Обертывание в бане живот

Обертывания в бане. Совмещаем приятное с полезным

Перефразируя известного классика, можно сказать: «И какой только русский не любит бани!» Действительно, баня – это не просто гигиеническая процедура, это целый ритуал, который помогает привести в порядок здоровье и дух, избавить от негативных эмоций и получить заряд бодрости для тела. Во время посещения бани, после нахождения в парной, раскрываются и прочищаются все поры наших кожных покровов, активизируется кровообращение, выводятся вредные вещества. Именно поэтому обёртывания в бане – широко распространённая, эффективная процедура, которая применяется теми, кто хочет скорее достичь похудения, избавиться от целлюлита или просто улучшить состояние своей кожи.

Обёртывание в бане можно провести как самостоятельно, так и воспользовавшись услугами профессионалов. Косметические салоны нередко заменяют эту процедуру аналогичной ей, предлагая провести обёртывания в сауне.

Какие обёртывания можно провести в бане и кому?

Самыми распространёнными, доступными и эффективными считаются следующие виды «банных» обёртываний:

Горячие обёртывания – достаточно серьёзная процедура, к её проведению имеется ряд противопоказаний, таких как:

• хроническая патология сердца и кровеносных сосудов (в том числе варикозная болезнь вен и тромбофлебит);
• беременность;
• воспалительные гинекологические заболевания;
• онкология;
• туберкулёз;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• острые инфекционные заболевания;
• эпилепсия.

При проведении сеанса обёртывания нужно внимательно следить за своим состоянием и артериальным давлением; при появлении необычных ощущений и дискомфорта процедура прекращается.

Подготовка к процедурам

Сначала с поверхности тела удаляются загрязнения, при этом используются привычные банные средства. Некоторые уже на этом этапе применяют пилингующие препараты и скрабы. Кто-то же предпочитает проводить отшелушивание мёртвых клеток после первого «захода» в парилку.

В парилке тело обрабатывается веником; возникающий при этом жар способствует раскрытию пор, улучшению кровообращения и выходу наружу накопившихся в тканях токсинов. Если чередовать «похлопывания» тела веником с обливанием холодной водой, то можно помассировать и укрепить мелкие кровеносные сосуды, повысить тонус кожи. В косметических целях лучше всего использовать липовый веник или берёзовый с добавлением веток калины.

После того, как тело распарено, его хорошо обрабатывают пилингующим средством. Можно использовать косметический препарат или домашнее средство: кофейную гущу, морскую соль, коричневый сахар или даже пищевую соду. Затем состав смывают и приступают к проведению обёртывания

Жизнь в шоколаде

Шоколадное обёртывание – процедура не только эффективная, но и очень приятная. Недаром она относится к разряду СПА и аромапроцедур. Шоколад, нанесённый на подготовленное тело, помогает избавиться от целлюлита, считается эффективным средством для похудения и улучшения состояния кожи. Такой результат достигается благодаря входящим в состав шоколада веществам, среди которых особое значение имеют:

• теобромин – активизатор всех химических процессов, протекающих в клетках, в том числе синтеза белка, эластиновых и коллагеновых волокон;
• кофеин – природный антиоксидант и энергетик;
• триптофан – помогает сделать кожу более гладкой и мягкой;
• лецитин – незаменимое средство для восстановления клеточных мембран;
• пектин – обусловливает проникновение в глубокорасположенные ткани полезных веществ;
• витамин В1 – активный участник обменных процессов в тканях эпидермиса;
• витамин В2 – активизатор клеточного дыхания и катализатор обмена веществ;
• магний – улучшает работу кровеносных сосудов.

Таким образом, обёртывание шоколадом позволяет не только сбросить лишний вес, но и омолодить, оздоровить кожные покровы, улучшить работу клеток кожи.
[adsense1]

В руках профессионала

Сейчас многие салоны предлагают совместить посещение бани и обёртывание шоколадом. При этом косметологи используют готовые косметические препараты на основе этого вкусного ингредиента:

1. очищающее шоколадное молочко;
2. шоколадный пилинг;
3. шоколадная маска, после нанесения которой тело собственно и оборачивается косметической плёнкой;
4. шоколадный крем – завершающий этап процедуры.

Обёртывания в салоне позволяют полностью расслабиться и получить удовольствие от процесса.

Оборачиваемся сами

Для того, чтобы сделать шоколадное обёртывание плёнкой после или во время посещения бани самостоятельно, нужно приготовить шоколадную смесь: растопить на водяной бане или в микроволновке 100 (или больше) граммов горького (с большой долей какао-бобов) шоколада и добавить туда растительного (лучше всего – оливкового) масла. Смесь можно оставить в парилке, чтобы она немного остыла, но не затвердела.

После посещения парной и проведения пилинга, нанесите шоколадный состав на кожу, обернитесь плёнкой, укройтесь покрывалом или махровым полотенцем. Выдержите состав на теле около получаса, смойте. Вы увидите, что кожа стала более ровной и гладкой, а при регулярном проведении можно достичь заметного похудения и уменьшения проявлений целлюлита.

Медовая сказка

Медовое обёртывание в бане – одно из самых простых и очень эффективных средств для похудения, удаления целлюлита и оздоровления всего организма в целом.

Мёд обеспечивает приток крови к поверхностным тканям, нормализует работу кожных желёз, увлажняет и питает её. Для того, чтобы провести такое обёртывание, нужно после посещения парилки и подготовки к процедуре, нанести на кожу всего тела слегка подогретый жидкий мед. Очень хорошо во время нанесения провести массаж тканей: просто прилеплять и отлеплять руки от кожи. Затем обернуться плёнкой, укрыться и выждать около получаса, пока мёд окажет своё благотворное действие.

Мёд эффективен и при простом нанесении на кожу, он ускоряет заживление ранок, устраняет воспаления, питает клетки, омолаживает ткани эпидермиса. А оборачивание поверх него пищевой плёнкой способствует более полноценному усвоению всех полезных веществ.

Боремся с целлюлитом

Баня – это само по себе отличное средство для похудения и избавления от целлюлита. А если её совместить с некоторыми видами обёртывания, то эффект будет усилен вдвойне.

Для целенаправленной борьбы с целлюлитом и похудения чаще всего используются следующие обёртывания:

• Антицеллюлитное обёртывание с глиной – используются разные виды глины, которая предварительно размешивается с водой и наносится на подготовленное тело. Поверх кожа оборачивается косметической или полиэтиленовой плёнкой;
• обёртывание от целлюлита с морскими водорослями – после нанесения водорослей, подготовленное тело укутывается плёнкой и выдерживается в таком состоянии в течение 10-15 минут.

С помощью этих средств можно не только избавиться от целлюлита, добиться похудения, но и преобразить свою кожу настолько, что результат превзойдёт даже самые смелые ожидания.

Источник статьи: http://upskin.ru/obertivaniya/v-bane.html

Обертывания для живота в бане

Как известно, сауна и баня с древних времен являются довольно эффективным средством оздоровления. С помощью пара из кожи, да и всего организма, выводятся разного рода токсичные вещества. Сауна способствует лечению болезней дыхательных путей, а также простудных заболеваний.

Однако, в последнее время, среди женщин сауна приобрела еще большую популярность, благодаря тому, что с ее помощью можно худеть. Речь идет об обертывание в бане. Эта процедура предусматривает обертывание проблемной зоны пищевой пленкой.

Вначале кожу, на проблемном месте, которое позже подвергнут обертыванию, массируют, дабы ее разогреть и усилить кровоток. Следующим этапом является нанесение лечебного скраба. Он предназначен для того, чтобы открыть все поры и собственно начать процесс обертывания. В завершение, на очищенную кожу наносят лечебное средство, после чего все это прикрывают пищевой пленкой.

Интересно, что к нам эта лечебная процедура пришла с далекой древней Греции. Когда-то у греков не было тех благ цивилизации, коими мы обладаем сегодня, однако никто не поспорит, что многое, что касается здоровья, мы взяли именно от них. Уже тогда, люди лечились при помощи разного рода трав, настоянных на вине.

По своему принципу, обертывания разделяют на горячие и холодные. При этом, горячие, как правило используют на верхней части тела, а холодные, соответственно, на нижней. При помощи горячего обертывания, организм через пот выводит разного рода вредные вещества. Холодное же, предназначено для выведения тех же шлаков, но уже через кровь и лимфу.

Так, если говорить про процедуру обертывания для живота, то здесь любой спа-специалист, будет советовать холодное обертывание. В качестве лечебного вещества, в обертывании может выступать, как говорилось ранее, мед, глина, кофе, шоколад, морские водоросли, соль и даже ананас. Впрочем, для кожи во многих фруктах и продуктах питания найдется польза.

Стоит отметить, что обертывание, нужно проводить только после бани. То есть тогда, когда при помощи горячего воздуха открылись поры, и была проведена первоначальная очистка скрабом. Наносить лечебный состав нужно толстым слоем, чуть меньше сантиметра толщиной. Это не крем, посему, втирать его не нужно. Более того, после бани, когда поры открыты и наиболее подвержены вредному влиянию, яростное втирание может привести к раздражению и загрязнению пор, а это уже обратный эффект.

В борьбе с лишним весом, обертывание в бане, становится несомненным лидером. При помощи десяти сеансов обертывания, можно похудеть на 2-3 сантиметра, а это уже что-то. Кому же не понравится худеть, лежа на удобном лежаке? Естественно, это проще, нежели крутить педали на велотренажере или качать пресс, при том, что эффект тот же. Помимо прочего, в процессе «банного» похудения сразу же подтягивается кожа, а этого физическая тренировка, при всем желании, не обеспечит.

То, как часто нужно проводить оздоровительное обертывание, зависит от самого состава, который при этом используется. Так, наиболее популярное медовое обертывание, при желании можно проводить ежедневно.

Мед не раздражает кожу, не подвергает ее лечебному стрессу, поэтому, вреда от такой термомаски точно не будет. К тому же, обертывание при помощи меда, способствует уменьшению у женщин, так называемой «апельсиновой корки».

Если же, обертывание производится с применением стрессовых смесей, типа красного перца, соли или имбиря, то здесь стоит поберечься, и делать эту процедуру не чаще раза в две недели. Помимо прочего, такой состав используется исключительно при холодном обертывании. Однако, если мед кожу успокаивает и заставляет ее медленно приходить в норму, то такие средства, как соль или перец, действуют намного быстрее.

Оптимальным вариантом средства для обертывания может стать мед и соль. Если процедура будет проводиться в области живота, то для начала его нужно немного помассировать. Теперь необходимо смешать соль с медом, в пропорциях один к одному. При этом соль должна быть достаточно мелкой.

Затем стоит нанести смесь на живот и прикрыть его пищевой пленкой. По истечении 30 минут, смесь нужно смыть и нанести на живот немного увлажняющего крема. Как видно, процедура с применением соли и меда, делается довольно просто, и при этом не столь раздражительна как простая солевая и не настолько медленна в действии, как медовая.

В случае, когда действовать нужно немедленно, в бой вступает тяжелая артиллерия — красный перец. В обертывании это средство ведет себя достаточно агрессивно по отношению к жирам. К тому же, перец усиливает кровообращение, а это, в свою очередь делает кожу упругой и красивой. Иногда для более мягкого воздействия, перец смешивают с тем же медом, но чаще к нему добавляют обычные арома масла.

Для того, что бы в итоге получить, лечебную смесь, в глубокой посуде нужно смешать половину стакана кокосового или другого эфирного масла с тремя столовыми ложками измельченного красного перца. И наконец, в полученную смесь нужно добавить щепотку корицы. С помощью такого средства, живот не только уменьшится в объемах, но и его кожа станет сиять здоровьем.

В заключение, нужно сказать, что не стоит забывать, о том, что не все средства в обертывании универсальны. Для того, что бы не получить раздражения, необходимо нанести состав на невидимый участок кожи, например за ухом. Если на следующий день, кожа в этом месте приобрела красноватый оттенок, тогда нужно выбрать другое средство.

Также, во время обертывания в бане нельзя употреблять алкоголь и курить, так как в противном случае, процедура не будет иметь никакого эффекта.

Обертывание в бане, это результат многовековых традиций ухода за своим телом. Эффект от этой процедуры, всегда превышает все ожидания. Если ее проводить регулярно, результат, несомненно, не заставит себя ждать. Состояние и цвет кожи улучшаются в разы, кожа становится упругой и здоровой на вид. К тому же, процедура обертывания это своего рода, сеанс для медитации. Это время спокойствия и гармонии. Время для себя.

Источник статьи: http://www.krasomania.ru/protseduryi-dlya-pohudeniya/obertyivanie/obertyivaniya-dlya-jivota-v-bane.html

Как похудеть в бане: инструкция как правильно париться, чтобы сбросить лишний вес

Перефразируя известного классика, можно сказать: «И какой только русский не любит бани!» Действительно, баня – это не просто гигиеническая процедура, это целый ритуал, который помогает привести в порядок здоровье и дух, избавить от негативных эмоций и получить заряд бодрости для тела. Во время посещения бани, после нахождения в парной, раскрываются и прочищаются все поры наших кожных покровов, активизируется кровообращение, выводятся вредные вещества. Именно поэтому обёртывания в бане – широко распространённая, эффективная процедура, которая применяется теми, кто хочет скорее достичь похудения, избавиться от целлюлита или просто улучшить состояние своей кожи.

Обёртывание в бане можно провести как самостоятельно, так и воспользовавшись услугами профессионалов. Косметические салоны нередко заменяют эту процедуру аналогичной ей, предлагая провести обёртывания в сауне.

Какие обёртывания можно провести в бане и кому?

Самыми распространёнными, доступными и эффективными считаются следующие виды «банных» обёртываний:

Горячие обёртывания – достаточно серьёзная процедура, к её проведению имеется ряд противопоказаний, таких как:

• хроническая патология сердца и кровеносных сосудов (в том числе варикозная болезнь вен и тромбофлебит);
• беременность;
• воспалительные гинекологические заболевания;
• онкология;
• туберкулёз;
• сахарный диабет;
• глаукома;
• острые инфекционные заболевания;
• эпилепсия.

При проведении сеанса обёртывания нужно внимательно следить за своим состоянием и артериальным давлением; при появлении необычных ощущений и дискомфорта процедура прекращается.

Инфракрасная сауна для похудения

Замечательный эффект на состояние тела оказывает этот тип сауны. Представляет она собой сооружение из натурального дерева, оборудованное инфракрасными лампами. За счет лучей, которые они излучают, происходит нагрев именно тела, а не воздуха, что свойственное обычным баням и саунам. Инфракрасные лучи в данном случае способны проникать в тело на расстояние до 4 см. Это дает более эффективное воздействие на жировые слои.

Данный тип сауны обладает и рядом противопоказаний:

• повышенная температура тела;
• туберкулез (активный);
• гнойные процессы на кожных покровах;

• сахарный диабет (при стойком ацидозе);
• инфекции и паразиты в организме;
• опухоли (подозрение на них);
• риск развития эмболии;
• хронический алкоголизм;
• атеросклероз.

В случае наличия каких-либо других серьезных заболеваний, перед посещением сауны следует проконсультироваться с врачом.

Подготовка к процедурам

Сначала с поверхности тела удаляются загрязнения, при этом используются привычные банные средства. Некоторые уже на этом этапе применяют пилингующие препараты и скрабы. Кто-то же предпочитает проводить отшелушивание мёртвых клеток после первого «захода» в парилку.

В парилке тело обрабатывается веником; возникающий при этом жар способствует раскрытию пор, улучшению кровообращения и выходу наружу накопившихся в тканях токсинов. Если чередовать «похлопывания» тела веником с обливанием холодной водой, то можно помассировать и укрепить мелкие кровеносные сосуды, повысить тонус кожи. В косметических целях лучше всего использовать липовый веник или берёзовый с добавлением веток калины.

После того, как тело распарено, его хорошо обрабатывают пилингующим средством. Можно использовать косметический препарат или домашнее средство: кофейную гущу, морскую соль, коричневый сахар или даже пищевую соду. Затем состав смывают и приступают к проведению обёртывания

Жизнь в шоколаде

Шоколадное обёртывание – процедура не только эффективная, но и очень приятная. Недаром она относится к разряду СПА и аромапроцедур. Шоколад, нанесённый на подготовленное тело, помогает избавиться от целлюлита, считается эффективным средством для похудения и улучшения состояния кожи. Такой результат достигается благодаря входящим в состав шоколада веществам, среди которых особое значение имеют:

• теобромин – активизатор всех химических процессов, протекающих в клетках, в том числе синтеза белка, эластиновых и коллагеновых волокон;
• кофеин – природный антиоксидант и энергетик;
• триптофан – помогает сделать кожу более гладкой и мягкой;
• лецитин – незаменимое средство для восстановления клеточных мембран;
• пектин – обусловливает проникновение в глубокорасположенные ткани полезных веществ;
• витамин В1 – активный участник обменных процессов в тканях эпидермиса;
• витамин В2 – активизатор клеточного дыхания и катализатор обмена веществ;
• магний – улучшает работу кровеносных сосудов.

Таким образом, обёртывание шоколадом позволяет не только сбросить лишний вес, но и омолодить, оздоровить кожные покровы, улучшить работу клеток кожи. [adsense1]

В руках профессионала

Сейчас многие салоны предлагают совместить посещение бани и обёртывание шоколадом. При этом косметологи используют готовые косметические препараты на основе этого вкусного ингредиента:

1. очищающее шоколадное молочко;
2. шоколадный пилинг;
3. шоколадная маска, после нанесения которой тело собственно и оборачивается косметической плёнкой;
4. шоколадный крем – завершающий этап процедуры.

Обёртывания в салоне позволяют полностью расслабиться и получить удовольствие от процесса.

Похудение и улучшение общего стояния после бани

Баня – один из самых полезных способов похудения. Ведь помимо эстетического достигается общеукрепляющий эффект. Лучше начинают работать почки, усиливается лимфо- и кровоток. Дыхание становится легким, проходит кашель, если он был. В парной человек теряет до полутора литра пота. А с ним выходят токсины, которые мешают организму правильно работать.

Напомним также о том, что только регулярные походы в баню, до 10 сеансов и хотя бы раз в неделю, помогут избавиться от лишнего веса. Принцип «от случая к случаю» не приведет к желаемому результату. Сразу после посещения бани тело становится намного легче. Но уже через несколько часов потеря веса не столь заметна, ведь организм восстанавливает потерю жидкости.

Только после месяца усилий вы сможете увидеть результат. Минус пять килограммов, минус один размер одежды и плюс огромная польза для организма – ваши усилия оправдали ожидания. Теперь вы похорошевшие и помолодевшие станете человеком, пример работы которого над собой достоин уважения и подражания.

Оборачиваемся сами

Для того, чтобы сделать шоколадное обёртывание плёнкой после или во время посещения бани самостоятельно, нужно приготовить шоколадную смесь: растопить на водяной бане или в микроволновке 100 (или больше) граммов горького (с большой долей какао-бобов) шоколада и добавить туда растительного (лучше всего – оливкового) масла. Смесь можно оставить в парилке, чтобы она немного остыла, но не затвердела.

После посещения парной и проведения пилинга, нанесите шоколадный состав на кожу, обернитесь плёнкой, укройтесь покрывалом или махровым полотенцем. Выдержите состав на теле около получаса, смойте. Вы увидите, что кожа стала более ровной и гладкой, а при регулярном проведении можно достичь заметного похудения и уменьшения проявлений целлюлита.

Когда баня противопоказана

Худеть каким бы то ни было способом, нужно с умом. Считается, что резкое снижение веса, более чем на 4 кг в месяц, неблаготворно сказывается на состоянии здоровья человека. Есть также состояния организма, постоянные или временные, при которых этот способ противопоказан или временно не рекомендован.

Если у женщины месячные, или она кормящая мать, или беременна, ей противопоказано ходить в баню. После операционного вмешательства должно пройти не менее полугода, прежде чем человек перешагнет порог парной. Категорически противопоказано посещение бани при низком давлении, шизофрении, стенокардии, тахикардии, язве желудка, обострении нефрита.

От желания похудеть при помощи бани придется отказаться, если человек чувствует себя плохо на протяжении часа после парения. Если уже через несколько минут после того, как вы вошли в парную, вы ощущаете звон в ушах, головокружение или какие-либо другие нетипичные реакции, прекратите процедуру и выйдите на свежий воздух.

Медовая сказка

Медовое обёртывание в бане – одно из самых простых и очень эффективных средств для похудения, удаления целлюлита и оздоровления всего организма в целом.

Мёд обеспечивает приток крови к поверхностным тканям, нормализует работу кожных желёз, увлажняет и питает её. Для того, чтобы провести такое обёртывание, нужно после посещения парилки и подготовки к процедуре, нанести на кожу всего тела слегка подогретый жидкий мед. Очень хорошо во время нанесения провести массаж тканей: просто прилеплять и отлеплять руки от кожи. Затем обернуться плёнкой, укрыться и выждать около получаса, пока мёд окажет своё благотворное действие.

Мёд эффективен и при простом нанесении на кожу, он ускоряет заживление ранок, устраняет воспаления, питает клетки, омолаживает ткани эпидермиса. А оборачивание поверх него пищевой плёнкой способствует более полноценному усвоению всех полезных веществ.

Как происходит воздействие на организм при совершении процедуры

Обертывания многие называют экспресс-методикой, поскольку избавление от лишнего веса при ней происходит довольно быстро. Выполняя весь процесс по правилам, можно оздоровиться и внутренне, и внешне.

Эффективность от процедуры, совершенной в банном помещении, в несколько раз выше, чем при проведении ее в домашних условиях.

Секрет заключается в особом тепловом воздействии, который в бане достигается на уровне, более всего подходящем для получения нужного результата.

Как именно работает банная атмосфера:

• Активные компоненты смеси, которая готовится для процедуры обертывания, оказывают полезное воздействие на кожу. Они способны проникать вглубь, выполняют активизацию клеточных процессов, обеспечивают ускорение метаболизма. Помимо этого, в процессе воздействия организм получает много пользы.
• Для усиления действия смесей, которые готовят для обертываний, необходимо обеспечить усиленный термоэффект. Их наносят на кожу, затем оборачивают сверху пищевой пленкой. При совершении такой процедуры в домашних условиях необходимо вдобавок надеть на себя побольше теплых вещей, чтобы вспотеть и распарить кожу.
• В растопленной бане можно получить прекрасный эффект для избавления от лишнего веса, не прибегая к дополнительным ухищрениям. Тело оказывается распаренным, запускается мощный процесс потоотделения. Это заставляет нагревание проходить еще быстрее.

Обязательно читайте: Действительно ли эффективен баночный массаж против целлюлита?

Результатом таких влияний и становится похудение, которое осуществляется за счет ускорения лимфотока и кровообращения. Происходит запуск метаболических процессов, в результате организм старается расходовать отложившийся жир в несколько раз быстрее. После этого вместе с выведением пота удаляются токсины, уходит излишек жидкости. Это позволяет избавиться еще от некоторой части излишков жирового запаса.

При всей огромной пользе процедуры провести ее смогут далеко не все. Для банных обертываний существует масса противопоказаний.

Боремся с целлюлитом

Баня – это само по себе отличное средство для похудения и избавления от целлюлита. А если её совместить с некоторыми видами обёртывания, то эффект будет усилен вдвойне.

Для целенаправленной борьбы с целлюлитом и похудения чаще всего используются следующие обёртывания:

• Антицеллюлитное обёртывание с глиной – используются разные виды глины, которая предварительно размешивается с водой и наносится на подготовленное тело. Поверх кожа оборачивается косметической или полиэтиленовой плёнкой;
• обёртывание от целлюлита с морскими водорослями – после нанесения водорослей, подготовленное тело укутывается плёнкой и выдерживается в таком состоянии в течение 10-15 минут.

С помощью этих средств можно не только избавиться от целлюлита, добиться похудения, но и преобразить свою кожу настолько, что результат превзойдёт даже самые смелые ожидания.

Ценнейшее наследие предков

Русская баня. Сколько о ней сложено забавных историй и написано серьезных научных работ. Даже когда человек находился на грани жизни, его пытались спасти банькой. И нередко больного удавалось поставить на ноги. Поэтому банные рецепты, бережно передающиеся из поколения в поколение, – ценнейшее наследие. Они испытаны на протяжении веков и подобного эффекта порой трудно добиться современными методами.

В сокровищнице банных секретов красоты много рецептов для похудения. Соль, перец, деготь, мед, редька, скипидар – простые и доступные средства, позволяющие в разумной мере форсировать обменные процессы с целью вывести лишнюю воду и жир через кожу и дыхательные пути.

Однако легких путей к идеальной фигуре не бывает. И баня не даст ожидаемого эффекта, если не приложить усилий. Не зря опытные банщики говорят: баню приготовить – что скрипку настроить. Не пугайтесь, усилия эти минимальные, и удовольствия от парения они не омрачат. Ходите баню не чаще трех раз в неделю. Все в жизни должно иметь меру, для бани она такая.

Источник статьи: http://xn—-otbebwlggc.xn--p1ai/zdorove/hudeem-v-bane-pravilno.html