- Можно ли после бани нырять в прорубь
- Влияние контрастных процедур на организм
- Противопоказания к нырянию в прорубь
- Как правильно нырять в прорубь после бани?
- Крещенские купания: топ-10 бань Санкт-Петербурга с прорубью или купелью
- Купель после бани: 5 причин окунуться
- Закалка
- Помощь сердечно-сосудистой системе
- Очищение кожи и организма
- Снятие мышечного напряжения
- Расслабление и релаксация
- Как грамотно совместить баню и прорубь, чтобы не навредить здоровью
- Чем полезно купание в проруби
- Погружение в прорубь после бани – последовательность действий
- Хороший прогрев
- Охлаждение в предбаннике
- Быстрое погружение
- Повторный прогрев
- Когда лучше не рисковать
Можно ли после бани нырять в прорубь
Одна из традиций парения в русской бане заключается в приеме контрастных процедур, и самая распространенная из них – окунание в прорубь. Считается, что резкая смена температурного режима тела благотворно влияет на организм: укрепляет его, омолаживает клетки и помогает мышцам расслабиться. Но так ли это на самом деле и можно ли после бани нырять в прорубь?
Влияние контрастных процедур на организм
После времени, проведенного в горячей парной, эффект от погружения в холодную, и даже ледяную воду проруби наступает почти мгновенно. Воздействие от процедуры начинается с того, что нервные окончания получают сигналы о резком понижении температуры и быстро передают их в мозг. Организм оказывается в состоянии стресса и это заставляет его вырабатывать в больших количествах адреналин и эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Это объясняет психологическое возбуждение и радость, которую испытывает человек в такое, казалось бы, неподходящее время.
Мозг, получив сигналы от тела о том, что ему холодно, начинает отдавать ему команды, направленные на сохранение тепла. Чтобы обеспечить его, кровеносные сосуды сужаются и начинают быстрее проталкивать по венам кровь, таким образом, уменьшая ее приток к коже и увеличивая циркуляцию в области внутренних органов. Благодаря этому они быстрее насыщаются кислородом и полезными веществами, получая «ударный заряд» энергии и рабочих сил.
Говоря о том, можно ли после бани нырять в прорубь, нельзя упускать и тот факт, что данная процедура способствует выведению из мышц продуктов распада, а в частности – молочной кислоты. За счет этого наступает быстрое расслабление всего тела.
После купания организм постепенно согревается, состояние кровеносной системы приходит в норму. Но так как процесс этот происходит на контрастах, то кровь достаточно быстро вновь поступает к клеткам кожи, что вызывает их активное насыщение кислородом и активирует процессы обновления, а значит омоложения. Улучшается дыхание: становится более глубоким и насыщенным.
В результате, человеческий организм испытывает на себе ряд воздействий:
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается рабочая функция капилляров;
- Происходит своеобразный «перезапуск» иммунной системы, который повышает сопротивляемость организма вредоносным атакам;
- Улучшаются обменные процессы;
- Открываются поры, активизируется клеточное дыхание кожи, за счет чего происходит ее комплексное омоложение.
Но, к сожалению, у такой процедуры есть не только множество преимуществ, но и свои недостатки.
Противопоказания к нырянию в прорубь
Можно ли после бани нырять в прорубь? Дать верный ответ на этот вопрос сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Дело в том, что контрастные процедуры несут организму сильный стресс, нормально пережить который может только полностью здоровый человек. Так что если вы сомневаетесь в нормальном функционировании кровеносной, дыхательной или мышечной системы своего тела – лучше не рискуйте, иначе вреда может быть больше, чем пользы.
Категорически запрещается окунаться в холодную воду после бани людям, страдающим от ряда заболеваний:
- Воспаления почек;
- Повышенного кровяного давления;
- Эпилепсии;
- Болезней сердца и кровеносных сосудов;
- Легочных простуд;
- Воспалительных болезней бронхов, астмы;
- Нарушений работы щитовидной железы;
- Воспалений костной, мышечной и хрящевой ткани.
Нельзя принимать контрастные процедуры и лицам, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, так как резкий перепад температуры может спровоцировать дезориентацию. То же самое относится и к беременным женщинам, а также к людям, перенесшим инфаркт или инсульт, так как резкий скачок температурного фона может непредсказуемо отразиться на их состоянии.
Как правильно нырять в прорубь после бани?
Еще один важный вопрос – можно ли после бани нырять в прорубь здоровому, но неподготовленному человеку? Опытные банщики и «моржи» однозначно утверждают, что нет. Подходить к данной процедуре, по их словам, нужно с умом: постепенно подготавливая организм к предстоящей нагрузке.
Чтобы укрепить здоровье и обезопасить себя от возможных неприятных последствий контрастных процедур следует придерживаться некоторых правил:
- Перед первым заходом в прорубь нужно хорошо прогреть организм. Желательно выждать 2-3 посещения парной и пройти парение веником прежде, чем переходить к контрастным процедурам;
- Перед окунанием следует смочить голову и лицо холодной водой, чтобы избежать резкого изменения давления и следующей за ним головной боли;
- Заходить в прорубь нужно с левой ноги. Это не примета, а необходимость, вызванная наличием в организме человека большого и малого круга кровообращения.
Более того, подходить к самой проруби рекомендуется постепенно . Так, если вы твердо решили приобщиться к посещению бани и водным процедурам, то не спешите:
- В первую неделю ограничьтесь растиранием тела снегом;
- Во вторую можете дополнительно окунуть ступни в ледяную воду на несколько секунд.
- И только на третью неделю заходите в прорубь по пояс на 15-25 секунд;
Полноценно окунуться вы сможете через месяц, а провести в ледяной воде около минуты – через год-два.
Так что набирайтесь терпения и вперед – в ледяную воду.
Источник статьи: http://krastopka.ru/mozhno-li-posle-bani-nyiryat-v-prorub/
Крещенские купания: топ-10 бань Санкт-Петербурга с прорубью или купелью
Баня «служит» человеку с древнейших времён. Люди используют её не только как место, где можно попариться и помыться. Многие народы считали, что баня исцеляет от болезней и продлевает жизнь. Зимой тема бани крайне актуальна, если к ней прилагается купель или прорубь… на Крещенские-то морозы.
Здесь совсем недавно были установлены новые печи, поэтому за качество пара можно не переживать. Общая площадь комплекса более 500м2. В каждом комплексе легко смогут отдохнуть компании до 20 человек, а выбирать придется из семи видов бань — уточняйте по телефону. Вместительность парилок от 4 до 12 человек. Имеется огороженная прилегающая территория и прорубь в шаговой доступности. Главное за буйки не заплывать! Стоимость: от 840 до 5 000 рублей.
Здесь есть деревянные домики с парными и два обустроенных подхода к озеру. После контрастных процедур можно посидеть у настоящей русской печки и попить ароматный чаек, например, с пирогами. Разовое посещение на 1 человека: 1 час — 450 рублей, 2 часа — 900 рублей. Существует абонементная система.
Две обновленные большие русские бани и две просторные турецкие парные. Еще здесь есть большой бассейн (длина 17 метров), купель, обливные кадушки с ледяной водой и прорубь, вырубленная в Средне Суздальском озере. Стоимость: 2 часа — 500 рублей.
Здесь есть три бани на дровах, бассейн с теплой водой, бильярд, большая комната со столом, телевизор, массажное кресло. На улице пруд с прорубью, парковка и мангал. Стоимость: 1 200 рублей в час.
Приятная уличная территория, деревянный домик, банька со свежесрезанными вениками, банные процедуры с ароматическими маслами и, конечно же, ледяная уличная купель для любителей. Стоимость: 1 час на одного человека при заказе процедур — 3 000 рублей; 1 час на одного человека без заказа процедур — 1 500 рублей. Минимальный заказ — 2 часа.
На территории базы отдыха Park-Hotel «Сойкино», недалеко от Петербурга, найдется и настоящая русская банька, которая отапливается исключительно на дровах, и пруд с прорубью, и удобное кресло прямо на веранде. Все желающие могут остаться на ночлег в местных коттеджах, утром позавтракать в ресторане «Ницца», а после трапезы устроить катание на лошадях. Стоимость аренды бани: от 499 до 1 199 рублей/час.
СПА-клуб «Парная на дровах в гостях у Юсси» — это настоящая русская баня с вениками, бассейном, прорубью и специально отведенным местом для «купания» в снегу. Для контрастных процедур есть купель-бассейн с минеральной кембрийской водой глубиной 1,5 метра и озеро 3х10 метров с небольшой детской зоной глубиной 50 сантиметров. Стоимость: 1 500 рублей/час.
На территории базы отдыха расположены: гостиница на восемь комфортабельных номеров, двухэтажный коттедж с банным комплексом и русским бильярдом, уютное панорамное кафе на 50 посадочных мест. Стоимость русской бани с купелью: 1 500 рублей/час на 8 человек.
Банный комплекс «Русские парные» включает в себя 4 зала и мини-отель. Бесплатная парковка имеется. Есть мини-маркет с закусками и прохладительными напитками, караоке и 4 000 песен. Оплата безналичным и наличным расчётом. После бани можно окунуться в прохладный бассейн или купель. Стоимость: от 1000 рублей в час.
Загородный гостиничный комплекс Raivola расположен в настоящем сосновом бору недалеко от реки Рощинки, но инфраструктура развита. Имеется русская банька на дровах, камин, бильярд, ну и купель, конечно же. Стоимость: от 1000 рублей.
Источник статьи: http://likengo.ru/spb/guide/kreschenskie-kupaniya-top-12-ban-sankt-peterburga-s-prorubyu-i-kupelyu-298.html
Купель после бани: 5 причин окунуться
Купель заменяет собой ледяную прорубь или сугроб и позволяет заниматься закалкой в любое время года. Она устанавливается в самом здании бани или снаружи – в зависимости от предпочтений владельца. Купель оказывает целебное воздействие на тело и душу, являясь важным элементом бани.
Закалка
Окунание в купель после бани – это отличная тренировка для организма. Контрастные температуры (если в купели холодная вода) укрепляют здоровье и повышают сопротивляемость иммунитета болезням.
Если вы раньше не закалялись, то нырять в ледяную купель сразу не рекомендуется. Температуру воды следует понижать постепенно – чтобы тело привыкало к таким перепадам без больших стрессов. За 5-8 месяцев организм выработает механизм терморегуляции на уровне рефлексов.
Помощь сердечно-сосудистой системе
Регулярное использование купели способствует «тренировке» сосудов. Закаливание улучшает кровообращение и сглаживает симптомы вегетососудистой дистонии, гипотонии и варикозном расширении вен.
Несмотря на пользу для сосудов, окунание в купель предусматривает ряд ограничений. Людям с повышенным артериальным давлением, артериальной гипертензией и аневризмами контрастные температуры противопоказаны. Охлаждение организма ускоряет кровообращение, слабые сосуды не всегда справляются с этим фактором.
Очищение кожи и организма
Хорошо известно, что посещение парной благоприятно сказывается на очищении организма от шлаков. Жар помогает порам открыться, а потому избавляет от угревой сыпи, черных точек и других высыпаний. С потом выходят токсины, с которыми порой не справляются самые продуманные детокс-диеты. Закрепить этот положительный эффект помогает окунание в купель. Эта процедура минимизирует вероятность появления отеков и омолаживает кожу.
Снятие мышечного напряжения
Мышечные спазмы появляются как у спортивных людей, так и у людей с сидячим образом жизни. Банные процедуры в сочетании с купелью помогают избавиться от назойливых болей. Поход в парильню – это хорошее завершение спортивной тренировки или других физических нагрузок. Она успокаивает психику и восстанавливает обменные процессы. После окунания в купель окончательно уходят усталость и болезненные ощущения.
Расслабление и релаксация
Баня помогает как следует отдохнуть и хорошо провести время. Она затрагивает как физиологический, так и психологический моменты релаксации. Сначала тело разогревается и активно очищается от токсинов, лишней воды и накопившихся жиров. Затем оно попадает в холодную купель, где из-за смены температур происходит выброс адреналина. Этот процесс сопровождается чувством полного удовлетворения, а иногда даже счастья.
При использовании купели важно помнить о том, что эта емкость не должна долгое время находится без воды. В пустом состоянии она быстро рассыхается и теряет свою герметичность.
Поэтому эксперты советуют всегда держать в купели определенный объем воды. Если она установлена на улице, то ее нужно тщательно укрывать крышкой или пленкой.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/banya_expert/kupel-posle-bani-5-prichin-okunutsia-5e43cdc3bf8d3263221b6baa
Как грамотно совместить баню и прорубь, чтобы не навредить здоровью
Баня полезна для здоровья. Пропаривание тела способствует выведению шлаков и омоложению. После парной можно встать под холодный душ или обтереться снегом для закаливания. Но самое большое удовольствие от контрастных процедур можно получить, ныряя в прорубь после бани.
Чем полезно купание в проруби
Купание в проруби после бани – традиционное зимнее развлечение. Но погружение в ледяную воду – это не только весело, но и полезно для организма.
Резкое воздействие контрастных температур способствует омоложению клеток и даже исцеляет некоторые болезни. Дело в том, что шок от чередования жара и холода не могут перенести больные клетки. Они погибают, а их замещают здоровые.
Контрастные процедуры насыщают организм энергией, а при регулярном проведении устраняют воспалительных процессов и укрепляют иммунитет. Но не стоит забывать и о том, что резкие температурные перепады вызывают у организма шок, поэтому к процедуре необходимо подходить правильно. Человеку, который ни разу в жизни не нырял после горячей бани в ледяную прорубь, особенно важна подготовка. Без нее эффект будет противоположным.
Погружение в прорубь после бани – последовательность действий
Чтобы улучшить кровообращение, укрепить иммунитет и спровоцировать всплеск энергии, важно правильно подготовиться к купанию в ледяной воде. Просто нырять в прорубь не стоит, это может быть опасно. Чтобы прочувствовать положительный эффект на себе, нужно четко соблюдать все этапы.
Хороший прогрев
В прорубь должен окунаться только хорошо прогретый человек. Пропариться в бане необходимо минимум три раза. Это поможет улучшить кровообращение и открыть поры. Желательно не просто посидеть в горячей парной, а пройти пропаривание веником. Благодаря этой процедуре прогреются не только верхние, но и глубокие слои кожи и мышц.
Охлаждение в предбаннике
После выхода из парной не нужно сразу же нырять в прорубь или падать в снег. Врачи рекомендуют несколько минут посидеть в предбаннике, чтобы организм слегка, но не полностью остыл.
Частая проблема при купании в проруби после бани – сильная головная боль. В горячей парной сосуды расширяются, а при погружении в ледяную воду сужаются. Такой стресс и становится причиной головной боли. Чтобы избежать этого, на подготовительном этапе в предбаннике лицо и голову смачивают прохладной водой.
Быстрое погружение
Погружение в ледяную прорубь – не только целебное, но и потенциально опасное занятие. Чтобы оно принесло пользу, необходимо четко следовать рекомендациям.
Правильно нырять в прорубь нужно так:
- Подходить к лунке энергично. Купаться одному категорически запрещено. Если у человека в ледяной воде возникнет судорога, его товарищ сможет оказать помощь.
- Заходить в воду рекомендуется с левой ноги. Благодаря этому сужение разогретых сосудов произойдет более плавно, а ток крови к сердечной мышце усилится.
- Человеку, который погружается в прорубь впервые, нельзя находиться в воде дольше 20 секунд. Закаленным любителям бани этот период продлевают до минуты.
Повторный прогрев
Завершающий этап оздоровления – повторный прогрев. Выйдя из воды, следует интенсивно растереться махровым полотенцем. После этого возвращаются в парную. Прогрев должен быть постепенным, поэтому сначала лучше расположиться на нижней полке, а потом переместиться на верхнюю.
Посещение бани довольно часто совмещают с приемом алкоголя. На самом деле этого делать не рекомендуется. Алкоголь отрицательно влияет на сосуды и сведет к нулю все оздоровительные процедуры. Лучше пить теплый травяной или зеленый чай.
Когда лучше не рисковать
Несмотря на всю пользу парной, посещать баню и окунаться в прорубь можно не всем. Если есть серьезные заболевания кровеносной или дыхательной системы, лучше воздержаться от контрастных процедур.
Категорически запрещено окунаться в ледяную прорубь людям со следующими заболеваниями:
- острые воспалительные процессы в почках или почечная недостаточность;
- гипертония, болезни сердца и сосудов, включая атеросклероз, тромбоз, гемофилию, последствия инфаркта или инсульта;
- воспалительные заболевания дыхательной системы, астма в стадии обострения;
- нарушения работы центральной нервной системы и эпилепсия;
- сахарный диабет;
- серьезные нарушения работы щитовидной железы.
Воздержаться от купания в холодной проруби следует беременным и людям в состоянии алкогольного опьянения. Спиртные напитки притупляют реакцию, а попадая в прорубь после горячей бани, человек может потерять ориентацию в пространстве и даже утонуть.
Купание в проруби после бани действительно полезно, но к процедуре следует правильно подготовиться. Людям с серьезными хроническими заболеваниями и вовсе лучше воздержаться от подобных купаний. Необходимо помнить, что резкие температурные перепады – серьезный стресс для организма и без соответствующей подготовки принесут больше вреда, чем пользы.
Источник статьи: http://blogobane.ru/sovmestit-banyu-i-prorub/