Осенью пора в баню

Как согреться осенью

Готовиться к осенним холодам нужно в бане! Можно вооружиться дубовыми вениками и смело приступать к оздоровительным процедурам, ведь на пороге сезон простуд и осенней хандры, а, значит, нужно заниматься профилактикой оздоровления и омоложения организма заранее. Конечно, можно отправиться греться в теплые края, но создать себе комфортные и приятные условия для отдыха можно и дома, не покидая границ своей родины.

Баня осенью

Каждый год осень наступает неожиданно. Разумеется, бабье лето еще может побаловать нас теплыми деньками, но холодный сезон уже вступил в свои права. И это значит, что в ближайшие пол года при выходе на улицу будет лишь одно желание – согреться.

Регулярные визиты в баню

Регулярное посещение сауны и бани в Воронеже – это верны способ согреться физически и морально в холодную пору года. Во-первых, посещение парной всегда сопровождается позитивными эмоциями и выбросом эндорфинов, что точно поможет правиться с осенней хандрой и депрессией. Во-вторых регулярные визиты в баню позволят проводить закаливающие процедуры систематически, что в свою очередь укрепит организм и иммунную систему. В-третьих, учеными уже доказано, что источником эндрофинов для многих является свет. В осеннюю пору естественного света крайне мало, поэтому многие и страдают от депрессий. Восполнять избыток света лучше всего в сауне. Интерьер бани и сауны обычно выполнен в теплых оттенках дерева, что создает ощущение уюта и спокойствия. Здесь обычно мягкое теплое освещение, расслабленная атмосфера и царят приятные ароматы, а что же может быть лучше?

Профилактика заболеваний

Оказывается, самая чувствительная часть нашего тела – это ступни ног! Нужно хорошо пройтись по ним веником, чтобы усилить кровообращение, ведь именно осенью ноги постоянно мерзнут. А активный массаж ступней ручкой веника будет способствовать размягчению натоптышей и мозолей. Еще одна важная зона ног – это подколенная ложбинка. Обычно ей мало уделяется внимания, а зря! При варикозном расширении вен можно проводить контрастные процедуры охлаждения льдом. А вот верхняя часть тела требует прогрева. На верхнюю часть спины можно положить камни из каменки, но необходимо строго следит за тем, чтобы камни были теплыми, а не горячими.

Чай в бане

Чай – обязательный атрибут бани и сауны. Но обычный черный или зеленый чай не совсем подойдет. Куда лучше и полезней будет использовать отвары из трав и настои из листьев. Если позаботиться о сборе полезных растений заранее, то можно собрать все необходимое для осеннего чая у себя на даче. Очень хорошо согревает и тонизирует чай с листьями смородины, вишни и мяты. Можно добавить ложечку меда, что будет способствовать усилению потоотделения и немного утолит чувство голода. А вот спешить после бани с тяжелой едой не стоит. После парной процессы пищеварения замедляются, поэтому в качестве перекуса лучше брать спелые яблоки, благо осенью их достаточно. Несколько чашек травяного настоя будет способствовать выведению токсинов из организма и омоложению изнутри. А для тех, кто не любит чай в качестве альтернативы можно приготовить апельсиновый пунш, безалкогольный глинтвейн, облепиховый чай или чай с имбирем.

Осенний сет банных процедур

Выглядеть свежо и молодо хочется в любое время года и осень тому не исключение. Даже самый объемный пуховик и шарф не спрячут осеннюю хандру и усталость, поэтому справиться с осенним недомоганием и привести в себя порядок помогут несколько процедур, которые лучше совершать в бане или сауне.

Контрастный душ задаст настроение и зарядит бодростью и энергией. Холодная вода приведет кожу в тонус и подготовит к тепловому воздействию. Процедура очень проста. Начинать обливания нужно с теплой воды, постепенно снижая градус. Чередование прохладной и теплой воды натренируют организм и подготовят организм к нахождению в парной. При этом голову не обязательно обливать, ведь далее придется заходить в парную, где горячий воздух будет сушить мокрые волосы, что может негативно сказаться на состоянии шевелюры.

Обливание холодной водой после бани – достойная альтернатива обтиранию снегом, которого осенью еще, как правило, нет. Это одновременно и закаливание, и охлаждение после парной и тренировка иммунной системы. Но новичкам нужно действовать с осторожностью, ведь очень холодная вода может закончиться простудой с осложнениями. Понижать градус лучше постепенно.

Ароматические масла создадут приятную атмосферу и помогут провести сеанс ингаляций. Приобрести их можно в специальных банных лавках или аптеках. Но оптимальный вариант – собрать свой собственный набор и сделать уникальную композицию, которая будет отвечать собственным требованиям. Следует знать, что масло лаванды, апельсина, кедра являются универсальными и подойдут любому. Несколько капель ароматического масла на камни в парной сделают свое дело и парная наполнится целебным ароматом.

Оздоровительный массаж – это еще одна обязательная процедура в бане. Ничто не заменит натуральный массаж вениками, ведь это натурально, безопасно и сделать такой массаж можно, не имея специальных навыков. Можно попрактиковать также самостоятельный массаж с использованием меда, скраба или питательных масел, но делать это необходимо по завершению всех банных процедур, чтобы не закупорить поры. Многие используют вместо скраба соль, но в этом случае соль должна быть морской, которая богата природными минералами и микроэлементами. При таком массаже полезные компоненты проникают в кожу, напитывают ее, а абразивные частички снимают ороговевший слой клеток. В результате, кожа после такого массажа приобретает упругость и тонус, становится бархатной и сияет здоровьем, что очень важно в холодное время года.

Осенняя баня для согрева, это как баня при беременности – всегда полезна, но редко кто задумывается о ее пользе в этом контексте. Соблюдение простых правил, регулярные визиты в сауну в комплексе с банными процедурами помогут сохранить здоровье, молодость и хорошее настроение даже в такую серую пору, как осень!

Источник статьи: http://www.vrnbanya.ru/article.php?name=warm-in-the-autumn

Баня осенью, или открытие нового сезона в парной

Сауна или банька осенью — превосходное средство, где можно укрепить здоровье, развеять плохие мысли в клубах пара и подготовить свой организм к грядущим холодам.

Осенью официально стартует новый банный сезон. Завсегдатаи парных возвращаются из летних отпусков, постепенно вливаются в привычный жизненный режим, который, безусловно, требует периодического отдыха и восстановления сил. Сауна или банька в этом случае — превосходное средство, где можно укрепить здоровье, развеять плохие мысли в клубах пара и подготовить свой организм к грядущим холодам. В чем основные преимущества регулярного посещения баньки, начиная с сентября? Об этом мы поинтересовались у экспертов.

Баня осенью — лучшая профилактика заболеваний

Давайте сразу определим, что происходит, когда человек находится в бане. Организм «потребляет» горячий и влажный воздух, каждая клетка получает максимум питания, соединительные ткани заметно размягчаются, кровь активно поступает в те места, где в обычной жизни кровообращение — замедленное. Таким образом, организм получает максимум питания, активизируются метаболические процессы, заметно укрепляются защитные функции.

Горячий пар, ароматы древесины, обливания холодной водой — все это заставит организм выстроить высокий защитный барьер против возбудителей заболеваний.

Как известно, перепады температур и влажность способствуют активизации вирусов, которые так и норовят проникнуть в человеческие организмы. В это время регулярное посещение сауны и бани особенно полезны для укрепления иммунитета. Горячий пар, ароматы древесины, обливания холодной водой — все это заставит организм выстроить высокий защитный барьер против возбудителей заболеваний. К тому же, средства, потраченные на аренду баньки минимум 1 раз в неделю — гораздо более скромные, нежели бюджет на лечение простудных заболеваний. Какие болезни лечит баня? Здесь вы сможете более детально узнать о мнении экспертов на этот счет.

Не нужно дожидаться признаков осеннего недомогания. Начните добрую традицию — минимум раз в неделю посещайте парилку, чтобы простуда не застала вас врасплох. Практика показывает: те, кто регулярно практикует «общение с паром», простужаются реже, а, если и болеют, то переносят недуг в легкой форме.

В сауну также рекомендуется ходить в случае легкого недомогания. Например, когда есть насморк, слабость, ломота в теле. При этом категорически запрещается посещать парную при температуре, так как перепады дадут дополнительную нагрузку на сердечнососудистую систему, а это может повлечь за собой серьезный стресс для организма.

В сауну также рекомендуется ходить в случае легкого недомогания.

Полезные советы, как посещать баньку осенью для профилактики простуды:

1. Чтобы усилить эффект от банных процедур, практикуйте массаж вениками из пихты или можжевельника.

2. Не стесняйтесь лить на камни воду с добавлением целебных ароматических масел или еще лучше — жидкость, в которой запаривались веники.

3. Микробы, как известно, не выдерживают высоких температур. Сауна является естественным лекарством от гриппа, который с каждым годом становится более агрессивным.

Чтобы усилить эффект от банных процедур, практикуйте массаж вениками из пихты или можжевельника.

4. Людям, страдающим бронхиальной астмой и бронхитами, сауна осенью рекомендована, как никому другому! Пар оказывает благоприятное воздействие на дыхательную систему. При регулярных визитах в парилку кашель становится редким, вплоть до полного исчезновения.

Ингаляции горячим паром — естественная тренировка дыхательной системы, которая оказывает благотворное влияние на весь организм. В таком случае очищаются дыхательные проходы, бронхи высвобождают накопившуюся мокроту, заметно облегчается дыхание.

5. При любых хронических заболеваниях сердца, сосудов, дыхательной системы и др. сауну следует посещать после одобрения доктора. К примеру, насморк и кашель не есть повод отказывать себе в посещении сауны, а вот регулярные головные боли, воспалительные процессы и прочие недуги считаются противопоказаниями.

6. Выбирайте правильные напитки после посещения сауны. Осенью уместны чаи с медом, настои, узвары. И, разумеется, об алкоголе в парной стоит забыть.

7. Для поддержания организма в форме достаточно посещения парилки 1 раз в 7–10 дней. Перебарщивать не стоит, чтобы перепады температур, напротив, не ослабили организм, подвергая его воздействию агрессивных возбудителей острых респираторных инфекций.

8. Баня заметно способствует укреплению нервной системы, повышает умственную активность и позволяет восстановить бодрость. Вы сами убедитесь в этом — после 5 сеансов посещения парилки (с перерывами — около недели) организм становится более выносливым, сон — спокойным, а нервы — крепкими.

Визиты в парную в осенний период полезны еще и с точки зрения поддержания хорошей физической формы.

Преимущества посещения бани осенью

Визиты в парную в осенний период полезны еще и с точки зрения поддержания хорошей физической формы. Если летом активный образ жизни мешал набирать лишние кило, то, как раз осенью может начаться обратный процесс. Вроде бы, и кушаешь немного, но из-за недостатка физической активности на весах добавляются цифры, а объемы увеличиваются. Знакомо? Для сравнения, за 1 сеанс посещения сауны человек может потерять от 1,5 кг веса. Вместе с ним уйдут токсины, застоявшаяся жидкость, жировые отложения и прочие составляющие «балласта», мешающего ощущать легкость. С выделением пота из организма естественным путем выходят шлаки, соли и прочие продукты, которые откладываются в результате обмена веществ, и негативным образом сказываются на состоянии здоровья.

Регулярное посещение сауны в сочетании с фитнесом не дадут набрать злосчастные килограммы ни осенью, ни зимой.

Худеем в баньке

Осень считается официальным началом фитнес сезона. В залы возвращаются профессиональные бодибилдеры для подготовки к соревнованиям, и, конечно же, аматоры, любители активного образа жизни. Сауна после активных занятий спортом — своего рода панацея от крепатуры и упадка сил. О том, каким образом лучше посещать баньку, чтобы усилить эффект от физических нагрузок, вы можете прочитать в данном материале.

Парная с веничком оптимальное средство, чтобы выгнать из мышц усталость, из головы — плохие мыли, из души — осеннюю хандру.

Баня — основа красоты

Банные процедуры позволяют закрепить накопленный за лето загар. На самом деле, высокие температуры как бы «запечатывают» пигмент в кожу, делая ее при этом шелковистой и бархатной. Здесь вы можете более детально почитать о том, как закрепить красивый загар в сауне.

Пар — это природный увлажнитель для кожи лица и тела.

Ни для кого не секрет, что пар — это природный увлажнитель для кожи лица и тела. Пожалуй, целебное воздействие пара ни по эффекту, ни по цене не сравниться с любыми другими косметическими процедурами, которые стоят в разы дороже при одинаковом (а иногда и меньшем) эффекте.

Уют и тепло парной создаст яркий контраст наступившим осенним холодам и дождю. Оцените все преимущества такого отдыха с целью оздоровления!

Банька осенью — польза для тела и души

Осень — чарующая пора, когда природа особенно благосклонна к общению. В суете будничных дней выберите хотя бы пару-тройку суток и отправьтесь в загородный банный комплекс, где можно абстрагироваться от проблем и, как говорится, «привести мысли в порядок». Здесь вы найдете большой список загородных банных заведений, которые будут рады принять вас на несколько дней качественного отдыха. И помните, быть может, эта осень станет как раз таки той точкой отсчета для внедрения традиции регулярного посещения бани взрослым и детям. Ведь это так полезно и правильно!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/sauna-in-autumn.html