Особенности руской бани i

Плюсы и минусы бани: как правильно париться и какая температура в парилке?

Особенности русской бани

О пользе и вреде бани сказано уже немало. Несомненно, баня приносит пользу и, конечно же, может причинить вред. Ведь организм каждого человека имеет свои особенности. И то, что во благо одному, может непоправимо навредить другому. Для того чтобы без опаски наслаждаться любимой тепловой процедурой, достаточно знать температурный режим, понимать как это влияет на человека и обязательно помнить о противопоказаниях.

✅ Польза и вред финской сауны и бани🌡Все о саунах и банях ⚜⚜⚜

Особенности микроклимата: температура и влажность

Чтобы понимать принцип действия, нужно разобраться в устройстве ее температурного режима.

При полноценном строительстве бани помещение состоит из таких зон:

В первой зоне влажность составляет приблизительно 60%, а температура около 25 градусов . Во второй показатели равны 80% и около 29 градусов соответственно. В самой же парилке влажность находится на уровне 70%, а температура может быть в пределах от 50 до 90 градусов . Следовательно, можно сделать вывод, что благодаря постепенному повышению температуры и организм человека нагревается постепенно, а значит успевает привыкнуть к жаркому воздуху.

А теперь рассмотрим, какие же температуры способен выдерживать человеческий организм. Проведенное исследование показало, что человек без ущерба для здоровья способен выдержать от 71 до 104 градусов жары.

При этом возможное время пребывания в условиях повышенных температур с повышением градусов сокращается и составляет:

• при температуре 71 градус 60 мин.;
• при температуре 82 градуса 49 мин.;
• при температуре 93 градуса 33 мин.;
• при температуре 104 градуса 26 мин.

ВЫВОД: чем выше температура воздуха в парной, тем меньше времени в ней нужно и можно находиться.

Скандинавское название	Название у нас	Температура, °С	Влажность, %
Сухая сауна	Сауна	90-110	5-10
Влажная сауна	Горячая русская баня	75-90	20-35
Паровая сауна	Классическая русская баня	45-65	40-65
Паровая	Турецкий хамам	40-45	Около 100

Польза бани

Посещение парилки в бане полезно, прежде всего тем, что является очищающей гигиенической процедурой. Помимо этого она способствует выведению шлаков из организма, помогает восстановить силы, укрепить иммунную систему, нормализует пищеварение, тонус мышц и водно-солевые обменные процессы.

К тому же баня положительно влияет на такие органы и системы:

• Сердечно-сосудистая система – улучшается эластичность сосудов, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца.
• Нервная система – улучшается настроение, нормализуется сон, снимается напряжение.
• Дыхательная система – улучшается состояние слизистых оболочек, происходит очищение дыхательных путей.
• Кожа – улучшается состояние, кожные покровы тонизируются и очищаются.
• Суставы – улучшается состояние хрящей, снижается боль, снимается воспаление.

Польза для женщин

Оказывает положительное воздействие на органы женской мочеполовой системы. В частности она помогает восстановиться после родов, справится с дисфункцией яичников и проблемами с маткой. А у женщин зрелого возраста посещение парной помогает облегчить климактерические симптомы.

Польза для мужчин

Для органов мужской репродуктивной системы баня также очень полезна. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.

Можно ли ходить беременным и кормящим женщинам?

В период беременности ее посещение является нежелательным, поскольку принятие процедуры приводит к повышению температуры тела и женщины и ребенка.

Абсолютным противопоказанием к тепловым процедурам является первый триместр беременности.

Кормящие мамы могут позволить себе попариться. Но делать это лучше не раньше 3-4 месяцев после родов . При этом после посещения бани нужно пить достаточно жидкости, так как из-за обезвоживания организма количество молока в груди может уменьшиться.

Баня и дети

Организм ребенка реагирует на баню не так, как организм взрослого человека. Связано это с тем, что детская система терморегуляции несовершенна и потовые железы недостаточно развиты. Поэтому для детей, не достигших двухлетнего возраста, баня является противопоказанием. В возрасте от двух до семи лет угрозы баня уже не представляет, но и пользы от ее посещения тоже не стоит ждать. Следовательно, посещать детям можно начиная с возраста 7 лет и только после консультации с врачом.

Чтобы баня не нанесла вред детскому организму, следует соблюдать такие правила:

1. Температура в бане должна быть не выше 55 градусов.
2. Не должно быть более двух заходов, продолжительностью не более 2-3 минут.
3. После бани не окунать ребенка в холодный бассейн. Лучше сделать чередование прохладного и теплого душа.

Когда стоит отказаться от посещения?

Несмотря на то, что банные процедуры способствуют расслаблению мышц, выводят молочную кислоту и снимают стресс от перенапряжения при нагрузках, ходить до и после тренировок не рекомендуется. Так как тепловые процедуры, принятые до физической нагрузки, снизят выносливость, которая так необходима во время спортивных тренировок.

Воздействие высокой температуры после занятий спортом может оказать дополнительное стрессовое воздействие на организм и увеличит нагрузку на сердце.

Нельзя париться в бане людям в таких случаях:

• при онкологии и наличии новообразований;
• при болезни сосудов и сердца;
• постинфарктные и постинсультные состояния;
• язва желудка;
• эпилепсия;
• гипертония;
• туберкулез;
• заболевания кожи (экземы, язвы, кровоточащие раны и т.п.);
• повышенная температура тела;
• при обострении хронических заболеваний.

Кроме того не стоит идти в баню на годный желудок или сразу после еды.

Лучше всего пойти в баню не ранее, чем через час после приема пищи.

Правила посещения

Чтобы от процедур в парилке была польза, нужно знать как правильно париться.

Таких правил всего не так уж много и запомнить их совсем не сложно:

1. Для первого захода в парилку вполне достаточно и 5 минут.
2. Перед тем, как зайти в парную нужно облиться теплой водой и насухо вытереться полотенцем. При этом голову мочить не нужно.
3. Начинать паровые процедуры нужно с нижней полки.
4. Через 10 минут пребывания в парилке нужно выйти, облиться водой и отдохнуть около 7 минут.
5. После отдыха можно продолжить париться, похлопывая себя веником.
6. Не рекомендуется делать более трех заходов в парилку и находиться в ней более 15 минут за один заход.
7. В перерывах между заходами пить воду.
8. После бани принять прохладный душ или окунуться в бассейн. Хорошим признаком во время охлаждения будет приятное покалывание во всем теле.

Фото бань и саун наших подрядчиков:

Источник статьи: http://blog.hammamelit.ru/sauna/plyusy-i-minusy-bani-kak-pravilno-paritsya-i-kakaya-temperatura-v-parilke/

Русская и финская бани: особенности микроклимата в парной

Приветствуем всех любителей банных процедур и предлагаем поговорить о микроклимате в русской бане и финской сауне. Это самые популярные в России разновидности парилок.

Микроклимат — это целая совокупность показателей: температуры, влажности, количества кислорода, скорости движения воздуха, ионизации газов. Он зависит от объема помещения парной, качества использованных при строительстве бани материалов и организации вентиляции, а также опыта парильщика. Самый важный инструмент его правильной организации — это, конечно, печь. Именно от нее зависит, можно ли получить стабильный, контролируемый и регулируемый микроклимат.

Влажность

Русская баня у многих людей ассоциируется с огромным количеством горячего пара. Относительная влажность воздуха в парилке варьируется в пределах от 50 до 90 %. До отметки 100 % она доводится редко, но есть парильщики, которые считают данное значение комфортным. В финской сауне этот показатель значительно ниже и составляет всего 10-15 %.

Значение относительной влажности меняется по высоте помещения — от пола к потолку она снижается на 10-30 %. Стоит отметить, что на самочувствие находящихся в парной оказывает существенное влияние также абсолютная влажность воздуха. В «сухой» сауне ее величина значительно больше, чем в природном воздухе.

Температура

Температура в русской бане редко превышает 60 °C, а в щадящем режиме составляет около 45 °C. В сауне же она может достигать экстремальных значений. Многие любители сухого пара прогревают помещение до 110-115 °C. Распределение температуры в сауне по высоте меняется в достаточно широких пределах: при 100 °C под потолком на первой полке достаточно комфортно — всего около 60 °C. Именно поэтому улечься на полку считается наиболее оптимальным положением тела в процессе парения.

Движение воздуха

Скорость движения воздуха также входит в число важных микроклиматических показателей. В «безветренном режиме» вокруг тела образуется воздушная прослойка, которая снижает количество поступающего к нему жара и, вместе с тем, скорость испарения влаги с кожи. Слишком интенсивное движение воздуха разрушает этот тонкий барьер и приводит к перегреву и даже возникновению паровых ожогов. Исследователи «банной физики» считают, что скорость движения воздуха не должна превышать 0,2 м/с.

Условия получения пара

Для принятия процедур в традиционной русской бане на кирпичную печь ставили большую емкость с водой, при интенсивном кипении которой выделялось большое количество горячего влажного пара. В целях мгновенного повышения влажности воду дополнительно подливали на камни, раскаленные до 400-500 °C.

В современных металлических печах для этих целей предусмотрен парообразователь. Он представляет собой конструкцию из горизонтально ориентированных стальных пластин, наваренных на корпус и способных прогреваться до 650 °C. При попадании на них вода превращается в тот самый легкий мелкодисперсный и в разы более приятный пар. Для организации дополнительного парообразования используется старая добрая каменка. Выплескивать воду следует так, чтобы она попадала на самые горячие камни, которые контактируют со сводом и стенками камеры сгорания.

В сауне парообразователь не нужен. Иногда для небольшого увлажнения воздуха подливают небольшую порцию воды на камни, температура которых составляет 200-250 °C.

Существуют ли универсальные печи?

Один из мифов, который используется некоторыми производителями печей в качестве маркетингового инструмента, гласит о том, что для русской бани и финской сауны нужны печи совершенно разных конструкций. Если обратить внимание на условия получения пара, то становится очевидным то, что печь для русской бани вполне может использоваться и в финской сауне: для этого достаточно «отключить» парообразователь.

Скорость нагрева — это еще один параметр, являющийся поводом для спекуляций. Утверждают, что только печи для сауны способны на форсированный нагрев парной. Если сравнивать с традиционной кирпичной конструкцией, то это правда. В зависимости от теплоизоляции помещения и времени года нагрев занимал 6 и более часов. Современная металлическая печь способна прогреть русскую баню за час-полтора.

Мы занимаемся производством печей уже более 20 лет и можем со всей ответственностью утверждать, что металлическая печь для русской бани способна создавать огромный диапазон климатических условий.

Мы постоянно поддерживаем обратную связь с клиентами, читаем и анализируем их отзывы и на этой базе постоянно модернизируем свою продукцию. В нашем каталоге представлены универсальные печи , позволяющие получать микроклимат русской бани, финской сауны и различные промежуточные режимы парения.

Обратите внимание на линейку продуктов «Сахара» — сверхбыстрых печей, созданных для любителей экспериментов. Консультанты компании помогут вам выбрать модель оптимальной мощности и комплектации в соответствии с индивидуальными пожеланиями, а также объемом и качеством теплоизоляции помещения.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/pechi_teplodar/russkaia-i-finskaia-bani-osobennosti-mikroklimata-v-parnoi-5cbd59fb9f4d1600b458df97

Особенности руской бани i

Особенности русской бани

Автор-составитель С. И. Калюжный

Проконсультируйтесь с лечащим врачом, прежде чем использовать предлагаемые в книге рекомендации.

Что может сравниться с удовольствием попариться в настоящей русской бане? Запах дров, натурального дерева, аромат трав и веника, горячий пар и шайка ледяной воды, а еще лучше – прорубь, из которой выныриваешь совершенно другим человеком: обновленным, бодрым, веселым и здоровым. А потом чаи и разговоры допоздна в приятной компании близких людей.

С давних времен на Руси баня являлась главнейшим «инструментом» не только для очищения тела, но и для укрепления здоровья, улучшения настроения и поднятия духа. Эту функцию она выполняет и по сей день. Не случайно даже в общественных банях, в которых не так уж много комфорта и полное отсутствие дополнительных услуг, нет отбоя от посетителей.

Но чтобы банные процедуры на самом деле принесли пользу, а не вред организму, необходимо знание некоторых секретов и соблюдение определенных правил.

И об этом пойдет речь в нашей книге, которая адресована тем, кто хочет поправить свое здоровье, излечиться от различных заболеваний без давно привычных таблеток и уколов, избавиться от лишних килограммов, при этом не изнуряя себя бесполезными диетами. Эта книга для тех, кто не желает стареть и мечтает долго оставаться молодым и активным.

Регулярно посещая русскую баню, вы научите свой организм самостоятельно бороться с инфекциями, закалите его, откроете в себе способность к самоисцелению и восстановлению. А полноценный отдых в сочетании с водными процедурами сделают вас неуязвимым для сильных стрессов. Желаем вам легкого пара!

Баня по всем правилам

Посещение бани было и продолжает оставаться особым ритуалом, практически не изменившимся на протяжении столетий. Каждая мелочь в нем играет особую роль и имеет свое значение, поэтому ко всему, что связано с русской баней, нужно подходить с особой тщательностью. Например, это касается банных принадлежностей.

В современных магазинах представлено огромное количество полотенец разных цветов и размеров, ковриков для парной, банного килта, рукавиц, тапочек и шапочек всевозможных моделей. На выборе последней стоит остановиться подробнее, так как от качества шапки зависит не только срок ее службы, но и способность защитить голову и волосы от воздействия высокой температуры.

Покупая головной убор для бани, обратите внимание на то, чтобы он был сделан из натурального материала, например войлока. Предпочтительнее неокрашенные модели серого цвета. По мнению опытных парильщиков, именно такие шапочки справляются с возложенной на них задачей – впитывают влагу, предохраняют волосы от иссушения, а кожу – от ожогов.

Выбирайте шапочку размером побольше – войлок имеет свойство садиться.

Некоторые завсегдатаи русской парильни предпочитают надевать шерстяные шапки, но они не так хорошо предохраняют от высокой температуры и недостаточно впитывают влагу. Еще хуже с этой задачей справляются синтетические головные уборы, поэтому для бани они не годятся.

Севшую войлочную шапочку для бани можно растянуть. Для этого постирайте ее обычным способом, отожмите и равномерно натяните на трехлитровую банку, придавая ей прежнюю форму, после чего оставьте до полного высыхания. «Раскатать» шапку на банке можно и с помощью деревянных роликовых массажеров с зубчиками.

Чтобы защитить руки от ожогов, нужны рукавицы. Они должны быть выполнены из плотного войлока. Однако следует помнить, что рукавицы, как и шапочка, садятся в процессе использования, поэтому выбирайте модели на пару размеров больше.

Войлочные или одноразовые тапочки из нетканого материала – идеальный вариант для посещения бани. Они не скользят на мокром полу и защищают ноги от грибковых заболеваний. Традиционные шлепанцы и сланцы не подходят из-за того, что в них можно поскользнуться, также они не предохраняют от заражения грибком стоп и ногтей и прочих инфекций.

Коврики нужны для того, чтобы не обжечься, садясь в парной на горячую полку. Конечно, ее можно предварительно окатить холодной водой. Но сидеть на ней негигиенично и чревато заражением различными болезнями, особенно если баня общественная или малознакомых людей. Выбирайте двухцветные коврики, чтобы знать, какой стороной его класть на полку, а на какую сторону садиться. Что касается материала, то подойдут войлочные, каучуковые, хлопковые, люфовые или одноразовые. В качестве коврика можно использовать и обычное полотенце или плотную материю из натуральных волокон.

Это не просто красивый, но и весьма функциональный банный аксессуар. В парилке он заменит вам коврик, после душа – полотенце, а во время отдыха – набедренную повязку. Его шьют из махровой, льняной и вафельной ткани и снабжают широкой резинкой и липучкой, благодаря которой килт не расстегивается и прекрасно держится на теле как мужчины, так и женщины. Многие модели снабжены карманом, что очень удобно, если нужно, например, захватить с собой баночки с маслами или прочими мелочами. Наиболее популярен махровый килт, так как он лучше всего впитывает воду, плотный и мягкий одновременно. Часто он продается в комплекте с тапочками и чалмой для сушки волос.

Современная промышленность предлагает различные виды полотенец. Чтобы выбрать «правильное» банное полотенце, остановимся на наиболее распространенных видах.

Льняные полотенца. Выполнены из натуральных волокон, хорошо впитывают воду, обладают гипоаллергенным и антибактериальным свойствами. Ткань довольно жесткая, но приятная на ощупь, не раздражает кожу при использовании.

Вафельные полотенца. Также состоят из натуральных волокон, благодаря своей структуре хорошо впитывают влагу, при вытирании ими происходит легкое очищение кожи от отмерших клеток.

Велюровые полотенца. Очень приятные на ощупь и красивые изделия, которые, однако, не отличаются хорошей гигроскопичностью. В бане в них можно заворачиваться, чтобы согреться.

Махровые полотенца. Изготавливают их изо льна или хлопка, такие полотенца имеют длинный ворс. Благодаря ему они прекрасно впитывают воду, хорошо греют и защищают от воздействия высоких температур, если изделия использовать не только для вытирания, но и в качестве чалмы или коврика для парной. Махровые полотенца издавна пользуются популярностью у завсегдатаев бани.

Жаккардовые полотенца. Несмотря на то что они выполнены из натуральных волокон, эти изделия практически лишены свойства впитывать воду, поэтому хорошо вытереться жаккардовым полотенцем не получится. Единственное его достоинство – это красивый рельефный узор с обеих сторон.

Бамбуковые полотенца. В настоящее время полотенца из бамбука являются серьезными конкурентами махровых собратьев. На рынке они появились сравнительно недавно, но уже успели завоевать популярность у опытных банщиков. Бамбуковые полотенца в 4 раза эффективнее льняных впитывают воду и имеют более высокие бактерицидные свойства.

Выбирая полотенце для бани, обратите внимание на его состав. Оно должно быть полностью натуральным. Синтетика в парной недопустима. Второй момент – плотность изделия: чем она выше, тем дольше будет оно служить вам. Качественное полотно размером 70 х 140 см должно весить около 0,5 кг. Третий показатель – длина ворса. Он не должен быть слишком коротким или слишком длинным. В первом случае полотенце будет довольно жестким и не впитывающим влагу, а во втором – быстро потеряет свой красивый вид. Оптимальной является длина ворса 5 мм. И последнее, на что следует обратить внимание, – это качество пошива.

Источник статьи: http://www.litmir.me/br/?b=270835&p=1