Особености на руска баня

Плюсы и минусы бани: как правильно париться и какая температура в парилке?

Особенности русской бани

О пользе и вреде бани сказано уже немало. Несомненно, баня приносит пользу и, конечно же, может причинить вред. Ведь организм каждого человека имеет свои особенности. И то, что во благо одному, может непоправимо навредить другому. Для того чтобы без опаски наслаждаться любимой тепловой процедурой, достаточно знать температурный режим, понимать как это влияет на человека и обязательно помнить о противопоказаниях.

✅ Польза и вред финской сауны и бани🌡Все о саунах и банях ⚜⚜⚜

Особенности микроклимата: температура и влажность

Чтобы понимать принцип действия, нужно разобраться в устройстве ее температурного режима.

При полноценном строительстве бани помещение состоит из таких зон:

В первой зоне влажность составляет приблизительно 60%, а температура около 25 градусов . Во второй показатели равны 80% и около 29 градусов соответственно. В самой же парилке влажность находится на уровне 70%, а температура может быть в пределах от 50 до 90 градусов . Следовательно, можно сделать вывод, что благодаря постепенному повышению температуры и организм человека нагревается постепенно, а значит успевает привыкнуть к жаркому воздуху.

А теперь рассмотрим, какие же температуры способен выдерживать человеческий организм. Проведенное исследование показало, что человек без ущерба для здоровья способен выдержать от 71 до 104 градусов жары.

При этом возможное время пребывания в условиях повышенных температур с повышением градусов сокращается и составляет:

• при температуре 71 градус 60 мин.;
• при температуре 82 градуса 49 мин.;
• при температуре 93 градуса 33 мин.;
• при температуре 104 градуса 26 мин.

ВЫВОД: чем выше температура воздуха в парной, тем меньше времени в ней нужно и можно находиться.

Скандинавское название	Название у нас	Температура, °С	Влажность, %
Сухая сауна	Сауна	90-110	5-10
Влажная сауна	Горячая русская баня	75-90	20-35
Паровая сауна	Классическая русская баня	45-65	40-65
Паровая	Турецкий хамам	40-45	Около 100

Польза бани

Посещение парилки в бане полезно, прежде всего тем, что является очищающей гигиенической процедурой. Помимо этого она способствует выведению шлаков из организма, помогает восстановить силы, укрепить иммунную систему, нормализует пищеварение, тонус мышц и водно-солевые обменные процессы.

К тому же баня положительно влияет на такие органы и системы:

• Сердечно-сосудистая система – улучшается эластичность сосудов, улучшается кровообращение, укрепляется сердечная мышца.
• Нервная система – улучшается настроение, нормализуется сон, снимается напряжение.
• Дыхательная система – улучшается состояние слизистых оболочек, происходит очищение дыхательных путей.
• Кожа – улучшается состояние, кожные покровы тонизируются и очищаются.
• Суставы – улучшается состояние хрящей, снижается боль, снимается воспаление.

Польза для женщин

Оказывает положительное воздействие на органы женской мочеполовой системы. В частности она помогает восстановиться после родов, справится с дисфункцией яичников и проблемами с маткой. А у женщин зрелого возраста посещение парной помогает облегчить климактерические симптомы.

Польза для мужчин

Для органов мужской репродуктивной системы баня также очень полезна. Регулярные тепловые процедуры способствуют поддержанию половой функции и являются хорошей профилактикой импотенции.

Можно ли ходить беременным и кормящим женщинам?

В период беременности ее посещение является нежелательным, поскольку принятие процедуры приводит к повышению температуры тела и женщины и ребенка.

Абсолютным противопоказанием к тепловым процедурам является первый триместр беременности.

Кормящие мамы могут позволить себе попариться. Но делать это лучше не раньше 3-4 месяцев после родов . При этом после посещения бани нужно пить достаточно жидкости, так как из-за обезвоживания организма количество молока в груди может уменьшиться.

Баня и дети

Организм ребенка реагирует на баню не так, как организм взрослого человека. Связано это с тем, что детская система терморегуляции несовершенна и потовые железы недостаточно развиты. Поэтому для детей, не достигших двухлетнего возраста, баня является противопоказанием. В возрасте от двух до семи лет угрозы баня уже не представляет, но и пользы от ее посещения тоже не стоит ждать. Следовательно, посещать детям можно начиная с возраста 7 лет и только после консультации с врачом.

Чтобы баня не нанесла вред детскому организму, следует соблюдать такие правила:

1. Температура в бане должна быть не выше 55 градусов.
2. Не должно быть более двух заходов, продолжительностью не более 2-3 минут.
3. После бани не окунать ребенка в холодный бассейн. Лучше сделать чередование прохладного и теплого душа.

Когда стоит отказаться от посещения?

Несмотря на то, что банные процедуры способствуют расслаблению мышц, выводят молочную кислоту и снимают стресс от перенапряжения при нагрузках, ходить до и после тренировок не рекомендуется. Так как тепловые процедуры, принятые до физической нагрузки, снизят выносливость, которая так необходима во время спортивных тренировок.

Воздействие высокой температуры после занятий спортом может оказать дополнительное стрессовое воздействие на организм и увеличит нагрузку на сердце.

Нельзя париться в бане людям в таких случаях:

• при онкологии и наличии новообразований;
• при болезни сосудов и сердца;
• постинфарктные и постинсультные состояния;
• язва желудка;
• эпилепсия;
• гипертония;
• туберкулез;
• заболевания кожи (экземы, язвы, кровоточащие раны и т.п.);
• повышенная температура тела;
• при обострении хронических заболеваний.

Кроме того не стоит идти в баню на годный желудок или сразу после еды.

Лучше всего пойти в баню не ранее, чем через час после приема пищи.

Правила посещения

Чтобы от процедур в парилке была польза, нужно знать как правильно париться.

Таких правил всего не так уж много и запомнить их совсем не сложно:

1. Для первого захода в парилку вполне достаточно и 5 минут.
2. Перед тем, как зайти в парную нужно облиться теплой водой и насухо вытереться полотенцем. При этом голову мочить не нужно.
3. Начинать паровые процедуры нужно с нижней полки.
4. Через 10 минут пребывания в парилке нужно выйти, облиться водой и отдохнуть около 7 минут.
5. После отдыха можно продолжить париться, похлопывая себя веником.
6. Не рекомендуется делать более трех заходов в парилку и находиться в ней более 15 минут за один заход.
7. В перерывах между заходами пить воду.
8. После бани принять прохладный душ или окунуться в бассейн. Хорошим признаком во время охлаждения будет приятное покалывание во всем теле.

Фото бань и саун наших подрядчиков:

Источник статьи: http://blog.hammamelit.ru/sauna/plyusy-i-minusy-bani-kak-pravilno-paritsya-i-kakaya-temperatura-v-parilke/

Особенности строительства русской бани

Русская баня представляет собой не просто сооружение, которое имеет бытовой назначение. Она является воплощением русской культуры, многовековых традиций и является национальной гордостью. Называть ее могут по-разному — баня, лазня, мойня. Ее название зависит от региона и диалекта. Зато ее конструкция везде будет примерно одинаковой. За годы ее существования она стала лучше, все ненужные элементы отсеклись и получилось действительно продуманная и совершенная постройка.

Подробнее о бане

Основной русской бани во все времена был именно деревянный сруб. Причин этому было несколько:

• большое количество древесины;
• плотники умели осуществлять высококачественную обработку этого материала;
• себестоимость сруба была довольно невысокой.

Материал для сруба могут быть разным. Его ценили за то, что он был устойчив к воздействию и то, что у него были высокие эстетические характеристики. Например, использование кедра и сосны благотворно сказывалось на здоровье из-за содержания различных смол, а лиственница была прочной и качественной. В то же время дерево отлично позволяло регулировать воздушный обмен, а также быстро осуществлять вывод излишней влаги. Строители таких бань отмечали прекрасные теплоизоляционные характеристики древесины. Были известны стерилизующие свойства древесины, так что не удивительно, что в банях не только мылись, но и даже рожали детей. Русские женщины были уверены, что это позволит ребенку быть максимально здоровым. Можно отметить, что русская технология рубки — действительно универсальное изобретение.

На сегодняшний день строительство бань из бревен продолжает оставаться крайне популярным. Существуют различные проекты, в том числе бань с мансардой, а также двухэтажных построек.

Основные этапы строительства бани из бревен

Многие владельцы дачных участков стараются обязательно построить на нем баню и это не удивительно. Но строительство бани силами специалистов — не всегда выгодное решение по причине того, что они пользуются большой популярностью и подрядчики по определенным причинам стараются на этом нажиться и побольше заработать. И для тех, у кого с финансами есть небольшие проблемы, будет отличным решением строительство бани своими руками. Чтобы начать процесс строительства, следует понимать для начала, какой именно тип бани вы бы хотели построить. Например, это должен быть сруб бани из оцилиндрованного бревна или же что-то другое. Большое количество вариантов может стать проблемой для человека непосвященного. Именно по этой причине многие строят самую обычную русскую баню. Кстати, ее полезные свойства будут даже лучше, чем у пресловутой финской. В общем, для начала, следует создать проект бани и проработать его действительно до мелочей. То есть вы четко должны понимать, как именно будет выглядеть постройка еще на этапе ее проектирования. Также, не будет лишним, если проект у вас уже есть, показать его специалисту. Просто для того, чтобы он подсказал вам, есть ли там какие-то неточности и все ли в порядке.

Утверждать такой план необходимо таким же образом, как и все другие планы для нежилых зданий и пристроек. Кстати, перед началом строительства не будет лишним получить и согласие у ваших соседей.

Теперь можно начинать следующий этап- подбор материалов для проведения строительству. Здесь необходимо подходить к вопросу со всей серьезностью. Особенно это важно, если постройка такого типа делается из дерева. Ведь необходимо четко знать, какие виды древесины будут лучше для создания предбанника, а какие — для строительства самой бани. В случае с предбанником все несколько проще и там можно использовать практически все категории древесины. А вот саму парную лучше строить из пород дерева, в которых содержится небольшое количество смол.

То есть для начала следует понимать, что материал должен выдерживать воздействие высоких температур и повышенную влажность. Дерево должно иметь низкую теплопроводность и низкую плотность. Существует целый ряд древесных пород, которые даже под воздействием высоких температур, слишком сильно не нагреваются. А ведь в парной температура часто будет повышаться до 100 градусов и более.

Если говорить о самых часто применяемых породах для строительства бани, то ими являются осина, ольха, береза. На территории Сибири часто применяется кедр. В последнее время в моду начали входить породы деревьев, которые не растут у нас. Речь идет об офрам, абаше и вообще таких, которые имеют аналогичную плотность. Это дает возможность древесине оставаться прохладной даже при воздействии высоких температур. В таких древесных породах также содержится масса полезных веществ, которые позволяют им оказывать благотворное влияние на здоровье человека.

Чтобы строительство бани было правильным, то сначала необходимо возвести фундамент. Он может быть разным — ленточным, малозаглубленным или же столбчатым. Подбирать его необходимо, опираясь на категорию грунта. После подбора нужного типа фундамента начинается его возведение. И лишь когда он будет построен и полностью высохнет, уже можно приступать непосредственно к строительству самой бани. Перед этим необходимо выбрать методику укладывания бревен, после чего начинать строительство. Если говорить о глубине оцилиндровки, то она должна подбираться в соответствии с тем, насколько суровыми являются в регионе зимы. Вариант русской бани из сруба не слишком сложно сделать, да и его стоимость будет довольно дешевой. Но с точки зрения экологичности и эстетики — это отличное решение, которое даст возможность вам не только наслаждаться всеми прелестями бани, но и существенно укрепить свое здоровье, вне зависимости от того, что творится на улице.

После укладывания, баню будет необходимо лишь законопатить, чтобы там не было щелей и не нарушалась герметичность, и она будет готова к использованию.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/dombrus/osobennosti-stroitelstva-russkoi-bani-5feb14a2adb1796a082335d3