Сауна, баня или ванна
В здоровом теле – здоровый дух
Сегодня как никогда пользуются популярностью различного рода водные процедуры. Это объяснимо, ведь люди понимают, что здоровье нужно беречь и укреплять с самого рождения. Баня, сауна и даже ванна – отличный способ держать себя в форме и хорошем расположении духа. Даже к такому полезному времяпрепровождению нужно относиться серьезно и знать хотя бы элементарные правила безопасности.
Баня
Хорошую баню можно определить по натуральным источникам запахов, которые образуют характерный и неповторимый аромат. Например, свежесрезанные еловые или березовые ветки, которые используются в качестве веников.
Любителям поддать парку можно предварительно добавлять в воду пиво, квас, мяту, душицу, ромашку, настойку эвкалипта, растворимый кофе. Это создаст неповторимую атмосферу. В зависимости от добавки наступит полное расслабление, либо появится бодрость. Важно знать, что использование различного рода парфюмерии в бане недопустимо. Это может оказать негативное воздействие на психику человека.
Раньше на Руси топили баню по-черному. Ее особенность в том, что дым оставался внутри. Теперь это стало популярно. Стало известно, что деревянные поверхности дезинфицируются, а осевшая на них сажа поглощает все неприятные запахи.
Поход в баню можно сопровождать легкой закуской и безалкогольными или малоалкогольными напитками. Организм в парилке теряет много солей и влаги. Такого рода трапеза может с легкостью восстановить силы.
На протяжении многих веков баня считается одним из лучших оздоровительных средств. Она оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему, кровообращение, мышцы, кожу и различные органы. Считается, что баня может заменить женщинам десятки косметологических процедур.
Кожа во время банных процедур освобождается от ороговелых остатков эпидермиса. Улучшается работа потовых и сальных желез. Расширяются кровеносные сосуды, за счет чего ускоряется кровоток, устраняется венозные застои, а кожа становится эластичной и упругой.
Повышенное потоотделение в бане способствует выведению из организма различного рода продуктов, задержка которых очень вредна. Происходит усиленный обмен веществ, уменьшаются неприятные ощущения при заболеваниях сосудов, хроническом радикулите, простуде. Установлено, что при вспышке гриппа, заболевших среди любителей бани меньше в 3-4 раза.
Баня восстанавливает силу мышц, повышает их выносливость. На сердечнососудистую систему оказывает благоприятное воздействие, снижая артериальное давление.
Говоря о положительных свойствах, нельзя забывать о том, что банные процедуры обладают мощными факторами влияния на организм. Для некоторых категорий больных людей они противопоказаны. Нельзя париться при острой стадии всех болезней, при повышенной температуре, вызванной воспалительными процессами в том или ином органе, при обострении хронических заболеваний с повышенной температурой. Ни в коем случае нельзя посещать баню при воспалениях в сердце. Таких, как миокардит, эндокардит, перикардит. Запрещено париться при наличии злокачественных опухолей, эпилепсии, туберкулезе легких, после инфаркта миокарда. Выраженный склероз сосудов, малокровие, язвенная болезнь с признаками кровотечения также запрещают посещать баню. Это прекрасное оздоровительное и восстановительное средство, но больные должны знать, что только лечащий врач может решить, можно или нельзя вам париться.
Для здоровых людей также существуют правила, по которым не рекомендуется посещать баню, когда она вместо пользы и удовольствия может принести вред и огорчение. Нельзя посещать ее после плотного обеда, ужина. Полный желудок — это большая нагрузка на сердце. К этой уже имеющейся нагрузке на сердечнососудистую систему вы добавляете еще дополнительную при нахождении в парилке, что может подорвать даже здоровое сердце. Однако и на голодный желудок ни в коем случае не пользуйтесь баней, так как в этом случае возможен обморок. Предварительно слегка перекусите: фрукты, овощи, кефир, чай — этого достаточно. Запрещена также баня человеку в состоянии алкогольного опьянения. Не рекомендуется посещать парилку людям преклонного возраста, старше 65 лет.
Надо помнить, что в парилке внутренние органы сильно прогреваются, до 40 градусов.
Это приводит к усиленному всасыванию из кишечника в кровь различных ядов и шлаков. Поэтому не рекомендуется идти в баню, предварительно не очистив кишечник, во избежание самоотравления и нанесения вреда вместо пользы.
Женщинам банные процедуры необходимо принимать в разумных пределах, не допуская сильного перегрева организма, и не злоупотреблять длительным нахождением в парилке. Это может негативно сказаться на детородной функции. Женщины, особенно молодые, постоянно принимающие банные процедуры, должны обязательно находиться под наблюдением врача-гинеколога.
Таким образом, следует помнить, что благотворное воздействие на ваш организм жара парной возможно только при правильном, разумном пользовании русской баней.
Сауна
В отличие от русской бани, эффект сауны основан на использовании сухого жара. Мода на нее пришла к нам из Финляндии и не теряет своей актуальности по сей день.
Сауна оказывает благоприятное воздействие на центральную нервную систему. Жар улучшает координацию, а правильно подобранный интерьер способствует расслаблению и повышению настроения. Главное тут не переусердствовать — не более 8-10 минут нахождения за один раз.
Также осуществляется стимуляция сердечнососудистой системы. В условиях воздействия сухого пара частота пульса учащается, улучшается циркуляция крови в сосудах, не влияя при этом на артериальное давление.
Происходит расслабление усталых мышц, что способствует уменьшению судорог. Не зря сауну так полюбили спортсмены. Также совершенствуется энергетический обмен. После десяти минут нахождения в атмосфере сухого пара долгожданные силы возвращаются.
Улучшается обмен веществ, выводятся шлаки и токсины. Циркуляция крови способствует переносу питательных веществ к коже, что придает ей свежий здоровый вид и естественный цвет.
Походы в сауну являются профилактикой и даже лечением некоторых заболеваний: радикулита, нарушения обмена веществ, остеохондроза, гипертонии.
К сожалению, при посещении сауны, собственно как и бани, существуют некоторые противопоказания и ограничения.
Перед сауной необходимо принять душ во избежание кожной аллергии на слишком сухой воздух. Париться допускается не более 10-15 минут. Нужно пить как можно больше воды до и после посещения сауны, чтобы организм мог восстановить потерянную влагу. Людям с заболеваниями кожи и с чувствительным кожным покровом желательно проконсультироваться с врачом пред посещением сауны.
Установлено, что наиболее оптимальными условиями считаются температура воздуха 70-75 градусов, а относительная влажность воздуха в пределах 5-10%.
Пребывание в сауне требует строгого нормирования с учетом состояния здоровья, возраста и индивидуальной способности человека адаптироваться к ее условиям. Слишком высокая температура и длительное нахождение нецелесообразны, так как могут привести к снижению работоспособности, ухудшению самочувствия.
После сауны необходим отдых, длительность которого зависит от продолжительности процедур. Так, при максимальных сроках пребывания в сауне нужен отдых в течение 45-60 минут, то есть до восстановления исходного уровня физиологических функций.
Ванна
Принимая ванны курсом с перерывом 1-2 дня, можно ускорить выздоровление, помочь организму восстановиться после болезни, а также перенесенного стресса.
Однако и данный метод имеет противопоказания. Если вы решили пройти курс лечения, принимая ванны, то вам необходимо проконсультироваться с врачом.
Углекислые ванны (температура — 35 градусов, продолжительность — 20 мин).
Вода насыщена углекислым газом. Пузырьки, поднимаясь вверх, массируют кожу, улучшают проникновение в неё кислорода. Происходит расслабление мышц и усиление процессов возбуждения в центральной нервной системе. Эта ванна способствует физическому расслаблению, снижается нагрузка на сердечную мышцу. Она уместна при реабилитации кардиологических больных, при гипертонической болезни, неврозах. Не рекомендуется при невралгиях, заболеваниях суставов: тело быстро отдает тепло, а это может повлиять на обострение воспалительных процессов.
Гидрогальванические ванны (37 градусов, до 20 минут).
Здесь происходит воздействие минеральной водой и постоянным или переменным током. В ответ происходит сокращение мышц. Ванны оказывают болеутоляющее, противовоспалительное действие. Применяется при судорогах икроножных мышц, боли в суставах при артрозах. Не следует принимать при наличии новообразований, острых воспалительных и гнойных процессах, заболеваний крови.
Сероводородные ванны (33 — 37 градусов, 5-15 минут).
За ними едут на курорты Пятигорска, Мацесты, где есть источники сероводородной воды. Сульфид водорода оказывает сильное воздействие на кожу — она краснеет. При вдохе он проникает в организм и ускоряет процессы заживления мышечной ткани, кожи. Дыхание становиться глубоким и медленным.
После приема такой ванны нужно немного полежать около получаса. При этом дольше 15 минут ее принимать не следует, возможна головная боль, тошнота, ощущение нехватки воздуха. Сероводородные ванны применяются при гипертонической болезни, заболеваниях периферической нервной системы, опорно-двигательного аппарата. Не рекомендуются при гепатите, заболеваниях почек, обострении любых хронических недугов.
Азотные ванны (20-37 градусов, 20 минут).
Контраст температуры воды и растворенного в ней азота приводит к сужению капилляров, а затем к расширению. Улучшается клеточный обмен веществ, успокаивается зуд при экземах, псориазе. Такие ванны показаны при гипертонии, заболеваниях суставов, кожи.
Жемчужные ванны (34-36 градусов, 10-15 минут).
Пузырьки похожи на россыпь жемчуга, они массируют кожу, снимают мышечное напряжение, стресс. Ванна показана при нервных перегрузках. Не рекомендуется тем, кого раздражает бурление воды.
Радоновые ванны (35-37 градусов, 20 минут).
Радон усиливает обменные процессы, улучшает циркуляцию крови, нормализует артериальное давление. Ванны оказывают противовоспалительный, противозудный эффект. Суммарная доза облучения при приеме такой ванны в 40-50 раз меньше, когда вы делаете рентгеновский снимок. Через пять часов все вещества выводятся из организма.
Радоновые ванны показаны при сосудистых, гинекологических, кожных заболеваниях, болезнях суставов, при реабилитации после ожогов.
Соленые ванны (не выше 36 градусов, 10-20 мин).
Эффект дают ионы брома, йода, хлористого натрия. За десять минут такой ванны в организм поступает суточная доза полезных веществ. Соленая вода снижает возбуждение, успокаивает. Ванна допустима при заболеваниях суставов, периферической нервной системы. Не рекомендуется при индивидуальной непереносимости брома, йода, при любых обострениях заболеваний.
Главное каждому человеку уяснить, что независимо от того, паритесь ли вы в бане, ходите ли в сауну или расслабляетесь в ванне, важен серьезный подход. В противном случае, вместо здорового тела и духа получите подорванное здоровье.
Источник статьи: http://www.labmagic.ru/krasota_i_zdorove/sauna_banya_ili_vanna/
Что лучше – душ, ванна или баня?
Невозможно однозначно ответить на это вопрос. Все три вида омовения полезны для здоровья и необходимы для поддержания чистоты тела.
Душ. Как известно, утренний душ бодрит и снимает усталость, особенно если это контрастный душ. Тёплая вода содействует расширению кровеносных сосудов, а холодная их сужает, что способствует улучшению кровообращения и нормализации обмена веществ в организме. Сосуды становятся эластичными, а кожа упругой и бархатистой. Контрастный душ возбуждает нервную систему и наполняет организм силой перед предстоящим трудовым днём. Бьющие из душа струи воды исполняют роль отличного массажёра, и в этом случае вода может быть любой температуры.
Ванна. Принятие ванны является расслабляющей процедурой, успокаивающей, снимающей усталость и нервное напряжение. Принимают ванну, как правило, перед сном. Лучше если это будет ванна с тёплой, не раздражающей кожу водой и с добавлением каких-либо ароматических масел. Чтобы омолодить кожу нужно принимать глицериновые ванны. Для этого достаточно добавить в воду и хорошо размешать 400 г. глицерина. Находиться в глицериновой ванне следует не более 20 минут, после чего необходимо принять душ.
Баня. Хотя современные квартиры и дома оснащены ванными комнатами и душевыми кабинками, в настоящую русскую баньку всё же сходить не помешает. Жаркий банный пар вызывает обильное потоотделение, которое невозможно получить, принимая душ или нежась в ванне. Через раскрывшиеся кожные поры, вместе с потом из организма выходит огромное количество ненужных и вредных веществ – болезнетворные микроорганизмы, токсины, накопленные отложения принимаемых ранее лекарственных препаратов. О лечебных свойствах банных процедур написано достаточно, стоит лишь ещё раз напомнить, что душ и ванна являются отличным средством гигиены для тела, а баня – для всего организма.
Источник статьи: http://severkedr.ru/chto-luchshe-dush-vanna-ili-banya/
Что полезней – баня, ванная или душ?
В те далекие времена, когда не было ни больниц, ни поликлиник, ни стационаров, наши предки широко использовали свои знания природы, в том числе и свойства стихий. Многое было связано со стихией воды. До сих пор свойства воды толком не изучены (что бы там ни говорили маститые ученые).
Вот небольшой пример такой «неизученности». В прессе этот случай описывался неоднократно: в биолаборатории случайно упала в резервуар с водой герметичная ампула. Хорошо запаянная ампула с сильнейшим ядом. Ампулу достали. Тщательно проверили химический состав воды, все оказалось нормально. Потом этой водой поили лабораторных мышек. И все они умерли… В чем дело? Никто не смог внятно и доступно ответить на этот вопрос до сих пор. Ученые столкнулись с теми свойствами стихии воды, которые никогда не приходило в голову изучать «серьезной» науке.
Свой взгляд на проблемы воды и здоровья специально для «Правды.Ру» при жизни высказал известный биоэнерготерапевт, народный целитель из Архангельска Сергей Гагарин.
— Да, свойства стихий использовались нашими предками. В русской бане используются три из них. Это информационное излучение (стихия огонь), которая разрушает информационные структуры, а высокие температуры уничтожают болезнетворные бактерии и вирусы. Пар (стихия вода) смывает и аккумулирует информационные структуры, плюс к этому используются понятные гигиенические свойства воды. Полки в парилке строили исключительно из осины, в которой наиболее ярко проявлялось свойство стихии дерево – блокирование информации о патологиях.
На Руси бани строили на берегу озера или реки не только из-за близости к воде для набора. Берега водоемов обычно зарастают деревьями, кустарниками, травой. И человек, выйдя из бани, подпитывал свой организм их структурами, гармонизируя себя с окружающей природой. А, выйдя из городской бани, с чем человек себя гармонизирует? С разрушенной экологией, с загрязненной атмосферой, с искалеченной растительностью. Откуда же взять здоровье?
Человек, принимающий ванну, не может достигнуть такого эффекта, как в бане — потому что, хотя высокая температура и разрушает негативные информационные структуры, их аккумулирует вода, и человек продолжает находиться в «бульоне негатива». Для того чтобы завершить информационное очищение и смыть с себя остатки негативных информационных структур, используется поток, в данном случае поток воды (душ), так как любой поток их разрушает. Например, на Севере люди живут при очень низких температурах, оставаясь здоровыми, но часто заболевают при сквозняках летом (сквозняк – это воздушный поток). П.К. Иванов, например, своим адептам не счел нужным объяснить методологию исцеления. Он им дал 10 заповедей, дословное исполнение которых ведет к исцелению, но неисполнение хотя бы одной ведет к нарушению всей системы. По-видимому, у него могли быть причины, по которым он так поступил…
Если перейти на язык «конкретики», то можно с достаточной степенью приближения сформулировать степень полезности «водных процедур» так. Трудно сомневаться, что наиболее эффективно приводит системы человеческого организма в единение с окружающим миром, а значит, и наиболее полезна — русская баня, которая находится не в городе, а, так сказать, в природной среде – в деревне, на даче и так далее. Прием ванны нужен для мытья как такового, для согревания, для отдыха, для релаксации, для снятия напряжения и так далее. Но не забудьте после ванны принять душ! Вы уберете с себя тот «информационный бульон», в котором плавали в ванной. Душ – это в любом случае поток, который в данном случае целесообразно рассматривать как позитивный.
Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google, либо Яндекс.Дзен
Быстрые новости в Telegram-канале Правды.Ру. Не забудьте подписаться, чтоб быть в курсе событий.
Источник статьи: http://www.pravda.ru/health/68403-banya/
