- Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме
- Температура и влажность в парных разного типа
- Русская горячая парилка
- Финская сухая парная
- Расслабляющий турецкий хамам
- Повышение температурного режима
- Правильная температура в русской бане: опыт банщика со стажем
- Поэтому обязательно купите термометр и гигрометр в баню и поддерживайте температуру в 60-70 С, а влажность на отметке 60-70%.
- Оптимальный показатель температуры и влажности в русской бане
- Польза горячей парной
- Оптимальные показатели
- Как добиться оптимального показателя?
- Чем опасно превышение показателей?
- Другие парилки
- Какие температура и влажность в русской бане являются самыми правильными
Оптимальная температура и влажность в бане: русской парной, финской сауне, турецком хамаме
Какая должна быть температура и влажность в бане при проведении оздоровительных процедур? Подобный вопрос не менее важен, чем выбор каменки или банного веника.
При использовании бани рекомендуется придерживаться определенных правил повышения температурного режима относительно увлажнения воздуха в разных помещениях.
Прежде всего, это необходимо знать начинающим банщикам, которым сложно определить правильное соотношение этих параметров при первом посещении парилки.
Температура и влажность в парных разного типа
Самые востребованные парилки – русская баня, финская сауна и турецкий хамам. Особую популярность и доверие завоевывают инфракрасные сауны.
Какая температура должна быть в бане, сауне или хамаме для проведения безопасных очищающих процедур?
- В русской парной максимальный нагрев осуществляется при 65–90°C, увлажнение при 55–90%;
- В финской сауне нагрев обеспечивается при 72–110°C, увлажнение до 5–16%;
- В турецком хамаме нагрев обеспечивается при 45–50°C, увлажнение при 85–100%;
- В инфракрасной сауне нагрев обеспечивается при 35–45°C, увлажнение при 45–60%.
Важно понимать, что оптимальная температура прогревания и увлажнения воздуха допустима для всех категорий посетителей. Однако новички предпочитают щадящие процедуры, в то время как опытные банщики – более горячие.
Русская горячая парилка
Русская банька часто просто именуется, как парная. Ее ключевое преимущество заключается в существенной разнице между высокой влажностью и незначительным теплом.
Регулировка режима прогревания воздуха в соответствующем диапазоне осуществляется путем сильного нагрева камней с последующим их охлаждением прохладной водой.
Это позволяет получить густой и чистый пар, что приводит к стремительному повышению влажности в помещении до 90%.
Правильная температура и влажность в русской бане обладает некоторыми преимуществами: обеспечивает глубокий прогрев человеческого тела, способствует очищению кожи, ускорению кровотока, улучшению метаболических процессов в организме, выведению шлаков, очищению кожных пор и мышечному расслаблению.
Традиционным атрибутом русской парной является банный веник, изготовленный из дубовых, березовых и хвойных веток.
Финская сухая парная
Температура в финской сауне значительно отличается от русской парной и достигает 110°C при небольшом увлажнении воздуха, которое не превышает 15%. Она по праву считается сухой парной, которая обеспечивает хорошо нагретый воздух.
В подобных условиях рекомендуется проводить процедуры в два захода по 10 минут каждый с перерывом до получаса.
Первые минуты пребывания в сухой финской сауне способствуют эффективному прогреву кожных покровов, далее прогреваются внутренние органы и начинается усиленное потоотделение.
При появлении первых признаков недомогания – сухости во рту, головокружения, учащенного сердцебиения и жжения в носоглотке, рекомендуется покинуть помещение без промедления и дать организму охладиться.
Расслабляющий турецкий хамам
Влажность и температура в турецкой бане значительно отличаются от условий, соблюдаемых в русской парной. Уровень увлажнения здесь достигает 100% при незначительном прогревании воздуха в 50°C.
Подобный режим достаточно хорошо воспринимается организмом, не перегружая сердечную и кровеносную систему.
Это основной тип парной, который не имеет противопоказаний и назначается людям для профилактики различных заболеваний.
Высокая влажность способствует образованию густого и чистого пара, который благотворно воздействует на все системы человеческого тела. Особенно полезными являются турецкие хамамы для женщин.
Повышение температурного режима
Температура в русской бане должна повышаться постепенно, в особенности, если речь идет о проведении первых процедур. Стоит помнить, что максимально допустимая разница между первым помещением и последним не должна превышать 41°C. При этом для каждого помещения бани предусмотрен собственный режим:
- в парилке нагрев производится при 55–90°C, увлажнение достигает 72%;
- в предбаннике и помещении для отдыха – 28°C, увлажнение до 78%;
- в раздевалке – 26°C при влажности в 61%.
В бассейне или купели вода прогревается до 15–25°C, обеспечивая безопасное охлаждение тела после проведения оздоровительных процедур.
Для сухой финской парной значение режимов, которые способен выдерживать человеческий организм, будут другими. Высокий уровень прогревания воздуха в парилке в несколько раз сокращает время проведения процедур. Поэтому при посещении финской парной рекомендуется соблюдать следующие временные рамки при таких режимах:
- Не более 60 минут при 72°C;
- До 48 минут при 83°C;
- До 34 минут при 94°C;
- До 27 минут при 105°C.
Максимально допустимый уровень нагрева воздушных масс в помещении, при котором легкие человека продолжают нормально функционировать – 120°C.
Для соблюдения режима прогревания и увлажнения воздуха, в парилке устанавливаются специальные измерители влажности и термометры.
Оптимальный уровень нагрева парилки каждый посетитель определяет самостоятельно с учетом физиологических особенностей, личных предпочтений и самочувствия. Важно, чтобы при этом проведение банных процедур не наносило вреда человеческому организму.
Источник статьи: http://sdelatbanyu.ru/polza/temperatura-i-vlazhnost-v-bane.html
Правильная температура в русской бане: опыт банщика со стажем
Всем, кто хоть чуть-чуть интересуется баней и хочет больше знать об оптимальной температуре в бане, которая будет оздоравливать и дарить бодрость духа, а не вызывать плохое самочувствие и перегрев, я посвящаю эту статью.
Первым делом Вам нужно понять, что влажность и температура это 2 взаимосвязанных показателя, которые нужно поддерживать в балансе. Если температура слишком высокая, то влажность будет очень низкой и наоборот.
Когда человеку в бане становится жарко, первой прогревается кожа и только через длительное время прогреваются и внутренние органы, что полезно для организма в целом, главное не переборщить.
Ходят слухи, что если уснуть в бане, то можно умереть, но это не более, чем сказки, чтобы напугать маленьких детей. Если Вы каким-то чудом и уснёте в бане, то при наступлении перегрева и обезвоживания, Ваш организм сразу забьет тревогу и Вы проснётесь, чтобы выйти из бани.
Исключения могут составлять случаи сильного алкогольного опьянения, но это уже на совести тех, кто позволяет себе употреблять алкогольные напитки в бане.
Интенсивное потоотделение — основной механизм защиты от перегрева, поэтому, перед посещением бани в течении дня нужно пить достаточно воды. При высокой влажности пот испаряется медленно, а значит кожа не охлаждается. Например, если в температура в бане 65+ градусов, а влажность 85-90%, то даже здоровый человек может упасть в обморок от перегрева.
Вы знали, что за 10-15 минут в русской бане яйцо без проблем может свариться вкрутую? Тоже самое может произойти и с Вашим организмом, если находиться в бане слишком долго и не заботиться об оптимальной влажности и температуре.
Под такими статьями уже через час после написания начинают появляться комментарии «специалистов», которые говорят » Да я уже 10 лет хожу в баньку по выходным, температуру 90-100 градусов держу, а ниже это вообще не баня, а обычная комната «.
Только вот, когда такие люди не выходят из раскаленной бани, так как их сердце и сосуды попросту не выдержали такой нагрузки, они уже не могут оставлять комментарии и писать о своём отрицательном опыте.
Поэтому обязательно купите термометр и гигрометр в баню и поддерживайте температуру в 60-70 С, а влажность на отметке 60-70%.
Это правильная, здоровая баня, в которую можете ходить мужчины, женщины и даже дети от 3-х лет(раньше не рекомендуется из-за особенностей организма).
Думаю, все знают, как регулировать влажность в бане. Для этого просто выливайте на каменку небольшие порции воды, но не переусердствуйте. Каждый хоть раз испытывал то ощущение, когда горячий пар расходится по парилке и обжигает всё ваше тело, сразу становится как-то «не по себе».
Берегите своё здоровье и помните, что в русской бане закон, чем горячее, тем лучше не работает! Задавайте вопросы в комментарии, с радостью на них отвечу.
Источник статьи: http://zen.yandex.com/media/banya_expert/pravilnaia-temperatura-v-russkoi-bane-opyt-banscika-so-stajem-5f7b016c8d3ae5589b416d99
Оптимальный показатель температуры и влажности в русской бане
Температура в русской бане — главный фактор, влияющий на уровень комфорта. Чтобы добиться максимального удовольствия, необходимо знать на каком уровне должна удерживаться температура, влажность.
Польза горячей парной
Уровень температуры и влажности в русской бане влияет на качество парения. Польза:
- укрепление иммунитета;
- ускорение кровотока, обменных процессов;
- укрепление стенок сосудов, волокон сердечной мышцы;
- очистка организма от токсинов, шлаков;
- выведение мокроты из дыхательных путей;
- устранение мышечных, суставных болей.
После посещения парной человек чувствует эмоциональное облегчение. Поэтому регулярные походы в баню полезны людям при длительных стрессах.
Оптимальные показатели
Банный комплекс состоит из нескольких помещений, в каждом из которых свои показатели:
В зависимости от температуры изменяется время, которое человек может провести в парной:
- 70°C– до 60 минут;
- 82°C – до 49 минут;
- 93°C – до 33 минут;
- 104°C – до 26 минут.
Это максимальное время. Находиться столько времени внутри парилки опасно. Лучше посидеть в парной несколько раз 5–7 минут, чем сходить один раз и надолго.
Как добиться оптимального показателя?
Чтобы добиться оптимальных условий, необходимо учитывать ряд факторов:
- Климатическую зону расположения постройки. Чем холоднее регион, тем лучше нужно утеплять стены, потолок, пол.
- Размеры, мощность печного оборудования. Их нужно выбирать зависимо от объема банных помещений.
- Размеры каменки, наличие парогенераторов.
- Вид и устройство вентиляции.
- Размеры парилки.
- Материал постройки, печного оборудования.
Нельзя перегревать камни в каменке, поскольку это приведет к снижению уровня комфорта.
Чем опасно превышение показателей?
Ученые проводили разные исследования относительно влияния максимальных температур в бане на организм человека. Вывод оказался шокирующим — у любителей париться при 110°–130°C развиваются раковые клетки, увеличивается риск образования онкология.
Высокие температуры опасны и другими изменениями в организме:
- повышением артериального давления;
- покраснением кожи, появлением высыпаний;
- быстрым обезвоживанием организма;
обмороком, тошнотой, рвотой;
- общей слабостью, судорогами, спазмами.
Правила посещения русской бани:
- Максимальное время пребывания в парилке для опытных банщиков — 30 минут. При этом важно внимательно следить за своим самочувствием. Если оно ухудшается, нужно покинуть парную.
- Чтобы тело равномерно прогревалось, рекомендуется периодически изменять позу.
- Нельзя резко вставать с лавки. Это может привести к возникновению головокружения, падению.
- В парилке нужно дышать только носом.
- Категорически запрещено стоять в парной. Это может привести к тепловому удару.
- После каждого посещения парилки рекомендуется принимать контрастный душ.
Прежде чем выходить из бани нужно дождаться пока тело остынет.
Другие парилки
Другие виды парных:
Тип парной
В отличие от финских саун хамамы имеют минимум противопоказаний и доступны почти всем, если соблюдать правила парения.
Чтобы получить удовольствие от посещения бани, нужно создать в парилке определенный температурный режим, чтобы тело равномерно прогрелось, не случилось теплового удара. На этот показатель влияют разные факторы, которые нужно учитывать при строительстве бани.
Источник статьи: http://probani.guru/intersnoeipoleznoe/temperatura-v-russkoj/
Какие температура и влажность в русской бане являются самыми правильными
Как только не называют в России баню! В русском фольклоре она и «мать родна», и «целительница», и «от семи бед спасительница». Семен Герасимович Зыбелин – ученик М. В. Ломоносова, первый русский профессор медицинского факультета Московского университета, в своей книге «О купаниях, ваннах и банях» писал о процессе мытья в бане как о наслаждении. А состояние после бани называл возрождением сил и обновлением чувств. К его трудам до сих пор обращаются не только медики, но и все, кто так или иначе изучает свойства бани.
Есть масса трудов о бане в целом и конкретно о русской бане. Среди тех, кто изучал, как русская баня воздействует на организм человека, был ученый, академик Иван Тарханов (1846–1908) и его современник профессор Вячеслав Манассеин. Так, Тарханов писал, что достаточно распаренного человека слегка уколоть булавкой, и у него тут же каплями выступит кровь. Связано это, по мнению ученого, с повышением температуры тела, когда человек парится. Кровь густеет, гемоглобин повышается. Однако для того чтобы кровь пришла в норму, достаточно выпить 1-2 стакана воды. При какой же температуре парились испытуемые Тарханова, если дальнейшие его выводы говорят о снижении в это время массы тела от 140 до 580 граммов, увеличении окружности грудной клетки и уменьшении (завидуйте, женщины!) окружности живота?
Говорить о конкретной традиционной температуре и влажности в русской бане нет смысла. В многочисленных трудах русских ученых – А. Фадеева. В. Годлевского, В. Знаменского, С. Костюрина, Н. Засецкого и многих других – говорится о бане с разной температурой. Так, в классической русской бане температура колеблется от 40 до 60 градусов по Цельсию и примерно на том же процентном уровне (40–60) держится влажность. В такой бане тело нагревается очень медленно. Человек способен просидеть в парилке до часа. При подобном сочетании температуры и влажности ученые-медики отмечают очень высокий ингаляционный эффект процедуры.
Но попробуйте заманить в такую баню настоящего парильщика. Он вас не поймет. Пар должен быть крепким. То есть температура выше – влажность ниже. Такие бани прогреваются до 70–90 градусов, а влажность там не превышает 35 процентов. Если температура достигает 100 градусов и выше, а влажность еще более понижается, то речь идет о бане, которую мы называем «сауна». Однако по трудам уже названных ученых не сложно проследить, что еще задолго до знакомства с финской сауной в России всегда находились любители высокой температуры и очень низкой влажности в парилке.
Температура и влажность в русской бане во многом зависят от устройства ее печи. Если в парилке используется открытая емкость для воды, то при повышении температуры вода испаряется – и бане обеспечена повышенная влажность. Температура камней в каменке в такой бане не поднимается выше 300 градусов по Цельсию. Если на камни лить воду, то образуется так называемый тяжелый пар. Он висит в виде тумана и неблагоприятно влияет на дыхательные пути.
Напротив, закрытая емкость, да еще удаленная от печи, вообще не выделяет влагу. Камни в такой парной могут разогреться до 700 градусов. Достаточно вылить на каменку ковш воды, и жидкость моментально превращается в сухой пар, его еще называют легким, или диспергированным. Это значит, что в нем молекулы воды и молекулы воздуха перемешаны
Преподаватели и студенты Первого московского медицинского института, изучив современные русские бани, пришли к выводу, что они являются универсальными. Бани строятся так, что температура и влажность воздуха там меняются в зависимости от места, где вы находитесь. Так, в предбаннике температура будет 20–25 градусов при очень умеренной влажности; в помывочном помещении достигает нижнего уровня классической бани – 30–35 градусов при влажности 40%; а в парной повысится в зависимости от предпочтения парильщика. Если не лить воду на каменку, то, возможно, температура останется на уровне не выше 80 градусов при влажности 25–30 процентов. А захочется ядреного парку – брызнул один-два ковша воды на каменку, и классическая сауна готова.
Главный принцип русской бани, который отмечают все без исключения ученые: в ней не бывает максимальной и влажность, и температура. В противном случае это не баня, а блуждание с веником в тумане.
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/russian7/kakie-temperatura-i-vlajnost-v-russkoi-bane-iavliaiutsia-samymi-pravilnymi-5d0a9b6078854a00ae3d90a3