Лечит или калечит: 4 мифа об оздоровлении баней
Ошибочно принято считать, что баня лечит, ведь , как говорят заправские банщики, «баня парит, баня правит, баня все поправит». Однако увы, многие из полезных свойств бани просто мифы!
Не спешите злиться и спорить с нами — прочитайте статью!
Ведь только тот, у кого есть знания, может быть в безопасности!
Мы честно и беспристрастно рассмотрим плюсы и минусы парной, опишем, когда баня может быть полезной, а когда навредит!
Мифы с объяснениями
Мы обсудим самые часто упоминающиеся в интернете и народной молве пункты о пользе бани — так ли полезно по итогу париться?
Наши предки так делали и были здоровы
Конечно, данный миф довольно спорен по одной простой причине — никакой статистикой люди, произносящие его, конечно, не обладают, потому что ее и не существует.
Почему то принято считать, что «раньше было лучше», хотя доказательств этому мы особенно не видим — задокументированных историей старцев, обязанных своим долголетием именно баней, нам еще никто не нашел.
Но даже если они и были (хоть мы, как заправские зануды напомним еще раз: доказать это просто невозможно, ибо никаких тестов ученые над ними не проводили, да и генетику не стоит сбрасывать со счетов), есть один важный момент: баня раньше была другой!
Баня на руси топилась по чёрному. Это значит, что в помещении не было трубы и, соответсвенно, дым оставался внутри парной.
Конечно, стены в такой бане были почти черными от копоти, что и дало название такому способу парения! Конечно, мыться сразу в таких условиях было невозможно, поэтому после того, как печи прогревалась, баня тщательно проветривалась.
Собственно, в этом и заключается ключевой момент для вашего здоровья: за время проветривания чистым воздухом температура опускалась до 50-70 градусов.
Только после этого люди шли мыться, поднимая влажность воздуха до 60-70%, лили воду на разогретые камни и парились вениками.
Такие условия комфортны для нашего тела и не вызывают перегрева или обезвоживания, в отличии от современных бань, в которых температура не лечит, а калечит!
Современная русская баня, как правило, подразумевает температуру до 90-100 градусов, а при условии высокой влажности — это опасно и вредно для здоровья, но об этом в следующем пункте.
Высокая температура убивает болезни
Ну то, что высокая температура может убить мы согласны, только вот не вирусы, а вас самих!
Например, даже при банальном ОРВИ и ОРЗ баня вас не вылечит, а окончательно сломит. Дело в том, что баня с высокими температурами — это физическая нагрузка.
А так как заболевания, тем паче простудные, обычно начинаются и так на фоне ослабления организма, вы только усугубляете свое положение!
Кроме того, происходит распространение инфекции от локального расположения до общего при активации крово- и лимфотока!
Только представьте, вы заходите в горячо натопленную баню. Сухой воздух обжигает вам дыхательные пути и кожу, но вы терпите, так как «баня ж лечит».
На самом деле в этот момент происходит следующее:
кожа перегревается, вы начинаете активно потеть, что приводит к потери жидкости.
Кислорода в прогретом горячем банном воздухе мало, из-за чего начинается легкая гипоксия.
Из-за этого нагружается сердечно сосудистая система, сосуды расширяются и повышается давление!
В зависимости от вашего уровня здоровья, могут начаться: головокружение, тошнота, рвота и даже потеря сознания, не говоря уж об инфаркте (тьфу-тьфу-тьфу)!
Надо это все вам? Сомневаемся!
Помогает астматикам и тем, у кого есть заболевания подобного типа
Очень вредный и опасный миф!дело в том, что у людей с проблемным дыханием парилка может вызвать и приступ удушья!
Происходит это из-за сужения бронхов обжигающим воздухом и повышенной влажности. Особенно актуально это для русской и турецкой бани.
Баня чистит тело и выводит шлаки
Здесь же напишем кратко: никаких шлаков в вашем теле нет и выводить их не нужно!
Те темные бяки, которые оказываются на вашей коже после посещения парной — просто скатавшие ороговевшие частички кожи, но никак не «отходы и яды».
Баня всегда ассоциировалась с чистотой как телесной, так и духовной, но в практическом смысли это дает вам такое же очищение, как и ванна или душ.
Как правильно париться
Как превратить баню в приятное и полезное времяпрепровождения:
Никаких крайних высоких температур! Для нашего тела достаточно 45–50 градусов. Если в бане будет 120 градусов, то на поверхности тела все равно будет около 60.
Именно средняя температура будет оказывать тот мягкий, расслабляющий эффект, за которым и идут!
Следите за влажностью! Попадая в сухую баню с высокой температурой, наше тело активно испаряет влагу и охлаждается примерно до температуры вполовину меньше.
Краснота кожи — верный признак перегрева! Кожа здорового человека после парной должна стать равномерно розовой, но никак не красной.
И уж тем более пора выходить, если у вас вылезли красные пятна! Их появление говорит либо о нарушении периферического кровообращения, либо о сильном перегреве.
Никакого алкоголя! Думаем, тут все и так понятно: баня перегружает сердце, а алкоголь эту нагрузку увеличивает, расширяя и без того уже расширенные сосуды.
В парилке пить нельзя, пейте в предбаннике напитки комнатной температуры!
Заведите привычку измерять пульс после визита в парную. Если он составит 140 ударов в минуту и более, значит, необходимо париться при более умеренной температуре.
Источник статьи: http://kost-shirokaya.ru/zdorovie/parilka/
Здоровье от бани.
Баня — лучшее лекарство.
О лечебных свойствах бани люди знали испокон веков, но мало кто знает, как именно пар действует на человеческий организм. Поэтому, не зная основных правил поведения в парной, можно вместо пользы нанести организму огромный вред. О том, как избежать негативных последствий и поправить здоровье с помощью русского пара рассказывает Вячеслав Васюхин.
Главный принцип — не навреди.
Воздействие бани на организм человека весьма разноплановое, можно сказать — всеобъемлющее, — говорит Вячеслав Васюхин. Поэтому парная может как улучшить здоровье, так и нанести серьезный вред. Поэтому прежде всего нужно разделить людей на тех, кому категорически запрещено ходить в баню и тех, кому можно париться с осторожностью от тех кому париться можно и нужно вдоволь.
К первой категории относятся люди у которых со здоровьем серьезные проблемы. Например, цероз печени, порок сердца, обширный инфаркт или удалена почка. Резко противопоказана таким больным финская парная, поскольку от шокового температурного воздействия сухого перегретого воздуха в условиях нашего резко континентального климата кожа блокируется, в кровь впрыскиваются токсины из глубины кожи и основной удар приходится на печень и почки. Для сердца, даже абсолютно здорового человека, баня — это очень большая нагрузка, а при наличии серьезных проблем — сердце может просто не выдержать. Врачи и здравый смысл таким больным запрещают ходить в баню.
Другую категорию можно обозначить, как люди условно здоровые. Им в баню можно ходить, но с осторожностью. И именно в русскую баню. К этой категории можно отнести людей с некоторыми хроническими заболеваниями, такими, например, как бронхит, особенно хронический. Для таких людей русский пар — это благо. После такого пара чувствуешь себя так, будто заново родился. Эпителий в бронхах и легких от такого активного пара восстанавливается, а от сухого пара сауны он иссушается. От наших псевдохамамов, в органах дыхания выпадает конденсат — для людей с бронхитами это очень плохо, а если в таком фальш-хамаме плохо дезинфецируют пол и стены (недаром в классическом хамаме пол и стены мраморные – мрамор это антисептик), то вообще есть опасность подхватить какую-нибудь дрянь.
Осторожно в баню можно ходить с некоторыми хроническими (не в период обострения) заболеваниями печени и почек. Врачи таким больным в баню ходить запрещают. Но это немного неверно. Действительно, в сауну категорически нельзя ходить, а в русскую баню очень осторожно можно. При температуре 50 -60 градусов и небольшой влажности происходит детоксикация. На своем личном примере скажу — у меня проблемы с печенью. Давным-давно, еще в армии подхватил гепатит. Справляюсь с этими проблемами с помощью бани именно русской. Когда спокойно сидишь, потеешь, потихонечку, очень осторожно поддаёшь парку — тогда под воздействием «ласковой» температуры выгоняются шлаки, кожа, печень и почки чистятся. Но я не агитирую всех бежать и практиковать подобный метод. Нужно обязательно посоветоваться с врачом и главное трезво чувствовать и анализировать своё состояние «до и после», — уточняет Вячеслав Васюхин.
Можно посидеть в бане на нижней полочке и людям перенесшим инфаркт, но только после завершения реабилитационного периода. В таком случае температура в парной не должна быть выше 50 градусов и влажности должно быть совсем чуть-чуть. Тогда тело полностью расслабляется, не испытывает слишком больших нагрузок — для сердца это очень хорошо. Но ни в коем случае не употреблять никаких «горячительных» напитков. В баню вообще спиртное лучше не употреблять. В идеале, после завершения всех банных процедур нужно выждать часок. Этого времени вполне достаточно, чтобы все процессы в организме сбалансировались, восстановился водный обмен, и тогда — пожалуйста, можно и за стол с пивом винами и крепкими напитками. И удовольствие будет гораздо больше, и вред организму не нанесете большой.
Кстати, с жесткого похмелья в сауну ходить нельзя ни в коем случае, а в русскую баню — по-мягкому можно. Главное знать меру – не навредить и тогда банная процедура принесет организму огромную пользу. Избавит от лишнего и даст заряд бодрости.
Поход в баню — лучший способ очищения организма.
Главное свойство любой бани, будь то русская, финская или турецкая — это детоксикация, то есть вывод шлаков из организма, главное что бы баня была традиционно правильная, по-науке сделанная. Человеческий организм накапливает отходы жизнедеятельности везде, не только в прямой кишке, но и в порах кожи и в капиллярах и в сосудах, и во внутриклеточном пространстве и т. д. Чтобы человек чувствовал себя здоровым — от этих шлаков обязательно нужно избавляться.
Парная помогает избавить организм от вредных веществ через кожу. Человек потеет и, вместе с потом, вымываются токсины, молочная кислота из мышц. Причем лучше всего в этом направлении действует именно русский пар. Это связано с тем, что в русской бане пар более мелкий, легкий и энергичный — прогрев от него получается более мягким, глубоким и равномерным, благодаря чему воздействие этого мелкодисперсного пара проникает глубоко под кожу и благотворно воздействует на лимфоток и чистит кровеносные сосуды. В финской сауне же воздух очень горячийи сухой и при его воздействии кожа испытывает шок: включаются защитные функции организма, глубокие поры закрываются и блокируют влагу в глубинных слоях кожи «на прозапас», а потоотделение идёт только с поверхности для остужения кожи.
Для усиления эффекта глубинного очищения кожи в России издревле используют растирание распаренного тела зёрнами гречихи – это работает и как пилинг, т.е. отслаивает омертвевшие слои кожи, и одновременно массирует капилляры на такой средней глубине, на которой пальцами «не достать». Можно попробовать для таких же целей растирание крупной солью, вот только здесь добавится эффект усиления потоотделения и односторонней проводимости кожи наружу, поскольку кожа перестаёт впитывать солёную воду, то у неё закрывается возможность на короткое время впитывания вообще, и кожа начинает только выделять всё в одну сторону. После очищения кожи солью или гречихой, будет хорошо ещё попробовать натереться мёдом, особенно такие втирания полезны диабетикам, поскольку сахар кожа не проводит, а вот полезные активные вещёства мёда – пожалуйста.
В финской парилке долго не просидишь, русская же хороша соотношением температуры в 60-80 градусов и влажности — 60-80 процентов. Такую атмосферу человеческий организм может выдерживать достаточно долго. При глубоком прогреве баня действует еще и как антибактериальное средство. В организме множество вредных паразитов, вирусов и инфекций, которые погибают при температуре в 40 градусов. Посидев в русской парной хотя бы 15 минут, можно избавиться от большинства из них.
Помимо этого, от мелкого, легкого русского пара расслабляется гладкая мускулатура в почках, печени, сердце, вокруг позвоночника, благодаря чему все обменные процессы улучшаются и ускоряются. Чистятся печень и почки. Но для того, чтобы достичь оздоровительного эффекта, в баню нужно ходить, что называется «с умом».
Но имейте в виду, что если просто полить на открытые камни много воды и потом с жару с дуру размахивать веником – это не будет являться русской баней, это будет испорченная сауна. Для русской бани нужно два непременных условия: 1. специальная печь с закрытой и изолированной каменкой + 2. высокие полки.
Самоконтроль — лучший советчик.
Настало время поговорить об основных правилах безопасности, которые необходимо соблюдать при посещении бани. Во-первых необходимо соблюдать чувство меры и чутко прислушиваться к ощущениям в организме. Конечно, если со здоровьем все в порядке, можно какое-то время ходить в баню и «выпендриваться», — рассказывает Вячеслав Васюхин. Пытаться пересидеть все знакомых, причем на верхней полке. Прыгать в снег и так далее. Но все это небезопасно, и абсолютно ни к чему. От таких гипернагрузок происходит повышенный износ сердца, печени, почек. Разрушаются капилляры. Все это непременно, с возрастом, даст о себе знать появлением проблем со здоровьем.
Для плавного хода всего парного процесса, первый раз в парную идут без веника, веник лежит в тазу в душевой, что бы не перенасыщать русскую парную избыточной влагой, и что бы организм не сразу принимал тяжёлую нагрузку на кожу от массы горячего воздуха идущей от веника и массажного эффекта от него. Прогреваются сначала на нижней полке, готовят организм к более жестким процедурам. Затем выходят, обливаются холодной водой, либо просто отдыхают. Далее – во второй раз поднимаются на полки повыше и парятся веником. Это делается для того, чтобы не разрушить ломкие капилляры. Бывает, после бани кожа «идет» пятнами-кровоподтёками или покрывается сеткой на носу и щеках. Возникает такой эффект либо от неравномерного прогрева, либо у людей, с заболеваниями печени, сердца, повышенным артериальным давлением. Здесь, правда, нужно отличать просто красные пятна, которые возникают от неравномерного разогрева от проблемных лопнувших сосудиков.
Так что геройствовать не надо и при малейшем недомогании или легком головокружении из парной лучше немедленно выйти.
Еще один метод сохранения здоровья в бане — это шапка на голове и рукавицы на руках, и тапки на ногах. Если не надеть эти своеобразные «банные доспехи», возникает состояние шока у многочисленных рецепторов, мозг немедленно дает сигнал, и капилляры закрываются. Если же руки, ноги и голова защищены и прогреваются постепенно, тогда человек испытывает блаженство и получает здоровье.
Человеку, который готовит русскую баню – подметает, крутит, сушит, проветривает, помимо шапки и рукавиц, необходимо еще и накинуть на плечи большое полотенце, либо надеть халат. Это связано с особенностями человеческого организма — в условиях жары и под воздействием активной работы очень быстро и в большом количестве выделяется молочная кислота. Человек чувствует себя плохо, испытывает слабость. А баня должна заряжать энергией, а не отнимать ее. Поэтому бывает в бане непонимание, что мол, тот, кто баню готовил, пару поддал, а сам быстро убежал. Просто-напросто, тот человек очень быстро устал от работы и избыточного жара.
Баня — энергетическая подпитка организма.
Баня хороша еще и тем, что капилляры получают активное расширяющие и двигающие насосное действие. То есть от глубоко проникающего мелкодисперсного русского пара и веника они получают энергию, расширяются, усиливается внутриклеточный обмен. Это подтверждают исследования врачей. В каждой клетке есть метахондрия — это своего рода клеточная электростанция. Получая энергию пара клетки как бы перезаряжаются. Йоги называют такую энергию — прана. Это энергия жизни, говорят, что у нездорового человека ее мало и она плохо и не гармонично течёт. Перегретый русский пар несет в себе именно такую энергию. Причем это доказано при помощи метода высокочастотной фотографии, который может запечатлеть эту энергию. Кстати, способ такой фотографии был изобретен в России в 70-х годах прошлого века. Так вот, при проведении исследований после бани, на фотографиях было видно, как эта энергия уплотняется, меняются ее волны. Они становятся как у человека более молодого и здорового. Помимо жары и пара, способствует этому эффекту еще и обливание холодной водой.
Способы обливания и закаливания в бане.
Закаливание очень важно. Не только в бане, но и в целом, для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Специалисты по закаливанию говорят, что обливаться нужно начинать не с головы и туловища, а с ног. Йоги, например, поступают следующим образом: сначала льют холодную воду на ноги, потом на руки, потом на низ спины, там где крестец, потом на пупок и только уже потом — на темечко и с задней стороны. Когда обливаешься именно так, возникает ни с чем не сравнимое чувство блаженства, радости, успокоения и концентрации воли.
Я лично рекомендую обливаться именно из тазика, и не под душем — это слишком легкое воздействие, а в этих новомодных ведерках мало воды, и выливается она, как правило, куда-то мимо, — делится опытом Вячеслав Васюхин. А, когда льешь из полного таза — можно регулировать, куда лить: на голову, на спину, на ноги и т. д. Кстати, если есть какие-то заболевания легких и бронхов— на грудь и спину холодную воду лить вообще нельзя.
Обтирание в снегу и ныряние в ледяные купели очень полезно, но для абсолютно здоровых людей. Если есть проблемы с сердцем, либо заболевания нервной системы — делать этого не стоит. Подобное шоковое воздействие может нанести огромный вред. Не нужно геройствовать — этот героизм фальшивый. К стати, замечено что у 80% «моржей» есть мочекаменная болезнь, т.е. от резкого частого переохлаждения, почки сжимаются, блокируются и это способствует застою конкрементов.
Есть один старинный и очень сильный метод лечения нервных расстройств в бане – тугое обёртывание: распаренного человека туго закручивают в простыню и кладут на спину на лавку, и оставляют минут на 5 одного. Эти пять минут покажутся вечностью, и бывает человек сначала паникует, а потом успокаивается, прислушивается к своему дыханию и разбирается со своими страхами и внутренними конфликтами своего ума. Но такое лучше делать только в присутствии опытного специалиста.
Правильное дыхание — шаг на путь к счастью.
Для здоровья очень важно в бане сидеть молча и контролировать дыхание. Акцентировать внимание на каждом вдохе и выдохе. Вдох надо постараться ощутить буквально в темечке и затем, очень медленно и осторожно выдыхать. На выдохе почувствовать в копчике разогрев и блаженство. Мысленно проследить «поток воздуха» своими ощущениями снизу вверх от паха, через пупок, сердце и горло, через нос к темечку, а потом «выдыхать» спускаясь своим вниманием по позвоночнику сверху вниз, к шее, к лопаткам к пояснице и в промежность. Это древний ведический способ оздоровления. Очень важно в этот момент ни о чём проблемном не думать, а сосредотачиваться только на своих ощущениях — и испытывать блаженство. При таком дыхании мозг начинает вырабатывать гормоны радости — эндорфины. Это такой природный естественный наркотик, от которого человек получает блаженство, а рецепторы мозга, которые отвечают за удовлетворение, за состояние контроля всех органов, они не просто восстанавливаются, они получают энергетическую подпитку и отправляют сигнал телу и сознанию, что все хорошо. Больные органы расслабляются и самоизлечиваются. Человек буквально ИСЦЕЛЯЕТСЯ, т.е. становится ЦЕЛЫМ. Возникает такой своеобразный «эффект плацебо», только на другом уровне, на уровне слаженной работы ума и тела человека. Ученые сделали вывод, что под воздействием естественных эндорфинов человека даже нервные клетки восстанавливаются.
Еще очень хорошо подышать через березовый веник, уткнувшись в него всем лицом. Такая процедура, безусловно усилит лечебный эффект.
В баню нужно ходить с друзьями.
Еще одно важное свойство бани — это эмоциональная разгрузка. Поэтому очень важно ходить париться с компанией друзей, даже в общественную баню. Это нужно для того, чтобы не реагировать ни на какие негативные факторы, ни с кем не ссориться, не портить себе настроение. Особенно это важно в наше сумасшедшее время, когда все человеческая жизнь проходит буквально «на бегу». При таких условиях ум нацелен как правило либо на самооценку, либо на оценку других. Возникает психический зажим. А баня способствует тому, что человек расслабляется, и входит в такое состояние, которое йоги называют состоянием наблюдателя или недумания. Оно позволяет воспринимать происходящее как бы со стороны. На многие агрессивные жизненные ситуации, находясь в бане, можно смотреть отвлеченно и успокаиваться. Ум сам со всем разбирается, если его успокоить. Происходит психологическая разгрузка. Это тоже положительно воздействует на здоровье. Причем много заболеваний психосоматических, когда человек постоянно гневается, злиться, пребывает в нервозном состоянии, у людей с заболеваниями печени. Здесь можно добиться обратной реакции — когда ты видишь во всем позитив, радость, начинаешь находить удовольствие от жизни — печень восстанавливается.
Очень способствует ощущению расслабленности и спокойствия эстетическое воздействие — эта составляющая в бане очень важна. Все должно быть чисто и красиво. Не стоит делать в парной яркий свет. Замечено, что очень хорошее воздействие оказывает свет, сделанный под лавками, он придаёт помещению некоторую сказочность — загадочность. Приглушенный верхний свет, или полное его отсутствие дает расслабление и жар легче переносится, не возникает ощущение сдавленности пространства поскольку не видно верхних границ пространства парной, от яркого верхнего света не только режет глаза, но и ещё хорошо видно что ты сидишь в деревянном ящике, относительно большом, но всё равно ограниченном. Словом, для эмоциональной разгрузки в бане человек должен получить ощущение полного комфорта и свободы.
В заключении остается только пожелать всем научиться радоваться жизни, не только в бане, но и во все остальное время. Тогда и здоровье будет.
Источник статьи: http://bani-russkie.tiu.ru/a83441-zdorove-bani.html
