После бани витамин с

Какие чаи полезно пить после бани?

Если перефразировать восклицание Гоголя, то какой русский не любит жаркой бани! Когда лекарства не были так доступны, как сейчас, с ее помощью поправляли здоровье. Среди полезных банных ритуалов – питье клюквенного морса, хлебного кваса и, конечно же, травяных чаев. Но вот какие целебные травы подходят для чаепития после парной и как они воздействуют на организм, знают не все.

Финская «родственница» влажной русской бани – горячая и сухая сауна

О пользе бани

В бане мы подвергаемся комплексному воздействию стрессовых факторов – тепловому шоку, почти стопроцентной влажности, резким перепадам температуры, пару. Как это воздействует на человека и какую пользу приносит?

• Перегреваясь, организм начинает охлаждаться с помощью пота, а с ним выходят избыточные соли, токсичные продукты жизнедеятельности.
• Разогревание горячей водой и паром иммунные клетки воспринимают как воспаление и активизируются, тем самым воздействуя не на мнимые, а на реальные очаги воспаления.
• Усиливается периферийное кровообращение – кровь от мозга отливает к органам. Это дарит успокоительный эффект, снимает нервное напряжение, дает ощущение релаксации.
• Вдыхание пара сопоставимо с ингаляцией, особенно если он насыщен целебными эфирными маслами.
• Благодаря увеличению сердечных сокращений кровь циркулирует быстрее, сердечный выброс становится мощнее. Усиливается снабжение тканей кислородом, активизируются обменные процессы.
• Пар очищает кожу от старого эпителия, напитывает влагой, делает бархатистой.

Но у плюсов банных процедур есть обратная сторона – чрезмерная потеря жидкости. Чтобы ее компенсировать, а также усилить оздоровительный эффект, как раз и нужны травяные чаи.

Наука выдвинула свою версию пользы бани. В результате температурного стресса, который организм испытывает в парной, активизируются белки теплового шока. Они представляют собой внутриклеточные структуры, которые утилизируют так называемый клеточный мусор – неправильно свернувшиеся, старые белки. Кроме того, они участвуют в регенеративных процессах, очищают и оздоравливают организм на молекулярном уровне.

Какие чаи полезны?

Чистая вода, апельсиновый сок, ягодный морс, квас – рекомендаций, что пить после бани, много. Но все сходятся в одном – лучше травяных чаев ничего нет.

Пьют их между заходами в парное помещение. Готовят из целебных трав и плодов. Но такой напиток отличается от лечебных фиточаев:

• он менее концентрированный;
• обладает приятным вкусом и ароматом, его хочется пить;
• питье не ограничивается четкой дозировкой.

Какую роль чаепитие играет в банном ритуале?

1. Восполняет утрату жидкости.
2. Насыщает витаминами и минералами.
3. Стимулирует очищение от токсинов.
4. Охлаждает после гипертермии.
5. Успокаивает и расслабляет.

Травяной чай усиливает оздоровительный эффект

Примеры рецептов травяных чаев

Какими целебными травами запастись перед походом в парилку? Рассмотрим несколько рецептов, чтобы вам легче было сориентироваться.

Тонизирующий настой перед заходом в парилку

Чай перед тепловыми процедурами имеет свои плюсы. Он защитит организм от излишнего обезвоживания, напитает полезными веществами, которые с кровотоком разойдутся по телу.

Тонизирующим действием обладает настой зверобоя с лабазником (таволгой). Оба растения имеют выраженные противовоспалительные, иммуностимулирующие свойства. Таволга – прекрасное потогонное средство, она разжижает кровь, придает настою вкусный медовый аромат, сглаживая горчинку зверобоя.

Ингредиенты берут поровну, зверобоя можно чуть меньше. Заваривают заранее, так как чай нужно настаивать 25–30 минут. Если дозировка 1 ст. л. сырья на стакан воды для вас слишком концентрированная, настой можно использовать как заварку и разбавлять кипятком.

Травы и плоды для витаминного чая

Вместе с потом из организма вымываются не только вредные вещества, но и часть полезных. Поэтому не лишним будет восполнить их с помощью поливитаминного напитка.

Универсальное средство для такого чая – плоды шиповника. Это лидер среди известных нам растений по аскорбиновой кислоте, он содержит витамины А, В₂, К, Р, 17 макро- и микроэлементов. Витамин С – обязательный компонент важных клеточных процессов, способствует регенерации тканей, стимулирует обмен веществ. Шиповник хорошо сочетается с другими витаминосодержащими ингредиентами – листьями смородины, ежевики, брусники, сушеными ягодами черники, клюквы, облепихи.

Напиток заваривают накануне похода в баню в термосе (10–12 часов). Шиповник – обязательный компонент. На литровый термос берут примерно 2 ст. л. ягод. К ним добавляют еще 2–3 компонента (например, листья смородины и земляники или траву душицы и зверобоя). Кладут трав по 1 ст. л.

Настой шиповника с травами получается освежающим, с приятной кислинкой, он отлично утоляет жажду

Успокоительный фиточай

Сама по себе баня – синоним отрешения от повседневной суеты, расслабления, поэтому настои успокоительных трав будут как нельзя кстати, тем более что среди них есть представители, сочетающие полезные свойства и бесподобный вкус и аромат.

• Цветы ромашки, кроме успокоительного и расслабляющего эффекта, окажут противовоспалительное, бактерицидное действие, помогут вывести токсины.
• Мята перечная благотворно влияет на ЦНС, усиливает желчеотделение, периферийное кровообращение, работает как антисептик. Напиток из нее получается сладковатый, с выраженным ментоловым ароматом и вкусом, он отлично утоляет жажду.
• Иван-чай (кипрей) обладает седативным и легким снотворным эффектом. Это старинное противовоспалительное, антимикробное средство, природный иммуностимулятор, содержит много антиоксидантов.

Ромашковый и мятный чай можно заварить отдельно или добавить зверобой, листья смородины, траву душицы.

Ферментированный кипрей заваривают как обычную чайную заварку – 1 ч. л. на порцию (250 мл) + одна лишняя ложка. Воду после закипания на пару градусов охлаждают. Настаивают напиток 10–15 минут. Сушеного сырья берут столовую ложку на то же количество воды.

У иван-чая терпкий вкус и приятный карамельный аромат

Противопростудные чаи

Мы часто идем в баню, почувствовав признаки простуды. В этом случае полезным будет чай с потогонным, противопростудным действием. Его можно приготовить из цветов липы, листьев малины, чабреца.

• Липовый цвет снимет симптомы простуды, локализует воспалительный процесс. Полезные свойства усиливает мед, который рекомендуют добавлять в готовый настой.
• Чай из чабреца полезен, если замучил кашель, также он поможет побороть вирусную инфекцию, ангину, другие заболевания дыхательных органов.
• Малина усилит потоотделение. В сочетании с мятой эффективно противостоит вирусным инфекциям.

Липовый чай с мятой – вкусное и целебное решение. На 250 мл кипятка берут 1 ч. л. липового цвета и 2 ч. л. листьев мяты. Настаивают до 10 минут, пьют как обычный чай.

Чабрец дает узнаваемый приятный аромат

Фиточай «После бани»

Оригинальный рецепт чая предлагает компания «СОИК». Он так и называется – «После бани». Напиток обладает отменным вкусом, утоляет жажду, придает бодрости и хорошего самочувствия!

В состав чая входит 4 основных компонента:

• зверобой – лечебный компонент напитка, который будет «работать» в организме с очагами воспаления и очищать кровь, печень и почки;
• мята – успокаивающий элемент. Она расслабляет и благотворно влияет на пищеварение. Ее ментоловый аромат составляет прекрасный букет с железницей;
• лист смородины – витаминная составляющая чая. Он обогащает напиток аскорбиновой кислотой, микроэлементами, рутином и другими биофлавоноидами;
• железница – иммуномодулирующий и общеукрепляющий компонент, особенно эффективный против сезонных простуд. Второе название – лимонник крымский – подчеркивает тонкий аромат растения.

Комплекс трав обладает очищающим, легким мочегонным, потогонным, антимикробным и укрепляющим действием

Пять табу в отношении напитков в бане

1. Пить после, а не до процедур, так как это усиливает нагрузку на почки и сердце.
2. Нельзя пить холодные (ледяные) напитки. Они замедляют потоотделение, да и горло можно простудить.
3. Не пейте залпом, так как это резко увеличивает нагрузку на сердце.
4. В черном списке – алкогольные напитки, кофе, крепкий чай, кока-кола.
5. Лучше воздержаться от заваривания трав, обладающих ярко выраженными тонизирующими свойствами, повышающих давление (это, например, лимонник китайский).

Источник статьи: http://soik.ru/about/poleznye-stati/kakie-chai-polezno-pit-posle-bani/

Баня для иммунитета. Как баня повышает иммунитет?

На Руси издавна считалось, что забота о чистоте тела – дело важное и богоугодное. Поэтому бани занимали почетное место не только в богатых домах, но и в деревнях, среди простого люда. До наших времен сохранилась традиция «изгонять хворь» в доброй баньке веником да паром . О пользе русской бани для здоровья, а так же благотворном влиянии пара на организм человека написано немало полезной литературы. Но вместе с тем, тема обросла мифами и самобытными байками, которые нередко влекут за собой заблуждения. Такие ошибки, способны причинить немалый вред здоровью. Как париться по правилам, в удовольствие и укреплять иммунную систему? Мы подготовили для вас обзор тонкостей банного искусства на основе современных медицинских исследований, советов опытных банщиков.

Основные правила банных процедур

Врач и автор популярных книг о здоровье Вадим Пустовойтов в своей книге «Баня лечит», выделяет ряд основных правил, которые помогут вам сделать банную процедуру приятной и полезной.

Определите комфортную температуру

Для необходимого соотношения температуры и влажности используются специальные термометры и психометры . Е сли нет возможности приобрести эти дорогостоящие приборы, воспользуйтесь народными способами для измерения температуры:

• если при помахивании вытянутой рукой вы чувствуете жжение, температуру лучше снизить;
• если щиплет нос и режет глаза, температуру нужно обязательно понизить.

Измеряйте пульс

Перед заходом в парилку посчитайте пульс за 10 секунд и умножьте результат на 6. Повторите замер пульса в первые 20 секунд после выхода из парилки. Частота пульса через 10-15 минут после выхода из парилки не должна превышать вашу обычную норму больше чем на 10-20 ударов в минуту.

Используйте банную шапку

Голова – самый термоуязвимый участок человеческого тела. Для того, чтобы комфортно чувствовать себя в парилке, голова должна быть покрыта обязательно сухой шапкой с хорошими теплоизолирующими свойствами. Наиболее распространенными являются шапки из фланели или войлока. При этом важно, чтобы шапка закрывала лоб и уши.

Убедитесь в качестве и гипоаллергенности применяемых добавок/ароматов!

• старайтесь использовать натуральные добавки, ароматы;
• применяйте не больше 2 ароматов за одно посещение. Проветрите баню перед использованием новой ароматической добавки;
• если вы паритесь в компании, убедитесь в том, что все применяемые добавки и ароматы подходят для каждого участника.

Не пейте алкоголь до и во время банных процедур

Алкоголь нередко является неотъемлемой частью банных посиделок. Но если отправляться в баню исключительно для того, чтобы «предаваться возлияниям и чревоугодию», вместо ожидаемой пользы, можно нанести здоровью серьезный урон. Крепкий алкоголь в бане – серьезный риск для сердечно-сосудистой системы.

Не переедайте до и во время банных процедур

Жирная соленая пища замедляет процессы вывода жидкости из организма. Постарайтесь исключить ее из банного меню.

Избегайте пассивного лежания или сидения в парной

Для ускорения и стимуляции кровообращения предпочтительнее двигаться, делать легкий самомассаж веником.

Подготовьте (запарьте) веник

Как правильно запарить веник, чтобы он сохранил полезные свойства и не повредил кожу? Существует несколько способов.

Предварительное запаривание:

• за 1 час до использования замочите веник в холодной воде;
• не отряхивая поставьте веник черенками св воду, листьями вверх (веник впитает воду и долго не осыплется).

• положите веник в тазик с кипятком на 10-15 мин., а затем переверните его черенками вниз, оставьте в воде на 20 минут.

• ошпарить веник горячей водой, положить его на раскаленные камни. Если повторить эту операцию 2-3 раза, веник будет готов к использованию.

Как правильно париться?

Рекомендованные временные интервалы составляют 3 захода, каждый из которых включает в себя:

• 10-15 минут в парилке;
• 10 минут на охлаждение;
• 20-30 минут на отдых.

При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности организма, уровень тренировки, возраст, а также придерживаться следующих правил:

Не переусердствуйте

Стоит только подумать о соревнованиях по сауна-спорту, где нужно пересидеть своих соперников в парилке. Результат может быть печальным: ожоги кожи, слизистых и верхних дыхательных путей, нарушения кровообращения.

Избегайте резкого повышения температуры

Искушение «поддать жару» иногда трудно побороть, но именно резкое повышение температуры ведет к резкому повышению пульса, чрезмерной нагрузке на систему кровообращения . При повышении температуры кожного покрова выше 41 градуса потоотделение практически прекращается.

Не пейте слишком много

Вопреки заблуждению, что в бане нужно много пить, чтобы повысить потоотделение, употреблять перед баней много жидкости – не самое лучшее решение, поскольку это повышает нагрузку на почки.

Помойтесь перед посещением парной

Чистое тело – одно из обязательных условий посещения парной. Это поможет избежать закупоривания пор, возникновения локальных воспалений на коже. Не рекомендуется мыться с мылом, поскольку мыло снимает с кожи жир, который необходим, чтобы уберечь кожу от пересушивания .

Ополаскивайтесь водой после выхода из парилки

При охлаждении тело начинает впитывать все вещества, которые находятся на поверхности кожи.

Польза банных процедур для здоровья

Паровые процедуры рекомендуются для лечения заболеваний верхних дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, при радикулитах, различных формах ревматизма . При нарушениях жирового обмена кожи, в том числе в подростковом возрасте, регулярные банно-паровые процедуры также помогут нормализовать жировой баланс кожных покровов. Вспомогательное лечение паровыми процедурами возможно также при таких серьезных заболеваниях, как бронхиальная астма, ревматизм мягких тканей, неврозы, нарушение сна . Механизмом исцеления является при этом воздействие температурных сочетаний и контрастов в условиях повышенной влажности.

Значение банных процедур я здоровья человека, не страдающего хроническими заболеваниями, также неоспоримо. Регулярные походы в баню повышают жизненный тонус, способствуют снижению веса, положительно влияют на общее самочувствие.

Под влиянием пара и высоких температур повышается потребление кислорода и активно выводится углекислый газ.

Баня для снижения веса

Банные процедуры способствуют потоотделению и потере жидкости организма. Именно поэтому нам часто кажется, что уже после одного посещения сауны вес снизился. Для расщепления и вывода жира из организма необходимо соблюдать следующие правила:

• Не ешьте соленую пищу перед походом в баню – соль задерживает жидкость в организме;
• Для снижения веса старайтесь меньше пить во время паровых процедур;
• Избегайте сладких, газированных напитков, пейте небольшое количество чистой негазированной воды
• Не увеличивайте время нахождения в парилке, не повышайте температуру для улучшения эффекта – это не приведет к желаемому результату.

Существуют специальные методики для снижения веса в бане, следуя которым возможно снизить вес до 2 кг за одно посещение.

Противопоказания

«Баня, веник да парок – любому впрок!», гласит русская поговорка. Но, прежде чем объявить баню «панацеей от всех бед», стоит проконсультироваться с врачом, изучить список противопоказаний . Баня абсолютно противопоказана при всех острых воспалительных заболеваниях с повышением температуры, при онкологических заболеваниях, при гипертонической болезни, а также ряде других заболеваний.

Индивидуальная непереносимость

Для того, чтобы выявить отрицательное влияние бани на ваш организм, постарайтесь в течение некоторого времени анализировать ваши субъективные ощущения: настрой, степень утомляемости, сон, состояние кожи, слизистых.

Возрастные ограничения:

• Не рекомендуется посещение парной детям до 3 лет, пожилым людям старше 70 лет.
• Возрастные ограничения носят общий рекомендательный характер.

Как баня укрепляет иммунитет?

Регулярное посещение бани служит надежной профилактической защитой в периоды обострения вирусных заболеваний, эпидемий гриппа, других инфекций. П оложительное влияние бани на иммунитет доказано на основе многочисленных исследований.

Польза парилки с вениками и веничного массажа для иммунитета

Материал любого веника выделяет фитонциды , которые оказывают бактерицидное действие.

Древняя банная традиция – похлестывание вениками является разновидностью массажа, который великолепно улучшает систему кровообращения, укрепляет стенки сосудов.

Банные веники, способствующие повышению иммунитета:

• Можжевеловые веники: отличаются особым ароматом, способствуют повышению эластичности стенки сосудов;
• Эвкалиптовые веники: э вкалипт обладает ярко выраженным иммуномодулирующим действием;
• Липовые веники: наряду с ароматом, этот веник обладает еще и так называемой «мылкостью». При помощи такого веника неплохо растираться для расширения пор и улучшения эластичности кожи;
• Дубовые веники: считаются «королями» веников для парения. Эти особенно выносливая порода дерева может пережить несколько банных процедур благодаря своей гибкости и эластичности. Необходимым условием для долгого использования является своевременное время заготовки (середина июня) и правильное замачивание дубового веника.

Березовые веники

Заготавливая березовые веники, попробуйте листья на вкус. Самые ароматные и подходящие для веника листья березы должны слегка горчить. Береза содержит эфирные масла, действие которых усиливается при повышении температуры . Таким образом, использование березовых веников благоприятно влияет на кожу, разглаживает морщины, улучшает цвет кожных покровов.

Рецепты целебных отваров и ароматизаторов для укрепления иммунитета при банных процедурах.

• Для поддержания сил после простудного заболевания, рекомендуется на каменку печи положить ложку сухой, тщательно прожаренной горчицы.
• Капнуть 7-10 капель ментолового масла на горячие камни
• Нанести бальзам «Звездочка» несколькими мазками на стены или поставить в небольшой чашке на пол.

Витаминные чаи и отвары помогут снизить жар, утолят жажду, активируют иммунную систему:

• Клюквенный чай – 1 ч. ложка клюквы, сахар, вода
• Медовый чай с чабрецом – 5 г. сушеного чабреца залить горячей водой, 10 минут настоять, добавить мед
• Чай из листьев черной смородины: листья смородины (1ст. л) залить горячей водой, настаивать 15 мин.

Закаливание в зимней бане

Русская баня является универсальным средством для закаливания . Связь бани и иммунитета приобретает особое значение в период холодов.

Укрепление иммунной системы происходит за счет нескольких циклов нагревания и охлаждения, которые сменяют друг друга. Закаливание посредством температурного контраста практикуют именно зимой, чередуя парную и воздушные ванны на морозном воздухе, обсыхание на ветру, растирание снегом.

Организм проходит определенную тренировку, адаптируется таким образом к природным погодным условиям.

Аналоги бани

Наряду с русской баней существует множество разновидностей парных, популярных в разных странах :

• Турецкая баня – очень сухая, с разной температурой воздуха – наиболее подходящая баня для укрепления иммунитета, поскольку в ней очень низкий уровень влажности;
• Сауна – суховоздушная баня с температурой 90-110°, популярная в Европе. Сауна также отлично повышает иммунитет, за счет резкого температурного контраста и низкой влажности;
• Термальная бочка – как бюджетно-дачный вариант парной, который не занимает много места, но по эффекту не уступает полногабаритной бане;
• Прием лечебно-оздоровительных ванн с целебными настоями.

Прием горячей ванны по эффекту не уступает посещению парной. Врач и исследователь паролечения Борис Болотов в своей книге посвящает целый раздел «бане на дому».

С легким паром! Будьте здоровы!

Видео по теме:

Источник статьи: http://ukrepit-immunitet.ru/naturalnye-sredstva/banya-dlya-immuniteta/