После бани плохо дышать

Задыхаюсь в бане причины

Отчего в сауне так тяжело дышится и как с этим справиться?

Обыкновенно мы редко задумывается о процессе дыхания. Но стоит зайти в парилку, как все меняется. Жар в бане заставляет человека сосредоточиться на собственных легких. Одного вздоха достаточно, чтобы почувствовать, как горячая волна проходит по всему телу и прогревает его. Для опытных банщиков это ощущение приятно, но у новых посетителей нестандартные условия вызывают тревогу.

Почему в бане трудно дышать

Первая причина кроется в строении парилки. Комната проектируется так, чтобы жар и высокий уровень влажности (если речь идет о русской бане) сохранялись на протяжении часов. В финских саунах влажность пониженная, что компенсируется повышением температуры. Вдобавок, владельцы бань избегают частого проветривания, чтобы избежать преждевременного остывания. Но такой подход ошибочен, поскольку свежий воздух необходим любому помещению.

Недостаток кислорода становится очевиден, когда на каменку выплескивается горячая вода. Выделение пара резко повышает влажность воздуха. В замкнутом пространстве такая процедура препятствует полноценному дыханию и часто смущает новичков. Чтобы избежать удушья в парной продумывается система вентиляции, отвечающая за приток свежего воздуха.

Следующей причиной нехватки кислорода в бане является переизбыток людей. Общеизвестная поговорка «меньше народу больше кислороду» в парной ощущается буквально. Неподвижный воздух затрудняет дыхание сам по себе.

Но если его дополнить большим количеством посетителей, то атмосфера может стать невыносимой. Выделение углекислого газа и интенсивное испарение пота создают душную атмосферу, которая давит на легкие человека.

Как правильно дышать в парной

Посещение парной предусматривает соблюдение ряда правил, которые сохраняют здоровье. Начинающим банщикам начинать первые заходы в парилку рекомендуется с 10 минут за один раз. Пренебрежение этим светом увеличивает риск пересушить дыхательные пути. Неправильная «техника» дыхания в бане приводит к скорому упадку сил, а иногда – к потере сознания. Поэтому первое время важно внимательно контролировать свое состояние.

Чтобы горячий воздух не принес вреда организму дышать нужно через нос. Вдохи и выдохи делаются размеренно, иначе наступит отдышка. По этой причине в парной не приветствуется физическая активность – после нее непросто восстановиться. Дыхание через нос прогревает внутренние органы и вентилирует легкие. Правильное дыхание в бане сравнимо с процедурой ингаляции, прочищающей дыхательные пути.

Новички часто пытаются вздыхать воздух через рот – способ кажется легким и удобным. Но на практике он приводит к тяжелым приступам кашля. Легкие не готовы к такому большому количеству обжигающего воздуха. Они стараются избавится от жара, что приводит к неприятному ощущению удушья. При дыхании через нос воздух охлаждается и доходит до легких в комфортном состоянии.

Отчего в сауне так тяжело дышится?

Почему же в сауне так затруднен процесс дыхания. Этому есть различные объяснения. Во-первых, сама конструкция помещения, направленная на то, чтобы максимально сохранять жар и влажность в течение длительного срока. Часто сауны не проветривают. Хозяева стараются не допускать свежего воздуха, но это ошибка.

Когда вы накидываете на каменку горячую воду и начинается выделение пара, недостаток кислорода становится очевиден. Избежать этого в замкнутом пространстве крайне тяжело. Чтобы этого не происходило, в сауне непременно должна быть обустроена качественная вентиляция, иначе дышать будет очень тяжело.

Кроме того повышенная влажность возникает и без выплескивания воды на каменку. В парилке воздух неподвижный, и если в ней собирается большое количество людей, атмосфера становится крайне тяжелой и даже вредной. Воздух наполняется углекислотой, испарениями продуктов потоотделения. Получается эффект душной атмосферы, насыщенной вредными испарениями, содержащимися в парах пота, которых в сауне естественно хватает.

Выхода в этом случае два: или чаще делать перерывы и выходить в комнату для отдыха или предбанник или все-таки проветривать парилку, чтобы очищать атмосферу от вредных испарений, духоты и затхлости. При этом хорошо выгонять воздух с помощью простыней или полотенец.

Не секрет, что в финской сауне дышится намного легче, несмотря на более высокий жар. Это потому что она – суховоздушная, а сухой воздух более приятен для дыхания. Помимо этого финская сауна в отличие от нашей русской бани снижает артериальное давление, а не повышает его.

Как правильно дышать в сауне, читайте в статьях на нашем сайте!

Почему в бане нечем дышать?

Часто можно слышать, что кто-то не переносит баню потому, что там тяжело дышать. И часто добавляют, что они сауну легче переносят.

Давайте разберемся в причинах.

Почему в бане тяжело дышать:

3. Высокие температуры в парном помещении – более 80°С. При высоких температурах обжигается и высыхает слизистая оболочка что приводит к тому что физиологически легкие не могут работать.

7. Состояние здоровья : высокая температура, ларингит, трахеит и т.д.

При таких причинах баня будет тяжелой, а при наличии всех причин просто невыносимой. И конечно находятся специалисты, которые дают советы как «правильно» посещать баню, и как «правильно» в ней дышать.

Вредные советы по дыханию в бане:

Можно было бы еще долго перечислять «вредные советы», но оставим это для следующих встреч, а сейчас вкратце что нужно делать, для того чтобы дышать полноценно и получать пользу от бани.

Как баню сделать полезной и полноценно в ней дышать:

1. Сделать вентиляцию в бане. Только свежий воздух и только постоянно работающая вентиляция (об этом я уже говорил, см. «Вентиляция в бане»).

2. Установка правильной банной печи. Основная масса печей – саунные печи (чтобы вам не говорили менеджеры и рекламные проспекты). Установка банной печи позволит создавать паровые режимы на всем периоде парения.

3. Поддержание кондиций в бане 40 – 60°С при 30 – 60% влажности. При таких пропорциях можно в парном помещении находится и час и более, и только с пользой для здоровья.

4. Напарившись покидать баню, а не сидеть в холодной комнате отдыха. Легким вредны резкие перепады и не нужно после парения долго сидеть и остывать.

5. Не посещать парилку, когда в ней много людей.

6. Не сидеть в парном помещении через силу. Любое парение должно быть комфортным и приносить удовольствие.

7. Не посещать баню с температурой или в плохом состоянии. Периодически консультируйтесь с врачом о своем состоянии.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/zadyhayus-v-bane-prichiny/

Влияние бани на систему дыхания человека

Эффект влияния бани на организм человека бесспорен, и он естественно положительный. Здесь особое значение имеет не только временное воздействие тепла и холода, но температура в парилке, и влажность в ней. Таким образом, влажность, которая высока в парной, может раздражать терморецепторы на коже, а вместе с ними и те рецепторы, которые расположились на верхних дыхательных путях.

При этом та сила, которая будет оказывать воздействие на человека, полностью будет зависеть от микроклимата, который есть в парилке, а также от состояния самого человека, который там находится. Воздух, перенасыщенный паром от воды, способствует выделению альвеолярного воздуха, а также заставляет интенсивнее работать верхние дыхательные пути, благодаря конденсации на них пара от воды.

Кроме этого, он влияет на потоотделение, которое и регулирует температуру тела. В бане, а именно от влияния парной, увеличивается количество потребляемого воздуха, а значит и больше выделяется выдыхаемого человеком углекислого газа. Человек, который находится в парной, дышит гораздо чаще, примерно на двадцать вздохов больше чем человек вне ее. В это же время вентиляция легких возрастает, а жизненная их емкость увеличивается на 20%.

Наверно главным процессом банных процедур является то, что человек во время нахождения в парилке вдыхает горячий воздух, за счет чего начинает быстрее циркулировать кровь по телу. Как раз этот процесс позволяет телу не перегреваться, и не наносить вред организму.

Еще до того момента, когда начинает повышаться температура тела, активизируются обменные процессы во внутренних оболочках дыхательной системы. Именно из-за влияния данной системы повышается газообмен и перфузия. Как раз такой процесс запускает продвижение тепла по дыхательной системе к его слизистой оболочке. Из этого следует, что как раз такие процессы позволяют получать от приема паровых бань только положительные результаты для дыхательной системы.

Таким образом, то тепло, которое есть в парной комнате, способствует улучшению состояния внешних дыхательных органов, кроме этого, оно улучшает подвижность некоторых частей позвоночника, и реберно-позвоночных суставов. Одним из важнейших эффектов парилки, считается то, что органы дыхания начинают работать интенсивнее.

Тот воздух, который есть в парилке, прекрасно влияет на кожу, а также слизистые оболочки полости носа, что позволяет уменьшить его отечность во время характерных заболеваний, способствуя уменьшению, выделения секрета носа.

Баня может оказывать огромную роль, проводя профилактику лечения дыхательных путей. Основной фактор во время лечения разнообразных заболеваний заключается в том, что человек дышит горячим или теплым воздухом, прогревая все тело, а также охлаждаясь, что является полезным контрастом при соблюдении всех правил. Баня является прекрасным средством восстановления иммунитета, и очень эффективно борется с различными болезнями дыхательной системы. Она позволяет облегчить хронические болезни и их течение. Таким образом, русская баня, а именно парилка, является прекрасным средством, которое позволяет эффективно бороться с осложнениями в тот момент, когда есть заболевания дыхательной системы организма, смягчая симптомы.

Если правильно использовать нахождение в бане, то можно избавиться от хрипов в легких, кашля, шумов, а также респираторных инфекций. После нахождения в бане в течении необходимого и рекомендованного времени, больные меньше кашляли, ушли шумы из легких, и общее состояние становилось только лучше.

Но ходить в баню с острыми либо какими-то другими болезнями дыхательной системы, стоит только с рекомендацией врача. Вот некоторые из них: аллергические реакции, синуситы, в том числе и хронические, назофарингиты, бронхосинуситы, воспаления дыхательных путей как гипертрофические, так и атрофические, хронические бронхиты, астма, а также состояние, которое возникает после воспаления легких. Кроме того, баня станет прекрасным способом лечения ряда заболеваний дыхательной системы, правда только тех, которые не имеют критически острых форм.

Но существует и ряд противопоказаний. К ним можно отнести: вирусные болезни дыхательной системы, в частности острые; кроме того запрещено ходить в баню людям с неспецифическими воспалениями дыхательного тракта, хроническими заболеваниями дыхательных путей, способные оказать весомую нагрузку на сердце, бронхоэктатическая болезнь, туберкулез, с особым вниманием стоит отнестись к его открытой форме, метастазы а также злокачественные образования.

Источник статьи: http://beribanyu96.ru/articles-archive/vlijanie-bani-na-sistemu-dyhanija-cheloveka.html

Как правильно дышать в бане

Русская баня и финская сауна не открытое, просторное место, где вольный ветер гуляет. Научиться правильно дышать в бане необходимо, ведь царство жара и пара имеет свои неписаные законы и порядки. Их необходимо соблюдать не только для того, что бы банные процедуры принесли пользу.

Горячий воздух парной далеко не так безопасен, как кажется на первый взгляд… Неправильное дыхание в жаркой бане и парилке быстро лишит вас сил, вы устанете, удовольствия не получите, будете чувствовать себя разбитым и усталым.

Как действует горячий воздух бани

Банный жар и пар – настоящий тренер для нашего организма, для каждой его клеточки. Вот и горячий воздух, попадая в лёгкие через носоглотку, заставляет нас дышать чаще. Организму требуется больше кислорода, следовательно улучшается вентиляция лёгких.

Вдыхая горячий воздух прогреваются всё внутренности. Высокие температуры в бане убивают вредные микробы, поэтому мы дышим очищенным горячим воздухом. Это своего рода ингаляция, которая очищает верхние дыхательные пути.

Для того, что бы действие банного жара было эффективным и не вызывало ничего плохого – дышать в бане и парной надо правильно! Полезно использовать специальные банные настои и ароматы, аромамасла. Это только усилит профилактический и оздоровительный эффект горячего воздуха бани.

Как правильно дышать в бане

Я хорошо помню, как я маленькая сижу на банном полке и мама говорит: “Дыши носом ровно и спокойно”. Это команда навсегда засела в моей памяти, вот и свою дочь я садила на полок с такими словами…

А если отвлечься от воспоминаний, то по всем законам банного царства так и следует делать – дышать ровно и спокойно через нос. В привычном ритме жизни мы даже не задумываемся как воздух попадает в наши лёгкие, мы его не ощущаем. С горячим воздухом всё с точностью до наоборот – его можно почувствовать. Попробуйте сами: вдох – горячая волна побежала через нос, прошла внутрь, наполнила лёгкие приятным теплом…

А если вдохнуть воздух через рот, то обжигающая волна сразу попадает в лёгкие и вы начинаете задыхаться жаром… Получается, что если дышать носом, горячий воздух немного остывает перед тем, как попасть в лёгкие. Слизистая носовая оболочка забирает часть горячей температуры воздуха при вдохе и лёгкие уже не обжигаются.

В период осенне-весенних простуд, когда насморк становится нашим спутником, дышать горячим воздухом бани очень полезно. Банный жар обволакивает слизистую носа, горячий пар наносит удар по отёчности, она спадает и как результат – получаем нормальное дыхание. Те, кто не понаслышке знаком с насморком, знают, какое это счастье – дышать носом, а не ртом.

Если у вас проблемы с горлом, миндалинами – можно подышать чуть-чуть ртом, только не следует впадать в крайности и жадно глотать горячий воздух. Он способен обжечь горло и даже лёгкие.

Полезные советы правильного дыхания

1. Если вы вдыхаете через рот горячий банный воздух, то приподнимайте кончик языка вверх, к нёбу. Горячий воздух встретит на своём пути преграду, притормозит, остынет и не обожжёт лёгкие.
2. Весь смысл банной церемонии заключается в неторопливости, размеренности, погружение в себя и свои ощущения. С дыханием это правило верно на все 100%, ведь если вы будете дышать как скаковая лошадь, жадно ловить ртом воздух – удовольствия и пользы от банной церемонии не будет. Вы просто устанете. Поэтому дыхание должно быть ровным, размеренным, спокойным и глубоким.
3. Если воздух в бане или парилке чрезмерно горяч – дышите через душистый веник! Полезная, оздоровительная ароматерапия гарантирована!
4. При сильном паре можно комбинировать дыхание. Вдох – через нос, выдох – через рот.
5. Не играйте в молчанку на банном полке! Нужно охать, ахать, кряхтеть и стонать. Это обязательная банная азбука, которую знает каждый банщик! Говоря на таком языке в горячем банном царстве происходит таинство. Вы не просто сидите и ждёте пользы от горячего воздуха, создаётся особенная атмосфера. Именно она настраивает на положительные эмоции, воспоминания. Жаркая нега создаёт эйфорию.
6. Находится в жаркой парилке можно не более 10 минут. Обязательны перерывы в парении, смена жары на прохладу предбанника или комнаты отдыха. При выходе из парилки дышите ртом. Вдохи должны быть глубокими и частыми, так вы охлаждаете не только себя с наружи, но и внутри.

Почему тяжело дышать в бане

Отчего же в бане бывает тяжело дышать? Это можно объяснить по-разному, ведь само помещение бани устраивается таким образом, что бы была сохранность банного жара и пара как можно дольше. Проветриваний и пускании свежего воздуха стараются избегать. А зря…

Накидав на каменку горячей воды и получив достаточно пара нехватка свежего воздуха очевидна. Замкнутое пространство поневоле создаёт такие условия. Если нет вытяжек, плохо устроена вентиляция – в бане дышится тяжело.

Бывает, что высокая влажность в парной может возникнуть и без плескания воды на раскалённые камни. Воздух в парной неподвижен и когда она наполняется большим количеством людей – атмосфера становится тяжёлой и даже невыносимой. Происходит насыщение воздуха углекислотой и испарениями пота – так и создаётся эффект душного помещения. Кроме этого, воздух парилки насыщается содержащимися в поте вредными веществами. Уж чего-чего, а пота в парилке хватает!

Есть два выхода из такой ситуации – чаще выходить отдыхать в комнату отдыха, в предбанник или веранду. Второй способ – проветривать парилку, выгоняя застоявшийся и спёртый воздух простыми полотенцами или простынями.

Нет секрета в том, что в финской сауне жарче, но дышится легче. Она суховоздушная, сухим горячим воздухом дышать легче. Кроме этого, в жаркой сауне снижается артериальное давление, а в нашей же влажной парилке оно повышается.

Чем дышать в бане

О пользе ароматерапии в бане сказано много, я писала на эту тему две статьи: “Ароматы для бани” и “Настои для бани“, перейдя по ссылкам можно получить полную и достоверную информацию на эту тему.

Ароматерапия необходима не только для здоровья, приятные ароматы создают положительные эмоции, которые так нам всем необходимы. Негатива хватает и в обычной жизни.

Но, чаще всего мы используем в бане ароматы для ингаляций и это правильно! Совмещаем приятное и полезное. В период простуд полезно дышать ароматами эвкалиптового, пихтового и можжевелового веника. Все хвойные веники умеют бороться с простудными вирусами и убивают их наповал.

Если вы не любитель веника в бане – отличным выходом будет использование эфирных масел. Достаточно добавить несколько капель масла в горячую воду для сдачи на каменку и полезный аромат полетел по парилке!

Для бывалых банщиков лучше нет аромата чем свежий веник! Какой бы веник вы не выбрали, хоть лиственный, хоть хвойный – ароматы у всех разные, неповторимые. Яркие, нежные, терпкие – на любой вкус!

Приближается холодная пора, ходите в баню чаще, грейтесь не спеша, дышите ровно и глубоко, прогревая каждую клеточку тела. До тёплого солнышка далеко, нежьтесь в баньке – это полезно!

Источник статьи: http://blogobane.ru/kak-pravilno-dyishat-v-bane/