После парилки болит голова что делать

Головная боль после бани — почему возникает, и как ее избежать?

Головная боль после бани — частое явление, которое может быть спровоцировано различными факторами.

Головная боль после бани — частое явление, которое может быть спровоцировано различными факторами. Не спешите грешить на свое здоровье, если после выхода из парной почувствовали недомогание, сопровождающееся головокружением. Чтобы разобраться, почему после «общения с паром» болит голова, как предотвратить такое состояние, мы поинтересовались у экспертов.

Причины головных болей после банных визитов

После бани голова может болеть по разным причинам, причем у абсолютно здоровых людей, детей и тех, кто привык регулярно посещать парилку.

Одной из причин головной боли после бани может быть отравление угарным газом, проникшим в парную из печи.

Основными причинами головной боли после сауны могут быть следующие факторы:

• отравление угарным газом, проникшим в парную из печи;
• нехватка кислорода из-за неисправной или неправильно встроенной системы вентиляции;
• использование вредных камней, источающих пар с высоким содержанием токсинов;
• аллергическая реакция на травяные настои, эфирные масла, пары, выделяемые после использования банных веников;
• проблемы с сосудами головного мозга;
• защемление нервов в различных отделах позвоночника (чаще всего шейных);
• сильное переутомление;
• употребление тяжелой пищи перед заходом в парной или алкоголя;
• курение перед заходом в парилку или в перерывах.

Очень часто голова болит из-за посещения «неправильной парной», где полки расположены практически под потолком. Таким образом, голова находится слишком высоко, а ноги — низко.

Соблюдайте правило, когда конечности располагаются на одном уровне.

Баня — это одновременно и польза, и стресс для организма

При посещении парной человеческий организм переживает стрессовое состояние, которое вызвано перепадом температур. К примеру, если организм не «натренирован» банными процедурами, такой стресс может вызвать обратную реакцию, которая выливается сначала в головокружение, затем — в тошноту, слабость, озноб и лихорадочное состояние.

При посещении парной человеческий организм переживает стрессовое состояние, которое вызвано перепадом температур.

Люди, страдающие сосудистыми заболеваниями, часто закрывают глаза на свои диагнозы, и, наравне со здоровыми, посещают банные заведения. Это в корне неправильно, ведь из-за воздействия высоких температур давление существенно повышается, сосуды расширяются, система не в состоянии переработать мощные потоки крови, что может спровоцировать закупорку сосудов, вплоть до летального исхода.

Даже если сегодня сосуды не дали о себе знать в парилке, завтра человек с предрасположенностью к гипертонии может «слечь» из-за непереносимой мигрени, и невинный поход в баню, в лучшем случае, может обратиться недельным больничным.

Что делать, чтобы после бани не болела голова?

1. Если есть возможность, после захода в парную выходите на воздух, чтобы насытить кровь кислородом, помочь сосудам работать в нормальном режиме.

Если есть возможность, после захода в парную выходите на воздух, чтобы насытить кровь кислородом.

2. Не переедайте перед заходом в сауну. Ни в коем случае не ешьте в процессе банных процедур. Максимум, что можно себе позволить, — перекус фруктами, овощами, легким салатом, йогуртом.

3. Не идите в баню сразу же после физических нагрузок (тяжелой работы, тренировки, бега). Организм сможет полноценно отдохнуть от активного физического напряжения на следующий день. Баня также поможет справиться с крепатурой, которая, как известно, приходит на следующие сутки после физнагрузок.

4. Не находитесь в парилке долго — пусть заходов будет больше, но они будут короткими по своей продолжительности.

Чаще всего после сауны болит голова из-за неправильного поведения человека в парной.

Придерживайтесь правил посещения сауны и контролируйте свое состояние. Если голова начала болеть уже в парной, покиньте баню и примите экстренные меры.

Как справиться с головной болью после бани?

1. Обильное питье. Необходимо употреблять тонизирующие напитки и в большом количестве — от 1 л. В идеале, чтобы это был стакан сока калины, настой из бузины, отвар из ромашки и зверобоя. И, конечно же, минеральная вода без газа с добавлением кусочков лимона.

Чтобы справиться с головной болью, необходимо употреблять тонизирующие напитки и в большом количестве — от 1 л.

2. Максимум кислорода. Если к головной боли добавляется тошнота, предобморочное состояние, такие симптомы свидетельствуют о том, что человек «угорел» в сауне. Банный угар очень опасен, так как может привести и к летальному исходу. Главное правило — это прогулка на свежем воздухе и последующее нахождение в хорошо проветриваемом помещении.

Чаще всего после сауны болит голова из-за неправильного поведения человека в парной.

3. Контроль артериального давления. Если головная боль не проходит, перед глазами «летают мурашки», ощущается слабость в конечностях, — наблюдаются все признаки нарушения сосудистой системы. Часто состояние провоцируется резким перепадом температуры, когда человек вышел из горячей парной на улицу и обтирается снегом. В таких случаях необходимо померить давление, проконсультировать с доктором и с его разрешения выпить лекарство. Не спешите экстренно пить «универсальные» лекарства типа парацетамола или аспирина — любые медикаменты следует принимать только после консультации с доктором, хотя бы в телефонном режиме.

4. Отдых и сон. Идеальное средство от головной боли после пара — это полноценный отдых. Не загружайте себя работой, домашними делами и уж, тем более, физическими нагрузками. Отдых — это лекарство от многих проблем, в том числе и головных болей, вызванных неправильным поведением в бане или чередой сложных жизненных ситуаций. Желаем удачи!

Идеальное средство от головной боли после пара — это полноценный отдых.

Если же, напротив, голова болит по причине усталости, депрессии, отсутствия релакса, рекомендуем забронировать уютную сауну или баню для компании друзей или семьи. Здесь вы найдете перечень лучших русских бань Санкт-Петербурга, которые будут рады побаловать вас релаксационными банными процедурами.

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/headache-after-sauna.html

После бани на следующий день болит голова почему

Этиология [причины]

Посещение бани предполагает пользу для организма:

• выведение токсинов, соли, лишней жидкости;
• нормализацию работы нервной системы;
• расслабление, успокоение;
• улучшение работы внутренних органов – почек, сердца, сосудов, дыхательной системы;
• очищение кожи и пор;
• устранение застойных процессов в организме.

Головная боль после бани имеет ряд причин как медицинских, так и бытовых.

Плохая вентиляция

Полностью нейтрализовать всю пользу от посещения бани способна одна деталь – некачественно сделанная вентиляция. В этом случае свежий воздух попадает в парную в малых количествах, что создает в ней дефицит кислорода. Если человек находится в этом помещении на протяжении даже незначительного количества времени, этого достаточно, чтобы появилась головная боль. В случае когда печь располагается непосредственно в парной, и ее установка произведена с нарушениями, возможно попадание внутрь помещения угарного газа. Симптомами отравления им являются слабость, тошнота, удушье и головная боль. Электрические водонагреватели (бойлеры) также способствуют кислородному голоданию.

При появлении перечисленных симптомов нужно покинуть парную как можно скорее. Желательно выпить стакан воды с лимонным соком.

Перегрев

Подобная причина часто наблюдается у непривычных к бане (или редко ее посещающих) людей, если они находятся в парилке слишком долго. Их организмы не приучены к высокой температуре парной. В этом случае причиной головной боли может стать банальный тепловой удар. Ему сопутствуют тошнота (до рвоты) и высокая температура (до озноба). Почувствовав перегрев, ни в коем случае нельзя выходить на холод, особенно зимой. Лучше немного побыть в предбаннике и остыть. В случае выхода на улицу сосуды могут резко сузиться, произойдет спазм, и головная боль усилится.

Проблемы с сосудами

Людям, имеющим сосудистые патологии, нужно быть внимательным к своим ощущениям в случае, если они все же решили посетить парную. Первым симптомом в этой ситуации является покраснение кожи. Это свидетельствует о повышении артериального давления. Об этом же говорит и боль в затылочной области головы, и пульсация в висках.

Гипертоникам целесообразно ограничить посещение бани либо же париться при сравнительно низких температурах.

Неправильная поза

В парной необходимо соблюдать ряд правил, к ним относится и положение тела. Сидеть на полке нельзя, так как из-за неравномерного распределения тепла (чем выше – тем горячее воздух) ноги находятся в условном «холоде», а голова и грудь – в жаре. Это особенно нежелательно для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Правильным положением тела в парилке будет горизонтальное, лучше всего лежа на полке.

Переутомление

Нежелательно париться в бане после того, как целый день (или неделя) был сопряжен с умственными и/или эмоциональными перегрузками, стрессом. Лучше выбрать для парения выходной день, предварительно как следует выспавшись и отдохнув.

Переедание

Категорически противопоказано много есть перед посещением бани. На голодный желудок париться тоже не полезно, но употребление тяжелой, жирной, острой пищи в большом количестве может вызвать тошноту и головную боль. Если баня запланирована на вечер, то рацион всего дня должен быть легким, сбалансированным и не содержать жирных и острых продуктов. Непосредственно перед тем, как идти в парную, можно съесть порцию овощей или фруктов. А вот совмещать парилку и шашлыки не рекомендуется, мясо, тем более, жирное и жареное – неподходящая пища для последующего приема банных процедур.

Вредные привычки

Употреблять алкоголь в бане недопустимо. Рекомендуется пить только воду или чай, лучше на травах – смородиновый лист, малина, ромашка. Курить в процессе парения не менее опасно. Никотин вызывает сужение сосудов, и в головной мозг не поступают питательные вещества и кислород. Гипоксия мозга приводит к головной боли.

Так какие же опасности могут подстерегать человека в процессе купания?

Большинство из нас не умеет различать, когда же вода слишком горячая для того, чтобы ее терпеть. И, хотя температурные рецепторы кожи сразу же дают нам знать об опасности, ожоги от горячей воды в ванне далеко не редкость. Младенцы и пожилые люди наиболее подвержены такому риску. Младенцы имеют очень нежную кожу, легко подвергающуюся термическому воздействию. И невнимательный родитель может использовать слишком горячую ванну, из которой ребенок не сможет убежать самостоятельно.

Пожилые люди находятся немного в другой группе повышенного риска, особенно когда они имеют такое заболевание, как диабет. Повреждение нервов (диабетическая невропатия) может повлиять на нарушение ощущения температуры, особенно в ногах. В этих случаях возникновение ожогов лишь дело времени.

Горячая вода может также ухудшить состояние при некоторых кожных заболеваниях и раздражать открытые раны на теле человека.

Жара заставляет кровеносные сосуды расширяться. В результате периферическое сосудистое сопротивление снижается, что влечет за собой и снижение кровяного давления (гипотония). Однако, в зависимости от того, в какой степени снижается артериальное давление, сердце может попытаться компенсировать такое состояние путем сильной и быстрой откачки. Это чревато не только для больного сердца, а и создает экстремальные условия для работы здорового. В некоторых случаях чрезмерная сердечная работа даже может привести к обморочному состоянию. По понятным причинам, потеря сознания в ванной может нести огромную опасность.

Симптоматика

Если во время парения заболела голова, нужно исключить повышение давления (или подтвердить его). Обычно об этом свидетельствует сочетание таких симптомов, как: боль и ломота в затылке, учащенное сердцебиение. Для измерения давления необходимо использовать тонометр. Если артериальное давление повышено, необходимо остыть в предбаннике и более в этот день не париться. Если же нет, нужно установить, что вызвало головную боль. Сочетание этого симптома с тошнотой свидетельствует о переедании или перегреве. В этой ситуации следует вспомнить, употреблялось ли человеком в этот день в пищу жирное или жареное. Отравление угарным газом обычно характеризуется сочетанием таких симптомов, как головная боль, тошнота, слабость и звон в ушах.

Что делать при болях

Если избежать проблемы не удалось, нужно постараться её устранить. Вначале можно принять обезболивающий препарат: нурофен, темпалгин, анальгин.

Кроме таблеток, справиться с болью помогут травяные настои на основе зверобоя, мелиссы или бузины.

Иногда достаточно выйти на свежий воздух, полежать в тишине, выпить прохладной воды. Если боль в голове появилась на следующий день, поможет отдых, обильное питьё и обезболивающие средства. Нужно измерить уровень артериального давления.

Врачи и диагностика

Единственная медицинская проблема, вызывающая головную боль после бани, — это сосудистые патологии. Для их подтверждения или исключения необходимо обратиться к терапевту. В случае отравления угарным газом нужно также вызвать «скорую помощь», особенно если симптомы не проходят на протяжении нескольких часов.

Для того чтобы установить наличие или отсутствие заболеваний сердечно-сосудистой системы, доктор проводит следующие диагностические мероприятия:

• измеряет суточное давление посредством прикрепления пациенту на 24 часа специального аппарата, который фиксирует изменения и перепады;
• назначает МРТ головы, а также сосудов шеи, чтобы выявить имеющиеся патологии.

Из-за чего возникают боли наутро

Внешне здоровые люди после расслабляющего отдыха в парилке могут столкнуться с болезненным недомоганием. Происходит это из-за большой нагрузки на организм. Нерациональный подход к процессу может отразиться головными болями на утро, стать причиной проявления разных болезней.

С описываемыми недомоганиями чаще сталкиваются люди, подверженные вредным привычкам. В зону риска попадают те, кто склонен к сердечно-сосудистым заболеваниям. Любые проблемы со здоровьем, в особенности хронические, в бане начинают обостряться.

Есть ряд заболеваний, при которых посещать баню запрещено или нежелательно:

• Болезни почек;
• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Мигрень;
• Эпилепсия;
• Воспалительные процессы разной локализации;
• Новообразования;
• Камни в желчном пузыре.

Лечение

В случае если голова разболелась после бани, первой помощью самому себе будет измерение давления. Существуют модели тонометров, позволяющие сделать это самостоятельно и довольно точно. Если давление повысилось, нужно принять таблетку, чтобы снизить его. Для купирования головной боли существует масса препаратов – «МИГ», «Нурофен», «Спазмалгон» и другие. Если же дело не в давлении, лучше выпить воды с лимоном и ненадолго прилечь в прохладном (но не холодном), проветренном помещении. Помогают также брусничный или клюквенный морс, клубничный или цитрусовый (апельсин, грейпфрут) фреши. Что касается лечения сосудистых патологий, его назначает только врач. Даже если при измерении давления выявлено его повышение (или понижение), чтобы диагностировать гипер- или гипотонию, обязательно проконсультироваться с врачом.

Гипоксия головного мозга

Не пугайтесь этого термина: на самом деле, это элементарное кислородное голодание. Среди причин, почему у людей после бани или сауны начинает болеть голова, оно занимает стабильно центральное место. Этому есть логичное объяснение: часто люди обустраивают парную самостоятельно, нарушая различные нормы. В результате в бане нарушается вентиляция, а уровень кислорода стремительно падает. И чем выше температура в парилке, тем больше шансов в таких условиях у человека недомогать. И если только болит голова, то это еще, как говорится, полбеды. Нередки случаи сильного обезвоживания организма и потери сознания.

Профилактика

Чтобы от посещения бани была польза, а не вред, нужно к ней, во-первых, подготовиться, а во-вторых, соблюдать правила парной. Они таковы:

• закаливание. Так организм привыкает нормально реагировать на резкие перепады температур. Способствует закаливанию контрастный душ и обливания холодной водой. Начинать обливания нужно с теплой воды, ежедневно понижая ее температуру на один градус;
• сократить употребление алкоголя до минимума, а в день перед парной и в банный день – исключить вовсе. Курение же – привычка настолько вредная, что от нее следует избавиться;
• правильно организовать ежедневное меню и режим питания. Минимизировать употребление острых, жареных и жирных блюд, так как они способствуют образованию холестериновых бляшек и последующей закупорке сосудов. В день приема банных процедур еда должна быть легкой и нежирной. Голодным париться также нельзя – это чревато головокружением и дурнотой до обморока;
• если имеются противопоказания к посещению парилки (прямой запрет или рекомендация врача), необходимо воздержаться от приема банных процедур. К таким запретам относятся сердечные и сосудистые заболевания, беременность (если протекает нелегко), защемления шейных нервов, кожные заразные заболевания, грипп и другие;
• избегать посещения бани в дни сильной эмоциональной и умственной усталости вследствие сильных нагрузок. Это не даст желаемой легкости, а, напротив, усилит состояние стресса и слабости. Лучше выделить для парной выходной день, накануне выспаться, и в позитивном настроении попариться всласть. В этом случае эффект превзойдет ожидания.

Основные симптомы

В зависимости от вызвавших его причин и состояния здоровья человека головокружение может быть слабым или интенсивным, когда человек теряет равновесие. Иногда даже кажется, как будто пол уходит из-под ног. Обычно этот симптом достаточно безвреден. Время от времени его ощущают многие, например, если долго купаться, если человек слишком долго был в бане или недавно бросил курить.

Сопровождать этот симптом может сильная слабость, шум в ушах, ощущение тяжести в голове. Если с бани у вас сильно закружилась голова и это происходит часто, лучше всего обратиться к врачу.

Список литературы

При написании статьи врач-невролог использовал следующие материалы:

Источник статьи: http://ortospb.ru/raznoe/posle-bani-na-sleduyushchij-den-slabost.html