Пить или не пить после бани, вот в чем вопрос
После бани всегда хочется пить. Это связано с тем, что в парной вместе с 1-2 литрами пота наш организм покидают шлаки, токсины, прочие вредные вещества, а также и некоторые полезные. Чтобы процедура парения была до конца оздоровительной и не стала опасной для здоровья, утолять жажду после бани, конечно, нужно, но правильно.
Почему пить в бане необходимо? Как известно, русская баня сродни физическим упражнениям, во время и после которых рекомендуется восполнять баланс жидкости. Обезвоживание организма – нешуточная вещь: из-за него могут происходить обмороки, галлюцинации, нарушаться деятельность сердца. Чтобы этого не допустить, врачи рекомендуют пить в бане простую или минеральную воду без газа, содержащую калий и магний, потому что именно эти вещества выходят из организма вместе с потом, травяные и фруктовые отвары, квас.
Что такое плохо
Правильно пить – это значить соблюдать несколько простых рекомендаций. Для начала, находясь в сауне или бане, следует занести в черный список все крепкие напитки, такие как водка или кофе, потому что они ускоряют обезвоживание и добавляют нагрузки сердечно-сосудистой системе распаренного организма.
Если очень хочется чего-нибудь с градусом, можно выпить кружечку не сильно холодного пива. Для постепенного охлаждения организма после парной в бане лучше пить теплые напитки, например, некрепкие чаи.
Что такое хорошо
Целебные травяные и фруктовые чаи и отвары, как и сбитень, квас или морс, не только прекрасно утоляют жажду после парной, но и обладают общеукрепляющими свойствами, восстанавливают работу нервной системы и сосудов.
Хорошо тонизируют в бане мятный и лимонный чаи (заварить по чайной ложке черного и зеленого чая, несколько листиков лимонника, мяты или мелиссы). Отлично утоляет жажду клюквенный настой (1 чайную ложку клюквы размять с сахаром, залить кипятком прямо в чашке, настоять).
Излечиться от простуды и склероза можно, если пить после бани зеленый чай с яблоками (300 гр. яблок залить водой и варить на слабом огне 15 минут, залить этим отваром листья зеленого чая и дать настояться). Антисептическим действием обладает брусничный настой (на 1 стакан кипятка 1 чайная ложка сухого брусничного листа, настоять, пить теплым с медом).
Общеукрепляющее и тонизирующее действие в бане оказывают также квас и сбитень. В банях Москвы, кроме традиционного, подают квас из шиповника, лимонный или яблочный квас. Если строительство бани Вы взяли на себя и находитесь далеко от Москвы, любой отвар или квас можно приготовить самим. То же касается и сбитня, для его приготовления нужно развести 150 гр. меда стаканом воды, прокипятить, добавить воду с сахаром, по чайной ложке зверобоя, гвоздики, имбиря и корицы, на медленном огне кипятить 20 минут, после чего дать настояться в закрытом сосуде.
Что пить в бане, если хочешь похудеть
Как мы говорили ранее, вместе с потом в бане можно лишиться от 0,5 до 2 кг лишнего веса . Усилить потоотделение можно несколькими простыми способами: например, если натереться солью, пивом или медом, выпить перед баней немного теплой воды с лимонным соком или земляничного отвара с медом.
К тому же, что пить после бани, нужно подойти критически, так как от этого напрямую зависит, восстановятся потерянные килограммы или нет. Самое главное – не употреблять алкоголь и напитки, содержащие сахар (в том числе чаи и квасы), а перед баней не пить и не есть ничего соленого, так как соль задерживает в организме воду. Тем, кто хочет похудеть, лучше всего восполнять баланс жидкости после бани водой комнатной температуры или травяным несладким настоем.
Источник статьи: http://www.beart.ru/text/text7/
Почему не стоит употреблять много воды в бане
Париться в бане приятно и полезно. Влажность и высокая температура стимулируют обмен веществ, выводят из организма шлаки, прекрасно тонизируют. Но они же вызывают жажду из-за повышенного потоотделения и связанной с ним потери жидкости. О том, сколько можно пить до и во время банных процедур и какие напитки для такой ситуации подойдут лучше всего, знали наши предки.
Что пить?
Врачи постоянно предупреждают любителей «сходить на Новый год в баню», что спиртные напитки и крепкий пар — две абсолютно не совместимые друг с другом вещи. Алкоголь и сам по себе токсичен для печени и сердца, а в бане от него вреда в 2 раза больше.
Изрядно «перебравший» во время банных процедур человек рискует попасть в больничную палату. При этом не важно, насколько здоровым и выносливым он является по своей природе. Спиртные напитки лучше оставить для других случаев, а вот в бане гораздо уместнее квас и чай. Оба пользовались большим почетом на Руси с давних времен.
Квас пили хлебный, натуральный, сделанный своими руками. Чай заваривали из плодов и веточек земляники, смородины, малины. Напиток получался вкусным, душистым и очень полезным. Все эти ягоды богаты витаминами и прекрасно укрепляют иммунитет. Вприкуску к чаю лакомились медом, пряниками, вареньем.
Наряду с чаем и квасом популярны были и отвары из листьев и плодов лекарственных растений: липы, шиповника, брусники, облепихи и пр. Все эти рекомендации актуальны и сейчас. Помимо алкоголя, в бане нельзя пить черный чай, каркаде, кофе. Эти напитки создают дополнительную нагрузку на сердце.
Сколько пить?
Количество питья нужно строго соизмерять со своими потребностями. Согласно последним научным исследованиям, обезвоживание в пределах 3% от массы тела приводит к ухудшению физического состояния. Человек ощущает слабость, у него темнеет в глазах. Возможна даже потеря сознания.
Но и пить «впрок» тоже нельзя! Переизбыток воды разжижает кровь и увеличивает ее объем в организме. В результате сердцу приходится выполнять двойную нагрузку, «перегоняя» всю эту жидкость по расширившимся сосудам. В сочетании с высокой температурой в помещении и слабым физическим здоровьем это может привести к инфаркту.
Чтобы не впадать в крайности, изнуряя свой организм чрезмерным количеством воды или вынуждая его страдать от жажды, стоит выпить перед банными процедурами кружку травяного настоя и взять с собой в баню небольшой кувшинчик с одним из вышеперечисленных напитков. Обязательно теплым, но не горячим!
Во время мытья позволительно выпить 2—3 стакана жидкости небольшими глотками, но только по мере того, как появляется жажда! Количество питья во многом зависит от массы тела человека и его обмена веществ. Также не стоит пить в парилке. Это плохо для сердца. Лучше утолять жажду в моечном зале или предбаннике. Расслабиться и выпить больше кваску или любимого ароматного чая с медом можно уже после банных процедур.
Источник статьи: http://tstosterone.ru/pochemu-ne-stoit-upotreblyat-mnogo-vody-v-bane/
Питьевой режим в бане
Питьевой режим в бане
Питьевой режим в бане
(при написании статьи использована книга: Дубровская А.В., Дубровский В.И. Русская баня и массаж )
Вода – главнейший фактор обменных процессов в организме. Во время потения в бане организм теряет с потом минеральные вещества, витамины, гормоны, микроэлементы и другие важные элементы обменных функций. Чрезмерные потери воды (пота) ведут к сгущению крови, потере белка, образованию микротромбов и пр. Поэтому форсированная сгонка веса вредна. Баней можно регулировать вес, а не сгонять его в больших количествах.
Методика регулирования веса баней такова. В парную надо заходить чаще, но ненадолго, и после каждого захода в парилку принимать теплый (горячий) душ, укрываться простыней.
Потеря веса идет за счет потери воды, поэтому после банной процедуры, как правило, вес восстанавливается путем утилизации (усвоения) организмом воды. Чтобы сохранить достигнутые результаты, нужно соблюдать правильный питьевой режим.
Часто у парильщика возникают вопросы: можно ли в бане пить? сколько? что?
Пить нужно в процессе банной процедуры и после ее окончания.
Не следует утолять жажду пивом. Во-первых, баня ведет к усилению кровотока, раскрытию дополнительных капилляров; во-вторых, усиливается метаболизм тканей, а пиво вызывает интоксикацию мышц, органов, вследствие чего может наступить блокада функции почек и др. Пиво приостанавливает восстановительные процессы, снижает физическую работоспособность.
И совсем недопустим прием крепкого алкоголя – это все равно что выстиранное белье бросить в грязь. Прием алкоголя нарушает восстановительные процессы в организме, ведет к интоксикации мышц и тем самым резко снижает физическую работоспособность.
Известно, что с потом из организма выводятся продукты обмена (шлаки), а также витамины, соли, микроэлементы. Поэтому необходимо их восстановить. Кроме чая хорошо употреблять щелочные минеральные воды, квас, а также различные напитки, содержащие минеральные вещества, соли, витамины, микроэлементы. Пить надо дробно, маленькими порциями (100–200 мл), так как вода, выпитая в большом количестве, не усваивается организмом, а быстро выводится почками. При этом идет большая нагрузка на сердце и выделительные функции почек.
Так же вредно терпеть, ограничивать себя в приеме жидкости, поскольку это ведет к обезвоживанию организма, сгущению крови, образованию микротромбов (закупорка тромбоцитами капилляров), нарушается метаболизм (обменные процессы), терморегуляция – все это неблагоприятно сказывается на работе сердца и печени.
Многолетняя практика показывает, что сгонщики веса (борцы, штангисты, боксеры и др.) после окончания занятий спортом, а нередко и при активных занятиях спортом, страдают болями в правом подреберье (печень) и почках.
Пожилым лицам надо употреблять больше жидкости, не следует себя ограничивать в питье!
Лучшим напитком при проведении банной процедуры является чай.
От захода к заходу в парилку выделение жидкости (воды) из организма с потом замедляется. Поэтому после каждого захода в парилку надо выпить полстакана горячего чая. Холодные напитки замедляют потоотделение, поэтому их не рекомендуют сгонщикам веса.
Хорошо утоляет жажду зеленый чай или чай из трав (душица, мята, эвкалипт, плоды шиповника и др.). Его заваривают накануне в термосе. В заваренный чай можно добавить немного поваренной соли, особенно это важно после большой сгонки веса.
Чай, особенно после банной процедуры, быстро утоляет жажду. При простуде чай в бане пьют с малиной, медом, липовым цветом. Приняв горячий (теплый) душ после парилки, следует укутаться в простыню или махровое большое полотенце и пить чай. Повторить 3–4 захода в баню с последующим приемом теплого душа.
Подробнее о том, как заваривать чай и что для этого необходимо, читайте в нашей следующей статье «Какая вода нужна для заваривания чая?».
Источник статьи: http://www.russfilter.ru/news/drinking_regime_in_the_bath/
Что пить после бани?
После хорошей бани особенно хочется пить. Связано это с тем, что после сильного потения в парной организм теряет большое количество влаги, которое человеку надо восстановить. И желательно, чтобы питье после бани было и вкусное, и полезное.
Как нельзя лучше для этого подходят чаи, в том числе и с различными травами. Хорошо утоляют жажду и очень полезны после бани лечебные настои из трав. Травяные чаи особенно хороши после бани тем, что они дополнительно после полезной банной процедуры оздоравливают организм, оказывают общее благотворное воздействие и тонизируют.
Их следует пить после бани горячими. Для разгоряченного, распаренного организма это самая приемлемая температура. Холодные напитки типа кваса сразу после бани не очень желательны, потому что они создадут температурный контраст внутри Вашего организма.
Одно из старинных средств жаждоутоления — чай. Банная традиция хранит много рецептов приготовления чая, который прекрасно утолит жажду и взбодрит. Чай можно принести с собой в баню в термосе. Но если условия Вам позволяют, то чай лучше заварить сразу после того, как Вы вышли из парной. Вкус чая во многом зависит от того, как Вы его завариваете. Этому легко научиться, если следовать особым правилам и владеть некоторыми секретами. Один из лучших тонизирующих напитков — чай с ароматными добавками. Есть несколько способов его приготовления. Особенность каждого рецепта придает индивидуальность и неповторимость напитку.
Лимонный чай
Принято везде и всегда пить чай с лимоном. Не обязательно пить его горячим. Лимонный сок около 50 грамм смешивают с сахарным сиропом, который сделан заранее. Добавляем в стакан крепкого чая.
Клюквенный морс
Такой морс быстро удаляет жажду. В нём содержится витамин «С», который успокаивает жар в теле. Это самый нужный напиток для бани. Так же клюква содержит очень редкий витамин РР, ради которого происходит усвоение аскорбинки, поэтому клюква – это лучшее средство для повышения иммунитета. В клюкве содержится множество флавоноидов, которые обладают сильным антиоксидантным действием. Так же уменьшает холестерин и предотвращает формирование тромбов и бляшек в сосудах. Сосуды мозга защищает от инсультов.
Не нужно сок пить при обострении язвенной болезни или гастрита. Листья просто употребляются как чай.
Необходимо знать, что витамин С активно разрушается во время кипячения. Значит, если мы готовим морс из клюквы, значит, ягоды лучше не отваривать, дабы сохранить этот витамин целым и невредимым. А ещё полезнее будет сок, который выдавливаем из ягод. Оставшуюся мягкость или кожицу можно сварить с сахаром, а при остывании «сиропа» добавить клюквенный сок.
Для полного приготовления клюквенного морса необходимо 75 гр. сахара/1 литр кипячёной воды, 100 гр. клюквы. Настойку делают от 10 до 15 минут.
Напиток из калины
При повышенной свёртываемости крови калину категорически нельзя употреблять. Ещё противопоказания существует для беременных женщин или тем, у кого есть склонность к тромбообразованию.
Такой напиток имеет свой специфический вкус и запах. Положительно влияет на желудок, хорошо удаляет жажду.
Рецепт напитка таков: 300 грамм ягоды калины, которые берут в основном замороженные из холодильника или с улицы тронутые морозом. Растираем ягоды вместе с сахаром – 100 грамм. Делаем заливку кипятком, но стоит помнить нужно, использовать не крутой кипяток. Это делается для того, чтобы не разрушить полезный витамин «С». Настойка напитка происходит около 30 минут.
Чай из листьев черной смородины
Такой час отлично улучшает обмен веществ, удаляет жажду и благоприятно влияет на весь организм.
Рецепт напитка таков: на ½ литра кипятка укладываем 1 столовую ложку побегов или измельчённых листьев черной смородины. Настойка длиться от 15 до 20 минут. Использовать свежие листья не обязательно, можно и сухие.
Чай потогонный
Поровну заготавливают плоды соцветия липы и малины. Для двух стаканов кипятка кладут две столовые ложки смеси. Настаивают 5 минут, и выпиваем в горячем виде, после пребывания из хорошей баньки. Такой чай применяют, когда заболевают простудой.
Грудной чай
При длительном кашле берут листья подорожника, сушёные листья мать-и-мачехи, корень солодки. Столовую ложку смеси заваривают на два стакана кипятка, настаивают 30 минут, процеживают и пьют. Пьют по две столовой ложки в интервале три часа. В связи с этим мокрота из лёгких будет постепенно отходить.
Чай с душницей
Этот чай имеет неповторимый аромат, полезные свойства. Душница имеет высокую антибактериальную активность. Пить её надо при душевых недомоганиях (для успокоения души, душевного спокойствия), при головной боли. А в бане пить ещё приятнее. Берём маленькую щепотку цейлонского чая и добавляем маленькую щепотку душницы. Завариваем это в кружечке с ситом.
Чай из мяты
Есть два вида мяты. Лечебная мята бывает перечной. Её легко отличить от иных видов мяты при наличии холодка и запаха. Мята снимает спазмы кишечника, сосудов, служит как обезболивающее, успокаивающее средство, улучшает аппетит. Мяту так же добавляют в веники. После добавления одной веточки, веник приобретает духмяный, неповторимый запах. В бане её заваривают, так же как и душницу. В ёмкость добавляем небольшую щепотку мяты и чая. После чего заливаем горячей водой, и настаиваем.
Чай брусничный
Чайная ложка сухих листьев брусники помещается в один стакан и заливается кипятком. Настойка происходит в течение 15 минут. Процеживаем, потом пьём. Но пить чай необходимо тёплым, при необходимости добавляем мёд. Обладает чай вяжущими антисептическими мочегонными свойствами.
Источник статьи: http://slawa.su/zdrava/zdrava/1096-chto-pit-posle-bani.html
