Правила поведения в бане гигиенические требования к банным процедурам

Гигиенические требования и правила поведения в бане

Все знают о том, что баня и услуги парильщика прекрасно лечат, закаляют и расслабляют. Однако при несоблюдении гигиенических требований и правил поведения в бане эффект может быть противоположным. Перед первым посещением бани желательно проверить состояние здоровья, даже если Вас ничего не беспокоит. Пожилые люди в обязательном порядке должны последовать этому совету.

Не только новички, но и опытные любители бани иногда допускают ошибки, наносящие вред здоровью. Так, от банных процедур стоит отказаться после серьезных физических нагрузок и при сильном переутомлении. Также нежелательно париться перед отходом ко сну, после обильного обеда или натощак. И, конечно же, не стоит отправляться в парилку после употребления спиртных напитков. Нетрезвый человек рискует перегреться, так как алкоголь повышает теплообразование в организме.

Каждый опытный банщик знает, что затрудненное дыхание, сухость во рту, а также жжение кожи являются сигналами того, что пора покинуть парную. Баня под запретом для людей, страдающих туберкулезом, атеросклерозом, онкологическими заболеваниями и расстройствами нервной системы. Также следует поберечь себя тем, у кого есть проблемы с почками или печенью.

Интересная информация:

Противопоказания для посещения…

Баня является отличным оздоровительным средством. При соблюдении правил посещения с помощью бани действительно можно избавиться от многих болезней. .

Баня с банщиком – путь к повыш…

И опытные любители парной, и новички знают, что посещение бани без банщика – это пустая трата времени. Конечно, попариться можно и своими силами, но.

Восстановление физической форм…

Многие профессиональные спортсмены на себе ощутили чудодейственную силу финской сауны. Эта разновидность бани отличается высокой температурой и пони.

Источник статьи: http://masterpara.ru/stati/91-gigienicheskie-trebovaniya-i-pravila-povedeniya-v-bane

Правила поведения в бане и сауне

Каждый знает, что баня и сауна – лучшее средство не только для расслабления и отдыха. Помимо этого, она оказывает благотворное влияние на общее состояние здоровья человеческого организма: очищает от шлаков, укрепляет иммунитет, благотворно влияет на кожу, внутренние органы. Правила поведения в бане довольно просты, при их соблюдении и регулярном посещении парилки можно привести в норму иммунную и нервную системы, активировать обменные процессы, улучшить общее состояние и получить заряд энергии и бодрости. Чтобы походы в сауну и баню имели желаемый результат, нужно предварительно подготовиться.

Польза посещения бани и сауны

Для глубокой очистки кожи лучше всего подойдут банные процедуры: сухая баня (сауна) либо влажная (парная). Жар хорошо открывает поры, омертвевшие чешуйки быстро отторгаются, излишки жира, которые выводят сальные железы, удаляются. Посещение русской бани сказывается благотворно и на внутренних процессах, кровообращение активизируется, кожа лучше снабжается кровью, приобретает розовый оттенок. Почки начинают работать активнее, улучшается перистальтика, быстрее выводятся вредные вещества, шлаки и токсины покидают организм.

Правила поведения в сауне и бане указывают на то, что перегрев тела должен быть разумным. В этом случае иммунитет начинает укрепляться. Но если насморк или простуда уже одолели, парная вряд ли поможет на стадии заболевания.

При поочередном нагреве/охлаждении кровеносные сосуды получают хорошую тренировку. Организм легче переносит жару летом, не чувствует вялость и слабость.

В бане воздух в парилке прогревается до 60 градусов, но влажность при этом достигает 90 процентов. В таких условиях человек меньше потеет, чем в сухой сауне. Очищающий эффект усиливается из-за капелек конденсата, который оседает на коже.

Подготовка к походу в баню

Если вы решили оздоравливать свой организм походами в баню, заранее подготовьтесь к процедурам, чтобы они приносили максимальный эффект при посещениях. Подготовьте свой организм заблаговременно. Что для этого необходимо:

• Консультация врача. Посетите доктора и выслушайте его рекомендации. Он поможет разобраться в противопоказаниях.
• Прием пищи. До посещения сауны, бани обязательно нужно покушать за 2-3 часа. В меню должны входить только легкие блюда. Во время банных процедур не стоит нагружать желудок едой, так как под воздействием высоких температур процесс пищеварения значительно замедляется.
• Спорт. Непосредственно перед посещением бани не перегружайте свой организм усиленными физическими нагрузками.
• Жидкости. В день похода в баню пейте как можно больше воды, до трех литров. Это позволит избежать обезвоживания, которое пагубно влияет на состояние организма в целом. Между походами в сауну во время перерывов пополняйте запас жидкости. Алкогольные напитки исключаются.
• Личная гигиена. Перед тем как отправиться в парилку, с кожи удалите всю косметику. Потоотделению не должны мешать никакие посторонние вещества. Не применяйте средства, сильно высушивающие кожу. Соблюдайте правила поведения в бане, и процедуры доставят вам только удовольствие.

Сауна

Перед заходом в парную, сауну выпейте больше жидкости, расслабьтесь и немного отдохните. Приняв душ, хорошо оботритесь полотенцем. Голову мочить не следует, иначе она быстро перегреется в парной. Рекомендуется сделать теплые ванночки для ног. При разогретых ногах тело сразу начинает лучше потеть. Зайдя в парную, для начала разместитесь на нижних ярусах, на верхние переходите постепенно. Это рекомендуется во всех правилах поведения в бане. Так организм постепенно привыкает к высоким температурам, выведение шлаков будет происходить постепенно. Нахождение в парной по времени зависит от выносливости организма, длиться может до 10 минут. Промежутки между заходами должны составлять не менее 15 минут. Всего рекомендовано за один сеанс совершать не более трех заходов в парную.

Выход из сауны

Посещение парной лучше всего закончить прохладным душем. Но принимать его нужно правильно, как рекомендуют правила посещения бани и сауны: под воду ставится сначала правая нога, после этого – левая. Струя воды сначала должна попасть на стопу и постепенно подняться вверх до бедра. После этого ополаскиваются руки. Начиная с ладоней, плавно переходим к плечам. Повторить данную процедуру нужно трижды и после этого полностью становиться под душ.

После сауны очень полезен теплый зеленый чай. Он помогает восполнить и нормализовать обмен веществ, водный баланс. На распаренную кожу рекомендуется наносить разнообразные полезные маски, они легко проникают в глубокие слои кожи и помогают очищению.

Благотворно влияют на дыхательные пути и создают уютную атмосферу травяные отвары или эфирные масла, которыми поливают нагретые камни. Предварительно несколько капель масла нужно растворить в малом количестве воды.

Общие правила посещения бани

Регулярными посещениями бани можно считать сеансы 1-2 раза в неделю. Лучшим временем, когда организм более активен, считаются утренние часы — с 8 до 11 и вечерние — с 16 до 20. В это время более активно происходят обменные процессы в организме, процедуры более эффективны.

Общие правила немногочисленны, но их соблюдение обязательно. Уделяйте особое внимание правилам поведения в бане. При их игнорировании можно нанести вред собственному здоровью.

• В банях любой культуры запрещается употреблять алкоголь и курить. Нарушая эти запреты, посетители рискуют получить гипертонический криз (резкое повышение давления), спазм сосудов.
• В банный день полностью откажитесь от спиртного, кофе. Пейте минеральную воду, несладкий чай, соки.
• В бане снимайте с себя не только всю одежду, но и украшения. Наденьте килт, шапочку и банные тапочки.
• Не заходите в парилку с мокрой головой. Волосы соберите в пучок, чтобы они не рассыпались по телу.
• Перед заходом в парную тело прогревайте предварительно под теплым душем, после чего насухо вытирайте полотенцем.
• Самая безопасная поза в парилке — лежа на нижней полке, голова – ко входу.
• Особое внимание уделяйте размеренному глубокому дыханию. Оно позволяет кислороду интенсивно поступать ко всем органам и тканям.
• За один сеанс не следует находиться в бане более трех часов. Корректируйте также и время пребывания в парной.

Избегайте ошибок

Избегайте наиболее часто встречаемых ошибок, которые совершают посетители бани и сауны:

• Чтобы пробыть в сауне подольше, некоторые стараются занять самую нижнюю холодную полку и сидят там все время.
• Не рекомендуется после парной обливаться теплой водой вместо прохладной.
• Опасно сидеть на самой верхней полке, когда голова находится под потолком, а ноги свешены вниз.
• Пить в сауне, тем более алкогольные напитки, строго запрещено.
• Если ходить в прохладном помещении в одежде, эффект закаливания снижается.
• Негигиенично сразу же после сауны, не смывая с себя пот, нырять в бассейн.
• Не стоит плавать в бассейне между походами в сауну. Давление воды причиняет вред расширенным сосудам.
• В сауне вредно расчесывать волосы, они становятся ломкими.
• В парилке нужно полностью расслабиться, разговорам здесь не место, они только помешают состоянию полного покоя.

Противопоказания для посещения бани

Имея массу положительных эффектов, банные процедуры при этом могут оказывать и негативные последствия. Опасность связана с воздействием высоких температур и влажности, они могут спровоцировать проявление каких-то хронических заболеваний. Вредное воздействие может возникнуть, если не соблюдались правила посещения либо игнорировались противопоказания к банным процедурам. В них включаются:

• Любые острые воспалительные процессы, происходящие в организме.
• Прием медикаментозных средств, которые влияют на обменные процессы.
• Повышенная температура тела.
• Камни в почках.
• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Кожные заболевания.
• Онкология.
• Бронхиальная астма.
• Беременность.

Безусловно, беременность — не заболевание. Однако нагрузка на женский организм в этот период слишком велика, так что банные процедуры не рекомендуются. Возможно посещение теплой бани, если это позволяет доктор, он и определит правильный температурный режим. Различные эфирные масла и отвары в таком положении лучше не использовать.

Турецкая баня

По праву самой холодной считается турецкая баня. Здесь температурный режим колеблется от 35 до 55 градусов. Правила поведения в бане здесь будут проще. Время, рекомендуемое для посещения турецкой бани, – 1-1,5 часа. Посетив ее, обязательно испробуйте все услуги. Отказ от них считается просто некорректным.

• В турецкой бане для предварительного нагрева организма есть специальная комната.
• Огромное значение здесь играет массаж всего тела. Он проводится специальными рукавицами с большим количеством пены.
• В турецких банях огромной популярностью пользуются обертывания водорослями. Ламинария обладает массой косметических и лечебных свойств. Ароматы моря вызывают релаксирующий эффект.
• Сеансы ароматерапии проходят в специальных комнатах. Здесь посетителям предлагается вкусный травяной чай.

Общественные бани

Находясь в таких заведениях, не мешайте отдыхать другим людям. Чтобы всем было комфортно, рекомендуется соблюдать пять правил поведения в бане:

• Не привлекайте внимание окружающих, разговаривайте спокойно, не шумите.
• Чтобы обезопасить себя от различных инфекций, выполняйте все требования личной гигиены.
• На пол в парной расстилайте коврики. Используйте комплект одежды, предназначенный специально для бани.
• Не пользуйтесь средствами, которые содержат слишком резкие запахи.
• К труду сотрудников относитесь с уважением.

Если выполнять все правила посещения, а также следовать рекомендациям врачей, поход в баню доставит только истинное наслаждение и произведет оздоравливающее воздействие на организм.

Источник статьи: http://fb.ru/article/325740/pravila-povedeniya-v-bane-i-saune

Банные процедуры. Общие правила

Проходит еще одна трудовая неделя, и мы идем принимать банные процедуры. Чего греха таить, баня и банные процедуры для нас – это часть нашей жизни, ритуал, без которого трудно представить себе наше существование в этом суетном мире.

Опытный парильщик, собираясь в баню, берет с собой все необходимые атрибуты банного искусства. Он прекрасно осведомлен о благотворном влиянии горячего пара, и, чтобы его здоровье не пострадало, все будет делать правильно. А что же делать неопытному или неискушенному человеку? Ответ простой – уяснить и придерживаться нижеперечисленных рекомендаций.

Помню, когда я впервые пошел в баню, каких-либо рекомендаций и в помине не было. Поднялся на самый верхний полок и, приглядываясь к заядлым парильщикам, пытался изобразить что-то похожее. Результат долго себя ждать не стал. Кое-как вышел из парной с темными кругами в глазах. Конечно, тут уж было не до бани. Хорошо, что хорошо заканчивается и не возникает никаких негативных последствий. Но этот случай был для меня запоминающимся уроком на всю жизнь. Тогда я понял о важности соблюдения правил посещения парилки. Вот что надо обязательно знать:

Банные процедуры – что важно знать

• Никогда не ходить в баню после обильной и плотной еды.

• За два часа до парной легко перекусить (овощи или фрукты желательны).

• После тяжелого физического труда надо отдохнуть час или два (не относится для умственного переутомления).
• Баня при простуде и вирусных заболеваниях с повышенной температурой противопоказана. Клин клином не вышибешь!
• Не рваться в парную сломя голову, а постепенно привыкать к жаркому пару. Новичкам совсем необязательно залезать на верхний полок. Достаточно посидеть пару минут внизу. Таким образом, вы постепенно привыкните к высокой температуре, и она уже не покажется такой злой.
• Не посещать баню при сильном физическом переутомлении, когда даже отдых не помогает снять сильную усталость.
• Не допускайте сильного перегрева организма, равно, как и его переохлаждения. Охлаждающие процедуры (холодный душ, бассейн, обтирание снегом) применяйте только в перерывах между посещениями парной.
• Перед парной никогда не мочите волосы. Это может повлиять на перегрев головы. А, как известно, голова – это, все-таки, наш главный орган, чтобы там ни говорили.
• Неискушенным в банном деле людям полезно перед парной принять теплый душ. Достаточно 2-3 минут, чтобы подготовить себя к горячему пару.
• В парилке недопустимы посторонние и неприятные запахи. Вы должны дышать здоровым воздухом с банным ароматом дерева, веников и специальных ароматизирующих средств.
• Наблюдайте за своим самочувствием и не допускайте его ухудшения. Если вы почувствуете головокружение, повышенное сердцебиение, затрудненное дыхание, тошноту, а в газах появятся темные пятна, знайте, что вы перегрелись. Сразу же уходите из парной в прохладное и проветриваемое помещение.
• Слишком длительное пребывание в парилке с очень большой температурой пара недопустимо и может нанести вред, а не пользу вашему здоровью.
• Через каждые полтора-два часа пользования парной убирайте ее и тщательно проветривайте.
• Надо знать, как оказать в бане первую медицинскую помощь.
• Никогда не употребляйте спиртные напитки.

Кое-что для сведения о процедурах в бане

• Самая лучшая поза в парилке – лежа на полоке. В этом случае кожа прогревается равномерно по всем участкам. Голова должны быть немного приподнята.
• Резко не меняйте положение тела. Если нет возможности прилечь, то можно повыше приподнять ноги.
• В гигиенических целях перед парной рекомендуется немного помыться без мыла и смыть с себя основную грязь. Мыло смывает с кожи жировой слой, который предохраняет ее от пересушивания. Не забудьте вытереться насухо.
• При первом посещении парилки возьмите с собой банный веник , спокойно посидите, подышите его ароматом. Это даст вам возможность привыкнуть к высокой температуре. Хорошо прогрейтесь, отдохните в предбаннике, и, тогда уже можно идти париться.
• Вода на коже препятствует потоотделению. Всегда убирайте ее руками или специальным скребком.
• Температура в парилке неоднородна – чем выше, тем она имеет большее значение.
• Всегда берите в парную банный колпак и рукавицы.
• Утренние часы – это самое лучшее время для бани.
• Сухой пар легче переносится организмом, чем влажный.
• Все банные процедуры проводите не спеша и без суеты. Помните, что вы пришли отдохнуть и набраться сил, а не работать.
• Среднее время банных процедур около двух часов.
• У новичков потоотделение может происходить не так интенсивно, как у опытных людей. Регулярное посещение бани способствует нормализации потоотделения.
• Массаж в бане или самомассаж надо делать сразу после выхода из парной.
• Хорошо взять с собой в парную махровое полотенце, расстелить его на полоке и лежать на нем.

А главное, что обязательно надо знать о банных процедурах – это как правильно париться . Ведь пар в бане имеет исключительное значение для пользы нашему здоровью.

Вернуться в главную статью-содержание: Банные процедуры и их секреты

Источник статьи: http://davai-poparimsa.ru/o_polze_bani/bannye-procedury-obshhie-pravila