- Превращаем парную в СПА-салон: самые эффективные процедуры в бане и сауне
- Баня и сауна: принципиальные отличия
- Что происходит в сауне?
- Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?
- Для чистой и гладкой кожи
- Для борьбы с лишним весом
- Для красоты волос
- Видео урок: самые эффективные процедуры в бане и сауне.
- О чем необходимо помнить?
- Методика банной процедуры в финской сауне
- Читайте также
- Омолаживающие процедуры
- Водные процедуры
- Проведение процедуры
- Атмосфера СПА-процедуры
- Методика банной процедуры в русской бане
- Сауны финской компании Harvia
- Правила банной процедуры
- Расположение банной комнаты
- Стили банной комнаты
- 7.1. ПРОЦЕДУРЫ ОФОРМЛЕНИЯ ДТП
- Рекомендации по проведению банной процедуры
- Процедуры Ку Нье Чи
- Очистительные процедуры
Превращаем парную в СПА-салон: самые эффективные процедуры в бане и сауне
Достаточно представить румяную, пышущую здоровьем деревенскую девушку, чтобы испарились последние сомнения в пользе банных процедур. У наших предков не было салонов красоты, они не знали, что такое СПА, но сохраняли бодрость духа и цветущий вид до глубокой старости. Одним из главных рецептов их здоровья и красоты были банные процедуры.
Сегодня не у каждого есть возможность париться в собственной бане, а посещать общественную бывает проблематично. Но многие фитнес-клубы и бассейны предлагают достойную альтернативу – сауну. Можно ли проводить какие-то процедуры в сауне, чтобы получить такой же эффект, как от посещения русской бани? Конечно! Главное – подходить ко всему с умом.
Баня и сауна: принципиальные отличия
Разные народы использовали для поддержания гигиены чистую воду и теплый пар. Но при этом каждый народ по-своему организовывал мытье в бане.
Так, славяне стали использовать влажный, то есть насыщенный водой, пар, а в качестве основного приспособления для мытья применяли банные веники. При помощи веника пар направлялся на тело человека, за счет чего достигался желаемый результат: поры раскрывались, кожа очищалась, с потом выводились все вредные вещества.
А вот в северных странах – например, Финляндии – построить специальную избу для удержания влажного пара было не так-то просто. Поэтому финны стали применять сухой пар. Так появилась финская баня — сауна.
Не случайно в современных саунах имеется предупреждение о запрете на использование веников: сухой жар, которым наполняется парная в сауне (потельня), может обжечь кожу и вызвать повышение артериального давления. Он должен действовать пассивно, поэтому в сауне нужно находиться достаточно долго, до получения эффекта. Качественные материалы, используемые при постройке, например, с https://twinblock.ru/, усилят лечебный эффект.
Влажный пар русской бани часто переносится легче, чем сухой пар сауны: он не раздражает слизистую воздухоносных путей, увлажняет кожу. Но кто-то отдает предпочтение сауне, потому что не любит влаги и предпочитает сухое тепло.Важно! И к русской, и к финской бане, нужно привыкать постепенно, понемногу увеличивая время нахождения в парной. С каждым разом дыхательная и сердечно-сосудистая система будут становиться крепче, ведь баня – это своего рода тренажерный зал для систем жизнеобеспечения организма.
Что происходит в сауне?
Действие сауны на организм человека связано, с первую очередь, с активацией механизмов терморегуляции, которые запускаются при нахождении в помещении с высокой температурой воздуха. При этом в каждой системе организма происходят свои процессы:
- Кратковременное пребывание в потельне активизирует центральную нервную систему. Улучшается координация движений, повышается двигательная активность, проясняется сознание. Более длительное пребывание запускает процессы торможения, расслабления, снижения мышечного тонуса и снятие стресса.
- Сухое тепло активирует кожные рецепторы, раскрываются поры, расширяется просвет капилляров, усиливается потоотделение. Кровь стремится к периферии тела, и в ответ на это сердце начинает работать интенсивнее: повышается частота сердечных сокращений, происходит тренировка сердечной мышцы. Усиливается кровообращение и в головном мозге, что благоприятно сказывается на умственной деятельности.
- Чтобы защитить организм от перегрева, сужаются кровеносные сосуды в легких. Это приводит к учащению дыхания, оно становится более поверхностным. Регулярное посещение сауны способствует увеличению жизненной емкости легких.
- Увеличивается скорость энергетического обмена. Высокая скорость его течения сохраняется и после выхода из парной, поэтому сауна считается одним из эффективных способов снижения веса. Снижается вес и за счет большой потери жидкости, устранения отеков.
- Наиболее заметное действие оказывает сухой пар на кожу. Расширение кровеносных сосудов и активация кровотоков способствуют улучшению ее питания, а очищение от поверхностных слоев эпидермиса повышает качество дыхания кожи. Интенсивное поступление питательных веществ и кислорода стимулирует регенеративные процессы, выработку эластических волокон. Кожа становится мягкой, увлажненной, упругой и гладкой.
Но следует учитывать, что для того, чтобы сауна или баня действительно принесли пользу, нужно соблюдать некоторые правила их посещения. В первую очередь, рекомендуется потреблять достаточное количество чистой питьевой воды или травяного отвара и избегать жирной пищи перед посещением парной.
Сегодня большой популярностью пользуются инфракрасные сауны. Они отличаются от обычных финских бань способом подачи тепла: здесь ведущую роль играет не сухой пар, а инфракрасное излучение, за счет которого происходит нагрев тела. Но в целом эффект посещения такой сауны не отличается от посещения обычной финской потельни.
Как стать привлекательней с помощью бани и сауны?
Косметические процедуры в бане и сауне пользовались спросом всегда. Известно, что в давние времена деревенские девушки применяли отвары и настои различных трав для ополаскивания волос, а молоком и пахтой умывали лицо после посещения парилки.
Сегодня в продаже имеются и готовые косметические средства для бани, но все-таки больше интереса вызывают натуральные, приготовленные своими руками, смеси, маски и скрабы, которые позволяют проводить полноценные процедуры СПА в бане – как русской, так и финской.
Итак, как используется баня для красоты? Вот только несколько эффектов, которые можно получить при посещении бани:
- очищение и омоложение кожи, борьба с прыщами и акне;
- снижение веса, избавление от целлюлита;
- улучшение состояния волос.
В какой-то степени такой эффект оказывают все процедуры в бане. Но он усиливается при применении соответствующих средств.
Для чистой и гладкой кожи
Самые популярные процедуры в бане для красоты и здоровья кожных покровов — это различные виды очищения при помощи пилинга, скраба, а также косметических масок.
В качестве скраба удобно использовать:
- морскую соль крупного помола – она удалит верхний слой эпидермиса и поможет справиться с воспалительными элементами;
- кофейную гущу – фаворит среди средств для очищения и борьбы с целлюлитом;
- пищевую соду – особенно полезна она для жирной, склонной к образованию угрей, кожи.
Применяются также: коричневый сахар, засахаренный мед, смесь жидкого меда с манной крупой и слегка распаренные овсяные хлопья. Все они хорошо отшелушивают мертвый эпидермис и прочищают поры. Достаточно раз посетить парную, чтобы раскрыть поры и подготовить кожу к очищению, а затем ополоснуться и использоваться скраб. Эффект полного обновления гарантирован!
Хорошим дополнением к скрабу станут косметические маски из:
- белой и голубой глины;
- сметаны или сливок;
- цитрусовых фруктов;
- свежих огурцов;
- активированного угля и желатина;
- ягодного пюре.
С помощью масок можно устроить настоящее СПА в бане. Ягоды и фрукты будут оказывать действие за счет фруктовых кислот. Содержат кислоту и кисломолочные продукты; кроме того, они насыщают кожу витаминами и микроэлементами. Свежий огурец тонизирует, а глина и маски с активированным углем очень хорошо удаляют загрязнения и выводят ненужные вещества.
Хорошо подходят такие банные процедуры и для омоложения кожи. Очищая ее от токсинов и шлаков, питая полезными веществами, можно создать благоприятные условия для самовосстановления и обновления клеток.
Поскольку под действием пара расслабляются все, без исключения, группы мышц, то его можно использовать и для устранения мимических морщин. Поэтому очень полезны банные процедуры для женщин, стоящих на пороге появления первых возрастных изменений.
Для борьбы с лишним весом
Настоящая красота тела в бане раскрывается за счет того, что выводится лишняя жидкость и подкожная клетчатка становится менее рыхлой и пастозной. При регулярном посещении парилки или потельни, уходит и лишний вес, оформляется силуэт.
Что можно делать в бане, чтобы ускорить процесс похудения?
- Пить больше чистой воды или отваров трав, чтобы ускорить течение обменных процессов. Хорошо подходит для этой цели липовый и зеленый чай, матэ, чай с добавлением имбиря и корицы.
- Не поддаваться соблазну устроить небольшой перекус. Любая пища при тепловых процедурах усваивается очень плохо, особенно – белковая и жирная.
- Применять скрабы и пилинги, чтобы очистить кожу и улучшить потоотделение. При помощи специальных составов можно стимулировать расщепление жировых клеток и избавиться от целлюлита.
- В русской бане – париться липовым веником.
- Использовать специальные запарки и эфирные масла для похудения.
- Дополнять посещение бани контрастным душем и массажем.
- Посещать парную после физической нагрузки, и в течение пары часов после ее посещения воздерживаться от еды.
В норме, соблюдая эти рекомендации, можно потерять до 2% от массы тела за один сеанс тепловых процедур.Важно! Нельзя стремиться к быстрой потере веса, увеличивая частоту посещения бани или время нахождения в парной. Это может плохо сказаться на состоянии здоровья.
Оптимальное время нахождения в парной – около 10-15 минут, после чего нужно нормализовать сердечную деятельность контрастным обливанием или отдыхом в прохладном помещении. Как правило, для полного восстановления нормального ритма сердца требуется не менее 20 минут отдыха.Важно! Контрастные обливания – серьезное испытание для сердечно-сосудистой системы. Они противопоказаны тем, кто страдает ишемической болезнью сердца, хронической сердечной недостаточностью и другими сердечно-сосудистыми патологиями.
Для красоты волос
И сухой, и влажный пар, благотворно влияют на состояние волос. Это происходит потому, что под действием пара усиливается кровообращение во всей коже головы, в том числе – в области волосяных луковиц. Если сочетать тепловые процедуры с масками или отварами, легко сделать волосы блестящими, крепкими и здоровыми.
Наиболее эффективным дополнением станут:
- Оливковое или репейное масло.
- Куриные желтки.
- Раствор желатина.
- Отвары трав (ромашки, крапивы, березовых и липовых листьев, корня лопуха).
- Сок (или кашица) из листьев алоэ.
- Мед.
- Пивные дрожжи (это официальное средство от выпадения волос).
- Сливки, кефир, сыворотка или пахта.
- Кофейная гуща.
- Персиковое пюре.
Все эти компоненты хорошо сочетаются друг с другом, поэтому могут применяться в комплексе.
Видео урок: самые эффективные процедуры в бане и сауне.
О чем необходимо помнить?
Подбирая косметические процедуры для бани или сауны, следует учитывать, что под действием пара кожа станет более восприимчивой к действующим веществам и более уязвимой для раздражающих средств. Поэтому нужно:
- быть уверенным в отсутствии индивидуальной непереносимости средства: в условиях усиленного кровотока вероятность развития аллергической реакции значительно повышается;
- с осторожностью применять «агрессивные» компоненты для сухой, склонной к раздражению кожи: лучше воздержаться, к примеру, от морской соли, и взять за основу пилинга овсяные хлопья или засахаренный мед;
- не проводить пилинг и не применять скрабы при наличии воспалительных элементов (прыщиков) и гнойничков: инфекция может распространиться дальше.
Важно! Перед посещением бани или сауны, нужно исключить наличие противопоказаний со стороны здоровья.
Самые простые домашние рецепты красоты обретают особую силу в условиях бани. Стройность, привлекательность и молодость – лишь немногие дары банных процедур. Не случайно на Руси говорили: «в бане париться – день не стариться». Ни один косметический салон не сравнится по своей эффективности с банным духом!
Источник статьи: http://bannik.org/bannye-procedury/procedury-v-saune.html
Методика банной процедуры в финской сауне
Методика банной процедуры в финской сауне
После того, как вы оснастили сауну необходимым оборудованием, можно приступать к ее эксплуатации. Каковы же правила пользования финской сауной?
— Вся процедура должна занимать не более 3 часов. Пребывание в парной — не более получаса.
— Прежде чем посетить сауну, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
— Нельзя париться в состоянии сильного переутомления и острой формы болезни.
— Нельзя посещать суну сразу после еды и натощак. Категорически запрещены алкогольные напитки во время банной процедуры.
— Включите печь-каменку и прогрейте сауну в течение некоторого времени, чтобы она наполнилась приятным теплом. Равномерно распределяемое от каменки тепло и эффективная циркуляция воздуха обеспечивают возможность насладиться паром всей душой.
— Когда пол и полки будут просушены, надо продегустировать пар. На верхней ступеньке воздух не должен обжигать и сушить носоглотку. Тогда пар будет мягким и легким.
— Перед тем как войти в сауну, вы должны хорошенько вымыться под душем, а затем вытереться насухо.
— Зайдя в сауну, расстелите на полке большое махровое полотенце, а затем лягте на него, держа ноги на подставке в положении выше головы. Можно поливать камни целебными и ароматными банными отварами и настоями и даже обрызгать ими стены сауны, разложить на полках мелко нарезанные ветки сосны, ели, кедра, сухие травы и цветы. В сауне, благоухающей хвоей, легко себя чувствуют уставшие люди, гипертоники (если им рекомендована баня), люди с расстроенной нервной системой. Такая баня повышает тонус.
— Если вы посетили сауну впервые, то не находитесь долго в парной (не более 5 минут). Желательно лежать на нижнем ярусе.
— В сауне нужно дышать открытым ртом.
— Как и в русской бане, в сауне не принято громко и много разговаривать.
— Делайте по два-три захода в сауну по 10 минут. Интервал между заходами — 5 минут.
— Первый раз зайдя в парную, посидите немного на нижнем полке, а потом уже можно полежать 5 минут на верхнем полке, расстелив полотенце.
— После первого прогрева вам необходим отдых в течение 5—10 минут.
— Применяйте в перерывах между заходами в сауну массаж. Продолжительность последующего отдыха после парной — 20–30 минут. Можно в перерыве между процедурами выпить сок, лечебный отвар, минеральную воду.
— После отдыха зайдите в парную, надев на голову фетровый колпак, а на руки рукавицы. Лягте на верхний полок на живот, расстелив полотенце. Ваш напарник может приступать к паренью веником (см. «Как правильно париться веником»). Когда процедура закончится, немного посидите на полке, разотрите листьями веника грудь, спину, ягодицы и конечности.
— После того, как вы хорошо прогреетесь, зайдите в бассейн с холодной водой, купель, под душ или в сугроб. Иногда финскую сауну связывают специальным проходом с ледяной прорубью. По этому проходу можно скатиться прямо в прорубь. Врачи не рекомендуют долго плавать в бассейне и проруби. Нужно лишь окунуться и снова войти в парную на пару минут.
Новичкам рекомендуется начала теплый душ, а уж потом холодные процедуры.
— Старайтесь не переохлаждаться. Особенно опасно переохлаждение ног.
— Закончите процедуру мытьем и теплыми ножными ванночками.
Читайте также
Омолаживающие процедуры
Омолаживающие процедуры Условно все омолаживающие процедуры можно разделить на две большие группы: салонные и те, что возможны (и необходимы) в домашних условиях.К салонным процедурам относятся лазерная шлифовка, мезотерапия, озонотерапия и др., о которых мы расскажем
Водные процедуры
Водные процедуры Если вы не будете лениться и каждый день станете ухаживать за вашей грудью с помощью прохладной воды, она на долгие годы сохранит и форму, и здоровье. Итак, мы договорились, что высокая температура – враг кожи не только лица и шеи, но и груди. Кожа теряет
Проведение процедуры
Проведение процедуры В начале проведения процедуры необходимо удостовериться в том, что она будет происходить в теплом помещении. Это очень важно, так как хна лучше всего будет реагировать с кожей при достаточно высокой температуре вокруг. Даже при окрашивании волос
Атмосфера СПА-процедуры
Атмосфера СПА-процедуры Незабываемая атмосфера СПА-процедуры достигается благодаря использованию ароматерапии и специальной релаксирующей музыки. Гармонично сочетаясь друг с другом и собственно процедурой, они практически незаметны, однако благодаря им человек
Методика банной процедуры в русской бане
Методика банной процедуры в русской бане Мы уже говорили о том, что во время посещения парной важно прислушиваться к «голосу» своего организма. Не стоит немедленно забираться на самый верхний ярус полка, ваш организм еще не готов к этой нагрузке. Он должен постепенно
Сауны финской компании Harvia
Сауны финской компании Harvia Финская компания HARVIA изготавливает сборные кабины для сауны. Сегодня предлагается порядка 40 стандартных размеров различной комплектации и дизайна. Все кабины HARVIA выполнены по самым строгим стандартам. Для их производства используется только
Правила банной процедуры
Правила банной процедуры Прежде всего вы должны усвоить важные правила проведения банной процедуры. В противном случае баня принесет только вред.Нельзя посещать парную сразу после обильной еды, так как это оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Ваше состояние
Расположение банной комнаты
Расположение банной комнаты Начнем, пожалуй, с планирования или, говоря другими словами, расположения ванной комнаты. Как правило, она находится рядом со спальней или кухней. Такое соседство определяется традицией. Интерьер, в котором ванная рядом с кухней, обусловлен не
Стили банной комнаты
Стили банной комнаты Стиль в значительной степени определяется отделочным материалом, декоративными элементами и различными ванными аксессуарами (полочками, ящичками, вешалками, сушилками и др.). По своему желанию вы можете придать ванной комнате любой стиль, используя
7.1. ПРОЦЕДУРЫ ОФОРМЛЕНИЯ ДТП
7.1. ПРОЦЕДУРЫ ОФОРМЛЕНИЯ ДТП Вот что говорится о действиях водителя в случае ДТП в п. 2.5 Правил дорожного движения:«При дорожно-транспортном происшествии водитель, причастный к нему, обязан:— немедленно остановить (не трогать с места) транспортное средство, включить
Рекомендации по проведению банной процедуры
Рекомендации по проведению банной процедуры Влажный пар русской бани благотворно влияет на весь организм. Во влажной атмосфере потоотделение затрудняется, поэтому и становится возможным интенсивное тепловое воздействие. Кроме того, в парной можно пользоваться
Процедуры Ку Нье Чи
Процедуры Ку Нье Чи Ку Нье Чи – полное название тибетского массажа, обозначают три этапа массажа: Ку – масло; Нье – массаж; Чи – снятие масла.Ку связан с нанесением масла на все тело начиная от макушки, включая кожу головы и заканчивая пальцами ног. Это необходимо для
Очистительные процедуры
Очистительные процедуры La Purificadora, Пуэбла, МексикаЮлия Пешкова Колониальную Пуэблу включает в программу всякий мало-мальски любознательный турист, собирающийся в Мексику. С тех пор как местная сеть люксовых отелей Habita открыла здесь свой первый отель, входящий в
Источник статьи: http://info.wikireading.ru/234524