Процедуры для растяжек в бане

Сауна и баня от растяжек

Специалистами в области косметологии доказано: баня и сауна помогают в борьбе с неэстетичными проявлениями.

Растяжки или так называемые стрии — бледные рубцеобразные полосы на теле — уже давно объявлены «врагом номер один» женской кожи. Как правило, они проявляются в проблемных зонах: на ягодицах, бедрах, груди, животе. Основная причина данного явления — это нехватка в организме веществ, которые придают коже эластичность, а также нарушение процесса кровообращения. Специалистами в области косметологии доказано: баня и сауна помогают в борьбе с такими неэстетичными проявлениями. Эксперты поделились с нами секретами, как сделать поход в парное заведение более эффективным с точки зрения борьбы с пресловутыми белесыми полосами на проблемных зонах. Вашему вниманию представлены проверенные методы.

Особенности растяжек

Основными причинами стрий являются гормональный дисбаланс, резкое снижение массы тела или увеличение веса, лактация, нерегулярные занятия спортом, нерациональное питание, недостаточное потребление жидкости и др. Несмотря на то, что современные технологии аппаратной косметологии позволяют избавиться от растяжек, никто не застрахован от их появления снова. Именно поэтому эксперты рекомендуют выявить причину возникновения растяжек, устранить ее и производить комплекс профилактических мер. Подобные мероприятия — более эффективны и не такие дорогостоящие, как та же аппаратная косметология. Но здесь очень важна систематичность и комплекс действий.

Основными причинами стрий являются гормональный дисбаланс, резкое снижение массы тела или увеличение веса, лактация, нерегулярные занятия спортом, нерациональное питание, недостаточное потребление жидкости и др.

Пар против стрий

Сауна и баня являются общедоступными местами, где можно постепенно избавиться от белесых рубцов на теле. Посещение парного заведения активизирует кровоснабжение кожи, усиливает регенерационные процессы кожи. Доказано, что при использовании специальных составов против растяжек эффект от сауны усиливается в несколько раз.

Посещение парного заведения активизирует кровоснабжение кожи, усиливает регенерационные процессы кожи.

Вот основной перечень лечебных составов против растяжек, которые рекомендовано использовать после бани, и в состав которых входят вещества, замедляющие распад кожных клеток:

• Оливковое масло

Классическое масло из оливок (исключительно натуральное, оригинальное, желательно, купленное в Италии), оказывает магический эффект на кожу, но мгновенного результат не стоит ожидать. После регулярного применения (не менее 1 месяца) растяжки станут на тон-два светлее вплоть до постепенного исчезновения.

• Миндальное масло

Оно продается в банных лавках или аптеках. За счет содержания в его составе витамина Е, быстро впитывается в кожу и делает ее более мягкой, увлажненной. Продукт не оставляет жирного блеска и одинаково хорош для сухой, нормальной, жирной кожи.

За счет содержания в составе миндального масла витамина Е, оно быстро впитывается в кожу и делает ее более мягкой, увлажненной.

• Масло из ростков пшеницы

Состав очень вязкий и густой, обладает специфическим ароматом, долго впитывается, но оказывает благотворное воздействие. Масло тщательно втирается в проблемные зоны, и уже после нескольких сеансов растяжки становятся менее заметными.

• Миксы из масел

После сауны достойный эффект против растяжек демонстрируют целые соединения из масел. Вот наиболее эффективные варианты сочетаний: 2 ст. ложки масла нероли или мандарина + 1 столовая ложка масла шиповника; 3 столовые ложки масла шиповника + 2 столовые ложки масла лесного ореха. Проверенный рецепт — это 10 капель розмаринового масла + 1 ч. ложка масла апельсина + 1 ч. ложка масла жасмина + 100 мл масла жожоба. Смеси необходимо настоять в течение 12 часов в закрытой банке, а уже затем применять.

• Скраб из кофе

Кофейный скраб готовится предельно просто: берется 100 грамм кофейного жмыха, добавляется 1 ст. ложка оливкового масла, 1 ст. ложка жирной домашней сметаны. Подходит для ежедневного применения после сауны или душа.

• Домашний скраб

1 ст. сахара смешивается с 1 ст. соли, добавляется 125 мл оливкового масла и 1 чайная ложка корицы. Такой скраб активизирует кровообращение, а также обеспечит должный уход. После него кожа приобретает красивый оттенок, удаляются ороговевшие частички, создается эффект «здорового дыхания кожи».

После регулярного применения оливкового масла (не менее 1 месяца) растяжки станут на тон-два светлее вплоть до постепенного исчезновения.

Как правильно использовать масла и скрабы в сауне от растяжек?

1. Все составы наносятся на кожу строго после захода в парилку, то есть на предварительно разогретое тело. После выхода из парной принимается прохладный душ, кожа вытирается насухо и готова к нанесению полезных составов.
2. Ни в коем случае нельзя заходить в парилку с уже нанесенным маслом или скрабом. Это может спровоцировать ожоги или аллергические реакции.
3. Составы наносятся поочередно — сначала масло, а после него скраб.
4. Скрабирование проблемных зон после бани должно быть регулярным — минимум — 2 раза в неделю.
5. Нанесение масла следует практиковать ежедневно после душа, минимум — 1 раз в неделю после сауны.
6. Средняя продолжительность нахождения состава на коже — около 15–20 минут. После этого смесь смывается с кожи теплой водой. Допускается еще несколько заходов в парную для закрепления результата, но без перегревов!

Массаж от растяжек в сауне

Массирования проблемных зон, где образовались или могут образоваться стрии, можно производить, находясь непосредственно в парной. Массаж должен быть аккуратным и деликатным, без повреждения кожи. Начинать и заканчивать массаж следует легкими поглаживаниями. Большую роль играет направление движений: массажировать нужно по строго отведенным линиям. Например, талия и бедра массируются движениями сверху вниз, а для зоны живота лучшими будут круговые движения. Ягодицы массируются от линии позвоночника и к краям ягодиц.

Массирования проблемных зон, где образовались или могут образоваться стрии, можно производить, находясь непосредственно в парной.

Медовый массаж после сауны

Эту процедуру предлагают во многих парных заведениях, поскольку она признана одной из наиболее эффективных против растяжек. Но вы всегда можете ее выполнить самостоятельно. Для процедуры понадобится совсем немного меда (можно даже засахарившегося) — не более столовой ложки на одну зону. Состав втирается в кожу похлопывающими движениями. Средняя продолжительность процедуры — 7–10 минут. Когда на коже и на ладошках вместо меда образуется масса беловатого оттенка, массаж можно завершать. Лучше всего медовый массаж повторять 3–4 раза в неделю до тех пор, пока растяжки станут незаметными.

Вода — мощное оружие против растяжек

Кожа должна получать достаточное количество влаги. Ко всем вышеперечисленным процедурам против растяжек следует добавить достаточное количество воды. Средний объем — от 2 литров в день, а после сауны — не менее 1 литра.

Специалисты в области красоты и здоровья едины во мнении: эффект от борьбы с растяжками в парном заведении будет обязательно достигнут, если наладить регулярное посещение бани и систематически производить процедуры против стрий.

Также большую роль играет питание. Если кожа склонна к растяжкам, или женщина вынашивает плод, либо кормит ребенка (в этот период чаще всего активизируется процесс растяжения кожи), следует обогатить рацион специально подобранными продуктами. Это фрукты, морепродукты, орехи, семечки подсолнуха и тыквы, курага, печень, зеленый горошек, зелень, грибы, кокосы, овощи, растительное и оливковое масла.

Специалисты в области красоты и здоровья едины во мнении: эффект от борьбы с растяжками в парном заведении будет обязательно достигнут, если наладить регулярное посещение бани и систематически производить процедуры против стрий. Буквально за месяц выполнения рекомендаций можно увидеть реальный эффект. Желаем удачи!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/sauna-for-stretch-marks.html

Можно ли делать растяжку после бани

Что на самом деле нужно и что нельзя делать после бани

Некоторые новички, оказавшись в бане, считают, что совершенно неважно, что они будут делать после выхода из парной. А на самом деле польза от банных процедур, как, впрочем, и вред, могут быть получены как раз тогда, когда распаренный организм остывает и отдыхает.

Массаж

После посещения парной не стоит сразу одеваться и направляться на улицу, лучше всего посидеть в тёплом месте без сквозняков. В первые полчаса мышцы и суставы тела ещё расслаблены, в слоях эпидермиса происходит обновление. Усиливаются и гормональные, обменные процессы, организм начинает избавляться от токсинов.

На душе у человека в этот момент обычно спокойно и комфортно. Для усиления положительного эффекта от банных процедур медики рекомендуют провести массаж. Его можно делать со специальным кремом или с ароматическими маслами, и обязательно осторожно, чтобы не навредить распаренной коже, но при этом воздействуя на мышцы с давлением и вибрацией.

Массажная стимуляция мышечной и суставной ткани, а также мелких кровеносных сосудов положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма, включая центральную нервную систему. Постепенно нега пройдет, ум обретет ясность, а мышцы и суставы будут готовы к движению и нагрузкам.

Маски и пилинг

Через 3-4 минуты соляной состав вместе с ороговевшими и отпавшими частичками кожи смывают тёплой водой и ещё минут 10 отдыхают. Затем на лицо обычно наносят восстанавливающую или омолаживающую маску. В этот период кожа вместе с влагой активно впитывает в себя все целебные вещества. Эффект от любой маски будет таким же, как после посещения дорогого бьюти-салона.

Кстати, вместо тканевой маски можно использовать, например, мёд. Этот продукт часто встречается во время застолья, устраиваемого после бани. Медовая маска насытит кожу лица нужными витаминами и микроэлементами и придаст ей здоровый и цветущий вид.

Чай и сок

После банных процедур любому человеку лучше всего выпить простой воды. Подойдет насыщенная минеральная вода без газа, а также, например, квас.

Можно также утолить жажду кислым морсом из лесных ягод, подойдёт и настой шиповника, свежие натуральные соки из овощей и фруктов.

Чай из целебных трав будет способствовать активному выведению шлаков и токсинов из организма. К тому же травы содержат в себе набор полезных витаминов и имеют тонизирующее свойство и приятный аромат.

Следует помнить, что чрезмерное употребление чёрного чая или кофе может дать обратный эффект и навредить организму. Сердце и кровеносные сосуды, испытавшие немалую нагрузку в парной, не стоит снова подвергать стрессу от кофеина. Тоже самое касается холодного пива и других алкогольных напитков. Они серьёзно увеличивают напряжение сердечно-сосудистой и нервной системы, что может неблагоприятно сказаться на здоровье.

Пользу от банных процедур очень легко нивелировать, а вот продлить молодость организма и удовольствие от жизни можно только следуя простым правилам.

Массаж, баня, растяжка! Гид по восстановлению для бегунов

Профессиональные спортсмены уделяют восстановительным процедурам не меньше внимания, чем самим тренировкам: включают их в режим дня и ни в коем случае не пропускают. А мы чем хуже?

Постоянно нагружая организм, можно быстро прийти к нежелательным последствиям: усталости, замедлению прогресса, перетренированности и даже травмам. Тренируешься? Умей и восстановиться.

Любитель вряд ли может позволить себе инновационные методы восстановления, которыми пользуются профи (хотя сейчас все возможно), но кое какие средства нам все же доступны. Среди них:

Как часто: день отдыха –1 раз в неделю, разгрузочная неделя – раз в 4-5 недель.

До бега достаточно 5-7 минут энергичной разминки всех мышц, а после можно и как следует полежать на коврике, уделяя внимание всему телу. Занятия йогой или пилатесом тоже помогают.

Как часто: недолгая растяжка-заминка (например, такая) – после каждой пробежки, класс стретчинга, йоги или пилатеса – по возможности раз в неделю (если нет противопоказаний).

Парная способствует улучшению кровоснабжения, активирует обменные процессы и снижает количество молочной кислоты в мышцах. Все это повышает физические способности организма. Вот так просто паришься – и становишься быстрее, сильнее, выносливее.

Как часто: раз в неделю, в день отдыха или по прошествии нескольких часов после пробежки. Но не не парься за день до интенсивной или длительной тренировки! Лучше после.

А) Горячая ванна – самомассаж – холодная вода для голеней. Когда делать? Когда чувствуешь, что мышцы икр забились: стали тверже, чем обычно (можно пощупать, например, бедро, а потом голень, если вторая сильно тверже – это оно) и вообще то болят, то еще что-нибудь. И что делать? Сначала распарь икры в горячей воде минут 10-15, затем безжалостно промни их руками, двигаясь снизу вверх. Когда закончишь, погрузи ноги в ванну, на этот раз с холодной водой, и подержи там ровно минуту.

Б) Специально для тех, у кого часто болит надкостница – массаж льдом. Любая боль – это воспаление, а с ним лучше всего справляется холод. Поэтому когда что-то болит, многие прибегают к массажу кубиками льда. Вот только их неудобно использовать, поэтому я предлагаю сделать специальную штуковину из пластиковой бутылки (желательно такой, у которой нижняя часть в диаметре меньше верхней).

Берешь бутылку, отрезаешь верхушку. Наливаешь воду до верха и ставишь в морозку.

Массировать больное место нужно круговыми движениями в течение 5-7 минут. Если мерзнут руки, можно надеть перчатки или обернуть бутылку полотенцем.

Как часто: сеанс спортивного массажа у профессионала – раз в неделю. Вся эта процедура с ванной – каждый раз, когда чувствуешь, что мышцы забились. Массаж льдом – когда болит надкостница или что-то еще.

Белки и аминокислоты. Если неохота разбираться, что это и зачем, просто запомни: белки = мышцы. Они содержат в себе “незаменимые” аминокислоты, которые также являются строительными элементами для мышц. Их можно получить и с обычной едой, но не в том количестве, которое нужно, если тренируешь больше 10 часов в неделю. И тут на помощь приходит спортивное питание. Протеин – это как раз белок. Он питает мышцы и стимулирует белковый синтез, что помогает быстрее и лучше восстановиться. Что касается аминокислот BCAA, то на них я “сижу” уже давно. Цель все та же – дать мышцам строительные элементы.

Как часто: лучше спросить у тренера или хотя бы у продавца-консультанта.

Помимо этих средств нужны крепкий сон (не менее 8 часов в сутки), здоровая пища и походы в театр.

Но об этом в следующих выпусках. Восстанавливайся!

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/mozhno-li-delat-rastyazhku-posle-bani/