Разновидности бань и их польза

Виды бань и их польза для красоты и здоровья

Современная медицина подтверждает пользу бани и рекомендует использовать ее в лечебных целях. Поэтому банные традиции сегодня активно возрождаются.В чем же кроется лечебная сила бани?

• В первую очередь, она хорошо очищает организм от токсинов и шлаков. Вода и пар избавляют нашу кожу от микроорганизмов и омертвевших частичек.
• Баня усиливает кровообращение и активизирует окислительные процессы в организме.
• В крови повышается содержание гемоглобина и эритроцитов, происходит активный белковый обмен.
• Также она помогает снять усталость и поднимает настроение, буквально смывая весь негатив.

Лечебные свойства бани

• Посещение бани при нарушении сердечно-сосудистой системы посещение бани помогает снизить уровень холестерина, благодаря чему уменьшается риск возникновения тромбоза артерий и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
• При заболевании почек баня помогает снизить нагрузку на них за счет активного вывода шлаков и токсинов через кожу.
• Лечебный жар бани позволяет снизить сильное напряжение и возбуждение нервной системы, лечит бессонницу.
• Также благодаря детоксикации организма и нормализации обмена веществ происходит укрепление иммунной системы, повышается сопротивляемость к инфекционным и вирусным заболеваниям.

Баня — помощник стройняшки (баня для похудения)

Баня оказывает положительное влияние не только на здоровье, но и на нашу красоту и стройность. Хотите похудеть с помощью бани, тогда посещайте ее после занятий фитнесом.

Например, в финской сауне за один сеанс можно скинуть до 1 кг веса. Но не обольщайтесь! Из вас вышла вода!

Для того чтобы надолго сохранить этот результат важно не забывать о рациональном питании. Худеть в бане нужно по правилам:

• Парьтесь липовыми и березовыми вениками при температуре до 90 градусов.
• Не обливайтесь холодной водой после бани, примите теплый душ.
• После каждого захода в парную отдыхайте не менее 15 минут, закутавшись в простыню.
• После последнего захода в парилку натрите тело скрабом из соли и меда и через 15 минут смойте его теплой водой.
• Не пейте пиво и алкогольные напитки.
• В конце сделайте легкий массаж тела.

Русская баня

Если вы собираетесь посетить русскую баню, в первую очередь перекусите, так как на голодный желудок в баню ходить нельзя. Тепловое воздействие усиливает приток крови к органам и может возникнуть приступ тошноты. Но не передайте, так как может произойти нарушение выделительной функции.

Зато питья должно быть много, ведь в среднем в парилке человек теряет 900 г жидкости. Запаситесь водой, натуральными соками и травяными чаями, которые восстановят водный баланс.

Обычно температура воздуха в русской бане равна 60-70 градусам, приучать себя к такому жару стоит постепенно. При первом посещении парилки грейтесь на нижней полке, а по мере привыкания можете подниматься выше.

Традиционные процедуры после русской бани: обливание ледяной водой, обтирание снегом, купание в проруби – выдержит не каждый, все зависит от степени закаленности. Новичкам лучше ограничиться прохладным душем.

В последнее время популярность приобретают традиционные русские бани «по-черному». Они отличаются от «белых» тем, что не имеют дымохода, и весь дым остается в парной. Париться в такой бане настоящее удовольствие, ведь внутри нее стоит чудесный аромат. Такая баня будет особенно полезна при заболеваниях легких.

Горячая финская сауна

У каждого народа бани ассоциируются с национальными пристрастиями и традициями. Финская баня или, как ее называют, сауна является предметом гордости и обожания. Ведь в этой стране на 5 миллионов человек приходится 1,5 миллиона саун. Раньше финские женщины даже рожали в сауне, так как считалось, что роды проходят легче и быстрее в сухом тепле бани.

Температура финской сауны намного выше, чем в русской бане – 100-110 градусов. А вот влажность ниже, именно благодаря этому высокая температура переносится легко. Традиционный банный обряд финнов также отличается от нашего.

Перед заходом в сауну нужно принять душ и насухо обтереться полотенцем. В парной нужно находиться 15-20 минут, лучше всего лежать, положив ноги выше головы, чтобы избежать теплового удара. А для усиления потоотделения можно сидеть, завернувшись в простыню.

Турецкий хаммам

Турецкие бани носят название хаммам и также популярны благодаря своей комфортности и оздоровительным свойствам. Их конструкция напоминает ладонь с пятью пальцами, каждый из них – это парная с подогретым полом.

Банная процедура в хаммаме начинается уже в раздевалке, где поддерживается температура 28-34 градуса, подготавливающая ваше тело. Посещать хаммам нужно по определенным правилам: сначала в парной комнате «харара» с температурой 70-100 градусов вы лежите на горячей каменной плите «супа». Затем плаваете в бассейне, наполненном теплой водой, после чего возвращаетесь на свое «супа».

А после этого банщик приступает к массажу вашего тела, который начинается с головы и продвигается к плечам и спине. Затем он намыливает ваше тело и смывает ороговевшие частички жесткой мочалкой. После хаммама вы почувствуете необычайную легкость во всем теле, а мышцы придут в тонус. Сеанс нужно завершить купанием в термальном бассейне и чаепитием.

Противопоказания к бане

Стоит отметить, что баня противопоказана при артериальной гипертонии, повышенной температуре, почечной недостаточности, склонности к кровотечениям, онкологических заболеваниях, инфекционных заболеваниях, стенокардии, ишемической болезни сердца и во время беременности, если есть угроза выкидыша.

Источник статьи: http://stroiniashka.ru/publ/18-1-0-1322

Разные виды бань: польза и вред

Считается, что баня — практически панацея от всех болезней. Рекламные плакаты пестрят предложениями о чудодейственных свойствах березового веника и банного духа. Но так ли это на самом деле? Узнайте ниже какие существуют виды бань и какую они несут пользу для здоровья.

Виды бань с фото: какая баня лучше?

Русская баня

Помещение русской бани предполагает одновременно и парную, а также место для мытья. Из-за особенностей такой проектировки температура в бане может достигать 70°.

Показания. Горячий воздух в совокупности с высокой влажностью и неизменным атрибутом — веником — оказывают комплексное воздействие на организм. Баня снимает усталость, избавит от бессоницы, успокоит хроническую боль в мышцах и суставах, а также наладит пищеварение.

Противопоказания. Нельзя посещать парную при обострении любого заболевания, а также при повышенной температуре тела. Для людей, страдающих гипертонией, частыми приступами астмы, опухолями и сахарным диабетом, баня входит в запрещенный список мест для посещения.

Правила посещения. Стоит помнить, что даже у здоровых людей резкая смена температуры может спровоцировать кровоизлияние и сердечный приступ. Поэтому нужно быть осторожными при обливании водой или нырянии в снег после парилки. Оптимальное время нахождения в русской бане 15-20 мин.

Финская сауна

Сауна знаменита сухим воздухом и высокой температурой — до 100°.

Действие. Мышцы тела расслабляются и кожа очищается от токсинов. Сауна не подразумевает наличие веников, зато в ней можно пользоваться масками и скрабами, а также делать обертывание — косметический уход будет эффективен.

Противопоказания. Финская парная абсолютно противопоказана детям и пожилым людям. Также нельзя посещать сауну при вирусных инфекциях, заболеваниях почек и сердца.

Правила посещения. Во-первых, тело должно быть чистым и сухим. Во-вторых, волосы тоже должны быть сухими, а голова покрыта шапочкой. И самое главное, заходить в сауну нужно постепенно: сначала попариться 3-4 мин., а потом отдохнуть 15 мин. Затем зайти на 5-7 мин. и снова отдохнуть. В перерывах можно принять прохладный душ и выпить теплого травяного чая.

Турецкий хамам

Турецкая баня — спасение для тех, кто любит париться, но кому этого делать нельзя. В хамаме высокое влажность воздуха (100%) и комфортная температура — от 35° до 55°.

Показания. Турецкая баня идеальна для снятия стресса, лечения лор-заболеваний, облегчение боли в суставах и позвоночнике. Хамам можно посещать при ОРВИ и простудном кашле, и даже в стадии обострениях хронических заболеваний и при гипертонии. В последним случаев нельзя резко окунаться в бассейн или вставать под холодный душ.

Противопоказания. В хамаме нельзя париться при астме, эпилепсии и варикозе.

Правила посещения. Для начала нужно распариться в сауне, сполоснуться, а затем уже идти в саму баню. Лечь на теплый каменный (или мраморный) настил и расслабиться на 20-30 мин.

Кедровая бочка

Показания. Фитосауна изначально была придумана для омоложения организма и снятия стресса, а также для лечения вирусных инфекций. Полное погружение в бочку с эфирными маслами расслабляет организм, очищает кожу и повышает иммунитет. Поэтому кедровую бочку рекомендуют людям, которые часто подвержены простудам или страдают от легочных заболеваний. Кроме того, фитосауна поможет похудеть и избавиться от растяжек.

Противопоказания. Указанное выше разрешается при отсутствии опухолей, сердечно-сосудистые заболеваний, экземы и беременности.

Правила посещения. Лежать в кедровой бочке нужно исключительно под присмотром специалиста, который сделает оптимальную пропорцию эфирных масел и рассчитает нужное количество времени посещения.

Инфракрасная сауна

Во многих фитнес-центрах предлагают услуги инфракрасной сауны. Она представляет собой «будку», в которой находятся инфракрасное обогреватели. Процедура появилась сравнительно недавно, до сих пор нет единого мнения о ее пользе или вреде. Никто не даст гарантию, что, посетив эту баню, вы станете здоровее, или наоборот.

Показания. В отличие от других видов бань, инфракрасная сауна оказывает интенсивное тепловое воздействие. Поэтому при посещении ИК — сауны тратиться много энергии, что способствует похудению и избавлению от целлюлита. Сауна восстанавливает организм после физических нагрузок: мышцы не будут болеть. Еще ИК — баня уменьшает головную боль, стимулирует кровообращение, ускоряет процессы заживления в тканях и костях.

Противопоказания. Не стоит посещать ИК — сауну при любых хронических заболеваниях, проблемах с сердцем и головным мозгом.

Правила посещения. Здоровым людям не рекомендуется сидеть в ИК — парилке дольше 5 мин.

Сегодня в статье вы узнали разные виды бань, их классификацию, а также полезные и вредные качества для здоровья. Идите в баню!

Источник статьи: http://mymulti.ru/zdorovye/banya-polza-i-vred.html

Чем полезны бани и их виды

Ох, и завидую я людям, живущим в частных домах с собственной банькой. Топи хоть каждый день, да парься веничками. Красота! Ведь баня – гениальное изобретение человечества. Она очищает наш организм от токсинов, расслабляет тело и мышцы, облегчает боли в суставах, снимает напряжение, да и просто дарит нам заряд бодрости. Мне, живущей в мегаполисе, приходится ограничиваться съемными саунами пару раз в месяц. Поэтому я решила проводить эти посещения с максимальной пользой для своего здоровья. Для этого мне пришлось разобраться какие бани существуют и какую полезность они несут.

Русская баня

Наиболее популярна в нашей стране русская баня. Температура воздуха в такой парной достигает 100 градусов, в то же время высок уровень влажности около 50-70 %.

Отличным дополнением для бани будут служить веники (березовый, дубовый, эвкалиптовый). Смело выбирайте русскую парную, если вы хотите:

• нормализовать давление;
• успокоить нервную систему;
• очистить организм от шлаков;
• укрепить иммунитет;
• побороть целлюлит;
• улучшить настроение.

При посещении бани не рекомендуется греться без головного убора, быть с набитым от еды желудком и налегать на спиртные напитки.

Финская сауна

Финская сауна будет идеальным завершением спортивных тренировок. В этой парной воздух также может достигать 100 градусов, однако воздух сухой, всего 15% влажности.

Рекомендуется посещение именно этой сауны, если вам необходимо:

• улучшить кровоснабжение кожи;
• ускорить обмен веществ;
• хорошенько разогреть мышцы;
• очистить лицо от акне.

Побалуйте себя после посещения парной любимой маской для лица или обертыванием. Их полезное воздействие на распаренную кожу будет в разы больше.

Турецкая сауна

По-другому ее называют «Хаммам». Одна из моих любимых видов релакса. Влажность в турецкой сауне почти 100%, а температура воздуха не превышает 50%.

• За счет густого пара, насыщенного эфирными маслами, происходит интенсивное потоотделение, стимулируются обменные процессы.
• Рекомендую к посещению тем, кому необходимо привести в порядок свои нервы.

После банных процедур необходимо обильное питье, это может быть, как травяной чай, так и прохладительный морс.

Хаммам можно смело заменить Римской сауной. Их полезные свойства очень схожи.

Инфракрасная сауна

Многие SPA-салоны и фитнес-клубы отдают предпочтение именно этому виду саун. Благодаря воздействию инфракрасных лучей ткани прогреваются до 4 сантиметров в глубину, в остальных же видах саун такая отметка достигает лишь сантиметра. При этом температура воздуха внутри довольно щадящая – около 50 градусов.

ИК-сауна также популярна среди спортсменов, лучи проникают глубоко в мышцы и выводят из них молочную кислоту. Инфракрасную сауну можно также установить в квартире, что я обязательно когда-нибудь сделаю. На сайте Ozon.ru можно заказать мини-вариант.

Помимо этого, посещением такой сауны можно добиться следующие улучшений:

• укрепление стенок сосудов;
• снятие стресса;
• снижение веса;
• лечение заболеваний почек и мочеполовой системы;
• устранение ЛОР-заболеваний;
• рассасыванию гематом, заживление ранок и порезов.

Время нахождения в парилке должно быть не меньше 30-ти минут. Беременным женщинам лучше посетить другие виды саун.

Японская баня

В традиционной японской бане нет знакомых нам парилок и душевых. Вместо них лишь деревянная купель и кушетка.

Я ранее не обращала должного внимания на незнакомую мне баню, однако разобравшись с полезными свойствами, обязательно посещу ее в скором времени.

Бочка изготавливается из древесины ценных пород (кедр, дуб, лиственница), благодаря этому вода в ней насыщается дубильными веществами, натуральными эфирными маслами, а также полезными природными минералами.

Фишка данной сауны не в нагретом воздухе, а в горячей воде, температура которой достигает 50 градусов! По желанию, можно добавить в воду настой трав, либо морскую соль. Время продолжительности процедуры составляет не более 15 минут. После прогревания необходимо полежать и отдохнуть, выпить чашку зеленого чая.

Японская баня здорово повышает иммунитет, восстанавливает иммунитет, ускоряет обмен веществ и даже омолаживает кожу.

После всех парилок можно сделать массаж бамбуковыми палочками, его эффект значительно увеличится.

Рецепты вкуснейшего чая

Тонизирующий

На 1 литр кипятка понадобится горсть ягод облепихи и шиповника, добавить несколько листиков мяты или мелиссы. Чай настаивается около часа.

Сладкоежкам можно добавить ложку липового меда.

Антипростудный

Цветки липы заварить вместе с ягодами малины. Для усиления лечебного эффекта можно добавить несколько ломтиков лимона. Употреблять в горячем виде.

Согревающий

Для приготовления пряного чая вам понадобится половинки яблока и апельсина, ложечка корицы и обычный черный чай без вкусовых добавок для основы. Время для заварки – 20 минут. Приятного чаепития!

Делитесь с нами любимыми напитками, которыми вы балуете себя после или во время банных процедур.

Не забывайте о том, что каждая сауна имеет свои противопоказания. Если Вы чувствуете недомогание или головокружение – немедленно выходите из парилки на свежий воздух. Будьте здоровы!

Источник статьи: http://womendomain.ru/krasota/polza-bani-i-ih-vidyi/