Русская баня после 60 лет

Баня для пожилых людей: польза, основные правила посещения, меры предосторожности

Посещение парных заведений для пенсионеров так же полезно, как и для молодых людей. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям в возрасте после 60 лет в обязательном порядке посещать сауну или баню минимум 1 раз в месяц. Но делать это, если у взрослого человека нет противопоказаний по здоровью. К сожалению, если таковые проблемы имеются, казалось бы, невинный поход в парилку может спровоцировать ухудшение состояния. Отсюда и выражение: «Баню лучше любить, но шутить с ней нельзя!». Так как правильно париться в бане пожилым людям, и какие меры предосторожности лучше соблюдать такой категории гостей?

Как правильно ходить в баню в пожилом возрасте?

Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Если увеличить это время, может наступить обратный эффект. В парное отделение за весь сеанс достаточно заходить два-три раза. Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше постепенно выйти в предбанник и уже там «остыть». Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.

Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный. Если человек долгое время не бывал в таких местах, начинать регулярное посещение парных следует именно с сауны, а уже потом — практиковать визиты в русскую баню. Также необходимо проконсультироваться у врача по поводу «общения» с паром. Так, например, людям в возрасте с заболеваниями сердца, сосудов, повышенном или пониженном артериальном давлении сауна противопоказана.

Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный.

В парной должен быть обеспечен соответствующий уровень безопасности. Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске. Если полка скользкая, на нее следует постелить махровое полотенце. В сауне также должны быть резиновые коврики, особенно там, где скользкий пол. В бане должны быть удобные ручки и поручни.

Эксперты банного отдыха советуют пенсионерам принять положение, лежа на полке. В горизонтальном положении проще переносить высокие температуры и повышенный уровень влажности. Контрастные процедуры нужно проводить с особой осторожностью. Резкие перепады могут быть опасны для здоровья и самочувствия.

Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске.

В парилку заходить — только в специальном головном уборе! Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам. За 3–4 минуты до захода в парную необходимо принять теплый душ и окатить горячей водой ноги. Таким образом, организм привыкнет к будущему воздействию пара.

В баню и сауну, особенно, если там есть бассейны, необходимо ходить только в резиновой обуви! Также следует соблюдать правила личной гигиены (у посетителя должно быть сменное белье, личное полотенце, шапочка), т. к. организм пожилого человека менее вынослив перед вирусами и бактериями.

Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения. Даже если там собираются люди одной возрастной категории, должен быть хотя бы один «представитель молодого поколения», который в случае возникновения опасных ситуаций быстро отреагирует. Риск неожиданного недомогания в пенсионном возрасте очень высок!

Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.

Пользоваться вениками в русской бане также следует с осторожностью. Это могут быть нерезкие и нечастые похлопывания, и их должен выполнять профессиональный банщик.
Алкоголь строго запрещен к употреблению в саунах и банях! А пожилым людям — тем более! С особенной осторожностью следует использовать ароматические и эфирные масла в бане, которые в сочетании с паром выделяют удушливые запахи. Аллергические реакции на их составляющие могут спровоцировать ухудшение здоровья гостей.

Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения.

В день посещения парного заведения следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, но и вообще не есть нельзя. Оптимальный вариант — плотный завтрак и легкий обед, и уже после него — визит в парилку. Да и трапезы непосредственно в парном заведении не рекомендованы.

Очень важно постоянно следить за своим самочувствием и состоянием людей, которые в компании! При малейших признаках ухудшения состояния (головокружение, тошнота, мушки в глазах, звон в ушах) следует обязательно покинуть парилку.

Польза бани для пенсионеров

Сауна и баня невероятно полезны для людей преклонного возраста. Пар способствует глубокому очищению кожи, легких, стимуляции кровообращения, выведению из организма токсинов и шлаков, а также лишней жидкости, ускорению метаболизма. Примерно после 50–60 лет у человека нарушается процесс кровообращения, в результате чего часто мерзнут конечности. Пар способствует очищению потовых желез и стабилизации процесса теплообмена. Также горячий пар оказывает положительное влияние на суставы и мышцы. Выходя из парилки, улучшается координация движений, уходят боли при двигательной активности. При регулярном посещении сауны постепенно уходит лишний вес, который в пожилом возрасте чреват возникновением острых и обострением хронических болезней. Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. Баня поднимает жизненный тонус и в буквальном смысле слова «окрыляет», заставляет чувствовать себя обновленным и помолодевшим!

Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы.

Сауны для пенсионеров в Санкт-Петербурге

В Северной столице насчитывается немало парных, где могут отдохнуть, в том числе, и люди преклонного возраста. Поскольку пенсионеры — аудитория, которая часто не располагает финансами для отдыха в частных развлекательных парных заведениях, такие люди выбирают общественные бани. Здесь не нужно платить за бассейн, гидромассажную ванну, бильярд и прочие «допуслуги». В так называемые «льготные дни» сумма за посещение общественной бани — символическая. Наиболее популярные общественные парные Санкт-Петербурга, в том числе и для пенсионеров, — это Балтийские, Мытнинские, Ямские, Казачьи, Дегтярные и т. п.

Если придерживаться всех перечисленных выше рекомендаций и здравого смысла, визит в баню или сауну для пенсионера принесет только пользу! Желаем удачи!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/sauna-for-seniors.html

Стоит ли ходить в баню в пожилом возрасте

Если человек ходит в баню смолоду, то, наверняка, сохранит такую привычку и к старости, но если впервые желание посетить баню возникает в среднем или даже пожилом возрасте, то встает вопрос: насколько это целесообразное занятие? Действительно ли стоит отправляться в баню, когда возраст уже далеко не молодой, либо лучше поберечь собственное здоровье?

Баня несет в себе опасность для здоровья или, напротив, позволяет укрепить его? Как ее посещение влияет на людей разного возраста и с различными заболеваниями? Вот в этих вопросах мы и постараемся разобраться, чтобы окончательно развеять некоторые мифы и рассказать о том, как на самом деле посещение бани влияет на наше с вами здоровье и состояние организма в целом.

В чем опасность

Посещение бани в пожилом возрасте крайне опасно – услышать или прочитать эту фразу можно очень часто, но в чем собственно заключается опасность? Об этом мало кто рассказывает. На самом же деле под воздействием тепла в бане происходит расширение сосудов. В пожилом возрасте сосуды становятся более хрупкими и ломкими, а постоянно увеличивающиеся атеросклеротические бляшки приводят к значительному сужению их просвета.

Резкое расширение сосудов под воздействием тепла может привести к тому, что стенка сосуда попросту разорвется с развитием внутреннего кровоизлияния. Чаще всего, такая сосудистая катастрофа возникает в головном мозге – развивается геморрагический инсульт. Не исключена возможность и отрыва тромба от внутренней стенки сосуда при варикозной болезни или тромбофлебите, а распространение тромба по сосудистому руслу может привести к развитию тромбоэмболии легочной артерии.

Если имеет место фибрилляция предсердий – особый вид аритмии, то тромбы могут образовываться в левом предсердии, а их отрыв приводит к распространению в аорту, а оттуда в сосуды сердца или головного мозга с развитием инфаркта миокарда или ишемического инсульта.

Иными словами опасность посещения бани в пожилом возрасте заключается в развитии осложнений со стороны сердца и сосудов. Но сами по себе осложнения могут возникнуть только в том случае, если имеют место соответствующие заболевания.

Баня дарит вторую молодость

Иными словами посещение бани в пожилом возрасте противопоказано тем людям, которые страдают от сердечно-сосудистой патологии, наблюдаются у врача и получают соответствующее лечение. Впрочем, если вы не проходите лечение, а заболевание имеет место, то баню посещать также не стоит.

А вот если ваше сердце и сосуды здоровы, то возраст никак нельзя считать помехой к посещению бани. Более того, люди, которые регулярно бывают в парилке, имеют более закаленные сосуды и менее подвержены развитию той или иной кардиоваскулярной патологии.

Врачи утверждают, что посещение бани в пожилом возрасте способно подарить вторую молодость: тонизировать и укрепить организм, повысить мобильность суставов, улучшить состояние иммунитета, в конце концов, подарить положительные эмоции, которых порой так не хватает пожилым людям.

Как поступить

Не обращайте внимания на возраст и, если у вас есть такая возможность, обязательно сходите в баню, развейтесь и получите положительные эмоции. Конечно, при наличии противопоказаний к посещению бани рисковать собственным здоровьем не стоит, а если вы сомневаетесь в том, как следует поступить – обратитесь к своему врачу и спросите его совета.

Если же болезни и недуги – это не про вас, то не теряйте возможность укрепить собственное здоровье и зарядиться положительным настроем, и обязательно отправляйтесь в баню с хорошими друзьями, знакомыми или в компании близких вам людей.

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/stoit-li-hodit-v-banyu-v-pozhilom-vozraste/

Походы в баню после 50 – польза и вред

Походы в баню – традиционное сочетание приятного времяпровождения с пользой для здоровья. Это не просто возможность вымыться до скрипа, пропарить все косточки и активизировать кровообращение. Банные процедуры можно сравнить с рождением заново, настолько сильное воздействие идет на организм в целом.

Психологически процесс очищения паром здорово освежает мысли и намерения. А если поход в баньку с хорошей компанией, то это просто незабываемый релакс. Но всем ли разрешены такие радикальные перегревы, полезна ли баня после 50 лет?

Для кого банька – смертельно опасна?

Есть целая группа заболеваний, когда высокие температуры, критичные нагрузки, горячий пар, контрастное воздействие пар-снег могут мгновенно обострить патологический процесс и даже привести к смертельному исходу.

Заболевания, при которых баня противопоказана (независимо от возраста):

• болезни ССС, проблемы с сосудами, любые виды нарушения артериального давления;
• туберкулез на любой стадии;
• онкология;
• гнойные, грибковые заболевания кожи, чесотка, сыпь, псориаз;
• повышенная свертываемость крови, склонность к тромбам, опасность кровотечений являются противопоказанием для парной;
• нарушения эндокринной системы (диабет, проблемы со щитовидной железой);
• повышенное внутриглазное давление;
• психозы, эпилепсия, судороги;
• высокая температура и любые заболевания в острой форме;
• нежелательно париться после хирургических вмешательств.

Полезное и вредное влияние бани на людей преклонного возраста

Хотя сауна переносится с возрастом легче, походы в баню тоже полезны для тех, кому за 50. Ее действие комплексное, оно благоприятно воздействует на физическое и психологическое состояние человека. Регулярные походы способствуют омоложению организма, поднятию жизненных сил, возвращают желание жить, наполняют тело и душу молодостью.

Система кровообращения

Теплота и пар способствуют расширению кровеносных сосудов, усилению кровотока, ускоряют ЧСС. Благодаря этому улучшается состояние кожи, перестают мерзнуть конечности, идет благоприятное воздействие на все внутренние органы.

А от холода контрастного душа или снежного окунания, сосуды сужаются, происходит своеобразная гимнастика капилляров.

Но это может поспособствовать или вызвать гипертонический криз, спровоцировать инсульт, ускорить патологические процессы в организме (острые и хронические болезни запустить с новой силой).

Дыхательная система

Пар, аромат травяных веников стимулируют работу легких, увеличивая их объем и глубину. Благодаря этому улучшается работа мозга, а тело лучше насыщается кислородом. Очищение дыхательных путей способствует омоложению организма.

Но если легкие, бронхи опутаны туберкулезом, прогрев только ускорит патологические процессы. А при астме положены легкие воздушные процедуры, но не тяжелые нагрузки в экстремальных условиях русской бани.

Система выделения

Благодаря улучшению работы почек, усиленному потению из организма выводится лишняя жидкость, уходят токсины, нейтрализуются шлаки, улучшается теплообмен. Это снижает нагрузку с печени, желчного пузыря. Даже микрофлора и перистальтика кишечника улучшается после походов в парную.

Однако после бани загущается кровь, увеличивается ее свертываемость, плюс идет повышенная нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому, варикозное расширение вен, тромбы, склонность к инсульту могут обостриться во время банных процедур. Опасна баня при мочекаменной болезни – процесс выхода камней ускоряется после парилки, они могут быстро и безболезненно выйти, а могут опасно застрять в протоках.

Опорно-двигательная система

Разогрев полезен для мышц и суставов, уходят боли, улучшает подвижность. Межсуставная смазка пополняется вовремя.

Но все это только навредит при артрите, ревматизме в острой фазе, туберкулезе костей.

Положительный эффект от баньки

Все происходящее после массажа и парных процедур приводит к оптимизации веса, улучшению работы суставов, омоложению кожи. Заметно улучшается координация, работа мозга, даже внешне человек преображается. Уходит слабость, проходит бессонница и депрессивное настроение.

Секреты правильной бани для 50+

Несмотря на то, что воздействие высоких и низких температур полезно и для пожилых людей, есть случаи, когда вреда будет намного больше. Поэтому, походы в баню, сауну после 50 лет возможны только после консультации семейного врача терапевта или узких специалистов, в случае проблем со здоровьем.

Чтобы все прошло без последствий, людям старше 50 лет стоит придерживаться таких правил:

• если есть выбор, то предпочтительнее сухой пар или начать цикл процедур с сауны, а когда организм привыкнет – перейти в баньку;
• лучше при первом посещение бани в году не прыгать сразу с парилки в сугроб, а остывать в предбаннике;
• 2-3 захода в парную за один сеанс, каждый раз по 5-10 минут;
• максимальная безопасность – никакого одиночного отдыха, возможность вызвать помощь, нескользкие полы и спуски, дополнительные ручки, коврики и поручни;
• в парилку лучше заходить в головном уборе, а волосы не мочить, так как мокрая шевелюра быстро переносит температуру к телу и ускорит тепловой удар;
• перед заходом в парную следует окунуться в теплом душе или горячей водой помочить ноги;
• желательно надевать в баньку резиновую обувь;
• алкоголь и тяжелая пища в бане не рекомендуется – это сильная нагрузка на немолодой организм.

Кстати, если доктора дают добро, то баловать себя банькой желательно каждый месяц или чаще.

Источник статьи: http://molodost-live.ru/pohody-v-banyu-posle-50-polza-i-vred.html