Какая баня – самая полезная?
Японская баня (офуро)
Параметры: температура воды 45–50°С.
Устройство: большая деревянная бочка, заполненная горячей водой. На дне – сиденье, под бочкой – печка, поддерживающая температуру воды. Посетитель погружается в бочку так, чтобы уровень воды находился чуть ниже сердца. После процедуры вытираются насухо и, завернувшись в халат, отдыхают на кушетке в течение часа, пока продолжается потоотделение. В заключение — чайная церемония.
Показания: в Японии считают, что офуро активизирует обмен веществ, избавляет от лишнего веса, ревматических болей, стимулирует деятельность почек, очищает кожу.
Противопоказания: при всех стадиях сердечных недугов.
Рекомендованное время: новичку ограничиться 5–7 минутами.
Восточная баня (хаммам)
Параметры: температура 40–50°С, влажность 80–100%.
Устройство: посещение начинается с раздевалки (температура 28-34°С), продолжается на каменной или мраморной лежанке (чебек) температурой 70°С, где производятся пилинг жесткой мочалкой (кесе), массаж, омывание холодной водой. После – бассейн и отдых.
Показания: остеохондроз, артроз, дерматоз, нейродермит, экзема, нарушение обмена веществ, неврозы.
Противопоказания: щадящий режим хаммама делает его посещение возможным для всех категорий – детей, беременных, стариков. Авиценна считал, что хаммам не показан тем, кто страдает от эпилепсии, закупорки печени, головных болей, шума и звона в ушах. Медики рекомендуют перед посещением хаммама посоветоваться с врачом пациентам, имеющим сердечно-сосудистые заболевания и высокое артериальное давление.
Рекомендованное время: от 10 до 30 минут.
Русская баня
Параметры: температура 70–90°С, влажность воздуха 40–70%.
Устройство: парная, нагреваемая при помощи печки, в которую уложены камни. Непременный атрибут — веник — средство массажа, прогревания и биохимического воздействия на тело.
Показания: при бронхитах, тонзиллитах, астме, рините, полиартрите, неврастении, подагре, радикулите, болезнях почек, желчного пузыря, гипотонии.
Противопоказания: бронхиальная астма в период обострения, беременность, острые инфекционные заболевания, эпилепсия, воспаление внутренних органов, тяжелые формы стенокардии.
Рекомендованное время: каждый заход – 5–8 минут.
Финская сауна
Параметры: температура 100–120°С, влажность 10–30%.
Устройство: сауна — близнец русской бани. Но сухой воздух позволяет поднимать температуру до 100°С, поэтому прогрев идет быстрее.
Показания: заболевания кожи, цистит, артроз, хронические простуды, мелкие камни в почках и болезни печени.
Противопоказания: повышенное давление, болезни верхних дыхательных путей, тяжелые формы диабета, хронические формы заболевания почек.
Рекомендованное время: каждый заход в парную – 5–10 минут.
Баня: что есть, что пить
ДО бани
Можно: идеальным вариантом является углеводная пища за 1,5-2 часа до бани (паста твердых сортов, гречка, легкий фруктовый салат, плов без масла и мяса, отварной картофель).
Нельзя: жирные, жареные блюда, продукты с различными пищевыми добавками, фаст-фуд, копчености разных сортов и видов, другие «тяжелые» продукты.
В бане
Можно: в бане нельзя есть, а вот пить — нужно (травяной или зеленый чай, квас, компоты без сахара, минеральная вода без газа).
Нельзя: есть и пить черный чай, кофе, газированные напитки, пиво и другой алкоголь.
ПОСЛЕ бани
Можно: через 1-1,5 часа после бани можно съесть легкий салат, фрукты, овощи.
Нельзя: тяжелую пищу.
Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов
Источник статьи: http://polonsil.ru/blog/43847257989/Kakaya-banya-%E2%80%93-samaya-poleznaya
Какая баня лучше для здоровья человека
Ликбез по типам бань – выбираем правильно! Какая баня лучше для здоровья человека? Все подобные процедуры удаляют из организма шлаки, оздоровляют кожу и помогают расслабиться. Выбирать между баней, сауной и хаммамом следует не только на основе личных пристрастий, но и принимая во внимание особенности организма.
Какая баня лучше для здоровья человека
Горячо натопленная деревянная баня с паром подойдет тем, кто сухости и жаре предпочитает влажный тропический климат. На Руси издревле строили бани из дерева, а в наше время сруб бани из бревна можно купить комплектом и собрать http://masterbani.ru, как конструктор.
«Активная составляющая» бани не температура, а пар. На нижних полках температура доходит до 60–70 градусов, на верхних — до 90–10, влажности воздуха при этом почти 100%. Пар «производят» камни в печи, которые периодически дополнительно поливают водой.
Чтобы добавить процедуре целебных свойств или усилить расслабляющий эффект бани, вместо воды иногда используют отвары ромашки, хвои, чабреца, липы или мяты. Такая «ароматерапия», совмещенная с прогреванием мышц, оказывает положительный эффект на органы дыхания и нервную систему.
После парилки ускоряется обмен веществ и улучшается кровообращение. В результате появляется характерное ощущение и усталости, и легкости одновременно. Кожа после бани полностью очищается, улучшается ее цвет.
Похудеть баня помогает только временно. Все потерянные килограммы — только вода, вышедшая в виде пота. Баню можно посоветовать только в качестве «экстренной» процедуры, если вам необходимо срочно произвести впечатление и сбросить 2–3 килограмма за один вечер.
Баня может быть и без традиционных веников, но такой массаж помогает бороться с целлюлитом на ранних стадиях и проблемной кожей. Хотя веник для бани — классический атрибут! Хорошо в бане применять различные скрабы и маски — на распаренной коже с открытыми порами их эффект будет заметнее. Наносить косметическое средство нужно не в парилке, а в «предбаннике», после чего можно вернуться на полку еще на несколько минут.
Баня может победить начинающуюся простуду — но только на ранней стадии, пока бактерии еще не «подчинили» организм. Воздух в парилке стерилен, а температура поднимается выше 40 градусов — в такой жаре большинство вредоносных микроорганизмов погибает.
С высокой температурой в парилку идти не стоит — баня не только не поможет ускорить выздоровление, но и способна навредить.
Пить алкоголь в бане категорически не рекомендуется. Высокие температуры и влажность сами по себе значительно нагружают сердце, а спиртные напитки только усугубляют ситуацию.
- Какая баня лучше для здоровья человека — Сауна?
Если баня — это аналог тропиков, но сауна — это сухая и жаркая летняя степь.
Финская баня (сауна) отличается не влажным, а сухим паром. Камни, на которые льют воду, находятся на открытом пространстве. При влажности воздуха 10–15% температура в сауне поднимается до 90–120 градусов.
Из-за сухости сауна легче переносится даже при более высоких температурах. Благодаря повышенному потоотделению из организма вымываются шлаки и токсины. Но сухость воздуха может не лучшим образом повлиять на дыхательные пути, вызвав кашель и першение в горле. При таких симптомах стоит выйти из парилки и выпить теплого чая из трав.
- Какая баня лучше для здоровья человека — Хаммам?
Невысокая температура и влажность понравятся тем, кто любит тропики, но жару не жалует.
Из всех видов парных хаммам обычно переносится легче всего. Жара в 40–50 градусов вполне сравнима с ощущением от летней погоды, нагревается помещение медленно и полностью, вместе с полами и скамьями. При этом влажность в комнате доходит до 100% — это главная особенность хаммама.
Пар в хаммаме легких и равномерный, так как исходит и от полов, и от лежанок. При той же эффективности, что у бани или сауны, хаммам действует мягче. В таких условиях мышцы прогреваются глубоко, кожа очищается, снимаются зажимы и боли после тренировок.
Какая баня лучше для здоровья человека решать вам, посетите все виды бань с сделайте выводы, какая баня больше подойдет именно вам!
Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:
Источник статьи: http://sosed-domosed.ru/kakaya-banya-luchshe-dlya-zdorovya/
