Советы как правильно париться в русской бане

Как правильно париться в русской бане? Полезные советы и секреты лучших банщиков

Русская баня известна во всем мире. Ее популярность обусловлена парными процедурами, которые оздоровляют организм и укрепляют иммунитет. Важно знать как правильно париться в бане с веником. Неопытные банщики думают, что достаточно просто нахлестать веником по спине. На самом деле, техника парения — сложный процесс, включающий в себя несколько этапов.

Польза и вред парения

Перед тем как париться стоит убедиться в отсутствии противопоказаний. Онкология, сердечно-сосудистые заболевания, эпилепсия, бронхит или пневмония, венерические и кожные болезни являются запретом для посещений парной. Беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям до 5 лет также стоит выбрать душ.

К преимуществам относятся:

1. Снятие эмоционального и физического напряжений.
2. Улучшение кровообращения.
3. Выведение шлаков, токсинов и лишней жидкости.
4. Лечение простуды.
5. Устранение застоев лимфы.
6. Борьба с целлюлитом.
7. Нейтрализация бактерий.
8. Прогрев мышц и лечение остеохондроза, радикулита и вегето-сосудистой дистонии.
9. Очищение кожных покров.
10. Стабилизация давления, облегчение головной боли.

Парение в бане эффективно для здоровья при определенных параметрах микроклимата. Температура воздуха варьируется в пределах 55-75 градусов при влажности от 45 до 65%.

Разновидности банных веников и их воздействие на организм

Без веника невозможно представить настоящее парение. Прогреть свежим березовым веником или выбрать дубовый? В чем разница и какая связка лучше?

Самым популярным вариантом является береза. Она омолаживает, снимает воспаления, борется с микробами и обеззараживает, благодаря витаминам и эфирным маслам. Рекомендована людям с заболеваниями легких.

На втором месте расположился дуб. Величественное растение лечит жирную кожу, снижает артериальное давление, уменьшает потливость ног.

Парение в бане вениками из липы избавляет от мигреней, улучшает сон, снимает воспаления и помогает в борьбе с простудой. Для женщин будет приятно париться в русской бане листьями черемухи из-за ее неповторимого аромата.

Также среди растений стоит выделить:

• можжевельник, успокаивающий нервную систему;
• орех, помогающий облегчать симптомы сахарного диабета, варикоза и язвы;
• пихту, выводящую лишнюю жидкость из организма;
• ольху, избавляющую от токсинов и благотворно влияющую на органы дыхания;
• крапиву, лечащую от радикулита и артрита;
• эвкалипт, устраняющий аллергию.

Выбор веника зависит от предпочтений и сопутствующих проблем, которые хочется решить.

Паримся в бане: список необходимых аксессуаров

Для посещения парной необходимы следующие вещи: сменное чистое белье, махровый халат, шапка из войлока или шерсти, веник, резиновая обувь, большое полотенце, простыня. Для процедур — шампунь, гель или мыло, мочалка, для массажа — жесткая рукавица,. Утолить жажду помогут чай, минеральная негазированная или простая вода, морс, компот. Употребление алкогольных напитков противопоказано.

Как правильно парить веником в русской бане: подробная инструкция

Правила парения в русской бане с веником должны знать все ее ценители. В противном случае можно нанести непоправимый вред организму.

Подготовка к посещению парилки

В день посещения бани не стоит употреблять жирную пищу и пить спиртное. Не надо сразу идти париться. Сначала важно подготовить тело в душе под струей теплой воды, чтобы оно привыкло к высокой температуре. Голову мочить нельзя, так как можно получить тепловой удар. Так же не стоить использовать средства для мытья тела, чтобы предотвратить пересушивание кожи.

На этапе подготовки пригодятся знания о том, как подготовить березовый веник для бани или любой другой. Он нуждается в запаривании или в ополаскивании. В начале хранится на верхней или средней полке 5-7 минут.

Первый заход

Заход в парилку в первый раз подразумевает адаптацию к пару и влажности. Он не должен превышать 10 минут. Обязателен головной убор. Расположиться лучше на нижней полке лежа с ногами расположенными выше головы или сидя, предварительно расстелив простынь. Внизу уровень кислорода больше, чем сверху. Стоит расслабиться, дыхание ровное и спокойное. При учащении сердцебиения и покраснения кожных покровов можно подняться на верхние полки. По истечении времени советуют попить чай и ополоснуться в моечной.

Посещение с веником

Париться в бане веником начинают во второй и последующие заходы. Перед началом камни раскаляют, сбрызгивая их горячей водой. Можно подготовить специальный раствор для стен и каменки. В один ковш набрать 2 литра воды и влить 10 мл настойки эвкалипта. В другой добавить мяту. Данные травы оздоровят организм, наполнят воздух целебным ароматом, успокоят и настроят на нужный лад. После наполнения помещения паром, можно начинать пользоваться веником.

Перед тем как парить в бане веником технология подразумевает найти себе партнера. Порядок парения включает в себя несколько этапов: прогревание, массаж и поглаживание.

Сначала пар опускают на спину человека сверху вниз. Так он привыкает к температуре, а тело прогревается. Парить веником можно несколькими приемами. Например, махая как веером или сводя над головой два веника и опуская круговыми движениями. Также можно сделать горячие компрессы для проблемных зон, подняв банный аксессуар вверх и подержав его там несколько секунд.

От того, как правильно пользоваться веником в бане зависит конечный результат. Начинать лучше лежа на животе, затем можно перевернуться. Движения легкие и плавные, чтобы не травмировать кожу. Они не должны причинять боль, а расслаблять и напоминать поглаживания. Первыми парить нужно ступни, затем сами ноги, руки, поясницу, спину и шею. Не стоит забывать забирать пар сверху, чтобы листья не остывали. Первое парение — это привыкание организма к окружающей среде и к венику. Ему присущ низкий темп, широкий размах, маленький контакт с телом.

В последующие заходы техника парения в бане меняется. Ритм нарастает, сила удара растет, а амплитуда уменьшается. Правильно бить веником в бане одной рукой, а второй забирать пар сверху. Листья двигаются вдоль тела, касаясь его и отдавая все полезные свойства. Чтобы насладиться ароматом растений, можно париться свежим веником. Количество заходов зависит от самочувствия. Оптимальное число посещений от 5 до 7 продолжительностью 10 минут.

Научиться пользоваться веником в русской бане несложно. Существует несколько основных техник массажа в парной с использованием прутьев.

1. Поглаживание — завершающий этап парения. Начиная с плеч, веники легко скользят вдоль тела до стоп. Так снимается напряжение и наступает полное расслабление.
2. Растяжка. Актуальна после компрессов. Веники прикладывают к пояснице, с силой прижимают и разводят в разные стороны. Повторяют 5-6 раз.
3. Постегивание. Совершается резкими движениями сверху вниз без причинения боли и оставления царапин.
4. Похлестывание с амплитудой до метра. Эффективно с двумя вениками.
5. Опахивание. Подходит для первоначального этапа парения. Горячими ветвями обмахивают тело, не касаясь его.
6. Растирание. Круговые движения проделываются у груди, поясницы и ягодиц. Поступательные вдоль рук и ног. Листва при этом прижата к массируемой области.

Парить веником в русской бане можно с учетом данных методов или применить индивидуальный подход. Главное, чтобы процесс доставлял удовольствие и оздоровлял.

Отдых между заходами

Посещение парной предусматривает перерывы продолжительностью более 10 минут. В это время лучше восполнить потери воды, выпив травяной чай или воду без газов. Также рекомендуется сначала отдышаться, принять комфортный душ, а затем прилечь отдохнуть. После третьего или четвертого захода в парилку можно делать растирания рукавицей для улучшения кровообращения.

Окончание

После завершающего посещения парной не нужно сразу же одеваться и идти домой. Это может нанести вред организму. Дыхание должно восстановиться, а тело высохнуть без помощи полотенца и остыть до обычной температуры. Полчаса можно потратить на отдых, чаепитие, нанесение маски и скраба или массажа.

Вред и польза контрастных процедур

Для чего парятся в бане веником? Чтобы укрепить иммунитет и избавиться от проблем со здоровьем. Привести себя в порядок, укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, зарядиться энергией и охладить кожу после воздействия пара помогут контрастные процедуры.К ним относят ныряние в прорубь, душ под струями горячей и холодной воды, обтирание снегом. Такие виды закаливания практикуются заядлыми банщиками. Противопоказаниями являются период простуды, беременность, онкология, гипертензия, сердечные и кожные заболевания. Новичкам не стоит рисковать и бросаться в снег. Неподготовленный организм подвергнется стрессу и может не справиться с перепадом температур. Лучше начинать привыкать к разнице градусов в душевой.

Правила парения, о которых не стоит забывать

Парить веником в бане нужно с умом. При головокружении и ухудшении самочувствия важно покинуть парную и отдохнуть в предбаннике. Повторно париться в этот день не стоит.

Не рекомендуется использовать косметические средства, они закупоривают поры и не пропускают полезные вещества. Лицо должно быть чистым. Также нужно снять все ювелирные украшения.

Выходя из парилки нельзя ложиться или быстро двигаться. Дыхание восстановится через пять минут при помощи медленной ходьбы и ополаскивания в душе.

Источник статьи: http://banya-guru.ru/kak-pravilno-paritsya-v-russkoj-bane-poleznye-sovety-i-sekrety-luchshih-banshhikov/

Как париться: самые важные правила

Баня – одно из самых сильных удовольствий, доступных человеку, и после хорошей парной чувствуешь себя так, как будто родился заново. Но даже в очень хорошей бане можно париться как попало, не испытывая никакой радости. А уж этого допускать нам нельзя никак! В этой статье опытные банщики FORUMHOUSE отвечают на самые важные вопросы о пироге пара, вениках, составах для поддачи и технологиях парения

СОДЕРЖАНИЕ

• Что такое пирог пара и как его создать?
• Что добавлять в воду для поддачи, а что для акцента?
• Какэффективно попариться самому?
• Как правильно парить другого?

Какой должна быть температура воздуха в бане? Я знаю «сталеваров», которые парятся при 100 градусах, правы ли они?

Комфортная среда в парной, так называемый «легкий пар» достигается при температуре воздуха 50-70°С и при влажности 40-60%. Пар не должен обжигать кожу и слизистую носа при дыхании. Должно быть легко дышать и махать веником без перчаток.

Как правильно парится вдвоем?

• Паруемый ложится на живот с руками, вытянутыми вдоль туловища. Парильщик несколько раз поглаживает его веником от стоп до головы. В обратном направлении веник ведут сначала по одному боку, потом по другому.
• Парильщик захватывает веником горячий воздух из пирога пара, опускает веник на поясницу паруемого, прижимает рукой на 2-3 секунды. Это компресс.
• Парильщик постегивает паруемого нижней частью веника сначала в разных направлениях по спине, потом пояснице, тазу, икрам и стопам. Постегивания занимают 1-2 минуты и заканчиваются интенсивными поглаживаниями.
• Затем парильщик переходит к похлестываниям: захватывает горячий воздух и похлестывает веником по всему телу. Через каждые несколько похлестываний можно делать компресс;
• Потом следует опахивание – после несильного взмаха веником парильщик слегка прикасается им к телу паруемого и несколько раз проходит от ног до головы с разных боков.
• Парение завершают растиранием: одна рука держит веник за ручку, вторая растирает все тело через листья веника.

А что это за пирог пара? Для чего он нужен?

Пирог — это толстый (около полуметра) слой ядреного пара, который висит под потолком парной. Инфракрасное излучение из пирога дополнительно прогревает тело паруемого.

Парильщик вениками берет часть пара из пирога и распределяет его по телу паруемого, совершая припарки. Парильщик должен четко дозировать пар, частично смешивать его, чтобы пропарить тело и при этом не ошпарить.

Считается, что парение паром из пирога дает больший эффект, чем так называемым кондиционным паром, полученным от печи и равномерно заполняющим парную от пола до потолка.

Но человеку комфортно в кондиционном паре, который не обжигает и не заставляет с воплями покидать помещение парной. И многие профессиональные парильщики выступают за кондиционный пар.

Так какой вид пара предпочтительнее?

Даже у гуру банного дела нет единодушия в этом вопросе. Но многие фанаты паровой бани стремятся создать «пляжный» режим на полке и одновременно ярко выраженный слой пара под потолком.

Из пляжного режима методом окутывания всего тела человека переводят в состояние банного оргазма, создавая вокруг него паруемым зону кондиционного пара. Но должна быть возможность добавлять в область парения ядреный пар пирога и создавать разные варианты пара в целом над паруемым или для местного прогрева участков тела.

В любой парилке можно создать пирог пара?

Нет. Только в той, в которой температура нагретых предметов (обшивка, дымоход и т.п.) не превышает температуру воздуха. Невозможно создать устойчивый пирог пара в парилке с вентканалами и сквозняками. В парилке настоящей русской бани допустима только залповая вентиляция.

Но хватит ли залповой вентиляции, чтобы освежить баню между заходами?

Вполне. В перерывах между заходами достаточно открыть двери и окошко в парилке. Но знатоки бани делают также отверстие под полком, на высоте метра от пола. Для создания эффекта «здесь еще никто не парился» на каменку бросают ударную дозу воды, и сразу выливают на полок ведро холодной воды. Пар из-под потолка улетит в отдушину и захватит спертый воздух с собой. Этот метод не годится для суховоздушных бань, парилок с глухим полом и отсутствием слива.

В моей семье париться люблю только я. Я смогу эффективно пропарить себя сам?

Да. Опытные банщики советуют такую технологию:

• В первый заход прогреться (лучше лежа);
• Основательно прогреться еще раз;
• Отдохнуть не остывая, но до нормализации сердцебиения;
• Парится в позе, позволяющей работать с веником не напрягаясь: голова свободно опирается на стену, спина – на наклонную опору, ноги согнуты. Пресс и шея напрягаться не должны! Одну ногу поместить на согнутое колено другой, попарить веником колено и бедро, повторить для другой ноги;
• Сесть в позу кучера: одна рука локтем опирается на бедра, другая с веником обрабатывает спину и плечи. Меняем руки;
• Отдохнуть, при желании сделать еще несколько коротких заходов и в агрессивном режиме пропарить стопы, поясницу и плечи, остальное по желанию.

Очень важно пропарить ступни – на них есть проекции всех органов. Почерпнул у финнов.

Расскажите про веники: из чего они должны быть, надо ли их запаривать?

Пар от классического березового веника сильно расширяет мелкие бронхи, поэтому так легко дышать после того, как им попаришься. Дубовый веник хорош для людей с проблемной кожей. Липовый помогает прогнать простуду. Эвкалиптовый веник считается лечебным, отлично помогает при больном горле. В парной его прижимают к лицу и дышат 5-10 минут.

Свежие веники запаривать не надо, иначе они размокнут. Сухой веник на 15 минут заливают холодной водой, потом на 3-5 минут в горячую. И только если веник пересушен, его запаривают в кипятке.

Какие травяные настои лучше плескать на каменку для парения?

Для парения — никакие.

Пар для парения — это пар только из чистой горячей воды.

Из травяных настоев делают так называемые акценты. Вот какие травы для паровых акцентов входят в топ наших пользователей:

А как создать ароматный акцент? Просто плеснуть в каменку отвар трав?

Можно и так, но есть нюансы. Чтобы избежать дыма от сгоревшей органики и чтобы пар экстрагировал из трав полезные фитонциды, отвар плещут не на раскаленные камни, а на камни, температура которых немногим выше 100 градусов.

Для этого у меня в печи верхняя крышка вогнута буквой V, туда горкой камни с Ильменя, и они греются уходящими газами.

По этой же причине нельзя добавлять в воду для поддавания ароматические масла – только накапывать их на липовые дощечки.

• поставить на каменку кастрюльку, в которой будет кипеть вода, а в кипяток опустить дуршлаг со свежей травой;
• опустить пучок сухих трав в горячую воду, вынуть, подержать у каменки во время поддачи пара, разложить на полке;
• дополнительно устелить полок сеном из разнотравья.

Смысл в том, чтобы получить не просто приятные запахи, а именно лечебно-оздоровительный эффект.

Добавьте в шайку с запаривавшимися вениками настой прополиса, получите не только чудный аромат, но и хорошую ингаляцию.

Иногда после бани я чувствую себя усталым и разбитым, видимо, я перепарился?

Скорее всего, вы не перепарились, а отравились. В бане с конвекционными печами применять ароматизаторы (и даже отвары трав) нужно с большой осторожностью. При конвекционном режиме воздух парной много раз проходит вдоль сильно разогретых поверхностей печи и горячих камней, органика выгорает и превращается во вредные для здоровья вещества.

Можно ли водить в баню детей?

Да, но сначала нужно проконсультироваться с педиатром и уточнить — можно ли подвергать ребенка регулярному тепловому стрессу. В любом случае нужно ограничивать температуру в парной до 60-70 градусов и время пребывания ребенка до 5-10 минут.

Посоветуете хороший напиток, который можно пить в бане

Замечательный рецепт банного напитка узнал в Сандуновских банях участник FORUMHOUSE с ником OLDR.

Но большинство наших увлеченных парильщиков пьет в бане витаминные чаи из трав и плодов, которые выращивают у себя на участке. Состав чая зависит от цели:

• Очистить организм – лист земляники;
• Вылечить простуду – цвет липы, лист и ягоды малины;
• Восстановить организм после больших нагрузок – шиповник, черника, рябина.

На FORUMHOUSE собрано много информации по банным традициям: загляните в раздел «русская баня». Тем, кто только мечтает о своей бане, поможет ветка «строительство бани». Прочитайте статью, которая объясняет, почему лучше не делать баню в доме, посмотрите наше видео «Микроклимат в парной. Выбор банной печи под нужную кондицию».

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/articles/9248-kak-paritsya-samye-vazhnye-pravila