С лёгким паром! Баня – польза или вред?
Издавна люди знали, что хорошая баня способна излечить практически ото всех хворей и недугов. Но для этого надо знать — как правильно готовиться к бане, париться, а потом выходить из нее. Сегодня мы расскажем о самых распространенных ошибках и правилах посещения русской бани
Чтобы посещение бани не принесло вреда здоровью, есть несколько простых правил. Как поправить здоровье при помощи бани и избежать при этом неприятных последствий, рассказывает врач-терапевт Городского центра здоровья Оксана Цымбалюк.
Чередуйте разогрев и охлаждение
Самая распространенная ошибка – баня полезна всем без исключения. На самом деле, смена тепла и холода оказывает закаливающее действие и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. К тому же при перепаде температур происходит расширение и сужение сосудов, что, в свою очередь, нормализует кровообращение.
Но! В парной сердце, сосуды и кровь находятся в полной «боевой готовности». Это опасно для тех, у кого порок сердца с выраженными нарушениями кровообращения. Таким людям от посещения бани лучше отказаться.
Есть любители бани, готовые провести в ней весь выходной день. Врачи же рекомендуют максимальный срок пребывания в бане – примерно три-четыре часа, включая посещение парной, водные процедуры – обливание и плавание в бассейне, а также отдых в предбаннике.
Заходить в парную лучше не больше четырех раз и проводить там не более 7 — 10 минут. В зависимости от состояния здоровья можно увеличить это время до 15 минут.
Если вы пришли в баню впервые, привыкайте к жару постепенно. Головокружение, тошнота и учащённое сердцебиение – симптомы перегрева. При проявлении этих симптомов незамедлительно покиньте парную и перейдите в прохладное помещение.
Многие идут в баню, чтобы прийти в себя после болезни. В таком случае лучше не охлаждаться, а принять горячий душ, после чего завернуться в тёплый халат, чтобы потоотделение продолжалось и в предбаннике. Применяйте контрастные процедуры после третьего захода, когда тело как следует прогреется.
Помните — цель бани в том, чтобы достичь хорошего потоотделения, а не перегреться. Слишком высокая температура этому препятствует. Здесь самое главное – очистить тело через сально-потовые железы при помощи специального берёзового веника. Это банное «средство» словно хороший массаж, усиливает кровообращение и улучшает обмен веществ.
Через открытые кожные поры из организма выводятся все шлаки, а особые вещества – фитонциды, содержащиеся в берёзовых листьях, нейтрализуют бактерии и способствуют укреплению иммунитета.
Не забывайте о воде
Вместе с потом из организма выходят не только токсины и шлаки, но и полезные микроэлементы, происходит нарушение водно-солевого баланса. Поэтому после банного ритуала очень важно восполнять потерю жидкости при помощи чая, минеральной воды или морса.
Со времен легендарной комедии «Ирония судьбы» многие думают, что пиво и баня – «братья навек». В действительности, от употребления алкоголя и крепкого кофе лучше отказаться: в сочетании с высокой температурой эти напитки перегружают сосуды и могут спровоцировать развитие инфаркта или инсульта.
Поешьте перед посещением бани
Кто-то ходит в баню, чтобы похудеть. Особенно это касается женщин. Именно они дотошно высчитывают, сколько граммов потеряли после парилки. Есть экстремалки, которые сочетают разгрузочные дни или голодание с баней. Это так же вредно, как и переедание перед баней. Иначе дополнительно нагрузите сердце. Вместо ожидаемой бодрости будете чувствовать слабость и вялость. Не стоит бросаться в другую крайность и приходить на процедуру с голодным желудком. Ограничьтесь лёгкой пищей – фруктами или овощами.
Не мочите голову перед заходом в парную
Помните, что именно сухие волосы защищают от перегревания. Людям, подверженным тепловым ударам, в бане рекомендуется надевать специальный головной убор.
Чтобы предотвратить это, обязательно накрывайте голову войлочной шапочкой, полотенцем. Окунаться в купель или обливаться после парной нужно с головой.
А при отсутствии привычки к таким процедурам начинать лучше с небольшого контраста. Мыло и другие моющие средства обезжиривают кожу и она становится восприимчивей к ожогам, поэтому использовать их во время пребывания в парилке не рекомендуется.
Баню нельзя посещать:
— во время простуды или в состоянии алкогольного опьянения: организм, находящийся в ослабленном состоянии, может просто не справиться с нагрузками;
— если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой системы (в том числе гипертонией и мерцательной аритмией): в первом случае возможна вероятность инфаркта или инсульта, а во втором потеря жидкости может привести к загустению крови и образованию тромбов;
— при заболеваниях кожи, анемии, половых заболеваниях, эпилепсии, гепатите, во время менструации и беременности;
— людям, больным сахарным диабетом, а также тем, кто страдает серьёзными нарушениями в работе щитовидной железы, глаукомой, злокачественными опухолями, острыми инфекциями и артритом.
Несоблюдение рекомендаций врача и нарушение правил посещения бани может привести к обморокам, гипертоническим кризам, инфарктам миокарда, инсультам у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Рекомендации таким больным даёт Туяна Будадариева, врач-кардиолог медицинского центра «Диамед».
1) При сердечно-сосудистых заболеваниях избегайте перегрева: в парной следует находиться не больше 2 — 4 минут. Сухой пар лучше вообще исключить, так как усиление сердцебиения и расширение сосудов способствует резкому изменению артериального давления, что для сердечника недопустимо. Холодную купель следует заменить тёплым душем или бассейном. А веничный массаж, как и другие массажи, проводить мягче и легче, выбирая ароматы мяты, березы или хвойных.
2) Для лиц, страдающих повышенным артериальным давлением, вегетососудистой дистонией, а также для тех, у кого случаются судороги, нахождение в парной не должно превышать 5 минут. От сауны в этом случае лучше отказаться. Голову в парной необходимо защитить влажной шапочкой или мокрым прохладным полотенцем, не допуская перегрева или переохлаждения.
Во избежание головокружения или потери сознания важно избегать резких движений и быстрой смены температуры (контрастных процедур). Уместнее осторожное обтирание прохладным полотенцем или постепенное окунание в воду с комнатной температурой. Пить нужно немного, лучше воду, которая также не должна быть слишком горячей или холодной.
3) Баня абсолютно противопоказана лицам с ишемической болезнью III — IV функционального класса, артериальной гипертензией II — III степени, выраженным атеросклерозом сосудов и хронической сердечной недостаточностью II — III степени, которая могла возникнуть вследствие различных заболеваний сердца и лёгких. После инфаркта миокарда не посещайте её в течение года.
Имеются противопоказания. Необходима консультация специалиста
Источник статьи: http://www.infpol.ru/143407-s-lyegkim-parom-banya-polza-ili-vred/
С легким паром!
В рассказе Николая Успенского «При своем деле» (этого бытоописателя дореволюционной российской деревни высоко ценил Л. Н. Толстой) читаем «Из бани Прохор Ильич возвращался домой. У каждой лавки его поздравляли: “С легким паром!”»
Да именно так, «с легким паром!», говорят, когда попаришься в бане. И в этом глубокий смысл. Добиться легкого «вкусного», здорового пара — в бане дело первостатейное. Такое умение всегда ценилось на Руси. Подобрать сухие березовые дрова. Да так их расположить в печи, чтобы горели ровно. Проследить за тем чтобы огонь в печи погас не вдруг, а когда нужно — и разом, а после остались жаркие угли. И чтоб не было на них синего угарного пламени. Точь-в-точь — не раньше и не позже — прихлопнуть дверь в бане. И чтобы жар в ней был не только вполне достаточный, но и ровный — от пола до потолка. Не тек по бане, а как бы стоял, словно в русской печи. Чтобы стены и полок как следует прогрелись и не осталось сырости и дурных запахов. Закрыть трубу именно в нужный момент да проветрить, чтобы избежать угара. Но и тут не хватить лишку — не выстудить. Вот и считалось баню приготовить, что музыкальный инструмент настроить.
Снова вспоминаешь замечательный банный трактат Антонио Нуньеса Риберо Санчеса, который писал, что баня тогда хороша, когда «все в точной пропорции и в парной никакого противного духа». И еще одно замечание «славного медика».
«Иногда в большие морозы случается что в бане на низу бывает не очень тепло и, так сказать, два различных воздуха, что для ног вредно, то для сего поддав прежде хорошенько на каменку… Двум человекам или одному вертеть вкруг веником, от чего в бане сделается одинаковый пар… После поддавая еще на низу будет уже теплота надлежащая».
А поддача воды в печь? Тут нужна сноровка, расчетливость сметка. Не залить каменку. И опять-таки избежать излишней сырости. Тогда и легко дышится. Крепок жар да ласков! И еще искусно подмешать в горячую воду перед тем, как полить ее на камни различные ароматные снадобья. Словом, много тонких рецептов хранили те, кто по-настоящему знал русскую баню и умел со вкусом попариться. Пол в парилке посыпали мелко нарезанными сосновыми ветками цветами и травами с терпким ароматом. Мастерили банные полки из липового дерева. Поддадут в каменку ковш воды — и дерево словно откликнется в бане… запах меда. Кстати, липа, как установили ученые, обладает обеззараживающими антисептическими свойствами На Руси издавна говорили «приготовить баню». Словно речь шла о вкусном пироге. Мастера, познавшие банные «секреты», чтились наравне с умельцами в других областях.
Все это рассказывал Василий Семенович Митин, преподавший мне много лет назад первые уроки «вкусного» пара. Более полувека трудился Василий Семенович в Сандуновских банях. Видывал на горячем полке Куприна, Шаляпина, Собинова, Гиляровского.
— Не мало полезных банных рецептов, — грустил Митин, — забыто, утеряно. Эти «секреты» надо искать и хранить, как жемчужины народного творчества.
С той поры, когда в Сандунах у банного полка священнодействовал добрый старик Митин, много как говорится утекло воды. Появились у меня новые друзья — знатоки «вкусного» пара в Кадашевских Селезневских, Оружейных, Митьковских и других банях столицы. И среди них — химики физики, теплотехники, медики, физиологи. К жару бани они «прибавили» хлад научных формул. Задались целью усовершенствовать старинную процедуру. Вернее приспособить ее к условиям больших коммунальных бань, которыми пользуется подавляющее большинство любителей банного жара, особенно в городах. Я сам постоянно хожу в большие коммунальные бани и поэтому воочию убеждаюсь, как не просто добиться, чтобы пар был по душе.
Типичная сценка. Зашел в парную не очень-то искушенный, но весьма самоуверенный человек, из числа тех, кто «все знает». Растолкав всех и не желая внимать голосу разума, начинает «забрасывать» в печь полные тазы воды. Да еще едва теплой. Все конечно, разбегаются с полка от сырого тумана, который напустил этот горе-парильщик. Задыхаясь и не выдерживая обжигающего жара, тут же ретируется и сам нарушитель банного регламента. К сожалению такое полное непонимание, что надо делать в парной, чтобы создать там благоприятную атмосферу и достичь оздоровительного эффекта, встречается довольно часто.
Споры в парилке мгновенно бы испарились, если бы не увлекались «знахарством», а вспомнили элементарнейшие законы физики известные еще со школьной скамьи. Так обычно говорит Марат Саттаров, с которым я познакомил уже читателей.
Прежде всего надо помнить, что вкусы у любителей бани — и это естественно — разные. Одни любят более сухой пар другие — повлажней, так называемый веничный. Поэтому в благоустроенной бане, где чтут вкусы посетителей, должны быть две парилки. Одна — более «сухая», с температурой примерно 95–100 градусов и относительной влажностью около 70 процентов. Другая парилка — более «мокрая», температура примерно 80–90 градусов, относительная влажность 85–95 процентов. Ни та, ни другая пустовать не будут. Даже самые ярые любители «веничного» пара непременно побывают и в «сухой» парилке. В самом начале банной процедуры. Чтобы постепенно разогреться. Спокойно посидеть или полежать на полке, пока еще не махая веником. Своего рода разминка после которой можно и основательно попариться с веником в более влажной парной. Эти же любители «веничного» пара охотно зайдут в «сухую» парилку и на финише банного сеанса. Для прощального визита после мытья и массажа пропотеть напоследок, как говорят, «чистым» потом.
Итак 95–70 и 85–95 Температура и относительная влажность. Пусть не смущают такие большие проценты. Напомню что в обычной квартире, где вы живете, относительная влажность (это отношение упругости водяного пара, содержащегося в воздухе, к упругости насыщенного пара при той же температуре) около 50 процентов.
Достаточно жарко, умеренно сухо и приятная мягкая влажность. Как будто в жаркий день у берега моря. Легко дышится. Жар прогревает. Проникает глубоко в поры, но не шпарит. Такой жар как говорят, не гонит с полка а напротив, вызывает желание как следует попариться.
Поддача горячей воды на раскаленные камни не только прибавляет жару на полке. Пар — своеобразный чистильщик. Переходя в жидкость, или, как говорят физики, конденсируясь, превосходно очищает атмосферу бани. Капельки воды, оседающие на полке, поглощают или, по терминологии ученых мужей, абсорбируют, всяческие «банные» отходы. Вот почему деревянный полок надо мастерить на сваях и между досками, из которых он выложен, оставлять небольшие просветы. А под полком необходим исправно отлаженный отвод влаги. Пот обильно стекающий с тел парильщиков, не должен задерживаться на полке, а стекать вниз. Поэтому пол в парной лучше всего настилать под углом 5–10 градусов, что, к сожалению делается далеко не всегда. Между тем еще более двух веков назад Санчес писал: «Пол, где парятся, мастерить отлогим, дабы вода и все прочее ненужное и застойное уходило прочь».
Атмосферу в парной прежде всего создает печь. Это, можно сказать сердце бани. Мастера «вкусного» пара, знающие, как поддать горячую воду на камни, входя в парилку прежде всего устремляют взор в это огнедышащее горнило — хорошо ли оно нагрето. Славится та баня в которой достаточно пара не только поутру, но в течение всего дня. Это зависит от соотношения объема камней в печи (уточним что в общественных банях в печь в основном закладываются чугунные болванки, а называют их по стародавней традиции «камнями») и общего объема парной. Например, в великолепных Кадашевских банях, что в Замоскворечье, такое соотношение составляет примерно 1:50. Как сказали бы теплотехники, на 50 объемов помещения парилки один объем «камней». Когда «камни» нагреты примерно до температуры 600 градусов (малиновый цвет!), жар сохраняется долго, с утра до закрытия бани.
Источник статьи: http://med.wikireading.ru/77417
Откуда взялась фраза «С легким паром!»
Добрый день, любители бани! Каждый раз после душа мы говорим «C легким паром!» , но вот откуда произошла эта фраза? Почему так принято говорить на Руси?
Давайте разбираться!) Ниже я приведу вам несколько теорий возникновения этой фразы, а мы уже вместе выберем более «реальную». Согласны?)
Заново родился
На Руси посещение бани считалось самым лучшим средством от лечения болезней, как физических, так и душевных. Считалось, что в бане становилось плохо только тем у кого есть грехи или болезни. Поэтому каждый раз перед заходом в баню желали «легкого пара». После посещения парной также говорили «С легким паром» , потому что человек уже очистился от грехов и как будто заново родился!
Магические заклинания
Оказывается, на Руси и в бане существовали свои мифологические существа — банники. И чтобы защититься от этого существа перед посещением бани желали «легкого Вам пара» .
Чёрная баня
Долго время на Руси существовали так называемый бани по-черному (в них отсутствовала труба для выхода дыма). Дым из печи выходил наружу и оседал на стенках и на полу бани. Поэтому они так и называются.
Главной проблемой в этих банях было то, что в них скапливался угарный газ, который очень опасен для здоровья. Именно он считался самым тяжелым, поэтому и желали «легкого Вам пара» .
Легкий пар
Верхние полки бани — самое жаркое место. Так как пар поднимается вверх, желали «легкого Вам пара» , чтобы он быстрее достиг потолка.
Не нужно грустить!
Из-за того, что в бане довольно большая влажность ( по сравнению с сауной, где влажность 10-20%, а в бане 40-60%), было довольно трудно дышать. После парной, люди обычно выходили замученные и уставшие. Поэтому и начали говорить «С легким паром!» , чтобы воодушевить, что попарились от души и здоровье только улучшилось!
Обязательно пишите свои версии в комментариях!
Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/bathday/otkuda-vzialas-fraza-s-legkim-parom-5c9b4061bc05f83db7b84dcd
