Температура баня сауна хамам

Какой должна быть температура в хамаме?

Всем давно известно, что температурный режим сауны, русской бани и хамама имеет значительные различия. Особенностью именно хамама, является то, что температура в нем поддерживается на значительно низшем уровне (40 — 60 градусов) нежели в сауне или бане, за то влажность доходит до 100%, что значительно способствует гораздо легкому восприятию человеческим организмом именно процедур проходящих в турецкой бане. Благодаря данному температурному режиму у хамамов практически нет противопоказаний для их посещения, а наоборот они значительно способствуют лечению многих заболеваний таких как: отложение солей, хронические простудные заболевания, заболевания дыхательных путей, снятие мышечного тонуса и др.

Рассмотрим же поближе саму постройку хамама и особенности его конструкции. Хамам — это отдельное здание или специально оборудованное помещение, которое оснащено самыми лучшими материалами способными удерживать температуру и стойкими к влаге. Для оборудования любого хамама необходим котел из которого по трубам, проходящим под полом, подается горячий пар. В само же помещение турецкой бани — этот пар попадает через специальные отверстия расположенные в стенах хамама, за счет чего и достигается равномерное распределение тепла во всем помещении.

Сравнение температурных режимов

Если сравнить температуру и влажность хамама с сауной и баней, то мы сможем увидеть такие показатели:

• сухая сауна (сауна) — t 90 — 110C, влажность — 5 — 10%;
• влажная сауна (горячая русская баня) — t 75 — 90C, влажность — 20 — 35;
• паровая сауна (классическая русская баня) — t 45 — 65C, влажность — 40 — 65%;
• паровая баня (хамам или турецкая баня) -t 40 — 45C, влажность — до 100%.

Как мы увидели, что показатели температуры, что показатели влажности, значительно отличаются и влажность, которая достигается в хамаме больше не достигается нигде. Так чем же именно посещение турецкой бани, значительно положительней влияет на организм, нежели посещение других «парилок». Этот момент я предлагаю рассмотреть по отдельности, как влияет процедуры в хамаме на человеческий организм:

• дыхание — оно учащается и становиться глубже, что приводит к увеличению объема легких более чем в 2,5 раза;
• сосуды и сердце — увеличивается кровоток, повышается пульс, сосуды расширяются;
• кожа — активно потеет и вместе с потом уносит токсические продукты обмена, чем облегчает работу почек и улучшает водно-щелочный обмен.
• обмен веществ в организме — стимулируется белковый обмен и окислительные процессы в организме проходят быстрее.

Так, что от посещения хамама, любой человеческий организм получает пользу. В отличии от сауны и бани, хамам практически не имеет противопоказаний и его можно посещать при наличии любых заболеваний.

Кому рекомендован хамам к посещению?

Итак, предлагаю рассмотреть по отдельности, пользу и вред для каждого человека от посещения турецкой бани. Какую же пользу мы непременно получим посещая хамам?

1. Эффект омоложения;
2. Очищение кожи;
3. Тонизарование организма в целом;
4. Нормализацию обмена веществ;
5. Снятие стресса;
6. Расщепление жиров;
7. Расслабление.

Особенно положительное влияние от посещения хамама имеют спортсмены так, как здесь легко расслабить мышцы в тонусе, снять спазмы, напряжение в суставах и связках.

Кому не рекомендован хамам к посещению?

Теперь все же о тех кому посещение турецкой бани может нанести вред и людям с какими заболеваниями все же стоит отказаться посещать хамам.

1. Не стоит посещать хамам с высокой температурой.
2. Людям имеющим тяжелые заболевания легких.
3. При наличии любых инфекционных заболевание, которые передаются воздушно-капельным путем.
4. Психозы, тоже являются противопоказанием для посещения хамама.
5. Слабое сердце.
6. Онкологические заболевания.
7. Беременность — уже давно доказано, что любая жара плохо влияет на плод, посещение хамама в этом случае, также может негативно отразиться на здоровье будущего малыша.

Но если Вы ничем этим не болеете, а наоборот хотите, как можно более эффективно оздоравливать и очищать свой организм, тогда из всех возможных парных, можете смело выбирать именно хамам и не только наслаждаться и релаксировать посещая его, но еще и во многом способствовать омоложению, очищению и нормализации здоровья Вашего организма, в целом!

Источник статьи: http://neparim.ru/article/optimalnaya-temperatura-v-hamame.html

Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?

Хамам — баня для здоровья

Турецкая баня – это маленький уголок восточной культуры, в котором можно поднять настроение и улучшить самочувствие . Ведь в парной можно отдохнуть, расслабиться после трудного рабочего дня или тренировки в тренажерном зале, очистить кожу, вывести шлаки из организма и даже устроить сеанс ароматерапии. Температура в хамаме не высокая, воздух влажный и приятный, а стены, пол и лежаки с подогревом. Эти особенности выгодно выделяют его из числа других видов бань.

Польза и вред турецкой бани — видео:

✅Польза турецкой бани хамам🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Что такое хамам?🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Секреты хамама🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Все о пользе хамама для здоровья🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

Как правильно париться в турецкой бане?

В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.

Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:

1. Для начала требуется ополоснуться под проточной водой.
2. Затем нужно расположиться на теплом и удобном лежаке. Время лежания должно составлять не менее 20 минут . Это позволит постепенно и приятно прогреться всему телу. При этом поры кожи откроются, а мышцы расслабятся.
3. Следующий этап – очищение. Чтобы очистить открывшиеся поры от грязи и удалить ороговевшие чешуйки кожи используют специальные жесткие мочалки. Кроме очищающего действия они оказывают и легкий массажный эффект.
4. После очищения необходимо еще раз обдать тело водой и приступить к намыливанию. Надо отметить, что мыльная пена в хамаме невероятно приятная и воздушная.
5. На следующем этапе наступает время массажа. Это самая приятная и расслабляющая процедура в турецкой бане. Массаж делают очень нежный и расслабляющий каждую мышцу тела.
6. После массажа пену можно смывать и просто наслаждаться отдыхом в умиротворяющей атмосфере хамама. Можно окунуться в бассейн, если есть такая возможность.
7. Завершающим этапом времяпрепровождения в турецкой бане является традиционное чаепитие. Чай заваривают из целебных трав и пьют его в специально отведенной для этого комнате.

Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.

Чем полезен хамам?

Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?

Польза турецкой бани

Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?

Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:

• Поры кожи глубоко очищаются.
• Из организма выводятся все токсины.
• Укрепляется иммунитет.
• Нормализуется сон, улучшается настроение.
• Улучшается обмен веществ.
• При лишнем весе ускоряется процесс похудения (особенно важно женщинам).
• Нормализуется давление.
• Стабилизируется тонус мышц.
• Улучшается мозговое кровообращение.
• Ускоряется восстановление после стресса.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы , так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
2. При тяжелых заболеваниях легких . Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
5. Если имеются заболевания сердца и сосудов , так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
6. При любых онкологических заболеваниях.
7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
8. При кожных заболеваниях , так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

Польза	Противопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсины	При заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой — омолаживается	Онкологических заболеваниях
Повышает иммунитет	Гипертоникам
Улучшается нервная система	Болезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть)	Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давление	Ранняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниями	При варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцы	Если в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондроза	При психических расстройствах

В чем посещают и что нужно брать с собой?

Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.

Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:

• Обувь, чаще всего это тапочки;
• Большое хлопковое полотенце;
• Мочалка-руковица или кесе;
• Мыло;
• Горячий зеленый чай;
• Купальник.

Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.

Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.

Фото последних работ наших подрядчиков:

Источник статьи: http://blog.hammamelit.ru/polza-hamama/

Русская баня, сауна, хаммам: температурно-влажностные особенности

Баня – это не только гигиеническая процедура, но и своеобразный ритуал. А ритуалы всегда имеют свои национальные особенности. И действительно, сколько народов, столько и банных традиций. При их анализе можно обнаружить, что основные отличия касаются температурно-влажностного режима.

Температура в парилке в зависимости от «национальности» бани варьируется в широком диапазоне от 45°С до 120°С. При этом влажность зависит от температуры: чем жарче, тем суше и наоборот. Слишком горячий и в то же время влажный воздух будет обжигать кожу и дыхательные пути. Поэтому в высокотемпературных парилках используется так называемый сухой пар. Такие парилки обычно называются саунами. Традиция сауны пришла к нам из Финляндии. В русской бане температура ниже, а влажность воздуха выше. Банные процедуры бани и сауны поэтому сильно отличаются. Ощущения совсем другие, и эффект иной.

Пар русской бани позволяет медленно и более деликатно нагревать тело. Воздух насыщается влагой и скапливается под потолком. Благодаря большой теплопроводности влажного воздуха лучше происходит нагрев парильни. При этом горячий пар создает особый микроклимат, заставляющий организм человека реагировать на него определенным образом, не так, как в сауне.

К бане следует относиться прежде всего как к физиотерапевтической процедуре. Разогрев тела и его последующее резкое охлаждение в сочетании с ароматерапией и легким поверхностным массажем дают мощную встряску организму. Улучшаются обменные процессы, активизируется иммунная система, оказывается общий тонизирующий эффект.

Но у всякого любителя парных процедур возникает вопрос: какой температурно-влажностный режим полезнее? И, в конце концов, каждый находит для себя правильный ответ, перепробовав разные банные традиции. Однозначно выделить какую-то баню, будь то русская, финская, турецкий хамам или японскую офуро нельзя. Это дело вкуса. Если ваш организм радуется больше от сухого жаркого пара финской сауны, то значит для вас это лучший вариант.

Но на первом месте у нас все же стоит русская баня. К тому же она является наиболее универсальной. Ее достоинство заключается в широком диапазоне установки температурно-влажностного режима. Устройство русской бани позволяет при необходимости создать там атмосферу сауны – поднять температуру до 80-100°С и уменьшить влажность до 5-10%. Традиционная русская банная процедура проводится при температуре 45°С и влажности 60%.

Между тем, считается, что русская и финская бани имеют общего предка – так называемую баню по-черному. Сооружение это довольно примитивное, что, впрочем, не мешает прародительнице бань быть эффективной и находить своих поклонников по сей день. Баня по-черному представляет собой каменное или деревянное сооружение (а иногда из шкур животных) без трубы, посредине которого находится массивный очаг. Когда в этом очаге сжигают дрова, то дым заполняет собой все помещение, а все внутренние поверхности покрывались копотью. После того, как камни очага сильно разогреются, копоть смывают, а баню быстро проветривают через специальные окошки. Дальше все отверстия закрывались, и температура внутри бани быстро поднималась, благодаря большой теплоемкости горячих камней. Теперь можно заходить в баню и мыться. Со временем такая баня сильно закапчивалась, но это никого не смущало, поскольку главное, что внутри нее была подходящая температура и влажность. Не факт, что выходя из бани по черному, человек оказывался чист. Он отмывался от сажи в близлежащем водоеме или оттирался снегом. Оказалось, что перепад температур благотворно влиял на организм. Отсюда и взялась традиция окунаться в прорубь после парильни. В Финляндии и в некоторых районах Сибири до сих пор практикуется баня по черному.

Русские бани

В название этой главы о русских банях сказано во множественном числе. Это не ошибка – просто у русской бани есть несколько разновидностей, о которых и пойдет речь. В классической русской бане температура не превышает 45-60°С, а влажность поддерживается на уровне 40-60%. Этот достаточно мягкий температурно-влажностный режим практически не имеет противопоказаний. В то же время он обеспечивает глубокое прогревание тала, а сам сеанс нахождения в парильне может длиться до 40 минут. Высокая влажность классической русской бани обеспечивает ингаляционный эффект. Пар насыщается натуральными целебными экстрактами и благотворно влияет как на дыхательные пути, так и на весь организм в целом.

Для искушенных парильщиков классическая русская баня – это разминка. Истинное удовольствие они получают от пара покрепче. Для них создается соответственно крепкая русская баня с температурой 70-90°С и влажностью около 20-35%. Чтобы поддерживать такой температурно-влажностный режим, необходимо знать когда и сколько подать воды на камни, как открыть задвижки вентиляции и как распределить пар.

Различные вариации температуры и влажности в парильне порождают собственные режимы, которые опытные парильщики относят к отдельным разновидностям русской бани. Одинаковых русских бань, пожалуй, не найти. Каждый банщик топит по-особенному, поэтому имеет своих клиентов, которым по нраву его стиль.

Одним из важнейших факторов, обеспечивающих нужный температурно-влажностный режим, является устройство банной печи. Так в классической русской бане используется открытая емкость для воды. В процессе кипения вода испаряется, повышая влажность в парильне, не давая ей перегреваться. Если планируется баня с крепким паром, то применяют закрытую емкость, установленную вне конструкции печи. В результате печь разогревается сильнее, вода не оттягивает на себя тепло, а испарение с ее поверхности не происходит, либо происходит контролируемо. Регулировка влажности в данном случае происходит за счет подачи воды на камни.

Пар пару – рознь. Существует определенная закономерность образования пара. Так, при подаче воды на более горячие камни, образуется мелкодисперсный пар. В печках-каменках открытого типа температура камней не поднимается выше 300°С. При подаче на них воды, образуется мягкий пар с равномерным распределением молекул воды. Такие печи хорошо подходят для классической русской парилки с температурой 45-65°С и влажностью в пределах 40-60%.

Второй тип русской бани с боле крепким паром потребует печь с закрытой каменкой. Такую баню еще называют влажной сауной. Камни печи разогреваются уже до 500-700°С. Воду на них подают через специальную воронку. В результате образуется пар под избыточным давлением, т.к. испарение происходит в закрытой емкости. На мгновение открывается дверца в емкости и в парильню попадает достаточно большое количество горячего пара.

Русская баня немыслима без веников, которые вяжут из веток различных растений. Самый популярный – березовый веник. Применяются также дубовые, вишневые, ольховые, можжевеловые, эвкалиптовые и даже крапивные веники. Веник в парилке можно использовать несколькими способами. Им можно слегка постегивать, оказывая массажирующее действие; использовать в качестве веера, направляя горячий воздух из-под потолка вниз, делать горячие прижимания, подержав немного веник вверху, а потом прижав его к телу. Все эти манипуляции улучшают кровообращение и лимфодренаж, а также положительно влияют непосредственно на кожу, особенно если листья веников содержат дубильные вещества и эфирные масла. Любопытно, что ни в одной бане мира не используются веники. Это сугубо русское изобретение.

В русской бане многое зависит еще и от банщика. Сидеть без дела ему некогда – постоянно приходится поддерживать микроклимат, подбрасывать дрова, работать заслонками и следить за показаниями термометра и гигрометра.

Финская баня

В разговорах о сауне всегда употребляется странно звучащее словосочетание «сухой пар». На самом деле речь идет о горячем воздухе температурой 90-100%, влажность которого не превышает 10%. Если воздух будет содержать большее количество влаги, то при такой высокой температуре усидеть в сауне будет невозможно физически. Дело в том, что влага имеет очень большую теплопроводность и, находясь в воздухе, начинает буквально ошпаривать кожу.

Высокая температура в сауне отнюдь не удел экстремалов. Благодаря сухости воздуха, атмосферу сауны хорошо переносят даже ослабленные люди. Главное знать меру.

Камни в сауне тоже поливают, но там это делают исключительно с целью насыщения воздуха целебными растительными ароматами. В финской сауне вениками, как правило, не пользуются. Применение отечественного банного аксессуара невозможно из-за высокой температуры. Прикосновение 100-градусного веника наверняка вызовет поверхностный ожег.

Истинные любители финской сауны предпочитают не поднимать температуру выше 100°С. Считается, что более высокая температура может нанести ущерб здоровью и самочувствию.

Турецкий хаммам

Баня по-турецки, пожалуй, самая «холодная» из всех бань. Температура хаммама – 40-45°С. При такой температуре банная процедура может длиться несколько часов. За это время проходят пять разных процедур в ходе которых тело нагревается очень медленно.

Классический хамам изнутри содержит много мрамора. Печей в турецкой бане нет. Тепло там появляется за счет подогрева массивного мраморного пола и лежаков. Мрамор лучший материал для облицовки турецкой бани. Он обладает бактерицидным эффектом, что очень важно для хаммама, где влажность воздуха достигает 100%. Но главное – пористость мрамора позволяет постоянно испускать чрезвычайно легкий пар. Частички воды в воздухе очень маленькие, подобные тем, которые наполняют воздух после дождя.

По-настоящему легкого пара при характерных для хаммама, можно достичь только в просторном помещении. Поэтому хаммам не может быть маленьким по определению. В современных хаммамах небольших размеров воздух увлажняется не традиционным способом, когда влага испаряется с поверхности мрамора, а при помощи парогенератора. Почувствовать атмосферу настоящего турецкого хаммама в таких мини-аналогах вряд ли получится. Поэтому, если хотите узнать, что такое хаммам, идите в большие турецкие бани. Ощущения того стоят.

Источник статьи: http://www.domastroim.su/articles/banya/banya_1625.html