Темы на тему баня сауна

Всё о банях. Виды бань, традиции, секреты.

Ее не единожды воспевали в песнях, слагали пословицы. Без бани не обходится ни один обряд, ни одно более-менее значимое событие в жизни человека. Баня широко известна своими целебными и тонизирующими свойствами. Не каждый человек любит и умеет париться, но все о бане отзываются положительно.

Научно доказано, что банная процедура создает на человеческий организм такое же влияние, как спортивная тренировка. «Правильная» баня увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую, дыхательную и другие системы человеческого организма. Организм защищается от пара, при этом выделяя большое количество жидкости (до 1,5 литров за процедуру). Вместе с жидкостью из организма выводятся шлаки и токсины, очищаются поры кожи, а сама кожа омолаживается – такой эффект не всегда под силу лифтинговым и другим косметическим процедурам по уходу за кожей. Сосуды, при резком увеличении температуры, расширяются, а при охлаждении в душе или бассейне – сужаются, получая благодаря этому хорошую тренировку и эластичность. Из мышечных тканей выводится молочная кислота, благодаря чему пропадает крепатура и усталость.

Благодаря высокой температуре, в бане гибнут все микробы, и даже при большом количестве посетителей, в парилках общественных бань вы вряд ли отыщете болезнетворные бактерии. Процедуры в бане помогают избавиться от лишнего веса, повышают иммунитет, нормализуют обмен веществ, укрепляют нервную систему и сон, успешно борются со стрессами и переутомлениями.

Бани разных народов.

Сауна – финская традиционная баня.

Температура в сауне достигает 100 градусов, а относительная влажность воздуха – не должна превышать 5 – 10 %. Но в своем каноническом виде, как это ни парадоксально, сауна встречается крайне редко даже в Финляндии. Раскаленный сухой воздух способен пересушить слизистые оболочки и привести к заболеваниям дыхательной системы. Поэтому сауной считается аналог русской бани, основным отличием которой является непрерывная вентиляция и, благодаря этому, более сухой воздух. Протопить сауну сложнее, да и дров для этого понадобится побольше, но воздух в сауне не такой тяжелый. Но это еще не все о бане, позаимствованной у финнов.

Отличия от русской бани имеются и в самой процедуре купания: если вы любите похлестаться веничком, без которого русская баня просто немыслима – то в сауне от веника можно запросто ожоги получить. Даже резкие движения в сауне вызывают жжение, поэтому двигаться нужно плавно и с расстановкой, по-фински.

Хаммам – турецкая баня.

Она более щадящая, чем сауна, и рекомендуется людям со слабым потоотделением, тем, кто не особо любит париться. Все в турецкой бане располагает к продолжительному отдыху и мирной дружеской беседе, поэтому, отправляясь в хамам – настраивайтесь, как минимум, на полдня, вы не заметите, как они пролетят, ведь кроме бани хамам предполагает профессиональный массаж. Полдня – немалый срок, поэтому очень кстати будет оценить прелести турецкой кухни. Также турецкая баня отличается своим интерьером. Если в русской бане и сауне преобладает деревянная отделка, то о турецкой бане говорит обилие камня, керамики, стрельчатые арки, часто сводчатый потолок. «Восток – дело тонкое», и это ощущается на каждом шагу. Крылатая фраза из кинофильма прекрасно характеризует хамам, все о турецкой бане сказано этими словами.

Офуро – японская баня.

Это деревянная кадка с горячей водой – вроде ничего особенного, но не стоит забывать о том, что в Японии не может быть просто. Эта страна, ее культура, обычаи и традиции создавались и оберегались веками. Точно так же и «офуро» – созданные впервые при буддистских храмах в VIII веке, они, пройдя через века, абсолютно не изменились. Офуро – это не столько баня, сколько философия омовения. Здесь вы не найдете много пара, зато ощутите покой, соприкоснетесь с одной из древнейших и богатых культур. Офуро может быть организована в самых неожиданных местах. Самый, пожалуй, эксклюзивный вариант японской бани – купель в горячем горном источнике.

Русская баня – самая родная, такая незамысловатая, но в то же время – достаточно сложная.

Русская баня – это искусство, это наша, родная культура, сохраненная и пронесенная сквозь века не хуже, чем японская.
Неотделимый атрибут русской бани – это веник. Именно веник является тем основным атрибутом, который отличает русскую баню от всех других. Веники можно изготавливать практически из всех неядовитых и несмолянистых веток, но самые распространенные – это березовый и дубовый веники.

Березовый веник славится своим дезинфицирующим воздействием, благотворно также влияющим на верхние дыхательные пути. Дубовый – делает упругой кожу, обезжиривает ее и снижает потоотделение. Веник из крапивы – помогает избавиться от радикулита, подагры, ревматизма, снизить артериальное давление, чудесно тонизирует. Смородиновый – отлично ароматизирует. Пихтовый или можжевеловый – насыщает воздух эфирными маслами, дезинфицируя его. Липовый – снимает головную боль, обладает мочегонным действием, благотворно влияет на почки. Рябиновый веник – отлично пригодится, если вы паритесь в начале трудового дня. Он действует возбуждающе, нейтрализуя расслабляющий эффект бани, активируя скрытые резервы организма. Каждое растение обладает особыми свойствами, которые воплощаются в банных вениках.
Какую выбирать баню – личное дело каждого, основанное на личных пристрастиях и вкусах. А особенности самых распространенных из них – мы постарались вам описать. Надеемся, это у нас получилось.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/houmstroy/vse-o-baniah-vidy-ban-tradicii-sekrety-5ca2463aedeb3100b3ea5ba3

ПОЛЬЗА БАНИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Тысячи лет люди парились в различных видах бань и саун, и делают это до сих пор, ведь баня нужна не только для чистоты, но и для здоровья. Помимо этого ритуалы посещения бани или сауны стали отдельной культурой.

В любое время года приятно и полезно попариться в бане. Чтобы извлечь максимум пользы из этой процедуры, нужно знать о возможных противопоказаниях.

Независимо от типа сауны влияние на организм практически одинаково за небольшими исключениями.

Польза банных процедур

В бане вы можете:

• Расслабиться и избавиться от стресса
• Снять мышечное напряжение
• Ускорить кровообращение и ток лимфы
• Избавиться от симптомов простуды
• Улучшить общее состояние кожи
• Облегчить боли в суставах и мышцах
• Повысить общий тонус организма
• Ускорить метаболизм
• Повысить настроение
• Активизировать работу центральной нервной системы
• Укрепить иммунитет

Систематическое посещение сауны (3 раза в неделю и чаще) значительно снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. К такому выводу пришли финские специалисты.

Учёные выяснили, что частота посещения сауны напрямую связана с риском смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярное посещение сауны снижает вероятность возникновения заболеваний сердца. Баня благотворно влияет на работоспособность сердечно-сосудистой системы, стимулируя активность сердца. Это хорошая нагрузка для сердечной мышцы, и помощь в тренировке сердца равная аэробной нагрузке.

Посещение бани способствует очищению и омоложению организма. Только за один сеанс выделяется от 500 до 1500 граммов пота. Пот уносит с собой не только излишки тепла. С потом выходят наружу соли натрия, хлориды, мочевина – конечные продукты обмена, токсичные и вредные для человека.

Жар парной выгоняет из организма молочную кислоту, избыток которой провоцирует ощущение усталости и разбитости. Под воздействием парной в организме снижается количество холестерина и падает содержание сахара в крови.

Банные процедуры укрепляют органы дыхания, способствуют нормализации кровяного давления, помогают при лечении травм, вывихов, растяжений, болезней почек, при отложении солей. Благодаря расширившимся сосудам улучшается кровообращение во всех органах, жар убивает микроорганизмы, как на поверхности тела, так и внутри него.

Баня стимулирует работу нейронов головного мозга человека. Частое посещение бани сказывается на всём организме и даже на настроении, считается, что баня может способствовать оптимистичному мышлению. Это является следствием реакций мозга на воздействие высоких температур. Организм, пытаясь охладить себя, активизирует биохимический механизм, который, в том числе, усиливает работу зон головного мозга, отвечающих за настроение человека и восприятие им внешнего мира.

У любителей бани увеличивается способность к физической и интеллектуальной работе. Повышается способность сердца прокачивать кровь. Одновременно улучшается работа сердечной мембраны, что снижает опасность образования кровяных сгустков и закупорки сосудов.

Русская баня

Главное в русской бане – пар. Настоящая русская баня требует приблизительно равных значений температуры и влажности (60 — 80 °С, влажность в среднем от 50 до 80%). При таком сочетании влажности и температуры не пересыхает веник, если вы его используете, помимо этого влажный воздух считается менее агрессивной средой, нежели раскалённый сухой (как, например, в финской сауне). Под действием пара улучшается обмен веществ; жар улучшает кровоснабжение кожи, расширяет сосуды, стимулирует деятельность различных систем организма; кожа после парной эластичная и мягкая. С верхнего слоя кожи отторгаются ороговевшие клетки, очищаются кожные поры; сильное потоотделение «тренирует» потовые железы, а значит, нормализуется водно-солевой обмен, улучшается работа почек.

Правила посещения русской бани

Не следует пить перед парной ничего холодного, холодная жидкость остудит только полость рта. А вот горячий чай снизит общую температуру тела. Усиленное потоотделение способствует активному выведению жидкости, как из межклеточного пространства, так и из кровяного русла. Часть жидкости теряется при активном дыхании, то есть испаряется. Поэтому, чтобы эффективно восполнить запасы жидкости, можно пить вкусный травяной чай.

Важно! Для утоления жажды после бани не подходит минеральная вода. Избыток микроэлементов может навредить мочевыделительной системе и суставам.

Тем, у кого иногда повышается артериальное давление, лучше перед баней принять предварительно 5-10минутную ножную горячую ванну. Баню не стоит посещать с целью похудения. Снижение веса в бане происходит за счёт потери жидкости, которая восстановится при первой же нормальной еде. А вот вред от излишнего перегрева может быть большим – пострадают все органы, особенно мозг и сердце. Поэтому ни в коем случае не перегревайте свой организм чересчур.

Финская сауна

Отличия от традиционной русской бани: влажность и температура. В финской бане предполагается сухой жар, температура в парилке более 100 °С, влажность — 20%, в результате чего получается сухой пар. Если в русской бане парятся, то в сауне потеют.

Но в таких условиях сильнее происходит перегрев организма, что может быть опасно не только людям с заболеваниями сердца, но и здоровым людям. Именно поэтому сейчас в финской сауне рядом с камином всегда должно стоять ведро и ковш. И первым делом нужно будет плеснуть ковшом на стены, а затем на камни. Тем самым создаются лучшие условия для потоотделения, и не нарушается терморегуляция.

В воду желательно капнуть немного экстракта пихты или сосны. Для того чтобы не перегреться, после сауны следует принять холодный душ или окунуться в бассейн. На этом контрасте и строится эффект от сауны.

На голову в сауне обязательно нужно надевать шапочку, а внутри сауны следует лежать, а не сидеть. За один день можно делать не более 3х заходов. Иначе наступит переутомление и потеря энергии.

Отсутствие веников и другой привычной банной атрибутики – ещё одно не менее важное отличие от русской бани. Финская сауна не приемлет использование веника в помещении с горячим и сухим паром. Похлёстывания веником вряд ли принесут пользу, а вот оставить несколько серьёзных ожогов на коже могут.

И в сауне, и в бане можно искусственно создать сухой или влажный воздух путём доливания жидкости на раскаленные камни.

Инфракрасная сауна

Инфракрасные лучи действуют непосредственно на ткани организма. Кабина даёт три эффекта: повышает внутреннюю температуру тела до 38 градусов, ускоряет ритм сердца, выводит токсины и шлаки. В такой сауне не жарко. Тело прогревается инфракрасными лучами, проникающими в организм на глубину 4 см.

Японцы, придумавшие инфракрасную кабину, утверждают, что сауна помогает справиться и с лишним весом, и с целлюлитом, и практически не имеет противопоказаний.

Воздействие ИК-лучей на организм и возможный вред не изучены до конца.

Турецкая баня (хаммам)

Эта баня полезна для людей с хроническим бронхитом и бронхиальной астмой: такую процедуру переносят легче, чем сауну или русскую баню.

Температура здесь мягче (35-50 градусов, максимально +95 °С.) при 100% влажности воздуха, дышится в хаммаме легко. А в специальном помещении можно отдохнуть в перерыве и выпить вкусный чай.

Основа бани – хороший пар. В такой бане прекрасно лечатся суставы, они глубоко прогреваются на горячем мраморе. В турецкой бане нужно много пить, так как происходит крайне интенсивное потоотделение.

Во время процедуры полезно омывать своё тело холодной водой из шланга или ковша — так максимально расслабляется связочный аппарат тела.

Турецкая баня идеально подходит для проведения массажа в парной — сочетание гидро- и массажных процедур даёт очень сильный тонизирующий эффект. В турецкой бане часто можно порадовать себя такими процедурами как обёртывания и пилинг.

Правила посещения турецкой бани

Нельзя ходить в парную после обильной еды и натощак.

Размеренность, спокойствие, тишина, чистота — важнейшие составляющие физического и душевного отдыха в бане.

Перед заходом в парную надо ополоснуть тело водой, при этом волосы должны остаться сухими — это сохранит голову от перегревания.

Обычно в парную заходят 2-3 раза и находятся там до 15 минут. Между заходами — отдых 3-5 минут. Выйдя из парной, не спешите в предбанник, и тем более на улицу. Нужно немного посидеть и остыть. Затем посидеть в предбаннике, укутавшись в халат или простыню. После этого на короткое время (10-15 секунд) выйти на открытый воздух, облиться прохладной водой или постоять под прохладным душем и снова идти в парную.

После повторного пребывания в парной и непродолжительного остывания можно испытать воздействие и более низких температур: окунуться в бассейн с холодной водой или даже поваляться на снегу.

Противопоказания к бане и сауне

Абсолютные противопоказания к бане и сауне – беременность, похмелье, острый бронхит, эпилепсия, воспаление лёгких, вирусные инфекции, беременность, любые опухоли, повышенная температура тела.

• Стойкая артериальная гипертензия, при которой наблюдаются органические изменения внутренних органов
• Общий атеросклероз (сосуды поражены по всему телу)
• Ишемическая болезнь сердца начиная со стадии стенокардии покоя
• Перенесённый инфаркт миокарда
• Инфекционные заболевания в остром периоде. Особенно опасна сауна при лихорадке Менструации. Связано с тем, что тепловые процедуры могут усилить кровотечение
• Посттромбофлебитический синдром, поскольку под действием тепла повышается риск возникновения эмболии
• Наличие любых опухолей, поскольку улучшение кровообращения может ускорить их рост

Важно! Нельзя употреблять после парной и во время процедуры алкогольные напитки, так как они негативно влияют на работу сердца и на сосуды.

После посещения бани или сауны человек, как правило, чувствует себя бодрым и отдохнувшим, но если ощущения другие, от банных процедур лучше отказаться.

При наличии сомнений, при сильном дискомфорте во время посещения бани или сауны, при хронических заболеваниях, перед походом в парную обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Чтобы с пользой для сердца использовать баню как профилактическое и лечебное средство, нужно также проконсультироваться с врачом и наблюдать за изменениями в показателях, за своим самочувствием и реакциями тела на тепло.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5bd1c09c31b76600ad7efd05/polza-bani-dlia-zdorovia-5dc2dc605ba2b500ae6ba6b1