- Все о травяных саунах
- Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур
- Классификация и типы бань
- Баня полезна или вредна?
- Положительное влияние бани и сауны
- Положительное влияние
- Отрицательное влияние
- Баня и сауна: противопоказания и показания
- Показания
- Противопоказания
- Сердечно-сосудистая система
- Органы дыхания
- Нервная система
- Опорно-двигательный аппарат
- Мочеполовая система
- Желудочно-кишечный тракт
- Гинекология и акушерство
- Нельзя посещать баню
- Правила приема банных процедур
Все о травяных саунах
О положительных свойствах бани не знает разве что ленивый, поэтому каждый, заботящиеся о своем здоровье и самочувствии человек, хотя бы раз в месяц посещает подобное заведение. Там он восстанавливает силы, закаляется, расслабляется и отдыхает душой и телом. А бывают бани разные — традиционная русская, финская, римская, турецкая, японская, инфракрасная и многие другие. Все эти названия у всех на слуху, а вот о травяной сауне большинство из Вас даже и не слышало. В чем же ее особенности и какое она влияние оказывает на организм парящегося человека?
Происхождение травяной бани
Достоверно определить происхождение этих парных невозможно, ведь у каждой страны есть свои придания, связанные с ними. Однако чаще всего можно услышать историю о швейцарских фермерах, которые вечерами собирались с семьей у теплой печи. На неё ставили корзину с различными травами и наслаждались их ароматами. Возможно именно они явились основоположниками и заложили основы этой технологии.
Особенности работы и оборудование
Обязательное условие работы данной парилки заключается в поддержании комфортной температуры — не выше 55°С и влажности в этом помещении — порядка 50-60%, что обязательно придется по вкусу многим любителям легкого пара. Традиционная травяная баня создается в «деревенском» стиле, однако можно встретить и более современные дизайнерские решения. В центральной ее части располагают поднос с травами и лечебными сборами, а также емкость с водой. Поднос постоянно подогревается, а из емкости периодически подается вода на травы, что приводит к распространению по комнате особого аромата. Подогреваемые сиденья и лавки располагаются по периметру помещения.
Обязательное оборудование для «краксен», так еще называют травяную сауну — специальный нагреватель с электронным управлением. В нем организована ниша с травами, заменять которые после каждой процедуры не обязательно, так как прямого контакта с ними нет.
Виды травяных саун
Различают три основных вида подобных парных.
1. Украинские — над костром располагают достаточно большой чан с водой и находящимися в ней травами. После закипания, состав начинает выделять в окружающую атмосферу ароматные запахи. Затем в чан добавляют еще холодной воды и парящийся человек погружается в эту емкость. Средняя продолжительность такой процедуры составляет около одного часа. Периодически купающемуся нужно выбираться из чана и окунаться в холодную воду.
2. Шведские — над нишами с сиденьями подвешиваются лотки для трав, проходя через которые пар, насыщенный ароматом целебных сборов, попадает на парящегося. Для получения более эффективного результата, необходимо укутать тело простынёю.
3. Алтайские — довольно простая конструкция, выполненная в виде бочки, из натуральной ценной породы дерева. Парящийся полностью погружается в нее, снаружи остается лишь голова. Внутри бочки имеется отделение с фитосборами, а к ней самой подведен парогенератор, нагоняющий пар. Простота конструкции позволяет использовать ее даже в собственном доме.
Как видите, оборудование различных типов краксенов может разниться, но эффект всегда один и тот же. А об этом поговорим в следующем разделе.
Польза травяной бани
Пребывание в травяной сауне, безусловно, полезно сказывается на состоянии человека. Вот основные положительные моменты, наблюдаемые у человека, посетившего ее:
1) очищение кожи, улучшение её внешнего вида и тонуса;
2) укрепление иммунитета;
3) из организма выводится избыточная жидкость, а вместе с ней — шлаки и токсины;
4) улучшение кровообращения;
5) запускаются процессы похудения;
6) сводятся на нет боли в мышцах;
7) расслабление и релаксация организма, улучшение эмоционального состояния.
Такая баня практически не имеет противопоказаний, что объясняется комфортным климатическим режимом и отсутствием сверх высоких температур в ней.
Источник статьи: http://hmsauna.ru/stati/vse-o-travyanyh-saunah
Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур
Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.
- Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
- Другие – отдыхом для души и тела
- Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.
У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:
- повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
- ускорение микроциркуляции крови и лимфы
- улучшение иммунной реактивности.
Классификация и типы бань
Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):
- Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
- Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
- Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
- Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
- Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
- ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.
Баня полезна или вредна?
Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.
Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.
Положительное влияние бани и сауны
В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.
Система организма | ||
Теплообмен |
|
|
Обмен веществ |
|
|
Вегетативная нервная система |
|
|
Эндокринные железы | Повышение уровней:
| Повышение уровней:
|
ЦНС |
|
|
Сердечно-сосудистая система |
|
|
Дыхательная система |
|
|
Опорно-двигательный аппарат |
|
|
В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.
Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.
Баня и сауна: противопоказания и показания
- Предраковые заболевания
- Онкологические заболевания
- Острые заболевания или обострение хронических болезней
- Туберкулез любой локализации
- Гипертермия
- Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
- Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)
|
|
Органы дыхания | |
|
|
Нервная система | |
|
|
Опорно-двигательный аппарат | |
|
|
Мочеполовая система | |
|
|
Желудочно-кишечный тракт | |
|
|
Гинекология и акушерство | |
|
|
Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.
Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.
Нельзя посещать баню
на голодный желудок и сразу же после еды;
- после интенсивных физических нагрузок;
- после и во время принятия алкоголя (высокий риск получения обезвоживания, ожогов горячим воздухом);
- на фоне психологического стресса.
Правила приема банных процедур
- До банных процедур следует утолить жажду (минералка без газа, зеленый чай, вода).
- Перед заходом в термокамеру следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы создать лучшие условия для потоотделения и естественной терморегуляции.
Процедура включает циклический процесс:
- пребывание в парилке около 3-12 мин
- последующее кратковременное охлаждение в течение 3-10 минут
- отдых 15-20 минут.
Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.
Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.
Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.
Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.
Источник статьи: http://zdravotvet.ru/banya-sauna-vred-i-polza-pokazaniya-i-protivopokazaniya-pravila-prinyatiya-bannyx-procedur/