Упражнения с жезлом бань

Урок 9. Восемь сезонов. Занятие с банем. Укрепляем тело и дух

Маркин Даниил

Руководитель Школы Цигун и систем Оздоровления «Свободно и Легко». Педагог, экстремальный психолог (работал с военными, сотрудниками МЧС, МВД, спортсменами Российской Сборной по горным лыжам), врач-остеопат. Профессионально преподает йогу с 2005, цигун — с 2009 года.

В 2015 году получил квалификацию SER-1 в Международном институте Краниосакральной терапии Апледжера. Включен в реестр врачей. Ведет прием.

Изучает Илицюань — внутреннее боевое искусство семьи Чин под руководством Александра Валентиновича Скалозуба. В июне 2015 года получил право преподавания.

Идея создать Школу Цигун как целостное направление появилась в момент, когда из отдельных методов стала складываться стройная система оздоровления.

Д.М.: «. Меня как специалиста не устраивали обособленные, вырванные из контекста целостного подхода пусть самые передовые и действенные методы. Найдя общее в лучшем, и превратив это в систему, в Школе мы не просто добились прекрасных результатов, но и нашли путь дальнейшего развития.

На мой взгляд, заниматься только телесным здоровьем – узко и малорезультативно. Ведь есть еще и здоровье психическое, и социальное, и духовное… И всё это связано между собой, как ниточки в паутинке. Невозможно полноценно оздоравливать тело, не оздоравливая свои условия жизни, отношения в семье, с близкими и на работе, да и саму работу. Личностный/духовный рост обязательно должен подкрепляться конкретными действиями и достижениями в жизни обыденной. Если этого не происходит, значит, вся ваша духовная практика — это или красивое отвлечение от жизни реальной, или самообман. Будьте здоровы. «

Урок 9. Восемь сезонов. Занятие с банем. Укрепляем тело и дух

Описание урока

Перед вами базовый суставной комплекс упражнений Тайцзи бань, который включает использование Жезла Тайцзи. На данном уроке с помощью Жезла Тайцзи мы проработаем все органы нашего тела и укрепить внешнюю форму. Практика способствует отдыху головного мозга, снимает усталость, расслабляет тело и дух, стабилизирует настроение и успокаивает нервы, улучшает сон, восстанавливает силы, улучшает мозговую деятельность, повышает физические возможности, выявляет скрытые силы.

Данная практика имеет большое количество плюсов и способствует укреплению духа и увеличению энергии, борется со слабостью и старением, продлевает жизнь, улучшает циркуляции воздуха и крови, повышает координацию, устойчивость, целостность, гибкость, способствует повышению упругости и эластичности кожи, мышц и мягких тканей, а так же способствует регуляции функций внутренних органов, повышает способность к самоконтролю, к регенерации клеток, укрепляет иммунитет, активизирует оздоровление и выздоровление после болезни, придает сил ослабленным.

Работая с Жезлом Тайцзи, вы сможете самостоятельно в совершенстве выстроить телесную структуру, оказать глубокое воздействие на всю нашу живую систему, ускоряет процесс освоения практик.

Далее проследует 8 упражнений в соответствии с 8 сезонами: весеннее равноденствие (работа с печенью), весна, летнее солнцестояние (работа с сердцем), лето, осеннее равноденствие (массаж грудной клетки), осень, зимнее солнцестояние (работа с областью почек), зима.

Он не требует много времени, и впишется в любой, даже в самый плотный график.

Несколько советов преподавателя

Все движения выполняйте качественно и осознанно. Движения приятные и неспешные.

Следуйте рекомендациям инструктора.

Синхронизируйте движения с дыханием.

Выполняйте упражнения так, как на данный момент позволяет ваше тело.

Внимание:

Данный комплекс подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой (цигун).

Источник статьи: http://dayoga.ru/video/vosem_sezonov_zanyatie_s_banem

Упражнения с жезлом бань

Клуб Ушу и Цигун «Круг Силы» запись закреплена

Укрепление здоровья короткой палкой – бань.
Укрепление здоровья связано с укреплением тела. В арсенале оздоровительной гимнастики цигун и ушу есть уникальные упражнения и комплексы с короткой палкой – бань, которые укрепляют все части тела, связки суставов, сухожилия, а также позволяют выполнять массаж стоп и других мышц. Сжатие, скручивание и вытягивания усиливаются палкой-бань, что придаёт большую гибкость, эластичность, более глубокое расслабление и укреплении тела. А сочетание движений с дыханием усиливает наполнение энергией Ци. Всё это позволяет улучшить жизненный тонус организма, накопить жизненную силу и с радостью использовать её в своих делах.
В ушу используют бань для наработки силы в циньна / воздействие на суставы противника.
Короткую палку – бань можно приобрести в клубе. Сделана она из бука.
Когда берёте в руки палку из Бука, то уже это способствует повышению вашего энергетического потенциала и хорошего настроения. Это происходит потому, что изделие сохраняет информацию о дереве и о связи с Космосом. Более того, если изделие из Бука будет находится рядом с вами просто как предмет интерьера, то это тоже будет способствовать созданию благоприятной обстановке в помещении.
О том, что деревья могут благоприятно влиять на организм и настроение известно с древних времен. В традиционной культуре разных народов распространены деревянные амулеты и обереги, которые оберегают их владельцев и сохраняют энергетическую силу. Это происходит потому, что деревья вбирают в себя энергию Земли и Неба, а затем подпитывают ею человека.

Занятия с короткой палкой – бань начнём с 20 сентября 2016 г. Проводит занятия Мастер 5 дуаня Павел Нигей.
Приходите на занятия, осваивайте мастерство цигун и ушу, укрепляйте своё здоровье!

Источник статьи: http://vk.com/wall-115437339_23

gorindo_ryu

gorindo_ryu

Короткая дубинка с изменяющейся толщиной

Традиционное использование жезла и дубинки имеет некоторые отличия.
Жезл
В комплексе упражнений с жезлом, он зажимается между ладонями активируя точки Лао-гун и выполняется ряд повторяющихся движений,которые синхронизируются с дыханием.Движения достаточны,однако внутренняя работа интенсивна и глубока.Исторически система была закрыта для обучения
Пожалуй, первым на Западе активно рекламировать практику Жезла был Терри Данн, который в начале 1990-х, предложил книги и видео детализируя практику Жезла как тип «китайской йоги». И книга, и видео по-прежнему публично доступны для покупки.
Фэн Чжицян узнал набор упражнений с Жезлом от своего учителя, Ху Yaozhen который был специалистом в даосизме, боевых искусствах и медицине. В конце 1990-х Фэн начал пропагандировать и публично упражнениям с Жезлом.. Студенты Фэн — и студенты студентов — написали книги и сделали видео ,хорошим примером
является книга и видео Ван Fengming.

Разнообразные китайских боевых искусств включают методы скручивания и раскручивания рук.
Деревянная палочка идеально подходит для отработки этих движений .. Один из мастеров включил эту практику в Тайчицюань.
В отличие от упражнений с Жезлом, в которых концентрируются на общее состояние здоровья и благополучия, Основная цель упражнений с дубинкой палкой обучения в укрепление рук и кистей для военного применения. Жезл
мягко удерживается между ладонями, палка захватывается силой и используется как рычаг для укрепления суставов и соединительной ткани.Дубинка искривлена,что усиливает сцепление руки с дубинкой и создает дополнительные усилия.
Хотя упражнения дубинкой носят гораздо более физический характер , чем упражнения с Жезлом, было бы упрощением характеризовать одни, как «внутреннее» обучение и другие, как «внешнее» обучение.
Включение в практику Тайцзицюань упражнений с палкой приписывается Чэнь Факэ в начале 1900-ых. Фэн
Чжицян, один из студентов Чэнь начал преподавать упражнения палкой.. В конце 1990-х, Фэн комбинировал
некоторые упражнения с дубинкой с упражнениями с Жезлом создал комплекс упражнений,который назвал Специальная даосская палка и Жезл Цигун. К середине 2000-х годов, отказались от использования Жезла в выполнении этого объединенного набора упражнений в пользу использования дубинки.Это устранило альтернативу между дубинкой Жезлом.
Поэтому упражнения в основном потеряли первоначальный замысел и аромат военного обучения.
Мастер Джесси Тсао развил применение идей Жезла и создал несколько форм сочетающих Даосские принципы жезла с боевыми аспектами дубинки.Шедевром является форма флейта 8 бессмертных

Источник статьи: http://gorindo-ryu.livejournal.com/197465.html

Комплекс цигун с Тайцзи Банем!

Внимание. В Тюмени семинар по тайцзицюань и цигун с Макеном Исаковичем Исаковым.
«Волшебство Жезла тайцзи»
Комплекс цигун с Тайцзи Банем!

15.12 с 17-00 до 21-00
16.12 с 10-00 до 15-00

ВЕДУЩИЙ: гранд-мастер
МАКЕН ИСАКОВИЧ ИСАКОВ

информация и запись по тел.:
+7 982 921-13-27 Виктория Геннадьевна
+7 912 385-84-94 Игорь Викторович

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Внимание. 15-16 декабря 2018 года в ТЮМЕНИ!

Семинар «Волшебство Жезла тайцзи» по тайцзицюань и цигун с Макеном Исаковичем Исаковым.

А именно комплекс цигун с Тайцзи Банем!
Показать полностью.

Место: ТЮМЕНСКАЯ ШКОЛА ТАЙЦЗИЦЮАНЬ «САН-ХЭ», ул. Урицкого, д. 5, 2 этаж

15.12 с 17-00 до 21-00
16.12 с 10-00 до 15-00

ВЕДУЩИЙ: гранд-мастер
МАКЕН ИСАКОВИЧ ИСАКОВ

информация и запись по тел.:
+7 982 921-13-27 Виктория Геннадьевна
+7 912 385-84-94 Игорь Викторович

• Новости организаторов
• Поиск

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Семинар по Тайцзицюань и цигун в Тюмени.
Друзья!15-16 декабря 2018 года. Вселенная дарит возможность провести время с пользой для себя на семинаре по Тайцзицюань и цигун с признанным в Китае,Киргизии,России Мастером по Тайцзицюань и Цигун Макеном Исаковичем!

Родился в 1946 году в Киргизии. Первым учителем считает своего отца, человека мудрого, неординарного, владеющего несколькими языками, прошедшего сложный жизненный путь. Отец способствовал пробуждению интереса к природе человека и окружающему миру, развитию творческого отношения к жизни.

С детства любил рисовать, мечтал стать художником. В студенческие годы серьёзно увлёкся спортом, занимался боксом, боевым самбо. Обучаясь в Ленинградском Высшем Художественном училище им. Мухиной, в 1971 г. попал в секцию каратэ. С этого времени началось его увлечение Востоком. Занимался индийской йогой, постигал восточные учения: даосизм, индийскую философию, чань-буддизм; увлёкся натуропатией.

После учебы жил в г. Ош на юге Киргизии и работал художником-постановщиком телевидения, по вечерам преподавая каратэ. Являлся одним из первых преподавателей восточных боевых искусств в Киргизии. В это же время стал серьезно изучать народную медицину, получал знания у старых лекарей в горах Киргизии.

В 1976 году встретил своего первого учителя — китайца-эмигранта. От него, осваивая стиль Завязывающий кулак, впервые узнал про китайский цигун. В 1984 году основал спортивно-оздоровительный центр «Белый журавль» при Ошском ГКЛКСМ Киргизии. В течении 10 лет являлся его директором и главным тренером. За этот период воспитал несколько тысяч учеников и последователей. Среди них чемпион Юньнаньского фестиваля по Тайцзи-цюань 1995 года, директора Таганрогского Центра по изучению традиционного стиля Чэнь-ши Тайцзи-цюань Андрей Баев; директор Московского клуба чайной культуры, тренера по традиционному стилю Ян Тайцзи-цюань Михаил Баев; командир спецподразделения полковник Николай Корнеев и многие другие.

В 1989 году ему удалось выехать в Китай, Корею, Вьетнам для изучения оздоровительных и боевых систем Дальнего Востока. Занимался у традиционных мастеров в городах Шанхай, Гуанчжоу, изучал цигун, рефлексотерапию и Тайцзи-цюань. Учился стилю Ян у мастера Ли Цзун-до; стилю Чэнь у мастеров Фэн Чжи-цяна и Лю Гуан-лая. Неоднократно проходил аттестационные семинары при научно-практическом центре нетрадиционных методов оздоровления.

В 1990 году был избран Вице-президентом Федерации у-шу Киргизии. В этом же году сдал экзамен китайским мастерам в г. Алушта и получил международный сертификат по Тайцзи-цюань. В 1991-92 гг. в качестве главного тренера проводил Всесоюзные аттестационные семинары по Тайцзи-цюань при Ташкентском оздоровительном центре (Филиал Московского научно-практического центра нетрадиционных методов оздоровления). Работал цигун-терапевтом в Медцентре доктора Назаралиева по лечению алкогольной наркозависимости.

С 1997 года живет в г. Челябинске. В 1998 году организовал клуб «Белый журавль», объединивший людей, ведущих здоровый образ жизни; людей, увлечённых идеями восточной философии и медицины. С 1998 года в Челябинске при ДГП номер 8 занимается с группой детей, страдающих бронхиальной астмой. В оздоровлении эффективно использует методы китайской медицины: цигун, точечный массаж, комплексы у-шу и дыхательную гимнастику, ориентированную на выдох и расслабление.

Его деятельность включает несколько форм обучения: занятия в группах; обучающие семинары по разным видам цигун; летние выезды и занятия на природе с детьми и взрослыми; индивидуальные консультации; подготовка тренеров и консультантов по нетрадиционным методам оздоровления и сотрудничество с различными общественными организациями. Особенность клуба — участие людей разных возрастов, физподготовки и разного мировоззрения. Основная цель деятельности — гармонизация природы человека, раскрытие творческого потенциала, развитие личности.

Исаков Макен — один из самых квалифицированных специалистов и один из немногих Учителей на территории бывшего СССР, автор многочисленных статей, методических пособий по цигун и Тайцзи-цюань. Как человек объединяет психологию Востока и Запада.

https://www.youtube.com/watch?v=jfatek-OYwAСем

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Семинар по Тайцицюань и цигун с тайцзибан!В Тюмени.
15-16 декабря 2018 года.
Проведетие эти выходные с пользой для себя!
Тайцзибан Цигун — это вид оздоровительной гимнастики для поддержания жизни.
Показать полностью.
ТайцзиБан Цигун подходит для людей любого уровня подготовки, для тех, кто хочет избавиться от болезней и укрепить тело, кто стремится овладеть мастерством цигун, для медицинских работников, для желающих повысить уровень внутренней регуляции ци посредством занятий тайцзи. Когда мастерство ТайцзиБан Цигун достигает определённого уровня, оно особенно эффективно помогает бороться с болезнями, укрепить тело, продлить жизнь.

1. Движения простые и удобные, легко учить и легко выполнять, экономит душевные и физические силы.

2. Заметный эффект, легко войти в состояние покоя, достичь глубокого расслабления, настроиться внутри и дать выход энергии. «Жезл в руках — здоровье в веках».

3. Метод всеобъемлющий, движение и покой сменяют друг друга, тренируешься и внешне и внутренне.

4. Можно заниматься на ходу, стоя, сидя, лёжа, не требует специального места.

5. Подходит для широкого применения, для мужчин и женщин, молодых и старых, хронически больных и абсолютно здоровых.

Зачем идти на семинар?

Мастер Макен Исакович регулярно делится с нами своим многочисленными знаниями. Он долгожданный гость и Учитель с большой буквы. Щедрый и добрый он не скупится и дает очень много полезной информации. И мы всегда ждём его с нетерпением. Просто и легко он рассказывает о сложных вещах. Понятно и доступно объясняет.

На семинаре вы получите массу практических знаний, вдохновитесь на дальнейшие занятия.

Действие комплекса Тайцзибан:

Способствует отдыху головного мозга, снимает усталость.

· Расслабляет тело, укрепляет дух, стабилизирует настроение.

· Улучшает сон, восстанавливает силы.

· Накапливает внутреннюю энергию.

· Расправляет и прочищает сосуды (каналы).

· Восполняет недостаток жизненных сил, наполняет костный мозг, борется со слабостью и старением, продлевает жизнь.

· Способствует улучшению циркуляции воздуха и крови, раскрытию капилляров.

· Повышается координация, устойчивость, целостность, гибкость.

· Способствует повышению упругости и эластичности кожи, мышц, мягких тканей суставов, сосудов.

· Способствует регуляции функций внутренних органов.

В программе семинара

1. Принципы выполнения упражнений на укрепление мышц и суставов.

2. Упражнения на выравнивание структуры тела, равномерное развитие силы и гибкости правой и левой стороны.

3. Сочетание самомассажа, статических и динамических упражнений, перемещений и шагов.

4. Традиционный Цигун с использованием жезла бань, методы внутренней работы.

5. Элементы традиционных техник Тайцзицюань с жезлом бань:

o Чансыгун «искусство наматывания».

o Фансунгун «искусство расслабления».

Адрес: ул. Урицкого, 5.

Телефон 8 982 921-13-27.

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Азбука внутренних усилий

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Виктория Юрьева

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Макен Исаков

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Макен Исаков

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Грандмастер Фэн Чжицян родился в 1928 году и является наследником традиции тайцзицюань стиля Чэнь в 18 поколении. Он получил свое искусство из рук двух великих мастеров Чэнь Факе и Ху Яожэня. Легендарный грандмастер Чэнь Факе, принадлежавший к 17 поколению Тайцзицюань стиля Чэнь и изменивший облик этого стиля, высоко ценил Фэн Чжицяна и передал ему все, что знал. Грандмастер Ху Яожень, известный специалист по Синьи Люхэ и цигуну также передал Фэн Чжицяну истинную суть своего учения.
Показать полностью.

Благодаря своему уникальному образованию, а также более чем полувековой практике, грандмастер Фэн Чжицян признается сегодня как наиболее авторитетный специалист по Тайцзицюань стиля Чэнь.

Грандмастер Фэн уделяет равное внимание как изучению наследия, так и инновациям. Он создал Чэньши Синьи Хуньюань Тайцзи, чтобы выразить глубочайший принцип, лежащий в основе всех движений всех существ. Его система интегрирует Синьи, Тайцзи и цигун создавая основу для здоровья и навыков самозащиты.

Фундаментальный принцип Хуньюань Тайцзи состоит в том, что укрепляя здоровье и формируя навыки самозащиты, он сосредотачивается на здоровье, культивируя движение и покой, делает упор на покой, развивая одновременно внутреннее и внешнее, акцент делает на внутреннее.

Управляющий принцип грандмстера Фэна состоит в том, что внешнее и внутреннее действуют в соединении, верх и низ тела следуют друг другу, все тело координируется и структурируется, состояние интегрированности Хуньюань культивируется постоянно.

Грандмастер Фэн мыслит Тайцзи широко и свободно. Он опубликовал несколько книг и поделился с широкой общественностью многими закрытыми до того технологиями. Тайцзи является сокровищем китайской культуры, однако мастер посетил многие страны чтобы принести его в качестве дара. За счет этого его традиция процветает по всему миру.

Дома и за рубежом грандмастера почитают за огромную внутреннюю силу, высокие моральные качества и несравненные навыки в воинских искусствах.

Фэн Чжицян ушел из жизни 5 мая 2012 года.
Традицию Хуньюань Тайцзи продолжают его ученики.

Комплекс цигун с Тайцзи Банем! запись закреплена

Один из самых древних и ценных вспомогательных инструментов в практике Тайцзи и Цигун является короткий посох Тайцзи или Тайцзибан. И хотя выглядит он как простая деревянная палочка, Тайцзибан имеет, на практике, множество применений. Упражнения с этим инструментом имеют поистине фундаментальное значение. Ведь жезл является и измерителем, и направляющим, и стимулятором определенных точек на энергетических меридианах.
Показать полностью.
Все техники с Тайцзибаном находятся в полном согласии с течением жизненной энергии по орбитам в организме. Таким образом, этот инструмент имеет не только применение физическое, но и связан с движением внутренних сил в теле.
Когда-то этот предмет являлся ритуальным жезлом в даосской религиозной практике. Позднее, даосские отшельники создали специальные упражнения с жезлом, позволяющие регулировать в организме движение энергии Инь и Ян.
Этот предмет стал эффективно применяться в практике Цигун и Тайцзи и так и назывался Бан — Жезл. А в применении к техникам Тайцзи — Тайцзибан, что означает жезл для гимнастики Тайцзи.
Использование Жезла Тайцзи в практике основано на богатейшем опыте и знаниях в Цигун, традиционной китайской медицине, исследованиях Книги Перемен, Даосизме и глубоком понимании законов природы.
Упражнения Тайцзибан Цигун не только улучшают работу внутренних органов тела, но и способствуют обретению гармонии между телом и умом. Эти техники замечательно подходят как для начинающих, для знакомства с практикой Цигун, так и для опытных практикующих, для повышения эффективности занятий. Таким образом, практиковать Тайцзибан Цигун можно с любым уровнем подготовки и в любом возрасте.
Технические характеристики Жезла Тайцзи

Тайцзибан вобрал в себя многовековой опыт в практике Цигун и может применяться в любом стиле и направлении, в любой стране мира, независимо от особенностей тренировки.
Тайцзибан имеет две основных разновидности. Это Жезл или Палочка для Тайцзи (Taiji Stick) и Направляющий или Измеритель Тайцзи (Taiji Ruler). Каждый из них изготавливается из твердых пород дерева. Жезл имеет форму цилинра и длину, соответствующую локтевому суставу вместе с пальцами руки. Измеритель в длину чуть более 30 см, с закругленными концами с двух сторон, для размещения в центрах ладоней.
Жезл соотносится с Янским началом и соответствует: активности, открытию. Здесь используются динамичные практики Цигун, где внутренняя энергия раскручивается изнутри наружу. Эти упражнения способствуют успокоению ума и тонизации изначальной энергии Ци, укрепляют кости и сухожилия, улучшают работу верхних конечностей, гармонизируют внутреннее и внешнее.
Направляющий соотносится с Иньским началом, статикой, закрытием. Это упражнения в неподвижном Цигун, укрепляющие пять органов Чжан, очищает энергетические меридианы и помогает объединению сердца и ума. Комбинация практик с Жезлом и Направляющим способствует объединению Инь и Ян, Изящества и Силы, движения и покоя, помогает практикующему достичь высоких уровней Цигун.
Что необходимо соблюдать во время практики Тайцзибан Цигун
В упражнениях Тайцзибан Цигун нужно не только совершать телесное действие, но каждое движение Жезла предваряет движение мысли, точнее сказать, внимания. Здесь мысль ведет энергию Ци, а энергия Ци управляет движением. Поэтому каждое упражнение Тайцзибан Цигун — это особая медитация, эффективность которой, зависит от уровня занятий Цигун.
Теоретическую базу в школах Цигун составляет внутренняя работа, основанная на регулировании трех составляющих: это регуляция тела (позиции), дыхания и сердца (мысли). Три уровня практики являются самыми важными принципами во всех упражнениях Цигун.
Регуляция сердца (мысли) связана с психической активностью, концентрацией ума, влиянию внешнего на внутреннее и наоборот. Здесь разделяют два состояния: активность ума и покой в сердце.
Активный ум всегда присутствует у тех, кто только начинает практиковать Цигун. Когда сердце беспокойно, трудно сосредоточиться на чем-либо, а еще труднее сконцентрироваться на определенных точках тела. Однако в Цигун, энергия Ци должна следовать за мыслью (вниманием). Сначала следование мысли тренируют в отдельных упражнениях, затем Ци начинает двигаться самостоятельно, без нашего участия, даже в обыденной жизни. Но для этого, необходимо научиться методу концентрации мысли, чтобы наше внимание стало собранным, а ум целенаправленным. Вначале, учатся удерживать внимание на внешних объектах, таких, как дерево, цветок, гора, река, море, небо и т.д. Это должен быть, желательно природный объект, который присутствует рядом длительное время. Необходимо удерживать свой ум длительное время на выбранной цели, не позволяя беспокойному сердцу и эмоциям перекдючить внимание. Важной составляющей здесь является бодрое и ясное состояние сознания. Поэтому глаза должны видеть, уши — слышать, ум — размышлять, органы чувств остаются активными.
Только после предыдущего этапа, можно переходить к внутренней концентрации, когда внимание сосредотачивается на определенных местах нашего тела.
Нижнее Поле Киновари (Дань Тянь) отвечает за изначальную энергию и имеет связь с мочеполовой системой. Нижнее поле расположено в промежности, посередине между задним проходом и гениталиями. Это пустотная область, концентрация на которой, в Цигун, главным образом, используется для усиления производящей эссенции и трансформации ее в энергию Ци. Сосредоточение на нижнем поле Дань Тянь начинается с удержания внимания на промежности и дальнейшего движения вверх. Собирание внимания на нижнем поле киновари не только усиливает производящую энергию, но играет важную роль в соединении передне и заднесрединного меридианов: Жэнь Май и Ду Май, которые образуют круг Малой и Большой Орбиты.
Среднее Поле Киновари (Средний Дань Тянь) управляет энергией ци, кровообращением, транспортировкой и трансформацией Юань Ци (Изначальной и Приобретенной Ци), ведает взаимосвязью между органами Чжан и Фу (Плотные и Полые). Местонахождение среднего поля Дань — позади пупка. Это место является своеобразной электростанцией организма, где вырабатывается энергия Цзин, и потом транформируется в Ци. Нижнее поле киновари связано с почками. Именно этот орган производит энергию организма, именно здесь хранится ее изначальный запас. Когда этот запас иссякает, жизнь человека прекращается. Поэтому, древние даосские отшельники, в поисках бессмертия, стремились сохранить изначальную субстанцию в почках, дабы бесконечно долго продлять жизнь.
Верхний Дань Тянь связан с центральной нервной системой и управляет энергией Шэн. Это особая духовная субстанция, определяющая умственное и духовное развитие человека. Расположено верхнее поле Дань внутри головы, позади от точки Ин Тан между бровей. Здесь происходит трансформация энергии Ци в дух Шэн и далее в Пустоту (Дао).
Эффект от занятий Тайцзибан Цигун
Во время практики, Жезл Тайцзи удерживается в руках. Происходит массаж точек Лаогун, Нейхэгу, Юцзи, Шаофу, Шифэн и Шисюань на ладонях. Это улучшает кровообращение и циркуляцию энергии Ци по всему телу.
Движения с Тайцзибаном достаточно просты и доступны для понимания. Но при этом, практика прекрасно укрепляет имунную систему, способствует сохранению здоровья и долголетию, является хорошим массажным средством, поднимает тонус.
Специальные техники с Жезлом помогают «раскрыть три заставы тела», делают движение Ци беспрепятственным.
Hu Yaozhen (1879 — 1973)
Мастер Ху Яочжен считается одним из главных специалистов и основателей в современном Цигун. За особое мастерство его прозвали «Способный одним пальцем перевернуть Землю». Ху Яочжен был экспертом в китайской медицине и боевых искусствах, он глубоко исследовал принципы Буддизма и Даосизма. Он являлся учеником некоторых великих мастеров 20 века, например у Даоса Пэн Фунюаня, обучался Даосской внутренней алхимии у Дай Вэньчуна, изучал Синьи Люхэ. В 1953 году, вместе с мастером Чэнь Факе основал Столичную Ассоциацию Боевых Искусств. А в 1956 году, под его руководством открылась первая школа Цигун в Пекине. Ху Яочжен является автором нескольких книг: «Акупунктура Уцзи», «Цигун Пяти Зверей». В наше время Ху Яочжен почитается как «Отец современного Цигун». Мастера Цигун и Тайцзибан Цигун
Современные упражнения Тайцзибан Цигун передали нам два замечательных мастера. Это Ху Яочжен и Чэнь Факе. Именно они внесли свой неоценимый вклад в передачу практики «наматывания нити» и техник с Жезлом, передали те знания, которыми обладали древние даосы.
В наше время, одним из главных специалистов по Даосскому Жезлу является мастер Фэн Чжисян — патриарх стиля Чэнь Тайцзи. Мастер Фэн был учеником знаменитого Чэнь Факе, который и передал ему искусство Тайцзибан Цигун.

Источник статьи: http://vk.com/sanhe_taichi_ban