Фактор снижения веса это массаж или парная баня

Тонизирующие процедуры, баня и сауна для лечения ожирения

Лечебный массаж не оказывает заметного влияния на жировую ткань, непосредственно не снижает вес тела. Однако массаж благоприятно воздействует на кровообращение, повышает эластичность мышц, нормализует их тонус и повышает работоспособность. Он также способствует повышению мочеотделения, тем самым увеличивает выделение с мочой мочевой кислоты, хлорида натрия и других солей. Массаж и лечебная физкультура включаются в комплекс лечения для улучшения кровообращения и лимфообращения, снятия усталости, повышения тонуса мускулатуры и двигательной активности больных.

Как тонизирующие, усиливающие обменные процессы используются закаливающие процедуры. Холодовой фактор вызывает потребность в активных действиях, необходимых больным ожирением, оказывает возбуждающее действие на нервную систему. Процедуры начинают с влажных обтираний тела, затем переходят к обливаниям. Обливания начинают с температуры не ниже 30-32°С, в последующем температуру воды постепенно снижают до 25-20°С. Проводят обливания ежедневно, по 2-3 мин на курс до 30 процедур.

Душ наряду с температурным фактором оказывает механическое влияние. Прохладный душ освежает, тонизирует, возбуждает нервную систему. При ожирении рекомендуются различные души: душ дождевой (t° 38°) в течение 3-5 мин, душ Шарко (t° 32-20°) продолжительностью от 2 до 5 мин, давление воды до 3 атм; циркулярный душ; общий подводный душ-массаж в ванне (t° 36°-37°) в течение 15-29 мин, давление воды 0,5-5 атм.

Из других водных процедур наиболее часто используются купание, минеральные ванны — углекислые, радоновые, сероводородные. Купаться лучше утром до 11 часов и вечером после 17 часов.

Большое значение при лечении ожирения придаётся бане. Баня — очень древний метод гидротерапии. С лечебной и профилактической целями ее использовали в течение тысячелетий. Лечебное воздействие бань основано на устранении функциональных сдвигов в организме. Все типы бань имеют контрастные тепловые условия: высокая температура в парной и низкая — в помещении для охлаждения. В наши дни широкое распространение получили сауны — бани северного типа. В сауне парная представляет собой тепловоздушную ванну с относительно низкой влажностью. Температура в парной колеблется в пределах 60-90°С, относительная влажность — 5-20%. Охлаждаются после парной чаще всего с помощью холодной воды (обливание, душ, бассейн), на воздухе.

Длительность пребывания в сауне может составлять до 2 ч. Самочувствие во время приёма сауны должно быть хорошим. Сауну нельзя посещать лицам с тяжёлыми заболеваниями и психическими расстройствами, а также после обильной еды. Перед входом в сауну необходимо помыться с мылом под тёплым душем, затем осушить тело полотенцем. Продолжительность пребывания в парной определяется врачом и в среднем равняется 10 мин (8-20 мин). При необходимости снижения веса тела длительность пребывания в парной следует увеличить. Температура определяется самочувствием человека. Следует знать, что на нижней ступени парной температура 60°, на верхней- 90°.

Перед погружением в ванну или бассейн (t° воды 8-15°) следует принять душ, затем спуститься в бассейн, но ни в коем случае не прыгать и не нырять, голову держать над поверхностью воды. Охлаждение продолжается до появления желания согреться. По окончании охлаждения перед повторным входом в парную следует принять душ и осушить тело. Пребывание в парной и охлаждение можно повторить 2-3 раза.

В сауне можно выполнять дозированные физические упражнения, массаж. Следует отметить, что микроклимат в банях оказывает не только выраженный лечебно-тонизирующий, но и стрессорный эффект. Микроклимат граничит с условиями, при которых могут появиться признаки болезненных изменений в организме. Несмотря на огромное количество исследований о действии бань на организм здоровых людей, спортсменов, людей, страдающих различными заболеваниями, до сих пор не установлены научно обоснованные дозировки времени пребывания в сауне.

Относительная потеря воды при приёме жаровоздушных ванн достигает значительной величины и составляет в среднем около 1,8 л. Потери вызывают резкие сдвиги в минеральном составе организма, поэтому важно своевременно восполнить потерю жидкости и минеральных солей, недостаток которых отрицательно сказывается на самочувствии и работоспособности. Могут иметь место вялость, разбитость, тяжесть в голове, боли в икрах при ходьбе. Устойчивое привыкание к условиям сауны наблюдается после 10-15 процедур с интервалом между ними в 5-7 дней.

При нарушении назначенного врачом режима тепловой нагрузки не исключены случаи резкого ухудшения состояния здоровья, которые могут потребовать оказания неотложной медицинской помощи. Наиболее часто встречаются обмороки, ожоги и тепловой удар. Обморок наблюдается чаще всего у лиц со склонностью к снижению тонуса сосудов (гипотонии). Признаки обморока: головокружение, дурнота, тошнота, ощущение удушья, стеснение в груди и недостаток воздуха, бледность кожных покровов лица, слабость, нарушение координации движений, изменение зрительных и слуховых реакций. Обморок обычно длится 1-5 минут, реже до 10 минут. Пульс становится слабым, редким, дыхание — поверхностным, зрачки суживаются, снижается кровяное давление.

При оказании первой помощи пострадавшего следует немедленно положить в прохладное место и обеспечить приток свежего воздуха. Голову приподнимать не следует. Незамедлительно дать понюхать нашатырного спирта, растереть конечности спиртом, на затылок поставить горчичники. Подкожно следует ввести кофеин или кордиамин.

При приёме сауны могут возникнуть ожоги кожных покровов 1, реже 2 степени. Ожог 1 степени характеризуется выраженным покраснением кожи, припухлостью мест ожогов, острым жжением. На обожжённые участки кожи накладывают спиртовую повязку или повязку с 2%-ным раствором марганцовокислого калия или с 10%-ным раствором нашатырного спирта. При ожоге 2 степени появляются волдыри. Пострадавшего направляют в лечебное учреждение.

Посещающих сауну впервые нужно предупредить о возможном тепловом ударе. Люди, не привыкшие к повышенной температуре, должны быть особенно осторожны. К тому же нельзя принимать сауну, не посоветовавшись с врачом о длительности пребывания в жаровоздушной ванне, о температурной нагрузке, о способах охлаждения. Тепловой удар характеризуется нарушением деятельности аппарата теплорегуляции организма и сопровождается расстройствами органов кровообращения и центральной нервной системы. Наблюдается общая слабость, вялость, тяжесть в голове, сопровождающаяся головокружением, головной болью, тошнотой, шумом в ушах, значительным повышением температуры тела до 40°. Человек может потерять сознание.

Пострадавшего переносят в прохладное, хорошо проветриваемое место, обёртывают его холодными влажными простынями, на голову кладут полотенце, смоченное холодной водой, дают обильное питье. Немедленно вызывают «Скорую помощь». Пострадавший нуждается в медицинском наблюдении в стационарных условиях.

Как видим, легкомысленное отношение к баням может иметь чрезвычайно серьёзные последствия. Поэтому каждый, кому в качестве профилактического и лечебного метода показана сауна, а также ее любители должны прежде пройти медицинский осмотр, во время которого оценивается психическое состояние человека, обследуются функциональные возможности сердечно-сосудистой, дыхательной систем, определяется характер и стадии заболевания, степень риска возникновения нежелательных реакций. После этого врач даёт рекомендации по режиму приёма сауны (длительность пребывания, высота полки в парной, способ охлаждения, питьевой режим, объем и интенсивность физических нагрузок).

Следует знать, что посещение сауны абсолютно противопоказано при страхе и отрицательном отношении к посещению сауны, при всех острых заболеваниях, сопровождающихся повышением температуры тела, при хронических заболеваниях с недостаточностью функций органов и систем, при общем атеросклерозе с нарушением кровоснабжения органов (сердца, мозга), при стойко повышенном артериальном давлении свыше 200 мм рт. ст., при инфекционных и заразных кожных заболеваниях, активном туберкулёзе, склонности к кровотечениям, выраженном сахарном диабете, резком похудании, тяжёлых нарушениях функций кишечника, хроническом алкоголизме, хронических заболеваниях почек со склонностью к камнеобразованию, повышенной функции щитовидной железы, глаукоме и глазной гипотонии, психозах, эпилепсии, людям старше 70 лет.

С особой осторожностью следует относиться к посещению сауны людям старше 60 лет (особенно если они раньше не посещали сауну), при хронических воспалительных заболеваниях с опасностью их обострения и частыми рецидивами, при хронических заболеваниях в стадии недостаточности функции больного органа, при мочекаменной болезни и мочекислом диатезе.

Источник статьи: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/produkty/ozir/tonizproc.shtml

Как можно похудеть в бане

Желающим избавиться от лишнего веса врачи рекомендуют, кроме обязательной диеты, посещение бани или сауны. Однако просто ходить туда мало. Нужно делать это по правилам. Перед тем как посетить парную, необходимо обязательно проконсультироваться с доктором, который подробно объяснит, как похудеть в бане и что именно потребуется делать, чтобы получить максимальный эффект от процедуры. Он расскажет о самых распространенных ошибках и предупредит о противопоказаниях.

Большинство специалистов утверждают, что баня для похудения очень полезна. Пар, горячий и влажный воздух обладают положительным воздействием не только на мышцы и метаболизм. Регулярное посещение бани улучшит цвет лица и повысит тонус кожи. Главное – париться правильно.

Разновидности бань

Если вы выяснили, что у вас нет ни единого противопоказания, которое мешало бы посещать парилку, начнем разбираться, можно ли похудеть в бане и каким образом это сделать. Какую именно баню стоит посещать? Ведь их существует как минимум несколько. Наиболее доступными принято считать:

• финскую сауну;
• турецкий хаммам;
• русскую баню.

Есть еще японская, шведская и ирландская. Но в вашем городе их может просто не оказаться. Поэтому рекомендуется предпочесть что-нибудь из перечисленного выше.

Важно! Как правило, любую парную посещают в несколько заходов. Это правило надо соблюдать, если вы хотите не просто очистить тело, а еще и сбросить лишние килограммы.

Турецкая

Турецкий хаммам считается самым «холодным» видом бань. Максимальная температура здесь не достигает даже 50°С. Зато уровень влажности тут достаточно высокий. Дело в том, что непосредственно для мытья в хаммаме отведен основной зал, где осуществляются все необходимые процедуры.

В турецкой бане отсутствует парилка. Поэтому посетителю придется довольствоваться мыльным пилингом и расслабляющими массажами с использованием косметических масел.

Финская

В финской сауне вы также не найдете энергичной проработки тела веником. Она предназначена для полноценного расслабления. Парилка здесь очень горячая – температура доходит до 80-85°С. А вот уровень влажности, наоборот, низкий. Невзирая на это, прогревание и выделение пота происходят тут практически точно так же, как и в классической русской бане.

Русская

Самый лучший эффект в снижении веса обеспечивает русская баня. В ней очень удачно сочетаются высокая температура, достигающая порой 110°С, и практически стопроцентная влажность. Помимо этого, активный массаж тела горячим веником хорошо усиливает кровообращение и помогает бороться как с целлюлитом, так и с ожирением.

Массаж веником – неотъемлемая часть русской бани. Если правильно выбрать этот атрибут, можно достичь усиления потоотделения – соответственно, быстрее расстаться с лишними килограммами.

Чаще всего с целью похудения посетители данного заведения используют такие веники:

• Из эвкалипта. Эфирные масла, содержащиеся в его листьях, обладают следующими свойствами: притупление чувства голода, ускорение обменных процессов, быстрое обновление и подтяжка кожи. Все это крайне важно при снижении веса.
• Из березы. Высокая температура запускает процесс высвобождения из березовых листьев особых эфирных масел, которые провоцируют усиленное выделение пота.

Кроме эвкалиптовых и березовых, в парных также предлагают дубовые, липовые, крапивные, можжевеловые, полынные, пихтовые или кедровые. Ассортимент достаточно широкий.

Но даже если вы выберете для себя самый правильный массажный инструмент, это не гарантирует автоматическое получение ожидаемого результата. Ведь им еще надо научиться пользоваться.

Подготовка

Помогает ли баня похудеть? Конечно. Но чтобы понять, как именно это происходит, нужно прочувствовать все ее чудодейственные свойства на собственном теле. Не забывайте, что готовиться к посещению этого заведения и пребыванию там следует по правилам. Последние предполагают не только соблюдение диеты, но и настроение, состояние души. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то в сауну лучше ходить с соответствующими мыслями – о будущей стройности и очистке организма.

Банный набор желательно приобрести заблаговременно. Обязательными его компонентами должны стать простынь и специальная шапка из фетра – для защиты волос от высоких температур. Баня – замечательное место для использования различных косметических средств очищающего направления. Возьмите с собой любимый скраб, пенку и какую-нибудь маску.

Помните: чтобы похудеть, все время, пока вы находитесь в бане, нельзя пить. Допустимо только иногда полоскать рот. При слишком сильной жажде можно сделать пару глотков заранее подготовленной воды с лимоном. Напитки с газом (в том числе пиво) категорически запрещены.

Некоторые полагают, что употребление в сауне арбуза будет способствовать уменьшению веса. Это не так. Съеденный арбуз снижает температуру тела. В результате прекращается потоотделение. А ведь как раз вместе с потом организм покидали излишки жидкости – следовательно, человек худел.

Правила

Чрезвычайно полезно совмещать парение и общий массаж тела. Когда мы худеем в бане, опытный парильщик (массажист) дополняет прилагаемые вами усилия по уменьшению веса. Главное – не слишком охлаждаться при этом. Как только вы почувствовали снижение температуры, сразу направляйтесь в парилку.

Если ваша цель – избавиться от лишних килограммов, нужно знать, как правильно париться в бане, чтобы похудеть. Продолжительность одного визита должна составлять 2 или 3 часа. Этого времени как раз достаточно, чтобы получить желаемый результат и сохранить хорошее самочувствие. Увеличивать длительность посещения не рекомендуется. Стройнее из-за этого вы все равно не станете, а вот здоровье себе подпортите.

Пошаговые рекомендации

Здоровому человеку рекомендуется пользоваться следующей пошаговой инструкцией:

1. Перед тем как первый раз зайти в парилку, следует сначала принять теплый душ, а потом – горячий. Отводится на это максимум 3 минуты.
2. Теперь можно отправляться в парную комнату. Находиться там надо в течение 5-8 минут. На самый верх лезть вовсе не обязательно. Средняя или нижняя полка вполне подойдут. Периодически нужно переворачиваться. Веник не подключаем.
3. Покинув парилку, необходимо встать под теплый душ и от 5 до 8 минут провести в предбаннике. При возможности желательно заменить душ теплой ванной. Затем накройтесь чем-нибудь. Лучше взять для этого одеяло, простынь или шубу.
4. Второй раз посещать парную комнату уже нужно, вооружившись . Не стоит торопиться. Вначале 2 минутки посидите на нижней полке, чтобы согреться. При появлении пота карабкайтесь на верхнюю полку и как следуетсебя – настолько, насколько сможете вытерпеть, но не больше 4-5 минут. Дольше не рекомендуется. Обрабатывайте все тело равномерно. Особое внимание стоит уделить спине, бедрам и области таза.
5. Не спешите уходить из парной. Потихоньку спускайтесь вниз и 2-3 минуты побудьте на нижней полке.
6. После выхода из парилки походите две-три минуты, чтобы хорошо пропотеть. Затем встаньте под теплый душ. После него 5 минут отлежитесь. Теперь нужно снова сполоснуться теплой водой. Укройтесь чем-нибудь теплым и займите горизонтальное положение в предбаннике на 5-7 минут.
7. Повторите 3-4 таких цикла. Этого будет вполне достаточно.

Противопоказания

Баню можно посещать только здоровым людям. Тогда она принесет ожидаемую пользу. Крайне важно знать противопоказания, чтобы случайно не навредить себе. При наличии какого-либо из них от затеи снижения веса в сауне придется отказаться.

Итак, категорически запрещено посещать помывочные заведения с высокой температурой воздуха, если вы:

• за последние 6 месяцев перенесли операцию;
• еще не выздоровели;
• находитесь в менструальном периоде (пока месячные полностью не завершатся, ступать на порог бани нельзя);
• гипертоник или страдаете какими-либо недугами сердечно-сосудистой системы.

Если же вы давно не были на профилактическом осмотре, лучше проверьтесь на всякий случай у кардиолога. Ведь некоторые заболевания сердца и сосудов могут протекать скрыто.

При отсутствии упомянутых противопоказаний посещать баню не только можно, но даже нужно. Она будет полезной и телу, и душе.

На сколько можно похудеть

Многие интересуются, на сколько можно похудеть, посещая баню либо сауну. Уточняем: за один правильный сеанс возможно сбросить от 2 до 4 кг. Чтобы получить такой эффект, надо активно стимулировать повышенное потоотделение. Существует 2 способа сделать это: растереть тело натуральным медом с добавлением соли или же использовать с этой же целью 76-градусный спирт. Правда, лучше всего предпочесть мед с солью. Он вдобавок сработает как скраб.

Оба снадобья провоцируют сильное выделение пота, которое будет продолжаться даже тогда, когда вы покинете парилку. Именно поэтому после парной недопустимо охлаждаться резко – вы перестанете потеть.

Ожидать, что вам удастся каждый раз расставаться с одинаковым количеством килограммов, не стоит. Раз на раз не приходится. Посещайте сауну еженедельно – и совсем скоро вы ощутите желанную легкость во всем теле, похудеете и улучшите свое самочувствие.

Постфактум

Отметим, что снижение веса в бане достигается благодаря обезвоживанию. Жир, к сожалению, никуда не девается. Это значит, что полученный результат обязательно надо закреплять. Для этого потребуется придерживаться здорового и активного образа жизни, откорректировать рацион. В частности пищевые ограничения коснутся объемов употребляемой соли, острых и кислых блюд.

При строгом соблюдении правил похудеть в сауне вы сможете довольно быстро. Но, несмотря на огромное желание сбросить парочку килограммов, нужно всегда внимательно слушать свой организм.

Если самочувствие ухудшилось даже совсем немного, надо тут же покинуть парилку и провести некоторое время в прохладном месте. После процедур воздержитесь от питья.

Источник статьи: http://abgym.ru/pohudenie/razlichnye-metody/kak-snizit-ves-v-bane.html