Финская баня каждый день

Как правильно посещать финскую сауну?

Давно известно, что финская сауна – одно из самых лучших оздоровительных средств. В сауне вы можете поправить здоровье, снять напряжение и отдохнуть. Но вместе с тем посещение сауны – это сложная многоступенчатая процедура.

Что такое финская сауна?

Финская сауна — это баня сухого жара, когда воздух в помещении имеет низкую влажность (10—25%) и высокую температуру в пределах 90—110°. В финской сауне начинается интенсивное потоотделение, а нагревание тело весьма поверхностное.

При парении в финской сауне не используют веник, а просто потеют, лежа или сидя на полках. В ней исключено добавление воды на камни печи. Если влажность совсем низкая, то можно плеснуть немного воды на стены или потолок. Исключение составляют настои из трав, которые можно поливать на камни для создания ароматной расслабляющей атмосферы.
Влияние финской сауны на организм

Финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм:

улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы (10 минут в сауне эквивалентно по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой). Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
сауна способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются! Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
улучшается состояние кожи, она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом.

И в качестве бонуса – сама атмосфера в сауне способствует релаксации, добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими!
Что нужно взять с собой в сауну?

В сауне лучше находиться полностью раздетым. Но если такой возможности нет, возьмите с собой обычную простыню, чтобы завернуться в нее как в древнегреческую тогу.

Также с собой нужно взять большое махровое полотенце (для душа и чтобы лежать на нем), шлепанцы, вязаную шапочку или войлочный колпак, чтобы избежать перегревания мозга.

Перед посещением сауны рекомендуется принимать душ без моющих средств, чтобы на коже сохранилась естественная жировая пленка, предохраняющая кожу от пересыхания. Но во время самой процедуры вы можете пользоваться самодельными масками и массажными щетками, поэтому все это можно взять с собой.

Собираясь в финскую сауну, возьмите с собой побольше свободного времени, хотя бы 1,5 часа! Ведь сауна — это процедура не на скорую руку, а целый ритуал, в котором спешка просто неуместна! 🙂

Все металлические изделия (украшения и часы) перед сауной нужно снять, иначе они будут обжигать кожу.
Приступаем к процедуре

Итак, вы предварительно приняли душ. Ваша кожа должна быть сухой, поэтому нужно хорошо вытереться полотенцем, не сильно растирая кожу (иначе будет щипать). Волосы мочить нельзя. Теперь заходите в «сердце сауны» – в парилку.

Как лучше разместиться? Обычно в парилке две или три полки. Самая горячая полка – верхняя. Если вы новичок, или врач разрешил вам сауну с оговоркой «осторожно», то ложитесь на самую нижнюю полку. Если вы уверены в своем здоровье, можете забраться повыше.

Расстелите полотенце и ложитесь так, чтобы голова была в противоположной стороне от печки. Руки расположите вдоль тела, ноги должны быть чуть выше головы (например, согнуты в коленях). Это обеспечит приток крови к мозгу. Дышите спокойно чуть приоткрытым ртом.
Этапы

Первый заход — разогревочный. Он длится 3-4 минуты для новичков, 5-7 минут для постоянных посетителей сауны. Не делая резких движений нужно подняться, выйти и принять прохладный душ. Отдохните минут 15-20.

Второй и последующие заходы можно сделать подольше, но не более 15 минут. Людям с избыточным весом и новичкам лучше делать большее количество заходов в сауну, но меньшей продолжительности, тогда нагрузка будет переноситься проще. Между заходами также принимаем прохладный душ (с последующим уменьшением температуры воды), и отдыхаем по 15-20 минут.

В перерывах можно выпить травяной чай, квас, не холодную минеральную воду или сок.

В общей сложности процедура должна длиться не более 3 часов.

По окончании процедуры примите душ. Для борьбы с целлюлитом можно растереть массажером или щеткой кожу на проблемных зонах. В конце нанесите на кожу увлажняющий крем или молочко.
Ошибки при посещении финской сауны

Чтобы посещение финской сауны не нанесло вред вашему здоровью и красоте, не совершайте следующих ошибок:

Не сидите на верхней полке, свесив ноги вниз, а голову держа под потолком (это может привести к перегреву и обмороку).
Не принимайте в сауне и в перерывах между заходами алкоголь и не курите (на ваши легкие и так большая нагрузка от горячего воздуха).
Не одевайтесь, не остыв, и не выходите в холодные помещения или улицу.
Не плавайте между заходами. Даже если вместо душа предусмотрен бассейн – это не значит, что надо наматывать километры от бортика к бортику. Просто расслабьтесь и спокойно посидите в прохладной воде.
Не наедайтесь до и после сауны, старайтесь пить больше воды, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
Не расчесывайте в сауне волосы.
Не используйте покупные косметические средства в парилке (влияние высокой температуры может изменить химический состав средства и нанести вред вашей коже).
Не разговаривайте много в парилке, чтобы не обжигать дыхательные пути.
Не занимайтесь в парилке сексом.

Косметические средства для финской сауны

Финская сауна благоприятно влияет на нашу кожу – это известный факт. Горячий пар раскрывает поры, пот очищает их от грязи. Чтобы очистить кожу от отмерших клеток эпителия используйте самодельные скрабы и варежки для пилинга.

Самая доступная и популярная маска-скраб состоит из мёда и соли.

Поставьте баночку с медом поближе к печке, чтобы мед был разогретым, но не сильно горячим. Соль необходимо сыпать по мере растворения в медовой массе. Наносить такой скраб лучше после 2-3 заходов в парилку. Мёд и соль в сочетании с паром способствуют раскупорке пор, выведению шлаков, очищают, восстанавливают и обновляют кожу.

Второй по популярности среди любительниц сауны – это кофейный скраб.

Чтобы сделать такой скраб, вам понадобится горсточка молотого кофе (или кофейная гуща). Если у вас сухая кожа, то к кофе можно добавить оливковое масло или немного сметаны. Смесь наносится на кожу легкими круговыми движениями и смывается теплой водой.

Что касается фруктовых масок (тертое яблоко, банан, клубника и т.д.), то их следует делать после принятия сауны, пока кожа распарена. Здесь ваша фантазия ничем не ограничена. Любая маска из натуральных продуктов будет эффективна, т.к. полезные вещества проникнут в очищенные поры очень глубоко.

Сколько раз в месяц вы будете посещать сауну – решать только вам. Если нет противопоказаний, можно делать это хоть каждый день! Соблюдайте несложные правила, о которых мы рассказали вам, и тогда финская сауна принесет вам только удовольствие и радость!

Кому нельзя посещать сауну?

Финская сауна противопоказана людям со следующими заболеваниями:

острые заболевания дыхательных путей (бронхит, воспаление легких, туберкулез)
заболевания, связанные с сердечной недостаточностью (порок сердца, перенесенный инфаркт или инсульт)
онкологические заболевания (злокачественные опухоли)
заболевания сосудистой системы (тромбоз, несворачиваемость крови, атеросклероз сосудов)
простудные заболевания с температурой или обострения хронических заболеваний
эпилепсия
кожные инфекционные заболевания, аллергия.

Детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.

Наш сервис

Администратор несет ответственность за пребывание гостей в отеле.

Удобная двуспальная кровать и спокойный приглушенный дизайн.

В стандартных номерах имеется одна большая или две раздельные кровати.

Номер с раздельными комнатами может вместить 4-5 человек.

Гостиница

Закончив дела, Вы cможете
отдохнуть и раслабиться в уютных и комфортабельных номерах

Снять номер

«Сокольники» кафе это место, где каждый может не только вкусно поесть, но и просто приятно провести время

Забронировать кафе

Сауна

Приглашаем хорошо провести досуг
и отдохнуть в финской сауне,
которая находится при отеле

Источник статьи: http://sokolniki-khv.ru/index.php/test/82-kak-pravilno-poseshchat-finskuyu-saunu

Некоторые любят погорячее: сауна в Финляндии

Финны и сауны — это неразделимо: в стране с населением в 5,5 миллионов человек насчитывается больше 3 миллионов саун. То есть, если все жители Суоми вдруг решат попариться одновременно, то многим придётся делать это в одиночку. Финны ходят в сауну даже с деловыми партнерами — это распространённый вид корпоративного отдыха и тимбилдинга. Про культуру «финского жара и пара» я знала и до эмиграции, но после переезда всё равно удивилась тому, что и в нашей небольшой квартире есть сауна. Своя, собственная!

Финны представить себе не могут жилище без сауны: это не только способ прогреться, а образ жизни и, я бы сказала, одно из слагаемых национального менталитета.

Сауны на колёсах

Если раньше сауны встречались только в частных домах, то потом появились и в многоквартирных зданиях. Дальше — больше: кроме общедомовой сауны в многоэтажке, которую за крошечную плату (а то и бесплатно — в зависимости от договора) может посещать любой житель дома, сауны стали появляться и в каждой квартире, что увеличило их количество примерно на 30%. Ко всему этому богатству добавьте специальные общественные сауны, сауны в спа-комплексах, сауны в офисах и — в это трудно поверить — сауну на колесе обозрения в Хельсинки! Она располагается в подвесной кабине, рассчитана на 5 человек и поднимается на высоту 40 метров, откуда открывается восхитительный вид на море.

Ещё один популярный вариант — передвижные сауны: «бочку» (или «домик») можно взять напрокат на несколько часов или пару дней.

На озере, которое в моей деревне считается официальным пляжем и местом для купания (таких много, на самом деле), стоит и сауна на дровах, общественная. Ее можно заранее забронировать, посетить с друзьями и после «нагрева» прекрасно прыгать в озеро с мостков) Там все очень удачно устроено: и дровница есть, и туалет.

Вот, кстати, на фотокарточке выше (в презентации текста) — знаменитая «Пьяная сауна» в регионе Киркконумми. К сожалению, вход в нее сейчас закрыт: «пьяной» она стала после «подвывиха» на своих сваях-основах. Зато стала достопримечательностью. А озеро под ней — чудное: есть пляж, туалет, кабинки для переодевания и довольно много народу с детьми в хороший день.

Ходить в трусах — дурной тон

Вечер пятницы — то самое время, когда все финны топят свои сауны. Эта традиция и своеобразный ритуал не нарушаются: хоть потоп, как говорится, но у меня будет жарко! Самые ярые почитатели такого отдыха вступают в «Общество финской сауны», уважаемую организацию, существующую с 1937-го года. Сегодня в нем состоит более 4 тысяч человек.

В 2016 году в Хельсинки учредили День сауны. К празднику присоединилась вся Финляндия, но вряд ли всё эмигрантское сообщество: многим сложно привыкнуть к тому, как часто и как именно финны ходят в сауну. Дело в том, что заходить в парную здесь принято только в голом виде, а купальники и плавки считаются дурным тоном. Более того, во многих местах (например, бассейнах, где в раздевалках тоже есть сауны!) они запрещены! Нагишом ходят в сауну и с друзьями, и с коллегами, и семьями: родители и разнополые дети всех возрастов парятся вместе голыми.

Или сауна, или кладовка

Сауна в квартире — вполне полноценное помещение, а не закуток. Как правило, она представляет собой смежную с санузлом комнату, обитую деревом (к слову, финны не устанавливают ванны, практически во всех жилищах — только душевые кабины).

Опишу свою, которая, по моим представлениям, характеризует большинство саун-пространств в финских жилищах.

Итак, в этом небольшом, обитом деревянными панелями помещении установлена электросауна, наполненная камнями (дровяные бывают только в частных домах). Есть две широкие полки, длина которых вполне позволяет высокому человеку (порядка 180-190 см) растянуться во весь рост. Сидя здесь могут уместиться, наверное, человека четыре: кто-то на верхней полке, кто-то на нижней.

Максимальная температура, до которой мне удавалось нагнать жару, была 90 градусов по Цельсию. И, по большому счёту, различий между такой домашней сауной и теми, что есть в спа-центрах, нет: жар крепкий, плеснёшь на камни водой — вот и влажный пар, добавишь эфирных масел — вот и ароматерапия. А если на улице зима, то можно и экстрим себе позволить: выскочить во двор и прыгнуть в сугроб. В любом случае — рядом прохладный душ и/или пространство, где можно опрокинуть на себя ведро с холодной водой.

К слову об эфирных маслах. В Финляндии есть одно из популярных, но странных для не-финнов — масло terva, по сути деготь.

Дегтярным березовым шампунем мылись когда-нибудь? Вот попробуйте для начала. Для кожи и волос оно прекрасно и оздоровительно. А запах. На любителя. Но финны этот аромат (и вкус) — и в водку, и в настойки, и в ликеры, и в шампуни, и в эфирные масла для сауны.

Ну, не зря же в Суоми есть поговорка: «Jos ei viina, terva ja sauna auta, niin tauti on kuolemaksi».

Что означает «Болезнь неизлечима, если человеку не помогли 3 вещи — водка, деготь и сауна».

Вот, кстати, согласна с ними.

В первые дни моей жизни в Финляндии я решила, что сауну буду топить если не каждую неделю, то хотя бы раз в месяц. Ну как можно отказывать себе в таком удовольствии, если нужно только включить термостат.

Однако реальность взяла своё, и за несколько лет я парилась не больше 7 раз. Дело не в экономии электричества, хоть оно здесь и дорогое. Дело в привычках: потребуется много лет, чтобы «офинеть» и сделать сауну по пятницам своим ритуалом. Придется полюбить себя (с), как бы это высказывание и не казалось пошлым.

А пока что на этих замечательных полках мы храним выстиранное постельное белье, полотенца, подушки и одеяла. Вместительная, знаете ли, кладовка получается!

Первоначально этот мой текст был опубликован тут .

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5bd41d7f1d6b0a00ab5b4985/nekotorye-liubiat-pogoriachee-sauna-v-finliandii-5d14a3e27a7db000b0e815d8

Финская баня каждый день

Сколько раз в неделю финны советуют посещать сауну?

Парная польза

Что такое «финская сауна»?

Кому стоит воздержаться?