Финская сауна или хамам что лучше для похудения

Сауна или хамам — что более полезно?

Люди все больше устают от стрессов в пробках и на работе. После напряженных будней мечтают восстановить силы. Хорошим способом отдохнуть телом и душой является посещение бани. Туда приходят не только для того, чтобы очистить кожу и оздоровиться. Но и для того, чтобы омолодиться, снять напряжение психики и мышц, а также улучшить настроение и получить удовольствие. Кроме русской парной, популярны финские сауны и турецкие хамамы. Какая баня этих соседних с нами стран полезнее?

Особенности посещения сауны и хамама

Перед заходом в парилку сауны следует хорошенько вымыться под душем с мылом, вытереться и защитить голову плотной шерстяной шапочкой. Новичкам достаточно 2 или 3 захода по 5-10 минут, между которыми охлаждаются под душем или в бассейне. Сухой воздух нагревается до 70-100 градусов, пот выделяется сам, остужая кожу.

После парилки желательно смывать пот, чтобы выделившиеся вещества не впитались обратно, и пить безалкогольные напитки.

В хамаме сначала до получаса разогреваются и раскрывают поры в теплом и горячем залах, наслаждаясь ароматами. Потом долго и энергично массируют тело грубыми рукавицами, удаляя отмершие кожные частицы. Далее тело намыливают, ополаскивают и нежно массируют с маслами. После массажа – обертывают с глиной, маслами, морской солью, медом и, наконец, охлаждают водой. Нагрев помещений достигает всего от 30 до 55 градусов. Меньшая, чем в сауне, температура и повышенная влажность помогают лучше расслабиться. В отличие от финской бани, можно делать косметические процедуры, тепло делает их приятнее. Проводить пилинг и наносить питательные маски рекомендуется после прекращения потоотделения.

Многим нравится отогревать мышцы и кости под приятным натуральным запахом в красивой сауне, сделанной из кедра или липы. Приверженцы хамама утверждают, что больше удовольствия в том, чтобы растянуться во весь рост на прогретых камнях и ласкать взгляд природными узорами мраморных плит и мозаик из горных пород, причудливой игрой света на криволинейных элементах декора. Сторонники турецкой разновидности считают ее более гигиеничной, ссылаясь на то, что камень проще отмыть, им также нравится вдыхать ароматы трав, похожие на запахи моря и прибрежных садов. Но, выбирая ту или иную банную процедуру, нужно, прежде всего, рассматривать ее пользу для здоровья.

Польза сауны

• Стимулирует сердце и сосуды. Кровь быстро курсирует по разным органам. Сосуды существенно расширяются, что облегчает состояние при гипотонии. При контрастной смене температур усиливается кровоток в коже, тренируются механизмы саморегулирования работы сердца и сосудов.
• Благоприятно воздействует на дыхательную систему человека. Уменьшается отек слизистых оболочек гортани, носоглотки и бронхов при респираторных заболеваниях, реже вытекание жидкости из носа. При хронических заболеваниях (необструктивном бронхите и обструктивной болезни легких) организм больного быстрее освобождается от эндо- и экзотоксинов.
• Повышает иммунные свойства организма. К этому результату приводят раздражающие процедуры охлаждения – нагревания, которые тренируют адаптационную способность при систематических процедурах.
• Облегчает протекание нейродермитов и бронхиальной астмы. После нагревания и последующего охлаждения под душем или в бассейне некоторые участки тела интенсивно краснеют и возвращаются к исходному цвету после обсыпания. Такое явление связывают с выделением газоактивных веществ под влиянием теплового контраста на нервные окончания.
• Улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Нормализуется газообмен.
• Облегчает похмелье. Помогает вывести токсины.
• Восстанавливает после физических нагрузок. Постнагрузочное восстановление после тяжелой работы или занятий спортом наблюдается через полчаса и на следующий день после посещения сауны. Нормализуется деятельность сердца (снижаются частота сокращений и давление), восстанавливаются статическая мышечная выносливость и точная координация движений.
• Релаксация и улучшение социальной адаптации. Увеличение кровотока на периферии снижает его в мозге, что приводит к уменьшению эмоциональной и умственной активности. Психическое напряжение ослабевает, способствуя снижению напряжения мышц. Поэтому возникает мышечная, эмоциональная и психическая релаксация.
• Адаптация к изменениям климата. Комфортнее самочувствие при резком похолодании зимой и внезапном зное летом.

Польза хамама

• Очищает любую кожу, увлажняет сухую, нормализует жирную.
• Очищает от токсинов и шлаков.
• Способствует избавлению от простуды, жара и бронхита.
• Нормализует кровообращение, работу пищеварения и легких.
• Облегчает астму.
• Снимает усталость.
• Нормализует сон.
• Помогает победить стрессы и депрессию.
• Ароматерапия.

Когда противопоказаны?

Женщинам в дни месячных, беременным в первом и последнем триместрах, людям с серьезными заболеваниями сердца и сосудов следует воздерживаться от посещения любой бани. Но сауна интенсивнее воздействует на организм, поэтому имеет больше противопоказаний. От нее следует отказаться в случаях:

• Обострение заболеваний и непереносимость жары.
• ОРВИ с высокой температурой.
• Мокнущие и гнойные заболевания кожи.
• Злокачественные опухоли.
• Судорожные припадки и различные формы эпилепсии.
• После травм и операций головы.
• Ревматизм с диспротеинемией, активная кортикостероидная терапия.
• Опухоли и склероз почек с нарушением функций, хронические гломерулонефриты.
• Воспаление брюшины, понос, подострые заболевания, колиты, хронические гепатиты.

Действие хамама более щадящее, поэтому противопоказаний меньше. Это заболевания:

• Дыхательной системы (тяжелые).
• Щитовидки и варикоза.
• Онкологические.
• Воспаления на коже.

Финская или турецкая баня полезнее?

В то время как сауна бодрит, хамам помогает расслабиться. Обе бани рекомендуются для более слабого организма, поскольку не требуют постоянного активного движения: носить воду, мылиться, поливаться, париться. Но хамам предпочтительнее, поскольку:

1. Тепло не такое сильное, поэтому можно посещать беременным, детям до 3-х лет, пожилым.
2. Рекомендован большему кругу посетителей.
3. Приносит эстетическое наслаждение.

Источник статьи: http://polzaivredno.ru/sauna-ili-xamam-chto-bolee-polezno/

Финская сауна или хамам что лучше

Баня — лучшее место для расслабления организма. Она помогает вывести из организма шлаки и токсины, очистить поры и удалить ороговевшие клетки. Самыми популярными парными, помимо русской бани, являются турецкий хамам и финская сауна.

Как же определиться с выбором? Что лучше: финская сауна или хамам

Сауна и хамам по-разному воздействуют на организм, поэтому выбор нужно делать, ориентируясь на состояние Вашего организма.

Финская сауна

В финской сауне отсутствует привычный нам пар. Сухой воздух нагревается до температуры 70-100 градусов, что вызывает активное потоотделение.

В сауну следует ходить людям с крепким сердцем, так как в сухом горячем воздухе тяжело дышать, и людям, не переносящим большую влажность. Противопоказано ее посещение людям с гипертонией, пороком сердца и заболеваниями почек. Нельзя использовать веник во избежание ожогов.

Польза финской сауны:

борьба со стрессом

выведение вредных веществ

Врачи считают, что финская сауна способствует быстрому восстановлению мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.

Перед посещением следует принять душ без мыла и насухо вытереться. Чтобы не обжечься, снимите украшения. Не пренебрегайте головным убором. Максимум может быть четыре захода. Первый – самый короткий, чтобы организм приспособился (4-5 минут), следующие – до 10-15 минут, но не больше. Между заходами принимайте прохладный душ, пейте воду и травяные чаи.

Турецкий хамам

Хамам – очень мягкая и влажная парная. Температура достигает 45-55 градусов. Так как пар и температура в турецкой бане очень деликатны, посещать его можно почти всем: и беременным, и спортсменам с травмами, и людям с заболеваниями сердца и кровеносной системы (с разрешения врача). Противопоказан хамам при проблемах с венами и воспалениями на коже.

борьба со стрессом

ускорение обменных процессов

Хамам положительно влияет на состояние кожи, способствует омоложению и борется с болезнями дыхательной системы. Хаммам прекрасно расслабит Ваше тело после тренировки.

Перед посещением нужно принять душ и смыть косметику. Заход должен длиться около 20 минут, после посещения нужно искупаться сначала в теплой купели, а потом принять прохладный душ. Париться в хамаме можно до 3-4 раз в неделю.

Что полезнее: финская сауна или хамам

И турецкая, и финская сауны полезны по-своему. На этот вопрос каждый должен ответить для себя сам, учитывая состояние своего здоровья.

Посещение сауны помогает при ревматизме, подагре, незаразных кожных заболеваниях (псориаз, крапивница, экзема), аллергии и ожирении.

Хамам поможет справиться с болезнями дыхательной системы (бронхит, астма) и повысить иммунитет, также снять боли при артрите и остеохондрозе.

С точки зрения похудения, ни то, ни другое не поможет похудеть без дополнительных средств (правильного питания и спорта), но поможет вывести из организма лишнюю воду. Потоотделение в хамаме происходит быстрее из-за большого количества пара. Для улучшения качества кожи, борьбы с целлюлитом и сухостью лучше посещать хаммам.

Если Вы думаете, куда лучше пойти после занятий спортом, то сауна поможет уменьшить боль в мышцах после тренировок. Хамам же расслабит Вас и восстановит силы.

Таким образом, к выбору бани стоит подходить строго индивидуально. Сердечникам лучше пойти в хамам, остальные могут попробовать оба варианта и выбрать для себя подходящий.

Вы можете заказать сауну в нашем интернет-магазине или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-20-29. Мы доставим товар по вашему адресу либо в наш пункт выдачи г. Москва, 1-й Вязовский проезд, 4

Источник статьи: http://fitorodnik.ru/product/vse-o-saunakh/finskaya-sauna-ili-khamam-chto-luchshe/

Где лучше всего париться, чтобы похудеть: сауна, баня, хаммам

Содержание статьи

• Где лучше всего париться, чтобы похудеть: сауна, баня, хаммам
• Баня и сауна для похудения.
• Как париться в хаммаме

Финская сауна

Если сравнивать сауну с русской баней, то воздух здесь гораздо горячее — температура в парной может достигать 90 градусов Цельсия. Однако, за счет очень низкой влажности переносится такой температурный режим относительно легко. Похудение в сауне происходит за счет интенсивного потоотделения — так за 15 минут в парилке можно потерять около килограмма.

Тем не менее сильное обезвоживание недопустимо, поэтому в перерывах между заходами следует восполнять недостаток жидкости при помощи некрепкого травяного чая. Находясь в парилке, не торопясь сядьте или прилягте на полку, но помните, что веники здесь противопоказаны, их использование может обернуться ожогами кожи.

Русская баня

Несмотря на то, что температура в парилке здесь гораздо ниже, чем в финской сауне, и составляет всего около 60 градусов Цельсия, долгое пребывание крайне нежелательно из-за высокой влажности воздуха — это значение иногда достигает 100%. Пот в бане испаряется с поверхности кожи медленее, чем в сауне, а тело прогревается сильнее. Зато тут можно пользоваться вениками — благодаря такому массажу стимулируются обменные процессы организма. Особенно хорош в этом деле дубовый веник.

Турецкий хаммам

Плохо переносите высокие температуры? Тогда посетите хаммам — там всего около 45 градусов Цельсия. В воздухе помещения клубится очень густой пар, который нагревает тело постепенно. Если вы решили посетить турецкую баню по всем правилам, то обязательно попробуйте знаменитый пенный массаж (его делают работники хаммама) и пилинг тела при помощи натуральных скрабов. Регулярное посещение турецкой бани отлично помогает избавляться от целлюлита и выводить токсины.

Фитобочка

Или так называемая «кедровая бочка» — это еще одна довольно интересная разновидность бань. Выглядит как деревянная купель, которая помещена на парогенератор. При нагреве воды вместе с маслами и травами ароматный пар поднимается и заполняет фитобочку. Внутри находятся специальные скамеечки, так как процедура проводится сидя. При этом голова обязательно находится снаружи бочки. Среднее время пребывания в купели — 3 захода продолжительностью по 10 минут в течение часа. В перерывах между процедурой можно попить чаю или пройти сеанс легкого массажа.

Фитобочка — довольно действенная процедура для борьбы с лишним весом, целлюлитом, а также обвисаниями кожи в результате резкого похудения. Кстати, в отличие от сауны и бани, кедровая бочка оказывает гораздо меньшую нагрузку на сердце и уменьшает риск повышения давления и перегрева.

Инфракрасная сауна

Японское изобретение. Представляет собой деревянную кабину, внутри которой находятся встроенные инфракрасные излучатели, температура здесь достигает 45-65 градусов Цельсия. Во время процедуры инфракрасные лучи постепенно прогревают тело, а примерно через 5 минут начинается обильное потоотделение. Считается, что за 30 минут нахождения в кабинке можно потерять до 600 килокалорий.

Кроме того, при регулярном посещении инфракрасной сауны усиливаются иммунитет и процесс регенерации тканей, проходят мышечные и суставные боли, выводятся токсины и даже понижается уровень холестерина. Однако очень важно не допустить перегрева — здесь его иногда можно не сразу заметить. Кроме того, для процедуры имеются противопоказания — обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник статьи: http://www.kakprosto.ru/kak-962273-gde-luchshe-vsego-paritsya-chtoby-pohudet-sauna-banya-hammam