Финская сауна противопоказания для женщин

ФИНСКАЯ САУНА: ПОЛЬЗА, КОМУ НЕЛЬЗЯ

Финны настолько верят в целебность своей бани, что говорят: сауной может пользоваться каждый, кто способен до нее дойти.

Польза финской сауны (финская сауна оказывает плодотворное влияние на наш организм):

• Улучшается деятельность сердечнососудистой системы. 10 минут в сауне эквивалентны по нагрузке быстрой ходьбе или бегу трусцой. Легкие работают интенсивнее, сердце усиленно перегоняет кровь, что улучшает кровообращение во всем организме.
• Посещение сауны полезно при частых простудных заболеваниях, так как оказывает серьёзное воздействие на дыхательную систему. Ведь воздух в финской сауне не просто горячий, но и сухой. А он очень полезен для лёгких и бронхов. Оздоровительный эффект также объясняется тем, что горячий воздух, который мы вдыхаем, стимулирует снабжение кровью слизистых оболочек дыхательных путей, и возбуждает их клетки.
• Эффект сауны способствует похуданию. Есть те, кто утверждает: сауна не помогает худеть – просто с потом выходит вода, и потому вес уменьшается, но ненадолго. С одной стороны это правильно. Но с другой – сауна усиливает метаболические процессы в организме. Быстрый ток крови улучшает обмен веществ, энергия расходуется интенсивнее, калории сжигаются! Если посещать сауну регулярно, вы заметите положительный эффект.
• Положительное влияние на состояние кожи. Улучшается кровоснабжение кожи, она восстанавливается, очищается от мертвых клеток и дышит.
• Сухая сауна помогает избавляться от токсинов и шлаков. 30% всех ненужных и вредных организму веществ выделяется через кожу с потом. Кроме того, именно такое сочетание температурного режима и влажности обеспечивает сильное потоотделение, а значит и активное выведение шлаков из организма.
• Медики считают финскую сауну отличным способом восстановления работы мышц. Поэтому посещение сауны рекомендуется после тренировок и любых спортивных занятий.
• Горячий воздух вызывает приток крови к коже и мышцам, но отток из мозга. Это помогает снять стресс и очень хорошо расслабляет, поэтому показана при утомляемости и стрессах.
• Финская баня способствует релаксации, да и сама атмосфера в сауне, добавляет нам жизненных сил, делает нас спокойными и отдохнувшими!

Польза и вред сауны лежат в одной плоскости. Финская сауна действительно очень полезна. Конечно, в том случае, если вы пользуетесь её благами умеренно, прислушиваетесь к сигналам вашего организма.

В противном случае, например, если сидеть в жаркой парной слишком долго или переохлаждаться после неё, можно серьёзно почувствовать вред сауны для организма. Также не все одинаково хорошо переносят сухой пар, сверхвысокие температуры небезопасны.

Сауна противопоказания (кому нельзя посещать сауну?):

• финская сауна абсолютно противопоказана людям с острыми и инфекционными заболеваниями, температурой, при обострении хронических заболеваний, при заболеваниях сосудистой системы, острых заболеваниях дыхательных путей, заболеваниях, связанных с сердечной недостаточностью, онкологических заболеваниях.
• к относительным противопоказаниям относятся: возраст свыше 60 лег (если пациент ранее не посещал сауну), хронические заболевания в стадии декомпенсации, хронические воспалительные заболевания с опасностью их обострения и частыми рецидивами, мочекаменная болезнь и мочекаменный диатез, гипертоническая болезнь с систолическим артериальным давлением свыше 220 мм рт. ст. и диастолическим давлением свыше 120 мм рт. ст. без органических изменений со стороны сердца.
• детям до 4-х лет сауна противопоказана, взрослым и детям от 4-х лет сауна разрешена только после консультации врача.

Домашняя сауна. Как правильно париться?

В хорошо прогретой сауне воздух cyxoй, поэтому разогрев тела начинается практически сразу.

Раньше в финской сауне не использовали веник, а просто прогревались и потели. Сегодня во многих саунах, в том числе и в самой Финляндии, с удовольствием парятся с вениками, и даже поливают водой на камни, хотя в основном для этого используются настои из трав.

Когда на камни льют воду, в воздухе сауны увеличивается количество «обжигающего» пара. Но спустя короткое время воздух в сауне опять становится сухим.

Самый оптимальный вариант – посетить домашнюю сауну трижды. Находиться в сухой парилке можно не более десяти минут, это – максимум.

А затем после достаточного нагревания тела и появления непреодолимого желания охладиться следует окунуться в холодную купель для саун. Такое охлаждение наиболее эффективно, но не для всех приемлемо.

Есть и более щадящий вариант: можно погрузиться в купель для сауны с комфортной температурой, регулируя температуру воды соответственно своим ощущениям.

И наконец — следует отдохнуть, в положении сидя или полулежа, и восполнить потерю жидкости с помощью травяных чаев и натуральных соков!

Помните! Каждый человек совершенно индивидуален, поэтому важно регулярно проходить медицинские обследования, чтобы спокойно посещать сауну, наслаждаясь отдыхом, поддерживая своё здоровье и красоту.

Полезной для здоровья финскую сауну делает оптимальное соотношение влажности и температуры. Температура в финской сауне, по сравнению с русской баней, может быть очень высокой – до 100°C, зато влажность гораздо ниже – всего около 15%.

ФИНСКИЕ ДЕРЕВЯННЫЕ КУПЕЛИ, ДЖАКУЗИ, БОЧКИ ДЛЯ КУПАНИЯ

Источник статьи: http://www.finnspa365.eu/page_11/

Баня, сауна — вред и польза, показания и противопоказания, правила принятия банных процедур

Баня является местом традиционного времяпровождения одного или нескольких вечеров в течение каждой недели у многих людей.

• Некоторые считают баню мощной оздоровительной процедурой
• Другие – отдыхом для души и тела
• Третьи – серьезным фактором риска ряда заболеваний.

У каждой из этих теорий есть своя правда, в чем мы и разберемся в этой статье. Бани являются активным методом теплового воздействия на поверхность тела и дыхательную систему высокими температурами. Лечебное действие банных процедур направлено на устранение некоторых функциональных изменений в организме:

• повышение резерва дыхательной и сердечно-сосудистой систем
• ускорение микроциркуляции крови и лимфы
• улучшение иммунной реактивности.

Классификация и типы бань

Тип бани определяется конкретным микроклиматом термокамеры (парилки):

• Традиционная русская баня характеризуется насыщением воздуха парилки водяным паром, который образует туман со 100 % влажностью. Температура воздуха в русской парной составляет 40-50 С.
• Римская баня отличается обогревом сухим воздухом, температура которого в помещении тепидария составляет 40-45 С, а в термокамере – 60-70 С. Подача горячего воздуха осуществляется через отверстия в полу или стенах.
• Турецкая баня — в ней температура воздуха доходит до 40-50 С, влажность же регулируется посредством согревания воды в котлах и часто доходит до 100 %.
• Финская сауна — отличается от всех остальных особым микроклиматом: температура воздуха доходит до 70-100 С, градиент температур в зонах пола и потолка составляет 60 С, а относительная влажность в пределах 10-15 %.
• Японская баня — подразумевает омовение в бочках с температурой 40, а затем 60 С. Влажность в помещении также может доходить до 80-100 %.
• ИК сауна (инфракрасная ) — дает подогрев воздуха до 45-60 С и влажность 45-65 %. Считается, что инфракрасная сауна – это польза для организма с минимальными рисками для здоровья, поэтому данный тип бани многие люди монтируют даже в квартирах.

Баня полезна или вредна?

Физиологическое действие бани напрямую связано с показателем влажности воздуха. Паровая баня всегда приводит к более существенным функциональным сдвигам и скорейшему перегреванию, чем суховоздушная. За счет вдыхания горячего пара затрудняется газообмен и испарение пота, а на систему легочного кровообращения приходится значительная нагрузка.

Самая большая опасность, которую несет действие повышенных температур на организм – это активация перерождения клеток в злокачественные при наличии предраковых заболеваний, о которых можно и не догадываться, а также при наследственно обусловленном риске онкологии. Поскольку после 40 лет риск новообразований значительно возрастает, данной категории людей точно не следует превращать баню в пожизненное хобби.

Положительное влияние бани и сауны

В данном абзаце мы рассмотрим основные аспекты положительного влияния микроклимата бани и сауны на здоровый организм при строго дозированном временном воздействии, согласованным с врачом, а также вред, оказываемый на организм банными процедурами.

Положительное влияние

Отрицательное влияние

Система организма
Теплообмен	Стимуляция механизма терморегуляции; Скорейшая адаптация к переменам температур.	Некомпенсированная нагрузка на основные физиологические системы; Нарушение теплового баланса; Перегрев (тепловой удар): резкая слабость, сгущение крови, понижение мышечного тонуса, увеличение АД, сухость во рту, обморок.
Обмен веществ	Повышение скорости основного обмена на 20 %; Ускорение потоотделения (от 200 до 2100 мл), что приводит в активации вывода продуктов обмена через кожу; Устранение явных и скрытых отеков; Уменьшение веса соразмерно потерянной жидкости.	Потеря воды, молочной кислоты, ионов, мочевины и аминокислот с потом; Дегидратация, приводящая к неблагоприятным сдвигам в белковом, липидном и углеводном обменах.
Вегетативная нервная система	Активация обоих отделов вегетативной системы; Повышение адаптационных возможностей организма.	Вегетативные расстройства; Головокружение, беспокойство; Нарушение сна.
Эндокринные железы	Повышение уровней: адренокортикотропного гормона: угасание воспалительных процессов, улучшение интеллекта; бета-эндорфина, положительно влияющего на настроение, социальную активность и обладающего антидепрессивным действием; гормона роста, ускоряющего синтез белка и распад жиров.	Повышение уровней: альдостерона: увеличение объема циркулирующей крови и усиленное выведения калия; ангиотензина II, сужающего сосуды и приводящего к росту АД, задерживающего натрий в организме; вазопрессина, задерживающего воду в организме; кортизола, повышающего АД и вызывающего стресс организма; адреналина, повышающего АД и способного вызвать аритмию, увеличивающего нервно-психическое напряжение; норадреналина, суживающего периферические сосуды, увеличивающего коронарный кровоток и повышающего АД.
ЦНС	Достижение психической и эмоциональной релаксации; Снижение возбудимости; Улучшение качества сна (увеличение фазы глубокого сна вплоть до 45 %).	Возникновение головных болей; Плохое самочувствие; Чувство тревоги и прочие неприятные ощущения; Страх, беспокойство.
Сердечно-сосудистая система	Повышение АД и увеличение минутного объема крови, что приводит к благоприятным адаптационным реакциями ССС; Профилактика развития дисциркуляционных нарушений.	Ухудшение реакции ССС на стандартные нагрузки; Спазм периферических сосудов; Кровотечение из носа Аритмия, тахикардия; Критическое повышение АД, которое может привести к сердечному приступу, гипертоническому кризу и закончится инфарктом миокарда или наоборот падение давления.
Дыхательная система	Усиление кровоснабжения слизистой верхних дыхательных путей; Бронхолитический эффект; Уменьшение вязкого и эластического сопротивления легочной ткани; Улучшение альвеолярного газообмена.	Переход легких простуд в тяжелые формы (бронхит и пневмония); Увеличение риска рака легких.
Опорно-двигательный аппарат	Улучшение трофики тканей; Насыщение мышц глюкозой и активация восстановительных процессов; Расслабление мышц – именно поэтому так популярна сауна после тренажерного зала; Улучшение метаболических процессов в костной и мышечной ткани; Уменьшение спазмов и контрактур.	Обострение хронических заболеваний (ревматизм, миалгии); Нарушение процессов восстановления тканей при посещении бани сразу после травм или операций.

В начале этого раздела мы писали про дозирование воздействия, к которому следует относится со всей серьезностью. Тонкая грань между пользой и вредом сауны и бани находится именно на временном отрезке, которые многие игнорируют, засиживаясь в парной на полчаса и побивая никому не нужные «рекорды». Также важно соблюдать цикличность процедуры: подготовка, температурное воздействие, охлаждение и отдых.

Вред от финской сауны и других видов бань чаще всего связан с несоблюдением времени пребывания в термокамере, пренебрежением противопоказаниями, посещением парной в состоянии алкогольного опьянения.

Баня и сауна: противопоказания и показания

• Предраковые заболевания
• Онкологические заболевания
• Острые заболевания или обострение хронических болезней
• Туберкулез любой локализации
• Гипертермия
• Детский возраст до 3 лет, а парная – до 10-12 лет
• Глубокий пожилой возраст (старше 75 лет)

Показания

Противопоказания

Сердечно-сосудистая система

Вегетососудистая дистония, невоспалительные миокардиты, компенсированная ИБС 1-2 класса без признаков недостаточности и нарушения сердечного ритма, гипертоническая болезнь 1-2 стадий.	Гипертоническая болезнь 3 стадии, злокачественная гипертензия, кардиомиопатии, воспалительные поражения ССС, атеросклероз сосудов ног 3 стадии, декомпенсированные заболевания сердца, тромбофлебит, склонность к кровотечениям, искусственный водитель ритма, инсульт и инфаркт в анамнезе.
Органы дыхания
Хронические болезни носоглотки и верхних дыхательных путей вне обострения бронхиальная астма восстановительный период после пневмонии.	ОРВИ, грипп бронхоэктазы декомпенсированные заболевания легких.
Нервная система
Корешковые вертоброгенные болевые синдромы остаточные проявления паралича миопатии и миотонии дистрофического типа ДЦП, энурез у детей мышечный гипертонус неврозы, нарушение сна.	Эпилепсия миастения, миелопатия сосудистая мозговые параличи сосудистой этиологии сирингомиелия мигрень нарушение моторики на фоне экстрапирамидных заболеваний болезнь Паркинсона термосенсорные расстройства.
Опорно-двигательный аппарат
Нарушение осанки состояние отдаленной реабилитации после травм суставов и мягких тканей, и операций (через 3-4 мес) патология связок, мышц, фасций деформирующий артроз реактивный и ревматоидный артрит при ремиссии невоспалительный анкилозирующий спондилоартрит подагрический и псориатический артрит метаболические остеопатии.	Ранний восстановительный период после травм и операций кортикостероидная терапия травмы в острой стадии.
Мочеполовая система
Неспецифические циститы в хроническом течении хроническое воспаление простаты и яичек (не туберкулезной этиологии) мелкий уролитиаз интерстициальные нефриты невоспалительный хронический гломерулонефрит.	Нарушение функции почек гипоальбуминемия гидронефроз почечная недостаточность.
Желудочно-кишечный тракт
Язвенная болезнь в стадии ремиссии моторно-эвакуационные функциональные расстройства кишечника хронический холецистит без камней.	Хронический гепатит печеночная недостаточность проктоколиты.
Гинекология и акушерство
Бесплодие (первичное и вторичное) аменорея хронические заболевания женской половой сферы вне обострения овариальная дисменорея климактерический синдром в легком течении при беременности вопрос не однозначный (большинство гинекологов не рекомендуют сауну и баню во время вынашивания ребенка)	Воспалительные заболевания в остром течении состояние после гинекологических операций беременность на ранних сроках осложненная беременность менструация тяжелый климакс.

Данный перечень показаний не означает, что при наличии такой патологии можно без риска посещать баню. По-хорошему, показания для бани – это состояние абсолютного физического и психического здоровья. Любой человек должен разумно и реально соизмерять свои возможности, не равняться на других и не подвергать риску свое здоровье (а порою и жизнь) ради стремления доказать кому-то свои невероятные возможности по выдерживанию высоких температур.

Противопоказания к русской бане и другим видам бань можно продолжать и продолжать в индивидуальном порядке. Абсолютно здоровых людей нет, есть недообследованные. В этой медицинской шутке очень много истины, поэтому следует тщательно взвешивать вероятный вред и сомнительную пользу от банных процедур.

Нельзя посещать баню

• на голодный желудок и сразу же после еды;
• после интенсивных физических нагрузок;
• после и во время принятия алкоголя (высокий риск получения обезвоживания, ожогов горячим воздухом);
• на фоне психологического стресса.

Правила приема банных процедур

• До банных процедур следует утолить жажду (минералка без газа, зеленый чай, вода).
• Перед заходом в термокамеру следует принять теплый душ и вытереть тело насухо, чтобы создать лучшие условия для потоотделения и естественной терморегуляции.

Процедура включает циклический процесс:

• пребывание в парилке около 3-12 мин
• последующее кратковременное охлаждение в течение 3-10 минут
• отдых 15-20 минут.

Допустимо 2-3 циклических подхода с окончательным отдыхом не менее получаса. Во время отдыха следует восстанавливать баланс жидкости в организме путем медленного питья чистой воды, негазированной минеральной воды, ягодных морсов. Во время окончательного отдыха нужно выпить 300-500 мл травяного чая.

Длительность нахождения в термокамере (парной) – это строго индивидуальный временной промежуток, зависящий от возраста, закаленности и общего состояния здоровья. Некоторые абсолютно здоровые люди просто не переносят парную и сразу ощущают себя плохо. В любом случае, начинать следует с нескольких минут, постепенно добавляя по 2 минуты. Первое время нужно находится на нижних ступенях, с покрытой и сухой головой для избежания теплового удара.

Фаза охлаждения тоже не должна быть экстремальной (ныряния в ледяной бассейн, обтирания снегом). Оптимально – помещение с прохладным микроклиматом.

Банные процедуры не должны повторяться чаще 1 раза в 7-14 дней. Их не стоит сочетать с другими процедурами, сопряженными со значительной нагрузкой на организм (плавание, силовые упражнения). На следующее утро после бани человек должен ощущать себя отдохнувшим и бодрым, если же получается наоборот – с баней лучше завязать.

Источник статьи: http://zdravotvet.ru/banya-sauna-vred-i-polza-pokazaniya-i-protivopokazaniya-pravila-prinyatiya-bannyx-procedur/