Фитнес клубы с бассейном и русской баней

Банный комплекс: паримся с удовольствием

Перед написанием этой статьи мы опросили несколько десятков людей, пытаясь узнать, как они относятся к баням и саунам. Опрошенные разделились на два лагеря. Первые томно вздыхают, вспоминая последний поход в подобное заведение, и утверждают, что баня и сауна – это лучшее лекарство для тела, разума и души. Вторые, кривясь и закатывая глаза, вспоминают все нехорошие слова в адрес чудовищного, по их мнению, изобретения человечества.

С таким разбросом мнений, было решено добавить ещё один вопрос: «А в каких банях/саунах вам доводилось бывать?» Мы предполагали, что так выясним, какие виды бань доставляют людям больше удовольствия, а после посещения каких – больше туда не возвращаются. Но ответы вовсе не пролили свет на этот вопрос. «Ну обычная такая баня, до костей прогревает», «Баня как баня, с вениками, паром», «А какая разница? Во всех жара, духотища и дышать нечем». Вот тут мы поняли, что люди просто не представляют себе всего многообразия бань и саун, причём это относится как к любителям бани, так и к её противникам.

В банных комплексах сети фитнес-клубов «Зебра» насчитывается более 6 различных видов бань и саун. Мы знаем в этом толк и в этой статье поможем подобрать то, что принесет удовольствие и пользу именно вам. Чтобы испробовать наши советы, лучше найти не просто баню, а банно-оздоровительный комплекс, который будет включать в себя различные виды бань, бассейнов и сопутствующие процедуры.

Почему следует полюбить баню?

Банные процедуры оказывают ни с чем не сравнимый оздоровительный эффект:

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний за счёт укрепления стенок сосудов
• Облегчение боли в мышцах и суставах после тренировки за счёт выведения молочной кислоты
• Укрепление иммунной системы, особенно, если совмещать баню и бассейн
• Ускорение регенерации мягких тканей, костей и уменьшение болевых синдромов
• Улучшение состояния кожи за счёт усиления кровообращения и выведения кожных загрязнений с потом через расширенные поры
• Профилактика заболеваний дыхательной системы
• Профилактика и лечение нарушений сна, бессонницы

Что может включать в себя банный комплекс?

Русская баня

Многим известная парная, с полками на разном уровне и той самой пыткой вениками. Именно она вызывает больше всего нареканий. «И так тяжко, а они ещё поддают, смерти хотят!» — пожаловался один из опрошенных. Что «поддают» и зачем, объясним чуть позже, а сначала расскажем о самой процедуре. В русской бане температура воздуха обычно составляет 55С°-70С°, а влажность 50-70%.

Париться следует лёжа, а перед выходом минуту провести в сидячем положении, чтобы не закружилась голова. Не терпите и не ждите пока станет плохо! При любом дискомфорте покиньте парную и переведите дух в зоне отдыха. Не проводите в парилке более 20 минут. Для того, чтобы получить наслаждение от русской бани ищите банный комплекс с бассейном или купелью. Водные процедуры после бани способствуют расслаблению и помогают закалять организм.

Теперь к источнику всеобщих возмущений – «поддаванию» пара и венику. Чтобы поддать пар, на раскаленные камни в печи выливается вода. Делается это в первую очередь для того, чтобы поддерживать температуру и влажность. При сухом воздухе дышать станет тяжелее, к тому же добавление в воду капли эфирного масла наполняет парную приятными запахами и благотворно влияет на дыхательную систему. Что касается веника – это не садистское развлечение, а в первую очередь массаж. При правильном подходе он не доставит болезненных ощущений, зато усилит кровоток, улучшит состояние кожи и предотвратит её старение.

Финская сауна

Финская сауна создает наиболее экстремальные условия для организма. Температура воздуха может достигать 130 С°, а влажность не превышает 15%. Несмотря на то, что русская баня предоставляет более мягкие условия, сухой жар сауны многими переносится легче. Даже если вы чувствуете себя отлично, продолжительность одного захода не должна превышать 15 минут, потом сделайте перерыв, расслабьтесь в зоне отдыха или поплавайте. Бассейн и сауна одинаково хорошо расслабляют, но лучше работают в комплексе: купание после финской сауны позволит снизить температуру тела, а контрастность процедур способствует укреплению иммунитета.

Турецкий хаммам

Плохо переносите высокие температуры? Поэтому баня и сауна для вас табу? Бегом в турецкий хаммам! Температура здесь совсем не высокая и колеблется от 35 до 50 С°, а влажность 80-90%. Тело в таких условиях прогревается максимально мягко и равномерно, а волосы и кожу невозможно пересушить, в отличие от других парных. Продолжительность пребывания ограничена только вашими ощущениями. Посетите после турецкой бани бассейн или массаж, сделайте пилинг или обертывания – на распаренное тело эти процедуры принесут еще больше пользы.

Инфракрасная сауна

Инфракрасная сауна совсем не похожа на другие ни внешне, ни по ощущениям. Она напоминает скорее небольшую кабинку из натурального дерева, внутри которой расположены инфракрасные нагреватели. Тепловые волны от них нагревают в первую очередь не воздух, а предметы, в данном случае – тело посетителя, в которое проникают на глубину до 4 см, что в несколько раз выше, чем в большинстве других саун. Такой прогрев воспринимается телом человека как мягкое тепло и несмотря на большую обильность потоотделения, с которым выходят токсины и шлаки, плавное повышения температуры не вызывает у организма лишнего стресса. Температура внутри кабинки не превышает 45 С°, а влажность сохраняется на естественном уровне. Избегаете сауны из-за нестерпимой жары и невозможности дышать? Инфракрасная сауна – специально для вас. Процедура проводится, исключительно сидя, и длится около 20 минут.

Узнать, включает ли банный комплекс ближайшего к вам клуба инфракрасную сауну, можно на страничке клуба или по телефону.

Соляная баня

Относительно молодое явление, и не каждый банный комплекс в Москве может похвастаться наличием такой бани. А жаль. Для усиления оздоровительного эффекта парная изнутри отделана соляными панелями. В момент нагрева солевые микрочастицы ионизируются, происходит насыщение воздуха ионами. К тому же соль – природный антисептик, поэтому посещение соляных бань помогает в борьбе с некоторыми заболеваниями. Соль в парной можно использовать и в качестве натурального пилинга, после которого к коже хочется прикасаться снова и снова. По температурному режиму и влажности — это нечто среднее между русской баней и сауной. Однако 65 С° при влажности не более 30% сложно назвать щадящими условиями, нахождение в парной дольше 15 минут не рекомендуется.

Общие правила для хорошего самочувствия в бане

Если Вы решились дать баням шанс и выбрали что-то из нашего списка, ознакомьтесь с небольшим перечнем правил, соблюдение которых сведёт к минимуму возможность негативных впечатлений:

• Проконсультируйтесь с врачом и узнайте нет ли у Вас противопоказаний для банных процедур.
• Найдите банный комплекс, в котором сможете попробовать посетить разные виды бань, понять, где вам наиболее комфортно, а также совместить банные процедуры с водными и косметическими.
• Подготовьте организм к температуре и перед посещением парной примите тёплый душ.
• В первый заход выходите через пару минут, увеличивайте продолжительность сеанса постепенно.
• При недомогании покиньте парную и полежите в зоне отдыха.
• Избегайте любых резких движений, не вставайте сразу. Если парились лёжа, посидите минуту, прежде чем выйти.
• Время, проводимое в зоне отдыха между заходами, должно быть примерно равно продолжительности сеанса.
• Выходя из парной, примите холодный (но не ледяной!) душ, чтобы понизить температуру.
• Восполняйте водный баланс, предпочтение лучше отдавать тёплым напиткам.
• Бассейн и сауна – хорошее сочетание, но не забывайте, что понижать температуру тоже необходимо плавно. Ныряние в холодный бассейн после банных процедур может грозить обмороками и головокружением.
• Настройте себя на хороший лад, отгоните тяжелые мысли. Помните, что вы пришли в баню для отдыха и релаксации, наслаждайтесь!

Надеемся, что после этой статьи любителей бани станет больше, и каждый подберет для себя комфортный вид и режим банных процедур. А если вы ищете банный комплекс в Москве, присмотритесь к огромному разнообразию банных процедур в сети фитнес-клубов «Зебра». В наших банных комплексах вы найдёте как классические бани (русская, турецкая, финская), так и экзотические (инфракрасная, соляная, японская, альпийская), а также огромные зоны отдыха у бассейна, купели и spa.

Источник статьи: http://fitnes.ru/stati/bannyj-kompleks

Банный комплекс

Уникальный банный комплекс фитнес & бассейн Клуба «OHANA» ждет Вас! К вашим услугам разные виды бань, саун, бассейн-джакузи, обливные устройства, ноповторимая атмосфера и профессиональное обслуживание!

Русская баня

Одна из важнейших традиций в России – банная! Из поколения в поколение передается любовь русского народа к чистоте, здоровью, бодрости тела и духа. Это позволяет осуществить русская парная с печкой-каменкой, веником, отделкой из дерева, что создает особую атмосферу и уют. Главные особенности русской бани: температурный режим от 60 до 80°C, а также высокая влажность воздуха до 80-90%, за счет чего человек легко приспосабливается и чувствует себя комфортно при данных условиях, что позволяет запускать процессы очищения и оздоровления. В русской бане организм включает процессы очищения, омоложения кожи, выведения токсинов, расширения сосудов, усиления кровообращения, что улучшает не только общее состояние организма, но и мозговую деятельность. Температурный режим и особенности русской парной позволяют насыщать тело кислородом, а также избавляться от многих заболеваний, микробов и вирусов. Новичкам предпочтительней выбрать нижние полки парной, а для опытных подойдут верхние – именно там самая высокая температура. Помимо физического оздоровления, русская баня дает невероятный душевный покой и гармонию.

Баня турецкая (хаммам)

Отличительными особенностями турецкой бани являются невысокая температура –до 50°C, а также влажность, достигающая 100%. Такие условия позволяют организму очень легко приспособиться и чувствовать себя комфортно, не создавая перегрузок в теле. В отличие от русской бани с деревянной отделкой, в турецкой — используется мрамор или керамическая плитка с нагревом до 60°C. Хамам прекрасно подходит людям с хроническими заболеваниями, новичкам и даже аллергикам за счет создания мягких и комфортных условий. Важной особенностью является высокая степень увлажнения кожи, что повышает ее эластичность и способствует очищению от мертвых клеток, а также волос, исключая их пересушивание. Помимо этого турецкая баня – отличный помощник при бессоннице, напряжениях, эмоциональных и физических перегрузках.

Соляная баня

Отличает соляную баню от остальных — использование гималайской соли, нагрев до 60-65 °C и небольшая влажность воздуха до 30%. Ни один из других видов бань не оказывает столь мощного терапевтического эффекта на дыхательную систему. Именно она помогает оказать мощное воздействие на бронхит, ринит, астму. Идеально подходит людям, страдающим от аллергии, а также тем, у кого есть проблемы с кожей – от угревой сыпи и загрязненных пор до экзем и дерматитов. После нескольких сеансов соляной бани кожа становится чистой, бархатистой и нежной. Что уж говорить о простудных заболеваниях, с коими легко справляется соляная парилка, способствуя укреплению иммунитета и выведению токсинов из организма.

Травяная Баня

Ключевыми моментами травяной бани являются: умеренная температура около 35°C, а также небольшое увлажнение с использованием целебных трав. Благодаря пару и температурному режиму баня насыщается восхитительным травяным ароматом, что создает ощущение покоя и наслаждения. Травяная баня подходит всем. Именно здесь можно достичь полного расслабления, снятия напряжения в теле, а также очищения и оздоровления при многих заболеваниях благодаря мягкому воздействию травяных смесей.

Инфракрасная сауна

В инфракрасной сауне в отличие от традиционных видов не осуществляется нагрев кабины и распространение пара, а происходит глубокое воздействие инфракрасного излучения прямо на тело человека. Но воздействие не является экстремальным, а наоборот очень комфортно воспринимается организмом, не создавая ощущения перегрузки. Несмотря на мягкие условия и невысокую температуру 38-45°C, целебный эффект от пребывания в ИК-сауне очень ощутим. Усиленное потоотделение способствует очищению тела от токсинов, микробов и вирусов, также происходит укрепление сердца и улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы, снижение давления, улучшение состояния нервной системы, расширение пор кожи, что помогает очищению, снятие болей, зажимов и спазмов.

VIP

VIP-сауна – не только способ попариться, но и колоссальное удовольствие и огромное разнообразие процедур. Это отличный выбор для людей, ценящих красоту, комфорт и индивидуальный подход. Именно здесь можно весело провести время вдвоем, получив максимум наслаждения, отдохнув телом и душой. Помимо наслаждения красивым интерьером, здесь можно прикоснуться к процедуре «Русский пар», включающей уютные чайные церемонии, медовые процедуры и парение травяными вениками.

Джакузи

Джакузи позволяет воздействовать на организм водно-воздушными потоками в специальной гидромассажной ванне. Гидромассаж позволяет усилить обменные процессы, улучшить состояние кожи, ускорить заживление ран, уменьшить целлюлит, следы от рубцов, растяжек, снизить вес. За счет усиления кровообращения, происходит нормализация давления, устранение варикозного расширения вен, улучшение состояния суставов и связок, а также выведение токсинов и шлаков из организма. Еще одной приятной особенностью данной процедуры является максимальное расслабление, снятие напряжения и отдых, необходимый в конце рабочего дня. Джакузи подходит для оздоровления и лечения многих заболеваний, но от посещения следует отказаться беременным, а также лицам с заболеваниями кожи, почек, мочевыводящих путей, при простудных, вирусных и инфекционных заболеваниях, тромбофлебите и наличии злокачественных опухолей.

Простые правила для банного комплекса:

1. Максимальная длительность про цедур составляет 20-35 минут, превышать указанное количество не рекомендуется.
2. Очищать кожу нужно обязательно перед сеансом, избавляя её полностью от любых косметических средств. После процедуры кожа будет нуждаться в питании и увлажнении.
3. Идеальное время принятия инфракрасной сауны – вечер. Если на это же время запланированы физические нагрузки или тренировка, то проводить процедуру следует после их завершения.
4. Отправляться в сауну не стоит сразу после плотного обеда, а также на пустой желудок. Перед посещением оптимальным вариантом будет за 15-20 минут выпить смузи или фрэш, а по завершении съесть диетический салат.
5. Находится в банном комплексе в только резиновой обуви.
6. Прыгать в джакузи запрещается, т.к. его глубина и рельеф для этого не предназначены. В джакузи следует спускаться по лестнице, держась обеими руками за поручни.
7. Запрещается использовать банный комплекс в целях личной гигиены (бриться, стирать личные вещи и т.д.). Не разрешается использовать парную для сушки полотенец и личных вещей.
8. Запрещается распылять в парной аэрозольные жидкости.
9. Запрещается лить на камин воду, эфирные масла и другие ароматические жидкости.
10. Не разрешается находиться в банном комплексе, парилках и джакузи в состоянии алкогольного, наркотического и токсического опьянения. При подозрении на наличие у гостя признаков алкогольного и/или наркотического, токсического опьянения, а также их остаточных явлений (похмельный сидром и т.д.), сотрудники комплекса оставляют за собой право не впускать гостя, применить соответствующие меры к указанным лицам (вывод за пределы комплекса или вызов сотрудников правоохранительных органов).
11. При посещении парной запрещено пользоваться грязевыми масками, маслами, скрабами и прочее.

Рекомендации:

1. Перед посещением банного комплекса рекомендуем проконсультироваться у врачей на наличие противопоказаний.
2. Перед заходом в горячее помещение необходимо вымыться под душем и насухо обтереться. Не мочите голову перед заходом в парную, чтобы не вызвать перегрева головы или рекомендуем пользоваться банными шапками.
3. Контролируйте длительность пребывания в парилках в соответствии с состоянием здоровья и возможностями Вашего организма.
4. При посещении парной рекомендуем пользоваться х/б шапкой во избежание перегрева сосудов головы.
5. Не соприкасайтесь с поверхностью печи — это может вызвать сильные ожоги, не накрывайте и не ставьте на печь посторонние предметы, это может привести к пожару.
6. Для первого раза достаточно попариться 5-7 мин. Каждый последующий заход увеличивается на 2-3 мин. Обычно вся банная процедура занимает 2-3 часа, хотя общее пребывание в парной не должно превышать 35-40 мин. Помните, что резкие перепады температуры небезопасны для здоровья. Не принимайте слишком горячий или холодный душ до того, как восстановите нормальную температуру тела и кровяное давление.
7. Будьте предельно внимательны и осторожны — напольные покрытия в банной зоне, душевых, парилках и джакузи могут оказаться скользкими.
8. Убедительно просим держаться за поручни и надевать резиновые тапочки, во избежание падения и получения травм.

Источник статьи: http://moskovsk.ohana-fitness.ru/zones/funkcionalnye-klassy