Чем нужно дышать в бане

Как правильно дышать в бане

Русская баня и финская сауна не открытое, просторное место, где вольный ветер гуляет. Научиться правильно дышать в бане необходимо, ведь царство жара и пара имеет свои неписаные законы и порядки. Их необходимо соблюдать не только для того, что бы банные процедуры принесли пользу.

Горячий воздух парной далеко не так безопасен, как кажется на первый взгляд… Неправильное дыхание в жаркой бане и парилке быстро лишит вас сил, вы устанете, удовольствия не получите, будете чувствовать себя разбитым и усталым.

Как действует горячий воздух бани

Банный жар и пар – настоящий тренер для нашего организма, для каждой его клеточки. Вот и горячий воздух, попадая в лёгкие через носоглотку, заставляет нас дышать чаще. Организму требуется больше кислорода, следовательно улучшается вентиляция лёгких.

Вдыхая горячий воздух прогреваются всё внутренности. Высокие температуры в бане убивают вредные микробы, поэтому мы дышим очищенным горячим воздухом. Это своего рода ингаляция, которая очищает верхние дыхательные пути.

Для того, что бы действие банного жара было эффективным и не вызывало ничего плохого – дышать в бане и парной надо правильно! Полезно использовать специальные банные настои и ароматы, аромамасла. Это только усилит профилактический и оздоровительный эффект горячего воздуха бани.

Как правильно дышать в бане

Я хорошо помню, как я маленькая сижу на банном полке и мама говорит: “Дыши носом ровно и спокойно”. Это команда навсегда засела в моей памяти, вот и свою дочь я садила на полок с такими словами…

А если отвлечься от воспоминаний, то по всем законам банного царства так и следует делать – дышать ровно и спокойно через нос. В привычном ритме жизни мы даже не задумываемся как воздух попадает в наши лёгкие, мы его не ощущаем. С горячим воздухом всё с точностью до наоборот – его можно почувствовать. Попробуйте сами: вдох – горячая волна побежала через нос, прошла внутрь, наполнила лёгкие приятным теплом…

А если вдохнуть воздух через рот, то обжигающая волна сразу попадает в лёгкие и вы начинаете задыхаться жаром… Получается, что если дышать носом, горячий воздух немного остывает перед тем, как попасть в лёгкие. Слизистая носовая оболочка забирает часть горячей температуры воздуха при вдохе и лёгкие уже не обжигаются.

В период осенне-весенних простуд, когда насморк становится нашим спутником, дышать горячим воздухом бани очень полезно. Банный жар обволакивает слизистую носа, горячий пар наносит удар по отёчности, она спадает и как результат – получаем нормальное дыхание. Те, кто не понаслышке знаком с насморком, знают, какое это счастье – дышать носом, а не ртом.

Если у вас проблемы с горлом, миндалинами – можно подышать чуть-чуть ртом, только не следует впадать в крайности и жадно глотать горячий воздух. Он способен обжечь горло и даже лёгкие.

Полезные советы правильного дыхания

1. Если вы вдыхаете через рот горячий банный воздух, то приподнимайте кончик языка вверх, к нёбу. Горячий воздух встретит на своём пути преграду, притормозит, остынет и не обожжёт лёгкие.
2. Весь смысл банной церемонии заключается в неторопливости, размеренности, погружение в себя и свои ощущения. С дыханием это правило верно на все 100%, ведь если вы будете дышать как скаковая лошадь, жадно ловить ртом воздух – удовольствия и пользы от банной церемонии не будет. Вы просто устанете. Поэтому дыхание должно быть ровным, размеренным, спокойным и глубоким.
3. Если воздух в бане или парилке чрезмерно горяч – дышите через душистый веник! Полезная, оздоровительная ароматерапия гарантирована!
4. При сильном паре можно комбинировать дыхание. Вдох – через нос, выдох – через рот.
5. Не играйте в молчанку на банном полке! Нужно охать, ахать, кряхтеть и стонать. Это обязательная банная азбука, которую знает каждый банщик! Говоря на таком языке в горячем банном царстве происходит таинство. Вы не просто сидите и ждёте пользы от горячего воздуха, создаётся особенная атмосфера. Именно она настраивает на положительные эмоции, воспоминания. Жаркая нега создаёт эйфорию.
6. Находится в жаркой парилке можно не более 10 минут. Обязательны перерывы в парении, смена жары на прохладу предбанника или комнаты отдыха. При выходе из парилки дышите ртом. Вдохи должны быть глубокими и частыми, так вы охлаждаете не только себя с наружи, но и внутри.

Почему тяжело дышать в бане

Отчего же в бане бывает тяжело дышать? Это можно объяснить по-разному, ведь само помещение бани устраивается таким образом, что бы была сохранность банного жара и пара как можно дольше. Проветриваний и пускании свежего воздуха стараются избегать. А зря…

Накидав на каменку горячей воды и получив достаточно пара нехватка свежего воздуха очевидна. Замкнутое пространство поневоле создаёт такие условия. Если нет вытяжек, плохо устроена вентиляция – в бане дышится тяжело.

Бывает, что высокая влажность в парной может возникнуть и без плескания воды на раскалённые камни. Воздух в парной неподвижен и когда она наполняется большим количеством людей – атмосфера становится тяжёлой и даже невыносимой. Происходит насыщение воздуха углекислотой и испарениями пота – так и создаётся эффект душного помещения. Кроме этого, воздух парилки насыщается содержащимися в поте вредными веществами. Уж чего-чего, а пота в парилке хватает!

Есть два выхода из такой ситуации – чаще выходить отдыхать в комнату отдыха, в предбанник или веранду. Второй способ – проветривать парилку, выгоняя застоявшийся и спёртый воздух простыми полотенцами или простынями.

Нет секрета в том, что в финской сауне жарче, но дышится легче. Она суховоздушная, сухим горячим воздухом дышать легче. Кроме этого, в жаркой сауне снижается артериальное давление, а в нашей же влажной парилке оно повышается.

Чем дышать в бане

О пользе ароматерапии в бане сказано много, я писала на эту тему две статьи: “Ароматы для бани” и “Настои для бани“, перейдя по ссылкам можно получить полную и достоверную информацию на эту тему.

Ароматерапия необходима не только для здоровья, приятные ароматы создают положительные эмоции, которые так нам всем необходимы. Негатива хватает и в обычной жизни.

Но, чаще всего мы используем в бане ароматы для ингаляций и это правильно! Совмещаем приятное и полезное. В период простуд полезно дышать ароматами эвкалиптового, пихтового и можжевелового веника. Все хвойные веники умеют бороться с простудными вирусами и убивают их наповал.

Если вы не любитель веника в бане – отличным выходом будет использование эфирных масел. Достаточно добавить несколько капель масла в горячую воду для сдачи на каменку и полезный аромат полетел по парилке!

Для бывалых банщиков лучше нет аромата чем свежий веник! Какой бы веник вы не выбрали, хоть лиственный, хоть хвойный – ароматы у всех разные, неповторимые. Яркие, нежные, терпкие – на любой вкус!

Приближается холодная пора, ходите в баню чаще, грейтесь не спеша, дышите ровно и глубоко, прогревая каждую клеточку тела. До тёплого солнышка далеко, нежьтесь в баньке – это полезно!

Источник статьи: http://blogobane.ru/kak-pravilno-dyishat-v-bane/

Чем полезно дышать в бане

Как правильно дышать в бане

Правильное дыхание – залог здоровья. Ведь уметь дышать – значит, давать своему телу больше кислорода, насыщать его энергией. И это актуально для всех сфер жизни – для отдыха, работы, спортзала. И, конечно же, это актуально и для бани.

Способ очистить дыхательные пути

Правильное дыхание в бане – самая лучшая ингаляция. Ведь и воздух прогрет оптимально, и есть дополнительный аромат эфирных масел, которые успокаивающе действуют на слизистые оболочки носоглотки, и нет никаких микробов в воздухе. В бане советуют дышать через нос – это позволит остудить его до нормальной температуры, прежде чем он попадет в легкие. В противном случае можно обжечь ткани. Кроме того, горячий воздух, попадая в носовые ходы, снимает отек, разжижает естественную слизь и мягко выводит ее. Соответственно, такой вариант отлично работает и при простуде.

Общие правила

Специалисты по парению предлагают ряд простых правил, обеспечивающих правильное дыхание в парилке. В список входят следующие пункты:

Как лечить ЛОР-органы с помощью бани

Правильное дыхание в хорошей парной с качественным паром позволяет справляться со многими патологиями ЛОР-органов. Так, например, при наличии забитого носа, легкого кашля и хрипов в груди баня отлично поможет поскорее вылечиться. Зачастую, если нет температуры, посещение бани не возбраняется. Соблюдение простых правил диафрагмальных вдохов и выдохов позволит оздоровиться.

Посоветоваться с врачом по поводу посещения парной и дыхательной гимнастики там стоит в тех случаях, когда у человека есть:

Аккуратнее следует быть и в том случае, если идет процесс выздоровления после пневмонии. В числе противопоказаний для дыхательной гимнастики в бане выступают следующие пункты:

Правильное дыхание в бане

Большинство людей воспринимают баню только как место встречи с друзьями и для проведения досуга. Но у парной есть и прекрасное лечебное свойство. Если у вас насморк, воспаление миндалин или вы просто часто болеете, то есть решение — банная ингаляция!

Процесс этот невероятно приятный, но только в том случае, если знать, как правильно дышать. Многие не придают этому значение, хотя это очень важный фактор во время посещения бани. Ведь неправильным дыханием можно даже себе навредить.

Вдыхание горячего воздуха обеспечивает мощную тренировку легких и всей дыхательной и кровеносной систем. Чтобы правильно прогреться, необходимо постоянно менять положения: сначала лежать на боку, потом — на спине, потом — на другом боку.

Итак, вот основные правила, как правильно дышать в бане:

— средняя продолжительность нахождения в парилке не должна превышать 15 минут. Если вы — новичок в банном искусстве, длительность первых заходов должна быть 5–7 минут;

— чтобы привыкнуть к высоким температурам, при первом заходе в парную лучше находиться на нижней полке;

— чтобы не обжечься, когда дышите через рот приподнимайте кончик языка к небу, так горячий пар дополнительно охлаждается, входя в завихрение, встречая на пути язык;

— ваше дыхание должно быть спокойным и ровным, постарайтесь полностью сосредоточиться на дыхании и максимально расслабиться;

— при выходе из парной в предбанник дышите ртом глубоко и часто.

Здоровому человеку рекомендуется дышать через нос, ведь прежде чем воздух попадет в легкие он остынет проходя через слизистую носа. Тем самым, положительно воздействуя не только на легкие, но и на полость носа прогревая, уменьшая отек и, следовательно, устраняя насморк.

Если вы мучаетесь с заболеваниями горла, то стоит начать дышать именно через рот, тем самым прогревая гланды и миндалины.

Для получения лучшего результата, банный воздух высоких температур насыщают хвойными ароматами, тем самым очищая его от вредных микробов и делая ингаляцию не только эффективной, но и приятной. Но не стоит забывать, что при выходе на лицу после бани стоит дышать через нос, ведь тогда воздух прогреется и не нанесет вреда вашей дыхательной системе.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/chem-polezno-dyshat-v-bane/

Как правильно дышать в бане?

Лечим дыхательную систему в бане

Профилактика гриппа

Дышим правильно — стимулируем сердечно-сосудистую систему

Правильно дышим при посещении бани

09.02.2021

Как убрать живот к лету в бане

Зима, долгие вынужденные каникулы из-за пандемии и праздники могли стать причиной лишних сантиметров на талии. Для многих девушек даже пара лишних килограмм в области живота будет мешать чувствовать себя красивой.

27.01.2021

Баня в крещенские морозы

Морозыещене собираются покидать территорию России, а это значит, что крещенские морозы еще долго будут радовать любителей экстремальных ощущений. И хотя морозы и купание в проруби у нас ассоциируется с Крещением, эти процедуры доступны большинству жителей нашей страны напротяжении всей зимы.

27.01.2021

Что такое аквадискотека

Недавно все русскоязычное пространство всколыхнуло видео-расследование про дворец Путина. В этом видео было показано много интересных деталей дворца. Являются они правдой или художественным вымыслом автора в погоне за хайпом, пока остается только догадываться, и мы не будем это сегодня обсуждать.

Источник статьи: http://www.vrnbanya.ru/article.php?name=breathe-properly-bath

Как дышать в сауне?

В жаркой парилке воздух лишен вредных микробов. Именно поэтому, правильное дыхание в сауне – это залог очистки дыхательных путей. К сожалению, не все посетители знают, как правильно дышать для того, чтобы усилить положительный эффект. Лучше всего вдыхать целебный пар посредством носа. Таким образом, горячий воздух успеет остыть перед тем, как попасть в легкие. Слишком горячий воздух может повредить внутренним органам.

Когда вы вдыхаете горячий пар через нос, осуществляется лечебный эффект. Проходя через слизистую оболочку носа, пар уменьшает отек. Он прогревает слизистую, избавляя человека от насморка. Когда вы выходите из сауны, не прекращайте дыхание через нос. Так воздух будет нагреваться до нормальной температуры, перед тем как попасть в легкие. Поскольку слишком резкая смена температуры может негативно сказаться на работе дыхательных органов.

Кстати, если вы хотите получить максимально полезный эффект от посещения сауны, добавьте на раскаленные камни каплю любимого эфирного масла. Целебный аромат обладает потрясающим воздействием на организм.

Дышать нужно ровно и размеренно. Постарайтесь не напрягаться, расслабиться и полностью сосредоточиться на процессе дыхания. В первые минуты нахождения в сауне, постарайтесь делать глубокие и длинные вдохи. По прошествии пяти минут, можно немного участить дыхание. Перед выходом из парной дышите часто и неглубоко.

Иногда посетителям бывает полезно дышать через рот. Это очень помогает при заболеваниях гортани, например при воспалении миндалин. Когда вы дышите открытым ртом, старайтесь прижимать кончик языка к небу. Таким образом, воздух будет встречать препятствие на своем пути и охлаждаться, перед попаданием в легкие. Можно использовать комбинированное дыхание, попеременно дышать носом и ртом. Этот метод может понадобиться в том случае, если в сауне много пара. В таких условиях дышать носом становится довольно проблематично, и иногда даже больно.

И не забывайте о том, что если у вас имеются проблемы или заболевания органов дыхания, перед походом в сауну нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Есть недуги, при которых подобный вид отдыха категорически противопоказан. Если же вы хотите вылечить в парилке простуду и насморк, то правильное дыхание обязательно поможет вам в этом деле. При вирусных заболеваниях поход в сауну возможен, но только в том случае, если у вас нет высокой температуры.

Источник статьи: http://www.clubsaun.ru/articles/kak-dyshat-v-saune