Чем полезен контраст в бане

Польза температурных контрастов в бане

Бани строились на Руси с древних времен. Мытье было не очищением от грязи, а ритуалом. Он защищал от злых духов, болезней, давал человеку бодрость и силы. Польза бани подтверждается современными научными исследованиями. Одно из великолепных свойств — температурный контраст.

Как баня влияет на организм

Температура в парной — 60 °C, на верхней полке доходит до 100 °C. Уже в первые пять-десять минут организм разогревается из-за влажности воздуха и дополнительных массажных процедур. На пике жара принято выскакивать в холод — бассейн, предбанник, где окатывают ведром прохладной воды. Самые смелые любители пара ныряют в сугроб.

Влияние температуры в бане — основной принцип закаливания. Также контраст жары и холода оказывает следующее действие:

1. Улучшает кровоснабжение, насыщение кислородом клеток организма — прилив бодрости, хорошего настроения.
2. Ускоряет метаболизм, помогает сжигать жировые клетки. Контраст температур рекомендован для похудения.
3. Активизирует иммунную систему, способствует закаливанию.
4. Омолаживает кожу за счет ускорения обменных процессов, вывода токсинов, шлаков, вредных веществ.
5. Укрепляет сердце и сосуды: одно посещение бани способно заменить пять интенсивных карди отренировок.

Баня — это сочетание приятного времяпровождения, массажа, фитнес-тренировки и процедур в SPA-салоне. Учеными доказано, что древнерусские традиции намного полезней и эффективней для здоровья, чем современные фитнес-тренировки, обертывания и косметические процедуры. Противопоказано париться в бане только людям с выраженными нарушениями здоровья: гипертоникам, страдающим болезнями сердца, лицам с онкологическими заболеваниями. Однако банные процедуры — хорошая профилактика серьезных проблем в организме.

Как выбрать баню

Посещение бани — это сочетание удовольствия и пользы. Выбирать место, где можно хорошо попариться, следует с умом. Необходимо учитывать санитарные нормы, расположение с точки зрения комфорта, дополнительные услуги. Отличным выбором бани в Геленджике станет комплекс «Country Club», готовый предоставить посетителям прекрасный выбор услуг:

• индивидуальные парные — компании друзей не будут мешать другие отдыхающие;
• бассейны с дополнительными функциями джакузи;
• чистота и аккуратность;
• блюда от шеф-повара и напитки в ресторане;
• приемлемые цены.

Сочетайте приятное с полезным: расслабляющий отдых с оздоровлением и закалкой организма. Обращайтесь в комплекс «Country Club». Это идеальный способ отдохнуть, улучшить самочувствие, запастись бодростью и отличным настроением.

Источник статьи: http://country-club.info/poleznaya-informaciya/temperaturnye-kontrasty/

Контрастные процедуры в бане

В данной статье мы расскажем о том, что такое контрастные процедуры, как их правильно использовать. Практически во всех типов бань применяются такой вид процедур. В русской деревне из самой маленькой баньке и сейчас выбегают для того, чтобы искупнуться в снегу или окунуться в ледяной прорубь. Точно такие же резкие контрасты полюбили и посетители финской сауны.

Купание в речке после бани, тоже относится к категории контрастных процедур

Контрастные процедуры

К банным контрастным процедурам относится: купание в бассейне, холодный душ или купание в холодной ванне, пребывание на холодном воздухе, обтирание снегом.

Приступив к контрастным процедурам, нужно помнить, что при неправильном охлаждении (очень продолжительное или резкое) может повлиять на простудные заболевания. А значит, при выборе какого-либо способа охлаждения обязательно необходимо учитывать свои собственные особенности: вот людям с полной комплектацией для охлаждения требуется больше времени, чем худощавым. Иными словами, чем меньше масса тела, тем меньше по времени нужно быть в холодной среде для того что бы получить переохлаждение.

Самой простенькой контрастной процедурой является выход из горячего помещения в холодное, а в нашем случае горячим помещением будет – парная, а холодным – предбанник или улица. Это и есть уже небольшая, но контрастная процедура, то есть тут уже наблюдается перемена температурного режима. Правда если выйти на улицу ещё увеличится контраст, но это относится к более тяжелым процедурам. А ещё для более ощутимой смены температуры можно почувствовать при погружении в холодную воду.

Так что же мы можем наблюдать после выхода из тёплого помещения во время погружения в холодную среду?

Это в основном касается ныряния в прорубь и натирание снегом. Для начала у Вас сузятся сосуды, капилляры, кожа начнёт бледнеть, благодаря этому включаются механизмы терморегуляции организма, произойдет отток крови от кожи к внутренним органам, ускоряются процессы обмена.

Во-вторых, организм идет на снижение температуры. Значит, тут появляется в коже ускорение кровотока. Она опять же начинает краснеть, и потом человек уже получает приятные минуты согрева. Тело вновь начинает согреваться, но только под действием холодной воды. Вы получаете приятнейшие ощущения. Если данная фаза затягивается, кровоток замедляется, по коже мы наблюдаем синеющий оттенок. После этого наступает последний этап, который называет переохлаждение организма. Вот до чего нельзя довести организм. Значит можно делать вывод. Проводить процедуру можно только до того когда нам стало тепло, ну или чуть-чуть больше (посидели и хватит), но не ждать когда же пойдёт по телу синяки. Приблизительно нахождение в воде должно колеблется в районе 10-15 секунд, не больше.

Когда начинать контрастные процедуры?

Правильно их делать не с первого захода в парную, а после первых двух, в то время, когда тело действительно хорошо прогреется. Как правило, за первый заход полностью организм прогреться не сможет. Как бы Вы там не парились и не жарились. Так что делать нужно всё с умом и постепенно.

Температура воды в душе, бассейне или в ванне регулируется в районе 4-10 градусов. Находится в холодной воде, как мы уже говорили чуть ранее, необходимо не больше10-15 секунд, так как за очень короткий промежуток времени организм не сможет переохладиться, а наоборот произойдёт эффект закаливания. После всех охлаждающих процедур надо на 1-2 минуты прийти в парную.

Душ для контрастных процедур

Контрастные процедуры можно проводить не только в бане. Все мы прекрасно знаем, что самая подходящая ситуация, когда можно было провести хорошие контрастные процедуры – это посещение бани. Но есть ещё один, также интересный, способ насчёт этого дела. Но он, правда, более неудобный, но и интересный, необычный. Контрастную процедуру можно проводить дома, но только в двух ваннах. Первая ванна заполняется горячей водой (40 °С), а вторая холодной (5-12 °С). Для лёгкого перехода с одной в другую они должны находиться достаточно близко.

Для начинающих разница температур должна колеблется от 10 до 20 °С. Для наиболее сильных, закаленных и тренированных людей перепад температур можно давать до 40 °С. Для начала принимают горячую ванну, в которой температура воды достигается до 35 °С. Но если такой возможности нету, значит, в горячую воду погружаемся постепенно. Сначала ноги, затем грудь (до области сердца). В ванне находятся надо (3-5 минут) до ощущения внутреннего тепла. Потом быстро нужно перейти в ванную с более или менее холодной водой, где остаёмся на один – два счёта. Если же перепад в температуре не очень большой, значит можно побыть и 30-40 секунд. В холодной воде нельзя сидеть на месте как вкопанный, а наоборот надо производить активные движения всем телом. Контрастную процедуру заканчивают всегда прогревом.

Например, если в ваннах разница температур достигнет в 40 °С, тогда в горячей воде лучше всего после глубокого прогрева принять холодную ванну на 2 счёта, а потом вернуться в горячую на 3 счёта, затем в холодную на один счёт, и заканчиваем в горячей ванной.

Душ, как вариант контрастной температуры

И вот ещё один вариант в домашних условиях сделать контрастную процедуру. Всё большую популярность в последнее время приобретает контрастный душ. Это самая прекрасная закаливающая процедура. В ней на организм действует не только температура, но и бьющая струя воды. Лучше всего применять два рядом стоящих душа, для полного получения эффекта. Когда мы хорошо смогли прогреть тело, на два счёта переходим из горячего душа в холодный. Через некоторое время опять из горячего в холодный (ровно на 3 секунды). Но и повторять данную процедуру можно ещё несколько раз.

Если у Вас не предоставляется такой возможности, как 2 душа применять, значит постарайтесь очень быстро сделать его переключение с горячей воды в холодную. Но заканчивать процедуру в любом случае необходимо горячим душем. Итак, тут стоит помнить одно очень важное правило, не всем можно делать такую процедуру. Ведь у тех людей, в которых есть сердечнососудистые заболевания такой вид процедур стоит отменить. Вообще в таком случае лучше проконсультироваться у врачей, а принимать самому решение не стоит. Результаты могут быть плачевными. Медики однажды заметили, что состояние больных ухудшается при резкой смене температуры (увеличивается артериальное давление, которое вызывает увеличение потребления кислорода миокардом). Так что будьте осторожны.

Контрастные процедуры после сауны в бассейне

Заключение!

В данной статье мы попытались разобраться в том, какие бывают процедуры в бане, и рассмотрели в небольшой подробности, что к чему. Тут мы можем сделать один небольшой вывод. Если вы хотите начать заниматься таким видом закалки собственного организма, тогда вам следует:

1. Обратиться к врачам, если сомневаетесь, что Вам можно, либо нельзя это делать;
2. Лучше начинать, если вы не тренированный человек с самых лёгких контрастных процедур. Например, выход с парилки в предбанник. Ни в коем случае нельзя начинать с ныряния в прорубь. В таком случае, может, и здоровое сердце не выдержать. В общем, не тренированному человеку стоит начинать с самого лёгкого. В принципе у Вас должно всё получиться, особенно если это делать с головой, а не просто абы как.

Если вам понравилась статья, то вы можете поделиться ей с друзьями или занести в избранное. Кроме этого, вы принесёте существенную пользу для этого сайта. Спасибо!

Источник статьи: http://24banya.ru/banya-i-zdorove/kontrastnye-procedury-v-bane.html

Контрастное парение

О пользе контрастных процедур в бане наслышаны многие, они популярны во многих культурах парения, а русская баня практически неотделима от них. Выбежать из парилки и окунуться в прорубь или натереться снегом, – такие контрасты температур не только приносят удовольствие и приятные ощущения, но и укрепляют здоровье. Однако стоит заметить, что если вы хотите провести контрастное парение, очень важно выполнять все процедуры правильно, ведь в противном случае вы рискуете переохладить свой организм и простудиться.

Особенности контрастной бани и главные правила

Контрастными процедурами в бане являются: принятие холодного душа или купание в холодном бассейне после парилки, обтирание снегом и купание в проруби. Самая же простая процедура – выход в предбанник, то есть перемещение из тепла в холод, в отличие от остальных процедур, температурный режим здесь меняется не настолько кардинально, а потому она наиболее безопасна даже для новичка. Выход на улицу в мороз, купание в проруби или обтирание снегом не стоит проводить неподготовленным.

Преимущество контрастной бани заключается в том, что при выходе из горячего помещения в холодное, у человека значительно ускоряются обменные процессы: сосуды сужаются, благодаря терморегуляции тела кровь начинает приливать к внутренним органам, кроме того кровоток ускоряется. Погружаясь в прорубь, тело снова начинает согреваться, только уже от холодной воды. Важно понимать, что охлаждение организма не должно быть слишком резким и очень продолжительным, так как это сможет не улучшить здоровье, а напротив, подвергнуть болезни. Нахождение в проруби ни в коем случае не должно продлиться дольше 15 секунд.

Любая контрастная процедура, будь то принятие холодного душа, или же натирание снегом, должна проводиться, когда тело будет очень хорошо прогрето, обычно это бывает после трех посещений парной. Также, стоит помнить, что людям с худым телом требуется на согрев и охлаждение меньше времени, нежели обладателям полной фигурой. А людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями контрастная баня противопоказана. Очень важно учитывать особенности собственного тела, прежде чем начать.

Если к контрастной бане подойти с умом, то есть начинать с выхода в предбанник и постепенно наращивать нагрузку, не делать переход из тепла в холод слишком резким, находиться в холоде не больше положенного времени и заканчивать процедуры в тепле, ваш организм и самочувствие будут вам благодарны.

Источник статьи: http://mospar.ru/2019/08/01/%D0%BA%D0%BE%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%86%D0%B5%D0%B4%D1%83%D1%80%D1%8B-%D0%B2-%D0%B1%D0%B0%D0%BD%D0%B5-%D0%BE%D1%81%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%BD%D0%BD/

Температурные контрасты в бане.

Температурные контрасты в бане.

Издавна русичи удивляли всех своим мастерством париться. «Но ядреная парная и „жестокий“ веник — куда ни шло. Но чтобы после бани да в снег! Такого и придумать было нельзя». — дивились иностранцы. А на Руси все и мал, и велик после жаркой бани бросались в холод. Кто в проруби плескался. Кто снегом натирался. А летом все прямо из парной бегом в реку. Поэтому бани всегда старались выстроить вблизи реки или озера, помните, в I главе мы об этом уже рассказывали? Так наши предки укрепляли свое здоровье, закалялись. К холодной воде после парной приучали с детства.

В Сибири баня не считалась настоящей, если обходилось без снега зимой и ледяной воды из источника. Это и помогало людям пережить сильнейшие морозы и лютые вьюги. А о сибирском здоровье мечтают сейчас многие. Не только сибиряки так «баловались». В России такое занятие было повсеместным. Об этом свидетельствуют многие исторические источники. Так мы и узнали о забавном случае, приключившимся с русскими в Париже. Гостил в этом славном городе Петр Великий частенько. Многим удивляла его Франция. Но и он поразил ее не меньше.

В Париже Петр I был не один, а с гренадерским корпусом. Русские солдаты скучали, тосковали по матушке России.

«До чего же хорошо!» — слышалось от них. Всего происходящего не понимали французы, которые по иронии судьбы оказались поблизости с баней. Собралась огромная толпа зевак. Французы с ужасом ожидали смерти какого-либо из солдат от таких процедур. Но не тут-то было. Солдаты все как один — розовенькие, бодрые выбирались из Сены, да только пофыркивали. Эту процедуру довелось наблюдать одному из королевских гафтмейстеров, французу Вертону. После этого зрелища обеспокоенный француз примчался со срочным докладом к Петру Великому: «Запретите так купаться. А то все солдаты перемрут!»

Петра рассмешила подобная реакция француза. Он рассказал изумленному французу, что у русских такие процедуры — привычка. И что такое происходит даже зимой. Француза настолько поразила такая «привычка», что он в скором времени отправился в Россию своими глазами посмотреть на купание в проруби. Наши предки смогли разобраться, как полезна для организма контрастная банька. Как они пришли к этому открытию, можно только догадываться. Но то, что мудрый народ с этим не ошибся, очевидно. Тому доказательство — современные медицинские рекомендации. В ходе экспериментов, когда в снег после бани бросались под наблюдением врача, за реакцией тела на столь резкую смену температур следило множество приборов. По ним можно было судить, что человеческий организм в «экстремальных» условиях вырабатывает большой заряд энергии.

Такая «встряска» нужна тем, чей организм ускоренно стареет из-за малоподвижного образа жизни. Это отличная профилактика воспалительных заболеваний. По медицинским данным, в организме, на который после ядреного жара воздействует холодная вода, усиливается иммунная защита. При регулярности процедур высокий иммунитет становится нормой. Медики также отмечают положительное воздействие температурных контрастов на сердечно-сосудистую систему. Как известно, в парной сосуды расширяются. Под воздействием холодной воды они резко сокращаются. Это называется «тренировкой» сосудов. Такие упражнения необходимы тем, кто значится в группе риска по заболеваниям сосудистой системы. Холодная температура воздействует на сердце тонизирующе. Поэтому, если у Вас нет медицинских ограничений из-за сердца, то такая зарядка будет полезна и сердцу, и сосудам.

Прекрасно поддается лечению холодом и нервная система. После жаркого пара попасть в снег — острое ощущение, нечего сказать. От этого повышается заряд внутренней энергии, появляются бодрость и хорошее настроение. Такие ощущения неповторимы. Контрастные процедуры, кроме всего прочего, приносят и замечательный косметический эффект. Кожа, которая достаточно распарилась в бане, особенно восприимчива к такому воздействию. Поры, расширенные под влиянием пара, резко сужаются, как только чувствуют, что окружающая температура изменилась в противоположную сторону. Подобные сокращения полезны тем, что тренируют кожу, делают ее упругой и эластичной, регулируют работу сальных и потовых желез.

Холодные процедуры после бани — купание в проруби и растирание снегом — существуют на Руси издавна. Хотя немцы утверждают, что именно они первыми открыли сию «благодать», когда купались в замершем Рейне. Но в России живет самое большое количество людей, которые по себе знают, что такое моржевание. Настоящие любители бани не обходятся без контрастных водных процедур. Одного желания приобщиться к холодным процедурам мало. Если Вы не занимались этим раньше, то Вам к этому нужно готовиться постепенно.

Те «моржи», которые с разбегу ныряют в сугроб, прошли этап привыкания и закаливания. Перепрыгнуть эту ступеньку нельзя, иначе можно просто простудиться. Промежуточным этапом между парной и прорубью или снежным сугробом стали цивилизованные средства охлаждения. Душевая кабина или бассейн есть практически в каждой бане. Это и поможет Вам набрать нужную форму. Подвергать свое тело холодному воздействию нужно только после того, как Вы хорошенько попарились. Одного захода в парную для этого мало. Нужно три или четыре раза пропариться до «костей», а после этого можно и в холод.

Никто не требует, чтобы Вы окатили себя с ходу ледяной водой. К счастью, в душевой всегда есть и холодная, и горячая вода. Так начните с теплых температур. Постепенно уменьшайте количество горячей воды. Так Вы найдете ту температуру, которая замечательно Вас охладит и взбодрит. Воду в бассейне тоже можно подогреть до нужной Вам температуры. Но нырять с первого раза не рекомендуем. Вы гораздо легче перенесете постепенное погружение. Также Вы можете перед бассейном немного отдохнуть от парной. Пять-десять минут в предбаннике — и Ваше тело не будет раскаленным. И примет холодную воду спокойнее, мягче, без шока.

И в душе, и в бассейне первая процедура должна быть недолгой. Даже если Вы чувствуете, что могли бы находиться в холодной воде дольше, остановитесь. Очень важно, чтобы привыкание происходило постепенно. Ваше тело «насквозь» прогрелось в парной, и поэтому Вы не можете сразу почувствовать реальную температуру воды. Не дожидайтесь озноба, прекращайте процедуры до того момента, как Вы станете замерзать. Бросаться в холодную воду бассейна с головой или подставлять свой мозговой центр под холодный душ не рекомендуется. Такое закаливание может привести к менингиту. В целях защиты от переохлаждения других слабых зон Вы можете надеть утепленные плавки.

Когда Вы достигнете нужного уровня закаливания, холодная вода будет приятна Вашему телу. После этого можно переходить к обтиранию снегом или купанию в проруби. Это лучше делать в компании тех, кто в этом деле не новичок. Советы и рекомендации профессионалов помогут Вам преодолеть следующий этап покорения холода. Закаливание гораздо эффективнее в природной среде, которая очень органично сочетается с человеком. Для купания после парной отлично подойдут разного рода природные водоемы: реки, озера и др. В любое время года освежиться после жаркой баньки в чистой холодной воде полезно и приятно.

Прыгнуть в реку сразу после бани могут абсолютно все, если это происходит летом. Для зимних видов закаливания нужна подготовка, о которой говорилось ранее. Прорубь и снег — это для сильных духом людей, которые стремятся сделать сильным свое тело. Идеальные условия для подобных банных процедур — это баня на берегу реки. До проруби — рукой подать. Речное купаниеья после бани возможно в любое время года. Многие любители моржевания после бани считают, что особенно это приятно поздней осенью или в начале зимы, когда река еще не встала под лед. В холодной воде рядом с «моржом» плавают льдинки. К оздоровительному эффекту присоединяется и эстетическое наслаждение от «хрустального» звона.

Но не следует забывать о нормах безопасности при купании в проруби. Даже бывалым «моржам» нельзя пренебрегать ими. А правила довольно просты. Никогда не отправляйтесь к проруби в одиночестве. На воде может произойти несчастный случай, может понадобиться помощь. Следует заранее позаботиться о том, как Вы будете выбираться из воды. Приготовьте для этого доски. Следите, чтобы края проруби были надежными, нехрупкими. Перед купанием не употребляйте алкоголь. Даже абсолютно здоровое сердце может не выдержать такой нагрузки. А то может приключиться какая-нибудь история вроде этой:

Роман Васильевич Бобров считал себя настоящим знатоком русской бани. Все традиции, связанные с самой баней и банными процедурами, он строго соблюдал. Все это было ему знакомо с детства. А с уходом на пенсию Роман Васильевич целиком отдал себя своему увлечению. Со своей супругой Таисьей Федоровной он переехал из шумного города в деревню. Деревня была недалеко от города, все блага цивилизации в ней имелись. Но лес и тишину никто не загубил. Домик купили на берегу реки. И отстроил Роман Васильевич на берегу баньку. Славная получилась банька. Срубил ее хозяин из соснового леса. Как натопишь, так запах стоит неповторимый.

А лучший специалист по березовым веникам в округе, дед Матвей, сам учил Романа Васильевича веники заготавливать. Славно устроились Бобровы в деревне. А построенная банька была их отрадой. Любил Роман Васильевич после парной в реке окунуться. До поздней осени купался. А вот зимой нет. «Жаль, да года не те!» — говорил Роман Васильевич. Часто навещали Бобровых родственники. Многие из них жили в городе. И поэтому поездка к Бобровым для них была как глоток свежего воздуха. Полюбилась всем бобровская банька и природный «бассейн» после парилки. А племянник Романа Васильевича, Дима, увлекся баней так же серьезно, как Роман Васильевич.

Но вскоре молодому парню пришла повестка из военкомата. Дима отправлялся служить в армию. Понимая, что попариться в настоящей бане ему придется нескоро, он говорил: «Как я там буду без бани дяди Романа?» Пролетело несколько месяцев бравой службы. И в конце февраля Диму отпускают в двухнедельный отпуск домой. Дима был очень рад такому решению командования. Двое суток в пути — и вот Дима уже дома. Радостная встреча. Собрались родные и друзья за шумным застольем.

Через несколько дней Дима собрался к Роману Васильевичу: повидать родного дядю и, конечно, попариться в его бане. с собой Дима прихватил лучшего дружка Олега. Олег ни разу в своей жизни не был в бане, он признавал только городскую ванну. Поспорив с Димой о том, что же все-таки лучше баня или ванна, Олег захотел попробовать это народное средство на себе. В деревне зимой особенно красиво. Вдали стоит лес весь в снегу. Белые шапки домов и ниточки дыма над ними. Парни почувствовали себя в деревенской тиши великолепно. Таисья Федоровна накрыла стол, на котором были грибочки, горячая картошка, капуста, сметанка. Роман Васильевич был рад встрече с племянником, расспрашивал его о службе.

Дима и Олег после разговора отправились готовить баню. Роман Васильевич знал, что Дима справится с этим без его помощи, ведь он сам его учил банному делу. Ребята растопили печь, наносили воды. А пока баня нагревалась, Олег и Дима спустились к реке. Совсем недалеко от берега темнела прорубь. Дима предложил Олегу после бани там окунуться. «Можно попробовать!»- согласился Олег.

Попарившись от души, ребята вышли в парную. Там Дима достал бутылочку самогона: «Чистейший! Давай перед прорубью кровь подогреем!» Разгоряченные парни накинули на себя кое-что из одежды, обулись и побежали к проруби. С криками прыгнули в прорубь. Минуты две-три и пора выбираться. Дима пытается оттолкнуться от края проруби и взобраться на лед. Но края обламываются, и он снова падает в воду.

Олег смог зацепиться за края и выбраться из воды. Он стал помогать выбраться из воды другу. Но упитанного Диму было не так то легко вытянуть из проруби. К счастью, Роман Васильевич вышел проведать ребят. Услышав их крики на реке, он бросился на помощь. Диму благополучно спасли от замерзания, а стараниями Таисьи Федоровны — и от простуды. Этот случай ребята запомнят надолго. Они переоценили свои силы, употребили алкоголь, что делать категорически запрещено перед купанием в проруби, и это чуть не стоило им жизни.

Для того, чтобы обезопасить купание в реке, нужно позаботиться о спуске к воде. Очень удобно иметь мостик. Он просто незаменим весной, летом и осенью. Зимой стоит позаботиться о проруби, которая будет подходить для купания. В этом Вам обязательно помогут опытные «моржи». Возможно, так у Вас появятся новые друзья, которые будут разделять Ваше увлечение.

В веселой компании прыгнуть в прорубь легче психологически. Но не забывайте про свою индивидуальность. Одни выдерживают в холодной воде секунды, а их более «толстокожие» товарищи гораздо дольше. Равняться на последних Вам не стоит. Следите за ощущениями своего организма и целиком полагайтесь на это. Растирание снегом разгоряченного тела — тоже процедура не для слабых. Но этим можно заниматься прямо на пороге бани. Не нужно бежать к реке. Да и назад в баню путь недлинный.

Для снежной процедуры Вам понадобятся плавки, шапочка, тапочки и варежки. Облачитесь в сей наряд и смело шагните из бани навстречу снегу. Не нужно снегом «намазываться», энергично разотрите им кожу. От снега Ваше тело «загорится огнем». И это очень хорошо. При такой процедуре лучше избегать ветра. А если в банный день погоду безветренной назвать нельзя, спрячьтесь от ветра за стеной банного домика. Снег от соприкосновения с горячей кожей тает, а зимний ветер покроет кожу ледяной пленкой. Если Вы не желаете превратиться в ледяную статую, запомните, что ветер Вам не союзник.

При купании в проруби и при снежном растирании Вам необходимо иметь с собой полотенце. Им Вы и будете вытирать свое остывшее тело, когда процедуры закончатся. Если Вы побежите в баню, не обтерев тело, то Вы можете заболеть. У контрастных банных процедур есть и ограничения. Поэтому прежде чем решиться на что-то подобное, обязательно посоветуйтесь с врачом, у которого Вы наблюдаетесь. Особенно должны быть внимательны сердечники, люди, подверженные желудочным болезням и заболеваниями костно-мышечных тканей. Соблюдайте медицинские рекомендации, и тогда эффект контрастной бани будет Вам на пользу.

Говоря о пользе банных процедур для нашего здоровья, можно вспомнить забавное высказывание одного известного современного юмориста:

В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ — ЗДОРОВЫЙ ДУХ,
НА САМОМ ДЕЛЕ — ОДНО ИЗ ДВУХ.

Насчет своего «здорового духа» сомнений у нас не возникает, а вот тело иногда все-таки подводит. Нет-нет, да и скрутит нас какой-нибудь коварный недуг: то насморк, то отложение солей, то ревматизм, то тянет где-то, то крутит, то свербит… «Что ж, видимо, правду говорят — за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», — утешаем мы себя и стараемся поддержать в здоровом состоянии хотя бы что-то одно.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

Источник статьи: http://pn22009.mirtesen.ru/blog/43460325402/Temperaturnyie-kontrastyi-v-bane.