Что выбрать инфракрасную сауну или финскую

Отличие финской сауны от инфракрасной: какая лучше и полезней?

Благотворное влияние банных процедур известно, пожалуй, каждому. Однако разнообразие видов бань и саун может столкнуть с выбором наиболее полезного варианта. Определить, что лучше купить ИК баню или финскую сауну, поможет их сравнительная характеристика.

Первая баня представляла собой небольшую бревенчатую постройку с единственным отверстием в потолке для вывода дыма. В центре устанавливалась каменная печь, которая накалялась и нагревала воздух помещения. Так как дымоход отсутствовал, до начала процедур следовало очистить внутренние поверхности от копоти и сажи.

Мытье начиналось после плотного закрытия потолочного отверстия и двери. Печь не предполагала функцию нагрева воды, следовательно, в помещении имелась минимальная влажность. В инфракрасной кабинке все происходит совсем по другому. Давайте рассмотрим оба варианта.

Как работает финская баня?

Процесс функционирования современных саун по-фински в целом не изменился. Чередование горячего воздуха и прохладной воды дает максимальный эффект при закаливании или лечении организма. Сегодня при строительстве сауны источник нагрева изменил свою форму — часто применяются электронагреватели или газовые котлы.

Характеристика финской бани:

• способ передачи тепла — конвекционный, т.е. через воздух или воду;
• нагрев помещения осуществляется до 90-120 градусов, что может спровоцировать ощущение духоты;
• для подготовки требуется 1-2 часа;
• из-за нагрева всего помещения расходуется больше тепловой энергии для создания оптимальных условий;
• результат — выведение шлаков и прочих негативных веществ из организма (освобождается до 5 % токсинов и липидов за одну процедуру).

Принцип действия инфракрасной сауны

Инфракрасное излучение позволяет распределить тепло на объект. Использование волнового способа передачи тепла от одного объекта на другой стало основой при создании инфракрасной сауны. Японский врач Tadashi Ishikawa немногим более 10 лет назад определил полезность такого теплообмена для организма человека и изобрел соответствующую конструкцию.

Принцип волнового действия состоит в следующем. После включения нагревателей источаемые лучи начинают прогревать кожу и тело человека постепенно в температурном режиме, не превышающим 40-60 градусов.
Для достижения максимального нагревания требуется немного времени: через 15-20 минут такая сауна готова к использованию. При этом проникновение тепла в организм достигает 5 см. Это обеспечивает интенсивное потоотделение человека, способствующего большему расходу энергии, сгоранию калорий, выведению шлаков и воды. Сауна позволяет избавиться от 20% содержащихся в тканях токсинов и липидов. Одновременно такой вариант экономичен. Волны направляются непосредственно на объект (тело человека), а не нагревают все пространство.

Какую сауну выбрать?

Резюмируя свойства обоих вариантов бань следует отметить, что:

• каждая из саун предполагает свой способ теплоотдачи: финская — конвекционный, инфракрасная — волновой;
• максимально возможный температурный режим также отличается: у сауны по-фински он выше в 2 раза;
• время подготовки инфракрасной сауны — максимум 20 минут, в финской же за такое время условия для процедур созданы быть не могут;
• глубокое прогревание тела обеспечивает инфракрасная баня, поверхностное — финская.

При всех различиях обе сауны имеют неоспоримый плюс — способствуют общему укреплению организма человека, очищая его от вредных веществ, шлаков и токсинов.

Выбор модели же зависит от физической возможности установки в доме, времени на подготовку и показания врача.

Источник статьи: http://domdvordorogi.ru/otlichie-finskoy-saunyi-ot-infrakrasnoy-kakaya-luchshe-i-polezney/

Чем отличаются инфракрасные сауны от финских?

Почему инфракрасная кабина?

Посетители нашего магазина Ателье Саун могут выбрать у нас инфракрасную сауну-кабину из большого ассортимента представленных на сайте. Также мы предлагаем отдельно инфракрасные излучатели и другие всевозможные аксессуары к кабинкам. Инфракрасные сауны сегодня все больше пользуются спросом, популярность их растет. Но еще не все информированы о том, в чем их особенности, чем они отличаются от привычных нам финских саун. Многих интересует вопрос: какая сауна полезнее, финская или инфракрасная? Мы решили провести их сравнительную характеристику для наших клиентов.

Что собой представляет финская сауна?

В свое время она стала альтернативой русской бане. В отличие от влажного пара, к которому привыкли любители традиционной отечественной баньки, здесь использовался сухой жар, исходящий от дровяной, газовой или электрической печки-каменки. На камни тут не льется вода как в бане. Сухой воздух нагревает парилку, поднимаясь вверх. Люди сначала ложатся на нижние полки, затем перемещаются на верхние, чтобы тело прогревалось постепенно. Поры кожи при этом раскрываются, выделяется пот, который затем смывают. Происходит глубокое очищение кожных покровов.

А что такое инфракрасная сауна?

Здесь потоотделение у человека еще выше. При этом достигается это не с помощью нагрева помещения посредством печи-каменки. Никаких печей здесь нет и в помине. Да и сама сауна представляет собой небольшую, но комфортную деревянную кабинку, которую можно установить не только в общественном месте (спортклубе, отеле, спа-салоне), но и в частном доме и даже в квартире! Вместо каменки здесь установлены инфракрасные керамические излучатели, направленные на определенные зоны человеческого тела. Время одной процедуры «потения» — примерно полчаса.

Перечень основных различий двух видов саун

• как было сказано выше, для их разогрева используются принципиально разные источники тепла: печь-каменка в финской сауне, которая расходует свою энергию на нагрев всего помещения, что не слишком рационально; и специальные излучатели в инфракрасной сауне, тепло которых направлено непосредственно на тело человека;
• температура нагрева в инфракрасной кабинке достигает 50 градусов Цельсия, в финской же сауне она гораздо выше — примерно 100 градусов Цельсия;
• при воздействии инфракрасного излучения достигается лучший эффект очищения кожных покровов и оздоровления организма, чем в финской сауне. Потоотделение в ик-сауне выше, и это при меньшей температуре нагрева и одинаковом времени воздействия тепла.

Что касается воздействия ик-излучения на организм человека, то давно уже доказана его несомненная польза для здоровья. Не вдаваясь в медицинские подробности, скажем лишь, что органами здравоохранения во всем мире одобрена установка инфракрасных обогревателей даже в детских учреждениях — детсадах, школах, больницах. Ик-сауна почти не имеет медицинских противопоказаний в отличие от финской, где при высокой температуре человек испытывает стрессовые нагрузки. При нарушении правил парения они могут привести к проблемам со здоровьем. Инфракрасная же сауна оказывает очень мягкое щадящее воздействие на организм, являясь более эффективным и полезным способом очищения и оздоровления.

Источник статьи: http://ateliesaun.ru/chem-otlichayutsya-infrakrasnyie-saunyi-ot-finskix.html

Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?

Часто можно встретить утверждение, что инфракрасная сауна полезнее, чем обычная сауна, в которой используется тепло от печи.

Это утверждение является мифом и не подкрепляется какими-либо убедительными доказательствами.

Как правило, в пользу инфракрасной сауны приводится два аргумента:

1. Инфракрасная сауна оказывает более сильное детоксикационное действие.
2. Более низкая температура инфракрасной сауны является более комфортной, что дает возможность более длительного пребывания в ней, а, следовательно, оказывает больший эффект.

Что касается первого утверждения, то пот может содержать некоторые токсины и различные химические вещества, но на самом деле детоксикация- не главная его роль.

Органами, ответственными за детоксикацию нашего организма, являются почки и печень. Они хорошо справляются со своими функциями и поэтому поту не требуется выполнять эту работу.

Таким образом, потоотделение не связано с детоксикацией.

Пот может содержать очень малые дозы свинца, меди и других металлов. Но если пот содержит опасно высокие концентрации тяжелых металлов, то, скорее всего, лучше посетить врача, чем сауну.

Второе утверждение — что более низкая температура инфракрасной сауны делает её более эффективной, чем обычная сауна — не имеет научного обоснования, а о комфортности пребывания в той или иной сауне можно говорить только исходя из личных предпочтений.

Различные типы бань пользуются популярностью у многих народов мира уже не одну сотню лет.

Обычно в них поддерживается температура 70º-90ºC.

Стандартная практика посещения бани состоит в том, чтобы париться течение 10-20 минут, затем сделать перерыв (либо окунуться в холодную воду), а затем снова вернуться в парную, повторяя цикл несколько раз.

Финские ученые, изучавшие влияние сауны на здоровье, обнаружили её положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, респираторные заболевания и даже слабоумие!

https://saunaspace.com/wp-content/uploads/2014/12/Benefits-and-Risks-of-Sauna-Bathing.pdf https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://academic.oup.com/ajh/article/30/11/1120/3867393
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230

Их самое большое исследование было основано на когорте 2315 мужчин среднего возраста, с 20-летним периодом наблюдения.

Средняя температура в сауне была 77ºC.

Наилучшие показатели наблюдались у участников, которые использовали сауну 4 и более раз в неделю.

Хотя точные механизмы положительного влияния сауны на состояние здоровья до сих пор не до конца понятны, исследование делает вывод, что повышенная частота посещений сауны связана с уменьшением риска внезапной сердечной смерти, развития ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.

Излучение инфракрасной сауны проникает более глубоко, чем горячий воздух в обычной сауне и сопоставимо с физической нагрузкой, аналогичной ходьбе в среднем темпе.

Таким образом, домашняя инфракрасная сауна может быть особенно полезна для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни в силу различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых или дыхательных проблем.

Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна приобрела популярность только в последние десятилетия.

Температура воздуха в ней — 40º-60ºC. В инфракрасной сауне нагревается не воздух, а тело.

Проникающий характер инфракрасного тепла (на 3-4 см) дает обильное потоотделение, но более низкая температура воздуха в инфракрасной сауне по сравнению с обычной, дает более низкую частоту сердечных сокращений.

Сеансы в инфракрасной сауне могут длиться около 30-45 минут. Поэтому многие считают её более комфортной и безопасной.

Однако, традиционная сауна предполагает несколько заходов в парную, поэтому общее время сессии часто оказывается больше 45 минут. А более высокая температура в обычных саунах позволяет быстрее достичь эффекта.

Положительные результаты последних финских исследований включают многих людей, банные сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.

Инфракрасная сауна менее социальная и более интимная. Кабины инфракрасных саун индивидуального пользования обычно рассчитаны на 1-2 человек, что также для многих имеет важное значение.

Имеется много свидетельств того, что сауна может вызывать глубокие физиологические эффекты.

http://archive.foundationalmedicinereview.com/publications/16/3/215.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26152773
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/36/2/36_135/_article
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/

Интенсивное кратковременное тепловое воздействие повышает температуру кожи и температуру тела и активирует терморегуляторные пути через гипоталамус и центральную нервную систему, что приводит к активации вегетативной нервной системы.

Активация симпатической нервной системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой гормональной оси и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы приводит к сердечно-сосудистым эффектам с повышением частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, сердечного выброса и потоотделения.

Образующийся пот испаряется с поверхности кожи и вызывает охлаждение, что способствует температурному гомеостазу.

По сути, саунотерапия использует терморегуляторный признак гомеотермии — физиологическую способность млекопитающих и птиц поддерживать относительно постоянную внутреннюю температуру тела с минимальным отклонением от нормы.

В настоящее время неясно, вызывают ли паровые бани такой же уровень физиологической реакции, как сухие сауны, поскольку более высокая влажность приводит к конденсации воды на коже и уменьшению испарения пота.

Что касается сухих саун, согласно имеющимся данным, обе сауны — и инфракрасная и обычная одинаково полезны.

Пробуйте разные и слушайте свое тело. Возможно, вам понравится мягкое тепло и спокойная приватная обстановка инфракрасной сауны, а может быть, вы предпочтете обычную жаркую финскую сауну в компании друзей.

В любом случае, после любой сауны вы будете чувствовать себя гораздо лучше. С любой сауной лучше, чем без сауны.

Источник статьи: http://dolgo-jv.ru/infrared_and_ordinary_saunas.html

Финская сауна, хамам, ИК-сауна. Что лучше?

Каждый знает в чем польза банных процедур. Тело нагревается и потеет, выводя из организма вместе с потом целый набор вредных веществ — шлаков, концерогенов, грязи и пр. Но не смотря на то, что в разных видах бань итоговый результат примерно похож, способы повышения температуры человеческого тела — различны.

Как мы знаем из курса школьной физики — передача тепла может происходить тремя способами:
Конвекция — печь нагревает воздух в сауне, а этот воздух уже нагревает наше тело. Русские бани, финские сауны, карбоновые панельные кабины — это все про конвекцию.

Теплоперенос — нагревание путем непосредственного контакта тела человека с нагретым предметом. В турецких банях «Хамам» и японской «Фуро» используется именно этот способ.

Инфракрасное излучение — нагревание происходит путем передачи энергии от излучателей напрямую нашему телу, минуя промежуточный теплоноситель — воздух или камень.

Финская сауна и русская баня
Благодаря высокой температуре воздуха происходит рост внутренней температуры, которую тело путается компенсировать активным потоотделением. Но поступление внешнего тепла столь высоко, что организм не в состоянии полностью справиться с этой задачей, что приводит к резкому увеличению внутренней температуры тела. Такое «стрессовое» воздействие температуры на тело противопоказано при ряде заболеваний. Благодаря специфике русской бани, ее можно отнести к промежуточному виду между сауной и «Хамам».

Турецкая баня «Хамам»
Благодаря невысокой температуре воздуха в таких банях, процесс отведения тепла от внутренних органов блокирован. А высокая влажность блокирует испарение пота в поверхности кожи. Это приводит к постепенному повышению внутренней температуры человеческого тела. Процесс протекает постепенно и переносится организмом легче, чем в первом случае, что является несомненным преимуществом. Но, существенный минус -высокая (до 100%) влажность, что может привести к затруднению дыхания.

Инфракрасная сауна.
Благодаря тому, что энергия передается напрямую от излучателей, температура в таких саунах близка к комфортной (33-35 градусов). Относительная влажность так же держится на приемлемом уровне 40-60%. При этом мощный поток ИК энергии проникает глубоко в в тело человека, прогревая внутренние органы. За 30 мин. сеанса, температура может повысится до 38.5 градусов. Организм, компенсируя перегрев внутренних органов активно выделяет пот. Таким образом, инфракрасная сауна позволяет добиться необходимого эффекта в гораздо более щадящих условиях.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/moya_usadba/finskaia-sauna-hamam-iksauna-chto-luchshe-5e6e5789caf7bc48ce4e057f