Что надо делать чтобы не болела голова после бани

WikiphilE

Агрегатор советов и знаний в сети

Причины головной боли после посещения бани

Если после бани на следующий начинает болеть голова: причины недомогания, советы и рекомендации

Банные процедуры традиционно считаются лечебными. К тому же они дарят приятное расслабление. Вот только баня полезна далеко не всем. Некоторые после ее посещения испытывают неприятные симптомы в виде мигрени, боли в глазах и суставах. Это организм сигнализирует о том, что он плохо переносит высокую температуру и влажность.

Болит голова после бани на следующий день

У некоторых людей после посещения бани появляются головные боли. У одних «стучит» в висках, других мучает тупая и ноющая боль в затылке.

Так или иначе, причин мигрени бывает несколько:

1. Кислородное голодание. Особенно часто наблюдается у людей, которые редко бывают в бане и их мозг не привык к кратковременному дефициту кислорода. Поэтому им лучше не париться долго или периодически выходить на свежий воздух;
2. Действие угарного газа. В некоторых случаях может быть смертельным. Бывало, что человек угорал в бане за несколько минут. Часто такое бывает из-за неправильно организованной вентиляции или некачественной отопительной печи. Разумеется, если голова заболела только на следующий день, то серьезных последствий удалось избежать. Просто угарный газ накопился в организме в малом объеме и человек почувствовал недомогание лишь потом;
3. Высокая температура. Даже совершенно здоровый человек иногда испытывает дискомфорт, долго находясь в жарком помещении. Поэтому не следует сразу добавлять жару по максимуму, особенно если посетители бани не привыкли к резкому повышению температуры. Кстати, еще одним признаком теплового удара помимо мигрени является тошнота;
4. Проблемы с сосудами. Именно поэтому гипертоники должны либо вообще избегать банных процедур, либо проводить их крайне осторожно. Правда, повышение давления наряду с мигренью обычно наблюдается сразу, а не на следующий день;
5. Предварительные физические нагрузки. Следует помнить, что перед посещением бани исключаются любые упражнения, пробежки и тяжелая работа. Ведь человек дал определенную нагрузку на организм. Он еще не успел восстановиться, а ему вновь предстоит пройти испытания в виде высокой температуры, духоты и повышенного потоотделения;
6. Аллергическая реакция. Некоторые используют в парилке ароматические вещества или травы. Они помогают лучше расслабиться и наполняют воздух приятным ароматом. Вот только не все реагируют на них положительно. Резкий запах вызывает у аллергиков неприятные симптомы;
7. Алкоголь. Вместо него лучше выпить воды или чая, чтобы подготовить организм к последующей потере жидкости;
8. Жирная пища или переедание. Рекомендуется перед банными процедурами ограничиться салатом или другой легкой едой;
9. Использование некачественных камней. Казалось бы, что может быть безобиднее камешков для парной, на которые плескают воду для пара? На самом деле в некоторых из них могут содержаться токсины. При нагревании они начинают выделяться, что и станет причиной необъяснимой головной боли наутро.

Если после бани болят суставы

Появление суставных болей после банных процедур говорит о том, что у человека есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Он может даже не знать о них, так как недуг находится на начальной стадии.

Например, человек выполняет обычные движения без ощутимого дискомфорта. Но как только горячий пар начал воздействовать на суставы и изменил в них кровоток, то дремлющее хроническое заболевание обостряется.

Человек со здоровыми суставами и связками ощутит от бани лишь пользу. Это связано со следующими моментами:

• Тепло усиливает кровообращение, поэтому структура суставов лучше насыщается кислородом. Также горячий пар делает суставы более эластичными, именно поэтому после бани человек с особым удовольствием потягивается или разминается;
• Выводятся токсичные вещества;
• С мышц снимается нагрузка и ощущение тяжести.

Советы при посещении бани

Чтобы банные процедуры пошли на пользу, надо следовать простым советам:

1. Соблюдение умеренности. Банный пар полезен, но только если человек наслаждается им не чаще двух раз в неделю;
2. В предбаннике лучше заранее заварить травяной чай. Он отлично восполнит дефицит жидкости после бани;
3. Не париться при плохом самочувствии. Некоторые ошибочно принимают пар за универсальное целебное средство, которое быстро избавит от недомогания или ускорит выздоровление при простуде. На самом деле при посещении бани ускоряются почти все процессы организма, начиная от тока крови и заканчивая обменом веществ. Это полезно исключительно в здоровом состоянии. Когда же человек болеет или изможден после трудового дня, организму такие встряски только повредят;
4. Постепенно прогревать тело. Сразу начинать париться – плохая идея. Пусть организм привыкнет к новым условиям. Сначала надо посидеть на нижней полке, где жара поменьше.

Болит горло: можно ли в баню?

Ошибочно считается, что баня поможет быстро избавиться от симптомов простуды, в том числе от боли в горле. На деле же банные процедуры могут только усугубить ситуацию.

При неосложненной простуде без температуры и на начальной стадии баня действительно окажет пользу. Особенно полезно подышать парами эфирных масел и разных целебных трав. Получается что-то вроде ингаляции, помогающей вывести мокроту.

При ангине ведущим симптомом как раз является боль в горле. Поход в баню в этом случае усугубит недуг. Инфекционный процесс еще больше наберет силу за счет повышенной температуры. В итоге вместо лечения любитель попариться обеспечит себе гнойные пробки, а область гланд интенсивнее будет покрываться налетом.

Если человек не знает, что именно вызвало боль в горле, то лучше отложить посещение бани до выздоровления. К тому же она приносит больше пользы как профилактическая мера.

Но все же банные процедуры активизируют все процессы в организме, включая образование лейкоцитов. Именно эти клетки уничтожают попадающие из внешней среды вирусы.

Опасные мифы о бане

Есть несколько ошибочных представлений о бане, которым лучше не верить:

• Высокая температура в бане – это хорошо. Тот случай, когда интуиция обманывает. Каждый знает, что при повышении температуры человек потеет, активизируется вывод токсинов через пот. Вот только происходит это при температуре примерно в 60°. При сильном жаре потоотделение значительно снижается. Организм воспринимает экстремальную температуру как потенциальную опасность, и сальные железы работают уже не так активно. В бане действительно должно быть жарко, но при этом не так чтобы в глазах темнело и дышалось с трудом;
• Лучше попариться перед сном. Наоборот, сходив в баню вечером, человек рискует обеспечить себя бессонницей. Связано это с тем, что ускоряются процессы в организме как после хороших физических упражнений;
• После бани надо выпить холодной воды. Прохладная вода принесет лишь временное приятное чувство. На самом деле лучше усвоится вода комнатной температуры. Ведь холодная хуже утоляет жажду, ей нужно время, чтобы согреться в желудке.

Если после бани болят глаза

Иногда после бани человек испытывает неприятные ощущения в области глаз. Это возможно по трем причинам:

1. Испарения от эфирных масел. Любители парилки с приятным запахом помимо боли иногда страдают от слезоточивости. Поэтому самый простой способ решения проблемы – попробовать топить баню без использования любых ароматизаторов;
2. Повышение давления. В парилке достаточно высокая температура, при которой повышается давление в глазных яблоках. Часто человек ощущает боль уже после того, как вышел из бани. Связано это с двойным перепадом температуры (из холода в парилку и обратно), что особенно вредно для гипертоников;
3. Стекающий в глаза пот. Человек в парной может даже не замечать, как в глаза затекает пот со лба. У некоторых зрительный аппарат весьма чувствительный, поэтому его длительное раздражение потом вызовет неприятные ощущения. Если человек сильно потеет и замечает, что трет глаза в бане, то ему стоит надевать мягкую повязку на лоб.

Выходит, что головная боль и другие проблемы связаны с неправильным подходом к банным процедурам. Кто-то поддает слишком много жару, другие идут в парилку усталыми или после тренировки в спортзале, ну а третьи просто имеет проблемы с сосудами.

Видео о причинах головных болей после сауны

В этом ролике доктор Андрей Протасов расскажет о настоящих причинах головных болей после парилки:

Источник статьи: http://wikiphile.ru/prichiny-golovnoj-boli-posle-bani/

Причины возникновения головной боли после бани

Многие любят в конце тяжелой трудовой недели снять напряжение и попариться в баньке. Эта процедура предназначена не только для гигиенических целей. Она достаточно благотворно влияет на общее состояние здоровья. Однако некоторые, напротив, попарившись, чувствуют себя не очень хорошо. Рассмотрим, почему после бани болит голова и как облегчить состояние.

Почему после бани болит голова

Правильное проведение гигиенической процедуры должно обеспечить положительное влияние бани практически на все органы. Например, после парилки ожидаются следующие положительные проявления:

• улучшается кровообращение;
• выводятся вредные вещества из внутренней среды;
• стабилизируется психоэмоциональное состояние;
• уходит от одного до двух килограмм лишнего веса;
• расслабляются все группы мышц.

Однако не все так безоблачно. Существует несколько причин, приводящих к тому, что появляется головная боль после бани. Познакомимся с ними подробнее.

Плохая вентиляция

Поломанная или неправильно оборудованная вытяжка в парной приводит к тому, что в помещении чувствуется острая нехватка кислорода, жизненно важного элемента, необходимого для нормального протекания обменных процессов в клетках тела. Особенно это касается отделов ЦНС. При нехватке свежего воздуха кора больших полушарий работает в экстренном режиме, поэтому болит голова после бани. При условии, что печь работает непосредственно в бане, в воздухе быстро увеличивается концентрация угарного газа, что приводит к интоксикации организма. При этом у больного сильно болит голова и тошнит. Это может привести к потере сознания, а в запущенных случаях − даже к смерти. Поэтому если стало плохо, и появились указанные признаки, нужно срочно покинуть парилку.

Перегрев

При посещении бани нужно быть готовым к высоким температурам. Иначе это приведет к состоянию, когда болит голова. Однако некоторые относятся несерьезно к данному факту. Если человеку предстоит впервые пройти процедуру, ни в коем случае нельзя заходить в баню с холода, также не стоит растапливать печь до экстремально высокой температуры. Это может привести к тепловому удару. Человеку становится плохо, и появляются сопутствующие симптомы:

• побагровение кожных покровов;
• сильно болит голова;
• чувствуется сильная жажда;
• несмотря на жару, потливость уменьшается;
• сердечный ритм учащается;
• появляется головокружение.

Для того чтобы избежать вышеперечисленных проявлений, нужно приучаться к высоким температурам в бане постепенно. При появлении вышеперечисленной симптоматики во избежание неблагоприятных последствий для здоровья, следует незамедлительно выйти из парной.

Проблемы с сосудами

Резкие перепады температур в бане приводят к нарушениям сосудистого тонуса. Сначала сосуды достаточно сильно расширяются. Затем, после выхода из парилки, особенно в зимнее время, сужаются. Поэтому скачут показатели АД, что может привести к недостаточному снабжению коры больших полушарий питательными соединениями и кислородом. Поэтому и болит голова после бани, особенно затылок. Наиболее отчетливо это чувствуется, когда предварительно разгоряченное в бане тело неожиданно погружается в бассейн с холодной водой, или еще хуже, в сугроб. Здоровый человек может спокойно и безболезненно переносить подобные нагрузки. Однако если изначально имеются какие-либо сердечно-сосудистые расстройства, от посещения бани или сауны лучше отказаться. Помимо того, что от скачков АД может болеть голова, возможна полная остановка сердца. Таким образом, эта причина может привести к летальному исходу.

Неправильная поза

Самой идеальной и комфортной позой во время бани является расслабленное горизонтальное положение тела. Однако дилетантам об этом не известно. Поэтому многие предпочитают просто сидеть на полке, свесив ножки вниз. Казалось бы, это вполне безобидно. Только непонятно, почему на следующий день после бани заболела голова. Все дело в том, что по всем законам физики более легкий разогретый воздух поднимается вверх, то есть туда, где при сидении находится верхняя часть туловища. А более тяжелый холодный воздух обволакивает ноги. Подобная разница температур и приводит к тому, что появляется головная боль после бани. Особенно неблагоприятно подобная поза сказывается на людях, имеющих патологии системы кровообращения. При нахождении в парилке в положении лежа подобные проблемы не возникают, поскольку все тело находится в одинаковых температурных условиях.

Также если долго сидеть или лежать неподвижно, возможно возникновение мышечного спазма или защемление нервных окончаний в шейном отделе. Это приводит к нарушению кровообращения в головной области. В подобных условиях из-за острого дефицита питания и кислорода в нейронах ЦНС болит голова. Поэтому во время гигиенической процедуры нужно хотя бы изредка шевелиться.

Переутомление

Многие планируют поход в парилку для того, чтобы хорошенько отдохнуть и расслабиться. Вопреки распространенному мнению, баня отнюдь не является релаксирующей процедурой. Длительное нахождение в условиях жары и повышенной влажности является серьезным испытанием даже для здорового тренированного человека. Если посетить баню после активных умственных или физических нагрузок, усталость только усилится. Кроме того, мышечное расслабление приведет к оттоку крови от области ЦНС. Подобные условия приводят к тому, что после бани болит голова. Поэтому перед тем, как пойти в парилку нужно хорошенько отдохнуть и выспаться. Особенно это касается трудоголиков, которые привыкли выжимать из себя последние соки.

Переедание

На процесс переваривания пищи, так же как и на банные процедуры, требуется достаточно большое количество энергии. Организм среднестатистического человека не в состоянии безболезненно перенести совмещение подобных нагрузок. Кроме того, ситуация осложняется тем, что для того, чтобы эффективно справиться с усвоением съеденной пищи, организм направляет кровь в область пищеварительного тракта. Этим и объясняется тот факт, что при переедании в бане болит голова. Дополнительно могут появляться такие неприятные симптомы, как тошнотворное чувство и рвотные позывы. Однако проводить подобную процедуру на голодный желудок тоже не стоит, так как для парилки требуются определенные силы. Оптимальным вариантом будет легкий перекус. Подойдет, например, овощной салат или апельсин.

Важно! Посещение бани категорически запрещено людям, соблюдающим строгую диету или голодание.

Вредные привычки

Для многих баня ассоциируется с употреблением спиртосодержащих напитков. Однако этанол не только не помогает расслабиться, но еще и усугубляет ситуацию. Помимо того, что внутренние органы вынуждены переносить нагрузки от банных процедур, дополнительно они страдают от попадания токсинов во внутреннюю среду. Особенно неблагоприятным является сочетание табакокурения и спиртосодержащих напитков в бане. Дело в том, что алкоголь расширяет кровеносные сосуды, а никотин способствует их сужению. Не удивительно, что происходят значительные перепады показателей АД, из-за чего и болит голова. Таким образом, парная − не лучшее место для застолья. Нагрузки на сердечно-сосудистую систему во время возлияний при высоких температурах могут закончиться такими серьезными последствиями, как инфаркт и инсульт.

Выше перечислены самые распространенные причины появления головной боли при проведении гигиенической процедуры. Однако это неполный список. Перечислим, почему болит голова после бани еще:

• аллергическая реакция на травы, входящие в состав веника;
• активные любовные утехи в парилке;
• применение токсичных камней для процедуры.

Что предпринять, когда болит голова после бани

Достаточно неприятно, когда болит голова после бани. В норме патологические проявления должны самостоятельно исчезнуть по истечении некоторого времени. Но если спустя два часа состояние больного не улучшилось, необходимо срочно принять меры по устранению болезненности. Поэтому рассмотрим, что делать, если после бани сильно болит голова:

1. Первым делом нужно принять болеутоляющее средство. Лучше всего способны справиться с головной болью следующие медикаменты: Темпалгин, Спазмалгон, Но-шпу, Цитрамон. Если голова болит в результате аллергической реакции, поможет таблетка Супрастина, Цетрина, Зиртека, Тавегила.
2. Помогут, если болит голова после бани, водные процедуры. В идеале это должен быть контрастный душ. Однако не стоит делать перепады температуры воды слишком резкими. Это будет дополнительным стрессом, и возможно усугубит ситуацию.
3. Больному необходим постельный режим в течение минимум трех часов. Чтобы улучшить кровоснабжение в районе коры больших полушарий, под ноги рекомендуется подложить небольшую подушку.

1. Важно обеспечить пострадавшему обильное питье. В течение первых двух часов после бани ему нужно выпить до полутора литров жидкости. Это должна быть не только чистая минеральная вода без газа, но и натуральные соки, фиточаи, компот. Самым подходящим решением является употребление целебного травяного отвара. Для его приготовления потребуется залить кипятком по десять грамм высушенной мяты и ромашки. Полученную смесь нужно кипятить в течение семи минут. После отстаивания в течение четверти часа травяной чай готов к употреблению.
2. Достаточно эффективным, когда болит голова после бани, является легкий массаж больной области. Только нужно запомнить, что сильно давить на голову нельзя. Движения должны быть мягкими, легкими, расслабляющие. Спустя десять минут больной должен почувствовать облегчение.
3. Среди средств нетрадиционной медицины особое место занимает ароматерапия. Когда болит голова, лучше всего помогают эфирные масла мелиссы, фиалки, клевера, розы, оливы. Если необходимых ингредиентов нет под рукой, модно просто разложить в комнате, где находится пострадавший, свежую кожуру апельсина или лимона.
4. Поможет прийти в нормальное состояние полноценный сон. Его продолжительность должна составлять около восьми часов. При этом следует учесть, что спать лучше в хорошо проветриваемом помещении.

Если перечисленные меры не дают положительного результата, и голова по-прежнему болит, необходима медицинская помощь. Если пострадавший в состоянии самостоятельно посетить доктора, то хорошо. Если же у него нет сил, лучше позвонить по телефону «03».

Чтобы не переживать из-за того, что после бани болит голова, не стоит относиться к этой процедуре легкомысленно. К парилке нужно заблаговременно готовиться, а также учитывать все противопоказания. И тогда баня доставит лишь удовольствие.

Источник статьи: http://bolitgolova.guru/golovnaya-bol/pochemu-posle-bani-bolit-golova