Что нужно иметь с собой в бане

Что берут с собой в сауну: обзор необходимых вещей, особенности и рекомендации

Трудно придумать лучший отдых для пятничного вечера, чем посещение бани или сауны. Мягкий пар, аромат пряностей, исходящий от камней, массаж распаренным веником успокоят нервы и помогут расслабиться после трудной рабочей недели. Однако для того, чтобы ваш поход в сауну стал максимально комфортным, да к тому же и безопасным, следует заблаговременно к нему подготовиться и взять с собой все необходимые принадлежности. Рассмотрим, что берут с собой в сауну постоянные посетители. И какие аксессуары потребуются представительнице прекрасной половины человечества.

Что нужно брать с собой в сауну

Во-первых, вам понадобятся тапочки, чтобы избежать знакомства с грибком стопы. При этом завсегдатаи подобных общественных заведений предпочитают резиновую обувь, которая не впитывает влагу и не слишком скользит на мокрых полах.

Во-вторых, обязательно потребуется шапочка, которая защитит волосы и голову от перегрева. Напомним, что мочить голову в сауне нельзя категорически, ведь влажная кожа нагревается гораздо быстрее сухой, и можно получить тепловой удар. От использования синтетической шапочки лучше отказаться, поскольку она препятствует естественной вентиляции и накапливает влагу. Самый подходящий головной убор в сауне – из натуральной шерсти, войлока или обычного полотенца.

В-третьих, несмотря на то, что многие посетители сауны обходятся без какой-либо одежды, лучше прихватить с собой халат. Согласитесь, что после парной гораздо приятнее порадовать свою кожу мягкой тканью, чем оборачиваться намоченной простыней или полотенцем. Кроме того, из парилки нужно добраться до душа, что удобнее делать в добротном халате, а не в мокрой и коротковатой «римской тоге». Махровая ткань халата также обладает небольшим массажным эффектом.

В-четвертых, не забудьте, что берут с собой в сауну минимум два полотенца – большое банное и маленькое. Последнее – опять же из гигиенических соображений – удобно постелить в парной, чтобы не соприкасаться распаренной кожей с местами общего пользования.

Совет для девушек

Что брать с собой в сауну девушке, так это ароматические масла для растирания или массажа. Однако в некоторых заведениях использование масел запрещено, поэтому о возможности их применения лучше осведомиться заранее. А вот обязательными элементами станут мочалка и качественный гель для душа, которые пригодятся при мытье после сауны.

Можно также взять натуральные скрабы для кожи лица и тела, которые эффективно снимут размягченный паром верхний слой эпителия. Это способствует более активному попаданию влаги и тонизирующих веществ из атмосферы парной в глубокие слои кожного покрова.

И немного о вениках

Многие завсегдатаи сауны не представляют себе ее посещения без бодрого хлестания веником. Это традиционно русская процедура, которая с давних времен проводилась в бане. Однако русская баня отличается от сауны повышенной влажностью и более прохладным воздухом, так что париться в ней веником вполне приятно. А вот выдержать обработку хорошим веничком в сухой и горячей финской сауне может далеко не каждый. Поэтому качественный веник можно считать желательным, но необязательным атрибутом.

Заметим, что берут с собой в сауну чаще всего самостоятельно изготовленные веники. Самый известный вариант банного веника – березовый, однако можно использовать и более экзотические. Например, липовый веник, имеющий жаропонижающее действие, или эвкалиптовый, испарения из которого благоприятно воздействуют на иммунную систему и эффективны при различных легочных и простудных заболеваниях.

Что необходимо даме

Многие дамы очень любят сауну именно за то, что кроме расслабляющих банных процедур можно еще и позаботиться о собственной внешности, получив гарантированный эффект. В таком случае посещение парной становится регулярной приятной процедурой, и подготовиться к нему нужно основательно и заблаговременно.

Что брать в сауну женщине? Тени, пудры, тональные кремы – все это забивает поры, как цементный раствор, который легко и естественно удаляется в сауне, поэтому не забудьте взять с собой набор масок. Наносить их нужно на распаренную кожу, и тогда воздействие будет действительно волшебным. Вместо фабричных, пусть даже самых дорогих, лучше пользоваться домашними масками из натуральных компонентов или изготовленными по народным рецептам.

Очень эффективны такие простые маски, как давленые ягоды и измельченные фрукты, жирные сливки или сметана, молотый кофе, какао, которые отлично очищают и тонизируют клетки кожи. Изготовить их нетрудно, даже если поход в сауну вы заранее не планировали.

Если вы любите аромапроцедуры, прихватите с собой настои лекарственных трав, которые выливаются на камни. Хороши хвоя, мята или лаванда, которые как рукой снимают стресс. А вот настойка чабреца вызывает сонливость, так что ее лучше не употреблять, если вы планируете возвращаться домой за рулем.

Если чисто эстетически вам неприятны бесформенные банные шапки, и вы не представляете себя в войлочной «буденовке», замените шапочку махровым тюрбаном. Аккуратно собранный, он создаст вам восточный шарм и как настоящей женщине позволит блеснуть гардеробом даже там, где одеваться не принято в принципе.

Меню для сауны

Что брать из еды в сауну? У многих наших сограждан посещение сауны ассоциируется с обильным застольем и алкогольным «релаксом», но это серьезное и опасное для здоровья заблуждение. И если обильный стол в парной совершенно ни к чему, то спиртное – это просто издевательство над своим здоровьем. Почему?

Жар в парилке сильно расширяет сосуды, соответственно, чтобы поддерживать нормальное артериальное давление, сердце должно работать более активно. Обильно наедаясь, посетители сауны или бани еще больше увеличивают нагрузку на него. Судите сами, полезно ли это.

Та же школьная физика действует и в случае с алкоголем, который сильно расширяет сосуды и без банного жара. Поверьте, далеко не один любитель спиртного получил в сауне сосудистый коллапс. Не стоит пренебрегать правилом, что алкоголь берут с собой в сауну в последнюю очередь.

Еще полезно и приятно

Не забыть легкое и вкусное питье, которое позволит восполнить уровень жидкости в организме после активного ее выведения с потом. Отдайте предпочтение натуральным напиткам, богатым витаминами и микроэлементами, таким как травяные отвары, ягодные морсы, свежевыжатые соки, кисломолочные айран, тан или йогурт.

В принципе, вот и все, что вы должны положить в свою сумку, собираясь в сауну. И последний совет: отправляясь в парную, посвятите это время только себе. Постарайтесь максимально расслабиться, сбросить напряжение и оставить все проблемы за дверями, тогда сауна даст вам именно тот эффект, для которого она и была придумана.

Источник статьи: http://fb.ru/article/320086/chto-berut-s-soboy-v-saunu-obzor-neobhodimyih-veschey-osobennosti-i-rekomendatsii

Что нужно брать в баню??

Пятница, впереди выходные и есть возможность сходить в баню! Если вы идете в баню первый раз, то возникает вопрос «Что взять с собой в баню» да и вообще вопрос для всех «Что нужно брать в баню?»

Что нужно взять с собой в баню?

1) Конечно же запасное нижнее белье и носки, тут все логично, когда Вы выходите из бани Вы чисты, и надевать надо все чистое.

2) Полотенце, 2 шт. Одно для обтирания, второе для того, чтобы положить на полок в парилке для Вас. С полотенцем есть пару нюансов. Советую брать полотенце махровые, они мягкие и не смогут травмировать распаренную кожу, вафельные тут не годятся. Так же не советуют вытираться полотенцем сразу же как вышли из парилки или теплого душа, не надо раздражать кожу лишний раз.

3) Шапочка. Шапочку совету всегда иметь свою. Стоит она в магазине 100-250р. Но исключается возможность заразится какими-либо паразитами. Хоть в бане и говорят, что пар убивает всех микробов, после чужой шапки, я один раз долго от перхоти избавлялся.

4) Сланцы. Грибком в общественной бане заразится вероятность большая. Поэтому всегда берем тапочки. Воздух у пола прогрет не так хорошо, как под потолком, чтобы убить грибок и микробов.

5) Мочалка. Тут предпочтение отдается конечно же натуральному. Синтетика вообще не дружит с баней. Отличные мочалки из крапивы, пользуюсь уже как 3 год, нареканий не имею к ним.

6) Мыло. Лично я советую для начала остановится на простом белом без всего, либо банное, либо дегтярное. Стоит кусок мыла 20-30р и как бы проблем с ними никогда не было.

7) Банный веник. Тут выбора много. Говорю коротко. Если берете с магазина, то обратите внимание на лист и дату заготовки. Нормальные месяцы заготовки июнь июль. Дальше лист теряет свой вид. Про лист: он должен быть хорошего бледно зеленого цвета, без каких-либо коричневых желтых и других цветов пятен. Так же веники продают в самих банях или с рук можно купить. Тут правило просто. Осмотрели, если вид хороший встряхнули с одной стороны и с другой. Если у пало меньше трех листков, значит веник собран правильно.

8) Если идете в общественную баню и думаете, что взять поесть, то просто возьмите яблоко, лучше него я ничего не знаю))

9) Чай. Хорошо зарекомендовал себя липовый цвет или ромашка. Все эти травы продаются в аптеках в виде травяных сборов, стоят 50-75рублей за 50 грамм.

10) Хорошее настроение! Этот пункт думаю самый важный. Тапки можно забыть, чай не попить, мыло попросить у товарища, но вот без настроения в бане вообще делать нечего)))

Ну вот и рассмотрели мы с вами о необходимых предметах. Конечно это не полный список, но как по мне он основной. Если кто то, что-то хочет добавить, пишите в комментариях, я буду этому очень рад!

Интересна тема бань?
Обязательно подпишитесь и поставьте лайк, что бы не пропустить новые статьи!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/1banya/chto-nujno-brat-v-baniu-5be582e6d6751400ab7877a4

Что взять с собой в баню – необходимые вещи и аксессуары

Банные процедуры должны приносить удовольствие и пользу. Для этого важно заранее позаботиться о наличии всех необходимых вещей. Особенно это касается тех людей, которые отправляются в парилку впервые.

Что надеть?

Многие задают себе подобный вопрос, когда собираются первый раз посетить баню. Обычно посетители надевают халат либо обматываются с помощью полотенца либо простыни. Иногда температура достигает 80 градусов внутри парного отсека, поэтому важно иметь с собой специальную шапку. Благодаря такому изделию вам не грозит перегрев головы. Кроме того, волосы не повредятся и не высушатся. Можно подобрать шапку, изготовленную из фетра, хлопка либо льна.

Банный веник

Все представляют себе русскую баню, где обязательно используется главный атрибут – веник. Есть много видов. Вы подбираете определенный вид и получаете эффект от него. К примеру, если вас беспокоит боль в мышцах, костях, тогда вам поможет веник, сделанный из веток березы. А дубовый веник поможет избавиться от болезней кожного покрова, а также снять нервное напряжение.

Мочалка

В бане никак не обойтись без этого приспособления. Ведь кожа во время банных процедур распаривается и клетки, которые омертвели, отслаиваются. Мочалка поможет снять грязь, которая накопилась на коже и одновременно обеспечить массаж. Последнее позволяет улучшить кровообращение.

После распаривания увеличивается чувствительность кожи к раздражителям внешнего типа. И здесь важно, чтобы все элементы, которые прикасаются к ней, были натуральными. Поэтому с собой в баню лучше брать предметы, изготовленные из компонентов натурального происхождения.

Это касается мочалки. Для ее производства могут брать лык, сизаль либо люфу. Они отличаются своей жесткостью, а после них кожа очистится максимально. Если говорить о детях, тогда лучше использовать морскую натуральную губку. Она будет значительно мягче и не нанесет повреждений детской коже.

Полотенца

В баню всегда берут как минимум 2 полотенца. Одно расстилают на полке, чтобы не попечь кожу во время лежания. А вторым уже посетитель обтирается после того, как принял душ. Либо в полотенце можно завернуться после посещения парного отсека.

Мыло и шампунь

Подбирая данные принадлежности, следует учитывать запах. Если он будет навязчивым и слишком ярким, тогда это говорит о наличии веществ синтетического происхождения. Не стоит использовать подобные изделия. Лучше брать мыло, изготовленное из компонентов натурального происхождения. Там не будет животных жиров, химических веществ.

Косметические средства по уходу за кожей

Когда человек посещает баню, то он здесь может обеспечить себе пользу и удовольствие. При пребывании в парилке, кожа распаривается, поры становятся шире, поэтому рекомендуют в это время использовать полезные смеси. Они быстро и легко впитаются в кожу. Например, можно воспользоваться медом. Его наносят на кожный покров, выполняя массажные движения. После такой процедуры кожа будет отличаться большей эластичностью и гладкостью. Кроме того, мед поможет избавиться от шлаков, успокоить нервную систему, бороться с целлюлитом.

Еще можно взять скрабы для очищения кожного покрова, а также обратить внимание на морскую соль, дробленные орехи с оливковым маслом, гущу кофе. Скрабы позволяют убрать омертвевшие частички кожи, сделав ее более чистой и мягкой.

Зеленый или травяной чай

Когда тело распарилось, из него выходят шлаки, токсины, но также организм теряет много жидкости. Чтобы возобновить водный баланс, необходимо выпить настой из трав либо зеленый чай. Для этого важно дома подготовить термос с напитком. Вы легко утолите жажду, а также наполнитесь энергией.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/id/5ced18e2862b2800b00321d0/chto-vziat-s-soboi-v-baniu—neobhodimye-vesci-i-aksessuary-5dc2d2f25ba2b500ae6ba641

Что взять с собой в сауну: формируем джентльменский набор

«Дама сдавала в багаж, диван, чемодан, саквояж, корзину, картину, картонку, и маленькую собачонку». Очевидно, что поездка на поезде не соответствует формату обыденного банного похода за удовольствием и здоровьем. Но, каким же должен быть оптимальный набор «спутника для бани»? Что взять с собой в сауну, чтобы с одной стороны, не отягощаться безделушками, как героиня произведения С.Маршака, а с другой — не выглядеть белой вороной, на фоне матерых банных волков. Посчитаем?

От главного к второстепенному

В вопросе, что взять с собой в баню, как и в иных вопросах банного обихода, нет второстепенных вещей. Поэтому, своеобразный перечень всего необходимого, для полноценного похода в баню, мы можем считать неким условным, ведь, как говорят финны, самые известные специалисты в мире сауны: » в бане все равны, а все вещи главные«.

Веник для бани

Что берут в сауну, в самом минимальном наборе? Конечно же, веник. Предназначений у него много:

1. По старой русской финской и южно-германской традиции веником забирают часть «парового пирога» от потолка и направляют его вниз, на полки. Поэтому правильный веник, должен иметь форму веера, а не метлы. В северных немецких землях и в общественных банях Германии такую функцию веника выполняет плотное льняное полотенце. Там считают, что им лучше и равномернее забирать и распределять пар.
2. Веник — незаменимое средство для фитомассажа. Сначала им самостоятельно разогревают себя легкими охаживаниями, а во второй заход в парилку, за дело берется парящий, который уже активно, но рассудительно обрабатывает все тело, от пяток до загривка — тыльной части шеи, по меткому банному выражению.
3. Веник используется для карельского массажа. Это когда ребристая рукоятка веника используется, как своеобразный массажный валик. Наука не очень мудреная, но в которой есть масса нюансов. Например, рукоять веника должна быть оформлена либо льняной бечевой, либо размочаленным березовым прутом. Вот, с чем нельзя ходить в баню, так это с веником, обвязанным металлической проволокой.

Важно! До сих пор часто можно наблюдать, как воду, в которой запаривался веник, потом выливают на камни печки. Финны считают это предосудительным и в корне неправильным действием.

Хороший веник должен за всю процедуру парения потерять максимум два листа. В той же Финляндии второй раз веник не используют. У нас, такой вариант допускается, хотя, по нашему мнению это неправильно. Но если вы решили использовать веник повторно, то до второго похода его нужно хранить в холодильнике, при температуре 2 — 4 градуса Цельсия.

Шапка для парной

Изготавливается из шерсти, фетра или войлока. Встречаются варианты, исполненные из хлопка и льна. Предохраняет теменную часть головы от перегревания, а волосы от пересушивания. Что взять в баню, войлочную валяную шапку или сойдет вязаная, шерстяная, как эрзац вариант. Наше мнение, что войлок предпочтительнее и комфортнее. Самым мягким и нежным является фетр, но это больше женский материал, нежели мужской. Пренебрегать шапкой не стоит, особенно, когда пространство полка подразумевает принятие процедур сидя. Именно в такой ситуации щиколотки находятся в самой низкой температурной среде, а самая уязвимая часть головы — в самой жаркой. Некоторым дополнением к шапке у некоторых адептов жесткого пара выступают войлочные рукавицы. Но служат они, скорее для защиты рук в экстремально горячей среде от повреждения от жестких частей рукоятки веника. Скажем так, аксессуар для продвинутого любителя.

Полотенце

Что брать с собой в сауну для вытирания. Для полноценного использования необходимо иметь одно большое махровое полотенце с густым ворсом и одно поменьше. Первое необходимо в качестве подстилки во время нахождения в парном помещении. В той же Германии вместо полотенца используется простыня из льна, реже из хлопка. Сразу отметим, что использовать для вытирания подстилочную простыню или полотенце нельзя, поскольку оно активно принимает на себя и впитывает пот, который обильно выделяется во время парных процедур. Второе обтирочное полотенце используется, когда тело омывается под душем и основные пото-жировые выделения смыты водой.

Внимание! Банная традиция не приемлет использования в бане синтетических волокон. Хотя они прочны, легки и долговечны, но в условиях высокой температуры и влажности не исключено негативное влияние на организм человека. Очевидно, что таких вариантов необходимо избегать.

Тапочки для бани

В собственной индивидуальной бане, в которой, кроме вас и членов вашей семьи никого не бывает, а полы утеплены по всем правилам строительного мастерства, можно обойтись без них. Однако, в общественных банях, это необходимый предмет личной гигиены. Влажный и теплый микроклимат бани является очень благоприятной средой для развития патогенной микрофлоры, поэтому опасность заражения грибковыми заболеваниями ног возрастает многократно. Оптимальным выбором стоит считать изделия с полузакрытым носком и открытой пяткой, выполненные из силикона. Этот материал гипоаллергенный, экологически чистый, легко выдерживает нагревание до температуры 120 градусов Цельсия, без признаков деформации или разрушения. Силикон влагоустойчив, легко поддается литью под давлением, в результате чего получаются отличные изделия с учетом ортопедических особенностей строения стопы, как взрослого человека, так и ребенка. Натуральный силикон не скользит по поверхности, в том числе и керамической. Естественно, что перечисленные выше качества относятся к качественной брендовой обуви, а убогие поделки китайской промышленности к ней не относятся. Мало приятного можно сказать и об отечественной продукции, которая, при ближайшем рассмотрении оказывается перелицованной «китайчатиной», одним своим химическим запахом сильно напоминающая калоши «Резинтрест» образца 1957 года.

Словечко от Бывалого! Резиновые тапочки сланцы, вьетнамки и прочие для бани также малопригодны, по крайней мере, в Германии, вход в таких в парильное помещение воспрещен. А немцы здорово понимают толк в хорошей бане и правильном паре.

Подголовник для бани

Этот предмет из разряда, что взять в сауну для дополнительного комфорта. Нормальный подголовник — обязательный предмет, если вы хотите получить максимальное удовольствие. Как мы знаем, самое правильное положение в парной — горизонтальное. А для того, чтобы максимально расслабить мышцы шеи и немного приподнять голову над уровнем тела существует этот простой и незамысловатый предмет. Форма и конструкция его может быть весьма разнообразной, от простой деревянной подставки до подголовника — массажера. Единственный минус — его габариты, хотя, можно соорудить простую разборную конструкцию, которая и места много не займет.

Соль, масло, скраб

Этот раздел, по большей части женский. Итак, что брать с собой в баню из предметов сферы косметологии. Если вы посещаете хорошие бани уровня люкс, то о таких мелочах можно не вспоминать, поскольку, уважающее себя заведение, дорожащее репутацией, предложит вам широкий и качественный выбор. Если же этим стоит озаботиться самостоятельно, то нам необходимо:

• Соль, для проведения соляных ингаляций и обертываний. В этом плане выбор современного рынка широк и необъятен. Представлена, как гималайская соль, так и морская, различного цвета, фактуры, химического состава и происхождения. На первый раз, неизвестный образец лучше конечно протестировать в крайне малом объеме, а потом выходить уже на нормальную норму расхода.
• Масло. Масло может быть в виде растительного жира, например, оливкового нерафинированного первого отжима, для проведения сеансов масляного массажа. Может быть масло эфирным. Которое, по сути своей, является летучим ароматическим углеводородом, применяемый для ингаляций при лечении и профилактики заболеваний дыхательных путей и повышения тонуса и иммунитета организма в целом. Что берут с собой в баню умудренные опытом женщины, так это эфирное масло цитрусовых. Оно повышает настроение, если его растворить в воде и вплеснуть на камни печки. И оно же эффективно борется с целлюлитом. Но здесь, помимо масла нужен хороший опытный массажист, который проведет сеанс антицеллюлитного массажа с применением этого средства;
• Скраб. Этого добра на рынке также вдоволь. Но если вы исповедуете принцип: недорого и натурально, то можно с успехом использовать в качестве скраба кофейную гущу, по классической рецептуре применения. Что с собой брать в сауну еще в качестве скраба? Выбор очень велик и вопрос, скорее, из области личных предпочтений и сугубо индивидуальных особенностей организма.

Словечко от Бывалого! Если вы решили, что нужно для бани брать и соль и масло, а баня общественная, то нужно аккуратно спрогнозировать последствия применения таких веществ в качестве ингаляций. Вполне возможно, что некоторые из посетителей с криками: «чем это вы нас тут травите» и вместо шапочек из войлока, тут же натянут шапочки из фольги.

Напитки

Что брать в баню для утоления жажды? Выбор большой и хороший:

• Травяные чаи из: листа и ягоды малины, шиповника, липового цвета и прочего богатства родного края;
• Черный и зеленый чай из богатства края заморского;
• Квас, сделанный по классической рецептуре, на основе черного хлеба и солода;
• Морсы, соки, напитки на основе пчелиного меда;
• Минеральная негазированная вода;

Кстати! Если принимать во внимание финскую традицию посещения местной сауны, то у них вопрос, что брать в сауну из напитков не возникает, потому что ответ на него они и так знают лучше всех. И самым популярным напитком там будет пиво. Очевидно, что пиво употребляется после принятия всех процедур и уже на этапе отдыха. В Германии, в некоторых общественных банях подают только безалкогольное пиво, в южных федеральных землях, такое правило не соблюдают и патриотично употребляют знаменитое баварское пшеничное нефильтрованное.

О еде

Что нужно для сауны, в плане подкрепления растраченных сил? Идти в баню нужно, как солдат, слегка голодным. Плотная обильная пища, как и полное воздержание от нее перед процедурой и сразу после нее, неуместны. Хотя, если сразу после парной вы сильно проголодались, то отмечая, что нужно брать с собой в сауну, не забудьте о сосисках. Завернутая в фольгу хорошая, добротная сосиска, испеченная тут же, с черным ржаным хлебом, и соусом из горчицы и тмина заменяет целых четыре полноценных обеда в столовой при Администрации Президента, а может быть и целых пять.

Устраивать, по старой русской традиции обильное застолье можно, но не ранее, чем через 1,5 часа после выхода из парной. Дайте организму отдохнуть и настроиться. Дилемма, что приготовить в сауну на стол заранее решается, исходя из собственных предпочтений и возможностей. Здесь, как говорится: «кому и огурец — закуска».

О товарищах

Этот раздел о том, не что нужно брать с собой в баню, а кого брать. И вопрос, скорее философский, нежели практический и прикладной. Все зависит от личных предпочтений и взгляда на жизнь с высоты прожитых лет. Кто то без шумной компании и бесед далеко за полночь не расходится, кто то идет в баню за умиротворенностью и очищением, советовать здесь дело непростое и неблагодарное. Поэтому, лучше промолчать, чем наболтать лишнего. Вот, что должно быть в бане однозначно, так это уважение, порядочность и взаимопонимание. Еще древние римляне говорили, что: » твое золото и твоя власть остаются за порогом термы, вместе с одеждой».

Альтернативный вариант или вместо заключения

Сейчас, во времена развитой демократии — сколько людей, столько и мнений и вопрос, что нужно брать в баню, изложенный в нашем понимании может быть опротестован, причем, в ключевых его положениях. Редакция сайта с любопытством и нетерпением будет ожидать от читателей их варианты, чтобы возможно, со временем подготовить, иной, в корне переработанный вариант статьи, в котором, проблема, что нужно брать в сауну будет решена в совсем ином свете. В свете новых веяний.

Источник статьи: http://obane.info/atributy/chto-vzjat-s-soboj-v-saunu.html