Что нужно пить в бане чтобы похудеть

Что нужно пить в бане для похудения

5 правил как париться в русской бане, чтобы худеть.

Как связаны баня и похудение.

1. При повышении температуры и влажности организм начинает потеть. И вместе с потом конечно же и уходят вредные вещества, соли, и различные шлаки.

3. Во время нахождения организма при повышенной температуре сжигается энергия и ускоряется метаболизм .

Но есть 5 правил,которых нужно придерживаться,чтобы похудеть в бане.

А как вы уже знаете ускоренный метаболизм-это ключ к быстрому похудению.

Итак процесс ускоренного похудения запущен.

Но нужно знать

5 правил как париться в русской бане, чтобы худеть.

1. Перед заходом в парную искупайтесь под теплым душем, но без мыла, чтобы не сушить кожу.

2. Для пара возьмите 30мл. воды и добавьте отвар чабреца или мяты (если конечно же нет аллергии на эти травки).

3. Первый заход в парную 4 мин, не более – просто согреваем тело. Споласкиваемся прохладненькой водичкой, закутываемся в простыню на 5 мин.

Попейте. (О напитках, полезных для похудения в бане читайте в конце статьи).

4. Второй заход в баню с веником на 5 мин не более.

5. И только в третий заход расположитесь на полочке натрите тело медом мягкими движениями и еще немножечко попарьте себя веничком.

Для большего эффекта похудения не ешьте два часа до посещения бани и час после бани.

Сколько нужно ходить в баню, чтобы быстро сбросить вес.

Достаточно одного раза в неделю.

За один заход в баню, при правильной парной процедуре, получите минус 1,5 кг и ускоренный обмен веществ, чтобы и дальше худеть быстрее.

Очень способствует похудению в бане негорячий зеленый чай.

И дополнительно пейте обычную воду комнатной температуры.

Ваш друг и личный диетолог Ирина К.

Баня для похудения – изучаем как нужно париться для снижения веса

Современная баня является одним из наиболее эффективных способов снижения веса.

Посещение парной благотворно влияет на человеческий организм – укрепляет иммунитет, расслабляет нервную систему, улучшает кровообращение, выводит токсины и снижает вес.

Но возможно ли, снизить вес всего за несколько часов пребывания в бане? Однозначно, да.

Несмотря на свою эффективность, подобный способ омоложения и похудения требует соблюдения особых правил и рекомендаций.

Влияние бани на процесс похудения

Похудение в бане представляет собой сложный процесс, приводящий к улучшению обменных процессов в человеческом организме и быстрому выводу излишка воды через кожу и органы дыхания.

По этой причине баня для похудения имеет ряд неоспоримых преимуществ по сравнению с традиционными способами:

Горячий и влажный пар в парилке способствует расслаблению мышечного корсета, ускорению обменных процессов, улучшению состояния кожных покровов, укреплению сердечно-сосудистой системы.

Наряду с минимальными физическими нагрузками и правильным питанием, специалисты рекомендуют людям с избыточным весом посещать баню. Ведь основной проблемой такой категории посетителей является наличие излишней влаги в организме.

Поэтому первостепенная задача – выведение влаги и как результат, снижение веса.

Ускоренное потоотделение происходит при посещении парилки в первых 2 захода, при последующих заходах рекомендуется восполнять жидкость в организме, выпивая по 0,5 стакана подогретой воды с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Правильная подготовка к посещению бани

Как похудеть в бане, чтобы получить максимальную выгоду от этого мероприятия? Как правильно подготовить организм к проведению банных процедур?

Что именно делать для снижения веса

Снижение веса происходит при каждом повторном посещении парной. Быстрая потеря лишних килограммов напрямую зависит от следующих факторов:

Чтобы получить максимальный эффект от процедур, следует знать, как париться бане и соблюдать при этом простые правила.

Можно ли снизить собственный вес в пределах от 1,5 до 4 кг за один заход в течение 2 часов? Ответ – да!

Меры предосторожности при посещении парилки

Как правильно посещать банные процедуры, чтобы похудеть и не нанести вред своему здоровью? Для этого следует соблюдать важные меры предосторожности.

Не рекомендуется посещать баню в следующих случаях:

Поддержание эффекта похудения

Если строго соблюдать правила и рекомендации по посещению бани для похудения, то результат появится уже через несколько процедур.

Примечательно, что при продолжительности процедур в 2 часа потеря в весе достигает 4 кг от исходной массы тела. При проявлении физического недомогания все процедуры должны быть завершены. По истечению 5 часов допускается употребление теплого травяного чая без сахара или куриного бульона.

Чтобы адаптировать тело к окружающей среде рекомендуется принять теплый душ, воспользовавшись мягким скрабом или гелем. После душа лучше всего полчаса провести в постели, укрывшись простыней. Это способствует быстрому снятию стресса после проведения процедур.

В теплое время года полезна прогулка на свежем воздухе. Особенно внимательно стоит относиться к питанию, ограничить потребление жирной, мучной, соленой и жареной пищи. Специалисты рекомендуют добавить в рацион больше зелени, свежих овощей и фруктов.

Однако одним лишь посещением парной сложно избавиться от чрезмерного веса. Лучший вариант – комплексный подход, подразумевающий регулярные физические нагрузки, правильное питание и банные процедуры. Плюс ко всему позитивный настрой, терпение и огромное желание иметь подтянутую фигуру.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

О том, что периодически париться в русской бане очень полезно для здоровья и красоты наши предки знали за много веков до нашего рождения. Издавна баня играла одну из самых важных ролей в славянской культуре. Современным женщинам известно гораздо больше о полезных свойствах банных процедур: помимо чудесного косметического эффекта в виде очищения кожи, регулярное посещение бани помогает избавиться от целлюлита, сделать кожу упругой, вывести лишнюю воду, токсины и шлаки из организма и, как следствие, сбросить лишние килограммы.

Правила

Если вы до этого ни разу не парились в русской бане, то учитывайте, что от высокой температуры вы можете почувствовать дискомфорт, поэтому в первый раз не обязательно высиживать 10-15 минут в парилке. Вам потребуется 3 захода, время первого должно быть минимальным – 5-8 минут. Затем окунайтесь под холодный душ, или ныряйте в бассейн с холодной водой. Для второго и третьего захода время может составлять 10 минут. Внимательно следите за своей реакцией и правильным размеренным дыханием: вам должно быть комфортно, если вы чувствуете малейшие признаки головокружения или любые другие приступы слабости организма, то прервите процесс. Если у вас нет медицинских противопоказаний, баня принесет вам только пользу.

Обязательным элементом “костюма” для бани должна стать шапочка – ваши волосы и кожа головы должны быть защищены от воздействия высоких температур. Вы можете париться без одежды при желании, но обязательно возьмите с собой в парилку большое полотенце. Его вы постелите на лавочку, чтобы не обжечься (в случае, если у вас нет специального коврика). Если вы паритесь не в одиночку, то можно надеть раздельный купальник. Не пренебрегайте банным веником. Даже если сначала это кажется диким, то после бани его потрясающий скрабирующий и массажный эффект вас очень удивит.

Процедуры. Обязательно примите перед походом в парилку теплый душ. Первый раз зайдите в парилку, разогретую до 70-80 градусов на 5-8 минут. После чего поплавайте в холодном бассейне, либо встаньте под холодный душ (обливаться холодной водой обязательно с головы).

В кадушку с водой, которой вы будете поддавать жар, можно добавить пару капель масла эвкалипта (это усилит полезный эффект процедуры).

Во время второго захода в парилку воспользуйтесь скрабом (примерно через 3-4 минуты после того, как вошли). Лучше всего использовать натуральный скраб из меда и кофейной гущи. Также можете нанести антицеллюлитный крем. После скраба можно делать маски (кожа идеально их впитывает в этот момент). Не забывайте пить много воды. Но не в самой парилке, а в предбаннике во время перерывов. Еще можно пить теплый чай. Во время второго захода пересиживать больше 10 минут женщинам не советуют. Завершить процедуру следует снова холодным обливанием или купанием в бассейне.

Во время третьего захода баня может быть уже разогрета до 90-100 градусов (зависит от ваших предпочтений). Париться нужно тоже около 10 минут. Это последний заход, поэтому можно воспользоваться веником для усиления эффекта и, конечно же, чтобы ощутить атмосферность традиционной русской бани. После массажа веником вы в последний раз должны воспользоваться холодным душем (обливанием, бассейном), после чего отдохнуть в предбаннике не менее 20 минут. Обязательно выпейте теплый зеленый чай, чай каркаде или фреш. Можно обойтись минеральной водой без газа. Напиток не должен быть холодным.

Что взять с собой в баню:

По утверждениям ученых, один поход в баню заменяет единоразовое посещение тренажерного зала. Для достижения хорошего эффекта, и чтобы не навредить здоровью, баню нужно посещать раз в 2-3 недели (непременно учитывайте ваше состояние здоровья, рекомендации врача, наличие/отсутствие противопоказаний, имеющиеся заболевания). Посещение русской бани может стать идеальным элементом комплекса процедур и занятий для похудения и очищения организма, улучшения состояния кожи и общего здоровья, но видимых результатов можно добиться только при правильном образе жизни: занятиях спортом и здоровом питании.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/chto-nuzhno-pit-v-bane-dlya-pohudeniya/

Хотите похудеть – бегом в баню потеть! Лучшие способы быстрого похудения в парилке

Горячо приветствую Вас, дорогие друзья! Эта статья в большей степени адресована прекрасной половинке человечества, так что, милые дамы — изучайте…

Мечтаете о лебединой шее, осиной талии и ногах, как у лани? А имеете второй подбородок, пухлые щёки, пышные складки на животе, обрюзглые ягодицы и другие изъяны, о которых стыдно говорить?

Чего же Вы медлите? Срочно принимайте меры, ведь лишние килограммы не только уродуют тело, но и портят личную жизнь, «даря» массу комплексов, а также вредят здоровью. Не знаете, как одержать победу над омерзительными лишними сантиметрами? Прелестные искусительницы, не печальтесь!

Есть в народной сокровищнице прекрасный метод, позволяющий распрощаться за 1 час с парой-тройкой килограмм. Хотите похудеть? Значит, надо хорошенько пропотеть! Сегодня, леди и джентльмены, я расскажу о том, как похудеть в бане максимально быстро, да к тому же и с пользой для здоровья. А кто желает получить приятный бонус в видеоформате — добро пожаловать сюда.

Из этой статьи вы узнаете:

Традиционные «бабушкины» секреты в тандеме с современными тайнами

Немного теории

Безусловно, душистое пивко и «ароматная» рыбёшка, которыми принято лакомиться в сауне (так уж сложилось), в похудении нисколечко не помогут, а, напротив, здорово помешают. Не нужно говорить, что леди не пьют пиво и не едят сушеную или вяленую рыбу.

Я Вас умоляю. Уплетают за обе щёки. В этом нет ничего предосудительного, наоборот, напиток полезен для женского здоровья (разумеется, в умеренных дозах). Но не в этом случае.

Алкогольные напитки, солёная, жирная, острая, пряная пища в бане под запретом!

Способов похудеть в парильне множество: одни балуют потрясающим результатом, а другие – его отсутствием. Чтобы Вы не истязали своё пышное тело теми или иными малоэффективными методами, я выбрал лучшие из них. Признаюсь, эксперименты на себе не проводил, но скрупулёзно изучил все многочисленные отзывы женщин разного возраста, и проконсультировался с высококвалифицированными специалистами.

Итак, как париться, чтобы омерзительные лишние килограммы бежали, как крысы с корабля? Да просто! Но в тоже время не стоит надеяться на чудо и верить в красивые сказки. Всегда дружите с физкультурой и будет Вам счастье. Чуточку отвлёкся, хотя по теме. Продолжим…

Больше практики

Чтобы банные процедуры подарили прекрасный результат, необходимо:

• правильно питаться до, во время и после посещения парильни;
• соблюдать правила пребывания в парной;
• употреблять много жидкости (в разумных пределах) – чаи, отвары, фреши;
• делать пилинг, выполнять обёртывания и наносить крем.

Питание

За день до посещения бани исключите из рациона следующие блюда:

Помимо того, откажитесь от следующих напитков:

Разумеется, Вам не стоит голодать, наоборот, нужно кушать, поскольку посещать баню на пустой желудок строго запрещено! Как правильно тогда питаться? Специалисты советуют обратить внимание на следующее меню:

• первый завтрак – каша из цельного зерна + зеленый чай;
• второй завтрак – сухофрукты;
• обед – отварное мясо (курица, кролик, индейка) + овощной салат + чай (зеленый);
• полдник – стакан кефира или йогурта;
• ужин – запечённая рыба + овощи.

Перед сном можно выпить стакан обезжиренного кефира. Помимо того, не забывайте в течение дня пить воду без газа.

Правила пребывания в парной

Чтобы похудеть в народной здравнице, соблюдайте некоторые правила.

1. Предбанное помещение. Зайдите в предбанник, снимите одежду, обмотайтесь простынёй (полотенцем), наденьте шапочку и шлепанцы.
2. Помывочная комната. Зайдите в душевую, развяжите простынь, снимите шапочку, включите воду, постойте под тёплыми струями 5–7 минут, вытритесь насухо.
3. Парная. Зайдите в парную, застелите нижнюю полку полотенцем, прилягте на 2 минуты, после чего выйдете в комнату отдыха и выпейте чаю. Войдите в парную второй раз, застелите нижнюю полку полотенцем, лягте на 5 минут, выйдите, выпейте чаю, нанесите скраб. Зайдите в парную, возьмите веник, запарьте его, лягте и попросите «напарницу» хорошенько похлестать Вас по проблемным зонам. Через 5 минут выйдете из парной, нанесите маску, выждите нужное время, смойте и покройте тело кремом.

А ещё перед посещением парной можно нанести на проблемные участки мёд, а выйдя из комнаты, смыть (с помощью мёда можно не только похудеть, но и оздоровиться).

Вот такие нехитрые правила помогут избавиться от лишних килограмм.

Отвары

Чтобы усилить потоотделение, пейте отвары из таких растений:

Готовятся отвары просто. В ёмкость насыпается столовая ложка травы и заливается водой. Тара ставится на плиту и готовится на медленном огне 10 минут. Затем ёмкость снимается с плиты, накрывается крышкой, укутывается полотенцем, настаивается около часа. После чего отвар процеживается через 2–3 слоя марли, переливается в термос. Пьётся душистая жидкость без сахара в перерывах между заходами в парную.

Помимо отваров, разумеется, употребляйте чаи, фреши и настои. Благо, рецептов в Сети уйма. Лучшие из них я напишу чуть ниже.

Косметические средства

Для эффективного похудения в бане сделайте три процедуры и, прейдя домой, Вы увидите результат, который Вас неимоверно приятно удивит (в пределах разумного, конечно). Также способствуют активной потере веса:

Обёртывание – косметическая процедура, предполагающая обёртывание проблемных участков специальной плёнкой, создающей парниковый эффект. Для получения максимального результата на тело наносится маска. Простая, но действенная процедура славится следующими свойствами:

• регенерирующими;
• питательными;
• увлажняющими;
• стимулирующими;
• омолаживающими;
• антицеллюлитными;
• тонизирующими;
• общеукрепляющими;
• жиросжигающими.

Можно ли приготовить маски, усиливающие эффект, самостоятельно? Ну, разумеется! Даже нужно. Лучшие рецепты масок напишу чуть ниже.

Пилинг – это косметическая процедура, подразумевающая эффективное удаление ороговевших клеток, под которыми «прячется» здоровая и молодая кожа, а также любых загрязнений. Процедура известна такими свойствами:

• очищающими;
• активизирующими;
• регенерирующими;
• отшелушивающими;
• отбеливающими;
• противовоспалительными;
• питательными;
• увлажняющими;
• антиоксидантными;
• тонизирующими;
• антицеллюлитными.

И, конечно, процедура помогает сбросить омерзительные килограммы.

Завершающий этап – нанесение крема. Процедура гордо демонстрирует следующие свойства:

• успокаивающие;
• питательные;
• восстанавливающие;
• защитные;
• антицеллюлитные;
• увлажняющие;
• омолаживающие;
• противовоспалительные;
• разглаживающие;
• смягчающие;
• бактерицидные;
• дезодорирующие.

Вы не только избавитесь от лишнего веса, но и подарите коже здоровье.

Пилинг + обёртывание + нанесение крема в бане = тело Вашей мечты!

Теория в дуэте с практикой: приготовление банных средств для похудения

Дорогие дамы, приступим к приготовлениям. Пожалуйста, отнеситесь к сему процессу крайне ответственно. Помните, любое отклонение от рецепта чревато негативными последствиями. Не забывайте перед применением того или иного средства сделать тест на выявление аллергических реакций. Кроме того, не готовьте скрабы, маски и кремы на «потом». Все домашние средства предназначаются исключительно для одноразового применения.

Отвары

Липово-малиновый «эликсир»

Для приготовления отвара запаситесь:

• измельчёнными и высушенными цветами липы – ½ ст. л.;
• измельчёнными и высушенными ягодами малины – ½ ст. л.;
• питьевой водой – 1 ст.

В кастрюлю насыпаются липовые цветы и малина, заливаются водичкой и ставятся на плиту. Когда жидкость закипит, огонь уменьшается, а ёмкость накрывается крышкой. Через 10 минут тара снимается с плитки, укутывается полотенцами и настаивается в течение часа. После чего отвар процеживается через несколько слоев марли и переливается в термос.

Ароматный, вкусный, полезный отвар обладает потогонным, защитным, бактерицидным, противовоспалительным и восстанавливающим эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Зелье» из ароматного травяного сбора

Для приготовления отвара вооружитесь:

• ромашкой – ½ ч. л.;
• липой – ½ ч. л.;
• мятой – ½ ч. л.;
• чайной розой – ½ ч. л.;
• питьевой водой – 1 ст.

В кастрюльку насыпаются ромашка, липа, мята, роза и заливается вода. Ёмкость ставится на плиту, жидкость доводится до кипения, после чего огонь уменьшается, а тара накрывается крышкой. По истечении 10 минут кастрюля снимается с плиты и укутывается полотенцем. Через 40–60 минут ароматный отвар процеживается и переливается в термос.

Душистое «зелье» известно успокаивающим, противовоспалительным, защитным, потогонным и мочегонным эффектом.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

«Коктейль» из душистого сбора трав

Для приготовления отвара возьмите:

• мелису – ½ ст. л.;
• веронику лекарственную – ½ ст. л.;
• измельчённую и высушенную землянику – 2 ст. л.;
• питьевую воду – 1 ст.

В кастрюлю насыпаются мелисса, вероника, земляника, заливается вода, ставится на плиту. Когда отвар закипит, огонь убавляется, а тара накрывается крышкой. Через 10–15 минут снимается с плиты, утепляется полотенцами и настаивается час. Затем отвар процеживается через марлю и переливается в термос.

«Коктейль» славится дезинфицирующими, потогонными, мочегонными, болеутоляющими, восстанавливающими и успокаивающими свойствами.

Пьётся отвар в перерывах между заходами в парную.

Скрабы

Сахарно-масляный скраб

Для приготовления средства запаситесь:

• сахаром – 1 ст.;
• оливковым маслом – 1,5 ст. л.;
• эфирным маслом лимона – 3 кап.;
• эфирным маслом апельсина – 3 кап.;
• эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.

В тару насыпается сахар и наливаются масла. Компоненты смешиваются и перекладываются в баночку или судочек.

Скраб отличается отшелушивающими и антицеллюлитными свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Кофейно-медовый скраб

Для приготовления средства вооружитесь:

• молотым кофе – ½ ст.;
• жидким мёдом – 2 ст. л.;
• эфирным маслом лимона – 3 кап.;
• эфирным маслом мандарина – 3 кап.;
• эфирным маслом грейпфрута – 3 кап.;
• гелем для душа – 1 ч. л.

В тару насыпается кофе, наливается мёд, добавляются эфирные масла, и вводится гель для душа. Все компоненты перемешиваются до кашеобразного состояния, и масса перекладывается в баночку, например, из под крема.

Скраб известен омолаживающими, регенерирующими, тонизирующими, питательными, отшелушивающими и увлажняющими свойствами.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Сметано-пряный скраб

Для приготовления средства возьмите:

• корицу – 1 ст. л.;
• соль – 1 ст. л.;
• красный перец – ¼ ч. л.;
• жирную сметану – 1 ст.

В тарелочку насыпаются корица, соль, перец и добавляется сметана. Все ингредиенты перемешиваются до кремообразного состояния. Пряная смесь перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Скраб славится антицеллюлитным, отшелушивающим, тонизирующим, активизирующим, стимулирующим и питательным эффектом.

Вещество наносится на проблемные области массажными движениями. После чего смывается тёплой водой.

Конечно, можно приготовить и другие скрабы, но эти (по отзывам многих дам) дарят наилучший результат.

Маски

Глиняно-медовая маска

Для приготовления смеси запаситесь:

• голубой глиной – 200 г;
• свежим жидким мёдом – 100 г;
• водой – столько, сколько потребуется.

В неметаллическую ёмкость насыпается голубая глина и наливается мёд. Компоненты перемешиваются. Если масса слишком густая, добавляется вода. А затем кашица ещё раз хорошенько взбивается и перекладывается в чистую и сухую ёмкость.

Маска демонстрирует прекрасные антицеллюлитные, восстанавлвающие и активизирующие свойства.

Вещество наносится на проблемные участки тонким слоем. После чего выполняются манипуляции с плёнкой. То есть изначально тело покрывается смесью, а затем заворачивается плёнкой (можно использовать пищевую). По истечении 15–20 минут плёнка снимается, а средство смывается.

Медово-масляная маска

Для приготовления средства вооружитесь:

• домашним жидким мёдом – 1 ст.;
• эфирным маслом имбиря – 5 кап.;
• эфирным маслом можжевельника – 3 кап.;
• эфирным маслом лимона – 3 кап.

В пиалу наливаются мёд и масла. Компоненты перемешиваются. Смесь перекладывается в чистую ёмкость.

Масса обладает жиросжигающим, смягчающим, питательным эффектом.

Средство наносится на проблемные зоны лёгкими движениями. А затем берётся плёнка и плотно фиксируется. Через 10–15 минут масса смывается.

Столь простые маски подарят впечатляющий результат.

Кремы

Шоколадный крем

Для приготовления душистого вещества возьмите:

• горький шоколад – 1/3 плитки;
• мёд – ¼ ст.;
• ланолин (воск) – 2 ст. л.

В жаропрочную ёмкость кладутся шоколад, воск и наливается мёд. Все ингредиенты перемешиваются, растапливаются на водяной бане, доводятся до полного остывания и перекладываются в баночку.

Крем известен питательным, увлажняющим, успокаивающим, защитным и смягчающим эффектом.

Наносится аккуратными движениями на чистое и сухое тело.

Клубничный крем

Для приготовления средства запаситесь:

• свежевыжатым клубничным соком – 50 мл;
• овсяной мукой – 1,2 ч. л.;
• глицерином – ½ ч. л.

В пиалу наливаются клубничный сок и глицерин. Ингредиенты хорошо перемешиваются. Через 30 минут в смесь насыпается мука. Масса взбивается с помощью блендера и перекладывается в баночку.

Крем прекрасно смягчает, увлажняет, питает и омолаживает кожу.

Банановый крем

Для приготовления смеси вооружитесь:

• сметаной – ¼ ст.;
• бананом – ½ шт.;
• эфирным маслом жажоба – 3 кап.

В пиалу кладутся сметана, банановое пюре, и вводится эфирное масло. С помощью блендера ингредиенты взбиваются и перекладываются в баночку.

Крем увлажняет, защищает, восстанавливает, успокаивает, омолаживает кожу.

Эти кремы не только полезны, но и потрясающе ароматны. Обязательно приготовьте их…

Анекдот в тему: — Ты так похудела! Это новая диета? — Да, морковь, свекла и картофель. — А что делала, варила или жарила? — Копала!

Вот и все премудрости! Сложно? Нет! А лишние килограммы бегут, как угорелые! Ну и в завершении хочется отметить следующее: то, что результативно для одного человека, для другого может оказаться «филькиной грамотой». У каждого свой организм и каждый воспринимает баню по своему.

Лёгкого и быстрого похудения Вам. Будьте здоровы, красивы, молоды и счастливы! А напоследок — ещё один полезный бонус:

Цитата мудрости: Больше действуйте, меньше думайте и не будьте сторонними свидетелями собственной жизни (Себастьян Шамфор).

Источник статьи: http://postroibanu.ru/ozdorovitelni-effekt/kak-poxudet-v-bane.html