Что такое зимняя баня

Баня зимой — польза для здоровья

Баня зимой полезна для иммунитета, красоты и отличного самочувствия.

В зимнее время года банька является великолепным местом, чтобы собраться компанией друзей или семьей, согреться, побаловать свое тело и дух приятными процедурами, обеспечить естественную профилактику простудных и других заболеваний с помощью закаливания.

Закаливание в бане — особенности и нюансы

Закаливание в бане зимой — это тренировка терморегуляторных процессов организма человека. При таких тренировках организм становится устойчивым к перегреву и переохлаждению. Если вы нерегулярно посещаете парную, с закаливанием в бане не стоит рисковать. В сауне тело распаривается, отдает тепло окружающей среде, сосуды расширяются.

Зимняя баня приносит еще большую пользу, чем в какое-либо другое время года.

При попадании на свежий морозный воздух сосуды резко сужаются, организм получает в хорошем смысле «встряску». Следовательно, когда в обычной жизни человек попадает после тепла в холод, для его организма — это норма, и нет риска развития простудных заболеваний.

Если же организм не «натренированный», не нужно обрекать его на такой радикальный перепад высоких и низких температур. Входите в режим закаливания постепенно, и лучше всего начинать с летнего сезона, регулярно посещая баню или сауну.

Вот несколько советов от банных экспертов относительно правильного закаливания в парной:

• начинайте с обливания теплой водой после выхода из парилки;
• после обливания теплой водой можно принять прохладный душ;
• практикуйте небольшие температурные перепады, чтобы организм привыкал к ним постепенно;
• далее можно постепенно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Например, выйти из баньки на улицу и постоять несколько секунд на снегу (но при этом тепло одеться);
• высший пилотаж — окунание в прорубь и обтирание снегом после русской баньки. В теплый сезон можно практиковать обтирания холодным полотенцем;
• в проруби или при обтирании снегом важно двигаться — закаливание всегда должно сопровождаться физической активностью;
• начинайте закаляться в бане под руководством человека, который знает толк в процедуре.

Сейчас во многих банях Санкт-Петербурга установлены обливные чаны с холодной водой. Там можно и начать практиковать закаливание.

Искусство закаливания в бане — при правильном подходе организм положительно воспримет контраст процедур.

Спешка при закаливании ни к чему. Не нужно сразу после выхода из парилки прыгать в прорубь или обтираться снегом. Не каждая сердечнососудистая система способна пережить такой стресс. Немного передохните в предбаннике и можете переходить к остужающим процедурам.

Не забывайте о том, что закаливание в сауне должно быть регулярным. Если выбрали такой формат отдыха, соблюдайте периодичность — минимум один раз в неделю. А поддерживать процесс привыкания организма к перепадам температур можно и дома, практикуя контрастный душ.

Преимущества бани зимой

Ваше здоровье и отличное самочувствие – главная причина отправиться в сауну зимой.

Регулярное посещение парной в зимнее время года способствует эффективному очищению органов дыхания, нормализации кровообращения, активизации обменных процессов организма. Иммунитет становится более выносливым к вирусным и другим заболеваниям, не говоря уже о приятном общении и хорошей разрядке в бане.

Главный показатель эффективности бани зимой — это ваше самочувствие. Если после парной и закаливания вы чувствуете прилив сил и энергии, лучше спите, реже болеете, вы — на правильном пути.

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/banya-zimoj-polza-dlya-zdorovya.html

Тёплая баня круглогодичного использования

Для одних баня и сауна — развлечение, для других — источник здоровья и любимое место отдыха. Поход за паром — лучшее средство от стресса. Однако для того, чтобы иметь возможность с удовольствием париться морозными зимними вечерами, необходимо постараться.

Принципы обустройства тёплой бани

Самый большой недостаток большей части индивидуальных бань и саун в том, что они представляют собой место сезонного, сугубо летнего отдыха. В зимнее время эти постройки обычно бесцельно простаивают. Проблема в том, что даже если ценой неимоверных усилий переведя большое количество дров и удалось протопить парильное отделение до приемлемой температуры, радоваться рано. Чаще всего столь дорого доставшееся тепло быстротечно, толком попариться обычно не удаётся. Причина кроется в плохой теплоизоляции и неприспособленности к холодам самой бани.

Это в былые времена крестьянская семья начинала обустраиваться на новом месте с возведения бани. В ней и жили все вместе до тех пор, пока дом не будет достроен. Соответственно баня строилась добротная, с капитальной кирпичной печью и уступала полноценному дому разве что по размерам. Тот, кому посчастливилось попариться в подобной бане, знает, что топить её нужно несколько часов, зато потом можно с удовольствием не спеша посидеть в парной, даже если за окном лютый мороз.

Если задаться целью утеплить свою баню, превратив её в любимое место зимнего отдыха, необходимо поэтапно улучшить все составляющие: стены, потолок, пол, коммуникации.

Стены и потолок бани

Чаще всего баня представляет собой самостоятельную постройку, по соображениям пожарной безопасности стоящей отдельно от других сооружений. Соответственно она предоставлена всем ветрам и непогоде. Традиционно баню принято строить из деревянного сруба, хотя в последние годы чаще встречаются постройки из различных по типу ячеистых блоков. Каркасные бани не принимаем во внимание, внести какие-либо изменения в их конструкцию обычно сложно. Такие постройки должны изначально закладываться под зимнюю эксплуатацию. Для деревянных и каменных стен рекомендации в основном схожи.

Как правило, проблемы тепла (или холода, кому как нравиться) в бане из сруба решаются путём простого проконопачивания стыков между венцами. Дело в том, что повторную конопатку бревенчатого сруба обязательно необходимо производить через год-два после его возведения, по окончанию процессов усадки. Иначе стыки венцов легко продуваются. При открытых стенах, поднеся к ним руку или зажжённую свечку, частенько можно почувствовать сильные порывы ветра. Особенно сильно страдают углы деревянных построек, выполненные «в лапу». Обшивать их снаружи необходимо в любом случае.

При наличии сплошной внутренней обшивки продувание стыков так явно не заметно, но в любом случае выхолаживание тепла происходит достаточно интенсивно. Если сруб собран из обычного бруса, дополнительная конопатка эту проблему полностью может и не решить. Необходимо обшить постройку снаружи тем же сайдингом (эконом-вариант) или блокхаусом (шпунтованной доской, профиль наружной поверхности которой имитирует поверхность бревна). Под обшивку не плохо было бы проложить недорогую ветрозащитную мембрану. Выполнять фасадное утепление такой постройки не рекомендуется. Но об этом ниже.

Если стены бани из силикатного кирпича или ячеистых блоков, их также стоит обшить снаружи, но только теперь уже для защиты от лишней сырости. Самое интересное, что швы построек из пеноблока или газоблока также продуваются. Дело, скорее всего, даже не в некачественной кладке, а специфике самих ячеистых блоков, которые не создают при соприкосновении с кладочным раствором такого плотного контакта, как кирпич. Стены жилого дома обычно штукатурятся изнутри, поэтому эффект «пустошовки» не заметен. Бани и другие постройки часто не штукатурятся, поэтому страдают от этого в большей степени. Как с этим бороться? По окончании возведения стен методично и тщательно промазать все швы цементным раствором.

Как уже было сказано, дополнительное утепление стен бань и саун, равно как и других периодически отапливаемых построек (дачные домики) выполняется только изнутри. Причина проста. Для любых стеновых материалов критичным является не столько полное промерзание, сколько чередование циклов замерзания и оттаивания. Например, такой показатель, как морозостойкость (если условно, количество переходов через нулевую температурную отметку, которое выдерживает материал до появления критических разрушений) для фасадных материалов является основным. Монтаж утеплителя со стороны помещения позволяет решить задачу по недопущению излишнего в данном случае оттаивания стен. То есть и попариться удастся с удовольствием, и стена особо напрягаться не будет.

Что касается других особенностей, то для утепления стен лучше не применять жёсткие плиты. Необходимо обеспечить как можно более полное прилегание теплоизолирующего слоя к поверхности стены. А для этого поверхность утеплителя должна быть достаточно мягкой и упругой. Бревенчатый сруб имеет сильно неровную поверхность стены, поэтому его и вовсе необходимо утеплять только рулонной теплоизоляцией, мягкими матами.

Дальнейшая обшивка внутренних стен бани происходит по типовой схеме. В парилке в качестве стойкой к высоким температурам пароизоляции применяют алюминиевую фольгу. Между фольгой и утеплителем обязателен вентиляционный зазор. Обшивка стен вагонкой производится уже поверх фольги по деревянной обрешётке. В других помещениях поверх слоя теплоизоляции вместо фольги можно настелить любую гидроизоляционную паропроницаемую мембрану.

Потолок бани проще всего утеплить со стороны чердака. Для этого поверх уложенного по балкам потолка чернового дощатого настила расстилается слой рулонной гидроизоляции, после чего укладывается утеплитель и укрывается ветрозащитной паропроницаемой мембраной. Важно со всей тщательностью обустроить место прохождения дымохода сквозь слой утеплителя. Их соприкосновения допустить нельзя.

Необходимо либо использовать базальтовую вату, либо нелюбимую (без особого основания) некоторыми поборниками экологии асбестовую прокладку. Поскольку под потолком парилки скапливается горячий пар, тщательности проклейки стыков между отдельными полосами фольги необходимо уделить особое внимание. Малейшая дырочка — и пар, как из скороварки будет под давлением выходить наверх и намочит утеплитель. А, как известно, мокрый утеплитель полностью теряет свои теплоизоляционные свойства.

Пол в бане

Помимо стен и потолка в «зимней» бане обязательно необходимо утеплить пол. В зависимости от типа постройки выполняется утепление по деревянным балкам или по железобетонной плите. В отличие от жилых помещений, где для теплоизоляции пола используется мягкий утеплитель, в банях рекомендуется применять жёсткие плиты. Эти типы утеплителей (обычный пенопласт и экструдированный пенополистирол) благодаря закрытой ячеистой структуре имеют практически нулевое водопоглощение, высокую прочность на сжатие и за счёт такого строения долго сохраняют свои изолирующие качества.

В деревянной бане пол обычно настилается по деревянным же балкам. Обычно это делается следующим способом. На черновой пол, который подшивается к балкам, кладется гидроизоляционный слой. Далее пространство между балками заполняется теплоизоляционным материалом. Эта конструкция сверху накрывается ещё одним слоем гидроизоляции (не забывая об уклоне поверхности пола для стока воды), а уже на него кладётся чистовой пол. При этом продухи в фундаментах оставляют открытыми и балки пола всегда находятся в сухом состоянии.

Вблизи пола парной самая высокая влажность и низкая температура. Деревянный пол будет являться постоянным источником сырости, плесени и посторонних запахов. Поэтому лучше его сразу сделать кафельным. Раз уж полы в парилке и моечной делаются плиточными, это подразумевает наличие поверх теплоизоляции слоя бетонной стяжки, поэтому применяемый утеплитель должен обладать высокой прочностью на сжатие и небольшой степенью деформации.

Существует реже встречаемый случай, когда перекрытие пола представляет собой железобетонную плиту. Такое основание обязательно необходимо предварительно изолировать от возможного намокания. Чтобы сырость, проникшая через бетон, не приводила к образованию грибка, оптимальным вариантом будет применение слоя обмазочной гидроизоляции, поверх которой раскатывают слой рулонной гидроизоляции. Поверх гидроизоляции укладывают утеплитель (экструдированный пенополистирол), затем слой полиэтиленовой плёнки и заливают всё стяжкой толщиной не менее 30 мм. Перед этим предварительно уложив армирующую сетку. Поверх бетонной стяжки наклеивают плитку, под которой неплохо бы разместить маты или кабель системы электрического тёплого пола. В зимней бане это будет совсем не лишним.

Полы в предбаннике и комнате отдыха принято делать деревянными, состоящими из двух настилов: нижнего чернового и чистового верхнего. Поверх черного пола между двумя слоями гидроизоляции укладывают минераловатный утеплитель и настилают шпунтованную доску.

При устройстве полов в «мокрых» помещениях бани следует обеспечить полноценный сток и слив использованной воды в канализацию. В зимнее время со сливом часто бывают проблемы, поскольку вода в трубах замерзает. Чтобы этого не произошло, их желательно утеплить, а лучше – обеспечить обогрев с помощью кабеля — «трубогрейки».

Источник статьи: http://domidei.ru/articles/teplaya-banya-kruglogodichnogo-ispolzovaniya

Полезна ли баня зимой, мы подготовили причины посещения в зимний период — Prooren.ru

Баня — мать вторая: кости распарит, тело поправит! Слышали такую поговорку? Действительно, баня имеет огромное значение для организма. Символ душевного и телесного здоровья, она ассоциируется с гостеприимством — главной чертой русского народа. На самом ли деле полезно посещать баню зимой, отвечает редакция Prooren.ru.

Предлагаем совершить небольшое путешествие в историю, а также выясним, в чем же польза банных процедур, особенно в зимнее время. Для начала немного интересных фактов.

А вы знали, что впервые о русской бане повествует «Повесть временных лет»? Где монах Нестор Летописец рассказывает о визите апостола Андрея, прибывшего из Киева в Новгород, и об увиденном им «чуде». А видел он следующую картину: люди нарочно распаривали свои тела докрасна, хлестали друг друга вениками и обливались водой! Стоит ли уточнять, какое удивление это вызвало у Святого апостола? Позднее он назовет это странное таинство «добровольным и радостным мучением».

В давние времена баня традиционно топилась раз в неделю, а банным днем считалась суббота. Самой распространенной на Руси считалась баня «по-черному». И представляла собой небольшую бревенчатую избу без дымохода и низким потолком, благодаря чему стены ее были покрыты копотью. В парной располагалась дровяная печь и небольшое окошко, через которое, собственно, и выходил дым. После того, как дрова сгорали, а угар выветривался, окно закрывали мокрым веником, очищали потолок и стены от копоти. Плескали на камни воду и получали отменный жар!

Строилась такая баня буквально за несколько дней, и оказывала на организм человека наиболее сильное влияние благодаря своему антисептическому и бактерицидному действию на различные микроорганизмы.

Наряду с баней «по-черному» на Руси были популярны и так называемые бани в печи, ведь строительство собственной «мыльни» для небогатых крестьян было настоящей роскошью. Надо сказать, что мытье в русских печах встречалось в России вплоть до 50-60-х годов 20 века!

Преимущества бани зимой

Походы в баню зимой — старая добрая классика. И к тому же полезная. Ни одно лекарство от простуды не заменит посещения русской баньки! Люди издавна после парилки натирались снегом, окунались в сугробы. В этой процедуре и заключается самый главный оздоровительный эффект — резкий контраст от воздействия на организм холода и горячего пара.

Помимо традиционной гигиены, баня является профилактикой для многих болезней, или как говорили на Руси «выгоняет хворь». Парная улучшает общее физическое состояние человека: благоприятно воздействует на состояние кожи, работу органов дыхания и сердце, успокаивает нервную систему и просто поднимает настроение.

Главное — помнить о постепенной нагрузке на организм. А потому не стоит спешить, как можно чаще подливая воды на раскаленные камни. Важно не переусердствовать, ведь чрезмерными нагрузками на организм можно лишь навредить!

После посещения бани приветствуется высыхание естественным способом, то есть, находясь в предбаннике, без помощи полотенца — вы должны обсохнуть сами по себе.

А после выхода из бани, потребуется не менее 20 минут перед появлением на улице. Этого будет вполне достаточно, чтобы успеть одним словом «остыть».

В парилке нередко появляется чувство жажды. Именно поэтому в бане рекомендовано обильное питье: квас, минералка и зеленый чай (но ни в коем случае ни алкоголь!). Таким образом, вся поступившая в организм жидкость выйдет наружу, прихватив с собой все вредные вещества.

Благодаря высокой температуре, активизирующей деятельность потовых желез – вместе с потом из организма выводятся все токсины и шлаки, повышается устойчивость к разного рода вирусам и простудным заболеваниям (париться в бане можно только в здоровом состоянии!). Посещение бани ускоряет обмен веществ, насыщает кровь кислородом, благоприятно воздействует на сердце и легкие, служит отличной профилактикой женских болезней.

Баня улучшает общее состояние кожи, благодаря тому, что пар открывает поры и удаляет ее ороговевший слой, позволяя коже дышать. Она становится более упругой и эластичной. А различные маски, скрабы и другие бьюти-процедуры в бане имеют лишь усиленный эффект.

Ко всем обозначенным плюсам банных процедур можно добавить, пожалуй, и то, что баня — прекрасный антидепрессант, который помогает справиться с переживаниями и стрессом. Именно ее посещение дарит невероятное спокойствие и расслабление, восстанавливает работоспособность и душевный баланс. Словом, русская банька не только очищает и закаляет, но исцеляет от различных недугов и придает сил и энергии!

Особенности посещения бани в зимний период

Можно смело сказать, что зимой посещение бани в определенном смысле даже полезнее, нежели летом, что связано с более мощным перепадом температур. В особенности для людей, имеющих хронические заболевания, обостряющиеся от холода (к примеру, ревматизм). Кроме того, зимой есть прекрасная возможность начать закаляться, окунувшись после горячей парилки в сугроб или прорубь!

Баня в зимнюю пору: существует ли опасность купания в снегу

В давние времена наши предки после пропарки в бане натирались снегом. Дело в том, что при нахождении в холоде, пусть это будет вода либо снег, ваши сосуды сильно сужаются, а кровь идет к сердцу и во внутренние органы. Во время этой процедуры вы можете ощутить покалывание в сердце и прилив тепла – довольно приятные ощущения. Но когда кровь возвращается назад, то сосуды ещё больше расширяются и это приводит к учащенному сердцебиению, что говорит о надобности вновь вернуться в разогретую парилку.

Но есть ли реальный повод для беспокойства? Или резкое охлаждение тела после очень жаркой парилки – это вовсе не безопасная процедура?

Врачи не рекомендуют сразу после бани полностью погружаться в снег. Будет достаточно несколько секунд полежать на нем или просто обтереться.

В начале весны или в конце зимы начинать такие процедуры не стоит. Так как снежный покров уже совсем не мягкий и чистый, да и для нашего организма эти моменты являются переходными. Следует помнить, что иммунитет в данное время может быть значительно ослаблен. Поэтому, если вы только начинаете заниматься закаливанием, крайне не рекомендуется начинать это в феврале или марте.

Также, врачи не рекомендуют стоять «как вкопанный» на снегу. Еще, с собой в баню обязательно нужно носить тапочки, чтобы не выходить на улицу босиком. Ну, а если есть желание выйти без тапочек, значит необходимо активно двигаться. В противном случае вы легко получите заболевание мочевого пузыря, половых органов или почек.

Привыкать к таким процедурам нужно постепенно. И для начала стоит обязательно проконсультироваться с вашим лечащим доктором, который скажет, нет ли у вас противопоказаний.

Подводя итог, хочется лишь добавить, что попариться в теплой баньке зимой – это сплошное блаженство и удовольствие, кроме того несущее огромную пользу вашему здоровью. А в сочетании с процедурами по закаливанию еще и яркие и запоминающиеся эмоции!

Источник статьи: http://prooren.ru/vkus-zhizni/polezna-li-banya-zimoj-my-podgotovili-prichiny-poseshheniya-v-zimnij-period-prooren.ru.html