В повседневной жизни кожа испытывает сильные нагрузки. Она загрязняется как из внешних источников, так и продуктами собственной жизнедеятельности. Кожа имеет несколько слоёв. Очистить верхний слой кожи просто – это можно сделать с помощью обычного душа и моющего средства. Загрязнения и кожные выделения (пот, кожное сало) находящиеся в нижних слоях кожи остаются нетронутыми. Нарушается кожное дыхание и выделительная функция кожи, консервируются продукты жизнедеятельности организма. Если это происходит в области бёдер и ягодиц, то способствует образованию целлюлита. Если в других местах – кожа просто быстрей стареет и выглядит нездоровой.
Избавиться от целлюлита можно только с помощью комплекса мероприятий – специальная диета, физические упражнения, антицеллюлитный массаж, а баня станет мощным дополнительным средством для достижения хорошей фигуры и эластичной кожи.
Положительные факторы помогающие избавиться от целлюлита в бане
1. Благодаря бане в организме происходит ряд процессов, которые способствует избавлению от целлюлита. Прежде всего, активизируется обмен веществ в коже и подкожно-жировой клетчатке. Русская парная или финская сауна повышает температуру поверхности тела, усиливается кровоток. Кровь приносит питательные элементы, кислород, забирая шлаки, токсины и продукты жизнедеятельности клеток. Это как раз те вещества, которые являются основой целлюлита. Трудно переоценить могучее влияние бани на кровообращение, а как известно активное кровообращение наилучшее оружие при борьбе с целлюлитом.
2. Ещё одно положительное влияние бани на организм – нормализация водно-солевого обмена. В парной происходит потеря большого количества жидкости – наша основная задача после парной восполнить этот недостаток. Лучше всего это делать с помощью зелёных или травяных чаёв. В бане активизируется работа потовых желёз, вместе с потом организм избавляется от многих вредных веществ, которые способствуют образованию и развитию целлюлита.
3. В парной сильно активизируется движение жидкости в организме изнутри наружу. Эта жидкость проходит через нижние слои кожи растворяет и выводит всё лишнее из подкожно-жировой клетчатке. Кожа начинает полноценно функционировать, дышать, что уменьшает вероятность возникновения целлюлита.
4. После пиллинга, очень эффективно провести контрастные процедуры, именно благодаря ним организм избавляется от целлюлита. Жар — и кровеносные сосуды расширяются. Холод — и кровеносные сосуды вновь сужаются, кровь движется внутрь, к сердцу. Находясь в холодной воде (или под холодным душем) вы ощущаете тёплую волну. Затем новый круг — кровь идёт от сердца к периферии. Активно работают сосуды, учащается сердечный ритм (а наше сердце способно, при необходимости, увеличить свою мощность в шесть — десять раз). Несколько таких кругов — и ваше тело близко к состоянию невесомости.
Правила проведения банных процедур для избавления от целлюлита
1. С помощью бани не получиться экстренно, избавиться от целлюлита. Начинайте решать эту проблему заранее.
2. Баня при борьбе с целлюлитом является профилактическим средством и даёт результат при регулярном посещении (один раз в неделю).
3. Посещать баню лучше на пустой желудок и кушать примерно через 2 – 3 часа после процедур.
4. В первые два посещения бани, после первого захода в парилку, надо ограничиться тёплым душем и побыть в прохладном помещении не более 2 — 3 минут. После второго и третьего захода можно принять прохладный душ (10 — 15 секунд) и, хорошо растерявшись мохнатым полотенцем, укутаться в тёплый халат или большую махровую простынь. Во время следующих посещений бани холодовой раздражитель надо постепенно усиливать, применяя холодные обтирания влажным полотенцем всего тела, обливания холодной водой ног, а затем и всего тела под холодным душем (не более 10 — 15 секунд) сразу после выхода из парилки. Основные процедуры по борьбе с целлюлитом надо проводить после второго и третьего захода в парилку.
Пошаговая инструкция – что надо делать в парной или финской сауне чтобы уменьшить проявление целлюлита
1. Принимаем душ при этом несколько раз (3 – 5) меняем температуру воды от очень теплой, но не горячей, до прохладной, но не холодной, чтобы не возникло дискомфортных ощущений. Стараемся больше обливать водой «проблемные» участки тела (бёдра, ягодицы). Благодаря этому мы смоем все кожные выделения и подготовим тело к более активным процедурам.
2. Не вытираясь, заходим в парную, первые 3 – 5 минут лучше париться лёжа – для равномерного прогрева всего организма. Когда началось активное потоотделение садимся и натираем проблемные места жёсткой мочалкой или массажной рукавицей. Потом опять ложимся и паримся ещё 2 – 3 минуты. Благодаря такой последовательности действий мы активизируем кровообращение в коже и подкожно жировой клетчатке – такого эффекта обязательно надо добиваться, если вы решили избавиться от целлюлита.
3. Выходим из парной и становимся под тёплый душ, смываем все кожные выделения, надеваем тёплый халат и отдыхаем 10 – 15 минут.
4. В сауне (комната отдыха) надо пить жидкость (обычная вода, сок, зелёный чай) по мере возникновения жажды не допуская обезвоживания организма.
5. После отдыха (должно как минимум восстановиться дыхание и сердцебиение) принимаем контрастный душ, меняя температуру воды 3 – 4 раза.
6. Заходим в парную и 2 – 5 минут прогреваем тело в горизонтальном положении. Когда началось обильное потоотделение садимся и разминаем проблемные места пластмассовым массажёром с пупырышками. На это должно уйти 3 – 7 минут. Движения делаем с усилиями, чтобы оказать массажное воздействие на глубокие ткани и мышцы. Благодаря этому мы активизируем движение лимфы и межклеточной жидкости. Затем ложимся и отдыхаем в парной ещё 2 – 3 минуты.
7. После выхода из парной принимаем тёплый душ и ложимся отдыхать.
8. Перед последним третьим посещением парной принимаем контрастный душ.
9. В парной лёжа прогреваем тело, дожидаемся когда организм прогреется и начнется активное потоотделение, макаем руку, одетую в рукавицу в соль (лучше всего крупного помола) и натираем проблемные места (бёдра, ягодицы) движениями снизу вверх. Делаем это аккуратно, что бы не поранить кожу. Продолжительность по самочувствию, но не более 2 – 3 минут. Соль удаляет мёртвые клетки кожи и стимулирует потоотделение в проблемных местах, что как мы знаем полезно для избавления от целлюлита.
10. После выхода из парной принимаем душ, отдыхаем 15 – 20 минут и можно идти домой.
Надо помнить о том что заметный эффект будет только при регулярном (1 раз в неделю) выполнении вышеизложенной антицеллюлитной программы для сауны.
Дополнительные статьи с полезной информацией
Контрастные процедуры большинство людей не любит, так как начинают их практиковать без подготовки и нарушая правило поэтапности. Читать далее.
Решив похудеть и избавиться от целлюлита надо запомнить, что решить данные задача без соответствующей корректировки питания очень сложно, а чаще всего вообще невозможно. Читать далее.
Источник статьи: http://www.zdorow.dn.ua/celulit/sta7.html
Антицеллюлитные процедуры в бане
Ежедневно наша кожа подвергается влиянию негативных факторов. Загрязнение происходит как извне, так и за счёт веществ собственной жизнедеятельности. Кожа человека состоит из нескольких слоёв. Очистить самый верхний не составляет труда: достаточно душа и моющего средства для тела. А вот продукты работы внутренней секреции (пот, жир), расположенные в глубоких слоях кожи, остаются. Из-за этого происходит нарушение кислородного обмена, кожа забивается, и все токсины, шлаки остаются внутри. В результате она теряет свою упругость, происходит деформация внутренних клеток и тканей. Такие процессы вызывают образование целлюлита.
Привести кожу в порядок можно при помощи комбинации различных методик борьбы с «апельсиновой коркой»: правильное питание, спорт, специальный массаж с антицеллюлитным эффектом и др. Процедуры в бане также станут отличным дополнительным и стимулирующим средством, способным ускорить процесс избавления кожи от целлюлита.
Преимущества банных процедур
Баня способствует активизации ряда процессов, которые могут помочь избавиться от целлюлита. Во-первых, ускоряется обмен веществ в подкожных и жировых тканях. Благодаря бане и сауне происходит повышение температуры тела, соответственно, ускоряется кровообращение. С кровью к тканям поступают питательные вещества и необходимый кислород, а шлаковые отложения и токсичные вещества вымываются. Именно они являются причиной возникновения целлюлита на бёдрах, ягодицах и животе. Баня имеет мощное влияние на кровообращение, а ведь, как известно, хорошее кровообращение — серьёзный враг для «апельсиновой корки».
Также баня положительно влияет на водно-солевой обмен. Организм во время банных процедур теряет много жидкости, поэтому после первой процедуры следует восполнить эту потерю при помощи травяного или зелёного чая. Усиление работы потовых желёз выводит через кожу много вредных веществ. Поэтому баня против целлюлита — это действительно эффективная процедура.
При высоких температурах в парных жидкость в организме начинает двигаться наверх. Она проходит через самые нижние слои, расщепляя и выводя на поверхность все ненужные вещества из подкожно-жировых тканей. Благодаря такому очищению кожа получает достаточно кислорода, снижается вероятность появления целлюлита.
Сделав пиллинг кожи, следует осуществить контрастные процедуры. Они хорошо воздействуют на организм и избавляют от целлюлита. Горячий воздух способствует расширению сосудов, холодная вода сужает их, и кровь бежит к сердцу. Во время пребывания в холодной воде тело ощущает, как его охватывает тёплая волна. Затем снова в жар, и кровь направляется от сердца к коже. Начинают в полную силу работать сосуды, сердечный ритм учащается. Несколько заходов в парную и под холодный душ — и тело ощущает небывалую лёгкость.
Обёртывания от целлюлита в бане
Что такое обёртывание? Это косметическая процедура, базирующаяся на создании парникового эффекта именно в тех местах, где расположился целлюлит, при помощи пищевой плёнки и специальной косметической смеси.
Обёртывание очень популярно среди женской части населения благодаря своим полезным свойствам для кожи и организма в целом. Процедура помогает:
Улучшить кровообращение;
Ускорить обменные процессы;
Вывести токсины и шлаки;
Поставлять кислород клеткам;
Освободить тело от отёчности;
Убрать «апельсиновую корку»;
Избавиться от лишнего веса;
Улучшить тургор и др.
Обёртывания, проводимые в бане, способны творить чудеса — уже после первой процедуры можно потерять несколько килограммов. Если есть лишний вес, то за одну процедуру обёртывания в бане можно избавиться от двух-трёх килограммов без особых усилий.
Процедура абсолютно доступна для всех. Для обёртывания понадобится обычная пищевая плёнка и натуральные ингредиенты, из которых можно приготовить специальный состав: мёд, глина, корица, ароматические масла и т.д.
Как правильно проводить обёртывание?
Чтобы обёртывание было эффективным, целлюлит исчезал скорее, а лишние килограммы — таяли, процедуру нужно проводить правильно. Тогда результат не заставит себя долго ждать.
Маска должна быть исключительно из натуральных составляющих.
Необходимо соблюдать все пропорции, указанные в выбранных рецептах.
Состав следует делать буквально перед походом в сауну или баню. Натуральные средства портятся очень быстро.
Все смеси следует упаковывать в пластиковые ёмкости.
Также следует проверить кожу на возможные аллергические реакции.
Обёртывание в бане следует проводить после посещения парилки, когда тело начинает хорошо потеть.
Перед обёртыванием кожу необходимо тщательно скрабировать. Затем скрабирующий состав смывается и наносится косметическая маска на целлюлитные зоны. Далее все проблемные места заворачиваются в плёнку, потом в полотенце, а сверху надевается тёплый халат.
Время проведения процедуры обёртывания составляет пятнадцать минут.
В конце плёнку следует снять, энергично и осторожно помассировать проблемные зоны, а затем всё смыть.
На чистую кожу следует нанести увлажняющее средство.
Какие ещё антицеллюлитные процедуры можно совмещать с баней?
В борьбе против «апельсиновой корки» с банными процедурами можно комбинировать и другие способы. Например, после специальных тренировочных программ будет неплохо посидеть некоторое время в парилке.
Баня от целлюлита в сочетании со специальным массажем считается эффективным способом избавления от рыхлости кожи.
В парной можно делать массаж с использованием соли крупного помола. Для массажа нужна специальная массажная рукавичка. Её смачивают водой и опускают в соль. Затем в течение трёх минут массируются все целлюлитные зоны. Движения должны быть круговыми и достаточно энергичными.
Также можно использовать кофейный массаж. Для него подойдёт обычный скраб из кофейной гущи. Массажные манипуляции должны длиться не более пяти минут.
Когда нельзя посещать баню?
Сражаясь с «апельсиновой коркой», не стоит забывать, что используемые методы должны быть не только высокорезультативными, но и безопасными для организма. Существует много противопоказаний для посещения бани и сауны: гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, варикоз, простуды, кожные недуги, мигрени, гинекологические заболевания, онкология, проблемы с почками, болезни желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции на используемые косметические средства и др.
Когда эффект станет заметен?
Для того чтобы эффект был заметен, борьбу с целлюлитом нужно превратить в преследуемую цель, а не в мимолётный каприз. Гладкую и ровную кожу можно получить в течение четырёх месяцев, совершая банные и массажные процедуры дважды в неделю, придерживаясь здорового питания и занимаясь фитнесом.
Источник статьи: http://netcellulita.ru/borba/antitsellyulitnye-protsedury-v-bane.html
Помогает ли баня в борьбе с целлюлитом
Баня – простая и эффективная процедура, помогающая в борьбе с целлюлитом. Благодаря воздействию высоких температур и контрастного обливания, активизируется процесс обмена веществ в эпидермисе и подкожно–жировой клетчатке. Благодаря распариванию кожи, усиливается её кровоснабжение, выводятся токсины и кожное сало, расширяются лимфоидные протоки, что способствует быстрому отхождению лимфы и снятию местного отёка с целлюлитной зоны.
Баня способствует нормализации водно–солевого обмена в организме, за счёт воздействия пара и высоких температур происходит быстрая потеря жидкости и ускоряются процессы сгорания подкожного жира, что способствует быстрому похудению.
Антицеллюлитные процедуры с применением высоких температур не ограничиваются только применением водяного пара. Существуют также методики применения сухого пара (100 °C): финская и инфракрасная сауна. Сауна – метод коррекционной антицеллюлитной программы, направленный на усиление выделительной функции кожи. Воздействие сухого пара приводит к интенсивному потоотделению, с которым из организма выходят накопившиеся токсины, шлаки, соли и продукты распада. Сухой горячий воздух активизирует процессы липолиза в подкожно–жировой клетчатке.
Финская и инфракрасная сауны позволяют сухому пару (температура 45°C) проникать глубоко в слой эпидермиса разрушительно воздействуя на оболочку адипоцита. Таким образом, жировая клетка лопается, из неё выходит жир, который через кровеносные сосуды вымывается из жировой оболочки.
Правила проведения банных процедур
Соблюдение этих правил поможет получить ожидаемый эффект избавления от «апельсиновой корки» без негативных последствий на сердечно – сосудистую систему.
Время первого посещения влажной бани должно составлять не более 3 минут и до того момента, как вы начинаете чувствовать сильный невыносимый прилив жара к телу.
После первого посещения бани необходимо принять не холодный, а тёплый душ, во время последующих посещений смена тёплого душа холодным должна происходить плавно и постепенно. Чем больше посещений бани – тем более холодная вода.
После второго и третьего захода при регулярном посещении бани необходимо 15 – 20 сек. применять прохладный или холодный душ, затем интенсивно в течении 5 сек. растереть тело махровым полотенцем и надеть тёплый халат.
При применении холодного душа необходимо строго соблюдать последовательность: сначала холодной водой необходимо обливать верхнюю часть тела, затем – нижнюю. Процедуру проводить не более 15 сек.
Зайдя в парную, необходимо первые 3 – 5 минут парится в положении лёжа – это способствует равномерному нагреву всего организма.
Когда пот начинает выделятся интенсивно, необходимо растирать тело мочалкой или применять веник для бани. После этого необходимо снова лечь и парится ещё 2 – 3 минуты.
При нахождении в сауне необходимо пить как можно больше жидкости. Заходя в сауну необходимо принять горизонтальное положение и находится в нём не более 5 минут. Затем принимаем вертикальное положение в течение 2 – 3 минут. А после этого, вновь возвращаемся в горизонтальное не более, чем на 2 минуты.
После выхода из парилки и принятия душа, необходимо обязательно полежать или принять полулежачее положение в комнате отдыха и пробыть в нём 15 – 20 минут, затем можно отправляться домой.
Избавится от целлюлита посредством бани и сауны можно в течении непродолжительного времени, при условии их посещения не менее 1 раза в неделю.
