Арома баня ее польза

Советы

Чем полезна арома сауна?

Всем известно, что в теплоте эфирные масла очень успешно влияют на весь организм. Они снимают усталость, помогают расслабиться и оказывают оздоровительный эффект. В арома сауне тело интенсивно дышит и эфирные масла проникают в каждую клетка организма, наполняют его полезными веществами.
Лимфатические узлы начинают работать в усиленном режиме, потовые железы помогают выводить из организма соли, накопившиеся токсины, мочевину, жирные кислоты и лишнюю жидкость. Благодаря этому мы избавимся от боли в мышцах, снимет отеки, улучшит самочувствие и укрепит иммунитет.
Чистая и свежая и кожа быстро впитывает с воздуха ароматические молекулы эфирных масел. Она становится гладкой и свежей, исчезнут кожные высыпания и будете выглядеть намного моложе.

Какие арома масла выбрать?

Наиболее подходящие масла лаванды с прохладным и тонким ароматом, цитрусовых, бергамота и эвкалипта. Вы можете составить собственный букет, используя любимые ароматы. Пропорцию для сауны берите такую: 10 капель масел на пол литра воды.

Как правильно дышать в арома сауне?

Для того, что бы ароматические масла эффективно воздействовали на органы дыхания, нужно соблюдать некоторые правила.
Дышать нужно носом, равномерно и спокойно. Вот примерный дыхательный цикл. Сначала спокойно вдохните носом в течение 4–5 секунд, потом остановите дыхание на 3–4 секунды, далее расслабленный и спокойный выдох в течение 2–3 секунд. Это упражнение лучше выполнять в положении лежа или полулежа.

Вредные привычки

Запомните, что в сауне есть некоторые ограничения — нежелательно употреблять алкоголь и пищу. Поесть можно за полтора часа до похода в арома сауну. А за пол часа до лучше выпить водички.

Время для сауны

Каким бы вы не были фанатом, не стоит проводить в арома сауне более 2 часов. Три захода в парилку будет достаточно.

Арома обматывание и арома обливание

Арома обматывание. При входе в баню сделайте простую процедуру. Смешайте 20 капель эфирного масла с 2 литрами теплой воды. Этой жидкостью пропитайте простыню и обмотайтесь ею. Проведите так некоторое время, попивая чай.
Арома обливание. Растворите десять-пятнадцать капель эфирного масла в 5 литрах прохладной воды. После горячей сауны облейтесь этой водой. Поры закроются, и организм наполнится энергией. Для этого лучше использовать масло лаванды, чайного дерева и эвкалипта.

Противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну людям с температурой, больных туберкулезом, сахарным диабетом, эпилепсией. Противопоказана сауна людям с злокачественными опухолями, бронхиальной астмой и беременным.

Источник статьи: http://zhividolgo36.ru/about_health_and_longevity/tips/chem_polezna_aroma_sauna/

Арома сауна что это такое

Советы

Чем полезна арома сауна?

Всем известно, что в теплоте эфирные масла очень успешно влияют на весь организм. Они снимают усталость, помогают расслабиться и оказывают оздоровительный эффект. В арома сауне тело интенсивно дышит и эфирные масла проникают в каждую клетка организма, наполняют его полезными веществами.
Лимфатические узлы начинают работать в усиленном режиме, потовые железы помогают выводить из организма соли, накопившиеся токсины, мочевину, жирные кислоты и лишнюю жидкость. Благодаря этому мы избавимся от боли в мышцах, снимет отеки, улучшит самочувствие и укрепит иммунитет.
Чистая и свежая и кожа быстро впитывает с воздуха ароматические молекулы эфирных масел. Она становится гладкой и свежей, исчезнут кожные высыпания и будете выглядеть намного моложе.

Какие арома масла выбрать?

Наиболее подходящие масла лаванды с прохладным и тонким ароматом, цитрусовых, бергамота и эвкалипта. Вы можете составить собственный букет, используя любимые ароматы. Пропорцию для сауны берите такую: 10 капель масел на пол литра воды.

Как правильно дышать в арома сауне?

Для того, что бы ароматические масла эффективно воздействовали на органы дыхания, нужно соблюдать некоторые правила.
Дышать нужно носом, равномерно и спокойно. Вот примерный дыхательный цикл. Сначала спокойно вдохните носом в течение 4–5 секунд, потом остановите дыхание на 3–4 секунды, далее расслабленный и спокойный выдох в течение 2–3 секунд. Это упражнение лучше выполнять в положении лежа или полулежа.

Вредные привычки

Запомните, что в сауне есть некоторые ограничения — нежелательно употреблять алкоголь и пищу. Поесть можно за полтора часа до похода в арома сауну. А за пол часа до лучше выпить водички.

Время для сауны

Каким бы вы не были фанатом, не стоит проводить в арома сауне более 2 часов. Три захода в парилку будет достаточно.

Арома обматывание и арома обливание

Арома обматывание. При входе в баню сделайте простую процедуру. Смешайте 20 капель эфирного масла с 2 литрами теплой воды. Этой жидкостью пропитайте простыню и обмотайтесь ею. Проведите так некоторое время, попивая чай.
Арома обливание. Растворите десять-пятнадцать капель эфирного масла в 5 литрах прохладной воды. После горячей сауны облейтесь этой водой. Поры закроются, и организм наполнится энергией. Для этого лучше использовать масло лаванды, чайного дерева и эвкалипта.

Противопоказания

Не рекомендуется посещать сауну людям с температурой, больных туберкулезом, сахарным диабетом, эпилепсией. Противопоказана сауна людям с злокачественными опухолями, бронхиальной астмой и беременным.

Ароматическая и травяная бани

Ароматические и травяные бани можно условно поделить на две категории: ароматическая паровая и арома-травяная баня.

В основе ароматической паровой бани лежит использование ароматических масел и лечебных трав, которые оказывают даже самостоятельный лечебный эффект на организм человека, а в совокупности с прогреванием тела такой эффект усиливается в разы. В ароматической паровой бане нет сверхвысоких температур. Парогенератор постепенно повышает температуру в помещении до уровня, не более 55 о С, при этом влажность в бане поднимается до 80%.

Существуют различные технологии ароматерапии в паровой бане. Самый распространенный вариант состоит в том, что в бане располагают несколько невысоких термостойких неметаллических сосудов-испарителей с широким горлышком и дном. Они наполняются горячей водой (почти кипяток), в которую добавляется по несколько капель различных аромамасел. В результате помещение наполняется ароматическими парами. Расстояние от этого сосуда до пола должно быть не менее 1 метра. Возможно также использование аромагенератора, ароматы таким образом подаются в баню с паром по паропроводу парогенератора или по своей трубе впрыскиваются через форсунку.

Арома-травяная баня является одной из разновидностей ароматической бани, но с более низкой температурой 35-45°C и влажностью 50-60%, что делает ее очень подходящей для людей, которые не могут выдерживать высокие температуры.

Необходимым оборудованием для арома-травяной бани является специальный нагреватель, который имеет нишу для трав и ароматизаторов жидкого типа или подогреваемый поднос, куда укладывают целебные травы и капают эфирные масла . В нагревателе имеется емкость для воды для парообразования, функция автоматического отключения и высушивания бани. Каждые 5-10 минут подается вода на горячие травы, в результате в бане создается ароматический пар. Таким образом высвобождаются содержащиеся полезные вещества и каждый посетитель может насладиться естественной ингаляцией сухих трав. Тело человека разогревается постепенно в идеальном биоклимате, который имеет благоприятное воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, способствует очищению кожи, дыхательных путей и помогает выводить токсины.

Современные нагреватели для арома-травяных бань оснащены электронным управлением: влажность, температуру, время нагревания и подачу воды можно запрограммировать. Ароматическая баня оснащается удобными подогреваемыми сиденьями, устойчивыми к воздействию высоких температур и пара, которые отделываются камнем, керамикой или мозаикой. Ниши с сиденьями располагаются таким образом, чтобы людям было комфортно общаться друг с другом. Также в арома-травяной бане применяется отделка деревом, как в саунах. Оформление ароматической бани чаще всего выполняется в деревенском стиле, хотя возможны и эксклюзивные дизайнерские решения.

Строительство ароматических и травяных бань в наши дни обретает небывалый размах. Они пользуются огромной популярностью в оздоровительных комплексах и SPA-центрах, как составляющая часть салонов красоты, фитнес-центров, отелей, санаториев и частных домов. Небольшие модули можно оборудовать даже в квартирах. Люди по достоинству оценили пользу проникающего прогревания в сочетании с ароматерапией.

Польза бань для здоровья женщин и мужчин. Какие бывают бани

Целебные свойства водных процедур известны человечеству не одну сотню лет. Давайте познакомимся с различными видами бань и разберемся, как можно поправить свое здоровье с помощью многовековых традиций разных народов.

Виды бань — какие бывают?

Русская баня

Особенности русской бани. Очень важно соблюдать правила для получения положительного эффекта. Температура здесь держится в пределах от 90 до 125°C. Жар, волнами окатывающий тело, способствует глубокому прогреванию и обильному потоотделению. Эффект от посещения парной усилится, если добавить «массаж» вениками. Благодаря ему в организме ускоряются восстановительные процессы.

Польза. Баня очень полезна при вегетативном расстройстве сердечно-сосудистой системы. Лечит хронический ревматизм и иные затяжные заболевания, радикулит и различные хронические болезни, способствует снижению веса. Кроме того, баня очищает поры, устраняет омертвевшие клетки, улучшает процесс метаболизма, полезна и незаменима при климактерическом синдроме.

Противопоказание. Острые и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, ОРВИ и другие заболевания в острой фазе, онкология, беременность.

Финская сауна

Особенности финской сауны. Подходит для плохо переносящих повышенную влажность русской бани, так как ее главная черта — сухой пар. Температура здесь держится в пределах от 100 до 160°C. Организм очищается за счет постепенного прогревания, которое можно дополнить ароматерапией целебными травами.

Польза. Лечит простудные и кожные заболевания, расслабляет, снимает стресс, выводит токсины из организма, помогает восстановиться после тяжелых физических нагрузок.

Противопоказание. Острые и хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, ОРВИ и другие заболевания в острой фазе, онкология, беременность.

Турецкая баня хаммам

Особенности турецкой бани. Главным атрибутом хаммама служит круглый каменный стол, на нем делают «воздушный» мыльный массаж. Мягкое тепло 38 – 50°C и 100% влажность прогревают организм и расслабляют мышцы.

Польза. Можно посещать как и в целях очищения, так и в качестве подготовки к пилингу, массажу, обертыванию. Очищает организм, улучшает метаболизм, повышает эффективность лечения ОРВИ и простудных заболеваний, снимает стресс.

Противопоказание. Болезни сердца и щитовидной железы, онкология, беременность, язвы.

Римская баня

Особенности римской бани. Пол и лежаки здесь каменные, нет обжигающего жара, организм прогревается равномерно и постепенно. Температура составляет 45 – 60°C, а влажность — 100%, поэтому происходит обильное потоотделение. Обязательно пейте побольше воды в целях восстановления водяного баланса организма.

Польза. Оздоравливающе сказывается на дыхательной, сердечно-сосудистой и эндокринной системах, снимает напряжение в мышцах, быстро очищает поры, очищает организм от шлаков и токсинов.

Противопоказание. Болезни сердца, эпилепсия, онкология, беременность, критические дни, острые вирусные заболевания дыхательных путей, почек, центральной нервной системы, желудочно-кишечного тракта.

Японская баня офуро

Особенности японской бани. Прогревание состоит из двух частей. Вначале в большой деревянной бочке, наполненной водой, при температуре 45°C (необходимо следить, чтобы вода не поднималась до уровня сердца). Затем — в бочке с горячими опилками. Эффект от второго этапа такой же, как если бы вы сходили на массаж.

Польза. Расслабляет, снимает стресс, стимулирует деятельность внутренних органов. Лечит ОРВИ, заболевания нервной системы и опорно-двигательного аппарата.

Противопоказание. Сердечно-сосудистые заболевания, туберкулез, эпилепсия, простуда, обостренные хронические заболевания, инфекции. Также баню не стоит посещать детям младше 3 лет и беременным женщинам.

Греческая баня лакониум

Особенности греческой бани. Мягкий щадящий климат — влажность составляет всего 30%, а температура не поднимается выше 40 – 60°C. Именно поэтому в лакониум могут приходить люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями — нагрузки на сердце и кровеносную систему здесь почти нет. Теплый камень, из которого сделаны скамьи бани, помогает равномерно прогреться коже и внутренним органам.

Польза. Очищает от токсинов, усиливает обмен веществ, облегчает или устраняет суставные и мышечные боли, поэтому популярна среди спортсменов, улучшает состояние дыхательной системы, успокаивает, нормализует сон, поднимает настроение.

Противопоказание. Онкология и обострение любых заболеваний.

Арома сауна

Особенности арома сауны. Температура во влажной сауне с эфирными маслами повышается постепенно, достигая на пике до 55°C. В отличие от других бань, ее можно посещать через 1 – 2 дня, благодаря мягкому воздействию на организм — нет чрезмерной нагрузки на органы дыхания и сердечно-сосудистой системы.

Польза. Очень хорошее воздействие оказывает на нервную систему, помогает при депрессиях, хронической усталости, снимает психологические проблемы (напряжение, агрессию, страх). Рекомендуется посещать перед массажем, обертыванием и другими косметическими процедурами.

Противопоказание. Эпилепсия, астма, онкология, беременность.

Инфракрасная сауна

Особенности инфракрасной сауны. Несмотря на невысокие температуры (37 – 47°C при влажности 40 – 60%), прогревание здесь интенсивнее, чем в других типах бань. Тепловые волны, излучаемые инфракрасными обогревателями, проникают на глубину 4 см (а в обычной сауне — до 5 мм), что приводит к обильному потоотделению.

Польза. Оказывает терапевтический и косметологический эффект, улучшает метаболизм, повышает иммунитет. Разогревает и восстанавливает мышечный корпус после физических нагрузок.

Противопоказание. Высокая температура, посттромбофлебитический синдром, любые болезни в стадии обострения, кровотечения, опухоли, паразитарные заболевания, гнойные процессы, инфекции, некоторые формы туберкулеза, сахарного диабета.

Какой вид бани вы предпочитаете?

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источник статьи: http://dom-srub-banya.ru/aroma-sauna-chto-eto-takoe/