Меню

Бане в течение 15 минут

Как правильно ходить в баню для оздоровления тела и похудения

Русская баня. Влияние парения на организм: положительные и отрицательные моменты

Сауна не рекомендована:

  • при кожных инфекционных заболеваниях;
  • сниженном иммунитете;
  • аллергии на запахи;
  • простудных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой;
  • обострениях хронических заболеваний;
  • тромбофлебите (включая трехмесячный период реабилитации);
  • тяжелых вегетативных расстройствах (частые головные боли и т. д.);
  • тяжелых нервных расстройствах.
  • нарушениях функций ЦНС;
  • повышенной или пониженной чувствительности к теплу,
  • разладах водно-солевого баланса.

При гипертонии вред может принести резкие скачки температуры: тогда следует исключить контрастные процедуры. Также с особенной осторожностью посещать финскую баню следует при сердечно-сосудистых заболеваниях.

Вред в сауне возможен:

  • при парении на голодный или сытый желудок;
  • долгом сидении на нижней полке;
  • сидении на верхней полке с опущенными ногами;
  • обливании теплой водой;
  • любой вид активности в парилке.

Важно! Если последствиями посещения финской сауны стало ухудшение самочувствия, даже при отсутствии явных противопоказаний, это нужно воспринять серьезно, как сигнал необходимости обратиться к врачу.

Издавна на Руси, не знавшей слов «иммунитет», «шлаки» и «тонизировать», а большей частью и вовсе неграмотной, баня была средством отмыться от заскорузлой грязи деревенских работ. Потому вопрос о том, не вредно ли посещать баню слишком часто, не стоял в принципе.

А вот люди побогаче уже могли позволить себе отдых в бане. Русские классики как дореволюционного периода, так и советского, в один голос утверждают, что парная – прекрасный способ снять нервное напряжение, боли в суставах и другие недомогания:

  • Например, знаменитая барыня Арина Петровна из «Господ Головлёвых» Салтыкова-Щедрина ходила в баньку, когда «гневалась»;
  • Уникальная бабушка Алексея Пешкова топила баньку, чтобы оправиться от мужниных побоев;
  • А темпераментная помещица из «Повии» Панаса Мирного таким образом стимулировала своё либидо. Правда, упор делала не столько на само парение, сколько на контрастные водные процедуры после него.

Но сегодня многие из нас разучились слушать своё сердце, и желают во всём видеть научный подход. Можно ли часто ходить в баню? – спрашивают они. Попробуем разобраться.

  • Высокая, но терпимая температура улучшает кровообращение. Делает его более интенсивным даже в тех органах и тканях, где обычно оно таковым не бывает: в суставах, в коже. Мази и кремы, нанесённые после парной, впитываются гораздо лучше, их воздействие ощутимее;
  • Избыточное потение позволяет разгрузить почки;
  • Долгое время специалисты не могли установить, почему регулярное парение снижает риск заболеваемости простудой и ОРВИ. Предполагали, что закаливающее действие оказывает контрастное купание в бассейне или душе. Однако сегодня установлено, что при разбрызгивании воды на раскалённый камень и почти мгновенном её испарении в воздухе образуются отрицательно заряженные ионы кислорода, обладающие антисептическим, тонизирующим действием;
  • Наконец, парение с веником обеспечивает ингаляции ароматами растений.
  • При повышенных температурах даже у здоровых людей отмечается тахикардия. Тем же, кто имеет проблемы с функциями сердца, баня может навредить;
  • Дыхание в бане учащается, становится глубже. Организм защищается от жары путём выдыхания тепла. Но если лёгочная ткань изменена, человек может легко перегреться. Белки крови сворачиваются при критической температуре в 42 градуса. А воздух в бане разогревается до 60-ти;
  • Жар стимулирует нервную систему. Для здорового человека это – умеренная нагрузка, которая затем обеспечивает отдых. Но если есть любые повреждения органов гладкой мускулатуры, могут возникнуть спазмы и судороги, что чревато, например, движением почечных камней.

По словам медиков, русская баня снимает утомление, активно влияет на функцию внутренних органов, сердечно-сосудистую систему и обмен веществ в целом. В парной у человека начинается активное потоотделение, происходит обильный выход влаги из организма, что ведет к его очищению и обновлению. Банные процедуры сгоняют лишний вес и помогают избавиться от целлюлита.

Испокон веков с помощью горячего пара и веника наши предки лечили различные недуги и хвори. Именно в протопленной бане принято было рожать, во всяком случае в крестьянской среде. Таким образом роженица и младенец были защищены от инфекций, так как вирусы и бактерии погибали от высоких температур. Кроме того, в тепле и расслабленной обстановке родовой процесс проходил более легко.

Предлагаем ознакомиться Веники для бани из пихты

Кстати, врачи уверяют, что посещение русской парной полезно для женщин с гинекологическими проблемами. Русская баня облегчает симптомы климакса, лечит осложнения после абортов и выкидышей, нарушения менструального цикла и даже бесплодие. А еще она очень полезна для кожи. Полезно ходить в баню тем, кто страдает крапивницей и различными дерматитами.

Исследования, касающиеся влияния русской бани на человеческий организм, проводились в том числе и зарубежными учеными. Так, японские исследователи выяснили, что умеренные банные процедуры у пациентов, страдающих повышенным холестерином, гипертонией, диабетом, приводят к укреплению сосудов, снижению давления и сахара в крови.

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки.

  1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
  2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем. Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило – никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Финская сауна считается баней с сухим паром. Температура в ее парной обычно составляет 90 – 130 градусов, а уровень влажности поддерживается в пределах 3 – 15 процентов. Такое соотношение способствует усиленному потоотделению, а также благотворно влияет на состояние дыхательной системы, облегчая выведение мокроты из бронхов.

Теперь, учитывая вышеизложенные особенности посещения и зная о необходимых атрибутах для бани, расскажем о том, как правильно париться в финской сауне, а также, сколько можно сидеть в сауне по времени.

Банные «правила»

Профессор, доктор медицинских наук Анатолий Бирюков, утверждает: «Регулярное посещение бани, например 1 раз в неделю (лучше по субботам или воскресеньям), дает возможность обеспечить должный гигиенический уход за телом, а также избавиться от усталости, накопившейся за неделю… Посещение парной — один из методов закаливания и профилактики некоторых инфекционных, простудных и ревматических заболеваний. Поэтому баню можно посещать и несколько раз в день, но при условии соблюдения определенных правил».

Например, советует специалист, «при первом заходе в парную новичкам, пожилым, детям и тем, кто чувствует себя не совсем здоровым, следует размещаться в зоне “комфорта” — на нижнем полке, где температура воздуха не такая высокая. Продолжительность пребывания не должна превышать 6 минут. После первого захода в парную следует отдохнуть 8-12 минут в хорошо проветриваемом помещении».

Также, советует Бирюков, в парной лучше находиться в положении лежа, так как это снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и способствует нервной и мышечной релаксации. Не следует стоять или сидеть с опущенными ногами – это опять же дает нагрузку на сердце, а также перегревает голову. Если недостаточно свободного места, то при положении сидя лучше вытянуть руки вдоль полка или подтянуть их к груди.

Читайте также:  Печи для бани былина

Так что ходить в баню в принципе можно и ежедневно, но париться следует лишь в особые «банные» дни и с соблюдением всех правил, предписанных медиками. Конечно, если вы хотите, чтобы посещения бани принесли вашему здоровью пользу, а не вред.

Итак, приступаем к первому заходу. Он должен быть самым длительным из всех трех, рекомендуемое время пребывания составляет порядка 15 минут. При этом не допускайте перегрева и следите, чтобы голова не нагревалась, иначе после процедуры вас будет мучить головная боль.

Если вы посещаете парную не слишком часто, то на вашем теле могут появиться пятна бордово-малинового оттенка. Бояться не стоит, это нормальное явление для «новичков», едва вы выведите токсины и улучшите свои сосуды, они пройдут. Сосуды тренируют при помощи регулярных походов в сауну, чередуемых с контрастным душем.

Когда вы выходите из парилки, примите душ, можно сделать пилинг на лице. Во время отдыха можно нанести маску на лицо и шею. Это касается процедур в салонах красоты для женщин, но мужчинам тоже не стоит пренебрегать всевозможными оздоровительными процедурами для кожи.

Попейте чаю или воды, восполните влагу в своем организме. Период отдыха между заходами составляет от 10 до 15 минут.

Второй заход, как и третий, должен длиться не менее 10 минут. Затем, во время отдыха, можно вновь побаловать себя пилингом на основе скрабов и фруктовых масел, а также питательными масками для лица.

Когда вы выйдите из парной в третий, он же последний раз, зайдите в душ и вымойте волосы шампунем. Полезны также маски для волос и для лица на основе натуральных компонентов.

Чтобы токсины лучше выводились, советуем после душа наносить на тело специальный крем из морской соли, меда и растительного масла, который вы можете сделать своими руками. При заходе в парилку не забывайте смыть с себя все кремы и средства, которые наносились во время отдыха.

Со временем, количество заходов в парную комнату можно постепенно увеличивать до пяти раз. После выхода из парной не забывайте принимать душ и отдыхать. Если такая услуга есть там, куда вы будете ходить в сауну – закажите расслабляющий массаж. Массаж на чистое и разогретое тело является наиболее действенным.

Сколько раз заходить в парилку?

Многие задаются вопросом – а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост – баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ – слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам – царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно – нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Предлагаем ознакомиться Пропитать дерево жидким стеклом

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

А у вас есть на это время? Скорее всего, задаваясь этим вопросом, вы имеете в виду сауну. Но об этом – в следующей статье.

Полезные свойства финской сауны имеют специфику в отношении к периоду беременности:

  1. В первом триместре посещение сауны может спровоцировать развитие патологий плода и даже угрозу выкидыша. Особенно запрет касается первого месяца. Со второго месяца сауна возможна лишь после назначения врача.
  2. Во втором триместре при сформированности всех жизненно важных органов плода и при отсутствии противопоказаний посещение сауны для организма женщины принесет пользу.
  3. В первой половине третьего триместра можно продолжить процедуры в бане, при этом чутко следить за своим состоянием.
    Важно! Замечен полезный эффект финской бани в облегчении процесса родов благодаря укреплению дыхательной системы, работы сердца и сосудов.
  4. За неделю, а лучше за месяц до родов полезным будет отказаться от посещения сауны. Воздействие высоких температур может спровоцировать разрыв плодных оболочек, и как следствие – преждевременные роды.

Польза сауны для женщины при беременности:

  • нормализация эмоционального фона;
  • повышение тонуса стенок сосудов и профилактика варикозного расширения вен;
  • восстановление гидробаланса, предупреждение образования отёков;
  • снижение вреда в результате набора лишних килограммов;
  • усиление тонуса кожи и предотвращение растяжек;
  • улучшение питания плода в результате активного кровоснабжения плаценты.

Посещение финской сауны будет полезным раз в неделю. Если есть потребность увеличить частоту, это можно сделать при отсутствии противопоказаний по здоровью. В целом жестких ограничений к частоте посещения бани не существует, кроме тех, о которых дает знать наше тело.

Особенности и виды сауны

Название «сауна» имеет финское происхождение и переводится как «баня». Принципом работы сауны выступает накаливание камней огнем в очаге, что обеспечивает разогрев помещения до высоких температур. Подобные бани существовали еще со времен Византии, а у древних назывались «банями по-черному», то есть без трубы, корда нагрев помещения происходит за счет распространения по нему дыма. Сменившая ее технология «по-белому» с выведением дыма требовала больше дров и времени на прогрев.

Читайте также:  Как правильно залить столбики под баню

Изобретение бань на основе электрической каменки позволило размещать сауны даже в условиях современных квартир.

Разнообразие разновидностей саун можно свести к трем типам технологий:

Сухая технология пара в сауне получила популярность с финской традиции.

Финская сауна

В обыденном представлении сауна ассоциируется с финской баней. И она заслуженно занимает первое место в списке, поскольку очень сходна с русской даже по своей конструкции. В помещении финской бани устанавливается каменная печь-каменка, которая при взаимодействии с водой дает горячий пар, эффект действия которого на тело усиливают массажем с помощью березовых веников.

Температура в сауне может превысить 100 оC, а влажность воздуха держится в пределах 15%.

Ограничение по пребыванию в сауне составляет 15 минут, не больше трех заходов.

Полезный оздоровительный эффект финской бани достигается благодаря резкой смене температуры. Поэтому для усиления контрастного воздействия в помещении предусмотрен бассейн с холодной водой. А деревянная конструкция сауны обеспечивает экологические условия, циркуляцию воздуха, успокаивающий аромат.

В хамаме используют пар 50 оC, при влажности до 100 оC, процедура включает пилинг тела для обеспечения обильного потоотделения.

Конструкция помещения бани предполагает камень и плиты в качестве материала, из которого выложены сохраняющие тепло пол и стены, которые поливают водой и благодаря этому получают пар и мягкую температуру.

Рекомендуемое время сеанса в такой сауне – 15 минут в сутки

Соляная сауна

Для ее конструкции этого вида сауны применяют солевые блоки. Температура внутри поднимается выше 50 оC, в то время как влажность воздуха сохраняется в пределах 30%. Время процедуры – 15 минут.

Инфракрасная сауна

Принцип действия — в свойствах инфракрасного излучения в герметично закрытом отсеке глубоко нагревать тело, а не воздух. Тепловые ИК-обогреватели генерируют волны, способные проникать на 4 см в тело, в то время как проникающее тепловое действие обычной финской бани — до 5 мм. Оптимальный температурный режим инфракрасной сауны сохраняется на уровне 35 оC, влажности – в пределах от 40 до 60%.

Рекомендуемое время процедуры – в пределах 20 минут.

Японская сауна

Сконструирована такая сауна в виде деревянной бочкообразной емкости, внутрь которой встроенный генератор подает пар. Температура сохраняется в пределах 50 оC, эффект усиливается полезными лечебными травяными добавками.

Как часто можно париться?

В то же время начало овуляции у женщин проявляется повышением температуры в репродуктивной системе. А ведь это – время зачатия.

Отсюда можно сделать вывод, что парение в бане не столько угнетает, сколько изматывает сперматозоидов. Когда температура поднимается, это становится для них командой «вперёд».

Впрочем, не стоит полагаться на баню как на метод контрацепции, а тем более – в той же бане. Ведь хорошее прогревание всего организма замечательно стимулирует потенцию.

Дорогие дамы! Довольно структурировать свою жизнь до мелочей и все свои решения принимать с точки зрения «можно» и «нельзя». Пора избавляться от комплекса «хорошей девочки». Слушайтесь своего организма: ходите в баню, когда вам лично этого хочется, сидите там до тех пор, пока вам это приятно, и не ходите, когда вам не хочется.

Наука не знает ни одного специфического противопоказания к посещению бани для женщин, за исключением беременности. Но и тут опасность исходит не столько от самой парной, сколько от несоответствия её температуры понятию женского комфорта. Если ваш муж не относится к категории экспериментаторов над самим собой и парится умеренно, то ничто не препятствует семейному отдыху в русской бане даже в дни ожидания малыша.

Тем не менее, большинство специалистов сходятся на том, что парилку следует посещать не более 1-2 раз в неделю. «По большому счету баня, это большая нагрузка на организм, — считает врач-аллерголог Эльвира Гильванова. — Баня требует неторопливости и обстоятельности. Т.е. ополоснуться можно хоть каждый день, а вот париться надо 1 раз в неделю».

Поскольку температура в парной превышает 60 градусов, это может негативно сказаться на состоянии кожи, волос, а также, разумеется, сердечно-сосудистой, дыхательной и репродуктивной систем. К тому же почти у всех из нас имеются какие-нибудь болячки.

«Париться лучше при температуре 60-80` С, при влажности 20-40%, — рекомендует Эльвира Гильванова. —

А просто помыться можно и при 50` С, без пара».

Прежде всего, говорят специалисты, часто париться противопоказано тем, кто плохо переносит горячий и влажный пар: в парилке очень жарко! Не стоит активно посещать баню и тем, кто страдает обострениями хронических заболеваний; онкологией; повышенной температурой; сердечно-сосудистыми недугами; эпилепсией; болезнью Паркинсона.

Что же касается женщин, то нельзя ходить в баню страдающим острыми воспалительными заболеваниями половой сферы, недавно перенесшим роды или хирургическую операцию, а также беременным с угрозой выкидыша.

Предлагаем ознакомиться Беседки с мангалом барбекю и баней

Сауна до и после тренировки

Доказаны полезные свойства финской сауны для мышц: в успокоении боли и повышении их гибкости.

Спортсмены посещают сауну с пользой ослабления напряжения мышц после интенсивных тренировок. Вред воздействия накапливающейся в мышцах после нагрузок в тренажерном зале молочной кислоты известен каждому спортсмену: он проявляется в болях, ощущении тяжести и прочих неприятных последствиях.

Кроме того, повышенные нагрузки влияют на возникновение в сухожилиях и фасциях морфологических изменений в результате замедления обменных процессов и возникающей гипоксии.

Благодаря термическим и контрастным водным процедурам в финской бане активизирующееся кровообращение и обмен веществ снимают дисбаланс и восстанавливает мышечную работоспособность.

Особенно эффективна для стимуляции восстановительных процессов в организме инфракрасная сауна.

В финской сауне после тренажерного зала оптимальную восстановительную пользу принесет режим двух заходов до 10 минут при температуре до 90 оC и влажности до 15%, с последующим теплым душем и расслабляющим сеансом массажа в течение 15 минут.

Важно! Для профессиональных спортсменов посещение финской бани показано с учетом стадии утомления и характера предстоящих нагрузок: сауну не посещают после переутомления и накануне интенсивных тренировок.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой – купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило – не входите в парную без шапочки!

Читайте также:  Баня на мху или джут

Мыться или не мыться?

Перед посещением сауны принимают душ. При этом мыться мылом вовсе не обязательно, ведь так естественная жировая пленка будет оберегать кожу от пересыхания. Наносить кремы не рекомендуется, иначе они создадут закупорку пор, а назначение сауны — дать коже «пропотеть», чтобы с потом вышло все «ненужное». Мочить волосы перед посещением парной тоже не следует, иначе возможно перегревание, и даже обморок. Зато шапочку и тапочки в сауну лучше надеть.

Многие после сауны стремятся охладиться в бассейне с холодной водой или принять душ, чтобы смыть пот. Опытные банщики рекомендуют посидеть или отдохнуть, лежа в комнате отдыха, а смыть с себя продукт потения после самого последнего посещения парной, и то — комфортной для тела водой. Скрабы, пилинг и питательные маски нужно наносить в самом конце банной процедуры.

Кстати, чтобы усилить процесс потения, за полчаса до парной нужно попить, а также пить во время отдыха. Напитки, рекомендуемые для сауны: травяной чай, минеральная вода или квас. Алкоголь и сауна — понятия несовместимые, так как спиртные напитки расширяют кровеносные сосуды, и нетрезвому человеку может стать плохо от жары. По этой же причине в сауне нельзя заниматься сексом. Усиленное кровообращение во время полового акта может привести к сердечному приступу.

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани. Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый, дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки.

  1. Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
  2. Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем. Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило — никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Во всем должна быть мера

Несмотря на то, что даже ежедневное посещение бани не несет в себе каких-либо прямых угроз для здоровья, если человек не страдает от той или иной патологии (прежде всего, сосудистой), ходить в баню едва ли не каждый день – необоснованно. По крайней мере, потому, что в таком случае через некоторое время она вам попросту надоест.

Поэтому оптимальным вариантом оказывается посещение бани регулярно, но без фанатизма, поскольку подвергать организм стрессам и проводить время однообразно – это, по крайней мере, неразумно.

Предлагаем ознакомиться Размеры стропила двускатной крыши

Издавна баню посещали по выходным, используя ее и для гигиены, и в качестве способа отдыха. Наверное, это был оптимальный вариант, и его можно считать таковым по сей день, поскольку баня остается и прекрасным методом гигиены, и местом для полноценного морального расслабления и дружеского общения, однако даже все самое лучшее должно быть в меру, ведь, как известно, лекарство от яда отличает только доза.

Баняпримесячных

Многихженщинпосещаетвопрос «аможнолипосещатьпарилкуприменструальномцикле?». Ответыспециалистоввданномслучаерасходятся. Одниутверждаюткатегорично, чтововремяменструациинивкоемслучаенельзяпосещатьбаню. Таккакпримесячныхшейкаматкиоткрывается, тослегкостьюможноподцепитькакую—нибудьзаразуилиинфекцию. Атаккаквбаняхисаунахневозможносделатьполнейшуюстерильность, толучшевоздержатьсяотпроцедур.Другиеспециалистыговорят, чтопосещатьпарилкуможно, однакопринекоторыхправилах:

  • лучшевсегоиспользоватьтампонипрокладкуодновременно, дабыневозниклонеловкогопротекания (приизменениитемпературногорежима, сосудырасширяютсяикровьдвижетсябыстрее, выделениямогутстатьобильнее);
  • идеальныеднидляпосещениябани – этопоследниеднименструации;
  • еслимесячныепроходяточеньболезненно, толучшенепосещатьпарную;
  • однако, еслитянетнизживота, менструальныйциклнерегулярен, авыделениякрайненебольшие, товтакомслучаесходитьвбанюпростонеобходимо;
  • припосещениипарнойобязательноследуетследитьзасамочувствием, еслипоявитсяслабость, головокружение, тонеобходимосразу покинутьсауну;
  • идеальныйвариант – находитьсяневсамойпарилке, авпредбаннике, ноесливылюбительницажаркойбаньки, тозаходитьстоитпопринципу «меньшевремени, чащезаходить»;
  • нивкоемслучаенеупотреблятьалкогольныхнапитков;
  • привыходеизпарной, нестоитбросатьсявледянойдушилибассейн, снижатьтемпературутеласледуетпостепенно, подтеплымиструями;
  • и последнее – еслиувасвозникаютсомненияилиопасения, толучшепосетитьспециалиставобластигинекологииипровестиконсультацию.

Видыбань

Вовсеммиребаниразличаютсяповидам, температурам, размерам. Существуетнесколькосамыхосновных.

  • Русскаябаня – чащевсегосделанаизсруба, внутринеболеепарыпомещений. Впарилкеустанавливаетсяпечьскамушками. Парпроисходитзасчетполиванияэтихкамней. Воздухвтакойбанесырой, атемператураможетдостигать80градусов.
  • Финскаябаняилисауна – втакихпарныхвоздухоченьгорячийисильносухой. Температуравоздухаможетдостигать130градусов, поэтомунаходитьсятамслишкомдолгонерекомендуется.
  • Римскаябаня – обычновнихдвапомещения: впервомтемператураневыше40градусов, авовторомнениже70градусов. Парподаетсяпотрубамчерезспециальныеотверстия. Присеансахможнодобавлятьнастоитрав, либоаромамасла.
  • Турецкаябаняилихамам – такиепарилкисвлажнымвоздухоминебольшимитемпературами, идеальныдлялюдей, страдающих от проблем с давлением. Чащевсеговтакихпомещенияхпроводятдополнительносеансымассажа, пилингаскофейными, сахарнымиидругимискрабами. Послепарилкивсетелоохлаждаютспомощьюконтрастногодуша, авзавершенииобливаютсяледянойводой.
  • Ирландскаябаня – оченьпохожанахамам, температурапримерноодинакова. Передтем, какзайтивпарную, необходимораздеться, постоятьвспециальномпомещении, дабыпривыкнутьктемпературе. Послеэтогоспециальнообученныйчеловекпроведетмассажитолькопослеэтогоможнозайтивпарилку. Затемобливаютсяхолоднойводойисноваложатсянастолмассажиста.
  • Японскаябаня – естьдомашниеиобщественныебани. Домашняяпредставляетизсебядеревяннуюбочкусводой50градусов. Втакихемкостяхестьспециальныелавочки, человексадитсянанее, иводадостигаетгруди. Аобщественные – этобольшойбассейндлянесколькихчеловек.

Вредбани

Приогромныхполезныхсвойствах, банявсвоюочередь, имеетисвоиминусы. Нивкоемслучаенельзяпосещатьеевалкогольномопьянении. Еслиупотреблятьалкоголь, азатемпойтивбаню, тонаорганизмляжетогромнаянагрузка, скоторойонможетнесправиться. Такженельзясильнонаедатьсяпередсеансом, особеннопотреблятьжирнуюиоструюпищу.

  • туберкулез, язвы;
  • гипертония;
  • диабет;
  • мочекаменнаяисердечнаяболезнь;
  • опухоль;
  • нервныерасстройстваикожныеболезни.

Такженерекомендуетсяпосещатьсаунупослеинфарктовиинсультов. Припростуде, есливысокаятемпературателатоженеследуетпроводитьбанныепроцедуры. Беременнымженщинамидетямдо3—5леттакжепротивопоказаноходитьвбани. Припосещениисухойсаунынеобходимоубиратьволосыподшапочку, иначеонипересушатсяистанутломкими.Времяпосещенияпарнойследуетстрогоограничить, долгоепребываниеотрицательноскажетсянаорганизмеиздоровье.

Кстати, мужчинамследуетсоблюдатьвремяпребываниявпарилке, ведьвысокаятемператураплохосказываетсянаполовыхгормонахисперматозоидах. Придлительномнахождениипривысокихтемпературахдеятельностьсперматозоидоввременнонарушается. Такжепричастомзлоупотреблениибанейможетнарушитьсямужскаясилаивозникнутьбесплодие.

Людямспротивопоказаниямипофизическойнагрузкеиспортутакжезапрещенопосещатьбанюисауну. Припосещениипарилкиможетподскочитьдавление, человекуможетстатьплохо, вплотьдопотерисознания. Не рекомендуется заливать масла на камушки, можно получить ожоги, лучше всего набрызгать на полы, стены и лавки.

Пользабани

Баниизвестныссамыхдавнейшихвремен. Сначалаихиспользовалитолькодляочищениятела, затемначалипосещатьпарныеивоздоровительныхцелях. Привысокихтемпературныхрежимахуничтожаютсяразнообразныеинфекцииибактерии. Засчетповышенногопотоотделенияизчеловеческогоорганизмауходятвсевреднейшиетоксиныишлаки.
Еслипослепосещенияпарилкизапрыгнутьвснег, ледянойбассейн, либодуш, тотакойконтрастполезендляциркуляциикрови, тренировкимышцсердцаидляукреплениясосудов. Банядаетрасслабляющийэффект, снимаетнапряжениесмышц, избавляетотстрессов.

Банныепроцедурытакжепроводятивкосметическихцелях. Кожныйпокровраспаривается, забитыепорыочищаются, удаляетсяверхнийслойомертвевшихклеточек. Ктомуже,убираетсясальныйжирипыль, находящаясянаповерхностиэпидермиса. Послебаникожастановитсязаметномоложе, упругой, подтянутой.Длятех, ктохочетскинутьпарулишнихкилограммов, посещениесауныможетвэтомпомочь.

Заодинсеансможнопотерятьчутьбольшеодногокилограмма. Еслииспользоватьвбаняхвеники, томожноизбавитьсяотсолей, которыескапливаютсявсуставах. Такжеможноизбавитьсяотартритов, радикулитов, проблемспочкамиимочеполовойсистемы.Есливдругвыпростыли, появилсянасморкиликашель, торекомендуетсяпосетитьпарную. Причемможноиспользоватьвеникииразличныеэфирныемасла (мята, эвкалипт), либоотварыинастоитрав (ониароматизируютвоздухидезинфицируютего), такжеэффективнымсредствомявляетсяпрополис. Вдыхаяпарымаселможноизбавитьсяотпростудныхзаболеваний, повысить иммунитет.

Веникидлябаниможноиспользоватьберезовые, дубовые, пихтовыеиеловые. Эфирныемасла (апельсин, миндаль, лимон) можнодобавлятьпростодлязапаха, либовпрофилактическихцелях, избавленияотнасморка. Кстати, очень полезно в перерывах между заходами в парилку, а также после банных процедур пить чай, возможно травяной или с добавлением меда, лимона, ягод (малина, шиповник).

Ни для кого не секрет, что водные процедуры – души, ванны, термы, бани считаются самым эффективным гигиеническим средством в уходе за телом.

Они позволяют нам расслабиться и снять усталость. Уже после третьего посещения сауны у человека повышается тонус, появляется бодрость, укрепляется иммунная система, он становится более устойчив к перепадам атмосферного давления и температур. Более того, пребывание в парной способствует уменьшению риска заболеваний простудного, инфекционного и ревматического характера.

Казалось бы, вопрос о том, как часто можно ходить в сауну, не стоит и выеденного яйца – посещай финскую баню, сколько душе угодно. Однако он таит в себе подводные камни, поэтому требует более детального рассмотрения.

Источник статьи: http://xn—-btbthzjhegg9g.xn--p1ai/vidy-ban/kak-chasto-hodit-v-banyu.html

Adblock
detector