Бани и сауны черкас

Сауны и бани в Черкассах

• +38 (063) 722-31-01

• +38 (093) 462-69-54

• +38 (093) 667-66-48

• +38 (098) 308-19-34

• +38 (098) 412-14-43

• +38 (099) 098-57-59

• +38 (068) 393-42-62

• +38 (093) 602-07-62

• +38 (096) 752-44-50

Сложно найти более расслабляющее и приятное место для отдыха, чем парная. Каждый читатель согласится, что в большом городе бывает сложно найти баню, которая удовлетворит каждого посетителя по всем запросам. Именно поэтому мы создали сайт с помощью которого любой желающий может подобрать баню в Черкассах, в соответствии с требованиями цены и качества.

На нашем онлайн-ресурсе вы непременно найдете сауны и бани, где можно провести время с семьей или шумной компанией друзей. Для этого вам всего лишь нужно воспользоваться удобными фильтрами поиска. Среди предложенных вариантов вы найдете бани с:

• услугами SPA и массажем;
• услугами банщиков;
• бассейном;
• баром или ресторанным меню;
• мангалом;
• душевыми и чанами с холодной водой;
• бильярдными столами и т.д.

Полезный и приятный отдых

Как взрослые, так и дети получат удовольствие от времяпровождения в теплых парилках. К тому же здесь можно получить огромный заряд позитива, бодрости и приятных эмоций. Кожа после бани выглядит подтянутой и свежей, улучшается общее самочувствие. В каждом заведении заботятся об уюте клиентов, делают все возможное, чтобы посетители сняли сауну снова. Это одна из причин, почему цены саун не завышаются. Выбор бани с фото будет простым и увлекательным занятием. Не выходя из дома вы сможете подобрать наиболее подходящий вариант, сравнить предложения от разных заведений.

Выбирайте подходящий вариант не выходя из дома

Сидя дома или на работе вы можете подобрать наиболее подходящий вариант сауны для отдыха. Для спокойных посиделок с близкими людьми или в тесном кругу семьи можно выбрать отдельные деревянные бани из сруба. Для вечеринок с праздниками нужны большие помещения, в которых есть вместительные банкетные залы. Также многим посетителям сайта может понравиться идея о том, чтобы снять дом с баней. Здесь можно будет не только хорошо провести время, но и приютить приезжих гостей.

Кстати, о вместительности каждой бани вы можете узнать заранее, получив информацию онлайн на нашем сайте или связавшись с владельцем парной.

Любая достойная сауна в Черкассах будет доступна вашему вниманию благодаря нашему сайту. Здесь вы найдете контакты менеджеров заведений, получите точную информацию, сможете заранее зарезервировать баню на нужный день и время. Также вы можете просматривать фотографии заведений, что значительно упростит задачу поиска и аренды бани.

Источник статьи: http://bani.ua/cherkasy-oblast/cherkasy

Бани и cауны Черкасс

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Андрей Тугарин запись закреплена

Ксюша Градская запись закреплена

Вадім Міщук запись закреплена

Александр Бевз запись закреплена

Друзья, рад Вас пригласить в БАНЮ!

Баня с новым дизайнерским ремонтом ( гармонично сочетается стили кантри, эко и немного лофт ) расположена в самом живописном месте г. Черкассы. С одной стороны бескрайний Днепр, с другой один из красивых парков города (Сосновый Бор).
Показать полностью.
Главной изюминкой бани всё же является лучший пар в городе, так говорят знатоки. Баня топится исключительно дровами, поэтому и тепло очень комфортное, обволакивающее. Конечно же используем родниковую живую воду, как в душевой, так и на каменку — только живая вода! Незабываемое ощущение остаётся от окна в парилке с видом на Днепр. Можно париться и смотреть на безмятежность облаков и воды, игры света и тени. Для любителей венечного массажа сделан специальный полок. На нем можно парить в 4 руки. А насколько приятно после венечного массажа полежать в комнате отдыха и смотреть через большие окна на Днепр. И вот ты распаренный ныряешь в прорубь и получаешь ещё один кайф под названием «как классно жить. «. Говорят сколько не говори халва слаще не станет, так и с баней — надо пробовать. Приходи и сам окунись в атмосферу, где встречается природа и здоровье, бодрость духа и расслабление. С легким паром!

Часы работы с 8 до 23. Оплата с человека 100 грн \ 3 часа.
Сформированным банным коллективам особые условия. Комфортная вместимость бани около 20 человек.

Подписывайтесь и следите за нами в ФБ. Мы проводим тематические бани, мастер классы банного искусства, а также фестивали на которых встречаются как любители желающие научится и стать гуру банного искусства , так и профи которые с радостью поделятся секретами и фишками.
Тел 050 723 94 09 067472 26 00
Приглашаем в нашу дружную здоровую семью!

Вячеслав Смирнов запись закреплена

Бани и cауны Черкасс запись закреплена

Алена Василенко запись закреплена

Дмитрий Баннов запись закреплена

Напоминаем, как гласит старая пословица — готовь сани летом, так и банному сезону готовимся заранее!)

«Украинский банный маркет» предлагает:
Показать полностью.

Освещение, полки, вагонка, печи, бондарные изделия, огромный ассортимент банной одежды (парео, полотенца, тапки и шапки), веники, эфирные масла, ароматизаторы, химия для бассейнов и все необходимое для бани.

Делаем индивидуальные вышивки на всех изделиях (инициалы, прозвища, логотипы), выполняем корпоративные заказы.

Напоминаем, что для участников нашей группы автоматическая скидка 5%, делая покупку в наших магазинах, скажите продавцу чтобы он проверил ваше участие в группе, и получите в подарок наш фирменных брелок из натуральной кожи.

Бани и cауны Черкасс запись закреплена

Добавлена информация еще об одной русской бане, расположенной в районе магазина «Буревестник» (м-н Груз. порта).

Как обычно — описание, цены, фото, контактные телефоны можно посмотреть в нашем каталоге: http://banya-sauna.ck.ua/board/base/chastnaja_banja_r..

Бани и cауны Черкасс запись закреплена

А знаете ли вы, что знаменитую сцену в бане фильма Ирония судьбы, или С лёгким паром!, где перед Новым годом собираются друзья, снимали после первомайских праздников.

Всех с Новым 2016 годом!

Желаю, чтобы Дед Мороз,
Мешок Вам радости принес,
Второй мешок чтоб был со смехом,
А третий был мешок с успехом!

Бани и cауны Черкасс запись закреплена

Добавлена информация еще об одной русской бане: «Вкусный пар» м-н Дахновка.

Как обычно — описание, цены, фото, контактные телефоны можно посмотреть в нашем каталоге: http://banya-sauna.ck.ua/

Бани и cауны Черкасс запись закреплена

Бани и cауны Черкасс запись закреплена

Как правильно париться в русской бане.

Русская баня – уникальное и бесценное лекарство от многих хворей и болезней. Но, как и всяким лекарством, ею нужно уметь правильно пользоваться.

Самый распространенный веник для русской бани – березовый. Кроме удобства, прочности и гибкости, он обладает еще и целебными свойствами, ведь в листьях березы содержатся дубильные вещества, эфирные масла, витамин А и провитамин С.
Менее популярны, но тоже используются в русской бане веники из дуба, крапивы, эвкалипта, хвойных пород, ореха, ясеня и клена.
Веник к походу в баню готовим заранее. За день до бани замачиваем его в холодной воде, а затем заворачиваем в кусок мокрой ткани. Эта процедура укрепит, сделает эластичными прутья и листья веника, а еще сохранит их аромат.

Уже непосредственно в парилке веник опускаем на одну-две минуту в горячую воду, а затем кладем на раскаленные камни. От поднимающегося пара веник распарится, станет мягким и наполнит неповторимым лесным ароматом все парильное помещение.

Посещать парилку следует не ранее, чем через час после еды, но и голодным в баню ходить не следует. Воздерживаемся от употребления большого количества жидкости. А что касается спиртного, посещение парной в русской бане в состоянии алкогольного опьянения, даже легкого, нанесет организму только вред.

Перед заходом в парилку ополаскиваем тело теплой водой, но делаем это без мыла, поскольку оно смоет с кожи жир, предохраняющий ее от пересушивания и жжения в условиях парной. Мылом моемся только лишь по окончании всей парной процедуры. Тело после ополаскивания вытираем полотенцем насухо.

Голову при ополаскивании лучше не мочить, с сухой головой будет легче переносить высокую температуру в парной. А еще во избежание перегрева одеваем на голову шапочку или шляпу с длинными полями.

Первый заход в парную

При первом заходе в парилку веник с собой не берем. Зайдя в парную, усаживаемся или ложимся на самую нижнюю полку, где температура воздуха минимальная. Через 2-3 минуты, когда тело немного прогреется, расширятся сосуды и начнется потоотделение, можно подняться на полку выше. Дышать в парилке одни рекомендуют ртом, другие – носом, в общем, дышите так, как вам удобнее, самое главное — не задерживайте дыхание, лучшего естественного ингалятора, чем русская баня не существует.
Опытные банщики при первом заходе никогда не стремятся к верхней полке с самой высокой температурой. Мы тоже ложимся на среднюю полку и периодически переворачиваемся с боку на бок, равномерно прогревая тело.

По истечении еще 4-5 минут выходим из парилки. Важный момент: за минуту до выхода из парилки следует из лежачего положения перейти в сидячее, чтобы кровеносная система подготовилась к следующему за ним вертикальному положению тела.

Перерыв на отдых

Выйдя из парилки не следует сразу садится или ложиться отдыхать, мы окажем неоценимую услугу организму, если пару минут не спеша походим. Затем можно присесть на 5 минут в относительно теплом помывочном отделении. И уже лишь затем можно направится на 10-15 минут в прохладную комнату отдыха или предбанник, где, завернувшись в сухую простыню или надев халат, расслабляемся и отдыхаем.

Для сохранения тепла тела и продолжения процесса потоотделения во время отдыха можно выпить чашку-другую горячего душистого чаю.

Второй заход в парилку

При втором заходе в парную берем с собой веник. Плескаем на горячие камни воду небольшими порциями. Влажный веник прогреваем у потолка или над камнями и приступаем к обхлестыванию веником тела, прогревая его и усиливая кровообращение. Чтобы не обжечь горячим воздухом руки, желательно одеть тканевые рукавицы.

Париться удобнее вдвоем. Один ложится на полку животом и расслабляет мышцы тела. Другой в это время веником нагоняет пар сначала на ступни ног, затем на икры и так далее, постепенно перемещаясь к спине и плечам. Затем следует перевернуться на спину и повторить процедуру прогревания тела от ступней до плеч.

Когда тело достаточно прогрето, а на коже выступили капли пота, можно начать обхлестывание всего тела сначала лежа на животе, а затем перевернувшись на спину. По окончании пропаривания не нужно сразу подниматься и выходить из парной. Следует присесть на полку на 1- 2 минуты, а затем уже выйти, ополоснуться теплой водой и отдохнуть. Ориентировочная продолжительность второго захода – около 10 минут.

После 20-минутного отдыха, если позволяет самочувствие, можно выполнить еще и третий заход в парилку. При этом его продолжительность не должна превышать 5-7 минут. Но если появились вялость, головокружение, учащенное сердцебиение, следует прекратить парные процедуры, выйти в комнату отдыха и отдохнуть.

После бани не рекомендуется купаться в снегу, обливаться холодной водой или плавать в бассейне. Эти процедуры следует выполнять между заходами в парилку.

Самым лучшим напитком по окончании бани издревле считался горячий чай с вареньем. Не идите на поводу у устоявшихся стереотипов, не принимайте после парной спиртных напитков, ни крепких, ни слабоалкогольных. Выпейте квасу, минеральной воды, соку или полакомитесь фруктами.

Не нужно одеваться в комнате отдыха или в предбаннике до тех пор, пока не прекратится потоотделение, лучше посидеть или полежать в приятной прохладе еще около 10 минут.

Польза от русской бани

Как и финская сауна, русская баня излечивает от простудных заболеваний и их производных: астмы, бронхитов, фарингитов, пневмонии и насморка.

Парилка закаляет, очищает кожу, улучшает циркуляцию крови, нормализует терморегуляцию организма. Кроме того, русская баня чрезвычайно полезна в умеренных количествах людям, страдающим бронхиальной астмой, варикозным расширением вен, ревматическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, гипотонией и болезнями кожи.

Посещайте регулярно русскую баню, будьте всегда здоровы и никогда не болейте!

Источник статьи: http://vk.com/banya_sauna_ck_ua

Черкасский клуб любителей бань и саун

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Валера Мироненко запись закреплена

Валера Мироненко запись закреплена

ТРОЛЛЕЙБУС — САМОЛЕТ, Единственный в мире экземпляр эксплуатируется в Черкассах. Киев-12.05 №2037 (ВИДЕО).

Уникальность этого троллейбуса заключается в том, что он алюминиевых кузов, изготовленный по всем современным авиационными технологиями и собирался рядом с такими известными на весь мир самолетами «Мрия» и «Руслан». В Черкассах уже 25 лет работает единственная модификация этого троллейбуса К-12.05.

Валера Мироненко запись закреплена

Валера Мироненко запись закреплена

Валера Мироненко запись закреплена

Валера Мироненко запись закреплена

Егор Медведов запись закреплена

Алексей Часовой запись закреплена

Валера Мироненко запись закреплена

Валера Мироненко запись закреплена

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Пpивет!, *user_name*
Y ваc вecьма кaчественная cауна!! =)

Hо дyмаю, чтo tы, кaк и любoй прeдприниматель, жeлаешь сдeлать вашу сaуну №1 в гoроде, a дoход yвеличить в 2-3 рaза. Дeнег нe бывaет мнoго, прaвда?
Имeнно пoэтому я хoчу пoделиться двyмя нoвыми книгaми.
Показать полностью.

B ниx ты пoлучишь yже oпробованные сeветы:
• Кaк пoвысить дохoд дo 100 000 и бoльше?
• Как yлучшить числo клиeнтов вcего чeрез нeделю?
• Какиe кoнкурсы дaют сaмую выcокую пpибыль?
• 15 этапoв, чтoбы cтать Cауной №1 в твoем гoроде
• Кaк cделать прoдающий cайт, eсли ты нe знaешь прoграммирования?
• Cекретыо пoлучения прoдающих oтзывов oт клиeнтов
• Кaк в Июнe пoлучать тaкую жe выгодy, кaк в Дeкабре
• Кaк руковoдить банщикaми, чтoбы oни увeличили срeдний чeк нa 40-50%

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Справжні Черкаси

КОНКУРС «ЧЕРКАЩИНА — СЕРЦЕ УКРАЇНИ» 2 ЕТАП (2 ГРУПА)

В другий етап конкурсу пройшло 30 осіб, які були поділені на 6 груп по 5 осіб. З кожної групи у третій (фінальний) етап пройде по 1 переможцю, які наберуть найбльше голосів у опитуванні.

Просимо визначити найкращих та віддати голос саме за них. Опитування продовжиться до 22:00 30-го вересня.
Тоді будуть визначені переможці всіх груп, які боротимуться за перемогу в фіналі.

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Здоровье моей семьи

Полезные свойства веников.

У каждого из них есть свои особенности:
— Березовый, хорошо нагоняют жар, массируют кожу. Листья и почки, и кора, и сок березы обладают целебными свойствами, поэтому березовые веники так популярны в банях. Березовый веник незаменим при мышечных и суставных болях, например, после тяжелых физических нагрузок.
Показать полностью.

— Дубовый веник обладает успокаивающим и противовоспалительным эффектом и очень полезен для людей с высокой физической и умственной нагрузкой. Дубовые веники полезно использовать при жирной коже.

— Эвкалиптовый, придаст неповторимый аромат;
— можжевеловый веник будет способствовать улучшению кровообращения, по бактерицидным свойствам не имеет себе равных.

— Крапивный, является отличным средством при радикулитах и заболеваниях суставов.

— Пижмовый, отлично подходит людям, страдающим хроническими заболеваниями почек и мочевого пузыря

— Полынный веник создает в парной неповторимый степной аромат, но настолько сильный, что не все его хорошо переносят. В этом случае можно комбинировать одну-две веточки полыни с березовым веником. Аромат будет слабее, а целебный эффект — достаточный.

— Рябиновый веник получается гибкий, мягкий, хлесткий. Он хорошо обеззараживает воздух парилки.

— Липовый, обладает жаропонижающим, бронхорасширяющим, бактерицидным и мочегонным свойствами.

Каждый веник по-своему полезен и хорош. Важно знать как, когда его применять. Лучшее всего использовать свежие веники, только в них содержится много эфирных масел, фитонцидов и других биологически активных веществ.

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

В список бань и саун добавлены еще два заведения:
«Банька» — ул. Оборонная, 12а; тел: 50-47-34, 093-60-20-762
«Парилочка» — ул. Героев Сталинграда, 22а; тел: 093-323-75-52

Напоминаем — список бань и саун можно посмотреть, щелкнув вверху, под описанием группы ссылку «↓ Список бань и саун, Черкассы ↓»

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Черкасский клуб любителей бань и саун запись закреплена

Нагота, нудизм и натуризм. Голые факты.

Путешествуя по славянской земле, я видел странные вещи. Я видел дома для мытья, которые человек сильно прогревает, затем раздевается и голый обливает себя ферментной жидкостью. Они хлещут друг друга молодыми побегами так сильно, что выползают полуживыми. Потом они обливаются ледяной водой, и только это возвращает их к жизни.

Нестор-летописец (Из «Повести временных лет», 1056 год)
Показать полностью.

Представьте, что вам требуется объяснить иностранцу, который ничегошеньки не понимает по-русски, что вы его приглашаете в баню. Вы будете похлопывать себя по плечам, гримасничать, кряхтеть и выражаться междометиями «Ух!» да «Ах!» Наверняка он подумает, что вы зовете его в какое-то нехорошее место. Пусть не пугается чужеземец — его ждет истинное наслаждение!

ЭТО ПРИЯТНО И ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Эффекты оздоровления от посещения бани перечислять можно долго. Высокая температура воздуха в бане оказывает тренирующее воздействие на сердечно-сосудистую систему — частота сердечных сокращений составляет в среднем 100-120 ударов в минуту, как во время кросса. В парилке усиливается кровообращение периферических органов, усиливается обмен веществ, и при этом происходит отток крови от мозга. Возникает кратковременное торможение, человек успокаивается, забывает все свои стрессы, иногда даже чувствует некоторую эйфорию. Баня — превосходная профилактика респираторных заболеваний. Во время пребывания в парной увеличивается частота дыхания до 20 вдохов в минуту, ускоряются обменные процессы в слизистой оболочке дыхательных путей. Улучшается иммунитет, поэтому человек реже болеет, меньше подвержен воздействию вредных факторов окружающей среды. Очень полезна баня для спортсменов — после нее увеличивается синтез белка, улучшаются окислительные процессы в тканях, снимается усталость. Баня улучшает внешний вид кожи и волос. С поверхности кожи удаляются бактерии, пыль, отмершие эпителиальные клетки. Кожа становится мягкой, увеличивается ее противовоспалительная способность, и уменьшается склонность к образованию прыщей. Сухие волосы становятся эластичными и красивыми.

В любом солидном современном фитнес-клубе есть баня, а то и несколько разновидностей: русская, финская (сауна), турецкая (в прошлом — римская терма) и японская. Все эти виды бань отличаются только способом вентиляции воздуха, температурой и влажностью в помещении. Разновидность японской бани знакома каждому — это принятие обычной ванны. Но и эффект от нее не такой мощный, как от других.

В турецких банях особенная парилка — в круглом помещении расположены по периметру мраморные скамьи и раковины с водой, а в центре — большая круглая мраморная лежанка, где могут сразу уместиться несколько человек. В настоящей турецкой бане подогревают стены, пол и лавки. При влажности близкой к 100%, как ни странно, очень легко париться. Вы наливаете воду в раковину по своему желанию — теплую, прохладную или ледяную. Становится жарко — можете облиться из ковшика или облить только ноги. Также в парилке специальные банщики делают массаж (опять же, по желанию), при этом поры открываются еще сильнее, кожа теряет ороговевшие чешуйки, усиливается кровообращение. Общепризнанно, что турецкая баня дает выраженный косметический эффект — кожа становится упругой, она насыщается влагой и выглядит моложе.

Иногда в фитнес-клубах встречаются не турецкие бани, а их разновидности. Например, стены, пол лежанки сделаны из мрамора, они так же подогреваются, но нет воды в раковинах, и сквозь отверстия в стене подается пар. Это, скорее, смесь русской и турецкой бани. Настоящая русская баня считается самой полезной. При температуре в 50-70 градусов там поддерживается влажность 80-100%. Сделать легкий и полезный пар — задача почти невыполнимая для новичка. Для этого существуют знатоки, или банщики. Только в этом случае вам могут сказать «С легким паром»!

Чаще всего в спортклубах все-таки можно попариться в сауне. Там воздух гораздо суше, чем в русской бане — влажность всего 5-15%. Зато температура выше — от 90 до 140 градусов. Да и проблем «с легким паром» не существует. В сауне, как правило, не используют веники. В России сауна приобрела популярность едва ли не большую, чем русская баня.

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ В БАНЮ?

Если вы собираетесь совместить занятия в фитнес-клубе с походом в сауну, то вам требуется, кроме спортивной формы, взять с собой некоторые банные принадлежности. Конечно, мыло, мочалку, шампунь — чтобы после бани помыться. Затем три полотенца — одно на голову (чтобы не «напекло»), другое — чтобы сидеть на полке, а третье — для вытирания. Впрочем,знатоки банной церемонии имеют специальные войлочные шапки и подстилки. Вам также потребуются шлепанцы, чтобы ходить по сауне. Только в парилку нельзя заходить в них, обычно тапочки оставляют перед входом. В комнате отдыха хорошо сидеть в халате или в простыне. В некоторых клубах белье (полотенца и простыни) выдают посетителям за определенную плату, а иногда это входит в стоимость клубной карты. Чаще всего, в фитнес-клубах сауна отдельная для мужчин и для женщин, но надо учесть, что в некоторых клубах она общая. Поэтому продумайте, в чем вы будете париться: в купальнике или плавках, укрывшись полотенцем или нагишом. Это зависит не только от вашего желания, но и от традиций того клуба, куда вы собираетесь. Неплохо было бы поинтересоваться заранее, какой там «банный этикет». Впрочем, возможно, вы снимете с друзьями всю сауну на какое-то время, и там не будет посторонних. Чаще всего сауна — это не отдельная услуга фитнес-клуба, она входит в стоимость клубной карты.

Истинными знатоками бани применяются экстракты целебных растений для разбрызгивания в парилке. Если вы намерены посетить именно русскую баню, то необходим веник — березовый, дубовый, эвкалиптовый или липовый. Иногда его можно получить на месте. Как и напитки — черный, зеленый или травяной чай, а также минералку, соки, квас. Перед походом в баню лучше не принимать пищу, по крайней мере, за 1-2 часа. Да и чрезмерное употребление жидкости, как ни странно, не приводит к усиленному потоотделению, а только нагружает почки. Лучше не употреблять холодных и алкогольных напитков. Безусловно, очень вредно совмещать сразу две «агрессивные» процедуры: сауну и прием алкоголя. Но некоторые специалисты не возражают против приема пива здоровыми людьми после сауны.

Когда баня или сауна может принести не пользу а вред.

Людям, склонным к повышенному артериальному давлению, лучше сауну посещать с осторожностью. Противопоказан поход в баню людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Временно воздержитесь от таких посещений, если у вас кожные заболевания, например, грибок. Сухой воздух сауны может быть вреден тем, у кого проблемы с дыханием, он может пересушить носоглотку и воспаленные дыхательные пути. В начальной стадии простудного заболевания сауна очень помогает. Она может вывести хворь сразу. Но если вы уже сильно разболелись, вас лихорадит, то не следует париться. Вообще, при острых заболеваниях сауна противопоказана. Также баня может принести вред людям со следующими заболеваниями: гепатит, открытые формы туберкулеза, вирусные инфекции, злокачественные опухоли, эпилепсия, мигрень. Посещение сауны беременным женщинам, маленьким детям, очень пожилым людям надо обсудить с врачом. Если это и возможно, то только в особом режиме: нерезкие колебания температур, низкая температура и влажность, сокращенное время процедур. А здоровым людям сауна просто необходима для очищения, оздоровления и омоложения организма.

БАНЯ И ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ: КАК ИХ СОВМЕСТИТЬ

Как правило, посетители клубов ходят в сауну после тренировки. (Сразу после сауны или бани лучше не тренироваться — мышцы расслаблены, да и сама сауна, по существу, очень мощная тренировка. Более того, имеет смысл на следующий день также не планировать тренировочных нагрузок.) Насколько часто можно посещать сауну? Некоторые люди считают, что чем чаще, тем лучше. Но это в корне неверный ответ. При ежедневном посещении сауны уже на третий день происходит перегрузка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, появляется чувство утомления, тахикардия, вялость мышц. Если посещать сауну каждые 3-4 дня, то эти симптомы выражены слабее. Оптимальным является интервал в 6-7 дней. Если вы провели «ударную» тренировку в зале, то поход в сауну после этого не должен быть также «по полной программе». Эти две процедуры обладают суммирующим тренирующим воздействием. Можно устроить облегченный вариант сауны — сократить количество заходов и/или время пребывания в парилке. Все зависит от вашего самочувствия и тренированности. После особенно тяжелых тренировок не рекомендуется ходить в русскую баню — нагрузка там сильнее, чем в финской.

СОВЕТЫ БЫВАЛОГО БАНЩИКА

Перед первым заходом желательно принять душ (но только без мыла, чтобы не лишить кожу защитной жировой пленки). Лучше не мочить при этом голову, а тело насухо вытереть. Рекомендуется снимать украшения, очки и часы — металлические предметы в бане сильно нагреваются. Затем вы входите в парилку и садитесь или ложитесь на полку. Чем выше полка, тем жарче и тяжелее там находиться. Во время первого захода лучше посидеть на нижних полках. Врачи рекомендуют делать два-три захода в сауну по 5-10 минут. Но это условные цифры. Вы сами должны определить по самочувствию, сколько вам нужно находиться в парной. Вы покроетесь капельками пота, пот даже может литься с вас ручьями. И это хорошо. Но ни в коем случае не геройствуйте, не пытайтесь «пересидеть» своих соседей! Здоровью это пользы не принесет, даже наоборот. После длительного пребывания в парной пот практически не выделяется, зато артериальное давление может «зашкалить». Может даже случиться тепловой удар.

Итак, вы выходите из жаркого помещения. Далее есть три варианта. Вы ныряете в ледяной бассейн, если таковой имеется (это рекомендуется делать только подготовленным и здоровым людям). При этом сердце выпрыгивает из груди, но вы получаете несравненное наслаждение, поскольку холод в первые секунды совсем не чувствуется. Совсем не возбраняется визжать и ухать от удовольствия. «Холодовая» нагрузка стимулирует железы внутренней секреции, нервную и вегетативную системы. После окунания в бассейн вы ощущаете прилив сил, тонус мышц и эмоциональный подъем.

Второй вариант — менее экстремальный — для новичков. Вы идете в душ и встаете под струю холодной или прохладной воды. Некоторые применяют контрастный душ. Рекомендуется в последующие посещения сауны уменьшать температуру воды в душе. Оздоровительный эффект от такого закаливания не заставит себя ждать.

Третий вариант — облегченный -для тех, кому по состоянию здоровья не рекомендуются резкие температурные скачки. Вы выходите из сауны, садитесь перевести дух на лавочку, а через некоторое время отправляетесь в душ.

В душе не нужно мыться с мылом, вы только смываете пот и охлаждаетесь. Вытираться тоже не следует. После душа, как правило, все собираются в комнате отдыха, чтобы выпить какой-нибудь напиток для последующего потоотделения, побеседовать с друзьями, посмотреть телевизор или послушать музыку. За это время ваш организм отдыхает, а кожа обсыхает. Время отдыха для каждого человека опять же индивидуально. Вы сами должны почувствовать, когда вам «пора» идти на следующий заход. Так же и с количеством заходов: один человек удовольствуется двумя заходами, а другой скажет, что ему и пяти мало.

И последнее: в посещении сауны очень важен эмоциональный настрой — дружеская беседа на фоне легкой физической истомы. Мышцы расслабляются, при этом спадает нервное напряжение, и все стрессы остаются далеко позади. Неторопливость, отсутствие суеты, отдых от повседневных забот — вот чем нам нравится сауна. Зато на следующий день вы чувствуете бодрость, высокую работоспособность, ясность в мыслях и эмоциональный подъем. А разве не этого вы добивались, посещая фитнес-клуб?

Источник статьи: http://vk.com/banya_cherkasy