Бани на воде с прорубью

Баня и прорубь: как совместить грамотно

Сходить попариться в бане мечтает каждый – это радость для тела и отдых для души, не говоря уже о замечательном очищающем и оздоравливающем эффекте. А чтобы посещение баньки или сауны прошло на «5 с плюсом», нужно грамотно и умело совместить баню и прорубь.

Чем же так замечательно это сочетание, кому не стоить устраивать подобные испытания и вообще, как правильно совмещать посещение парной и ныряние в прорубь – об этом мы сейчас и поведаем.

Оздоравливающий эффект купания в проруби

Баня и прорубь – настоящий стресс для нашего организма, но стресс в хорошем плане. Горячий пар и морозный воздух, прорубь или снежный сугроб в сочетании являются хорошей встряской для нашего организма, при этом происходит следующее:

• Повышается сопротивляемость организма к простудным и другим болезням.
• Улучшается кровообращение.
• Стимулируется кожное дыхание, открываются поры.
• Ускоряется обмен веществ.
• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы.
• Дезинфицирующий эффект парной помогает быстрее зажить ранкам и ссадинам на коже.
• Наблюдается мощный омолаживающий эффект.
• Проходит чувство усталости, напряженности, депрессия, апатия; возвращаются силы, энергия и радость жизни.

Не зря древняя пословица гласит: «В бане сгорают гнев и ненависть».

К слову, эффект тем заметнее, чем больше разница в температурах и чем быстрее наступает их перепад. Однако для нетренированного организма больше подойдет прохладный душ или бассейн с холодной водой. В прорубь стоит погружаться, будучи подготовленным.

Как правильно погружаться в прорубь

Для того чтобы купание в проруби оказалось в радость и не привело к печальным последствиям, нужно придерживаться очень простых и одновременно очень важных правил:

1. Хорошенько прогреваемся.

Особенно это правило касается новичков, но и опытные моржи его обязательно соблюдают. Важно как минимум 3 раза зайти в парную и как следует прогреться – тело должно хорошенько пропариться. Кстати, опытные банщики и вовсе советуют нырять в прорубь буквально из-под веничка, т.е. когда тело максимально разогрето.

2. Чуток остываем в предбаннике.

Перед погружением нужно совсем немного охладиться в предбаннике – слегка отдышаться, буквально пару минут.

3. Избегаем головной боли.

Нередко те, кто нечасто погружаются в прорубь, отмечают, что наутро или даже в тот же день начинает болеть голова. Происходит это из-за перепада температур и повышения внутричерепного давления. Чтобы этого избежать, нужно при окунании в прорубь быстро умыть лицо и немного смочить водой голову.

4. Погружаемся быстро.

Время нахождения в проруби – до 15-30 секунд, если организм очень тренированный – то 60 секунд, не более. Голову в воду лучше не окунать. Как бы не хотелось повторить – одного погружения вполне достаточно.

5. Прогреваемся снова.

А теперь заворачиваемся в халат и бегом на верхний полок, где и прогреваемся до появления пота.

Противопоказания для купания в проруби

В каких случаях не стоит проверять себя на прочность:

• заболевания носоглотки (острые или хронические),
• болезни сердца и сосудов, в том числе гипертония 2 и 3 стадии,
• заболевания ЦНС – такие, как эпилепсия, склероз сосудов мозга, арахноидит и др.,
• тиреотоксикоз, сахарный диабет,
• полиневриты, невриты,
• бронхо-легочные заболевания,
• конъюнктивит и глаукома,
• венерические заболевания,
• болезни мочеполовой системы,
• холецистит, язва, гепатит.

Если этих проблем со здоровьем у вас нет – прорубь ждет вас, будьте здоровы!

Источник статьи: http://batbani.ru/poleznoe-o-baniah/banja-prorub/

Можно ли после бани нырять в прорубь

Одна из традиций парения в русской бане заключается в приеме контрастных процедур, и самая распространенная из них – окунание в прорубь. Считается, что резкая смена температурного режима тела благотворно влияет на организм: укрепляет его, омолаживает клетки и помогает мышцам расслабиться. Но так ли это на самом деле и можно ли после бани нырять в прорубь?

Влияние контрастных процедур на организм

После времени, проведенного в горячей парной, эффект от погружения в холодную, и даже ледяную воду проруби наступает почти мгновенно. Воздействие от процедуры начинается с того, что нервные окончания получают сигналы о резком понижении температуры и быстро передают их в мозг. Организм оказывается в состоянии стресса и это заставляет его вырабатывать в больших количествах адреналин и эндорфины, так называемые «гормоны счастья». Это объясняет психологическое возбуждение и радость, которую испытывает человек в такое, казалось бы, неподходящее время.

Мозг, получив сигналы от тела о том, что ему холодно, начинает отдавать ему команды, направленные на сохранение тепла. Чтобы обеспечить его, кровеносные сосуды сужаются и начинают быстрее проталкивать по венам кровь, таким образом, уменьшая ее приток к коже и увеличивая циркуляцию в области внутренних органов. Благодаря этому они быстрее насыщаются кислородом и полезными веществами, получая «ударный заряд» энергии и рабочих сил.

Говоря о том, можно ли после бани нырять в прорубь, нельзя упускать и тот факт, что данная процедура способствует выведению из мышц продуктов распада, а в частности – молочной кислоты. За счет этого наступает быстрое расслабление всего тела.

После купания организм постепенно согревается, состояние кровеносной системы приходит в норму. Но так как процесс этот происходит на контрастах, то кровь достаточно быстро вновь поступает к клеткам кожи, что вызывает их активное насыщение кислородом и активирует процессы обновления, а значит омоложения. Улучшается дыхание: становится более глубоким и насыщенным.

В результате, человеческий организм испытывает на себе ряд воздействий:

• Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается рабочая функция капилляров;
• Происходит своеобразный «перезапуск» иммунной системы, который повышает сопротивляемость организма вредоносным атакам;
• Улучшаются обменные процессы;
• Открываются поры, активизируется клеточное дыхание кожи, за счет чего происходит ее комплексное омоложение.

Но, к сожалению, у такой процедуры есть не только множество преимуществ, но и свои недостатки.

Противопоказания к нырянию в прорубь

Можно ли после бани нырять в прорубь? Дать верный ответ на этот вопрос сложнее, чем может показаться на первый взгляд. Дело в том, что контрастные процедуры несут организму сильный стресс, нормально пережить который может только полностью здоровый человек. Так что если вы сомневаетесь в нормальном функционировании кровеносной, дыхательной или мышечной системы своего тела – лучше не рискуйте, иначе вреда может быть больше, чем пользы.

Категорически запрещается окунаться в холодную воду после бани людям, страдающим от ряда заболеваний:

• Воспаления почек;
• Повышенного кровяного давления;
• Эпилепсии;
• Болезней сердца и кровеносных сосудов;
• Легочных простуд;
• Воспалительных болезней бронхов, астмы;
• Нарушений работы щитовидной железы;
• Воспалений костной, мышечной и хрящевой ткани.

Нельзя принимать контрастные процедуры и лицам, находящимся в состоянии алкогольного опьянения, так как резкий перепад температуры может спровоцировать дезориентацию. То же самое относится и к беременным женщинам, а также к людям, перенесшим инфаркт или инсульт, так как резкий скачок температурного фона может непредсказуемо отразиться на их состоянии.

Как правильно нырять в прорубь после бани?

Еще один важный вопрос – можно ли после бани нырять в прорубь здоровому, но неподготовленному человеку? Опытные банщики и «моржи» однозначно утверждают, что нет. Подходить к данной процедуре, по их словам, нужно с умом: постепенно подготавливая организм к предстоящей нагрузке.

Чтобы укрепить здоровье и обезопасить себя от возможных неприятных последствий контрастных процедур следует придерживаться некоторых правил:

1. Перед первым заходом в прорубь нужно хорошо прогреть организм. Желательно выждать 2-3 посещения парной и пройти парение веником прежде, чем переходить к контрастным процедурам;
2. Перед окунанием следует смочить голову и лицо холодной водой, чтобы избежать резкого изменения давления и следующей за ним головной боли;
3. Заходить в прорубь нужно с левой ноги. Это не примета, а необходимость, вызванная наличием в организме человека большого и малого круга кровообращения.

Более того, подходить к самой проруби рекомендуется постепенно . Так, если вы твердо решили приобщиться к посещению бани и водным процедурам, то не спешите:

• В первую неделю ограничьтесь растиранием тела снегом;
• Во вторую можете дополнительно окунуть ступни в ледяную воду на несколько секунд.
• И только на третью неделю заходите в прорубь по пояс на 15-25 секунд;

Полноценно окунуться вы сможете через месяц, а провести в ледяной воде около минуты – через год-два.

Так что набирайтесь терпения и вперед – в ледяную воду.

Источник статьи: http://krastopka.ru/mozhno-li-posle-bani-nyiryat-v-prorub/

Баня с прорубью: для любителей ощущений

Баня с прорубью на урезе воды какого ни будь лесного ключевого озера — мечта многих приверженцев настоящей, а не рафинированной множественными технологическими примочками, традиционной русской парной. Однако, не стоит забывать, что строительство в водоохраной зоне очень жестко регламентировано, а на практике и вовсе ограничено исключительно узким кругом лиц, для которых — закон не писан. Поэтому, в 99% случаев о собственной парной с прорубью, в местах, не совсем уж оторванных от цивилизации, можно только мечтать. Хотя, есть варианты. Их мы, собственно, и рассмотрим в сегодняшнем материале.

Общая концепция

В общем то, традиция погрузиться в прорубь после бани наблюдается в общемировой банной практике достаточно широко. Этот ритуал отнюдь не является нашим национальным достоянием и достаточно системно просматривается в банном обиходе многих северных народов, климатические условия среды обитания которых позволяют претворить такой трюк в реальность.

Не будем останавливаться на подробном описании прелестей и полезностей, которые сулит это действо. Благо, на просторах Всемирной паутины на этот счет, высказано не мало, причем, в большинстве своем, откровенной глупости, если не сказать дури. Мы посмотрим, сугубо на практический аспект реализации возможности, совместить парную и прорубь на расстоянии их шаговой доступности.

Строительство собственной бани, в лучших традициях жанра

Как мы уже отметили выше, береговая линия озера, реки или общественного пруда, наделена особым статусом, который несет основополагающую водоохранную функцию. Строительство в таком месте, если не принимать во внимание правовую казуистику и сугубо коррупционную составляющую, запрещено, но… В сельской местности, очень часто, земельные наделы, как правило, это огороды, имеют непосредственный выход к береговой линии, и де-факто, имеют статус частной собственности. Причем, чем дальше от столицы, тем более и явнее статус де-факто превалирует над де-юре. Если желание иметь личную баньку с прорубью неукротимо, да кроме этого, еще основательно подкреплено и материально, стоит подумать о приобретении подходящего земельного участка с последующей организацией строительства вожделенного объекта. При этом необходимо учесть ряд немаловажных факторов:

1. Строение не должно иметь коммерческой направленности, а направленно удовлетворять исключительно личные потребности. Соответственно и иметь,- подобающие размеры и антураж.
2. При выборе места стоит трезво оценивать характеристику береговой линии. Она может видоизменяться в течении календарного года, прямо зависеть от количества осадков и среднегодовой температуры и прочего. Не стоит исключать тот факт, что глубина и характер дна водного объекта, не будет отвечать намеченным требованиям и потребует корректировки и оснащения, со всеми прилагаемыми материальными затратами.
3. Баня, в подавляющем большинстве случаев, будет использоваться периодически, соответственно, ее оборудование должно отвечать возможностям быстрого разогрева, топливной экономичности, не нуждаться в постоянных работах технического регламента, обладать антивандальными характеристиками.

Словечко от Бывалого! При возведении такого рода сооружений стоит использовать фундамент свайного типа. Он отлично переносит весеннее половодье, неприхотлив, недорогой в обустройстве, позволяет хорошо дренировать почву и вентилировать подпольное пространство. Наконец, в отличие от ленточного фундамента он позволит иметь возможность юридического маневра, для последующего признания бани сооружением не постоянного, а временного характера, в случае возникновения проблем сугубо административного характера.

Организация проруби, на территории уже имеющейся в личной собственности бани

Естественно, что в этом разделе мы не будем агитировать за копку собственного пруда или запруживание ближайшей речки, направляя читателей на скользкую тропу строителей ДнепроГЭСа, хотя, при нынешнем уровне развития землеройной техники и весомом бюджете мероприятия впридачу, это даже не вопрос. Посмотрим на вопрос проще, но отнюдь не примитивнее:

• Обустройство купели или небольшого бассейна достаточной глубины и объема. Причем, в ряде случаев можно обойтись без земляных и бетонных работ, изящно заменив их деревянным настилом и готовой полимерной чашей, удачно использовав рельеф местности участка под баней. В качестве платы за удовольствие придется озадачиться заботами по сохранению водных объектов такого рода от сквозного промерзания и, как следствие, размораживания;
• Если место ограничено, то в качестве проруби можно использовать бочку малого объема, но достаточной глубины. Платой за компактность, в этом случае, выступает потребность в организации циркуляции воды сквозь нее, в целях ее обновления, особенно при массовом использовании;
• При острой нехватке места можно ограничиться обливным ведром. Некоторые адепты утверждают, что эффект сопоставим с погружением в прорубь, при несоизмеримо меньших затратах;
• При критической нехватке не только места, но и средств, в качестве годной альтернативы можно рекомендовать валяние в снегу. Затраты будут ограничиваться исключительно физическими силами, направленными на формирование подходящего по габаритам и глубине сугроба, в шаговой доступности от парной. Самое главное, что бы глобальные климатические изменения не поставили крест и на этой возможности.

Использование возможностей мобильной бани

В свое время мы обстоятельно уже рассказывали о бане на колесах. Грамотно обустроенный кунг на шасси полноприводного грузового автомобиля, позволяет получить доступ к береговой линии приглянувшегося водного объекта по принципу: «если прорубь не идет к бане — тогда баня идет к проруби». Примерно, то же самое можно сказать и в отношении походных бань, когда в роли печки — каменки выступает сложенный из прибрежных камней очаг, а в качестве сруба — растянутая над ним палатка.

Важно! В обоих случаях предстоят серьезные подготовительные работы по обустройству проруби. Хороший практический эффект показывает применение бензопилы, которой прорезают контур проруби по заранее пробуренным реперным лункам. В плане минимизации влияния горюче-смазочных материалов на водную среду, стоит не заправлять масляный контур смазки цепи, дабы исключить попадание масла в воду. В качестве смазки будет выступать вода, которую после окончания работ с рабочей шины инструмента необходимо удалить просушиванием.

Заключение

Как оказывается, для любителей окунуться после бани в прорубь существует масса возможностей и вариантов, начиная от организации пешего похода или выезда на природу и заканчивая посещением добротного банного комплекса, который, как правило, располагается в непосредственной близости от водного объекта, на котором в холодное время года практически всегда обустраивается подходящая ледяная купель. Выбирайте!

Источник статьи: http://obane.info/vidy/banja-s-prorubju.html