Бани сауны душа и тело

Польза для организма бани и сауны

Целительный эффект бани и сауны был известен еще в Средние века. Кроме целей гигиены, они применялись для лечения различных заболеваний, начиная от легких простуд и заканчивая нарушениями работы сердечнососудистой системы.

В XXI веке люди по-прежнему посещают парильни. Это прекрасный способ расслабиться, приятно провести время и очистить организм. Приверженцы считают поход в баню или сауну лучшим отдыхом для души и тела. Противники, наоборот, рассматривают это как серьезный фактор риска для здоровья.

Отличия русской бани и финской сауны

Принцип работы бани и сауны сходный: эффект достигается за счет сильного нагрева с последующим охлаждением. В традиционной русской лазне воздух насыщается водяным паром, который образует густую дымку со 100%-й влажностью. Температура воздуха достигает 40-50 °С. Деревянные лавки расположены в 2 или 3 уровня. Выбор места зависит от индивидуальной переносимости тепла. Вверху, где больше пара, горячее, а внизу – прохладнее.

Финская сауна устроена подобным образом. Основное отличие в том, что она обогревается сухим воздухом, который прогревают вплоть до 100 °С. Перепад температур в парилке, снова-таки, обеспечивают за счет ступенчатых скамеек на различной высоте. Охлаждение тела проводится на свежем воздухе, в снегу, под холодным душем, в бассейне.

В одной и той же термокомнате можно создать и сухой, и влажный микроклимат. Последний достигается путем дозированного полива воды на раскаленные камни. При одинаковой температуре насыщенный влагой воздух производит более сильную тепловую нагрузку на отдыхающих. Это объясняется тем, что парциальное давление пара частично блокирует испарение пота. Поэтому теплоотдача замедляется, и ткани тела глубоко и быстро прогреваются.

Физиологические изменения в организме под действием высоких температур

Механизмы терморегуляции

Посещение бани и сауны с экстремальными для человека температурами (от 40 до 100 °C и выше) имеет не только тонизирующий, но и стрессорный эффект. В таких условиях организм получает гораздо больше тепловой энергии, чем он способен отвести с помощью механизма терморегуляции. При этом возможны две стадии:

1) Адаптации (положительное влияние): значительно усиливается кожный кровоток и микроциркуляция лимфы, расширяются периферические сосуды, интенсивно выделяется пот.

2) Дезадаптации (отрицательное влияние): механизмы регуляции перестают работать, нарушается баланс электролитов и гомеостаз (постоянство внутренней среды), происходит сбой работы потовых желез, и человек перегревается.

Искусство правильной банной процедуры состоит в том, чтобы воспользоваться положительными эффектами в рамках адаптации и не допустить перегрева тела, когда возможны острые состояния и осложнение хронических заболеваний.

9 гормонов, которые контролируют работу организма в бане и сауне

Во время посещения бани и сауны человек подвергает себя тепловым ваннам и водным процедурам, таким как обливание ледяной водой, холодный душ, погружение в бассейн. Вследствие этого происходят кратковременные гормональные всплески, которые контролируют обмен веществ и влияют на самочувствие. Рассмотрим наиболее активные биологические регуляторы и их действие:

1) Бета-эндорфин – рост концентрации в 2-10 раз – создает ощущение эйфории и благополучия, избавляет от боли и депрессии, тормозит перистальтику кишечника.

2) Альдостерон – рост концентрации в 3-6 раз – задерживает воду и хлориды, усиливает реабсорбцию (обратное всасывание) натрия.

3) Ренин – рост концентрации в 1,5-2 раза – повышает артериальное давление.

4) Норадреналин – рост концентрации в 2-4 раза – усиливает периферическое сопротивление сосудов, повышает коронарный кровоток и артериальное давление.

5) Соматропин (гормон роста) – рост концентрации в 2-5 раз – стимулирует распад жиров, активизирует синтез белка, снижает уровень глюкозы в крови.

6) Адреналин (эпинефрин) – при погружении в холодную воду концентрация увеличивается в 2-3 раза – вызывает сужение сосудов кожи, брюшной полости и слизистых оболочек, приводит к учащению сердечных сокращений, усиливает тканевой обмен, повышает давление.

адреналин

7) Пролактин – рост концентрации в 2-10 раз – оказывает иммуностимулирующее действие, снижает сексуальную возбудимость и болевую чувствительность.

8) Ангиотензин II – рост концентрации в 3 раза – сужает вены и артерии (давление повышается), вызывает чувство жажды, помогает выработке норадреналина и потере калия.

9) Вазопрессин – рост концентрации в 1,5-2 раза – задерживает воду, разжижает плазму за счет снижения содержания натрия.

Также есть гормоны, уровень которых остается без изменений (тестостерон, инсулин) или может уменьшиться на 10-40 % (кортизол).

В чем проявляется польза бани и сауны

Состояние кожи

Банные процедуры благотворно влияют на все типы кожи: сухая становится упругой и нежной, а слишком жирная подсушивается. После резкого похудения или недавней беременности они помогают скорее вернуть телу эластичность и приятный цвет.

Под воздействием тепла поры открываются, происходит их очищение от грязи, токсинов, пота, слоя отмерших клеток. Также термические ванны нормализуют работу сальных желез, что предупреждает преждевременное появление морщин.

Борьба с бактериями и вирусами

Через 15 минут пребывания в русской бане температура тела возрастает до 38-41 °C. Подкожные ткани и мышцы нагреваются на 0,5-1,5 °C. При таких условиях значительно ускоряется обмен веществ, активизируется выработка лимфоцитов и интерферона (противовирусный белок). Благодаря этому большинство бактерий и вредных микроорганизмов погибают, а рост злокачественных клеток замедляется.

Сердечнососудистая система

Баня и сауна показаны при вегетососудистой дистонии, ишемии (без приступов стенокардии), миокардитах и других заболеваниях.

При парении сердечная мышца сокращается чаще, пульс достигает 120 ударов в минуту, объем выбрасываемой крови увеличивается, а сосуды получают тонизирующую нагрузку. При этом критического роста давления не происходит, так как артерии и капилляры расширяются, снижая сопротивление кровотоку. В результате – бодрость и прилив энергии.

При охлаждении, наоборот, сосуды сужаются, а сердце работает медленнее. Таким образом, чередование высоких и низких температур укрепляет кардиосистему и повышает эластичность ее элементов. Вероятность инфаркта уменьшается. У больных гипертонией отмечается нормализация самочувствия.

Органы дыхания

Прогретый воздух раздражает рецепторы верхних дыхательных путей и их слизистые оболочки. В результате дыхание становится частым и глубоким, увеличивается емкость бронхов и легких.

Парение помогает при насморке, является действенным способом профилактики респираторных заболеваний, аллергических реакций, синуситов, ларингитов и бронхиальной астмы.

Обмен веществ

Жар ускоряет процесс метаболизма на 20 %. При термическом воздействии кровяная жидкость более интенсивно циркулирует по сосудам, насыщая органы кислородом и питательными веществами. Окислительные процессы происходят быстрее, продукты жизнедеятельности и шлаки выводятся через легкие и кожу.

Опорно-двигательный аппарат

Тепло положительно влияет на состояние мышц, суставов и костной ткани. Под действием жара из организма выводится молочная кислота и мочевина, которые образуются в мускулах при физических нагрузках. Связки и суставы получают больше питательных веществ и кислорода, что делает их подвижнее и эластичнее. Соли и патологические отложения постепенно растворяются.

Банные процедуры помогут людям, страдающим от артрозов, ревматизмов, подагры, ускорят восстановление травм.

Кому нельзя париться в банях и саунах

Безусловно, банные процедуры полезны, но некоторым людям они противопоказаны. Воздержаться от посещения парильни стоит при заболеваниях:

• острый инфаркт миокарда (когда еще не прошло полгода),
• эпилепсия,
• болезнь Паркинсона,
• корешковый синдром,
• воспаления почек и мочевыводящих путей,
• острые вирусные инфекции органов дыхания,
• хронические гепатиты и др.

Если вы собираетесь ходить в баню или финскую сауну в лечебных целях, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

Источник статьи: http://fitexpert.biz/polza-dlya-organizma-bani-i-sauny/

Душевая кабина с сауной: виды и особенности

Если в прошлом веке люди посещали баню с очевидной и понятной целью – помыться, то сегодня поход в сауну стал и лечебно-гигиенической процедурой, и видом приятного времяпрепровождения.

Во все времена люди считали баню средством, с помощью которого можно избавиться от целого перечня проблем со здоровьем. Не удивительно, что такое «лекарство» хотелось бы постоянно иметь поблизости.

Но как эту мечту воплотить в жизнь, если габариты ванной комнаты позволяют установить в неё лишь душ и угловую раковину с угловым унитазом. Душевая кабина с сауной – решение вашей проблемы, о котором мы и хотим вам сегодня рассказать.

Преимущества и недостатки бани на дому

Если доктора не запрещают вам пользоваться баней, то лишать себя такого удовольствия не стоит. Но для похода в сауну нам вечно не хватает времени. Ведь чтобы попариться в своё удовольствие необходимо как минимум два часа свободного времени.

Душевая кабина с сауной, которую можно установить в собственной квартире, – это отличный выход из ситуации.

Домашняя сауна всегда будет в вашем распоряжении, и вы сможете воспользоваться ей в любой момент, когда у вас появится свободное время.

Перечислим основные преимущества, которые мы получаем от использования этого оборудования у себя дома.

• Это компактное сооружение, которое отлично впишется в ванную комнату самой обычной квартиры.
• Мы получаем возможность эксплуатировать систему с множеством полезных функций.
• Характеристики домашней бани во многом соответствуют традиционной сауне.
• Обычная душевая кабина и душ с сауной незначительно отличаются друг от друга по расходам на приобретение.

Банные процедуры оказывают благотворное влияние на иммунную систему, приводят в порядок кожные покровы. Аккуратная и компактная конструкция, как правило, служит настоящим украшением интерьера.

Часто подобные кабинки снабжают дозаторами для ароматических масел, а это означает, что в любой момент вы сможете наслаждаться ароматерапией.

Это отличная возможность провести профилактику простуды и обезопасить себя в сезон массовых заболеваний.

Ещё одной функцией устройства является гидромассаж. Для этого душевая кабинка оснащается специальными форсунками. Как замечательно после тяжелого трудового дня снять с помощью гидромассажа усталость и напряжение мышц!

Полноценный отдых – вот что может обеспечить вам душ с сауной.

Впрочем, кроме очевидных достоинств у этой конструкции имеются и недостатки, о которых обязательно нужно знать, прежде чем вы купите эту модель.

• Душевая кабинка с сауной стоит недешево: если вы заходите её купить, предварительно рассчитайте свои финансовые возможности.
• Если в такой кабине что-то сломается, то выявить причину поломки весьма затруднительно. Сложности в обслуживании приводят к существенным затратам на ремонт.
• Многочисленные электроприборы, которыми буквально нашпигована эта конструкция, потребляют электроэнергию, поэтому будьте готовы к дополнительным расходам на этот вид ресурсов.

Покупать душевую кабинку с сауной имеет смысл только в том случае, если вы не стеснены материально. В противном случае это дорогостоящее оборудование будет стоять в вашей ванной мертвым грузом, напоминая о зря потраченных деньгах.

Виды кабинок, их основные отличия

Посетив магазин сантехники в поисках душа с сауной, вы увидите два вида кабинок, отличающихся друг от друга конструктивно:

• душ, совмещенный с сауной;
• кабина для душа с эффектом сауны.

Эти два варианта отличаются друг от друга не только визуально. Они по-разному устроены. Различается и эффект, которого можно достигнуть, используя одну или другую модель.

В первом варианте два прибора, обладающих разными функциями (душ и сауна) соседствуют друг с другом через перегородку, образуя единую конструкцию, а во втором случае функции двух этих изделий совмещены в едином корпусе.

Остановимся поподробнее на различиях, которые существуют между этими двумя видами сантехнических приборов.

• Принцип работы. Кабину с функциями сауны оснащают парогенератором, а сауну, которая совмещена с душевой кабиной, обычно оборудуют электрическими или инфракрасными нагревательными элементами.
• Функции моделей. Душевую кабинку, совмещенную с баней, можно считать полноценной домашней сауной. Она обладает большим перечнем функций. Гораздо меньше возможностей у душа с эффектом сауны.

Конечно, право окончательного выбора модели принадлежит владельцу жилья. А он, отдавая предпочтение одной или другой модели, должен руководствоваться своими собственными потребностями, предпочтениями и финансовыми возможностями.

Особенности основных моделей

Чтобы вы лучше ориентировались в тех моделях сантехнического оборудования, которые предлагают современные производители, рассмотрим их поподробнее.

Душевые кабинки с эффектом сауны

Как правило, эти модели оснащаются парогенераторами. Они почти не отличаются конструктивно от стандартных душевых кабин: у них тоже имеются дверцы, поддоны и прочие элементы.

Просто они дополнительно оборудованы генераторами пара. С помощью этого устройства происходит испарение воды, после чего пар остужается до 50˚C.

Покупая модель с парогенератором, нужно обращать внимание на:

• жесткость воды; При эксплуатации модели в условиях повышенной жесткости воды нужно применять специальную систему фильтрации. В противном случае форсунки парогенератора перекроются солями. Если об этом не позаботиться своевременно, всего через пару лет придется менять дорогостоящий парогенератор.
• давление воды; Требования, предъявляемые к давлению воды в водопроводе, могут быть разными. Они зависят от модели оборудования и составляют не меньше чем 3-3,5 бар. Если давление в системе недостаточное, то парогенератор не будет работать эффективно. Тогда вместо удовольствия можно получить только стресс. Выходом из подобной ситуации может быть только приобретение дополнительного насоса. С его помощью и будет создаваться нужное давление в трубопроводе.

Итак, при использовании парогенераторов нужно быть уверенными в качестве воды и в исправности системы водопровода.

Совмещенная душевая кабина

Эта модель позволяет её владельцу эксплуатировать в своем доме изделие, которое максимально соответствует натуральной сауне. Фактически полноценная миниатюрная сауна просто пристроена к душевой кабине.

Тот отсек оборудования, который отведен под сауну, как правило, обшит древесиной.

Деревянную обшивку создают не из любого дерева, а из скандинавской ели, канадской пихты, африканского дуба, сосны, кедра или других пород, обладающих низкой теплопроводностью.

Это необходимо для того, чтобы человек, находящийся в кабинке, не боялся прислониться к обшивке отсека: шансов получить термический ожог у него, практически, нет.

В таких моделях имеется пульт управления. Обычно он расположен вне сауны. На нем можно задать желаемую температуру в диапазоне 60-120˚C. В отсеке сауны нужно контролировать не только температуру, но и влажность воздуха.

Для этой цели в дополнение к термометру устанавливают ещё и гигрометр. Полученные в результате измерения данные транслируются на электронный дисплей на пульте управления.

Финская, турецкая, инфракрасная

Самые популярные модификации домашних саун – финская сауна, турецкая баня и инфракрасная модель. Друг от друга они отличаются видом использованного в них нагревательного элемента.

Рассмотрим эти виды оборудования подробнее.

Любителям сухого жара

Знатоки банного отдыха хорошо знают, что особенностью настоящей финской сауны является использование сухого и горячего воздуха, а также деревянная отделка самого помещения бани.

Как правило, стенки душевой кабины выполнены из стекла или акрила. Существуют дорогостоящие модели, в которых и стены, и потолок изготавливаются из дерева.

Финская сауна отделена от душа с помощью перегородки или дверцы. Нагрев в помещении сауны производится электрической печью. Такая модель требует специального ухода:

• поверхности очищаются мягкой тканью;
• при уходе за деревянными сиденьями сауны не используют чистящие средства: поверхности просто ополаскивают;
• для мытья полов используют мыльный раствор.

Пользоваться финской сауной можно не всем. О существующих противопоказаниях вам расскажет врач.

Тем, кто любит попариться

Пар и повышенная влажность – характерные признаки турецкой бани. Для создания необходимых условий используется парогенератор.

В турецкой бане температура достигает 50˚C, а влажность – 100%.

Турецкая баня бывает двух модификаций:

• с сауной в виде дополнительной секции;
• со встроенным источником пара в душевой кабине.

Включение парогенератора осуществляется со специальной электронной панели. На ней же выставляются и прочие функции, которые имеются в модели.

Как это работает, можно увидеть в этом видео:

Специальное инфракрасное излучение

В этой модели, в отличие от других, нагревается не воздух вокруг человека, а его организм. Происходит это за счет инфракрасного (ИК) излучения, которое исходит от специальных панелей, установленных в кабинке сауны.

Сама кабина не нуждается в существенном прогреве. Просто нужно подключить лампы к источнику тока. Исходящее от них излучение прогреет ваше тело.

Преимущества этой модели заключается в следующем:

• инфракрасная сауна используется в качестве оздоровительного и профилактического средства;
• для её применения нет возрастных ограничений, но посоветоваться с врачом о том, насколько она для вас безопасна, обязательно нужно;
• в ней невозможно обжечься из-за отсутствия горячих элементов, легко дышится ненагретым воздухом с обычным содержанием кислорода;
• под инфракрасными лучами организм активнее потеет;
• усиливается клеточный обмен, в результате чего достигается быстрый восстанавливающий эффект, сжигаются калории.

Любое влияние на организм человека изменяет его состояние. А это значит, что, прежде, чем купить ИК-баню, необходимо убедится, что вашему здоровью в ходе процедур не будет нанесен ущерб.

Правила эксплуатации душа с сауной

Конечно, товаропроизводители стараются сделать своё оборудование максимально удобным и безопасным для пользователей. Они же разрабатывают правила эксплуатации, которые необходимо соблюдать.

• Излучателям и нагревательным элементам нельзя давать экстремальные нагрузки.
• УЗО – устройство защитного отключения должно присутствовать в любой модели.
• Нельзя эксплуатировать оборудование без заземления всех электроприборов.
• Электропроводка и розетка должны быть рассчитаны на силу тока 16 А.
• Работы по демонтажу и монтажу нагревателей должны выполняться только после выключения электропитания.
• В кабинке нельзя оставлять одних пожилых людей, инвалидов и детей.
• Электрокабель не должен соприкасаться с нагретыми поверхностями.
• На нагревательные элементы запрещено лить любую жидкость, в том числе и воду.
• Нельзя помещать посторонние предметы за защитную решетку.
• Запрещено снимать с нагревательных элементов защитный экран.
• Для освещения душевой кабинки не используйте лампы накаливания мощностью более 100 Вт.
• Не устанавливайте самодельные или неисправные автоматы.

Если соблюдать эти нехитрые правила, то вы сможете абсолютно безопасно распоряжаться замечательным оборудованием, которое позволит вам проводить в удобное для вас время целый комплекс разнообразных оздоровительных мероприятий.

Фактически вы приобретаете для себя и всей своей семьи возможность не болеть или быстро восстанавливать своё здоровье. Вы почувствуете бодрость, которая поможет вам эффективно работать и полноценно отдыхать.

Источник статьи: http://vannapedia.ru/santex/dush/dushevaya-kabina-s-saunoj.html