Бани сауны и другие постройки

Строительство встроенной сауны

Для каждого человека важно иметь в доме место, где бы он смог отдохнуть, расслабиться и набраться сил. Издревле одним из таких местечек была русская банька. Однако не каждый может себе позволить даже на загородном участке построить отдельную парную.

И все же не стоит отказываться от удовольствия попариться у себя дома в любое время. Ведь для этого достаточно на свободном пространстве – будь то санузел или подвал дома – соорудить встроенную сауну. Тем более что она не требует отдельного помещения и инженерных работ по подведению канализации и коммуникаций.

Конструкция и материалы

Встроенная сауна – это кабина, изготовленная из дерева и обогреваемая печью-каменкой: на дачном участке – дровяной или электрической, в городе – только электрической. При строительстве парной используются различные виды древесины, более популярны скандинавская ель и сосна, хемлок и кедр, менее – обычные сосны и ели, а также лиственные породы (осина и липа).

Стены встроенной сауны выполняются в виде каркаса, с двух сторон обитого вагонкой. В качестве теплоизолятора используется прессованная пробка, минеральная вата или стекловолоконный утеплитель. Чтобы добиться герметичности двери, ее края делают трехступенчатыми, стеклянную дверь уплотняют силиконом.

Для хорошей вентиляции и предотвращения образования конденсата расстояние между кабиной и стеной должно составлять не менее 50 мм.

Все, к чему прикасается человек – подголовники, полки, опоры для спины и подставки под ноги – следует делать из абаши – африканского дерева, которое обладает низкой теплопроводностью и предотвращает ожоги.

Пол в сауне лучше сделать из кафельной плитки. Сверху на нее кладут деревянные трапики или настилают деревянные решетки. Для освещения помещения используют светильник в герметичном корпусе, который монтируют с углублением в потолок. Выключатели выносят в смежное помещение.

Сборка

Участник форума «Дом и дача» Step48, имеющий богатый опыт по устройству саун, советует вначале определиться с местом для сауны и ее размерами. На следующем этапе отделывают помещение, оставляя стены за парной нетронутыми.

Каркас сауны, если позволяют размеры помещения, собирают на полу, в противном случае сразу крепят на стену. Чтобы защитить каркас от мокрого пола, мастер рекомендует ставить его на алюминиевый профиль, можно также приподнять его и закрепить на стене. Каркас собирают в виде квадрата, затем обшивают снаружи. Если сауну встраивают по месту, нередко делают двойной каркас: сначала к наружной стене крепят по вертикали брус 50 мм, который и задает вентиляционный зазор.

После все обшивается кровельной мембраной. Это необходимо для того, чтобы утеплитель не вываливался в вентиляционный зазор, и не попадала в него влага с наружной стены. Затем делается основной каркас сауны. У Step48 его размеры составляют 40х50 или 50х50 мм. Шаг равен ширине утеплителя минус один сантиметр. В качестве утеплителя форумчанин советует использовать жесткий базальтовый («каменную вату») или фольгированный «Изовер», фольгой наружу.

Проводка под светильники делается из жаростойких проводов. Step48 использует три провода: фаза, ноль и земля. Провод под землю не подключает (но он может пригодиться), пластиковые корпуса кидает под полоки: наверху слишком высокая температура. Потолок лучше припустить, делать не выше 210-220 см от пола.

При устройстве вентиляции специалист применяет схему шведского производителя саун TYLO: приточное отверстие делает строго под печью, оно всегда открыто, печь располагается на одной стороне с дверью, делается два вытяжных отверстия на противоположной стене: одно – под потолком (открывается только при просушке), другое – под полоком (открыто всегда).

Для стен используют утеплитель 50 мм, для потолка – 100 мм. Далее, при помощи степлера стены обшиваются фольгой. Проще работать с фольгой, армированной ниткой на бумажной основе: при случайном надрыве она рвется до капроновой нити. Step48 предпочитает использовать толстую цельную фольгу.

Все стыки и скобы от степлера проклеивают фольгированным скотчем. Чтобы добиться эффекта «термоса», между фольгой и вагонкой делают воздушный зазор, закрепляя саморезами сверху фольги рейку толщиной 18-20 мм и уже потом – вагонку.

Обшивку вагонкой лучше делать горизонтально. В этом случае каждая доска будет находиться в своей температурной зоне (в сауне разница температур между полом и потолком колеблется от 40 до 120°С), что предотвратит «коробление» доски. Также будет легче заменить нижние доски в случае их повреждения от влаги.

Каркас под лавки Step48 крепит к стене. Висячая полка у него выдерживает вес до 500 кг, иногда мастер ставит 2-3 подпорки на несколько лавок. Выдвижная полка упрощает уборку в помещении.

При устройстве лежаков необходимо установить закладные элементы в местах крепления каркаса к стенам сауны. Крепеж чистового покрытия полок выполняют таким образом, чтобы на лицевой поверхности отсутствовали следы металлических элементов крепления.

Далее каркас обшивается доской, которая так и называются – «полок». Ее размер составляет 25х90 мм, используются липовые, осиновые, кедровые или из абаши.

Электрическую печь для встроенной сауны следует выбирать по правилу: один киловатт на один метр кубический объема помещения. Для парилки 2х2х2 метра понадобится печь на 8 кВт – она обеспечит нагрев помещения в течение одного часа.

Не включайте бытовые электроприборы во время прогревания сауны!

Дровяную печь топить придется значительно дольше, под нее оборудуют дымоход и обычно устанавливают фундамент, поскольку вес такой печки достаточно большой – до 250 кг.

В каменках используют только специальные камни: скандинавский диабаз, вулканический перидотит или карельский габбро-диабаз. Камень с зернистой структурой, например, гранит, от перепадов температуры может расколоться.

На заключительном этапе отделываются уголки, плинтуса, стыки. Параллельно вешают и подключают электрическую печь. В случае если панель управления выводится за пределы сауны, провода закладываются в стену до зашивки фольгой. Далее крепятся и закрываются абажурами светильники.

Для освещения сауны используют лампы с пониженным напряжением (12–24В) и мощностью не более 60 Вт.

По желанию делают ограду для печи и деревянные решетки на пол. В конце все деревянные элементы (полоки, спинки, перила, решетки, подголовники и др.) покрывают специальным маслом для полок.

Возможные ошибки:

• утеплитель кладется вплотную к стене;
• фольга крепится вплотную к вагонке;
• фольга не проклеена скотчем (намокание утеплителя);
• закрыто место под полоком (нет вентиляции)
• используется фольга на основе вспененного полиэтилена, которая не выдерживает высокие температуры.

Стоимость

Стоимость строительства встроенной сауны – от 30 000 руб. Срок – около трех недель. Затраты зависят от используемых материалов: высушенная или сырая древесина для каркаса, тип утеплителя и т.д. Step48 не советует экономить на проводах.

По материалам участников форума «Дом и Дача»

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/articles/4336-stroitelstvo-vstroennoj-sauny

Устройство сауны в частном доме: особенности и эффекты

Сауну можно оборудовать в частном доме. Это значительно увеличивает комфортность жилища и его привлекательность для гостей. Тем более что эти работы можно произвести своими руками.

Особенности: как и чем оборудована?

Основными элементами такой сауны являются важные составные части.

Стены

Чаще всего делают деревянный каркас, который заполняют теплоизоляционным материалом и обшивают вагонкой. В качестве теплоизоляционного материала лучше всего использовать каменную вату. Однако нужно учесть, что она напитывается влагой, и поэтому ее нужно защитить гидроизоляционной пленкой. А также можно воспользоваться фольгированной пленкой. Она не пропускает влагу и пар и не позволяет образовываться конденсату.

Для обшивки стен в парной чаще всего выбирают осину, липу, канадский кедр, ольху, абаши. Стоит учитывать особенности каждой породы древесины. Осина влагостойкая и обладает целебными свойствами. Липа обладает привлекательным внешним видом и приятным запахом.

Ольха имеет множество оттенков, приятна на ощупь и обладает низкой теплопроводностью. К ее недостаткам можно отнести мягкость и, как следствие, склонность к загрязнению и деформации. Абаши – это африканское дерево, которое также не накаляется сильно в сауне, что снижает риск ожогов. Канадскому кедру присущ неповторимый аромат. Древесина сосны тоже приятно пахнет, однако использовать ее стоит, выполнив обессмоливание. Помните, полное удаление смолы невозможно, поэтому в процессе эксплуатации все равно будут проступать смоляные пятна.

В целом при выборе древесины для обшивки стен ориентируйтесь на личные предпочтения, дизайн сауны и средства.

В саунах устанавливают газовые, дровяные, электрические печи. Если вы обустраиваете сауну во внутреннем помещении дома, то последний вариант будет идеальным. Такая сауна будет безопасной и простой в использовании. Температуру и влажность будет поддерживаться автоматически, имеются системы аварийного отключения. Чтобы выбрать электрическую печь в сауну, нужно рассчитать ее мощность. Рассчитывается она так: на один кубический метр необходим один киловатт энергии. Зачастую для электрических печей требуется трехфазная сеть.

Дверь

Чаще всего отдается предпочтение дверям, выполненным из закаленного стекла. Такая дверь не поменяет форму от перепада температур, ее легко мыть. При монтаже двери важно обеспечить герметичность ее прилегания, поэтому используют силиконовый наполнитель.

Стоит уделить внимание и дверной ручке. Она должна быть выполнена из материала, который не будет раскаляться. Особенно это важно для ручки, которая находится внутри парной.

Элементы внутреннего обустройства

К ним относятся лавки, подголовники, полки – словом, все то, с чем человек контактирует в сауне. Главное требование к этим предметам – они должны быть выполнены из древесины, обладающей низкой теплопроводностью. Это убережет вас от ожогов.

Аксессуары

К этой категории относятся различные ковшики, термометры, светильники, приборы для подсветки – светодиодные ленты и все то, что делает пребывание в сауне наиболее комфортным и уютным.

Планировка

Чаще всего, говоря о сауне, ее представляют как небольшую комнату, стены которой обиты вагонкой, имеется каменная печь и лавки. Однако если финансовые возможности позволяют, то можно обустроить целый комплекс, в котором будут раздевалка, бассейн либо комната с душем, зал с тренажерами, комната для отдыха, бильярдная. В общем, все ограничивается лишь вашей фантазией и финансами. В этом случае нужно составить план либо чертеж.

При составлении проекта предполагается, что парная будет рассчитана на несколько человек, как правило, от двух до шести. Безусловно, можно построить сауну, рассчитанную на одного человека, однако, скорее всего, без компании из родных и близких ее посещение потеряет свою притягательность.

При составлении плана сауны предполагается минимальный объем на каждого человека. Как правило, он составляет примерно три кубических метра. Таким образом, для парной, рассчитанной на двух людей, достаточно трех квадратных метров в том случае, если высота потолка составляет около двух метров.

Самым удачным вариантов является размер 2х1,8 метра, поскольку можно оборудовать лежак возле любой стены. Если площадь парилки больше, делают Г-образные и П-образные варианты планировки. Относительно сидячих лежащих мест – принято обстраивать два к одному соответственно. Помещение для парной лучше не делать слишком большим, так как в этом случае оно будет долго прогреваться, а на поддержание температуры понадобится много электроэнергии.

Постройка сауны начинается с отделки пола. Материал для него может быть самым разнообразным, однако не стоит заострять внимание на его теплоемкости. Температура внизу, на уровне пола, ниже всего, и поэтому теплоизоляция пола никак не влияет на эксплуатационные свойства сауны.

В качестве материала можно использовать дерево, однако сейчас все чаще применяют гранит и искусственные материалы, например, плитку. Последний вариант наиболее практичен, поскольку не требует больших материальных затрат. Кафель для пола может быть самых разнообразных размеров, цветов и фактур. Единственное требование, чтобы он был шероховатым, дабы избежать падений на мокром полу. Приклеивать кафель лучше всего на клей, который предназначен для укладки плитки поверх теплого пола, поскольку он не боится перепадов температур.

Хорошо себя зарекомендовал в качестве напольного покрытия такой материал, как термодерево. Оно хорошо переносит разницу в температурах, имеет шершавую поверхность, обладает насыщенным стойким цветом.

Если вы решили делать в сауне деревянный пол, то необходимо сделать подложки или каменные столбики под лаги. Они должны располагаться с интервалов в 400 миллиметров. Доски для пола должны быть хорошо обработанными, толщиной не меньше сорока миллиметров. Их монтируют на саморезы, оставляя небольшой зазор (два – три миллиметра). Шляпки саморезов прячутся в полу и закрываются заглушками.

Высота потолка

Стандартом является высота, составляющая 210 сантиметров. Это позволяет установить стандартные двери, высота которых составляет 190 сантиметров. Кроме того, для обеспечения нормальной циркуляции воздуха необходима именно такая высота потолка. Если она больше, то в сауне появится горячий сквозняк, который может привести к сильным ожогам.

Требования пожарной безопасности

Строительство сауны даже у себя дома недопустимо без соблюдения таких требований:

• если сауна находится в подвале, то в ней должна быть предусмотрена система вентиляции;
• устанавливая электрическую или дровяную печь, нужно соблюдать воздушные зазоры, а также строго выдерживать расстояние до горючих поверхностей;
• парную нужно отгородить перегородками из огнеупорного материала, плитами перекрытия и стенами;
• электрические приборы должны быть высокого качества, исправные, с хорошей изоляцией;
• если вы планируете установку электрической печи, то лучше, чтобы она имела возможность аварийного отключения при перегреве.

Где можно устроить?

Перед тем как вы начнете строительные работы, нужно выбрать оптимальное место для сауны. Она может располагаться как внутри частного дома, так и быть отдельной постройкой. Хорошим вариантом будет ее размещение в ванной комнате, если позволяет метраж. Не нужно будет проводить подводку коммуникаций, поскольку там уже оборудована вентиляция, водопровод и канализация. Пол тоже, как правило, покрыт кафелем. Это значительно сэкономит силы, деньги и время на обустройство сауны.

Однако сауну можно разместить и в любой другой комнате. Единственное, что нужно предусмотреть – это возможность оборудования вентиляции и подведения коммуникаций. Если у дома есть цокольный этаж, можно оборудовать сауну там. Устраивая сауну в цоколе, особое внимание уделите системе вентиляции, обязательно оборудуйте ее гигрометром для возможности контроля влажности в помещении.

Размещение сауны возможно и отдельно от жилого дома. Это потребует значительных затрат на разработку проекта постройку самого здания, однако появится больше возможностей относительно планировки. Особенно этот вариант хорош для тех, кто решил обустроить сауну на даче, которая имеет выход к естественному водоему. Для постройки можно использовать деревянный брус, камень. Возможно приобрести готовый сруб.

Но даже если ваши возможности ограничены финансово, либо размеры дома не позволяют устроить большую парную, вы всегда можете сделать мини-сауну даже в самой маленькой комнате, главное, чтобы соблюдался минимальный объем на одного человека.

Встраиваемая: размеры

Если вам не хочется проводить работы по строительству сауны, или размеры дома не позволяют обзавестись парной на большую компанию, вы можете приобрести готовую мини-сауну. Она представляет собой кабинку, которая встраивается в помещение ванной комнаты. Размеры встроенных саун различаются.

Если кабинка рассчитана на одного-двух человек, то она оборудована только сидячими местами. Большей комфортабельностью обладают кабинки побольше – 1,6х2 метра и 2х2 метра. Высота внутри в таких саунах обычно составляет около двух метров.

Внутри все оборудовано, как и в обычной сауне – печь-каменка, полки и скамейки из дерева. Стенки и потолок состоят из внутренней деревянной обшивки, каменной ваты и наружной облицовки.

Но если вы делаете сауну своими руками, и метраж помещения позволяет, то можете сделать ее больше. Не стоит забывать о том, что на одного человека должно приходиться примерно три кубических метра. Если вы оборудуете сауну, рассчитанную на четверых, ее размер должен составлять 3х3 метра, для шестерых – 4х5 метров.

Длина от двери до противоположной стены должна быть не менее двух метров, а оптимальной высотой потолка является 2,1 метра. Именно при такой высоте обеспечивается хорошая циркуляция воздуха и прогрев человека, который находится на втором ярусе. Если потолок будет выше, то циркуляция воздуха нарушится и возникнут потоки воздуха, из-за которых можно получить сильный ожог.

Отличие от бани и правила посещения

Сауна и баня имеют ряд различий. В первую очередь – это температура. В сауне температура выше, она может достигать 150 градусов по Цельсию и даже больше. Поскольку температура воздуха высокая, то влажность в сауне небольшая, обычно составляет около пяти – пятнадцати процентов. Организм человека хорошо переносит такую жару при низкой влажности. В бане все наоборот. Влажность воздуха может достигать семидесяти процентов, тогда как температура обычно держится около девяноста градусов.

Следующим отличием будет являться печь. Чаще всего сауны оборудуют электрическими печами, на которых сверху лежат камни. Они за короткое время прогревают помещение парной и долго держат нужную температуру. В бане обычно делают массивные каменные печи. Ей нужно больше времени, чтобы прогреться, однако она хорошо держит тепло, и благодаря ей образуется сухой пар. В таких печах камни обычно находятся внутри, вследствие чего и сохраняется тепло. Кроме того, в бане печь необходима для нагрева котла с водой. В сауне у нее нет такой функции.

Третьим отличием будет то, что в сауне чаще всего предусмотрен бассейн. Или на крайний случай душ. Это позволяет чередовать тепло и холод. В бане такое не предусмотрено.

Четвертое отличие заключается в используемых материалах для строительства. При постройке сауны применяют древесину и различные синтетические материалы. При строительстве классической бани для утепления использовали мох и войлок. Конечно, сейчас применяют и современные материалы, поэтому такое отличие постепенно утрачивает свою актуальность.

Следующим отличием является внутреннее устройство. Сауна состоит как минимум из трех частей: парилка, мыльное отделение и раздевалка. Дополнительно могут быть предусмотрены тренажерный зал, комната для отдыха, бильярдная. В общем, на что хватит фантазии. Баня, как правило. состоит из двух частей: парильно-мыльной и раздевалки. В бане моются и парятся в одном помещении. В сауне в парилке не моются. Использование веника там тоже бессмысленно, поскольку при высокой температуре и низкой влажности он быстро осыпается. Однако в сауне хорошо пользоваться разными ароматическими добавками, которые часто создают не только приятную атмосферу, но и полезны для здоровья.

Шестым отличием можно выделить внутренний дизайн помещения. Сауна обладает более дорогим и красивым убранством, нежели баня. В последней все обустроено максимально просто.

Несмотря на огромную пользу сауны, ее посещение имеет определенные правила. Чтобы не нанести вред здоровью, их нужно знать и соблюдать:

• Для того чтобы посещение сауны принесло лишь приятные эмоции, нужно заранее подготовиться. Перекусите чем-нибудь легким, лучше всего подойдут овощной или фруктовый салат, кисломолочные продукты. Воду можно употреблять без ограничений, так как благодаря этому из организма будут выводиться шлаки и токсины.
• Перед тем как отправляться в парную, примите душ. Голову лучше не мочить. Затем тело нужно как следует вытереть. Очень полезно будет, если вы сделаете ванночку для ног.
• На голову лучше надеть шапочку из войлока или флиса. Она защитит голову от перегревания, а волосы от повреждения.

• Длительное пребывание в парилке не принесет пользы здоровью. Лучше всего сделать несколько заходов. Опытные парильщики рекомендуют три. Первый заход должен длиться около десяти минут. Затем лучше всего принять душ, насухо вытереть тело и попить чаю или воды. Второй заход длится чуть больше, около пятнадцати минут. После него также необходимо принять душ, отдохнуть около двадцати минут. Третий заход делается на двадцать минут. Именно во время этого захода рекомендуется нахождение на самой высокой полке.
• Если вы решили поддать водой на камни, то ее должно быть мало. Пар лучше разогнать полотенцем. Благоприятно на организм человека действует использование эфирных масел в сауне. Выберите масло, которое вам нравится, добавьте его в воду и плесните на камни. Приятный аромат и польза для здоровья вам гарантированы.
• После того как вы вышли из парной, походите или посидите, но не стойте. Резких движений тоже лучше не делать, иначе велика вероятность упасть в обморок.

• В парилке не стоит заниматься физическими упражнениями и увлекаться разговорами.
• Чтобы сауна приносила пользу здоровью, нужно посещать ее регулярно. Однако мужчинам старше 30 лет не рекомендуется посещение парной, поскольку высокая температура может оказать влияние на репродуктивные способности. Женщинам не рекомендуется посещение сауны во время месячных.
• Многие женщины любят брать с собой в сауну различные косметические маски. Помните, наносить их нужно не в парной, а в перерывах между заходами.

Если будете соблюдать эти нехитрые правила, то посещение сауны принесет вам лишь красоту и здоровье.

Устройство видов и эффекты

Существует много разновидностей саун. Каждая из них имеет свои особенности, плюсы и минусы. Узнав поподробнее о каждой из них, можно выбрать для себя оптимальный вариант.

Финская

Пожалуй, является одной из самых популярных. Ее особенностью является чередование горячего пара и холодной воды. В классической финской сауне температура воздуха равна примерно 100-120 градусам, а температура воды – около 40. Влажность при этом составляет около 20 процентов. Такое соотношение температуры и влажности приводит к усиленному потоотделению. Парная представляет собой помещение, стены которого отделаны деревянными брусьями, а вдоль них располагаются скамейки и лежаки.

Обязательным атрибутом финской сауны является бассейн либо в крайнем случае душ. Это необходимо для достижения эффекта чередования горячего воздуха и прохладной воды. Пар и подогрев помещения обеспечивается тем, что на горячую каменную горку выливается вода.

Большим плюсом финской сауны является то, что при ее посещении организм избавляется от шлаков и токсинов. У человека, который находится в парной, ускоряется кровоток и повышается потоотделение. Многие спортсмены после тренировок предпочитают посетить такую сауну, поскольку в ней мышцы восстанавливаются быстрее.

Кроме того, горячий пар, который присутствует в парной, очень полезен для слизистой. Высокая температура, которая присуща этому виду саун, укрепляет иммунитет и оказывает воздействие на ускорение обмена веществ в организме. Финская сауна благотворно влияет на кожу, ускоряя ее обновление и очищение. Огромную пользу она приносит и для сердечно-сосудистой системы, укрепляя стенки сосудов. Несмотря на все это, перед посещением финской сауны лучше всего проконсультироваться с врачом.

С хаммамом

Это традиционная турецкая баня. Она имеет ряд особенностей. Температура воздуха в такой сауне составляет не больше 50 градусов. При этом влажность поддерживается 100-процентная. Здесь нет печки с камнями, на которые поддают водой. Стены, лежаки и пол прогреваются равномерно благодаря трубам с горячей водой, которые проходят под ними. Для получения пара используют парогенераторы. Все поверхности в такой бане изготавливаются из камня и кафеля. Традиционно их делали из мрамора. Дизайн выполняется в восточном стиле. Равномерное и мягкое тепло, распространяющееся от всех поверхностей в хаммаме приятно прогревает все тело.

Такая сауна идеально подойдет для тех, кому тяжело выдерживать высокую температуру финской парной. В турецкой бане вы сначала должны прогреться на каменном лежаке около 15-20 минут. В течение этого времени поры начнут открываться и начнется процедура естественного очищения. При этом хорошо провести пилинг кожи. Выполняют его варежкой из верблюжьей шерсти.

Следующая процедура – мыльный массаж. В большом мешке взбивается пена и наносится на тело. Мыло лучше всего использовать натуральное, изготовленное на основе растительных масел. Затем следует процедура расслабляющего массажа. После всего этого вы можете отдохнуть в прохладном помещении, выпить чай. После того как тело остынет и приобретет обычную температуру, можно выходить на улицу.

Сауна с хаммамом очень полезна для тех людей, которые страдают заболеваниями органов дыхательной системы. Благодаря влажному пару становится возможно излечить даже хронические тонзиллит, бронхит, ринит, ларингит. Хорошо турецкая баня воздействует и на тех, кто страдает от болей в суставах и мышцах, вызванных артрозом, ревматизмом, артритом. Известно благотворное влияние такой сауны на людей, мучающихся от бессонницы, депрессии, стресса. В сауне с хаммамом можно справиться с проблемами на коже, поскольку поры хорошо очищаются. Кроме того, если вы страдаете лишним весом, то турецкая баня именно для вас. Температура воздуха и массаж позволяют исправить недостатки фигуры. Стоит помнить, что перед посещением такой сауны также лучше проконсультироваться с врачом.

Инфракрасная

Этот вид саун в настоящее время приобретает все большую популярность. Она представляет собой небольшую кабину, в стены которой вмонтированы инфракрасные излучатели. Обычно такие сауны небольшого размера, рассчитаны на одного-двух человек. Прогрев тела здесь происходит под воздействием инфракрасных волн. Сам воздух в кабинке сильно не нагревается, температура составляет примерно 50-60 градусов. Если вы не любите жаркую баню, то этот вариант для вас. Инфракрасные волны довольно глубоко проникают внутрь тела примерно на четыре сантиметра и прогревают его лучше, чем остальные виды саун.

Пользой от такой сауны является то, что она снижает уровень холестерина, ускоряет метаболизм, выводит лишнюю жидкость из организма, повышает иммунитет, улучшает состояние кожи, помогает в борьбе с целлюлитом. Несмотря на все положительные моменты, перед посещением инфракрасной сауны лучше проконсультироваться с врачом.

Кроме названных, существуют и другие типы саун, например, японская сауна. Она представляет собой бочку, под которой располагается печь. Вода в такой сауне нагревается до 50 градусов, и в нее добавляются различные травы и опилки. Плюсом японской сауны является ее мобильность.

Кому противопоказана?

Запрещается посещать парилку людям, у которых имеются воспалительные болезни внутренних органов, туберкулез, проблемы с кровеносными сосудами и сердечно-сосудистой системой, любые заболевания в период обострения, сахарный диабет. Кроме того, лучше не посещать парную при наличии злокачественных и доброкачественных опухолей. Если в анамнезе имелась черепно-мозговая травма, инфаркт миокарда, инсульт, то посещение сауны возможно лишь с разрешения врача.

Кроме того, запрещается посещать сауну в состоянии алкогольного опьянения либо находясь под действием наркотических веществ. Такие состояния оказывают воздействие на работу сердца, понижается давление и нарушается потоотделение. В связи с этим повышается вероятность получения ожога кожи.

Женщинам в период критических дней лучше воздержаться от посещения сауны, поскольку высокая температура воздуха может увеличить кровопотерю. Женщинам во время лактации также лучше не ходить в сауну, поскольку вредные вещества, выделяемые с потом, могут попасть в грудное молоко.

Высокие температуры воздуха влияют на сперматогенез, это следует учитывать мужчинам репродуктивного возраста. Людям старше 60 лет стоит с осторожностью относиться к походу в сауну, особенно если такие походы нерегулярны. Резкие перепады температуры негативно влияют на сосуды.

Запрещается посещение сауны беременным женщинам на сроке до 13 недель, поскольку высокая температура воздуха может оказать негативное влияние на плод. Во втором и третьем триместре посещение сауны допускается только с разрешения гинеколога.

Рекомендации

Чтобы ваша сауна была самой лучшей и радовала вас своей функциональностью и дизайном, лучше придерживаться нехитрых правил.

• перед строительством сауны решите, на какое количество людей она будет рассчитана;
• исходя из площади парной, определитесь с типом и мощностью печи;
• распланируйте, где у вас будут находиться лежаки и скамейки, и помните, что расстояние от них до печки должно быть не менее ста сантиметров;
• спланируйте, как будет подведено водоснабжение, канализация, электричество;

• продумайте расположение раздевалки, комнаты для отдыха, душа или бассейна;
• составьте чертеж;
• определитесь с типами материала и его количеством;
• приступайте к постройке сауны вашей мечты.

Отзывы

Люди, у которых в частном доме есть сауна в основном отзываются о ней положительно. Отмечают удобство и простоту использования, пользу для здоровья, возможность проведения СПА-процедур у себя дома.

Источник статьи: http://dekoriko.ru/banya/sauna-v-chastnom-dome/