Баня для красоты процедуры в бане

27 причин отправиться. в русскую баню! Оздоровление и омоложение

Целебный жар от нагретых камней, ароматный пар, контраст температур, массаж горячим веником, эфирные масла березовых/дубовых листьев, водные процедуры — что объединяет все эти замечательные источники здоровья и молодости? Да, русская баня!

До 18 лет я и не знала, что такое настоящая баня. Всем секретам банных процедур обучил меня супруг: человек, который вырос в деревне и не мог себе представить, как это можно считать принятие душа полноценным мытьем. Ведь надо же сделать несколько заходов в парную, хорошенько пропотеть, от души похлестать себя веником, окунуться в ледяную воду и только через час таких сеансов «жар-холод» взяться за мочалку.

Я очень полюбила париться. И некоторыми секретами эффективной бани уже делилась в самом начале развития своего блога:

А сегодня хочу рассказать о бане в другом ключе: как она влияет на наше здоровье, молодость и красоту!

❗️ Внимание! Банные процедуры очень эффективны, сильны по своему воздействию и поэтому имеют много противопоказаний! Консультируйтесь с врачом!

Основная польза бани

Кратковременное воздействие высокими температурами оказывает выраженный омолаживающий и оздоравливающий эффект. Это наши предки подметили очень давно и выразили в известных народных поговорках:

В который день паришься, в тот день не старишься.

Баня — мать вторая: все кости распарит, все дело поправит.

А вы знали, что регулярное посещение бани может увеличить продолжительность жизни на 5-10 лет? И этому есть научное обоснование! За счет чего так происходит?

При воздействии жаром в клетках резко возрастает объем белков теплового шока — шаперонов . Именно они участвуют в восстановлении белков с поврежденной структурой, что и приводит к общему омоложению организма.

Шапероны еще называют защитными генами. У молодого человека количество молекулярных шаперонов — достаточно высокое, а с возрастом их число начинает резко падать. Особенно у тех людей, кто страдает нейродегенеративными заболеваниями.

В 2014 году группа ученых Северо-Западного и Гарвардского университета провела исследование, которое доказало, что

«. молекулярные шапероны — это своего рода барьер между болезнью и отсутствием болезни. «

Цитата Моримото — профессора биологии на кафедре молекулярных биологических наук, директора Института биомедицинских исследований Райса в Северо-западном колледже искусств и наук Вайнберга.

Молекулярные шапероны — это комплекс генов, которые предотвращают повреждение белков, отслеживают состояние клеток и помогают сохранять здоровье организма.

Особенно сильно шапероны влияют на функции головного мозга. Дефицит защитных генов приводит к неправильному сворачиванию белка, а это — главный фактор риска таких дисфункций, как болезнь Паркинсона, Альцгеймера, Хантингтона. Накопление свернутых белков в нейронных клетках с возрастом приводит и к повышению уровня токсических форм белка.

Выражаясь простым языком, шапероны реагируют на повреждения в клетке и правильно сворачивают аминокислотные цепочки (белок) в трехмерные структуры.

Когда белок сворачивается правильно и вовремя выводится из организма, то мы остаемся здоровыми и дольше сохраняем молодость тканей и органов. Поэтому иногда шапероны называют «источником молодости». Они работают как расческа, распутывающая «колтуны из неправильно свернутых белков».

Регулярное посещение бани помогает поддерживать высокий уровень шаперонов и тем самым продлевать здоровую жизнь. Не знаю как вам, а мне бы даже одного этого знания было достаточно, чтобы влюбиться в баню с первого взгляда. 😄 Но я укажу в своей статье и более конкретные, понятные абсолютному большинству людей, полезные эффекты от банных процедур.

27 причин отправиться в баню:

✅ Тренировка сосудов. В бане кровообращение усиливается, кровь устремляется к периферии, повышается частота сердечных сокращений, усиливается приток крови к мозгу. Увеличивается и количество капилляров, что благотворно сказывается на питании тканей и облегчает движение крови по сосудам.

✅ Тренировка сердечно-сосудистой системы в целом. В бане сердце сокращается примерно в 2 раза чаще, как во время интенсивной кардиотренировки. В итоге циркуляция крови ускоряется, улучшается работа сердечной мышцы.

✅ Благотворное влияние на кровеносную систему. После бани значительно возрастает количество эритроцитов, увеличивается свертываемость крови.

✅ Благотворное влияние на щитовидную железу. Парная дает анаболический эффект: в организме синтезируется больше белка, а это позволяет быстрее осуществлять процессы окисления в тканях.

✅ Улучшение работы всех органов. В результате активизации кровообращения усиливается питание каждого внутреннего органа. Ускоряется и выведение продуктов распада из них.

✅ Благотворное влияние на дыхательную систему. Горячий пар через вдох проникает в нос и ротовую полость, стимулирует работу слизистых оболочек верхних дыхательных путей, повышает эффективность дыхания и увеличивает емкость легких.

✅ Очищение слизистых. Под воздействием пара хорошо очищаются и слизистые оболочки верхних дыхательных путей.

✅ Улучшение обмена веществ в клетках. Это происходят благодаря усилению кровотока и ускорению оттока лимфы. Весь организм оздоравливается.

✅ Очищение всего организма в целом. При активном потении на поверхность кожи выводятся продукты распада. С потом из организма выводится молочная, мочевая и другие виды кислот.

✅ Благотворное воздействие на почки и выделительную систему. В бане кожа активно работает как выделительный орган, снижая нагрузку на почки и лимфатическую систему. В результате в мочу попадает меньше натрия, а сами почки получают отдых примерно на 6 часов: им просто нет необходимости вырабатывать мочу.

✅ Тонизирование всего организма. Особенно, если использовать контрастные процедуры: после парной окатиться холодной водой, искупаться в купели или нырнуть в снег.

✅ Улучшение метаболизма и нормализация веса. В парной повышается скорость энергетического обмена. И, как следствие, можно похудеть быстрее.

✅ Оздоровление с помощью веников — отдельная тема. Каждый из них оказывает свое полезное влияние:

• Березовый веник. Очень хорошо очищает кожу. А эфирные масла способствуют улучшению дыхания и ускоряют отхождение мокроты.
• Дубовый веник. Лучший лекарь при кожных заболеваниях. Особенно полезен для жирной кожи. Он буквально выбивает сальные пробки, обладает выраженным антивоспалительным действием.
• Липовый веник. Помогает понизить температуру тела, снимает головную боль. Это — хорошее средство для профилактики простудных заболеваний. А невероятно приятный аромат липы благотворно влияет на нервную систему. Также полезен веник для легких и почек.
• Пихтовый/можжевеловый веник. Профилактика заболеваний дыхательной системы (благодаря выделяемым смолистым веществам). Улучшение кровообращения в мышцах.
• Орешниковый веник. Помогает улучшить состояние ног при варикозном расширении вен, полезен при диабете.
• Кленовый веник. Обладает выраженным противовоспалительным, обезболивающим и антисептическим действием. Ускоряет заживление ран.
• Крапивный веник. Незаменимый помощник при радикулите и ревматизме. Полезен также для суставов и почек. А чтобы не получить ожоги, нужно правильно подготовить веник: опустить сначала в горячую воду, выдержать 5 минут, а затем подержать в холодной воде. И не стегать так же сильно, как березовым или дубовым веником.
• Эвкалиптовый веник. Самый эффективный для профилактики простудных заболеваний. Оказывает благотворное влияние при невралгиях.
• Вязовый веник. Помогает людям, у которых часто мерзнут руки и ноги.

✅ Польза для мышц. После активной физической работы в мышцах синтезируется молочная кислота, которая в итоге повышает уровень кислотности в крови и тканях. Это приводит к «забитости» мышц, утомлению. В бане под воздействием пара и дренажного массажа веником из мышц выходят продукты распада, и на смену усталости приходит приятное чувство расслабления. Мышечный тонус снижается, а тело выходит из состояния стресса.

✅ Успокаивающее воздействие на нервную систему. При условии, что в бане вы пьете безалкогольные напитки: воду, травяной чай. В парной происходит активизация работы центральной нервной системы, а затем — ее расслабление.

✅ Профилактика заболеваний. Пар и банный жар вызывает гибель болезнетворных микроорганизмов. Температура тела в парной повышается и позволяет ускорить процесс избавления от патогенной флоры во внутренних органах и системах.

✅ Бактерицидное и противогрибковое действие. От высокой температуры воздуха в сочетании с горячим паром уничтожаются колонии грибков.

✅ Глубокое увлажнение кожи. Влажный пар, в отличие от сухого жара сауны, буквально пропитывает кожу, не раздражает слизистую в дыхательных путях. Кровеносные сосуды в парной расширяются, ускоряется приток крови к коже, улучшается ее питание, поступает больше кислорода в клетки. В результате кожа становится увлажненной, напитанной, более гладкой и упругой.

✅ Очищение кожи. Если вы паритесь веником, то помогаете своей коже освободиться от всего лишнего на поверхности: омертвевших клеток, грязи, пыли, закупоренных пор. А это стимулирует выработку новых клеток, повышается эластичность и упругость кожи.

✅ Нормализация работы сальных желез. В итоге сухая кожа становится нормальной и более увлажненной, а жирная — тоже нормальной и без сального блеска.

✅ Омоложение кожи. Баня стимулирует регенерацию клеток и обменные процессы, устраняет зуд, улучшает трофику кожи, помогает избавиться от пигментации, стимулирует выработку витаминов и ферментов в коже.

✅ Совершенствование механизма терморегуляции. Особенно при контрастных процедурах: чередование жара в парной с холодом при обливании водой/купании. Это помогает организму лучше противостоять воздействию пониженных и повышенных температур, улучшает кровоснабжение в конечностях (помогает тем, у кого часто мерзнут руки и ноги). Кратковременное воздействие жаром стимулируют адаптационные механизмы в организме.

✅ Массаж веником — отличный вариант лимфодренажного массажа. Он не только улучшает качество кожи, но и обладает мощным оздоравливающим действием на весь организм, запуская работу лимфатической системы. А хорошо работающая лимфатическая система — это повышение иммунитета в чистом виде.

✅ Профилактика и лечение целлюлита. Это — следствие активного потоотделения ( быстрее выводятся продукты распада ), усиления кровообращения ( активизируется обмен веществ в клетках и быстрее идет расщепление жиров ), лимфодренажного массажа веником ( заменяет сеанс дренажного ручного массажа ).

✅ Избавление от отеков. И это — тоже следствие массажа веником и активного потовыделения. Вся лишняя жидкость быстрее выводится через поры и органы выделения, ускоряется отток лимфы.

✅ Укрепление волос. Благотворное влияние пара и высоких температур не обходит стороной и кожу головы. В результате улучшается питание луковиц, нормализуется работа сальных желез, устраняется перхоть.

✅ Нормализация сна. Если отправиться в баню вечером, то сладкий сон обеспечен. Кратковременное воздействие горячим воздухом, массаж веником, водные процедуры — всё в совокупности очень положительно влияет на нервную систему и на состояние организма в целом. Лучший отдых после бани — это выпить травяной чай и через пару часов лечь спать.

Важные нюансы по бане

Я не буду расписывать все правила здоровой бани — для этого нужно подготовить отдельную статью. Но самое основное все-таки скажу:

• Начинайте с малого. Лучше меньше, чем больше. Не стоит сразу отправляться в парилку на самый высокий полок и проводить там по 20 минут подряд при экстремальных температурах по 120+. Новичку лучше пойти в парную при 70 градусах и посидеть на нижнем полке буквально минут 5. Увеличивайте продолжительность нахождения в парной постепенно!
• Регулярность. Если вы ходите в баню раз в полгода, то это — больше стресс для организма, нежели польза. Посещайте баню хотя бы раз в месяц, если хотите увеличить время нахождения в парной и получить все преимущества банных процедур.
• Алкогольные напитки, обильные приемы пищи — всё это несовместимо с баней и перегружает сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную систему.
• Обязательно используйте шапку для бани! Если у вас нет специальной войлочной, то надевайте шерстяную или хотя бы оберните голову полотенцем. Иначе можно перегреть голову.
• Консультируйтесь с врачом . Баня — одно из самых лучших средств профилактики заболеваний, оздоровления и омоложения организма. Но сила воздействия повышенных температур и пара — достаточно велика. И поэтому многие заболевания являются противопоказанием.

Желаю вам приятного отдыха в бане! С легким паром!

Понравилась статья? Спасибо, я старалась! Не пожалейте времени на лайк 👍 — это совершенно бесплатный и очень приятный способ поблагодарить автора за его труд. Делитесь в соцсетях, сохраняйте на стены, только не забывайте оставлять активную ссылку на мой канал! И, конечно, подписывайтесь на «7 минут на красоту»! Вас уже — более 28000 подписчиков! Это очень вдохновляет на новые публикации!

Спасибо, что вы со мной, и до новых встреч!

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/7minut/27-prichin-otpravitsia-v-russkuiu-baniu-ozdorovlenie-i-omolojenie-5c61a3a4216cd900ad8317dc

Омоложение организма в сауне

Наша сегодняшняя жизнь состоит из множества проблем, множества хлопот и суеты, многих обязанностей, которые мы носим перед родными и близкими, перед друзьями, перед руководством и подчиненными. Такая суетная жизнь часто подвергает наш организм стрессу, головной боли, тревоге, опасности. Да! Именно опасности! Живя такой жизнью человек, сам того не замечая, привносит в свой организм скрытые болезни, которые дают о себе знать спустя годы.

Плохое настроение, постоянный недосып усиливают понижение иммунитета, о чем в первую очередь должен знать хозяин своего здоровья. Зачастую скопление негативных эмоций, психических расстройств, нервных срывов приводят человека в больничную койку. Почему-то только в последнюю очередь мы прибегаем к помощи врачей, думая, что своими силами делать ничего уже невозможно. И часто мы ошибаемся. Ведь для того, чтобы хоть чуть-чуть поднять настроение, например, достаточно один раз сходить в сауну, хорошенько попариться. А давние наши предки знают, что банька помогает почувствовать бодрым. Только тут происходит омоложение организма и насыщение его через пар полезными веществами.

Появившаяся на просторах бывшего Союза в 70-х годах прошлого столетия финская сауна молниеносно нашла своих поклонников. Благодаря обязательной деревянной отделке парной, высокой температуре и, что оказалось решающим, низкой влажности. Прежние обычные бани с их парилками не каждый организм мог вынести. А благодаря сухому пару посещение сауны превратилось в комфортный и полезный процесс.

Сами финны считают посещение сауны сакральным действием, благодаря которому уходят все болезни, происходит омоложение. У них есть красивая легенда о дырявой крыше, сквозь которую дождинки попали на очаг, испарились и создали целебный пар. Он так понравился финнам, что они сделали для бань отдельные помещения с открытым очагом — раскаленными камнями.

Женские секреты омоложения в сауне

Особым образом оценили финскую баню женщины, быстро поняв, насколько полезной оказывается эта процедура в деле не только оздоровления но и красоты. Кожа становилась мягкой, постепенно исчезал лишний жир, пропадал целлюлит. Многие сделали посещение сауны регулярным, отправляясь по субботам с баночками настоев трав, меда, запасаясь солью и прочими компонентами, которые отлично отшелушивали верхний слой кожи.

Наша кожа постоянно обновляется. В сауне этот процесс становится наиболее впечатляющим. Ороговевшие клетки кожи под действием сухого пара и скраба удаляются полностью. Те, кто жаловался на разного вида дерматические недостатки, экзему, псориаз, наблюдали, как постепенно псориазные бляшки исчезают под воздействием благодатного пара.

Такой косметический недостаток, которым страдает в той или иной степени почти 100% женщин, как целлюлит, с помощью финской бани уходил без следа, что сделало ее еще более привлекательной для дам любого возраста.

Посещение финской сауны стало отличной возможностью для женщин оздоровиться, очиститься и любоваться подтянутой кожей. С точки зрения женского здоровья, сауна действовала идеально — происходила закалка, уходили простудные заболевания, болезни суставов, женской сферы.

Дамы внесли в процесс посещения бани много нового. Сюда они приходят с различными видами кремов, скрабами, особыми гелями. Здесь можно сделать обертывания. В Финляндии — родине сауны, особо популярны обертывания торфом, который там называют «земляным маслом». Такие процедуры прогревают суставы и внутренние органы, уничтожают дерматические проблемы, убирают целлюлит, что приводит к омоложению. Известно, что все антицеллюлитные кремы особенно хорошо действуют, когда кожа сильно прогрета.

Популярны различные маски-скрабы при посещении сауны. Их делают прямо в парной. Особое место занимает маска с медом и солью. Мед вообще считается незаменимым компонентом массажа против целлюлита. Находясь в парилке, можно сделать такую маску на все тело — итог будет поразительным. Вначале будет некоторое покраснение, но оно быстро проходит, а кожа становится розовой и бархатной. Видя результат посещения сауны, женщина становится ее поклонницей на многие годы.

Народные способы лечения и омоложения

С давних времен многие болезни и недуги лечатся в бане. Вот, допустим, если ребенок почувствовал себя плохо, появился насморк, кашель, отведите его в русскую баньку, намажьте его медом, попарьте березовым или дубовым веником, и на следующий день недуг как рукой сняло. Потому что в меде и вениках содержится целое богатство полезных элементов, витаминов, и они обладают лечебными и успокаивающими свойствами. Но если у вас уже большая температура, то лучше отказаться от этой процедуры, дабы не усугубить состояние.

Народным способом также лечат цистит на начальной стадии заболевания. Чтобы устранить его признаки (одним из главных симптомов цистита является частое мочеиспускание), достаточно посидеть в тазике пропаренной березовой водичкой. Осторожно, чтобы вода была не горячей! Всем известно, после пропарки веника в воде остаются только полезные лечебные элементы. Этот раствор рекомендуют также пить тем, у кого больное горло, либо прикладывать смоченное в растворе полотенце на горло или лицо. Таким способом можно достичь омоложения лица или других частей организма.

Сауну рекомендуется посещать всем, у кого псориаз, целлюлит, избыточный вес, повышенное потоотделение и так далее. Не надо сразу принимать лекарства, от которых одно лечится, другое калечится. Попробуйте для начала народные методы. Врачи-диетологи, косметологи не перестают повторять, что именно сауна, русская банька лучше всего очищают наш организм от зловредных солей и шлаков, которые хорошо выводятся при массаже с медом именно в горячей парилке, избавят от целлюлита, делают кожу сияющей, молодой, безупречной и гладкой. Таким способом легко достичь необходимого эффекта омоложения кожи. Целлюлит уйдет, если вы часто будете парить веником проблемные зоны.

Как пользоваться финской баней, чтобы не навредить здоровью

Для посещения бани с сухим паром нужна определенная экипировка. Обычно она состоит, кроме полотенца и простыни (которые можно взять напрокат в самой сауне), из фетровой шапочки — температура сухого пара может подниматься до 90-100 градусов (влажность обычно не превышает 15 процентов). Воздействие такой высокой температуры отрицательно сказывается на корнях волос — можно лишиться шевелюры, если не защитить голову в парилке. Фетровая шляпа еще и защищает голову от перегрева, что особенно актуально для людей с повышенным давлением.

В парилке русской бани раскаленные камни находятся за дверью, время от времени ее приоткрывают, чтобы добавить пара. В финской сауне камни в самой парилке, потому и пар в ней — сухой.

В парилку небольшого размера с раскаленными камнями в углу и полками для посетителей нужно заходить после душа, тщательно вытершись. Тогда поры раскроются полностью. А именно раскрытия пор и полного удаления шлаков мы ожидаем от посещения сауны. На горячие камни плещут раствором трав, чтобы чуть повысить влажность, особо популярен эвкалипт из-за его бесспорных лечебных свойств. И дышат ароматными испарениями, прогревая внутренние органы — бронхи, легкие. Это отличная профилактика простудных заболеваний.

В соседнем помещении находятся души и два бассейна. В одном из них вода комнатной температуры, в другом — ледяная. В какой из них окунуться — выбирать вам. После раскаленной парной многие выбирают ледяной бассейн — это делает кожу подтянутой, а шансы заболеть гриппом сводит к нулю. Такая закалка положительно скажется на общем здоровье.

В первый раз не стоит заходить в парную дольше, чем на 3 минуты, постепенно увеличивая это время. Но не рекомендуется превышать 15 минут. Это просто не нужно — сауна отлично воздействует на тонус человека, повышает кровообращение кожи и в короткие сроки. Между посещениями парной нужно много пить — травяной или зеленый чай, морс, обычную воду. Это помогает выводить шлаки из открывшихся пор.

Последствия сауны для красоты и здоровья

Многие завсегдатаи финской бани отмечают особое воздействие ее на кожу. Благодаря полному и регулярному очищению от шлаков, она становится розовой. Пропадают косметические недостатки, разглаживаются морщины. Благодаря постоянному очищению по-новому начинают сиять глаза, белки становятся голубыми. Уходит ригидность суставов, отложение солей в позвоночнике — и человек двигается свободно. Можно с уверенностью сказать, что сауна действует омолаживающе. Уходит повышенное потоотделение, исчезает целлюлит, пропадает лишний вес.

Для столь впечатляющих результатов, кроме финской бани, нужно придерживаться правильного питания, не увлекаться алкоголем, оставить вредные привычки. Обычно люди, которые постоянно ходят в сауну, предпочитают вести здоровый образ жизни, не желая загрязнять чистый организм.

Идеально действует финская баня на спортсменов. Посещение ее входит в тренировочный процесс, когда не просто смывается пот после активных движений, а прочищаются поры, выходят шлаки и токсины.

В прежние времена вениками в сауне не пользовались. Русские мужчины восполнили этот досадный пробел, сегодня и «финские горячие парни», и представители сильного пола других национальностей парятся с вениками, оценив их великолепное воздействие на кожу и общее здоровье.

Противопоказания для посещения сауны

Финская баня отлично оздоравливает людей. Но есть заболевания, при которых она противопоказана:

• любые инфекции;
• повышенная температура;
• открытые раны;
• туберкулез в активной стадии;
• атеросклероз;
• психические заболевания;
• онкология;
• гемофилия.

Сауна помогает при простудных заболеваниях, но ходить в нее нужно, когда температуры нет, во избежание неконтролируемых последствий. Финская баня помогает крови циркулировать активней, повышая общий тонус. Обмен веществ, благодаря ей, нормализуется, что помогает похудеть до идеального веса. Столь впечатляющее воздействие обычных банных процедур на поддержание здоровья и омоложение, сделало сауну непременной оздоровительной процедурой во всем мире. И, если бы когда-то капли влаги не попали на горячие камни очага в заснеженной Финляндии, человечество много бы потеряло.

Смотрите видео об омоложении в сауне

Полезные советы и секреты омоложения в сауне. Используйте эти советы, чтобы быть здоровым.

Источник статьи: http://www.newdosug.ru/story/omolozhenie-v-saune.html