Баня для пожилых женщин

Баня для пожилых людей: польза, основные правила посещения, меры предосторожности

Посещение парных заведений для пенсионеров так же полезно, как и для молодых людей. Специалисты в области здравоохранения рекомендуют людям в возрасте после 60 лет в обязательном порядке посещать сауну или баню минимум 1 раз в месяц. Но делать это, если у взрослого человека нет противопоказаний по здоровью. К сожалению, если таковые проблемы имеются, казалось бы, невинный поход в парилку может спровоцировать ухудшение состояния. Отсюда и выражение: «Баню лучше любить, но шутить с ней нельзя!». Так как правильно париться в бане пожилым людям, и какие меры предосторожности лучше соблюдать такой категории гостей?

Как правильно ходить в баню в пожилом возрасте?

Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Если увеличить это время, может наступить обратный эффект. В парное отделение за весь сеанс достаточно заходить два-три раза. Когда появится первый обильный пот, пожилому человеку лучше постепенно выйти в предбанник и уже там «остыть». Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.

Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный. Если человек долгое время не бывал в таких местах, начинать регулярное посещение парных следует именно с сауны, а уже потом — практиковать визиты в русскую баню. Также необходимо проконсультироваться у врача по поводу «общения» с паром. Так, например, людям в возрасте с заболеваниями сердца, сосудов, повышенном или пониженном артериальном давлении сауна противопоказана.

Сухой пар может переноситься лучше пожилыми людьми, чем влажный.

В парной должен быть обеспечен соответствующий уровень безопасности. Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске. Если полка скользкая, на нее следует постелить махровое полотенце. В сауне также должны быть резиновые коврики, особенно там, где скользкий пол. В бане должны быть удобные ручки и поручни.

Эксперты банного отдыха советуют пенсионерам принять положение, лежа на полке. В горизонтальном положении проще переносить высокие температуры и повышенный уровень влажности. Контрастные процедуры нужно проводить с особой осторожностью. Резкие перепады могут быть опасны для здоровья и самочувствия.

Не рекомендуется отправляться на верхние полки в парилке, где и температура выше, и высока вероятность получения травм при спуске.

В парилку заходить — только в специальном головном уборе! Волосы не стоит мочить, так как сухая голова более «вынослива» к тепловым нагрузкам. За 3–4 минуты до захода в парную необходимо принять теплый душ и окатить горячей водой ноги. Таким образом, организм привыкнет к будущему воздействию пара.

В баню и сауну, особенно, если там есть бассейны, необходимо ходить только в резиновой обуви! Также следует соблюдать правила личной гигиены (у посетителя должно быть сменное белье, личное полотенце, шапочка), т. к. организм пожилого человека менее вынослив перед вирусами и бактериями.

Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения. Даже если там собираются люди одной возрастной категории, должен быть хотя бы один «представитель молодого поколения», который в случае возникновения опасных ситуаций быстро отреагирует. Риск неожиданного недомогания в пенсионном возрасте очень высок!

Средняя продолжительность нахождения в парной — не более 5–9 минут. Оптимальная температура в сауне — 80–90°C.

Пользоваться вениками в русской бане также следует с осторожностью. Это могут быть нерезкие и нечастые похлопывания, и их должен выполнять профессиональный банщик.
Алкоголь строго запрещен к употреблению в саунах и банях! А пожилым людям — тем более! С особенной осторожностью следует использовать ароматические и эфирные масла в бане, которые в сочетании с паром выделяют удушливые запахи. Аллергические реакции на их составляющие могут спровоцировать ухудшение здоровья гостей.

Не стоит отпускать пожилого человека в сауну без сопровождения.

В день посещения парного заведения следует отказаться от жирной и тяжелой пищи, но и вообще не есть нельзя. Оптимальный вариант — плотный завтрак и легкий обед, и уже после него — визит в парилку. Да и трапезы непосредственно в парном заведении не рекомендованы.

Очень важно постоянно следить за своим самочувствием и состоянием людей, которые в компании! При малейших признаках ухудшения состояния (головокружение, тошнота, мушки в глазах, звон в ушах) следует обязательно покинуть парилку.

Польза бани для пенсионеров

Сауна и баня невероятно полезны для людей преклонного возраста. Пар способствует глубокому очищению кожи, легких, стимуляции кровообращения, выведению из организма токсинов и шлаков, а также лишней жидкости, ускорению метаболизма. Примерно после 50–60 лет у человека нарушается процесс кровообращения, в результате чего часто мерзнут конечности. Пар способствует очищению потовых желез и стабилизации процесса теплообмена. Также горячий пар оказывает положительное влияние на суставы и мышцы. Выходя из парилки, улучшается координация движений, уходят боли при двигательной активности. При регулярном посещении сауны постепенно уходит лишний вес, который в пожилом возрасте чреват возникновением острых и обострением хронических болезней. Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы. Баня поднимает жизненный тонус и в буквальном смысле слова «окрыляет», заставляет чувствовать себя обновленным и помолодевшим!

Для большинства пенсионеров именно теплый пар является спасением от радикулита, тревожных состояний, слабости, бессонницы.

Сауны для пенсионеров в Санкт-Петербурге

В Северной столице насчитывается немало парных, где могут отдохнуть, в том числе, и люди преклонного возраста. Поскольку пенсионеры — аудитория, которая часто не располагает финансами для отдыха в частных развлекательных парных заведениях, такие люди выбирают общественные бани. Здесь не нужно платить за бассейн, гидромассажную ванну, бильярд и прочие «допуслуги». В так называемые «льготные дни» сумма за посещение общественной бани — символическая. Наиболее популярные общественные парные Санкт-Петербурга, в том числе и для пенсионеров, — это Балтийские, Мытнинские, Ямские, Казачьи, Дегтярные и т. п.

Если придерживаться всех перечисленных выше рекомендаций и здравого смысла, визит в баню или сауну для пенсионера принесет только пользу! Желаем удачи!

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/sauna-for-seniors.html

Походы в баню после 50 – польза и вред

Походы в баню – традиционное сочетание приятного времяпровождения с пользой для здоровья. Это не просто возможность вымыться до скрипа, пропарить все косточки и активизировать кровообращение. Банные процедуры можно сравнить с рождением заново, настолько сильное воздействие идет на организм в целом.

Психологически процесс очищения паром здорово освежает мысли и намерения. А если поход в баньку с хорошей компанией, то это просто незабываемый релакс. Но всем ли разрешены такие радикальные перегревы, полезна ли баня после 50 лет?

Для кого банька – смертельно опасна?

Есть целая группа заболеваний, когда высокие температуры, критичные нагрузки, горячий пар, контрастное воздействие пар-снег могут мгновенно обострить патологический процесс и даже привести к смертельному исходу.

Заболевания, при которых баня противопоказана (независимо от возраста):

• болезни ССС, проблемы с сосудами, любые виды нарушения артериального давления;
• туберкулез на любой стадии;
• онкология;
• гнойные, грибковые заболевания кожи, чесотка, сыпь, псориаз;
• повышенная свертываемость крови, склонность к тромбам, опасность кровотечений являются противопоказанием для парной;
• нарушения эндокринной системы (диабет, проблемы со щитовидной железой);
• повышенное внутриглазное давление;
• психозы, эпилепсия, судороги;
• высокая температура и любые заболевания в острой форме;
• нежелательно париться после хирургических вмешательств.

Полезное и вредное влияние бани на людей преклонного возраста

Хотя сауна переносится с возрастом легче, походы в баню тоже полезны для тех, кому за 50. Ее действие комплексное, оно благоприятно воздействует на физическое и психологическое состояние человека. Регулярные походы способствуют омоложению организма, поднятию жизненных сил, возвращают желание жить, наполняют тело и душу молодостью.

Система кровообращения

Теплота и пар способствуют расширению кровеносных сосудов, усилению кровотока, ускоряют ЧСС. Благодаря этому улучшается состояние кожи, перестают мерзнуть конечности, идет благоприятное воздействие на все внутренние органы.

А от холода контрастного душа или снежного окунания, сосуды сужаются, происходит своеобразная гимнастика капилляров.

Но это может поспособствовать или вызвать гипертонический криз, спровоцировать инсульт, ускорить патологические процессы в организме (острые и хронические болезни запустить с новой силой).

Дыхательная система

Пар, аромат травяных веников стимулируют работу легких, увеличивая их объем и глубину. Благодаря этому улучшается работа мозга, а тело лучше насыщается кислородом. Очищение дыхательных путей способствует омоложению организма.

Но если легкие, бронхи опутаны туберкулезом, прогрев только ускорит патологические процессы. А при астме положены легкие воздушные процедуры, но не тяжелые нагрузки в экстремальных условиях русской бани.

Система выделения

Благодаря улучшению работы почек, усиленному потению из организма выводится лишняя жидкость, уходят токсины, нейтрализуются шлаки, улучшается теплообмен. Это снижает нагрузку с печени, желчного пузыря. Даже микрофлора и перистальтика кишечника улучшается после походов в парную.

Однако после бани загущается кровь, увеличивается ее свертываемость, плюс идет повышенная нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому, варикозное расширение вен, тромбы, склонность к инсульту могут обостриться во время банных процедур. Опасна баня при мочекаменной болезни – процесс выхода камней ускоряется после парилки, они могут быстро и безболезненно выйти, а могут опасно застрять в протоках.

Опорно-двигательная система

Разогрев полезен для мышц и суставов, уходят боли, улучшает подвижность. Межсуставная смазка пополняется вовремя.

Но все это только навредит при артрите, ревматизме в острой фазе, туберкулезе костей.

Положительный эффект от баньки

Все происходящее после массажа и парных процедур приводит к оптимизации веса, улучшению работы суставов, омоложению кожи. Заметно улучшается координация, работа мозга, даже внешне человек преображается. Уходит слабость, проходит бессонница и депрессивное настроение.

Секреты правильной бани для 50+

Несмотря на то, что воздействие высоких и низких температур полезно и для пожилых людей, есть случаи, когда вреда будет намного больше. Поэтому, походы в баню, сауну после 50 лет возможны только после консультации семейного врача терапевта или узких специалистов, в случае проблем со здоровьем.

Чтобы все прошло без последствий, людям старше 50 лет стоит придерживаться таких правил:

• если есть выбор, то предпочтительнее сухой пар или начать цикл процедур с сауны, а когда организм привыкнет – перейти в баньку;
• лучше при первом посещение бани в году не прыгать сразу с парилки в сугроб, а остывать в предбаннике;
• 2-3 захода в парную за один сеанс, каждый раз по 5-10 минут;
• максимальная безопасность – никакого одиночного отдыха, возможность вызвать помощь, нескользкие полы и спуски, дополнительные ручки, коврики и поручни;
• в парилку лучше заходить в головном уборе, а волосы не мочить, так как мокрая шевелюра быстро переносит температуру к телу и ускорит тепловой удар;
• перед заходом в парную следует окунуться в теплом душе или горячей водой помочить ноги;
• желательно надевать в баньку резиновую обувь;
• алкоголь и тяжелая пища в бане не рекомендуется – это сильная нагрузка на немолодой организм.

Кстати, если доктора дают добро, то баловать себя банькой желательно каждый месяц или чаще.

Источник статьи: http://molodost-live.ru/pohody-v-banyu-posle-50-polza-i-vred.html

Баня для пожилых

Банные процедуры полезны для организма. Стоит отметить, что ходить в баню можно практически в любом возрасте. Молодые родители водят в парную детей, а дедушки и бабушки с удовольствием к ним присоединяются. Важно помнить некоторые противопоказания и правильно проводить банные процедуры, чтобы не причинить здоровью вред.

Следует обеспечить в парной должный уровень безопасности. Тогда пожилой человек не получит в бане травму, сумеет при необходимости взяться за ручку, опереться на поручень. Не нужно отпускать в парную стареющих людей без сопровождающих. Надо воздержаться от употребления алкогольных напитков в комнате отдыха, с осторожностью проводить контрастные процедуры.

Безопасность в бане

В первую очередь нужно позаботиться о безопасности в бане. Именно пожилые люди больше подвержены риску получения травм. У немолодых мужчины или женщины в бане может неожиданно закружиться голова, подломиться нога. Кости тоже становятся с возрастом более хрупкими. Поэтому стоит заранее всё предусмотреть, создать для пожилого человека в бане максимально комфортные условия.

• Пол в бане, где моется стареющий человек, не должен быть абсолютно гладким. Когда хозяева успели добиться идеальной ровности поверхности, пол стал практически зеркальным, от падения могут не спасти даже специальные тапочки на устойчивой подошве. Если вы ощущаете, что пол сильно скользит, стоит уложить на него резиновую дорожку, по которой можно будет спокойно ходить, не боясь упасть.
• Уделите особое внимание скамье, материалу из которого она выполнена. Она тоже не должна быть чрезмерно скользкой. Отличный вариант – застилать ей махровой простынёй. Можно приобрести и деревянный коврик с рифлёной поверхностью, на котором париться особенно удобно.
• Желательно оборудовать баню поручнями, удобными ручками. Они должны быть эргономичными, важно сделать их на оптимальном расстоянии друг от друга. Хорошо, если пожилой человек будет иметь возможность придерживаться за поручень на стене, передвигаясь по бане, а также браться за ручку возле скамьи. Садиться и вставать заметно проще, когда под рукой имеется небольшой поручень или широкая резиновая петля.
• Правильное решение – сопровождать пожилых людей в бане. Если в парилке окажется только два-три стареющих человека, а кому-то из них станет плохо, другие могут не суметь вовремя оказать необходимую помощь. Важно помнить, что с возрастом риск неожиданного недомогания возрастает: внезапная болезнь, приступ могут поразить даже вполне здорового человека.
• С осторожностью нужно применять в бане различные ароматические масла, отвары трав. У пожилых людей иногда возникают внезапные аллергические реакции даже на привычные ароматы. Безусловно, в бане не должно быть материалов, выделяющих токсические вещества, удушливые запахи.

Когда вы уже позаботились о безопасности, приняли меры для предотвращения травм, стоит задуматься и о других нюансах.

Меры предосторожности для пожилых людей при посещении бани

Стоит принимать специальные меры, чтобы даже в преклонном возрасте посещать баню с пользой для здоровья. Есть несколько хороших методов снизить нагрузки на организм в бане.

• В день посещения бани не стоит есть слишком жирную, острую пищу. Лучше выбрать лёгкий обед, а затем отправляться в парную. Так будет заметно легче перенести чрезмерно высокую температуру, влажность в бане.
• Непосредственно перед походом в парилку стоит 3–4 минуты принимать тёплый душ, сделать горячую ножную ванну. Таким образом человек постепенно настроится на перепад температур, он не перегреется в бане.
• На голову нужно надеть лёгкую шапочку из войлока. Она не должна быть слишком толстой. Помните, что смачивать голову перед походом в баню не нужно, поскольку именно с сухими волосами проще выдерживать большие тепловые нагрузки.
• Когда пожилой человек уже ощущает, что ему не так легко находиться в бане, стоит ограничивать время пребывания в парилке. Нужно заходить туда примерно на 5–7 минут, достаточно отправиться в парное отделение 2–3 раза. Когда появляется первый пот, стоит выходить в предбанник и отдыхать там.
• Надо воздержаться от контрастных процедур в бане. Не нужно после парилки сразу окунаться в холодную воду. Резкие перепады температуры могут быть опасны.
• Рекомендуется не сидеть, а лежать на скамейке в парилке. Специалисты отметили, что именно в горизонтальном положении проще переносить высокую температуру, влажность в бане.
• Важно постоянно следить за своим самочувствием. Если появляется головокружение, тошнота, ощущение слабости, необходимо сразу выходить из парилки. В бане можно организовать комфортное место в предбаннике, комнате отдыха, где пожилой человек сумеет расслабиться и отдохнуть.
• Прямо в бане должен быть и импровизированный аптечный пункт. Следует заранее запастись медикаментами, чтобы при необходимости сразу оказать пожилому человеку помощь.

Если принимать все необходимые меры, поход в баню принесёт пожилому человеку только пользу. Иногда следует получить консультацию специалиста перед посещением парной. Например, при хронических заболеваниях сосудов, сердца, повышенном давлении обычно не рекомендуется ходить в баню.

Польза для организма

Пожилым людям без тяжёлых хронических заболеваний очень полезно регулярно посещать баню. Именно достаточно высокая температура, горячий пар помогут укрепить организм, значительно улучшить состояние здоровья. В парилке человек расстаётся с токсическими веществами, шлаками, которые активно выводятся при потоотделении. Кроме того, в бане ускоряется процесс метаболизма, стимулируется обмен веществ. Это позволит уберечься от лишнего веса, который плохо влияет на самочувствие.

В бане пожилые люди сумеют укрепить иммунитет, повысить сопротивляемость организма возбудителям различных болезней. При небольших нарушениях деятельности сердечно-сосудистой системы баня тоже полезна: она поможет улучшить кровообращение. Для многих пожилых людей баня становится настоящим спасением от радикулита: прогревание и массаж помогают снять боль. Важно, что в бане пожилой человек сумеет восстановить хорошее эмоциональное состояние, забыть о стрессах.

Источник статьи: http://bpk-nn.ru/stati/40-banya-dlya-pozhilykh