Баня для живота после родов

Почему для мамы важно
быть в тепле после родов

Иллюстрация: Юлия Счастная

Почему для мамы важно
быть в тепле после родов

Иллюстрация: Юлия Счастная

Во время интенсивных физических нагрузок в организме в несколько раз увеличивается теплоотдача – это объясняет традиционные поверья о потере тепла в родах. В культурах разных стран мира от Мексики до Китая обязательный элемент ухода за новой мамой – мягкое прогревание.

В Тайланде считают, что во время родов женщина теряет много внутреннего тепла, и нужно его восстановить, иначе потом мама будет постоянно мёрзнуть и болеть. Для этого ей необходимо беречь себя от холода и сквозняков, тепло одеваться.

В Китае не спешат открывать окна и мыться в первую неделю после родов. Мексиканцы считают, что во время родов женщина теряет много внутреннего тепла, и восстанавливают его в традиционной бане темаскале, заваривают для мамы горячий шоколад со специями.

В славянской традиции женщины часто рожали и проводили время после родов в бане, где маму традиционно парили и прогревали на протяжении всего периода восстановления после родов.

В восточной медицине еда делится на повышающую и уменьшающую тепло в организме. В традиционной индийской медицине аюрведе маме предлагают согревающие специи и травы и делают массаж с кунжутным маслом.

В холоде замедляются все обменные процессы, и вместе с ними процесс восстановления после родов.

От холода сужаются кровеносные сосуды, может возникнуть недостаточное кровоснабжение, нарушается работа лимфатических узлов, из-за этого снижается иммунитет, а ведь после беременности и родов он и так ослаблен. Повышается риск инфекционных и простудных заболеваний. Из-за холода и сниженного кровообращения матка сокращается медленнее, и восстановление после родов идёт дольше.

Особенно в послеродовый период важно беречь от переохлаждения нижнюю часть тела, чтобы избежать воспалений женских половых органов – в это время они особенно уязвимы.

В период кормления грудью молочные протоки расширяются, и переохлаждение груди опасно возникновением лактостаза или мастита.

Береги себя от сквозняков и кондиционеров, особенно после ванны и когда кормишь грудью.

Холод может попасть в организм вместе с пищей – не стоит есть холодную еду, много сырых продуктов, пить холодные напитки. Пищеварение во время беременности работает медленнее, а после родов ему нужно время на восстановление привычного режима.

Когда в организм поступают холодная еда и питье, он тратит энергию на согревание пищи вместо того, чтобы расходовать этот ресурс на восстановление тела. Тёплая и жидкая приготовленная еда согревает изнутри, увлажняет и придаёт силы всему телу, помогая восполнить запасы жидкости, потерянные во время родов, и снизить вероятность запоров.

1. Тёплой одеждой
Носи тёплые носки и термобелье. Подвязывай живот и надевай длинную одежду чтобы беречь область почек. Избегай сквозняков, кондиционеров, после мытья головы надевай специальную шапочку или просушивай волосы феном.

2. Согревающей едой и напитками
Пища для мамы должна быть тёплой, питательной и свежеприготовленной. Идеальная еда – суп. Добавь согревающие специи: имбирь, куркуму, шафран, корицу. Тёплые травяные чаи, отвары и компоты помогают выработке молока и очищению матки от послеродовых выделений, устраняют газообразование в кишечнике.

3. В ванной и бане
Устрой себе восстанавливающее после родов домашнее спа – тёплую ванну с травами: ромашкой, листьями малины и крапивы, базиликом, розмарином, душицей, лавандой или календулой. Тёплые травяные ванны помогают матке очиститься от выделений, способствуют заживлению тканей промежности, снимают мышечное и нервное напряжение.

После естественных родов без осложнений ванны с травами можно принимать в первые дни, но лучше подождать примерно 10-12 дней после родов, когда послеродовые выделения, или лохии, будут не такими интенсивными.

После кесарева сечения ванну можно принимать не ранее 6-8 недель, когда заживет внутренняя поверхность матки и шов.

Соблюдай технику безопасности: почисти ванную содой перед тем как набирать воду. Стакан воды перед принятием ванны предотвратит снижение артериального давления. Желательно сходить в туалет, чтобы освободить кишечник. Следи, чтобы температура воды не превышала 38 градусов, а грудная клетка находилась над водой. Продолжительность приема ванной после родов – 15-30 минут.

Паровые вагинальные ванночки
Паровые вагинальные ванны очищают область промежности, помогают заживлению разрывов, способствуют более легкому отхождению лохий. Для паровых интимных ванн подойдут кора дуба, ромашка, зверобой, листья малины, базилик, розмарин или календула.

Во время приёма паровых вагинальных ванн укутайся в одеяло и пей тёплый напиток. Длительность приема паровой ванны – 15-20 минут.

Паровые ванны не делают при открытых ранах, если чувствуешь боль или зуд, или есть инфекции.

Баня после родов
В славянской традиции сразу после родов не боялись парить женщин в бане. Банное тепло способствует освобождению от лохий, выводит молочную кислоту из уставших мышц, организм мамы отдыхает и восстанавливается.

Не нужно идти в общественную баню в послеродовый период – лучше найди возможность погреться в домашней бане, когда интенсивность выделений уменьшится примерно через 1-2 недели после родов.

После кесарева сечения поход в баню стоит отложить на 2-3 месяца до заживления шва. Внимательно прислушайся к своему телу: если чувствуешь слабость или другие недомогания, лучше остаться дома.

Соблюдай технику безопасности: не перегревайся, избегай высоких темпераутрных контрастов, не обливай грудь холодной водой, пей достаточно жидкости. Пусть рядом будет кто-то из близких на случай, если вдруг закружится голова или станет нехорошо.

Можно ли брать ребёнка с собой в баню? В славянской традиции детей правили в бане сразу после родов вместе с мамой. Современные педиатры рекомендуют посещение бани с ребенком после трёх месяцев, если до и во время беременности мама посещала баню. А если она в этот период воздерживалась от банных процедур, знакомство малыша с баней лучше отложить до возраста 7—8 месяцев. Первое посещение парной должно составлять не более 0,5—2 минут. Малыш будет комфортно себя чувствовать, сидя у мамы на руках на нижней полке в парной, нежно укрытый простынкой.

4. Массаж и подвязывание живота
Массаж и самомассаж маслами согревают и успокаивают. Используй кунжутное, миндальное, горчичное, касторовое или льняное масло. После естественных родов самомассаж живота можно делать каждое утро перед завтраком. Спустя 6-8 недель после кесарева сечения до заживления шва можно массировать только верхнюю часть живота, не трогая область матки.

Подвязывание живота – один из самых простых и эффективных способов послеродового восстановления и сохранения тепла в области почек. Для этого понадобится отрез ткани шириной 40-50 см и длиной 3-6 м, можно использовать слинг или шарф ребозо. Подвязывай живот, когда начнешь вставать с постели после родов. Во время сна и отдыха подвязываться не нужно.

Соблюдай технику безопасности: не перетягивай ткань – не должно быть ощущения сильного давления. Пригласи послеродовую доулу или специалиста по послеродовому восстановлению показать или сделать первое подвязывание, либо изучи технику сама по фотоинструкции. После кесарева сечения подвязывание не только будет сохранять тепло, но и поможет восстановлению матки, внутренних органов и мышц, только узел должен располагаться сбоку и не находить на область шва.

Источник статьи: http://mamavtonuse.ru/teplo-posle-rodov

Когда женщине можно в баню после родов: советы и меры безопасности

Многие девушки и женщины не могут отказать себе в посещение сауны или бани. И это понятно, ведь водные процедуры оздоравливают не только тело, но и душу. Но во время беременности посещать баню категорически противопоказано, поскольку изменение температурного режима может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды. После рождения малыша многие мамочки задаются вопросом: «Когда можно в баню после родов?». В этой статье рассмотрим основные тонкости принятия банных процедур после появления на свет долгожданного малыша.

Польза и вред банных процедур

После появления малыша на свет женщина может столкнуться со множеством неприятных симптомов: маститом, изменением гормонального фона, нехваткой витаминов, отеками и т.д. Но любая представительница прекрасного пола стремится быть не только здоровой, но и счастливой.

Восстановить здоровье и красоту помогут банные процедуры. Но когда разрешена баня после родов и какие имеются противопоказания к проведению «высокотермических» процедур.

Еще много веков назад на Руси было принято отправлять женщину в баню после родов. В русской бане молодую мамочку не только парили, но и кормили и дарили презенты.

Посещение бани благотворно влияет на процесс восстановления после родов.

Проведя многочисленные эксперименты, ученые доказали, что посещение сауны или бани благоприятно влияет на процесс восстановления после родов. Водные процедуры ускоряют обменные процессы в организме, а также способствуют росту в крови эритроцитов. Исходя из этого все раны у женщины после рождения малыша заживают быстрее.

Помимо этого, посещение сауны – это замечательный способ избавиться от послеродовой депрессии. Высокотемпературные процедуры благотворно влияют на нервную систему женщины, успокаивают и расслабляют ее.

Но на вопрос «Можно ли в баню сразу после родов?» ответ не всегда положительный. Дело в том, что высокая температура может спровоцировать у женщины кровотечение в органах малого таза, высок риск инфицирования.

Когда женщине можно в баню после родов?

Методики ведения молодых мамочек после родоразрешения дают различные рекомендации по поводу посещения сауны или бани. Однозначного ответа на вопрос «Можно ходить в баню после родов или нет?» специалисты не дают.

Если роды прошли нормально

Если молодая мамочка задумывается, в баньку через сколько после родов можно ей пойти, она должна посоветоваться со своим акушером-гинекологом.

Если роды прошли нормально, то через 2-3 месяца молодой маме можно сходить в баню, предварительно посоветовавшись с врачом.

После разрывов или кесарева сечения

Учитывая современный ритм жизни и ухудшение экологии, исследователи отмечают, что патологическое и нормальное родоразрешение соотносятся приблизительно в пропорции 1:1. Другими словами, около пятидесяти процентов женщин после появления малыша на свет ждут снятия швов с живота или промежности.

Естественно, посещение бани или сауны необходимо отложить до полного восстановления после хирургического вмешательства, когда полностью заживут раны. Некоторые акушеры-гинекологи вообще рекомендуют женщинам, перенесшим кесарево сечение, о душе или ванной забыть на два месяца. Допустимо только обтирание тела теплой водой, а также туалет половых органов.

Если молодую мамочку выписали из роддома, то медицинские специалисты удовлетворены состоянием ее здоровья: сняты швы, раны заживают. Кратковременные тепловые процедуры могут даже помочь быстрее восстановиться и избежать риска возникновения коллоидных рубцов в месте шва после операции. Кроме того, теплая водичка активизирует процесс сокращения матки, что важно после родов.

Противопоказания

При первом походе в баню после родов молодая мамочка должна внимательно контролировать реакцию организма на высокую температуру и водные процедуры. Особенно осторожными нужно быть женщинам, которые впервые попали в баню.

Ни в коем случае нельзя посещать сауну женщинам, страдающим:

астмой;
сердечными патологиями;
эпилепсией;
проблемами с почками;
сахарным диабетом;
осложнениями после родов;
гипертонией.

Категорически нельзя посещать сауну женщинам, страдающим онкологическими заболеваниями.

Лактация и банные процедуры

После родоразрешения молоко начинает приходить через 2-3 дня. У многих женщин этот природный процесс сопровождается сильнейшими болевыми ощущениями. Чтобы избежать застоя молока в протоках грудных желез, маммологи рекомендуют немного попарить грудь.

Когда молодой мамочке, кормящей малыша грудью, можно посещать сауну? И как водные процедуры и горячий воздух отразятся на процессе кормления?

Врачи считают, что для кормящей женщины не существует запретов на посещение бани. Основная причина перегорания молока – это нехватка жидкости в организме женщины.

Посещая баню, молодая мама должна соблюдать ряд рекомендаций.

Но, посещая сауну во время лактации, женщина должна соблюдать следующие рекомендации:

После бани нельзя переохлаждаться (нырять в бассейн после парилки и т.д.). Резкая перемена температуры может оказать отрицательное влияние на работу грудных желез. Разрешено только обливать прохладной водичкой некоторые участки тела, а потом растирать грудные железы полотенцем.
Нельзя заходить в слишком горячую парилку, температура должна быть терпимой, а время воздействия – не продолжительным. Желательно заходить в парилку в несколько подходов, каждый из которых по 2-3 минуты.
Кормящей матери посещать баню можно только в сопровождение мужа или других родственников. Женщина должна прислушиваться к каждой реакции своего организма.
В сауне кормящей матери можно находиться только на нижней или средней полке, а вот на верхнюю забираться нельзя. Можно сидеть на пятой точке или лежать на спине, но не на животе. Грудь ни в коем случае не должна касаться горячих досок.
Женщина должна учитывать, что парилка способствует увеличению лактации, поэтому после посещения сауны необходимо постараться как можно скорее приложить малыша к груди.
Во время банных процедур происходит потеря жидкости в организме, поэтому женщина, кормящая грудью, должна восполнять количество жидкости в организме после банных процедур (пить морс, чай или воду). Но необходимо учесть, что настои из шалфея или мяты могут спровоцировать уменьшение молока в женском организме.

Что лучше для молодой мамочки: баня или сауна?

Так как баню женщины посещали с древних времен, то и молодым мамочкам эта процедура не помешает. Главное, следовать всем рекомендациям врача. Совсем другое дело сауна, отличающаяся наличием сухого пара. Параметры сауны на организм молодой мамы могут воздействовать по-разному. После родов посещать сауну женщинам разрешено только с пятого месяца лактации. А находиться в парилки с сухим паром можно не более двух-трех минут.

Акушеры-гинекологи придерживаются мнения, что долгое воздействие сухого пара на организм женщины провоцирует снижение гормона пролактин в ее организме, что влияет на количество молока. Но исследования, проведенные учеными, доказали, что у шестидесяти пяти процентов представительниц прекрасного пола, которые находились в сауне от пяти до семи минут, уровень лактации повысился на 25-30 процентов.

На тот вопрос, через какое время можно посещать баню после родов, влияют различия между баней и сауной. Основное из них – это наличие влажного или сухого пара. Каждая женщина индивидуально переносит подобные процедуры, но после родоразрешения лучше остановить свой выбор на русской бане с влажным паром. Еще один плюс – это возможность воздействовать веником на тело женщины, что положительно влияет на процесс восстановления после родов. Но, перед тем как принимать решение о посещении бани или сауны, следует проконсультироваться с доктором, наблюдающим женщину после родов.

Источник статьи: http://mamazdorova.ru/v-banyu-posle-rodov/