- Как убрать живот к лету? Отправляемся в баню!
- Правильное посещение парной — залог здоровья и строй фигуры
- ТОП-5 средств от лишних сантиметров на животе
- 5 упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков
- Полезные советы
- Эффективное и полезное обёртывание в бане: худей и получай удовольствие!
- Механизм действия
- Противопоказания
- Этапы процедуры
- Рецепты
Как убрать живот к лету? Отправляемся в баню!
|
Даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны. |
У многих девушек и парней лишние сантиметры, граммы и килограммы в области живота — это как раз таки тот момент, который мешает им быть уверенными в своей красоте и стройности. Как отмечают диетологи и спортивные тренеры, выпирающий живот — это следствие неправильного питания, пренебрежения тренировками пресса, последствия вынашивания ребенка у женщин и следствие употребления знаменитого «пенного напитка» у мужчин. Однако, как показывает практика, даже от самых внушительных животов и животиков реально избавиться в течение непродолжительного времени. Для этого понадобится время, упорство и регулярное посещение сауны. В данной статье мы расскажем, как правильно в парилке «сгонять жиры» с области живота, и каким образом поддерживать наработанный результат.
Правильное посещение парной — залог здоровья и строй фигуры
- Перед заходом в парную необходимо обязательно принять теплый душ, после чего ополоснуться горячей водой.
- В парную нужно зайти на 5–10 минут, расположившись на нижней полке. Для первого захода температура в парной должна быть 70–80 С. Зона живота при этом должна быть открытой.
Несмотря на то, что стоит задача ликвидации лишних сантиметров с области живота, массаж нужно произвести всего тела — снизу вверх. |
- Выйдя из парилки, ополоснитесь теплой водой, после чего следует накинуть халат или полотенце и «отпыхнуть» в течение нескольких минут.
- Во время второго захода температура может быть увеличена до 90 С. Первое прогревание (до первого пота) можно «пережить» на нижней полке, после чего не лишним будет переместиться на верхнюю.
- Теперь — самое время практиковать массаж веником. Несмотря на то, что стоит задача ликвидации лишних сантиметров с области живота, массаж нужно произвести всего тела — снизу вверх. Еще лучше попросить помощи у опытного банщика, который в течение 4–6 минут «выбьет» все лишние из организма, в том числе и жировые клетки.
- После массажа можно вернуться на нижнюю полку, где рекомендовано провести время в течение 2–3 минут.
- После выхода из парной необходимо ополоснуться теплой водой и разрешается переходить к сопутствующим процедурам.
После выхода из парной необходимо ополоснуться теплой водой и разрешается переходить к сопутствующим процедурам. |
Начинать и заканчивать визит в парилку необходимо обязательно с нахождения на нижней полке
ТОП-5 средств от лишних сантиметров на животе
Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса. В ТОП-5 лучших средств в случае борьбы с лишними сантиметрами на животе входят:
- Скраб из овсяных хлопьев, которые смешиваются со сливками и морской солью;
- Традиционный мед, который наносится толстым равномерным слоем на зону живота и «бочков»;
- Скраб из кофейной гущи, который получается из отходов натурального кофе;
- Скраб из измельченной морской соли, который можно смешать с миндальным и оливковым маслом.
- Обвертывания из голубой глины, которая продается в аптеках или банных лавках.
Баня — превосходное место для проведения обертываний, направленных на потерю веса. |
Составы наносятся на зону живота, затем накрываются пленкой и теплым полотенцем. Спустя 15–25 минут смесь смывается, тело обмывается теплой водой. Очень важно после процедур нанести на зону живота увлажняющий крем или миндальное, оливковое масло, чтобы закрепить результат.
5 упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков
Один день можно отвести на посещение сауны, а другой — на полноценную тренировку. Если до тренажерного зала вы пока еще не дошли, не беда. Комплекс из 5 проверенных упражнений поможет подтянуть животик буквально за несколько недель:
- Наклоны. Необходимо выполнить по 20 наклонов в каждую сторону. Достаточно 3 подходов, чтобы почувствовать, как усиливается кровообращение в области «бочков».
- Приседания с прямой спиной и напряженными мышцами живота. Для начала можно сделать 20 глубоких приседаний, которые, кстати, помогут подтянуть ягодицы. Со временем можно увеличивать нагрузку так, чтобы последние 3 приседания делались уже через силу.
- Качаем пресс, скручиваясь. Это упражнение может показаться сложным для выполнения, но именно оно поможет точечно согнать жирок с области живота. Новичку можно начать с 2 подходов по 10 скручиваний, увеличивая до 20 и более.
- Махи ног в положении, лежа на боку. Для выполнения этого упражнения следует лечь на пол, перевернуться на бок, поднимать ноги на уровень 90 градусов по отношению к торсу. Начальный уровень — по 20 махов каждой ногой, всего — 2 подхода. Со временем количество подходов можно увеличивать.
- Хулахуп — верный спортивный «аксессуар» на пути к плоскому животу и красивой талии. Но крутить его необходимо не менее 15–20 минут в день.
Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах. |
Полезные советы
Походы в баню или сауну можно совместить с плаванием в бассейне. И тогда мечта о красивом животике, осиной талии и стройной фигуре будет более реальна! Водные процедуры, как и физические нагрузки, помогают согнать лишнее в проблемных зонах. Вода оказывает тонизирующее воздействие на подкожную клетчатку там, где это нужнее всего. В результате, именно в этих зонах будет расходоваться «жировой ресурс».
Диета так же важна, как и посещение парной. Из рациона необходимо убрать все жирное, соленое, копченое, а также сладости и сдобу. «Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара. Из эти продуктов можно составить себе рацион на каждый день, благодаря чему уже за неделю можно сбросить от 2 кг.
«Плоские животики» любят отварную курицу, шпинат, вареные яйца, огурцы, помидоры, листья салата, вареную говядину, кефир, несладкие фрукты, запеченную телятину, а также кофе и чай без сахара. |
Чтобы убрать живот, необходимо также активизировать водообмен в организме. Средний объем потребляемой воды — от 2 литров. Вода выводит токсины, шлаки, происходит естественная очистка. При плохом обмене влаги организму избавиться от жировых отложений практически невозможно! Питайтесь правильно, пейте больше воды, занимайтесь спортом и регулярно ходите в сауну — вот 4 основных правила жизни, чтобы мечта о плоском и красивом животе стала реальностью!
Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/reduce-belly-fat-in-sauna.html
Эффективное и полезное обёртывание в бане: худей и получай удовольствие!
Избавиться от лишних килограммов и жировых отложений, получая от этого удовольствие, — вожделенная мечта многих женщин. Отсюда родом шоколадные и конфетные диеты, браслетики и чудо-пилюли, которые делают талию стройной, пока вы спите.
Эффективность всех этих методик, если честно, весьма сомнительна. И всё-таки есть процедура, механизм которой научно обоснован: она, действительно, позволяет сбросить вес в короткие сроки и в то же время дарит массу положительных эмоций. Это обёртывание в бане для похудения, которое рекомендуется делать каждую неделю, если есть возможность посещать это приятное во всех отношениях место.
Механизм действия
Используйте обёртывание в бане для быстрого похудения, потому что это экспресс-метод избавления от проблемных мест и лишних килограммов.
Его эффективность в несколько раз превышает результативность любых других обёртываний, сделанных просто в домашних условиях. И вопроса, почему это происходит, возникать не должно, потому что секрет действия всех этих «испанских плащей» — в тепловом эффекте. А где, как не в бане, он достигает своего апогея?
Вот как это происходит:
- активные вещества пасты (маски / смеси), приготовленной для обёртывания, начинают действовать на кожу: проникают вглубь, активизируют клеточные процессы, ускоряют метаболизм и совершают ещё массу полезностей;
- чтобы усилить их действие в несколько раз, необходим тепловой удар по проблемному месту, поэтому поверх пасты делают обёртывание пищевой плёнкой и укутываются в тёплые вещи;
- и только в бане можно добиться ещё большего эффекта, потому что тело уже распарено, процесс потоотделения запущен — соответственно, нагрев совершается с ещё большей силой.
И что в результате? Во время обёртывания в бане похудение происходит из-за ускорения кровообращения и лимфотока. Они запускают метаболические процессы, благодаря которым организм начинает очень быстро расходовать запасы жиров. А вместе с потом из организма выйдут все вредные вещества и ненужные жидкости, которые зачастую тоже способствуют накоплению лишнего веса.
Впечатляет? Ещё бы! Вот только список противопоказаний для банных обёртываний гораздо длиннее, чем для обычных.
Этимология. В праславянском слова «баня» и «банка» — родственные. Т. е. баня — такое же закрытое, закупоренное пространство, как в банке.
Противопоказания
Баня сама по себе — процедура, доступная далеко не всем из-за состояния здоровья. Там очень жарко, что не всегда положительно сказывается на состоянии, если человек чем-то болеет. Но в большинстве случаев она всё-таки помогает.
Вот и обёртывание для похудения в бане имеет ряд противопоказаний, к которым относятся:
- проблемы с давлением;
- варикоз, тромбофлебит;
- любые сердечно-сосудистые заболевания;
- аллергия на компоненты пасты для обёртывания;
- проблемы с гинекологией;
- недавно проведённые операции;
- менструация;
- беременность;
- лактация;
- повышенная температура;
- заболевания кожи и нарушение целостности её покрова (раны, царапины, порезы, рассечения и т. д.);
- онкология;
- язва желудка;
- патологии почек, мочеполовой системы;
- сахарный диабет;
- незаконченный курс лечения мощными лекарственными препаратами.
Иногда любовь к бане и огромное желание похудеть отрицательно сказываются на состоянии здоровья. Это нужно иметь в виду. Если есть противопоказания, лучше отказаться от этого уникального способа коррекции фигуры и подобрать себе что-то иное. Если же всё в порядке — наслаждайтесь!
Это интересно! Русская баня — самая влажная. Она прогревается до 60°С почти при 100% влажности. При этом пульс достигает до 170 ударов за минуту, давление заметно повышается. В парной рекомендуется находиться всего 5-7 минут.
Этапы процедуры
Процедура обёртывания в бане достаточно сильно отличается от тех, что проводятся в домашних условиях. Однако в любом случае она проста, не доставит никаких хлопот, зато подарит отличное настроение. Как же всё правильно сделать, чтобы быстро и эффективно похудеть?
- Обёртывания в бане проводятся в предбаннике, но не в парилке.
- Помойтесь, как вы это обычно делаете, посещая баню.
- Сделайте несколько заходов в парилку, чтобы хорошенько пропотеть.
- Проработайте тело веничком, особенно — ту проблемную зону, для которой будете делать обёртывание.
- Примите душ комнатной температуры.
- Нанесите на проблемный участок тела (чаще остальных в бане проводится обёртывание для похудения живота) заранее приготовленную пасту.
- Заверните вокруг талии (ноги / руки) пищевую плёнку по спирали.
- Наденьте махровый халат.
- Выпейте стакан горячего липового или зелёного чая с лимоном.
- Через полчаса снимите плёнку, аккуратно разрезав её ножницами.
- Смойте остатки пасты, которая не впиталась, под душем.
- Сделайте ещё 1 заход в парилку, но не слишком долгий.
- Ещё раз примите душ комнатной температуры.
- Нанесите на проблемный участок тела антицеллюлитный крем (его можно заменить любым другим, который подходит вам по своему основному действию, — омолаживающим, увлажняющим и т. д.).
Такие обёртывания способствуют не только похудению и коррекции фигуры, но и ещё и кожу приводят в идеальное состояние. Страдаете от целлюлита и апельсиновой корки? Тогда грех не воспользоваться столь чудесным способом избавления от них.
Частота применения — 1 раз в неделю. Длительность — до тех пор, пока вас полностью не устроит результат. Осталось лишь подобрать рецепт — и наслаждаться приятным похудением.
По страницам истории. В Древнем Риме каждый новый император должен был построить общественную баню. В то время это был один из лучших способов завоевания авторитета и популярности у населения.
Рецепты
Для обёртываний в бане существуют свои рецепты, которые и здоровью не навредят, и похудению будут способствовать. Естественно, никакой горчицы или перца в них нет, так как они слишком агрессивны для такой согревающей процедуры.
Эти ингредиенты могут так усилить тепловой эффект, что это спровоцирует скачок давления и ухудшение состояния. Так что выбирайте более мягкие и щадящие варианты.
- Кофейно-кунжутное
Смешать 200 гр использованной кофейной гущи и стакан кунжутного масла.
- С кофе и глиной
Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр кофейной гущи.
- С мёдом и эфирами
В 200 мл гречишного мёда добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).
- С мёдом и глиной
Развести 150 гр голубой глины водой, чтобы получилась густая паста, добавить 200 гр цветочного мёда.
- С мёдом и солью
Смешать 200 гр цветочного мёда со стаканом морской соли. Разбавить водой до консистенции пасты.
200 гр фукуса замочить в воде на 1,5 часа. Отжать. Получившимся настоем пропитать бинты, сделать обёртывание из них.
- С водорослями и эфирными маслами
К водорослевому настою, приготовленному по предыдущему рецепту, добавить 5 капель эфирного масла (лучше взять что-нибудь из цитрусовых).
- Со спирулиной
Измельчить в порошок 20 таблеток спирулины, смешать его с 60 гр белой глины и 30 гр кукурузного крахмала. Развести стаканом жирного молока.
Любите мыться в бане и мечтаете похудеть? Совместите эти два процесса — и удивитесь, насколько эффективным окажется этот способ избавления от лишнего веса и проблемных мест на теле.
Научившись делать банные обёртывания, можно распрощаться с жировыми отложениями и ненавистными килограммами довольно быстро. Но при этом не забывайте о противопоказаниях. Если есть проблемы с давлением, к такому способу похудения лучше не прибегать и воспользоваться более щадящими для организма способами обёртываний, например, холодными.
Источник статьи: http://hudeyko.ru/obertyvanie-v-bane-dlya-pohudeniya.html