Баня футбол и не только

Парься! Полезна ли сауна после тренировки?

Рассказываем, как правильно париться после занятий в зале.

О пользе бани при подготовке спортсменов мирового уровня сказано немало, еще в СССР сборная страны по тяжелой атлетике, а также команды по многим другим видам спорта регулярно посещали парную для восстановления после тренировок.

Как показали результаты исследований, кратковременное пребывание в бане или сауне улучшает кровоток, выводит соли и токсины, что ускоряет восстановление после физических нагрузок.

Бывший главный тренер сборных России и Казахстана по пауэрлифтингу и известный методист силовых видов спорта Борис Иванович Шейко рекомендует своим подопечным ходить в баню не чаще раза в неделю, выделяя для этого отдельный день. При этом прославленный наставник отмечает, что париться стоит короткими заходами по 5-10 минут, чтобы не допустить перегрева. Шейко также отмечает, что перед соревнованиями баня не принесет никакой пользы, и рекомендует как минимум за неделю до старта этой процедурой не злоупотреблять.

Парильщик-массажист Тимохин Роман Владимирович на основе своего 10-летнего опыта проведения банной процедуры отмечает, что сауну, в отличие от бани, можно посещать после каждой тренировки. Только делать это нужно дозированно.

«Все рекомендации по восстановлению спортсменов, разработанные в Институте физкультуры, разработаны на основе однократного подхода — то есть там не рассматривались варианты, когда спортсмен несколько раз заходил в парную. Если один раз зайти после тренировки на 5-10 минут, ничего плохого не случится», — отмечает он.

Специалист сети фитнес-клубов СССР Роман Тимохин тоже подчеркивает, что между заходом в сауну и тренировкой должно пройти 15-20 минут, чтобы тело успело прийти в норму после физических нагрузок.

«На баню действительно стоит выделить день. Это целое действо, которое я называю «театром ощущений». Здорово, если у человека есть возможность найти один день на поход в баню, хотя бы раз в неделю или раз в 10 дней. Я бы рекомендовал это не только как восстановление физическое, но и как разгрузку психологическую», — говорит Роман.

К сауне нужно относиться как к физиопроцедуре, и тогда, следуя простым указаниям, можно не беспокоиться о здоровье. Если сауна становится источником самоутверждения, как в случае с сауна-спортом, то это может привести к печальным последствиям. Несколько лет назад в Финляндии проводился чемпионат мира по сидению в парилке. Победителем выходил тот, кто дольше всех просидит в сауне при температуре около 100 градусов. В итоге один из участников впал в кому, а другой скончался.

Чтобы получить максимальную пользу и восстановление, не выделяя при этом отдельный день на русскую баню, рекомендуется сухая финская сауна или инфракрасная. Сейчас именно их чаще всего можно встретить в фитнес-клубах.

«Инфракрасные волны имеют более высокую проникающую способность, в отличие от тепловых в классической сауне. Они проникают под кожу и действуют более эффективно. Что же касается нагрузки на организм, то в этом отношении ИК-сауна считается более легкой, чем классическая сухо-воздушная сауна или хамам. Меня самого неоднократно выручала ИК-сауна — в ней можно отлично пропотеть, если вы чувствуете, что заболеваете», — отмечает Роман Тимохин.

Анатолий Бирюков, заведующий кафедрой массажа Института физкультуры, провел исследование на группе спортсменов и выяснил, что финская (сухая) сауна влияет на спортсмена положительнее, чем хамам. Эксперимент основывался на том, что одна группа борцов посещала финскую сауну, а вторая — хамам. Спортсмены третьей группы продолжали тренироваться и восстанавливаться в обычном режиме. В результате эксперимента выяснилось, что борцы, посещавшие сауну, прибавили в силовых показателях, чего нельзя было сказать о посетителях хамама, которые в сравнении с контрольной (третьей) группой, даже несколько растеряли кондиции.

Источник статьи: http://sport24.ru/news/zozh/2019-02-13-sauna-posle-trenirovki—polza-i-vred-kak-pravilno-paritsya-posle-fitnesa

«ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ»| Баня и футбольное поле Пермь|

ЗАКАЗ ПО ТЕЛ: 271-64-00

Мини-футбольное поле 40х20, русская баня на дровах(вместимость до 25 человек), представляет собой 2х этажный комплекс на берегу реки Кама.

К Вашим услугам просторная парная,
Показать полностью.
моечное отделение,комната отдыха,спутниковое телевидение (просмотр футбольных матчей всех европейских чемпионатов), мангал, казан.

Проведение всевозможных праздничных мероприятий!
-корпоративы
-футбольные турниры(детские и взрослые)
-тренировки
-дни рождения
-мальчишники

ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ.
МИНИ-ФУТБОЛЬНОЕ ПОЛЕ ОТКРЫТО.
в том числе и в тёмное время суток!

ЕСЛИ ТЫ ЛЮБИШЬ ФУТБОЛ, ТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖЕН ПОСЕТИТЬ БАНЮ «ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ».

ГИБКАЯ СИСТЕМА СКИДОК.

Для играющих в футбол:
3600 рублей (1,5 час футбола + 1,5 часа бани), все дополнительные вопросы по телефону: 271-64-00

Доп. услуги:
За отдельную плату:
• веники березовые
• повар приготовит по вашему заказу: шашлык, плов

«ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ»| Баня и футбольное поле Пермь| запись закреплена

• Все записи
• Записи сообщества
• Поиск

Наташа Романова запись закреплена

Лёха Алексеев запись закреплена

Наташа Романова запись закреплена

«ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ»| Баня и футбольное поле Пермь| запись закреплена

Футбольная Медиа Лига | Звездный пас

Смирнов & Колесников
Из сборной команды Поваров (Кулинарная Мафия)
Связочка, которая наведет шороху в ближайших матчах! Удары через себя, в падении, с лета и создающие опасные моменты в самых «труднодоступных местах»!

Видео смонтировано «на коленке», скромная нарезочка интересных моментов!
#футбольнаямедиалига

«ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ»| Баня и футбольное поле Пермь| запись закреплена

Футбольная Народная Лига (г.Пермь)

Друзья! Близится замечательная неделя добрых праздников! Совсем скоро наступит Новый, 2019 год.

Мы бы хотели разыграть несколько ценных новогодних подарков!
Это:
1. Футбольный мяч Select от ФНЛ .
Показать полностью.
2. Дико крутые кроссовки от Papira Shop | мужской шоурум Пермь.
3. Специальная скидка 50 % от нашего партнера — лучшей бани «ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ».
4. Сертификат 1000₽ от нашего партнера, отличного игрового клуба BARCA PS4 PRO CLUB !

Правила просты:
— вступите в группы наших партнеров!
— сделайте репост этой записи себе на стену!

И 7 января мы определим победителей!

C НОВЫМ, 2019, ГОДОМ.
Вместе нас ждут новые вершины.

Любите футбол! Играйте в ФНЛ.

«ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ»| Баня и футбольное поле Пермь| запись закреплена

«ФУТБОЛЬНЫЙ РАЙ»| Баня и футбольное поле Пермь| запись закреплена

Футбольная Медиа Лига | Звездный пас

ВНИМАНИЕ | ОКТЯБРЬСКИЙ ТУРНИР
Второй мощный турнир по футболу!
#футбольнаямедиалига

Основная информация:
Показать полностью.
Дата: 8 октября, понедельник
Продолжительность: 4 часа
Сбор команд: 14:00
Место: База «Футбольный рай»
Адрес: ул.Ширяиха, 15 (Курья)
Покрытие: Футбольный газон (короткий)

Регламент турнира:
Участвуют: 4 команды
Бармены | DJ | Ведущие | Фотографы
Система: каждый с каждым
(1 круг — 3 игры)
Длина тайма: 10 минут
На поле: 6 + вратарь
В заявке: не менее 10 человек
Профессиональное судейство
Персональная статистика
Кубок и медали чемпионам
Медали за 2 место
Лучший бомбардир
Лучший ассистент
Лучший вратарь
+ кальянная зона

Медиа поддержка
Фото/Видео съемка, Прямая трансляция с нескольких камер.
Болельщики не влезут

Всё как по телевизору!
Контакты:
Дмитрий Коновалов
+79128819532
У каждой команды есть свой внутренний чат!

Дополнительная информация:
Всё таки газончик! Это хорошая новость! Я переживал, что в такую погоду футболисты замерзнут и между матчами будут сидеть на улице, но тут к нашим услугам шикарный тёплый дом с большим вместительным балконом, откуда можно будет наблюдать за играми соперников!
Спартак до сих пор не решил свои проблемы и было решено сохранить прежнюю дату, но сменить площадку!
От ЦУМа ехать минут 15-20, мы там проводили самый первый матч, поле довольно удобное! Для разминки и тренировки нужно всем прибыть к 14:00!
Обратите внимание — поле чуть меньше, по этому будем играть 6 в поле + вратарь!

На этот раз нам не предоставляют площадку безвозмездно, по этому мы вынуждены увеличить бюджет турнира и собирать с каждой команды по 5000 рублей!

+ обновлённый судья с прошивкой iOs11
+ секундант для доп. статистики
+ доп.турнир с ударами по мишеням, как в FIFA19
— парковка тесная, кто может — объединяйтесь

Мы сделаем еще круче!

По промо-постам в социальных сетях будут сделаны картинки для стори в инстаграм с анонсом матча и точными составами команд в воскресенье вечером!
#футбольнаямедиалига

Источник статьи: http://vk.com/football_paradise_perm

Роль бани в спортивной подготовке спортсмена

А вы знаете, чем отличается тренировочный режим российских профессиональных спортсменов от режима их американских соперников?
Не только тем, что американцам разрешают глотать запрещённые «лекарства».

Наши спортсмены регулярно посещают баню, она органично вписана в их спортивный режим. Американские тренеры и врачи недооценивают восстанавливающие и профилактические возможности этого природного ресурса, и зря, поэтому они тратят уйму средств на физиотерапевтов и препараты для восстановления после травм.

Польза бани для спортсменов

Баня прогревает всё тело, а если использовать веники, то распределение тепла будет более равномерным и эффективным. Регулярное посещение бани повышает выносливость и физические возможности спортсменов на тренировках, соревнованиях, разогретое тело готово к выполнению упражнений без риска повреждений и микротравм. А ведь многие спортсмены получают на тренировках микротравмы мышечных волокон, даже не подозревая об этом.

Банные процедуры – это отличной способ быстро вывести молочную кислоту из мышечной ткани организма. Знакомы боли после занятий? Их причиной как раз и является молочная кислота, которая образуется в мышцах во время занятий спортом. Так вот, с баней об этом можно забыть.

Помимо благоприятного воздействия на мышцы и суставы, «общение» с паром нормализует психоэмоциональное состояние человека. Когда спортсмен усиленно тренируется, добивается высоких результатов, бьёт рекорды, это приводит к чрезмерному внутреннему напряжению. Чтобы напряжение не переходило на мышцы, от него нужно избавляться. И баня прекрасно с этим справляется: в парилке и после неё уходит физическое и психическое напряжение.

Как часто нужно посещать баню тренирующимся?

Если вы профессионально занимаетесь спортом, то не менее 2-3 раз в неделю, а любителям достаточно одного раза. Это должно войти в привычку и вписаться в общий комплекс с другими способами тренировки тела. Нужно помнить, однако, что воздействие сауны может быть как положительным, так и отрицательным.

Легкоатлеты используют пар и тепло, чтобы удалить лишнюю влагу из мышц. Боксёры и бодибилдеры используют баню наряду с диетами для перехода в другую весовую категорию. С помощью банных процедур можно быстро добиться желаемого результата, особенно при их сочетании с массажем.

Итак, подытожим полезные свойства бани для спортсменов:

• восстановление циркуляции крови во всех органах
• воздействие тепла и влаги увеличивает подвижность суставов, эластичность сухожилий, связок
• выведение накопившейся молочной кислоты
• психоэмоциональная разрядка

Посещение бани должно быть согласовано с тренировочными периодами профессионального спортсмена. Банные процедуры показаны для профилактики травм на тренировках в период подготовки, а также после травм, чтобы ускорить реабилитацию.

Важно ли использовать веники?

Веники – это не просто атрибут, создающий атмосферу во время посещения бани. Во время манипуляций с веником кровь в разы эффективнее насыщается кислородом, усиливается выделение углекислого газа и потребление кислорода кожей. Естественным образом восстанавливается перераспределение крови и межтканевой жидкости по всему телу, даже в тех местах, где до этого были застои. Из какого бы растения или дерева не был изготовлены веники, все они выделяют фитонциды. Это вещества, обладающие целебными противомикробными свойствами.

У каждого спортсмена может быть своя любимая разновидность веника. Если больше нужен эффект массажа, то лучше использовать березовые веники. Для быстрого восстановления после тяжёлых физических нагрузок, избавления от боли после тренировок, отлично помогают веники из крапивы.

Париться в бане после игр и тренировок любят хоккеист Илья Ковальчук, бывшая волейболистка, чемпионка Инна Рыскаль.

Приходят восстанавливаться после матча футбольные команды, многие спортсмены строят бани на своих дачных участках
«Баня всё поправит!», – знают наши олимпийские чемпионы и рекордсмены мира.

Источник статьи: http://zen.yandex.ru/media/saunalife/rol-bani-v-sportivnoi-podgotovke-sportsmena-5c9d285185e08700b3967876