Баня хамам и ребенок

О сауне для детей

Посещение бани или сауны прочно ассоциируется со здоровым образом жизни, закаливающими процедурами и общим оздоровлением организма, и в этом нет ничего удивительного – контрастные температуры и бодрящий сухой пар как нельзя лучше сказываются на состоянии здоровья. Поэтому вполне логично, что многих родителей волнует вопрос, когда и как лучше прививать ребенку любовь к банным процедурам. Одни предпочитают ходить в сауну с грудничками чуть ли не с первых месяцев жизни, другие оттягивают визит в парную вплоть до сознательного возраста… Кто из них прав? Чтобы разобраться в этом вопросе и дать родителям грамотные рекомендации, следует для начала оценить пользу и вред сауны для детей, рассмотреть все возможные противопоказания и правила безопасности, актуальные для столь юных парильщиков.

С какого возраста можно отправляться в парную? Мнение специалистов

Современные родители стараются не ограничивать собственный образ жизни с появлением крохи, поэтому многие заведения предлагают молодым семьям совместный досуг, в число которых входит и сауна. Некоторые семейные центры допустимо посещать даже с маленькими детьми первых месяцев жизни (обычно от 2-3 месяцев и старше), однако большинство педиатров все же сходятся во мнении, что парение в столь юном возрасте преждевременно. Максимум, который могут себе позволить родители грудничков – постепенное приучение к сауне младенца в домашних условиях. Специально для этого предусмотрены небольшие кабинки-парилки для дома, где температурные и влажностные характеристики будут максимально приближены к естественной среде.

Наиболее подходящим возрастом для первого знакомства с новыми условиями сауны считается промежуток с 2,5 до 3 лет, когда кроха начинает осваиваться в обществе, посещать детский сад и т.д. Условным сигналом к тому, можно ли посещать парную с малышом, считаются базовые моторные навыки: если кроха активно бегает, хорошо ориентируется в пространстве, а в идеале хотя бы немного плавает, можно без тени сомнения водить его с собой в сауну. Однако если эти навыки еще не привиты, а вода и резкая смена обстановки пугает карапуза, лучше отложить визит, чтобы не отбить у него желание знакомиться с прелестями банных процедур.

Кроме того, следует обратить внимание на психологический комфорт ребенка при первом посещении. Детская психика не приспособлена к излишним потрясениям, поэтому париться с малышами лучше в отдельной сауне, где будут присутствовать только близкие и знакомые люди. Если ребенок хорошо идет на контакт, любит общаться со сверстниками, можно записаться в группу единомышленников или детский клуб по интересам и посещать сауну с другими родителями, безусловно, если это не вызывает дискомфорт у крохи.

Польза банных процедур

• Укрепление иммунитета. Медицинская статистика свидетельствует, что маленькие любители сауны на 81% реже болеют респираторными и простудными заболеваниями.
• Высокая стрессоустойчивость. Доказано, что детки, которые посещают сауну, спокойнее и уравновешеннее своих сверстников. Банные процедуры в кругу семьи способствуют расслаблению и успокоению психики, помогают крохе адаптироваться и спокойнее реагировать на стрессы. У таких ребят практически не встречается депрессивных расстройств и неврозов – весь негатив они «смывают» в парной.

• Крепкие сосуды. Сауна является отличной профилактикой сердечно-сосудистых отклонений, и абсолютно не важно, сколько при этом лет парильщику – 5 или 50. В более взрослом возрасте те, кто с детства приучен к бане, реже сталкиваются с приступами артериальной гипертензии и страдают от сосудистых патологий.
• Эластичные мышцы. Приток крови к мышечной системе ребенка положительно сказывается на координации и моторике, способствует укреплению физической формы и обеспечивает прилив энергии.
• Очищение организма. В сауне поры раскрываются, благодаря чему организм очищается от токсинов, солей и других бесполезных соединений.
• Низкая метеочувствительность. Малыши, с младенчества приученные париться, проще переносят изменения климата и практически не реагируют на погодные катаклизмы, поскольку их организм уже знаком с температурными и влажностными перепадами.

Противопоказания и ограничения

Указанные сроки посещения сауны и базовые рекомендации актуальны только с том случае, если ребенок абсолютно здоров и не имеет противопоказаний к посещению парной. К строгим ограничениям, при которых париться крайне нежелательно, относятся:

• острый период простудного заболевания, сопровождающийся повышенной температурой, общей слабостью и недомоганием;
• опухоли любой локализации и генеза;
• хронические заболевания внутренних органов, в т.ч. печени, мочеполовой сферы, пищеварения, почек или щитовидной железы;
• сосудистые отклонения;
• склонность к судорогам;
• кожные патологии: грибковое поражение, экземы, язвенные образования и т.д.

Кроме того, не стоит посещать с ребенком сауну, если это занятие не доставляет ему удовольствие. Детский организм куда более чувствителен к любому изменению климата, и то, что вам может казаться вполне приемлемым, для него – настоящий стресс. Поэтому если кроха не выказывает любви к банным процедурам, лучше не настаивать.

Как подготовить ребенка к первому посещению сауны?

Чтобы знакомство начинающего парильщика с новым микроклиматом прошло максимально гладко и безболезненно, следует уделить особое внимание подготовительным мероприятиям, которые помогут адаптировать детский организм:

1. Проконсультируйтесь с лечащим врачом ребенка. Главное правило при походе в сауну – абсолютное здоровье и отсутствие противопоказаний у малыша. Поэтому нелишним будет предварительно посетить педиатра и, при необходимости, пройти некоторые исследования, чтобы убедиться, что кроха может справиться с температурными и влажностными перепадами.

1. Примерно за месяц-два до запланированного визита в сауну следует показать ребенку, что такое контрастный душ. Первое время разница температур между теплой и прохладной водой должна быть минимальной – в среднем 3-5 градусов. Однако с каждым новым сеансом эту разницу следует чуть-чуть увеличивать – так сосуды постепенно свыкнутся с перепадами и будут спокойнее реагировать на микроклимат сауны.
2. Обязательно расскажите ребенку, что такое сауна и для чего она нужна. Старайтесь преподносить информацию интересно и захватывающе, чтобы он воспринимал первый поход в парную как праздник. Если кроха будет видеть заинтересованность и искреннюю радость родителей, ему обязательно понравится новый вид отдыха.

1. Правильно выберете сауну. Нежелательно впервые вести ребенка в русскую баню или турецкий хамам – температура там хоть и ниже, влажный воздух может тяжело переноситься ребенком, особенно с непривычки. Идеальным вариантом является финская сауна, где влажность не превышает 15% — в такой атмосфере будет легче дышаться. Кроме того, обязательно предупредите администратора, что с вами будет ребенок, поэтому критично повышать температуру в кабинке не следует. Оптимальный температурный режим для первого парения не должен превышать 70-90 градусов.
2. Ничего не планируйте на день первого парения. Если вы являетесь заядлым любителем сауны и можете просиживать в ней несколько часов кряду, собственный отдых придется отложить – ребенку в первый раз будет сложно высидеть столько же времени в парной. Идеально, если вы сможете организовать 2-3 пятиминутных захода с перерывами минимум в 15 минут. С каждым последующим визитом длительность парения можно будет увеличивать, однако в первый раз это неприемлемо.

Главное – безопасность: правила посещения сауны с детьми

Чтобы сауна приносила только пользу и наслаждение и вам, и ребенку, следует соблюдать ряд важных правил безопасности, которые уберегут детский организм от непредвиденных и не всегда приятных последствий:

• Ни в коем случае не оставляйте ребенка в парной одного. Как и любые водные процедуры, парение в сауне сопряжено с определенными рисками, поэтому оставлять кроху скучать в одиночестве – недопустимо и беспечно. Он должен ежесекундно находиться под присмотром взрослых, которые обеспечивают его безопасность!
• Снимите с ребенка все металлические украшения. Нательный крестик, сережки, колечки и другие аксессуары могут стать причиной термического ожога, поскольку любой металл в сауне довольно быстро нагревается. Поэтому и взрослым, и детям стоит снять все украшения перед тем, как заходить в парную.
• Усадите малютку на самую нижнюю лавочку сауны. Чем выше ступенька в парной, тем выше температура воздуха, которая может оказаться критичной для детского организма. Поэтому во время банных процедур следует усаживать малыша не выше 90 см от уровня пола, то есть на нижнюю лавку или ступеньку.

• Превратите парение в веселую игру. Не зацикливайтесь на правилах и традициях банного отдыха: если парите ребенка, делайте это весело и играючи, чтобы он воспринимал все происходящее как повод для веселья. Обязательно захватите с собой несколько любимых игрушек малыша, предварительно убедившись, что на них нет металлических элементов.
• Не позволяйте ребенку нырять в прохладный бассейн сразу после сауны. Как бы ни был подготовлен кроха к температурным перепадам, подобный риск является неоправданным. От резкого скачка у маленького парильщика может закружиться голова, а потерять сознание в воде, даже на доли секунды, крайне опасно. Лучше отвести его под теплый душ, немного подождать, чтобы тело слегка остыло, и лишь после этого отправляться в бассейн с прохладной водой.
• Главное – умеренность. Даже если ребенок в восторге от нового вида досуга, не стоит водить его в сауну чаще 1 раза в неделю – слишком частое парение может снизить позитивный эффект от банных процедур.

Соблюдая эти нехитрые, но очень важные правила, можно превратить посещение сауны в легкое и приятное семейное занятие, которое не только поможет укрепить иммунитет ребенку, но еще и позволит весело провести время в кругу семьи. При правильной психологической и физиологической подготовке ребенка пар сауны будет для него по-настоящему легким и, главное, полезным!

Источник статьи: http://mamsy.ru/blog/o-saune-dlya-detej/

Польза и вред турецкой бани хамам: как часто посещать?

Хамам — баня для здоровья

Турецкая баня – это маленький уголок восточной культуры, в котором можно поднять настроение и улучшить самочувствие . Ведь в парной можно отдохнуть, расслабиться после трудного рабочего дня или тренировки в тренажерном зале, очистить кожу, вывести шлаки из организма и даже устроить сеанс ароматерапии. Температура в хамаме не высокая, воздух влажный и приятный, а стены, пол и лежаки с подогревом. Эти особенности выгодно выделяют его из числа других видов бань.

Польза и вред турецкой бани — видео:

✅Польза турецкой бани хамам🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Что такое хамам?🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Секреты хамама🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

✅Все о пользе хамама для здоровья🌡Все о хамаме ⚜⚜⚜

Как правильно париться в турецкой бане?

В турецкой бане можно находиться достаточно длительное время. Частые посещения хамам не запрещены и даже рекомендуются многими специалистами. Влажность внутри парной оказывает благоприятный эффект на тело и кожу человека. Она «не обжигает», а значит париться в хамам это еще громко сказано, скорее распариваться будет правильным описанием вашего нахождения в парной.

Посещение хамама схоже с неким ритуалом и для получения оздоровительно-расслабляющего эффекта все процедуры нужно делать последовательно:

1. Для начала требуется ополоснуться под проточной водой.
2. Затем нужно расположиться на теплом и удобном лежаке. Время лежания должно составлять не менее 20 минут . Это позволит постепенно и приятно прогреться всему телу. При этом поры кожи откроются, а мышцы расслабятся.
3. Следующий этап – очищение. Чтобы очистить открывшиеся поры от грязи и удалить ороговевшие чешуйки кожи используют специальные жесткие мочалки. Кроме очищающего действия они оказывают и легкий массажный эффект.
4. После очищения необходимо еще раз обдать тело водой и приступить к намыливанию. Надо отметить, что мыльная пена в хамаме невероятно приятная и воздушная.
5. На следующем этапе наступает время массажа. Это самая приятная и расслабляющая процедура в турецкой бане. Массаж делают очень нежный и расслабляющий каждую мышцу тела.
6. После массажа пену можно смывать и просто наслаждаться отдыхом в умиротворяющей атмосфере хамама. Можно окунуться в бассейн, если есть такая возможность.
7. Завершающим этапом времяпрепровождения в турецкой бане является традиционное чаепитие. Чай заваривают из целебных трав и пьют его в специально отведенной для этого комнате.

Травяной чай способствует восполнению запаса потерянной в процессе посещения хамам жидкости. Происходит это за счет активного дыхания в парной и составляет порядка 2% от веса человека.

Чем полезен хамам?

Атмосфера в хамаме поистине исцеляющая и многие считают его панацеей от всех бед. Но так ли это на самом деле и для всех ли полезна турецкая баня? Какую пользу играет хамам для здоровья и действительно ли помогает похудеть женщинам?

Польза турецкой бани

Настоящий турецкий хамам действительно очень полезен и в большинстве случаев значительно улучшает самочувствие. Так зачем же ходить в хамам?

Под его воздействием с организмом человека происходит следующее:

• Поры кожи глубоко очищаются.
• Из организма выводятся все токсины.
• Укрепляется иммунитет.
• Нормализуется сон, улучшается настроение.
• Улучшается обмен веществ.
• При лишнем весе ускоряется процесс похудения (особенно важно женщинам).
• Нормализуется давление.
• Стабилизируется тонус мышц.
• Улучшается мозговое кровообращение.
• Ускоряется восстановление после стресса.

Вред от посещения хамам

Микроклимат в хамаме, созданный температурой в 45-50 градусов и влажностью, близкой к 100% вполне приемлем и комфортен для человеческого тела и организма в целом. Но и он имеет свои отрицательные стороны. Хоть температура в помещении турецкой парной и не очень высокая, но все же под ее воздействием может случиться перегрев. Особенно опасно, если перегревается голова. Да и слишком влажный воздух тоже имеет свои минусы , так как тоже способствует перегреву. При сильном кашле или простуде так же не стоит ходить в парную турецкой бани.

Противопоказания к посещению

Какими бы целебными свойствами не обладал хамам, противопоказаний к его посещению имеется целый список.

Воздержаться от пребывания в турецкой бане необходимо в таких случаях:

1. Во время беременности. От тепловых процедур в этот период стоит воздержаться, так как это может негативно отразиться на ребенке. Особенно в тех случаях, если у будущей мамы есть хронические заболевания.
2. При тяжелых заболеваниях легких . Так как влажный воздух не самым лучшим образом отражается на нездоровой дыхательной системе.
3. При вирусных заболеваниях и повышенной температуре тела.
4. В случае грибковых заболеваний ногтей или кожи. Влага и тепло – это отличная среда для размножения грибка. К тому же такое заболевание заразно и подвергать опасности заражения других посетителей бани не самое благородное дело.
5. Если имеются заболевания сердца и сосудов , так как высокая температура воздуха слишком перегружает сердечно-сосудистую систему человека.
6. При любых онкологических заболеваниях.
7. При наличии неврозов, психозов и неуравновешенных психических состояний. По мнению ученых, жара повышает агрессию и раздражительность. И в этом случае отдых в хамаме просто не пойдет на пользу.
8. При кожных заболеваниях , так как теплый влажный воздух может усугубить их течение.
9. При наличии острых и хронических воспалительных процессов в организме. Сильный кашель или простуда.

Преимущества и недостатки турецкой бани (плюсы и минусы):

Польза	Противопоказания
Помогает раскрыть поры и вывести токсины	При заболеваниях щитовидной железы
Кожа становится более гладкой — омолаживается	Онкологических заболеваниях
Повышает иммунитет	Гипертоникам
Улучшается нервная система	Болезни легких
Разгоняет обмен веществ (помогает похудеть)	Грибковых заболеваниях
Приводит в норму кровяное давление	Ранняя беременность
Помогает бороться с хроническими заболеваниями	При варикозе
Снимает стресс и расслабляет мышцы	Если в организме воспалительный процесс
Снимает боли от ревматизма, артрита, остеохондроза	При психических расстройствах

В чем посещают и что нужно брать с собой?

Эти вопросы всегда актуальны для любой бани или сауны, не только турецкой. Особенно это волнует женщин.

Список необходимых вещей для посещения хамам следующий:

• Обувь, чаще всего это тапочки;
• Большое хлопковое полотенце;
• Мочалка-руковица или кесе;
• Мыло;
• Горячий зеленый чай;
• Купальник.

Еду в хамам брать не рекомендуется. Не стоит создавать лишнюю нагрузку на организм.

Самое главное перед посещением турецкой бани расслабиться и настроиться на приятную и располагающую к себе атмосферу. На вопрос как часто можно париться в хамам точного ответа нет. Оптимальным количеством считается от одного до трех посещений в неделю. Наиболее частые посещения скорее пойдут на пользу. При правильном подходе можно париться хоть каждый день, но для оздоровительного эффекта вполне хватит и одного дня в неделю.

Фото последних работ наших подрядчиков:

Источник статьи: http://blog.hammamelit.ru/polza-hamama/