Баня и сауна зимой

Банный сезон: что нужно знать о зимнем парении?

Среди процедур, которые способны согреть и вернуть коже комфорт в зимнее время, парение в русской бане — на отдельной позиции. Это многоэтапный оздоровительный ритуал и вместе с тем — прикосновение к традициям, погружение в атмосферу.

Чем зимнее парение отличается от летнего?

Тем, кто тяжело переживает зимние холода, процедуры в русской бане — как раз то, что поможет не просто согреться, а напрочь забыть про заморозки. В это время парение проводят иначе, нежели летом, учитывая, как меняются погодные условия и как на это реагирует организм. «Если летом парение в бане — это скорее спа-процедура, направленная на расслабление, то зимой — это глубокий прогрев, — рассказывает Надежда Белова. — В летний период в русской бане используют более низкие температуры — речь идет от 60-70°C градусах, после чего даже 30°C на улице ощущаются как прохлада; это позволяет приспособиться к жаре и легче ее переносить. В холодный сезон это, напротив, интенсивное парение, к которому добавляется контраст — охлаждение в ледяной купели (полезно для закаливания)».

Если посещение русской бани ранее не было привычкой, приступить к процедурам можно и зимой — ограничений нет. «Если человек хочет ходить в баню регулярно, начинать “приучать” себя лучше именно летом», — советует Надежда.

Какие особенности, принципы зимнего парения?

«Зимнее посещение бани начинается с активного разогрева, — рассказывает Надежда Белова. — Один из основных банных принципов — сначала прогреть тело, а потом пропарить. Прогрев — это бесконтактное тепло: человек находится в парилке и ощущает на себе воздействие температур. Первый заход в парилку зимой может длиться до получаса, в то время как летом на него уходит около 15 минут. Парение же — это работа мастера с вениками. Стоит отметить, что зимой используют веники из пихты, эвкалипта, а также тех трав и листвы, которые содержат петанциды — это вещества, которые обезвреживают вредоносные микроорганизмы и тем самым помогают в повышении иммунитета.

За разогревом следует окунание в купель. В результате происходит сужение сосудов. Чтобы вернуть их состояние в норму, нужно снова оказаться в парилке. Если не дать сосудам “разжаться”, произойдет спазм, ведь в начале была запущена активная работа сердечно-сосудистой и лимфатической систем. Так, если после бани болит голова, это как раз указание на то, что не была соблюдена техника проведения процедуры».

Если говорить о том, как нужно готовиться к посещению бани, то и здесь есть свои нюансы. «Так же, как и летом, с момента последнего приема пищи до посещения бани должно пройти от 2 до 4 часов. Во время процедуры ключевой момент — это питье: так как организм вместе с потом теряет как жидкость, так и много полезных элементов, нужны травяные чаи с медом или, например, минеральная вода без газа, — рассказывает эксперт. — После бани, опять же, не следует идти в холод на улицу — нужно сразу же отправляться домой, желательно в тепле, на машине. Ни до, ни после бани организм нельзя нагружать».

Что еще включают в себя банные программы?

«В бане удобно выполнять косметические процедуры — обертывания, кофейные скрабирования, массаж. Под действием пара массаж становится более эффективным: вещества из тех составов, которые используются в процессе, проникают в кожу гораздо глубже. Учитывая, что в тепле происходит расслабление, гораздо легче проработать мышцы — так что поход в баню можно сопроводить отдельной массажной процедурой».

Кому нужна баня зимой? Есть ли противопоказания?

«В первую очередь баня нужна тем, у кого ослаблен иммунитет. Повысить его помогает ароматерапия, а также “тренировка” сосудов за счет перепада температур. В целом же посещать ее могут почти все, даже дети с 3 лет — за 2-3 месяца регулярных походов они успевают привыкнуть к бане и полюбить ее. Сначала ходить можно раз в 2 недели, далее — чаще; такой режим подойдет для “новичков”, которые приступают к знакомству с баней только сейчас, ближе к зиме. Что касается противопоказаний, то это сердечно-сосудистые заболевания, варикозная болезнь, онкология. Однако под разные проблемные ситуации со здоровьем профессиональные банщики могут подобрать индивидуальную программу парения, которая не только не будет вредить, но и, возможно, улучшит состояние. Это реально, если правильно “отрегулировать” соотношение температуры и влажности.

В турецком хаммаме больший акцент — на влажность из-за сухого и жаркого климата. В России из-за того, что климат летом сухой, а зимой — холодный и влажный, соотношение температуры и влажности в бане — это, например, 60°C и 40%; и особенно важна работа банщиков с паром».

Источник статьи: http://worldclassmag.com/beauty/bath/

В сауну зимой – какие преимущества нам дают эти процедуры?

Добрый день, дорогие домоседы. Зимнее холода – лучшее время для похода в сауну зимой! Посещение сауны хорошо влияет на наше здоровье, а медики рекомендуют один визит в сауну в неделю. Сауна очищает организм, укрепляет иммунитет, улучшает кровообращение и внешний вид кожи.

Посещение сауны оказывает благоприятное воздействие на работу организма в целом. А когда на улице температура со знаком минус, это также идеальная форма отдыха.

Сухая сауна (также называемая финская), паровая, влажная, соляная, инфракрасная – это основные и наиболее известные виды саун. Они отличаются между собой, особенно температурой и влажностью воздуха.

Поход в сауну зимой очень полезен

Дамы часто используют паровые сауны, главным образом потому, что царящая в них температура не превышает 45 градусов по Цельсию. А влажность составляет около 100%. Мужчины охотнее всего используют сухую сауну, с параметрами до 100 градусов по Цельсию и 5 % влажности.

Женщинам, которые боятся высоких температур, лучше попробовать инфракрасные сауны. Температура в ней составляет около 50 градусов по Цельсию. Тело нагревается инфракрасными лучами, которые проникают в кожу, как солнечные лучи.

Инфракрасная сауна отлично влияет на кожу с расширенными порами, жирную и проблемную кожу. В сауну нужно входить отдохнувшими и с чистым телом. После купания не следует забывать и о тщательной просушке кожи, чтобы не переохладить организм, что чревато потерей эффекта.

Перед использованием сауны нельзя обильно кушать, но также не следует купаться натощак. Запрещается употреблять алкогольные напитки во время бани, как и перед посещением сауны – это очень вредно для здоровья.

Специалисты рекомендуют посещение сауны один раз в неделю. Мы должны помнить, что одноразовый визит, это не больше, чем несколько (5-6) повторяющихся циклов нагрева организма, а затем его охлаждения (холодный душ или бассейн).

Это разумная программа, которая помогает достичь хорошего самочувствия и стабильного здоровья. Если вы используете сауну раз в неделю, можно каждый раз зайти на 3 сеанса, однако каждый из них не должен превышать 12 или 15 минут.

Как часто можно ходить в сауну

Врачи рекомендуют посещение сауны два раза в неделю, в случае болезней, таких как: подверженность инфекциям, головные боли или симптомы астмы. В случае такого способа пользования сауной, достаточно два входа на 12-15 минут без температурных рекордов.

Три сеанса в неделю, также допускается и широко применяется. Однако следует соблюдать особую осторожность, чтобы не переборщить со слишком долгим пребыванием в высокой температуре. Важно охлаждение организма и перерывы между отдельными входами в сауну зимой.

Интересно, что время года не имеет большого значения в благотворном действии сауны на организм. К здоровому образу жизни эффект всегда одинаковый, удаление токсинов из организма, уменьшение мышечного напряжения, а также закаливание.

Единственная разница в том, что зимой мы по-разному ощущаем температуру. Подсознательно мы ищем солнца, и хотим погреться. Обратите внимание, что посещение сауны связана с усиленным потоотделением. Во время одного сеанса можно потерять около 300-400 калорий. Кроме того, кожа очищается и становится гладкой и более упругой.

Это, прежде всего, тренировка для кровеносных сосудов. Регулярное посещение сауны укрепляет иммунную систему, а это полезно как летом, так и зимой. Врачи очень часто рекомендуют посещение сауны пациентам, например, для улучшения кровообращения или расслабления мышц позвоночника.

Но не только. Посещение сауны рекомендуется при: дегенеративных изменениях в суставах, переутомлении, при хронических гормональных заболеваниях.

Когда нельзя посещать сауну?

К сожалению, не каждый может себе позволить прогревание организма в сауне. В случае некоторых заболеваний или патологий это противопоказано. Поэтому если у вас есть какие-то сомнения, нужно проконсультироваться со специалистом.

Не рекомендуется использование сауны тем людям, которые страдают острыми воспалительными процессами и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Ограничения касаются также лиц с артериальной гипертензией и после инсульта. Использовать также не должны женщины во время беременности и, в некоторых случаях, и дети.

Более всего следует подчеркнуть, что сауна не имеет возрастных ограничений. Это касается как детей (под присмотром взрослых), так и пожилых людей. Все зависит от формы, состояния, возможных противопоказаний и, разумеется, проблем со здоровьем.

Абсолютные противопоказания для посещения сауны.

• Во-первых, для женщин. Менструация, беременность.
• Во-вторых, для всех. Заболевания суставов, ревматические состояния.
• В-третьих. Легочные заболевания: инфекции, простуда, туберкулез, острые астматические состояния.
• Опухоли и инфекционные заболевания.
• Сердечно-сосудистые заболевания: сердечная недостаточность, ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия (лучше использовать после консультации с врачом).
• Другие: острые воспалительные процессы, варикозное расширение вен нижних конечностей и заднего прохода, язвы, опухоли, очаги инфекции (например, при зубной боли), венерические заболевания, эпилепсия, глаукома, дальтонизм и другие (следует проконсультироваться с врачом)

Ну а если нет противопоказаний, то поход в сауну зимой очень полезен!

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соц.сетях:

Источник статьи: http://sosed-domosed.ru/v-saunu-zimoj/

Баня зимой — польза для здоровья

Баня зимой полезна для иммунитета, красоты и отличного самочувствия.

В зимнее время года банька является великолепным местом, чтобы собраться компанией друзей или семьей, согреться, побаловать свое тело и дух приятными процедурами, обеспечить естественную профилактику простудных и других заболеваний с помощью закаливания.

Закаливание в бане — особенности и нюансы

Закаливание в бане зимой — это тренировка терморегуляторных процессов организма человека. При таких тренировках организм становится устойчивым к перегреву и переохлаждению. Если вы нерегулярно посещаете парную, с закаливанием в бане не стоит рисковать. В сауне тело распаривается, отдает тепло окружающей среде, сосуды расширяются.

Зимняя баня приносит еще большую пользу, чем в какое-либо другое время года.

При попадании на свежий морозный воздух сосуды резко сужаются, организм получает в хорошем смысле «встряску». Следовательно, когда в обычной жизни человек попадает после тепла в холод, для его организма — это норма, и нет риска развития простудных заболеваний.

Если же организм не «натренированный», не нужно обрекать его на такой радикальный перепад высоких и низких температур. Входите в режим закаливания постепенно, и лучше всего начинать с летнего сезона, регулярно посещая баню или сауну.

Вот несколько советов от банных экспертов относительно правильного закаливания в парной:

• начинайте с обливания теплой водой после выхода из парилки;
• после обливания теплой водой можно принять прохладный душ;
• практикуйте небольшие температурные перепады, чтобы организм привыкал к ним постепенно;
• далее можно постепенно переходить к закаливанию на свежем воздухе. Например, выйти из баньки на улицу и постоять несколько секунд на снегу (но при этом тепло одеться);
• высший пилотаж — окунание в прорубь и обтирание снегом после русской баньки. В теплый сезон можно практиковать обтирания холодным полотенцем;
• в проруби или при обтирании снегом важно двигаться — закаливание всегда должно сопровождаться физической активностью;
• начинайте закаляться в бане под руководством человека, который знает толк в процедуре.

Сейчас во многих банях Санкт-Петербурга установлены обливные чаны с холодной водой. Там можно и начать практиковать закаливание.

Искусство закаливания в бане — при правильном подходе организм положительно воспримет контраст процедур.

Спешка при закаливании ни к чему. Не нужно сразу после выхода из парилки прыгать в прорубь или обтираться снегом. Не каждая сердечнососудистая система способна пережить такой стресс. Немного передохните в предбаннике и можете переходить к остужающим процедурам.

Не забывайте о том, что закаливание в сауне должно быть регулярным. Если выбрали такой формат отдыха, соблюдайте периодичность — минимум один раз в неделю. А поддерживать процесс привыкания организма к перепадам температур можно и дома, практикуя контрастный душ.

Преимущества бани зимой

Ваше здоровье и отличное самочувствие – главная причина отправиться в сауну зимой.

Регулярное посещение парной в зимнее время года способствует эффективному очищению органов дыхания, нормализации кровообращения, активизации обменных процессов организма. Иммунитет становится более выносливым к вирусным и другим заболеваниям, не говоря уже о приятном общении и хорошей разрядке в бане.

Главный показатель эффективности бани зимой — это ваше самочувствие. Если после парной и закаливания вы чувствуете прилив сил и энергии, лучше спите, реже болеете, вы — на правильном пути.

Источник статьи: http://sauna.spb.ru/iskra/banya-zimoj-polza-dlya-zdorovya.html

Как подготовить баню к зиме: советы участников портала

Весной, приехав на дачу, многие из нас первым делом бегут в баню, проверяют, как там она перезимовала, не начали ли гнить стены, целы ли краны, не разорвало ли бак от мороза. Но любая баня успешно переживет даже самые лютые холода, если будет к ним готова.

В этой статье мы расскажем:

• Как законсервировать сантехнику в бане с возможностью быстрого запуска системы;
• Как подготовить к зиме баню, которую не будут топить.
• Зачем перед зимовкой делать в бане генеральную уборку.

Участник нашего портала с ником Arnau зимой планирует прогревать свой дом до +5 градусов, а баню – нет, считая это расточительством. Но ему хотелось бы время от времени приезжать зимой на дачу, и, конечно, попариться! Ситуация осложняется тем, что в бане остается сантехника: душ, раковина, унитаз. Сантехника питается от насосанной станции с забором воды из колодца.

Есть ли возможность как-то консервировать сантехнику в бане, чтобы ничего не лопнуло, с возможностью быстро запустить процесс?

Правильным, по консолидированному мнению участников FORUMHOUSE, будет разделить мероприятия по сохранению сантехники в бане на две части:

1. Когда в доме есть люди, подогревать воду в емкостях с водой и трубопровода до температуры выше нуля.
2. Быстрый слив системы накануне отъезда.

Эту проблему поможет решить:

• саморегулирующиеся нагревательные кабели,
• несколько термореле с регулировкой включения в районе 0 — +10 градусов, чтобы точнее задавать прогрев разным элементам системы;
• «тройник» ввода греющего кабеля в водозаборную трубу;
• пенополиэтиленовые рубашки для труб.

Кабели (самые дешевые из тех, которые удастся найти) крепятся на фольгированный скотч с нижней стороны всех труб, водорозеток и смесителей. Такой кабель потребляет примерно 11 Вт на метр при температуре трубы +10 градусов.

Унитаз в летней бане – одно из самых уязвимых мест в зимние морозы. Хорошо, если еще при его установке в специальную подставку поставлены две лампы по по 60 Вт, включённых последовательно (тогда скачки напряжения их не повредят).

Насосную станцию на зиму лучше упрятать в утепленный деревянный ящик, и организовать подогрев двумя лампами в 100Вт, установленных последовательно. У нашего пользователя с ником ВиктрС каждая лампа горит вполнакала, благодаря чему срок их службы повышается. Еще лучше подключить лампы к термореле, которое будет включать их при понижении температуры ниже -1 градуса и выключать при превышении +5 градусов.

И продумать уклон и разводку труб так, чтобы по открытии кранов в нижних точках, вся вода уходила самотёком.

Необходимо утеплить канализационные трубы – у многих участников нашего портала они промерзают на уровне входа в грунт.

Гидрозатворы на сливе лучше сделать из гофрированного шланга – выпрямил его перед отъездом и быстро слил воду. Воду из унитаза перед отъездом тоже придется вычерпывать, опускать душ шланга и выливать воду из смесителей.

Не догадались вычерпать воду из жерла унитаза, лопнул. И слить воду из смесителя – лопнул.

В большинстве случаев это помешает унитазу лопнуть, но приехав среди зимы, вам придется сначала отогреть унитаз, чтобы вынуть деревяшку.

Как подготовить к зиме летнюю баню

Если баня – сезонного использования, и зимой никто топить ее не будет, даже изредка, то будет правильно законсервировать трубы, сантехнику и другую водосдержающую начинку. Предлагаем вам воспользоваться инструкцией, приведенной в статье о том, как подготовить к змее инженерные системы летней дачи.

Здесь кратко напомним, что действовать нужно по следующему алгоритму:

• Вылить воду из всех емкостей;
• Открыть все краны и оставить их в таком положении до весны;
• По возможности продуть все трубы теплым воздухом.

Следует удалить ржавчину отовсюду, где она появилась, прочистить дымоход от сажи, выгрести золу из топки. Проверить электропроводку, и на всякий случай выкрутить пробки, вытащить розетки, унести электрические приборы.

У сухой и чистой бани больше шансов успешно перезимовать, поэтому, завершая сезон, нужно сделать в ней генеральную уборку: тщательно помыть пол (особенно в парилке), вычистить бочки и тазы, скамьи и полки.

После уборки помещение надо хорошо просушить и проветрить: если погода стоит сухая и ясная, то окна и двери держат открытыми весь день.

Плесень может появится потому, что нет проветривания, обеспечьте сквозняк и всё будет ок!

Все деревянные элементы перед зимовкой обрабатывают антисептиком. Ну и лучше убрать до весны свечи, мыло и другие предметы, которые могут заинтересовать грызунов.

На последнем этапе необходимо дополнительно затянуть окна пленкой, чтобы влага не проникла в банное помещение, окна а по возможности – закрыть их деревянными ставнями. И обязательно надо осмотреть крышу, чтобы она не протекла во время оттепелей.

Теперь за баню можно быть спокойными – пар в новом сезоне будет легким!

На FORUMHOUSE вы сможете познакомиться с подборками банных лайфхаков от наших пользователей, узнать секреты монтажа банных инженерных систем, прочитать про то, чем отличается хорошая банная печь от не очень хорошей, посмотреть видео про многофункциональный банный комплекс на дачном участке.

Источник статьи: http://www.forumhouse.ru/journal/articles/8455-kak-podgotovit-banyu-k-zime-sovety-uchastnikov-portala